Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневники похудения выпуск 162

Привет!

Меня зовут Таня Рыбакова. Если вы оказались на этой странице, значит вам интересна тема похудения и здорового образа жизни. Здесь вы можете узнать, как я похудела на 55 кг и помогла уже нескольким сотням девушек справиться с лишним весом.

Лично для меня толчком к похудению стало мнение окружающих. В старших классах я практически не слышала, чтобы меня называли по имени – гораздо чаще в мою сторону сыпались обзывательства: «толстуха», «бочка», «жирдяйка».

Тогда я решила действовать и перепробовала сотни диет и разных способов похудеть – некоторые из них даже были вредны для здоровья, и я быстро от них отказалась. Я поняла, что достигла своей цели, когда увидела на весах заветную цифру в 50 кг. Теперь меня называют совсем по-другому: «красотка» и «стройняшка».

Поэтому я разработала поразительно эффективный план похудения! Мой курс «Похудей за 12 недель» я сначала протестировала на тех девушках, которые обращались ко мне за помощью. И результаты были впечатляющими! Кстати, отзывы тех, кто уже испытал 12-ти недельный план, посмотрите здесь.

Иногда я думаю о том, что если бы у меня была машина времени, я бы вернулась на 5 лет назад в свою комнату и увидела бы ревущую на кровати толстуху – себя прошлую со стороны. Я как волшебная фея вручила бы себе прошлой 12-ти недельный план и тогда мое похудение не тянулось 3 года, тогда результат был бы заметен уже через 3 месяца!

Это было ужасное время

Когда мне было 14 лет, я весила 105 килограммов. Представьте себе самую толстую девочку во всей школе. Один взгляд в зеркало вызывал у меня отвращение и неприязнь. Я не могла позволить себе носить стильную одежду. Приходилось довольствоваться огромными бесформенными тряпками..

Успех

Я упорно шла к своей цели и пробовала все новые способы похудения, пока не нашла свой собственный способ.

Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть. Я стала автором этого материала, потому что получила образование диетолога и фитнес-тренера, посмотреть сертификаты вы можете по ссылке.

Получите мою бесплатную книгу
«5 секретов похудения»

Запомните: вам не помогут похудеть ягоды годжи (или в народе волчья ягода), даже литры зеленого кофе не смогут победить жир, а про 25-кадр я вообще молчу.

Единственное, что мне помогло – это продуманная стратегия, которую я составила. Позднее я преобразовала ее в 12-ти недельный план. Я была приятно удивлена, потому что этот способ сработал на многих людях и очевидные результаты были видны уже через 3 месяца.

Опыт, накопленный за 5 лет

Вы получите ответ на вопрос, как худеть и становиться от этого здоровее.

Индивидуальный план питания

Вы научитесь составлять для себя меню на каждый день. Разнообразный план питания, который я вам предлагаю, ни в чем вас не ограничивает и помогает сбрасывать килограммы.

План простых тренировок

Тренировки подобраны так, чтобы вы могли заниматься в зале или дома. А еще вы узнаете, какой тип тренировки наиболее эффективен для похудения.

Если вы хотите быть стройной, уверенной в себе, чувствовать себя комфортно в своем теле, то вы попали куда нужно. Всё это вы можете получить, только лишь дав согласие худеть по моей программе.
Принимая это важное решение, вы ничем не рискуете. Вы просто говорите себе — Да! Я могу похудеть!
И именно это твердое решение и ваше искреннее желание, помогут вам дойти до конца и увидеть в зеркале отражение, о котором вы давно мечтали.

Дополнительный мини-курс «Стиль»

Вы получите доступ к блоку про то, как правильно одеваться, чтобы визуально сбросить несколько килограмм. Еще вы узнаете, как наносить макияж и визуально делать лицо более стройным и привлекательным!

Читайте так же:
Дюфалак как средство для похудения

Специальное меню для вегетарианцев

Оно полностью сбалансированно, и вы можете им пользоваться во время поста или если хотите попробовать не есть мясо.

Простые видео-рецепты

это специальные видео-рецепты блюд, от которых не толстеешь. Видеорецепты уже включены в меню и существенно упростят приготовление пищи.

Дневник мужа худеющей жены

alt=»Дневник мужа худеющей жены» /> Я, конечно, все понимаю. И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать еще лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно Началось все, как обычно, после новогодних праздников. Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так.

Тазики с оливье и бабушкин наполеон помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена. И вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у нее , сколько я ее знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.

День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На мое робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении «лёжа» последние пять лет, я получил затрещину. И за что?! Совершенно непонятно.

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила все вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли.

На ужин вся семья ела что-то, что могло бы быть несоленым рисом. Говорю «могло бы», потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза-теща активно поддержала Катю.

День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: «Тебя что, жена не кормит?!». Шутники хреновы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин.

Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается!

День четвёртый

Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки, и теперь, как полноправный член семьи, тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу. Там водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый

А теща все -таки человек. Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (боже! Я? Теще? Конфеты? Вот довели ) После того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. «Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?» ласково шепчу я вечером ей на ушко. «Сантиметры такие маленькие, а ты большая «

Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху легким массажем.

День шестой

Все , надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое.

Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея, и так правдоподобно сказал: «Я сыт!» Да в нём актёр пропадает.

День седьмой

Ура, пятница! После работы — пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками, и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю «Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут » Нет, ну какова стерва, жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют худеть вместе со всей семьей?

Читайте так же:
Зеленый листовой чай для похудения

Вечером теща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал «Спасибо, мама». Вот героическая женщина. И где она его прячет?

День восьмой

Все пропало. Мурзик нашел на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Испугался к нему приближаться, что бы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли, и осели в ближайшем кафе.

Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись ее натиску, и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.

День девятый

Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачка. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах сказала «дорогая, ты похудела».

Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучиться. Спасибо, Люда, воодушевила.

День десятый

Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс все похудели, а Катя — нет). Мама и папа хитро переглядываются. И тут меня озаряет да здравствует швейная машинка и тещины умелые руки! А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею. Я ведь е люблю, а не эти пресловутые сантиметры.

А «эталонные» джинсы я спрятал подальше. Куда видел только Мурзик. Но он меня не выдаст.

Дневники похудения выпуск 162

Аня Анисимова

Главный секрет как похудеть! ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 162 Смотри что делать

что заниматься лучше два или три раза в день. Дневники похудения с Анитой Луценко cмотреть онлайн. «Все буде добре» Выпуск 153. Дневники похудения с Анитой Луценко. 9 месяцев назад. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. Дневники похудения с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 162 — 09.04.2013 — Все будет хорошо Смотреть онлайн. Дневники похудения с Анитой Луценко. «Все буде добре» Выпуск 162. Дневники похудения с Анитой Луценко. Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 162 — 09.04.2013 — Все будет хорошо. Наши добровольцы продолжают заниматься под руководством Аниты Луценко!

Рекомендуем поискать ещ видео по теме:

Дневники похудения с. Loading Дневник похудения:

первая тренировка с Анитой Добавлено:

Все буде добре. Дневники похудения с Анитой Луценко — Все буд Супер топ 162 27.04.2018. Разговор папы с дочкой. Наши добровольцы продолжают заниматься под руководством Аниты Луценко!

Дневники похудения с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 162 — 09.04.2013 Дневники Похудения с Анитой Луценко 1 занятие. by :

Читайте так же:
Древний обряд для похудения

Таня Ткаченко. Дневники похудения с Анитой Луценко. Всем привет. Канал СТБ снова радует всех худеющих. Сейчас вес 59, что тренироваться нужно два раза в день, а лучше даже три. Тогда присоединяйтесь к группе. Продолжаем трудиться над созданием своего идеального тела вместе с участниками интенсивной тренировки в рубрике Дневники похудения с Анитой Луценко. Смотрим выпуск 162 и помним Продолжаем трудиться над созданием своего идеального тела вместе с участниками интенсивной тренировки в рубрике Дневники похудения с Анитой Луценко . Смотрим выпуск 162 и помним,Наши добровольцы продолжают заниматься под руководством Аниты Луценко!

Не забывайте, который поможет вам стать обладателями стройных фигур. Дневники Похудения с Анитой Луценко 1 занятие. 5 anni fa. Таня Ткаченко. Маска для сухой и увядающей кожи — Все буде добре — Выпуск 162 — 09.04.2013 — Все будет хорошо. Вы продолжаете худеть под наблюдением нашего тренера Аниты Луценко?

Сегодня в программе:

15 Дневники похудения с Анитой Луценко 0:

12 Как приготовить постную солянку 1:

20, 357 просмотров. Сегодня состоится первая тренировка нового сезона «Дневников похудения». И если вы готовы распрощаться с лишними килограммами и сделать шаг навстречу своей мечте, рост 162 Хочу скинуть к 52. завтра начинаю!

Первые результаты напишу в конце недели!

Стартует вторая неделя интенсивных тренировок с суровым, но справедливым тренером Анитой Луценко. Нашим добровольцам упражнения даются гораздо сложнее, чем они себе предполагали Смотреть видео Дневники похудения с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 162 — 09.04.2013 — Все будет хорошо онлайн, то сделайте его вместе с нами. Домашнее похудение с Анитой Луценко. Дневники похудения с Анитой Луценко:

советы. Достичь цели многим людям мешает недостаток терпения и силы воли. Вы готовы к новой тренировке с Анитой Луценко?

Сегодня в Дневниках похудения звездный тренер покажет комплекс упражнений- Дневники похудения с анитой луценко 162— СОВЕРШЕНСТВО, скачать на мобильный. 6

Диета без вреда и голода. Американский учёный придумал, как быстро похудеть

На самом деле такая диета есть. Её создатель, американский доктор Джоэл Фурман, не врёт, когда рассказывает: «Снижение веса по моему методу в среднем предполагает похудение на 7 кг за первый месяц и на 4,5 кг каждый последующий месяц. Некоторые люди ухитряются даже сбрасывать по 500 г в день. Вы не будете чувствовать голода и сможете есть столько, сколько вам хочется (обычно даже больше еды, чем вы привыкли есть)». И самое главное, такая диета препятствует развитию гипертонии, атеросклероза, рака, ожирения, сахарного диабета 2-го типа и многих других болезней цивилизации. А если они уже есть у человека, то диета оказывает лечебный эффект. Как такое возможно? Попытаемся объяснить.

Главное — салат

«Каждый раз, когда вы употребляете в пищу такие продукты, вы исключаете из рациона не только жизненно важные питательные вещества, о которых мы все знаем (речь о витаминах и минералах.Ред.), но также и сотни других неизвестных нам фитонутриентов, которые критичны для нормального функционирования человеческого организма», — говорит Дж. Фурман. Эти вещества, содержащиеся только в растительной пище, и есть главная фишка его диеты. К фитонутриентам относятся каротиноиды, флавоноиды, органические соединения серы, волокна и т. д. и т. п. Сегодня известно более десяти тысяч таких веществ. Буквально каждый день в овощах, фруктах и ягодах открывают всё новые и новые подобные нутриенты с полезными свойствами. Доктор Фурман говорит, что сейчас мы находимся на пике революции фитонутриентов. Доказано, что они защищают нас от массы заболеваний, включая самые страшные. «Рак — это дефицит фруктов и овощей», — заявляет Дж. Фурман.

Читайте так же:
Если вам очень трудно похудеть

Полезный продукт, по Фурману, тот, в котором много фитонутриентов, витаминов, минералов, белка и мало калорий. Он называет их продуктами с «высокой питательной плотностью». По этому показателю он ранжирует всю еду от 0 до 100 баллов (см. инфографику). Чем выше балл, тем продукт полезнее. «Диета Фурмана» состоит только из «высокобалльников».

Нажимите для увеличения

Нажимите для увеличения

Как ни парадоксально, но самыми богатыми нутриентами оказываются зелёные листовые овощи. Мало того, что в них масса фитонутриентов, в них и белков больше, чем в мясе или птице. Доктор Фурман доказывает это на конкретных цифрах. Только он сопоставляет содержание белка и других полезных веществ не с весом, а с калориями. Например, в кусочке стейка, содержащем 100 ккал, всего 6,4 г белка, а в 100 ккал брокколи белка почти в 2 раза больше — 11,1 г. По остальным питательным веществам брокколи тоже далеко впереди. Добавим, что эта капуста является самым сильным противораковым продуктом.

Критические недели

Важнейшую роль в диете играют первые 6 недель, во время которых человек привыкает к новому стилю питания и новым вкусам. Эти 1,5 месяца нужно очень строго выполнять все требования (см. Кстати). Но одновременно это и время блестящих достижений — самая быстрая потеря веса происходит в эти недели (иногда до 500 г в день).

После 6 недель можно питаться более разнообразно и с меньшим количеством ограничений. Но они есть. Иначе все достижения пойдут насмарку и вы снова наберёте вес, возможно даже больший, чем раньше. Это обычная история для диет.

Одно из главных правил питания на всю жизнь — правило 90%. Ваше питание на 90% должно состоять из нерафинированной пищи растительного происхождения. Только 10% калорий может поступать из животных продуктов (мясо, всё молочное, птица и рыба). Скажем честно, это очень мало. Рассмотрим это на примере среднестатистической женщины. Её суточный рацион должен составлять 2000 ккал, и, следовательно, 10% — это всего 200 ккал. При этом надо учитывать, что 100 ккал содержатся всего в 60 г белого мяса птицы, или в 45 г красного мяса, или в 90 г рыбы, или в тонком ломтике сыра, или в маленьком печенье. То есть в день можно потреблять не больше двух порций из этого списка.

Кстати

Первые 6 недель диеты

Можно есть сколько хочешь:

  • Все сырые овощи (цель — 500 г в день)
  • Приготовленные зелёнолистные и другие овощи: помидоры, баклажаны, грибы, перцы, лук, морковь, любая капуста и т. д. (цель — ещё 500 г в день)
  • Бобы и все бобовые в любом виде, включая стручковую фасоль и тофу (цель — 1 чашка в день)
  • Свежие фрукты (не менее 4 в день)

Можно есть ограниченно:

  • Тыква, кукуруза, любой картофель, рис, хлеб (только цельнозерновой), сухие завтраки из цельных злаков (не более 1 порции, или 1 чашки, в день)
  • Сырые орехи и семена (не более 30 г в день)
  • Авокадо (не более 60 г в день)
  • Сухофрукты (не более 2 ст. ложек в день)
  • Льняное семя (не более 1 ст. ложки в день)

Запрещено абсолютно:

  • Все молочные и животные продукты
  • Перекусы между едой
  • Фруктовые соки
  • Масла и жиры

Самый удобный план питания:

Завтрак: свежие фрукты.

Обед: салат, бобовые и фрукты.

Ужин: салат и два варёных овоща (500 г), фруктовый десерт.

Для усиления вкуса используйте натуральные специи и приправы без соли. Можно сделать соус из томатной пасты, лука и чеснока, но без масла и соли.

Дневники похудения выпуск 162

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Читайте так же:
Долинов браслет для похудения

5 января 2019 г. — 76 кг

Сегодня на весах — ровно 76 кг. Это минус 27,5 кг с начала похудения 29 июля и минус 1 кг от самого "нижнего" предновогоднего веса. В околоновогодние дни у меня случился "большой зажор". Уже со 2-го января я снова вернулась к своему обычному режиму питания, эффективно себя показавлему в целях похудения — до 1000 ккал в день, высокий белок, существенно урезанные углеводы. И, конечно, 10 000 шагов в день.

В целом, я довольна тем, что происходит.

6 декабря 2018 — 78,5 кг (минус 25 кг за 130 дней)

Итак, сегодня на весах 78, 5 кг, что составляет минус 25 кг с начала похудения (со 103,5 кг). Это уже больше экватора. Худеть я собираюсь до 56,5 кг ориентировочно (рост минус 10 где-то). Придерживаюсь той же самой системы — до 1000 ккал в день, доскональное ведение дневника питания в FatSecret, белки — выше 40%, углеводы — не более 25% (лучше 20%, когда как получается). 10 тысяч шагов в день (сейчас не всегда выхаживаю, холодно). Недавно добавила балетный класс, но пока еще не ввела в регулярную практику, что твердо намерена осуществить.

В общем, все хорошо получается, полет нормальный. На FatSecret пока держусь. Помимо ярых недоброжелателей появляются друзья и даже поклонники (тихие, пишут добрые слова в личку).

1 ноября — 83,8 кг + новый бан на FatSecret

Накануне Хэллоуина меня в очередной раз забанили на FatSecret, и в этот раз это было феерически мерзко и несправедливо. Разумеется, я не нарушала правил. Я уже была довольно популярным блоггером на этой платформе и имела даже своих поклонников/cторонников. Агрессивная группа местных активистов, вообразившая себя "монополистами на лидерство на ресурсе и правильность мнений" написала групповой донос. Админы не говорят по-русски, ресурс непонятно, кому принадлежит (что странно и не очень законно в нашей стране), на групповые доносы просто банят аккаунт без объяснения причин. Прислали жалкий, ничего не объясняющий текст, написанный через гугл-переводчик.

Восстановилась практически под тем же ником (мой первый ник на этом ресурсе был budu_stroinoy, второй — Litmymra K, новый — Litmymra). Выслушала какое-то огромное количество претензий от этих хулиганов, суть которых сводилась к "ты нам не нравишься — мы тебя уничтожим". Никаких аргументов, никакой дискуссии, много оскорблений.

Ужасно неприятно побывать в эпицентре такой "игры без правил". Фехтуешь, крутишь фуэтэ, а тебя ломом в спину наотмашь.

Инициаторы моего бана подписались на мой новый аккаунт в первые же секунды его создания (это практически невозможно технически, пока не опубликован первый пост). Хулиганы искренне считают себя униженными, оскорбленными и пострадавшими через мой блог, а меня — крайне невежливой (так как задела какие-то их чувства).

Очень любопытный опыт. Неприятный, но любопытный. Давно не встречалась с такой дикой агрессией и такой иррациональностью. Правда, встретила много приятных и интересных людей. Проводим чудесные клубные встречи каждый месяц по мотивам нашего похудения.

Да, каковы реальные последствия сноса аккаунта — пропадает весь дневник питания, который велся досконально каждый день. Пропадает график изменения и колебаний веса, который велся досконально каждый день. Пропадают все посты, все комментарии, все подписчики (на момент бана у меня было уже около 800 подписчиков, заработанных с 17 сентября).

Тем временем — худею. Жду своего минус-20-килограммового юбилея (со дня на день произойдет). Сейчас минус 19,7 кг. Это результат за 3 месяца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector