Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие домашние тренажеры для похудения

Лучшие домашние тренажеры для похудения

Тренажер для похудения

Для тех, кто не хочет или не может посещать спортзал прекрасной альтернативой будет покупка тренажера для похудения в домашних условиях. О том, какими они бывают, сколько стоят и как подобрать для себя лучший вариант, вы узнаете из статьи.

Виды домашних тренажеров для похудения

Для похудения в домашних условиях можно воспользоваться такими видами тренажеров:

    или орбитрек;
  • гребной тренажер; ;
  • велосипедный тренажер;
  • степпер;
  • ручные виды тренажеров (фитбол, хулахуп и т.д.).

Велотренажер

Одним из эффективных тренажеров для похудения является велотренажер. Это тот же велосипед, только без колес. Никаких особых навыков и тренировок на нем не нужно. Все очень просто – садимся и едем.

Велотренажер

Велотренажеры бывают двух типов:

  • горизонтальный (напоминает обычный велосипед без колес);
  • вертикальный (предназначен для людей, у которых есть проблемы с позвоночником из-за избыточного веса).

В каждом из вариантов как минимум есть три функции:

  • датчик скорости или среднего ритма;
  • экран, на котором показано количество сожженных калорий;
  • держатель для бутылки с водой.

При нагрузке на велотренажере в основном работает мышечная система нижних конечностей. В таком случае очень хорошо можно избавиться от жира в области бедер и ягодиц.

Эллипс

Самый распространенный и достаточно новый в спортивной отрасли – эллиптический тренажер. К тому же при строении конструкции некоторые элементы были позаимствованы из космической науки. Он достаточно хорошо сжигает калории и построен так, что нагрузка на ноги и суставы очень мала. Это позволяет людям после травм заниматься спортивными упражнениями.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер имеет ряд преимуществ перед другими видами:

  • При тренировке нагрузка на коленный сустав очень низкая. Это помогает избежать травм.
  • Разрешен людям, у которых есть заболевания сердца (только определенным группам). Используется для кардио тренировок.
  • При интенсивной тренировке за 30 минут на тренажере можно сжечь 350 калорий.
  • В процессе занятий работают все группы мышц. Особенно хорошо работают ноги и руки.

Гребной тренажер

В первую очередь, гребной тренажер компактный и поэтому не будет занимать много места. Да и цена его достаточно невелика.

Что касается нагрузки, то в основном будут задействованы такие группы мышц:

  • мышцы спины;
  • мышцы плечевого комплекса;
  • мышцы пресса;
  • мышцы бедер.

Гребной тренажер

Он пригоден не только для корректировки фигуры, но и для выправления осанки (если конечно проблема не сильно запущена). По своей сути, гребной тренажер напоминает греблю на лодке. То есть совершаются абсолютно те же движения, что и на плавательном средстве. Ручки тренажера имеют форму весел, а спереди встроен вентилятор (имитация ветра на воде).

Есть два вида гребного тренажера:

  • механический (невысокая цена и простая функциональность);
  • магнитный (цена высокая, можно менять нагрузку, абсолютно бесшумный, работает достаточно плавно).

Беговая дорожка

Наверное, самый популярный тренажер для похудения – это беговая дорожка. Иными словами можно сказать, что это бег в закрытом пространстве. Для тех, кто любит бегать по утрам не составит большого труда приспособиться к такому тренажеру. А вот новичкам специалисты рекомендуют начинать со спортивной ходьбы.

Беговая дорожка

Принцип работы тренажера достаточно простой. Он состоит из полотна, которое имеет угол наклона и движется. Интенсивность процесса регулирует каждый самостоятельно. Зависит это от подготовки человека и его физической формы.

Как правило, занятия на беговой дорожке дают нагрузку на такие группы мышц:

  • мышцы ног (икры и бедра);
  • плечевой пояс (движение руками);
  • межреберные мышцы;
  • мышцы пресса.

Степпер

Степпер – это тренажер, занятия на котором напоминают ходьбу по лестнице. Интенсивность нагрузки нацелена на мышцы ног. Чтобы избежать перегрузки суставов, нужно ставить стопы на педали полностью.

Для того чтобы достичь желаемого результата, занимаясь на степпере, необходимо соблюдать два правила:

  • регулярность тренировок;
  • методика построения занятий.

stepper1

При регулярных занятиях специалисты рекомендуют выбрать один из трех вариантов тренировок на степпере:

  • стандартный шаг (корпус тела должен быть ровным, шаги как по лестнице);
  • полстопы (держа правильную осанку нужно делать медленные и быстрые шаги, не дожимая до конца педали);
  • тяжелый шаг (тело должно находиться под уклоном вперед, стопами нужно сильно надавливать на педали, шаг медленный).

Ручной инвентарь

Ручные тренажеры не занимают много пространства и их можно брать с собой на тренировки вне дома.

К таким тренажерам относятся:

    ; ; ; ( круглый обруч, который крутиться вокруг живота); (большой мяч для фитнеса);
  • диск вращения (укрепляет мышцы живота за счет движения в стороны).

Расход калорий

Количество сожженных калорий на разных тренажерах не одинаковое. Поэтому некоторые из них за счет интенсивной нагрузки помогают избавиться от лишнего веса быстрее.

Виды тренажеров и расход калорий:

  • велотренажер при слабой нагрузке избавляет от 240 калл за 30 минут;
  • эллиптический тренажер помогает за 30 минут убрать лишние 350 калл;
  • гребной тренажер позволяет похудеть при интенсивной нагрузке около 400 калл за 30 минут тренировки;
  • беговая дорожка при скорости 9 кмч позволяет избавиться от 115 калл;
  • степпер за 30 минут при средней нагрузке помогает избавиться от 250 калл;
  • ручные тренажеры менее эффективны в похудении, за 30 минут кручения обруча сжигается только 50 калл.

Ценообразование напрямую зависит от функциональности, фирмы, качества и дизайна:

    – цена в среднем колеблется от 4500 руб. до 9000 руб.;
  • эллиптический тренажер – средняя цена от 6000 руб. до 9000 руб.;
  • гребной тренажер – ценовая политика находится в таких рамках 30000-90000 руб.; – самая дешевая стоит 6500 руб. (механическая), самая дорогая 600000 руб. (электрическая);
  • степпер – стоимость от 4000 руб. до 16000 руб.;
  • ручные тренажеры – стоимость, как правило, не большая.

Зачем приобретать тренажер домой

Есть несколько причин, по которым желательно приобрести такой атрибут себе домой:

  • вам не нужно будет бегать по спортзалам, при этом тратить время на проезд;
  • в домашней обстановке потренироваться можно намного дольше, чем, например, в фитнес-клубе;
  • после занятий дома, Вы можете принять не только душ, но и получить релаксацию после тренировки в ванне с ароматическими маслами;
  • тренировки будут систематическими, если днем у Вас не было времени, то вечером со спокойной душой Вы можете выделить себе минутку на занятие спортом;
  • дома Вы можете привлечь к спорту всю семью, подавая личный пример.

Преимущества и недостатки по сравнению с занятиями в спортзале

Многие люди задумываются, стоит ли покупать тренажеры или лучше посещать спортивный зал? Ответ, конечно, неоднозначный. Ведь тренажеры в домашних условиях имеют как плюсы, так и минусы.

Преимущества занятий дома:

  • доступ к тренажерам в любое время суток;
  • на занятии не будет посторонних людей, привычная домашняя атмосфера;
  • после тренировки можно сразу покушать легкую пищу, чтобы поддержать организм;
  • тренажеры дома всегда доступны и свободны, не придется стоять в очереди.
Читайте так же:
Зеленый кофе как средство похудеть

Недостатки занятий дома:

  • отсутствие разнообразных видов тренажеров;
  • иногда одолевает лень, не хочется заниматься, то есть, нет рабочей атмосферы;
  • нет тренера, у которого можно спросить о правильности нагрузки на организм;
  • дома занятия проходят в одиночестве, что иногда влияет на качество выполненных упражнений.

Итоги

Зачастую все тренажеры наделяют «супер силой». Многие статьи рассказывают о том, что за 30 минут можно сжечь очень большое количество лишних калорий и быстро привести фигуру в норму.

Если вы решили посещать тренажерный зал, то необходимо выполнять все рекомендации тренера, чтобы результат Вас порадовал намного быстрее, чем Вы будете ожидать. Чтобы наработать желаемую форму должны быть не только силовые нагрузки, но и кардио упражнения. При всем этом еще и питание не должно подводить.

Нельзя уделять внимание только одному из видов тренажеров или делать только кардио нагрузки. При таком раскладе кроме ухудшения собственного здоровья Вы никаких результатов не получите. Чтобы потеря веса была интенсивной и еженедельной, достаточно 5-6 раз в неделю делать кардио тренировки по 30 минут и три полноценные силовые тренировки.

Тренажеры для похудения

Проблема лишнего веса затрагивает все население нашей планеты, ведь пассивный образ жизни и изобилие вкусной и жирной пищи не лучшим образом сказываются на фигуре. Быстро избавиться от лишнего жира и подтянуть обвисшую кожу можно используя тренажеры для похудения, и питаясь правильно. Дело в том, что даже на самой эффективной диете без физических нагрузок мышцы не смогут прийти в тонус и подтянуть кожу, в итоге лишний жир уйдет, а обвисшая кожа останется.

К тому же, не каждая диета подобрана правильно и может способствовать похудению без вреда, а физические нагрузки сжигают жиры даже без голодовок, на правильной, полезной и вкусной еде. Больше не придется неделями мучить себя, оказывается похудеть при помощи тренажеров легче всего. Очень важно выбирать тренажеры правильно, в зависимости от того, какой требуется результат и делать упражнения на них необходимо под наблюдением тренера, чтобы избежать травм. Все нагрузки нужно подбирать с учетом уровня подготовки каждого человека. Хороший комплекс упражнений поможет избавиться от лишних килограмм за считанные месяцы, получив взамен подтянутую фигуру мечты.

Виды тренажеров для похудения

Каждого интересует, какой тренажер самый эффективный для похудения в домашних условиях и в тренажерном зале, и как на нем заниматься для лучшего эффекта. Существует несколько эффективных тренажеров, которые подходят для занятий, как у себя дома, так и в зале, но первую тренировку лучше всего провести под присмотром тренера, чтобы научиться выполнять упражнения правильно.

Велотренажер

Эффективность велотренажера для похудения ног, бедер и ягодиц известна каждому, а в домашних условиях это лучший вариант для похудения. Такой тренажер подходит для полных людей, так как заниматься на нем можно длительное время без подготовки. К тому же, велотренажер ускоряет обмен веществ, улучшает работу всего организма и позволяет снизить уровень холестерина в крови, а по расходу калорий такие занятия приравнивают к бегу. При выборе стационарного велотренажера стоит обратить внимание на то, какие функции он поддерживает. Возможность регулировки сопротивления и скоростного режима поможет сделать тренировку более эффективной. Современные велотренажеры имеют компактные размеры, они оснащены датчиками сердечного ритма и другими удобными устройствами.

Видео

Эллипсоид

Эллипсоид – это еще одна разновидность кардио тренажера, который поможет похудеть в области живота, укрепить мышцы пресса и ноги, подтянуть лишнюю кожу. Такой тренажер имитирует бег на лыжах, что позволяет обеспечить работу всех мышц тела без чрезмерной нагрузки на суставы, это особо актуально для людей пожилого возраста.

Важно! При занятиях на эллиптическом тренажере необходимо постепенно увеличивать сопротивление на педалях, чтобы похудеть.

При выборе такого тренажера стоит учесть, что он занимает много свободного места. На рынке предлагаются новые дорогостоящие модели с дисплеями, но они не сильно улучшат результаты, достаточно лишь наличие возможности переключения сопротивления.

Гребной тренажер

Гребной тренажер считается одним из самых сложных, но очень эффективных. Регулярные занятия на нем помогут избавиться от лишнего жира на всем теле, так как задействованы все группы мышц. Плюсы занятий на гребном тренажере:

  • быстро уходит вес из-за большой нагрузки;
  • риск травмы суставов на гребле минимален, так как нагрузка на ноги не большая;
  • можно заниматься меньшее время, чем на других тренажер, тратя столько же калорий;
  • улучшается выносливость;
  • тренируется дыхательная и сердечнососудистая системы.

Гребной тренажер больше всего подходит для занятий в зале под присмотром специалиста, так как упражнения достаточно сложные и энергоемкие.

Видео

Беговая дорожка

Беговые дорожки бывают механические и электрические. Для похудения лучше выбирать электрическую модель тренажера, так как есть возможность менять интенсивность нагрузки, постепенно ее увеличивая. При занятия на групповой дорожке задействуются все мышцы тела, такой фитнес очень полезен для всего организма, ведь он насыщается кислородом. Легкие и сердце работают, холестерин из организма выводится. При большом лишнем весе и плохой физической подготовке занятия на беговой дорожке начинают с ходьбы в медленном темпе, постепенно его увеличивая. Когда выносливость организма повышается, можно начинать бегать. Тренировка на беговой дорожке эффективна, когда занимает длительное время, не менее 30 минут, поэтому нагружать себя и бежать как можно быстрее при первом же занятии не стоит.

Кому нельзя заниматься на тренажерах

Занятия на тренажерах для похудения являются сильной нагрузкой для организма, поэтому и имеют ряд противопоказаний:

  • послеоперационный период в течение 6-12 месяцев;
  • заболевания прямой кишки;
  • период беременности и 2 месяца после родов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • онкологические заболевания;
  • серьезные офтальмологические заболевания;
  • первый месяц после инфекционного заболевания.

В этих случаях занятия на тренажерах, особенно с отягощением, возможно только с разрешения врача, поэтому очень важно проконсультироваться с ним перед тем, как приступить к занятиям, чтобы не нанести вреда здоровью. Чаще всего разрешается ходьба на беговой дорожке, которую можно заменить обычными прогулками в парке и не слишком длительные занятие на велотренажере.

Как подготовиться к тренировке

Чтобы занятия в тренажерном зале были в радость, к ним необходимо с умом подготовиться, особенно, если человек идет на тренировку в первый раз. Перед каждым занятием необходимо выполнять ряд рекомендаций:

  • поесть за 1,5-2 часа до тренировки, голодным идти не следует, так как появится слабость, которая не даст выложиться в полную силу;
  • за 10 минут до тренировки выпить стакан воды, чтобы избежать сильной жажды во время занятий;
  • выбрать удобный спортивный костюм, подобранный по размеру, если обувь новая, лучше немного разносить ее дома;
  • перед занятием на тренажер необходимо размяться, чтобы мышцы разогрелись и не травмировались;
  • и самое важно, нужно настроить себя на результат и не сдаваться, работать до последнего, побеждая свою лень и становясь все сильнее с каждым занятием.
Читайте так же:
Дюфалак как принимать при похудении

Используя домашние тренажеры для похудения живота, необходимо после тренировки делать растяжку, чтобы предупредить неприятную боль в мышцах.

Видео

Питания во время, до и после занятий на тренажерах

Питание играет очень важную роль при работе на тренажере, ведь тренировка – это трата энергии, которая берется либо из только что съеденной пищи, либо из отложенного жира. Чтобы жир быстрее уходил, необходимо есть не менее, чем за полтора часа до тренировки. В питание должны входить полезные углеводы, лучше всего подойдет тарелка каши без сахара.

Важно! Во время занятий на тренажере нельзя терпеть жажду, пить нужно чистую воду без газа маленькими глотками.

После тренировок кушать можно только через час, так как сжигание жира после занятия спортом продолжается не менее 30 минут, и, если поесть сразу, энергия из жировых отложений уходить перестанет и похудение затянется. Лучше всего после тренировки съесть белковую пищу, например отварную куриную грудку или обезжиренный творог.

Видео

В остальное время при питании нужно придерживаться нескольких правил:

  • выпивать скан воды за 30 минут до приема пищи, это может притупить аппетит и насытиться меньшим количеством еды;
  • есть необходимо не менее 5 раз в сутки маленькими порциями, голодать запрещено, при голодовке на тренировках есть риск потерять сознание и получить травму, к тому же работоспособность организма снижается, и похудеть быстрее все равно не получится;
  • вся еда должна готовиться без масла, на пару или при помощи варки и тушения;
  • пищу, содержащую сахар, лучше заменить фруктами и сухофруктами;
  • масло рекомендуется только нерафинированное для добавления в салат в маленьких количествах;
  • не рекомендуется пить диетическую содовую, она усиливает аппетит;
  • продукты лучше выбирать диетические, с малым содержанием жира;
  • полностью ограничивать углеводы в диете нельзя, это опасно для здоровья.

Похудеть при помощи занятий в на тренажерах реально каждому, главное подобрать подходящую программу тренировок и заставить себя регулярно заниматься, в таком случае эффект не заставит себя ждать. Спорт – это лучше вариант для снижения веса, которые не только сделает фигуру красивой, но и полностью оздоровит организм, что очень важно для долгой и счастливой жизни.

Отзывы

Анна, 23 года: Занятия на тренажерах действительно помогают избавиться от лишних килограммов. Особенно это касается тех случаев, когда необходимо улучшить форму ног или рук. Я, пройдя предварительно обследование у врача, стала ежедневно ездить на велосипеде. И по итогу мой вес не меняется на протяжении нескольких месяцев, хотя и не отказываюсь периодически съесть что-нибудь «запретное».

Татьяна, 28 лет: Чтобы заниматься на тренажерах, нужно выработать силу воли и самоконтроль. И если в первые несколько недель (а то и месяцев) необходимо постоянно заставлять себя, то в дальнейшем все будет происходить на автоматизме. Именно так произошло у меня. Ежедневные занятия на беговой дорожке в сочетании с углеводной диетой дают возможность сбросить 5-6 кг примерно за 2 месяца.

Ирина, 29 лет: Нужно понимать, что тренажеры, хоть и эффективны в плане борьбы с лишним весом, не дают результата, если нет желания. Мне очень помогли комбинированные занятия, когда я один день посвящала, например, беговой дорожке, а следующий — велотренажеру. В конце недели обязательно садилась на гребной тренажер. И сегодня благодаря таким занятиям не испытываю никаких проблем с собственным весом.

Тренажёр для похудения в домашних условиях: 4 правила, как выбирать

Тренажёр для похудения в домашних условиях: 4 правила, как выбирать

Сказ про тренажёр для похудения в домашних условиях и про то, какой лучше. Беговая дорожка или степпер? Кардио слим или эллиптический тренажер для похудения? А может уличный тренажер — лучше? Сейчас, я тебе все расскажу. Поехали!

— Решил сбросить лишнее. Пришёл в магазин. Стою и не знаю, что выбирать. Тут и беговая дорожка, и велосипед, и куча других приспособлений. Глаза разбегаются, но карман-то один. Кого бы спросить совета.

Привет, друзья! Если кто-то из вас решил улучшить свои индивидуальные физические данные, не спешите спрашивать у друзей: «А тебе какой больше нравится? А самые эффективные — это какие?» Вопрос, как выбрать правильный тренажёр для похудения в домашних условиях, решается строго индивидуально. Единственный советчик в этом деле — ты сам. Но я постараюсь облегчить тебе работу.

Кому — арбуз, а кому — свиной хрящик

дама на велосипеде

Расскажу одну быль. Как-то вечером две дамы средних лет и такой же средней степени физического развития попросили у знакомого тренера айкидо велосипеды покататься. У него их было два. Парень похихикал и сказал: «Берите. Всё равно далеко не уедете».

Наши леди без напряжения промотали 13 км в одну сторону, потом ещё 13 — в другую, и вернулись не потому, что устали, а потому, что окончательно стемнело. Они прекрасно себя чувствовали как на этот день, так и на следующий.

худеем с помощью велосипеда

Почему хозяин велосипедов не поверил, что женщины средних лет смогут «выдержать нагрузку»? Велосипед был не его снарядом. Парень быстро выдыхался на монотонной работе, и судил по себе. А для неспортивных женщин подобная кардио тренировка проходила легко и приятно.

Как найти себе тренажёр для похудения в домашних условиях

Нужно исходить из трёх положений:

  • состояния своего кошелька;
  • целей предполагаемых тренировок;
  • индивидуальных данных.

Хорошие, качественные устройства, не будут стоить дёшево. Цена их высока.

Вот тренажер стоимостью в 25 000$. Не дорого вроде.

дорогой тренажер

Нужно брать, пока не разобрали.

А вот этот сам за тебя все сделает и mp3 музыку подходящую включит.

самый дорогой тренажер

Зато прослужат гораздо дольше, и в конечном итоге фраза «Скупой платит дважды» при покупке тренажёра полностью оправдается.

Ну ладно, пошутили немного и погнали дальше.

Если цель — убрать излишки с живота и боков, нужно выбирать такое устройство, которое обеспечит длительную кардио нагрузку при занятиях, не сбивая пульс и не нарушая дыхательный ритм.

Лучше всего проверить себя на настоящем велосипеде, различных уличных тренажёрах (которые сейчас активно устанавливаются во дворах), или в спортивном зале.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Можно так же исходить из личных предпочтений. Каждый знает, что ему даётся проще, а на чём он сразу же выдыхается. Суть не в том, чтобы выжать себя за 15 минут и потом несколько дней восстанавливаться. Этот путь ведёт в тупик.

Если тебе легко и просто крутить педали велосипеда — смело бери велотренажёр.

Читайте так же:
Для похудения только вода статья

велотренажер

Беговая дорожка или степпер? Не для каждого бег — лёгкое и приятное занятие, а ходить приходится каждому.

Если ты любишь бегать — усовершенствованная беговая дорожка с хорошим регулированием скорости, пружинящим покрытием для лучшей амортизации и контролем сжигаемых калорий и частоты пульса — твой выбор.

беговая дорожка

И мой собственный опыт!

Ходьба при помощи степпера или эллиптического тренажёра — вопрос чуть более сложный.

Так случилось, что у меня уже был дома степпер. Фирма TORNEO. И я решил использовать его для своих занятий. Но может мой начальный вес не был рассчитан под него, но качество метала и самой сборки — полный треш! Не советую брать!

торнео степпер

Об этом я рассказал в этом видео.

Эллиптический может дать гораздо больше вариантов плавной, мягкой нагрузки, но он стоит гораздо дороже. К тому же, задействует больше мышц, и поэтому для кого-то может обеспечить более быстрый результат.

эллиптический степпер

Можно купить кардио слим.

кардио слим для похудения

Но его основной недостаток — забываешь вращать корпусом во время движения.

Для мужчин хорошо подойдёт гребной станок, имитирующий работу вёслами. Не нагружая позвоночник, он задействует группы мышц рук, спины, плечевого пояса, пресса, бёдер и икроножных мускулов.

гребной станок для похудения

Если дама придёт к выводу, что может заниматься на подобной штуке и не выдыхаться при этом на первых же десяти минутах — ей он тоже подойдёт. Уберёт жирные складки ниже лопаток, обвислую кожу в плечевой области и придаст ногам хорошую форму.

Каждому — по его особенностям

каждому по его особенностям

4 ПРАВИЛА, при выборе тренажёра для похудения

Какой лучше — решить непросто. Индивидуальные данные — самый важный параметр выбора. Исходите из:

  1. возраста;
  1. состояния здоровья;
  1. степени ожирения;
  1. организованности.

Пожилым людям следует подбирать тренажёр под руководством врача.

После травм опорно-двигательного аппарата могут быть противопоказаны нагрузки на суставы.

При нарушениях сердечного ритма не подойдёт бег, надо начинать с ходьбы.

После операций на брюшной полости, особенно лапароскопической (внутри остаются титановые скобы) не сразу можно давать нагрузку на пресс.

При большом избыточном весе упражнения не должны давать лишнюю тяжесть на позвоночник и ноги (они и так перегружены килограммами), а вот длительность тренировок нужна продолжительная. Поэтому железного друга нужно подобрать удобного и физиологичного, на котором можно проводить до 40 минут за раз.

Если самоконтроль развит слабо — лучше заниматься под присмотром тренера, или выбрать себе такое устройство, которое можно всегда держать на видном месте и заниматься с охотой.

тренер в зале худеем

Психологический момент очень важен. Та неведомая конструкция, которая поселится у вас в доме, должна привлекать, а не отталкивать. Иначе она будет задвинута в дальний угол и забыта до тех пор, пока вы не начнёте делать ремонт.

Тренажёр для похудения в домашних условиях: фирмы и реклама

фирмы и реклама тренажеров для похудения

Давайте включим здравый смысл. Своими руками и ногами мы можем попробовать то или иное устройство, но в тонкостях его изготовления мы чаще всего не ведаем.

Кто лучше всего разбирается во всех хитроумных приспособлениях для накачки тела и расправы с лишними отложениями? Правильно, профессиональные спортсмены и бодибилдеры, и их тренера. Вот к их опыту и следует обратиться.

Например, известный ещё с советских времён тренажёр для похудения в домашних условиях — самый обыкновенный диск, по мнению профессиональных гимнасток, более чем бесполезен. Отдельная статья про него тут.

гимнастический диск для похудения

Он помогает поддержать некоторую гибкость и поворотливость, но от жира не избавит. Вращаться и гнуться можно без него.

Так же неодобрительно относятся некоторые спортсмены к обручу, особенно утяжелённому, с пупырышками для массажа. Гимнастический обруч весит не больше 300 г. С его помощью не похудеешь.

хулахуп для похудения

Более тяжёлый (полтора, два и более кг), предлагаемый для фитнеса, бьёт по брюшной стенке, что никому не полезно.

Итак, чтобы выбрать фирму, которая действительно производит надёжные, физиологичные и долговечные механизмы, следует сперва прислушаться к рекомендациям тех людей, которые пользуются ими постоянно. Но не к отзывам соседей (даже если вся их квартира уставлена хитрыми штуками «для спорта»), а мнению тренеров и спортсменов.

На худой конец, лучше получить грамотную консультацию у продавца магазина.

продавец в спортивном магазине

Он лучше разбирается в товарах хотя бы потому, что именно в его спортивный супермаркет принесут тренажёр, если он сломался в первую же неделю, скрипит, шумит, и даёт не приятные ощущения, а боль в суставах и мышцах.

Четыре совета напоследок

беговая дорожка в коробке для похудения

И вот, ты купил свой первый тренажёр для похудения в домашних условиях! Что дальше?

  1. Прочти инструкцию, если есть видео — просмотри внимательно.
  1. Перед сеансом сделай разминку, лучше всего потренируй растяжки.
  1. Начиная заниматься, следи за пульсом и своим общим состоянием. Нагрузки нужно наращивать постепенно, не выкладываясь как на соревнованиях. У тебя цель — похудеть, а не побить рекорд.
  1. Всегда держи при себе бутылку с чистой водой. Пить нужно до тренировки, во время тренировки и после неё. Вода всасывается в кровь, способствуя лучшему переносу кислорода, придаёт эластичность мышцам, помогает расправляться с лишним салом.

коробка финал11

Вот и всё! Добавлю лишь, что сочетая с балансом питания, который ты можешь почерпнуть в моём «Курсе Активного Похудения» , ты непременно добьёшься желаемых результатов и останешься доволен правильным денежным вложением в полезный и удобный для себя прибор.

И небольшое видео, которое будет полезно, как для мужчин, так и для женщин и выбор сделает немного легче.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Тренажеры для очень ленивых

В фитнес-зале я не новичок, поэтому точно знаю: чтобы получить результат от тренировок, нужно запастись временем, силами и обладать определенным упорством. Когда мне сказали, что существуют тренажеры нового поколения, способные эффективно прокачать мышцы и привести тело в тонус за короткий срок, меня это заинтересовало и я отправилась в один из таких wellness-клубов. В небольшом зале занималось несколько женщин, как позже оказалось, мужчинам вход в клуб строго воспрещен. Поговорив с посетительницами, я поняла, что для большинства сей факт является огромным плюсом – дамам гораздо спокойнее бегать в потной майке на дорожке, когда вокруг нет накачанных красавцев. Но вернемся к тренажерам.

Читайте так же:
Дренажные напитки при похудении

Фото: Анна Кантемирова

Вакуумная дорожка

Первым моим «знакомым» стал кардиотренажер, по сути являющийся беговой дорожкой. Но не обычной, а вакуумной. Прежде чем начать тренировку, я надела специальную юбку-герметизатор и зашла внутрь капсулы, из которой выкачали весь воздух. Двигаться на такой дорожке сложнее, чем на обычной, за счет давления вакуума, усиливающегося в области живота, бедер и ягодиц. Лично мне тренажер очень понравился, так как помимо мышечной нагрузки я чувствовала массаж в тех местах, за стройность и красоту которых обычно ратуют все женщины.

Кому показано:

Всем, кто хочет уменьшить объемы, привести в тонус мышцы ягодиц, бедер и живота, подкачать ноги, избавиться от целлюлита, усилить микроциркуляцию крови и лимфоток.

Обещанный результат:

За 20 занятий в 98% случаев люди теряют в объеме до 30 см, в 100% – худеют от 3 до 10 кг, в 77% – избавляются от целлюлита.

Фото: Анна Кантемирова

Виброплатформа

«Любимый тренажер Мадонны и Кайли Миноуг», – сказала мне инструктор, когда мы подошли к конструкции, чем-то напоминающей весы. Как тут было не попробовать! Я встала на платформу, поставила ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. «Суставы должны быть «мягкими», – продолжала моя наставница, – держитесь за счет мышц, а не за счет позвоночника». Надо сказать, что даже стоя на полу в такой позе 10 минут можно неплохо подкачаться, а тут тебя еще трясет от макушки до пальцев ног. Во время тренировки попеременно включалось два режима: первый хорошенько протрясает все, что ниже пояса: живот, бедра, ягодицы, ноги. Второй – все тело целиком, включая щеки и даже глаза. Очень веселый тренажер!

Кому показано:

Тем, кто хочет избавится от целлюлита, скорректировать фигуру, похудеть, улучшить цвет лица и микроциркуляцию крови, увеличить плотность костной ткани.

Обещанный результат:

10-минутная тренировка способна заменить час занятий в спортзале или 2 часа быстрого бега.

Фото: Анна Кантемирова

Клаймб-тренажер

Внешне выглядит очень просто (особенно, если сравнивать его с вакуумным), напоминает мини-эскалатор или лестницу. Когда я наступила на ступеньку, она начала двигаться вниз под массой моего тела, и чтобы не скатиться, нужно было шевелить ногами, пытаясь забраться наверх. Этот тренажер может также эмитировать подъем в гору, в нем вообще очень много всевозможных настроек и функций.

Кому показано:

Тем, кто хочет увеличить силу и выносливость, укрепить суставы и костную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, восстановить подвижность, сформировать красивый силуэт.

Обещанный результат:

Проработка внутренней поверхности бедер, икроножных мышц, уменьшение объемов и лишних килограммов. Полноценная тренировка – 30 минут.

Фото: Анна Кантемирова

Иппотренажер

Когда, оседлав этот стульчик, я готовилась к началу занятий, мне даже в голову не приходило, что я почувствую под собой «реальную лошадь». Больше всего мне понравилось, что на этом тренажере просто невозможно делать что-то неправильно. Я сидела, выпрямив спину и расправив плечи, иначе было просто не удобно. Теперь я понимаю, почему у людей, занимающихся конным спортом идеальная осанка. Очень хороший тренаже. Я почувствовала, как работали мышцы спины, живота и ног.

Кому показано:

Тем, кто хочет укрепить мышцы брюшного отдела, спины, бедер, а также седалищные и икроножные.

Обещанный результат:

Избавление от лишнего веса, уменьшение целлюлита, формирование красивой осанки и походки, развитие силы и гибкости. Всего 15 минут занятий сопоставимы с часом езды на лошади.

Фото: Анна Кантемирова

Тонусные столы

Состоят из двух частей: неподвижной и подвижной платформы. Выглядят они, как красивые удобные диванчики, поэтому вначале создается ложное впечатление, что ты на них будешь просто лежать, а они – пресс за тебя качать. Ничего подобного! Они действительно помогают поднимать корпус, но в то же время «следят» за правильностью выполнения упражнения и прекрасно прорабатывают мышцы. Каждый стол тренирует конкретную группу мышц.

Кому показано:

Эти столы хороши для начинающих, для людей, у которых есть проблемы с суставами и позвоночником, а также всем, кто хочет повысить упругость и эластичность мышц, тонус и двигательную активность.

Обещанный результат:

При регулярных занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться за 2–3 месяца. По своей эффективности в 7 раз превосходят занятия традиционной аэробикой, шейпингом или фитнесом.

Особенности выбора тренажера для похудения

Если позволяют средства, то можно купить компактный тренажер для похудения в домашних условиях

Если позволяют средства, то можно купить компактный тренажер для похудения в домашних условиях

Виды домашних тренажеров для сжигания жира

Вопрос самочувствия считается важным, поскольку нет ничего дороже в жизни, чем здоровье. В этом есть истина, ведь нельзя даже в условиях развитой медицинской отрасли приобрести здоровье либо позаимствовать его у другого человека.

Далеко не открытие, что великую роль в качестве здоровья отыгрывают занятия спортом, а с учетом проблемного ожирения, развивающего у современных людей, все чаще ввиду ненормального образа жизни, заинтересованность в физических упражнениях набирает популярность.

Таким образом, предлагаем ознакомиться с эффективными «машинами здоровья», которые помогают избавиться от излишнего веса (чаще их называют кардиотренажерами):

  1. Эллиптический тренажер либо орбитрек.
  2. Беговая дорожка.
  3. Стационарный велосипед либо велосипедный тренажер. . .
  4. Райдер.
  5. Дополнительный инвентарь.

Далее рассмотрим вышеупомянутые позиции рейтинга подробнее, чтобы понять, чем они так полезны.

Эллиптический тренажер

Согласно мнениям специалистов, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса (рейтинг лучших моделей и цены). По своему принципу действия он имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардиотренировки.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная часовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 700 калорий. За устройство придется отдать от 10000 до 105000 рублей.

кардиотренажеры для дома

Беговая дорожка

Беговая дорожка достаточно быстро поможет сжечь лишние калории

Беговая дорожка достаточно быстро поможет сжечь лишние калории

Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных машин аэробного действия (цены на дорожки и их рейтинг). Такие устройства имеются в каждом спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Читайте так же:
Елизавета боярская до похудения

Всё достаточно просто — необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать «старт». Это максимально комфортно.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу.

В процессе снижения веса человека интенсивность бега нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. В зависимости от интенсивности бега можно сжигать от 200 до 800 ккал в час. Стоимость устройства колебается на уровне 10500-200000 рублей.

Велотренажер или стационарный велосипед

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Он производится двух типов и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).

Первый вариант исполнения по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.

Во время выбора устройства следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим, преодоленное расстояние — всё это и многое другое настраивается в велотренажере самостоятельно.

При активной езде вы сможете сжигать 500 ккал каждый за каждый час тренировки. Стоимость тренажера находится в диапазоне 7000-671000 рублей.

Современные аппараты подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т.п.

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата.

Степперы отличаются от других тренажеров компактностью. Основные рабочие мышцы – бедра, ягодицы, икроножные. При соответствующем положении тела можно подключить и пресс, что поможет сделать фигуру более подтянутой.

Руки можно положить на поручни и снизить нагрузку на спину – актуально для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Кардио на данном тренажере позволит сжигать до 500 ккал за 60 минут. Рабочая интенсивность – средняя или низкая, увеличить нельзя. Заплатить за устройство вам придется от 5900 до 437000 рублей.

Гребной тренажер

В отличие от других кардиотренажеров, он позволяет нагружать не только ноги, но и верхнюю половину тела

В отличие от других кардиотренажеров, он позволяет нагружать не только ноги, но и верхнюю половину тела

Является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

На таком тренажере вы сможете сжечь до 800 ккал в час. Цена находится на уровне 9600-134800 рублей.

Райдер

Существуют и другие устройства, которые помогут не только тратить калории, но и тренировать мышцы. К примеру, тренажер-наездник Райдер. Он состоит из опоры для ног, сиденья и двумя рукоятками. Со стороны работа на устройстве схожа с верховой ездой на лошади. При этом человек используют собственную мускульную силу, а не двигается за счет животного.

Аппарат позволит вам сжигать до 650 ккал в час, а стоимость его колеблется в диапазоне 4900-69500 рублей.

Дополнительный инвентарь

Если вы всё-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя занятиями исключительно на нём. Существует дешевый спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру. Ниже мы приведём перечень наиболее популярных спортивных снарядов, которые весьма пригодятся как в домашних тренировках, так и в тренажерных залах.

Полезные снаряды для корректировки фигуры:
    ;
  • эспандер;
  • резина;
  • другие.

Отдельно хотелось бы выделить следующие снаряды, которые помогут эффективно бороться с лишним весом на животе:

    . Родившиеся в СССР люди привыкли понимать под словом хулахуп обыкновенный обруч, который крутится вокруг живота. . Так называется мяч для фитнеса, в последнее время получивший высокую признательность и популярность среди людей различных возрастов. Это ортопедический мяч, который бывает различных диаметров. Изготавливается ониз специальных материалов, способствующих эффективному воздействию в процессе тренировок.
  1. Диск вращения. Применение диска довольно простое, вдобавок он не требует больших материальных затрат. Вращение из стороны в сторону позволит вам укрепить мышцы живота. Применять в работе диск следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Советы по выбору

В современном мире все выше перечисленные тренажеры можно купить и установить у себя дома. Как определиться и остановиться на одном из них?

По правде говоря, в большинстве случаев выбор делают домохозяйки на основании габаритов устройства, а не его полезности. Вместо того, что ходить с сантиметров и высчитывать свободное пространство – лучше выбрать подходящий тренажёр и освободить для него место.

силовой тренажер для дома

Нужно ориентироваться на членов семьи, которые будут им пользоваться. Прикиньте максимальный вес, который должно будет выдерживать устройство и минимальные физические возможности ваших близких, чтобы они все могли пользоваться тренажером без проблем.

Если есть достаточное количество места и члены семьи не имеют много лишней массы, то можно приобрести беговую дорожку. В случае проблем с коленями, стоит обратить внимание на велотренажеры. Для более спортивных семей подойдут гребные тренажеры, которые помогут быстрее сжигать калории и развивать силовые показатели.

Выбор нужно делать исключительно индивидуально, исходя из перечисленных выше и других нюансов.

Где лучше покупать?

Покупая тренажеры в интернет магазинах — https://sport.wikimart.ru/ , https://fitness.sportiv.ru/ либо https://activizm.ru/ можно быть уверенными в качестве продукции и доступной цене.

Этим сервисам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров. А сертификаты на товары не дают повода усомниться в качестве.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector