Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Доктор борменталь похудение кто похудел

Доктор борменталь похудение кто похудел

Навигация по сайту

Навигация

Разделы сайта:

Методика похудения доктора Борменталя. Система Борменталь. Система похудения.

Методика похудения доктора Борменталя. Система Борменталь. Система похудения.

Одним из научно подтвержденных и часто использующихся в практике медицинского снижения веса методик является методика похудения доктора Борменталя. Ее суть заключается в применении двадцати пяти специальных приемов, благодаря которым уменьшается объем желудка, снижается аппетит и худеющий ощущает насыщение после приема даже небольшого количества некалорийной пищи. Система Борменталь по отзывам похудевших считается одной из самых эффективных методов психологической работы с установками сознания.

Похудение по Борменталю направлено на формирование в сознании худеющего позитивных настроек на снижение лишнего веса, в то время как стандартная диета для похудения является лишь ограничителем поступления калорий. Специалисты, работающие по данной системе снижения веса , гарантируют стойкий результат. Используются специальные психологические установки , индивидуальные для каждого пациента, благодаря которым снижение веса происходит без жестких диет и изматывающих физических нагрузок

В методику похудения по Борменталю включены дыхательные упражнения, приемы нейролингвистического программирования и другие системы воздействия на сознание человека. Специалисты создают специальные условия для похудения, где все методы работают в комплексе, образуя синергический эффект.

Рассмотрим, как работает данная методика, и возможно ли похудение в домашних условиях по Борменталю? Первый нюанс – тут не может быть самостоятельного похудения. Каждый желающий худеть по методике Борменталь обращается в центр и проходит индивидуальное обследование, затем посещает пять групповых занятий. Это первый этап, н котором обратившийся получает позитивный настрой на снижение веса.

При работе на снижение веса диета для похудения не применяется. Поэтапно человек, в зависимости от своих индивидуальных причин ожирения, переключается с режима накопления жира в режим его расходования. Первый этап похудения включает в себя комплекс методик, помогающих ускорить обменные процессы и поработать с перееданием. Система Борменталь в первую очередь борется со следствием первого порядка. Диетологи учат питаться правильно и не переедать. Одновременно у худеющего вырабатывается стереотип стройного человека.

Второй этап занятий учит человека различать аппетит и голод. Худеющий учится контролировать аппетит и слушать свое тело. На втором этапе и начинается реальное снижение веса. Одна из методик, применяемых на этом этапе – дыхательная гимнастика – способствует насыщению организма кислородом и ускорению обмена веществ. Человек ощущает легкость, как раз уходят первые килограммы.

Третий этап направлен на снятие мышечных зажимов, науке слушать свое тело и жить в гармонии со своим внутренним миром. Как раз третий этап системы Доктор Борменталь направлен на создание у худеющего чувства психологического комфорта и принятия своего нового тела. Параллельно идет формирование установки на профилактику срывов.

Четвертый этап характеризуется формированием установки на самостоятельное похудение и внедрение ее в действие. Это самостоятельный этап, когда человек, получивший знания и практические навыки методик начинает самостоятельное преодоление себя и вес снижается уже без участия специалиста. Этап, на котором происходит похудение в домашних условиях и своеобразная лакмусовая бумажка усилий самого худеющего.

Через месяц после начала четвертого этапа пациент посещает консультацию специалиста для проработки своих внутренних установок, контроля результатов, работы над ошибками. Однако в течении всего периода самостоятельной работы худеющий может связаться со своем личным психологом и диетологом, получить консультацию и психологическую помощь, назначить внеочередную встречу по любому вопросу. Для каждого худеющего создаются индивидуальные условия для похудения. Благодаря индивидуальному ведению каждого пациента система минимизирует количество срывов и способствует достижению максимального результата и его закрепления.

— Я худела по такому методу. Система Борменталь для меня — ограничение калорий и психологическая установка, результат впечатляет — 5 кг за 3 недели. Потом были два праздника с зажорами и я сорвалась.

Снова на дистанцию! И вы похудеете! Кстати, сколько там калорий должно быть?

— Я тоже худею по этой системе Борменталь! Правда сошла через 3 месяца, спустя 2 года встала в колею! Тут каждый обязательно найдет свой психологический настрой и постройнеет! Диета для похудения таких результатов не дает!

— Значит, не сработала система, если срыв. Я тоже проходила курс доктора Борменталя еще два года назад, а так и не похудела. Развод это.

— Фишка в том, что система действительно работает. Просто когда убираешь 10 килограмм за месяц, сразу расслабляешься, и думаешь, что не надо ничего уже и писать, и считать, и буквально месяца через 3 вес возвращается. Надо правильно выходить из диеты после достижения желаемого результата. Я за время похудения по системе Борменталь сбросила в первый месяц 12 килограмм, во второй месяц 4 килограмма, в третий 5 килограмм. Было классно, без всякого психологического дискомфорта ела, что хотела. А сейчас после родов снова набрала вес, пыталась снова сесть на подсчет калорий, но не получается, надо опять погружаться в систему Доктор Борменталь и ставить себе радикальный стоп в мозгах.

— О, у меня тоже проблема с праздниками — я пью много крепкого алкоголя и долго сижу за столом, и это растягивает мой желудок.

— Девчонки, напишите, на сколько калорий в день по Борменталю нужно наедать? И какие нужны условия для похудения?

— Девочки, я тоже ходила в центр по снижению веса, там база идет на ожидание голода — за первый месяц я скинула 10 кило, а сейчас вес встал — уже 3 недели, правда, я нарушила питание — необходимо строго питаться по калориям — не более 600 калорий в день, и постоянно нужно все записывать и считать. Честно говоря, меня это напрягает, может, подскажете, как приучить себя к подсчетам? Я сорвалась и результат – плюс три кило, но сейчас опять взяла себя в руки (пытаюсь, во всяком случае).

Читайте так же:
Если замедлился процесс похудения

— Да никто не поможет вам, пока вы самостоятельно не начнете работать над собой. Личный опыт! Вот я сама себя могу только заставить и то очень с трудом. Я думаю, считать калории начинать нужно через силу, а потом по привычке. Долго, наверное, привыкать, но теоретически это возможно. Наверное, мне легко говорить, я даже не начинала считать, пока настраиваюсь психологически. Но уже действую.

— Насчет того, что кушать по Борменталю нужно 600 калорий – вы это загнули! Это минимум калоража, его нельзя не добирать, а максимум — это более 1000 калорий. У каждого свой коридор стройности, который зависит от личных параметров. Мой коридор 900 — 1060 калорий.

— Я тоже худела по этой системе, был отличный результат, но потом все запустила, и сейчас опять собираюсь сесть на калории,

— Информация в статье полная. Именно на этом основывается Доктор Борменталь. Нельзя меньше есть! А как посчитать количество жира в организме?

— Ага, и именно поэтому частенько в коридоре калорийности у клиентов центра Борменталь нижний предел бывает 700-800 калорий. А еще там говорят, что ощутимые физические нагрузки нежелательны в период снижения веса.

— Я тоже считаю, просто вредительство какое-то. Кстати, физические нагрузки многие ограничивают или даже запрещают, результаты грустные получаются.

— Да я бы не была так категорична. Есть же люди, которые со спортом никак не могут подружиться. Им проще сидеть на 1200 калорий всю жизнь, адаптируются к такой калорийности рациона, и вполне себе так комфортно чувствуют, и вес держится. Знаю таких людей лично. Каждому свое. Но все же совсем в низкокалорийку загонять себя не стоит, это точно вредно. Это же обычная диета для похудения, которая имеет временный эффект.

— Я тоже таких людей знаю. Но, честно говоря, слабо представляю себе, что на 1200 калорий можно жить полноценно и функционировать физически, интеллектуально, и при этом не иметь проблем с нервной системой и физическим здоровьем. Любая деятельность требует энергии, нет энергии, не будет деятельности. А если с физкультурой не дружить, то не будет ни формы, ни тонуса, ну разве что на весах цифра будет устраивать.

— Рацион убойный в прямом смысле этого слова. Если я за одну тренировку трачу ориентировочно 400-700 калорий, а в рационе на 1200 калорий, где вообще можно взять энергию на нормальную жизнь?

— В центре Доктор Борменталь моей маме подсчитали дневной калораж в 1000 единиц. Худела она хорошо. Как только перестала по определенным обстоятельствам придерживаться системы, прибавила в весе. Только в рекламе об этом не говорят.

— Адекватный человек, хоть что-то понимающий в устройстве организма, видит, что это нелепо. Логичные и простые доказательства и у продавцов турбослимов всяких есть. Можно повестись на что угодно. Борменталь – обыкновенный развод.

— Мне говорили, что с моим обменом веществ нужно питаться 7 раз в день. Что-то эта система вызывает у меня сомнения.

— Совершенно неважно, как часто питаться. Три крупных приема пищи дадут такой же импульс метаболизму, как 5 мелких. А вот сбалансированность питания, достаточность калорий, силовые или другие анаэробные нагрузки, мышечный рост действительно влияют на скорость метаболизма. И психологически установки тут ни при чем.

— Посылы, по крайней мере, вектор, вполне себе нормальные. А конкретика уже следующим шагом быть должна. Система Борменталь основана на индивидуальном подходе. Там нет единой схемы для всех. В этом я считаю – ее плюс.

— Так это и не система питания, это способ подтолкнуть застоявшийся вес. Кстати, у меня лучше работает простой дефицит калорий, вот именно в небольшом таком варианте, до 20%.

Клиника Доктор Борменталь советует всем одинаковое чередование, например, углеводное чередование, а не белково-углеводное. Норму белка надо съедать всегда, а вот углеводы циклично. И он это рекомендует либо для ухода с плато, либо той части людей, которая чувствительна к углеводам. Я не знаю, как они это выясняют, наверное, по анализу крови и по колебанию глюкозы в течении суток.

— А мне больше нравится, когда я чередую по дням силовую и аэробную нагрузку. Например, сегодня у меня была аэробная, а завтра будет силовая. Хотя раньше работала тренером по фитнесу и действительно у нас были указания от старшего тренера: 25-30 минут скачем, потом столько же нагрузка на силу, и в заключение растяжка. Не знаю, какие там психологические установки мне обычная схема фитнеса помогает враз ликвидировать последствия всех праздников и зажоров.

— Вообще-то так и правильно разделять. День силовая тренировка, день – кардио тренировка и раз в неделю отдых от всех нагрузок.

— Да вы что! 50 минут силовых и 45 минут кардио — это трата времени впустую. Потому что если после силовых есть силы на кардио, то силовая была просто длинной разминкой.

— Да чушь это. Так может писать только человек, который сам не занимался. Другого объяснения у меня нет. Принципиально разные нагрузки — анаэробная и аэробная, именно поэтому их можно комбинировать. Добавлю, многие грамотные тренера считают аэробную тренировку с утра и силовую -часа в 4 дня оптимальными, но если это невозможно по понятным причинам, то следует их использовать в комбинации, занимаясь, например, утром или вечером.

— Чередовать по дням проблематично при 5-6 кардио тренировок в неделю. А в остальном – прекрасно худеется.

Читайте так же:
Длительность приема метформина для похудения

— А потом что? Болезнь печени из-за быстрого похудения? Если Доктор Борменталь ограничивает каллораж до 600 калорий в сутки, это полный развод. Теперь понятно, почему люди потом набирают снова вес.

— Вера в чудо неиссякаема. Одни верят, другие этим пользуются. Так было, есть и будет. Эффект плацебо.

Каково ваше мнение о системе похудения Доктор Борменталь? Худели ли вы по данному методу? Каковы результаты?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Сколько стоить похудеть в «Доктор Борменталь» или доступное снижение веса

Для нас важна не конкретная услуга, а комплексное решение проблемы пациента. Нам все равно воспользуется пациент недорогим вариантом или возьмет весь пакет. Главное — решение проблемы, уменьшение веса и сохранение результата. Соответственно и цена сильно варьирует:

1. Стоимость услуги — 0 рублей.

  • Это группа АО (Анонимные Обжоры). Она бесплатная не потому что плохая, а потому что так работают все 12-ти шаговые программы по всему миру. Эффективность этого подхода велика. Очень многие участники, прошедшие программу Доктор Борменталь", продолжают выздоровление в сообществе АО. Многие именно с АО связывают свою длительную ремиссию от переедания. Группа АО проходит по понедельникам с 18.00. до 20.00.
  • Это интернет сопровождение. Я и мои сотрудники консультируют на сайте СамараМед, а также на нашем корпоративном сайте www.doctorbormental.ru. Мы выдаем персональные задания, проверяем их выполнение, проводим работу с диетологической, психологической и физиологической составляющей болезни под названием "ожирение"

2. Стоимость услуги — 300 рублей.

  • Это первичная консультация. На ней вы получите план лечения на год, прогноз на выздоровление, прогноз ориентировочной скорости снижения веса. Если для вас важна единичная консультация профессионала, а все лечебные мероприятия вы будете проводить своими силами, то это ваш вариант
  • Это книги, написанные специалистами клиники. Я сам являюсь автором двух книг, одна из которых "Сдайтесь и станьте стройной" стала настоящим бестселлером среди тех, кто серьезно занялся собой и достиг впечатляющих результатов

3. Стоимость услуги 600 рублей.

  • Это консультация эндокринолога с назначением лечения

4. Стоимость услуги 1000 рублей.

  • Это 2 консультации по питания. Специалист по питанию даст вам задание, а потом проверит его исполнение. Этот вариант подходит для тех, кто уже придерживается некого плана питания и ему важна корректировка рациона со стороны профессионала

5. Стоимость услуги 8000 рублей.

  • Это углубленная 2-х месячная работа, целью которой является устранение глубоких психологических барьеров на пути к стройности, устранение пищевой зависимости. Программа будет максимально полезна для тех, у кого уже есть разработанный план питания и кто хотел бы избавиться от психологических причин набора веса

6. Стоимость услуги 13 000 рублей.

Это запатентованный годовой курс по методике "Доктор Борменталь". Сюда входит

  • Разработка плана лечения
  • Недельный базовый курс, где для вас будет разработан план питания; проведена психологическая работа направленная на усиление мотивации и снятие пищевой зависимости; проведена работа с физиологическими системами организма набора веса как то сокращение желудка и усиление обмена веществ
  • групповые поддержки в течении года в количестве 3 шт
  • индивидуальное ведение в течении года с оценкой рациона и корректировкой плана питания
  • индивидуальное интернет сопровождение
  • консилиум специалистов по телу с динамичным наблюдением в течении года за функциональным состоянием организма

Этот, шестой, вариант я рекомендовал бы тем, кто готов к серьезной работе и понимает, что лишь изменение образа жизни гарантирует долгосрочный результат. Слоган клиники "Меняем образ жизни" во многом об этом шестом, комплексном, варианте получения помощи.

7. Стоимость услуги 7000+ рублей.

  • Это разнообразные косметологические программы. Дело в том, что наши научные исследования свидетельствуют, что подключение телесных процедур к стандартной программе похудения сильно повышают вероятность достижения значительных килограммовых результатов и сохранения их на длительное время. Средняя стоимость одной процедуры 1500 рублей.

Один из слоганов клиники "Доктор Борменталь" — "Стройность в двух шагах", описывает наш подход к ценообразованию: каждый, вне зависимости от имеющихся финансовых ресурсов, МОЖЕТ стать стройным в клинике "Доктор Борменталь".

Доктор Борменталь

Тел.: (846) 205-13-01

Подробно о Центре, вы можете узнать на нашем сайте, пройдя по ссылке — http://www.doctorbormental.ru/Samara

Перед применением необходимо пройти консультацию у специалиста.

Прочла отрицательные комментарии о Центре снижение веса Доктор Борменталь , я конечно смеюсь до слез! Девочки я 10 лет назад очень сильно поправилась, от лишнего веса были оттеки, выподали сильно волосы,ногти ломались, что только я не пробовала в то время: покупала шорты для похудения,таблетки все оказалось дорого и бесполезно. Увидела рекламу о Центре снижение веса Доктор Борменталь , в то время был курс 8 тыс.рублей для меня это было дорого и конечно я сомневалась,боялась что это офера , но все таки решилась . Скажу честно сначала для меня было очень сложно и трудно ,считать калории , но со временем привыкла и выполняла рекомендации врача, результат дал мне через 2 месяца худела медленно , чтоб не было обвисания кожи , покупала крема для всего тела с подтягивающим эффектом т.к не у каждого есть возможность позволить дорогостоящие процедуры. Скажу честно обмана там нет надо верить в себя и иметь терпения, выполнять рекомендации специалиста. Желаю вам всем здоровья,красоты и успехов)))

Проходила курс снижения веса девять лет назад. Снизила вес на 24кг. До сих пор поддерживаю связь с этой клиникой. Все дело в нас самих. Одни верят и делают и все получается. А другие по щучьему велению хотят снизить вес. Нужно просто все делать как доктор говорит. Очень рекомендую. Польза есть.

Читайте так же:
Для похудения тела может решить

После рождения двух детей я стремительно начала набирать вес. Я поправилась в целом на 30 кг. Начались проблемы со здоровьем, было тяжело ходить, а подняться по лестнице вообще катастрофа. Перепробовала массу диет, но результаты были недолгими и незначительными, вес быстро возвращался. От знакомых услышала про центр снижения веса ""Доктор Борменталь"". Пошла туда даже не задумываясь. Составленная программа меня порадовала, но к сожалению первая попытка была не очень удачной. За первые 3 месяца я легко снизила вес с 80 кг до 71 кг, и так обрадовалась, что все забросила, и прежний вес ко мне вернулся. И тогда я решилась на вторую попытку, которая была более удачной. Мне удалось сбросить 24 кг. Теперь я радуюсь своему результату и продолжаю трудиться и не запускать себя. ФОто результатов http://savepic.ru/14844935.jpg
http://savepic.ru/14848007.jpg

У меня с детства была проблема лишнего веса. Что я только не делала, и на диетах сидела, и занималась спортом, но результата не было. В итоге такими темпами я доросла до 64 размера одежды. Но все бы ещё ничего, если бы не начались проблемы со здоровьем. Стало тяжело ходить, началась одышка. Как то раз услышала про день открытых дверей в клинике похудения "Доктор Борменталь". Пришла туда, меня сразу проконсультировали специалисты клиники, составили для меня индивидуальный график по похудению, где я могла кушать сколько угодно, но в умеренном количестве. Так из 136 кг я похудела до 80 кг. Результатом своим неимоверно довольна. Смотрите, как я изменилась http://picua.org/img/2017-07/13/svzp0p62zl1suj6a0j0ac1qsa.jpg
http://picua.org/?v=2017-07-13_ph8yuehg5xgjs805yso9no8wn.jpg

Сколько вас много)))) Присоединяюсь к вам! Я в ваших рядах стройнеющих по Доктор Борменталю. прохожу курс и счастлива, что обратилась к ним

Я тоже всегда ловлю себя на масле, что считаю калории, прикидываю вес))))))) Доктор Борменталь воспитывает правильные привычки:-) Благодарна еще раз Борменталю, диетологам за прекрасный метод снижения веса. Все очень просто и доступно каждому!

Супер центр! До сих пор мысленно считаю калорийность еды, это мне помогает держать себя в моем новом весе. Довольная как слон! Все благодаря Доткор Борменталю.

Я тоже похудела в центре "Доктор Борменталь". Мне 28, 18 лет из этого я была полной. Сейчас смело могу назвать себя стройной!

Ух ты))) Доктор борменталь! Тоже внесу свою лепту;-) Худела в Доктор Борментале три года назад, когда училась в университете. Никто не верил, что у меня получится, но я смогла! Минус 38 кг. Я довольна и диетологами этого центра и собой, что я справилась со всеми трудностями, на пути к своей цели.

Придя из армии я с большим аппетитом накинулсяс на мамину еду — пельмешки с майонезом, манты, котлетки, беляши и т.д. Физические нагрузки полностью ушли из моей жизни. Такая жизнь привела меня в клинику Доктор Борменталя. Хочу выразить огромную благодарность диетологам которые вернули меня к нормальной жизни и нормальному весу.

Слишком нагло начинают вымогать деньги.сначала говорят. что диагностика бесплатно,а потом наглый психолог-консультант начинает тебе втирать что нужно заплатиь деньги и тд.и тп начинается развод.

Центр "Доктор Борменталь" это лучшие специалисты! Я прошла большой путь на пути к стройности и борменталь оказал реальную помощь в похудении!

А мне наоборот очень понравилось в их центре. Я похудела на 19 кг. Всем рекомендую Доктор Борменталь.

Я также прошла курс но в Барнауле на консультации было все так красочно. Но на самом деле все не так обещали индивидуальный подход но я его не заметила при том когда я уже после лекций подошла объяснив свою ситуацию мне ответили зачем вы тогда к нам пришли. Я очень была недовольна взяли деньги а помощи не какой.

Я тоже давно проходила в Доктор Борментале курс похудения и до сих пор, правда уже в уме и приблизительно, считаю калории))) Хороший центр, профессиональный, грамотно находят подход к нам — клиентам. Молодцы вообщем! Вероника Семенова

А я прошла курс в прошлом году и сейчас до сих пор считаю калорийность того, что ем и это помогает мне поддерживать свой новый вес на одном уровне. Я благодарна диетологам, которые со мной работали и помогли мне добиться положительных результатов.

диабет инсулинозависимый 11 лет а всего болею 20 лет три месяца по рекомендации эндокринолога принимаю редуксин 15 первый месяц процесс шел более менее,в данный момент бег на месте выполняю все необходимое,не могу понять в чем дело,основная причина я думаю мало двигаюсь т.к. деформация стопы-ограничения в движении.Но ведь первый месяц получалось,помогите разобраться.Мой вес был 118 кг рост165 в данный момент 109-110 практически 2 месяца не худею по весам,хотя обьемы уходят-может быть букет болезней не дает да и возраст 48 лет

Сколько людей, столько и мнений.
У меня подруга мамы снижала там вес (правда не в Самаре, а в другом городе, на юге). И довольно успешно получилось. Особенно это заметно, когда человек никогда особо худым не был, а тут вдруг меняется на глазах. Наверное, важен настрой. Когда вес уже больше 100 кг то тут уже все врачи советуют бежать в похудательные центры и скорее избавляться от лишнего жира.

С уважением,
Валентина

проходила курс в августе 2010года в г.Бийске ,заплатила 9000 руб.Было обещано много ,на самом деле четыре лекции на тему "хитрый жир" никакого индивидуального подхода.Очень умно составлен договор ,денег уже не вернеш. Встречалась с людьми,которые тоже купились на это.Мнение о центре одинаковое-очередное надувательство!

Диета Доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя представляет собой методику, сочетающую гастрономические ограничения, которые помогают избавиться от лишнего веса, и психологическую работу над собой, устраняющую причину переедания.

Читайте так же:
Дряблые ноги при похудении

Специалисты клиник утверждают, что пока человек не поймет причину своего переедания, он не сможет контролировать свой вес — любая диета будет давать лишь временный результат. Происходит это потому, что лишние килограммы — лишь внешнее проявление, следствие стресса, страха или переживаний, которые заставляют вас «заедать» эмоции.

Кроме того, диета Борменталя предполагает подсчет съедаемых калорий, а именно сокращение ежедневного потребления калорий до 1000-1200 Ккал. В этих рамках вы можете есть любые продукты в любых количествах в любое время суток, ограничение накладывается лишь на количество потребляемых калорий (их рекомендуется записывать в специальную тетрадь).

Принципы диеты Борменталя

Чтобы понять суть диеты суть диеты Борменталя необходимо запомнить некоторые ее принципы.

Не должно быть жестких запретов на еду. Другими словами, если захотелось съесть пирожное — можно его съесть, но потом от суточной калорийности отнять калорийность этого пирожного. Такой поход позволяет человеку не чувствовать психологического дискомфорта, а следовательно и избежать стресса, который может привести к срыву и перееданию. После того, как организм, получил желанное, его центры пищевого удовольствия дают сигнал о том, что потребность удовлетворена и в ближайшее время тяги к такому продукту не будет.

Суточная калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал. Необходимо вести подсчет калорий съедаемой пищи по таблице Борменталя, и вносить результаты в дневник Борменталя, которые есть в свободном доступе в интернете.

Схема питания включает минимум четырехразовое питание, с интервалами не более 3,5−4 часов.

— Следует придерживаться следующей калорийности каждого приема пищи относительно суточной нормы:

  • завтрак — 30%
  • ланч — 10%
  • обед — 40%
  • ужин — 20%
  • дополнительный ужин 5-10%

Пить чистую негазированную воду — 2 л в сутки.

— По возможности ограничивать употребление простых углеводов в виде сладостей, кондитерских и макаронных изделий из высших сортов пшеницы.

Снизить употребление в пищу жирных, копченых, соленых, маринованных и консервированных продуктов.

— Отдавать предпочтение следующим методам приготовления еды: варение, тушение, запекание, приготовление на пару.

— Порция на один прием пищи должна составлять не более 200 г.

Съедать порцию необходимо медленно в течение 30 минут и выходить из-за стола с легким чувством голода.

— Во время диеты следует отказаться от алкоголя, так как он способен замедлить процесс похудения на неделю.

— Обязательно увеличить количество белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо) и овощей с высоким содержанием клетчатки, несладких фруктов и кисломолочных продуктов с невысокой жирностью.

— Еженедельно проводить взвешивание.

— Сильные физические нагрузки и занятия спортом во время диеты не приветствуются. Так как организм работает в условиях уменьшенного количества калорий и дополнительные ее траты могут быть вредны. Если же образ жизни включает ежедневные посещения тренажерного зала, то следует к рациону добавить 200 ккал.

Как составлять индивидуальное меню

меню диеты БорменталяВ диете Борменталя меню каждый человек составляет себе сам. Не существует четких указаний и ежедневного конкретного списка порций и продуктов. Придерживаясь вышеперечисленных правил, это совсем не сложно.

Для того, чтобы начать действовать по данной системе следует запастись кухонными и напольными весами. Все компоненты для приготовления определенного блюда сначала взвешиваются и находится их калорийность в таблице Борменталя, высчитывается суммарная общая калорийность.

Далее выбирается порция, которая будет съедена. Она также взвешивается и проводится ее энергетический расчет.

Эта цифра фиксируется в дневнике, что является очень удобным способом подсчета оставшейся дневной нормы. По каждому, запланированному на день продукту или блюду, проводится такая работа и составляется индивидуальное суточное меню.

На первый взгляд, кажется, что это сложно и требует много времени. Однако на практике все не так страшно и после 3-х недель появляется новая привычка, позволяющая с удовольствием и практически на автомате проделывать эти процедуры.

Примерное дневное меню диеты Борменталя

  • 80 грамм куриной грудки отваренной или приготовленной на пару (70 ккал)
  • 80 грамм вареной гречки (70 ккал)
  • 2 чайные ложки соевого соуса (8 ккал)
  • небольшой помидор (18 ккал)
  • половина безе-пирожного и кофе без сахара (34 ккал)

  • 300 грамм щей(63 ккал)
  • сметана чайная ложка (8 ккал)
  • 2 кусочка хлеба (26 ккал)
  • чай без сахара и половинка зефира (50 ккал)

  • 150 грамм вареного картофеля (60 ккал)
  • 100 грамм постной рыбы (60 ккал)
  • 150 грамм квашеной капусты (22 ккал)
  • чай без сахара и 2 штуки мармелада (38 ккал)

  • 80 грамм риса, приготовленного на пару (85 ккал)
  • 80 грамм вареной телятины (80 ккал)
  • 2 чайные ложки кислого соуса (8 ккал)
  • 100 грамм корнишонов (21 ккал)
  • чай без сахара и 2 кусочка шоколада (71 ккал)

  • 300 грамм щей (63 ккал)
  • чайная ложка сметаны (8ккал)
  • 1 кусочек хлеба (13 ккал)
  • банан (60 ккал)
  • 200 грамм обезжиренного кефира (56 ккал)

Основные правила методики

☀ Осуществляйте каждодневный подсчет съедаемых калорий;

☀ трапеза должна осуществляться за столом, есть на ходу вредно;

☀ завтракайте, обедайте и ужинайте с удовольствием; не стоит делиться за столом новостями, которые вызывают отрицательные эмоции; во время обеда не воспитывайте детей, не смотрите фильмы; допустимо вести легкий непринужденный разговор;

☀ количество приемов пищи — не менее 5 раз в день;

☀ каждую ложку следует пережевывать долго и тщательно, прием пищи должен длиться не менее 15 минут;

☀ принимайте витаминно-минеральный комплекс;

☀ между приемами пищи должно проходить не более 5 часов, последний ужин должен быть за 2 часа до сна, первый завтрак — сразу или в течение 1 часа после пробуждения;

Читайте так же:
Действенные установки для похудения

☀ спиртное можно пить, но не более двух бокалов вина в неделю;

☀ животный белок и нерафинированное растительное масло должны присутствовать в рационе;

☀ тушеные и запеченные блюда вкусны, полезны и щадящим образом воздействуют на ЖКТ; ищите рецепты низкокалорийных блюд.

Противопоказания

противопоказания к диете БорменталяДанная достаточно жесткая низкокалорийная диета категорически не рекомендуется беременным, кормящим матерям, детям и подросткам до 18 лет, а также пожилым. Нельзя худеть по Борменталю имеющим острые инфекции или хронические болезни в стадии обострения. А также страдающим сахарным диабетом (категорически!) и имеющим нарушения менструального цикла либо гормональные расстройства.

Кроме того, диета не рекомендуется людям, имеющим психические расстройства (очевидно, из-за трудностей адаптации).

Противопоказана она и спортсменам, так как влечет общий упадок сил и снижение мышечной массы.

Если вы решили воспользоваться данной диетой — стоит проконсультироваться с врачом!

Впрочем, если подойти к использованию методики разумно, обдумав и взвесив, то такая диета может дать желаемый результат, не причинив здоровью никакого вреда.

Читайте ещё:

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Как выбирать полезные продукты

Белковые продукты для похудения

Калорийность продуктов и блюд

Вредные для фигуры продукты

Что съесть, чтобы похудеть

Доктор Борменталь

История моего «похудения» с Клиникой Доктор Борменталь или как меня развели в Клинике.

Решив скинуть лишние килограммы с «профессионалами своего дела», я обратилась в Клинику Доктор Борменталь. На предварительно консультации мне подобрали курс, стоимостью 71 тыс. при этом эта цена действует только в момент обращения, а завтра она уже будет.

История моего «похудения» с Клиникой Доктор Борменталь или как меня развели в Клинике.

Решив скинуть лишние килограммы с «профессионалами своего дела», я обратилась в Клинику Доктор Борменталь. На предварительно консультации мне подобрали курс, стоимостью 71 тыс. при этом эта цена действует только в момент обращения, а завтра она уже будет составлять около 150 тыс. (точную сумму не помню, но раза в два дороже). Я решение никогда так быстро не принимаю, поэтому я сказала, что мне нужно подумать, тут же прибежала управляющая компании (везде стоят камеры и как только стало понятно, что сегодня я договор заключать не буду), которая начала использовать известные психологические приемы по уговору клиента (аналогично Дешели, Кирби). Я это все терпеть не могу, но похудеть хотелось сильно. Все-таки я взяла время на принятие решения. Вечером позвонила и сказала, что я готова заключить с ними договор. Как в день обращения, так и в день подписания договора мне сказали, что действует рассрочка на 18 месяцев. Я как руководитель компании пыталась уточнить, какая выгода для Борменталь для заключения договора и выяснить, где тут подводные камни. Вобщем развели меня как лохушку, что сумма-то не 71 тыс, а 88 тыс. уже смирившись с мыслью о долгожданном похудении, я мысленно согласилась. Сначала подписываешь кредитный договор, потом у тебя его забирают для подписания со стороны банка, дают подписывать вручную заполняемый договор с Борменталь, по которому стоимость услуг 71 тыс., потом его забирают тоже, начинают вручать подарки с поздравлениями, договоры складывают в файл и складывают в пакет. Очнулась я от всего этого только в машине. Остановилась – достала документы, сверила все суммы. Тут же набрала в Борменталь, мне сказали, что перезвонят. Я развернула машину и поехала в клинику (хотя было так стремно, что я человек с несколькими образованиями, сама занимаю руководящую должность, сама всегда осуждаю всех сотрудников, когда те связываются с непонятными компаниями и не вникают в юридические тонкости документа, я такая лохушка попалась на такой развод). Честно меня аж затрясло всю, я еле сдерживалась, чтобы не разрыдаться (кстати, позже я не выдержала и разревелась, что для меня не свойственно). Придя в Борменталь, мне начали втюхивать всякую хрень, пытаясь затащить меня в кабинет (под предлогом – для удобства), чтобы я не вскрывала неудобные факты на глазах у других клиентов. После получаса разговоров (все подводилось к тому, что это я ничего не понимаю и цена же в прайсе указана 88 тыс. и я на нее согласилась, а цена в договоре ничего не значит). Все же после того, как я стояла на своей позиции управляющий созналась, что это их «упущение», что они не донесли до меня всю информацию, что стоимость договора без кредита 71 тыс., а с их «рассрочкой» — 88 тыс., что никто из клиентов никогда не возмущался и я первая (уже после того как было сказано, что им светит одно из двух: мошенничество либо укрывательство от налогов путем занижения налоговой базы). Кредитный договор они только порвали (отказались мне предоставить соглашение о том, что договор не заключен, посоветовав мне потратить свое время и пойти в отделение банка в понедельник, чтобы взять справку об отсутствии кредитного договора), договор с Борменталем я отказалась также рвать на кусочки, было подписано соглашение о его расторжении. Все вторые экземпляры я себе оставила, сняла фотокопии прайсов, записала разговор на диктофон. Сейчас готовлю заявление в Прокуратуру по факту заключения договора путем обмана, а также в налоговую инспекцию и ОБЭП по факту занижения налогооблагаемой базы (чтобы исключить отказной материал по мошенничеству). При расторжении договора мне было сказано, что меня не отговаривают от написания мной заявлений в различные инстанции, но просят учесть, что медики, работающие в Клинике, не виноваты в упущении менеджеров.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector