Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение и дневник занятий с Анитой Луценко

Похудение и дневник занятий с Анитой Луценко

Похудение и дневник занятий с Анитой Луценко

Подтянутая, собранная, в то же время всегда жизнерадостная и улыбчивая, Анита Луценко по праву считается одним из самых известных тренеров Украины.

В самом деле, завоевать такой титул не каждому по плечу. А ей удалось. Во многом это произошло благодаря тренерам: Сергею Зыке, Ольги Пасичной и, конечно же, маме, которая с младых ногтей воспитывала в дочери любовь к спорту.

Какой комплекс упражнений, с которого начинается ваше утро?

Утро Аниты начинается с уроков хореографии и балета. Буквально час отдохнув, приступаем к первой тренировке, которая длится с 11 до 12 часов. Затем – отдых. И вторая тренировка с 16 до 17 вечера. Так проходит ее день. Помимо тренировок в настоящее время она еще задействована и на телевидении. Работа на телевидении, в частности съемки программы “Дневник занятий с Анитой Луценко”, которая занимается вопросами похудения, появление в кадре требуют отличной формы не только со спортивной точки зрения, но и с точки зрения внешнего вида: уход за волосами, макияж с привлечением стилистов. Поэтому перед съемками видео программы “Дневник занятий с Анитой Луценко” задействуются и стилисты, и визажисты, которые создают образ на экране. То же касается и одежды.

На сколько кг вам нужно похудеть?



Да, у меня насыщенный график, но обязательно на неделе есть выходной день, когда мы общаемся с мамой, отдыхаем, гуляем. Мы очень любим бывать вместе. А потом ведь Новогорск находится не так далеко от Москвы, и мама ко мне часто приезжает, наблюдает, как я тренируюсь. Она видит мое настроение, к чему я готова. Перед каждым соревнованием мама дает мне какую-то оценку. Если работаю в зале с большой эмоциональной отдачей, она уже знает, что предстоящее соревнование я могу выиграть.

Бывает и такое, что нет подъема…

Это очень тяжело. В таком случае бразды правления берет в свои руки тренер, которая очень хорошо знает Аниту. Иногда подходит ко и говорит: “Анита, соберись”. Иногда “уговаривает” в более командной форме: “Надо! Не можешь? Иди подумай. Я тебя не заставляю сейчас. Подумай минут 15. Потом встанешь и будешь заниматься”. Анита очень любит работать с тренером, потому что она вдохновляет.

Отношения с партнерами и подругами

Это улыбка, открытость. Так же доброжелательна Анита и с подругами. Дружба у них идеальная. После тренировок и съемок программы “Дневник занятий с Анитой Луценко” они общаются, советуются, рассказывают о чем-то.

Питание. Что люди фитнеса едят, когда и с чем?

Это сугубо индивидуально. Анита старается есть мало. Может, только один помидор в день. И все. Кто-то имеет одну весовую категорию, ест все подряд и от этого не поправляется. А есть люди, которые от лишней булочки набирают вес и худеют с трудом. Как раз к таким она и относится. Поэтому если завтракает, то потом не обедает и не ужинает, или — наоборот. Кроме этого она употребляет витамины. Их уже назначает врач, который правильно расписывает график и дозы приема.

Физическая подготовка подрастающего поколения

Анита считает, что этому вопросу сегодня уделяется достаточно внимания. Дело в том, что еще с самого первого класса отношение детей к занятиям физкультуры не вполне серьезное – как к развлечению. К тому же, если им не понравится 1 занятие или 2 занятие, то уроки они будут пропускать.
В ее школьные годы была очень сильная программа: первая четверть посвящалась физической подготовке, вторая – гимнастике, в третьей четверти они осваивали спортивные игры, такие, например, как волейбол и баскетбол, а мальчики – футбол. В конце учебного года переходили к легкоатлетическим видам спорта.
Ее жизнь на сегодняшний день напрямую связана со спортом: коллектив, тренировки… Это еще и проявление таких человеческих качеств, как дружба и понимание. Поэтому Аните хотелось бы отметить, что обязательно надо включать физическое развитие детей в воспитательную программу детских садов. Допустим, не с ясельного возраста, но хотя бы с трех-четырех лет, чтобы дети уже могли получать спортивные навыки и укреплять свое здоровье.

Читайте так же:
Зеленый кофе можно ли похудеть от нее

Анита Луценко

Если говорить о здоровье нации, то мы должны понять: нужно строить систему физического развития так, чтобы в оздоровительных группах с самого раннего детства привлекали ребенка к спортивному, здоровому образу жизни. Это стоит делать хотя бы для того, чтобы попробовать разобраться, сможет ли он заниматься тем или иным видом спорта. И мне, конечно, хочется, чтобы большое внимание уделялось спорту. В любом случае, когда молодой человек, став профессиональным спортсменом, выступает за Украину, отстаивает честь своей страны, нас должно переполнять чувство гордости.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ Дюспаталин® 135 мг

Дюспаталин® 135 мг способен один справляться с различными симптомами раздраженного кишечника: боль, спазм, нарушения стула, метеоризм 1 .

Удобная схема приема 1

Схема приема

ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕДИЦИНСКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ ЛЕКАРСТВЕННОГО ПРЕПАРАТА ДЮСПАТАЛИН® 135 мг

Регистрационный номер: ЛП-001454
Торговое название: Дюспаталин® 135 мг
Международное непатентованное наименование или группировочное наименование: мебеверин
Лекарственная форма: таблетки покрытые оболочкой

Состав:

1 таблетка покрытая оболочкой содержит:
Действующее вещество: мебеверина гидрохлорид – 135,0 мг.
Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат – 97,0 мг, крахмал картофельный – 45,0 мг, повидон-К25 – 5,5 мг, тальк – 12,0 мг, магния стеарат – 5,5 мг.
Оболочка: тальк – 40,0 мг, сахароза – 79,0 мг, желатин – 0,4 мг, акации камедь – 0,4 мг, карнаубский воск – 0,3 мг.
Описание: круглые таблетки, покрытые оболочкой, белого цвета.

Фармакотерапевтическая группа: спазмолитическое средство
Код АТХ: А03АА04

Фармакологические свойства

Фармакодинамика
Спазмолитик миотропного действия, оказывает прямое действие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта без влияния на нормальную перистальтику кишечника. Точный механизм действия неизвестен, но множественные механизмы, такие как снижение проницаемости ионных каналов, блокада обратного захвата норадреналина, местное анестезирующее действие, а также изменение абсорбции воды, могут вызвать местное действие мебеверина на желудочно-кишечный тракт. Посредством этих механизмов мебеверин обладает спазмолитическим действием, нормализуя перистальтику кишечника и не вызывая постоянной релаксации гладкомышечных клеток желудочно- кишечного тракта («гипотонию»). Системные побочные эффекты, в том числе антихолинергические, отсутствуют.

Фармакокинетика
Всасывание Мебеверин быстро и полностью всасывается после приема внутрь.
Распределение При приеме повторных доз препарата значительной аккумуляции не происходит.
Метаболизм Мебеверина гидрохлорид в основном метаболизируется эстеразами, которые на первом этапе расщепляют эфир на вератровую кислоту и спирт мебеверина. Основным метаболитом, циркулирующим в плазме, является деметилированная карбоновая кислота. Период полувыведения в равновесном состоянии деметилированной карбоновой кислоты составляет приблизительно 2,45 ч. При приеме повторных доз максимальная концентрация деметилированной карбоновой кислоты в крови (Cmax) составляет 1670 нг/мл, время достижения максимальной концентрации деметилированной карбоновой кислоты в крови (Тmax) – 1 час.
Выведение Мебеверин как таковой не выводится из организма, но полностью метаболизируется; его метаболиты практически полностью выводятся из организма. Вератровая кислота выводится почками. Спирт мебеверина также выводится почками, частично в виде карбоновой кислоты и частично в виде деметилированной карбоновой кислоты.

Симптоматическое лечение боли, спазмов, дисфункции и дискомфорта в области кишечника, связанных с синдромом раздраженного кишечника.

Симптомы могут включать: боль в области живота, спазмы, ощущение вздутия и метеоризм, изменение частоты стула (диарея, запор или чередование диареи и запоров), изменение консистенции стула.

Способ применения и дозы

Для приема внутрь.
Таблетки необходимо проглатывать, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды (не менее 100 мл). По одной таблетке 3 раза в день, приблизительно за 20 минут до еды. Продолжительность приема препарата не ограничена. Если пациент забыл принять одну или несколько доз, прием препарата следует продолжать со следующей дозы. Не следует принимать одну или несколько пропущенных доз в дополнение к обычной дозе. Исследования режима дозирования у пожилых пациентов, пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью не проводились. Доступные данные о постмаркетинговом применении препарата не выявили специфических факторов риска при его применении у пожилых пациентов и пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью. Изменения режима дозирования у пожилых пациентов и пациентов с почечной и/или печеночной недостаточностью не требуется.

Читайте так же:
Домашние занятия спортом для похудения мужчин

Гиперчувствительность к любому компоненту препарата.
Возраст до 18 лет.
Врожденная непереносимость галактозы (лактозы) или фруктозы, недостаточность лактазы, дефицит сахаразы/изомальтазы, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции.
Беременность и период грудного вскармливания.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания, влияние на фертильность

Беременность
Имеются только крайне ограниченные данные о применении мебеверина беременными женщинами. Данных исследований на животных недостаточно для оценки репродуктивной токсичности. Не рекомендуется применять Дюспаталин® 135 мг во время беременности.
Период грудного вскармливания
Информации об экскреции мебеверина или его метаболитов в грудное молоко недостаточно. Исследования экскреции мебеверина в молоко у животных не проводились. Не следует принимать Дюспаталин® 135 мг во время кормления грудью.
Фертильность
Клинические данные по влиянию препарата на фертильность у мужчин или женщин отсутствуют, однако известные исследования на животных не продемонстрировали неблагоприятных эффектов препарата Дюспаталин®.

Сообщения о перечисленных побочных эффектах носили спонтанный характер, и для точной оценки частоты случаев имеющихся данных недостаточно. Аллергические реакции наблюдались преимущественно со стороны кожных покровов, но отмечались также и другие проявления аллергии.

Со стороны кожных покровов:
Крапивница (аллергическая сыпь), ангионевротический отек (серьезная аллергическая реакция, которая может включать: затруднение дыхания, отечность лица, шеи, губ, языка, горла), отек лица, экзантема (кожная сыпь).

Со стороны иммунной системы:
Реакции гиперчувствительности (анафилактические реакции −серьезные аллергические реакции, которые могут включать: затруднение дыхания, учащенный пульс, резкое снижение артериального давления (слабость и головокружение), потоотделение). Если у вас отмечаются какие-либо из побочных эффектов, в том числе не указанные в данной инструкции, прекратите прием препарата Дюспаталин® 135 мг и незамедлительно обратитесь к врачу.

Передозировка

В случае передозировки препаратом Дюспаталин® 135 мг необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Симптомы
Теоретически, в случае передозировки возможно повышение возбудимости центральной нервной системы.
В случаях передозировки мебеверина симптомы либо отсутствовали, либо были незначительными и, как правило, быстро обратимыми. Отмечавшиеся симптомы передозировки носили неврологический и сердечно-сосудистый характер.

Лечение
Специфический антидот неизвестен. Рекомендуется симптоматическое лечение. Промывание желудка необходимо только в случае, если интоксикация выявлена в течение приблизительно одного часа после приема нескольких доз препарата. Мероприятия по снижению уровня всасывания не требуются.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами и другие формы взаимодействия

Проводились только исследования по взаимодействию данного препарата с алкоголем. Исследования на животных продемонстрировали отсутствие какого-либо взаимодействия между препаратом Дюспаталин® 135 мг и этиловым спиртом.

Особые указания

Перед приемом препарата Дюспаталин® 135 мг необходимо проконсультироваться с врачом, в случае:
− если симптомы заболевания возникли впервые;
− непреднамеренной и необъяснимой потери веса;
− анемии;
− ректального кровотечения или примеси крови в стуле;
− лихорадки;
− если у кого-то в вашей семье был диагностирован рак толстой кишки, целиакия или воспалительные заболевания кишечника;
− возраста старше 50 лет и если симптомы заболевания возникли впервые;
− недавнего применения антибиотиков.

Обратитесь к врачу, если на фоне приема препарата состояние ухудшилось или не наступило улучшение симптомов после 2 недель применения.

Влияние на способность к управлению автомобилем и другими механизмами
Исследования влияния препарата на способность к управлению автомобилем и другими механизмами не проводились. Фармакологические свойства препарата, а также опыт его применения не свидетельствуют о каком-либо неблагоприятном влиянии мебеверина на способность к управлению автомобилем и другими механизмами.

Форма выпуска
Таблетки покрытые оболочкой 135 мг.
По 10 таблеток в блистер из ПВХ/алюминиевой фольги. По 1, 5 блистеров вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.
По 15 таблеток в блистер из ПВХ/алюминиевой фольги. По 1, 2, 6 блистеров вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.
По 20 таблеток в блистер из ПВХ/алюминиевой фольги. По 1, 2, 3, 5, 6 блистеров вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.

Условия хранения
Хранить при температуре не выше 30 °С. Хранить в недоступном для детей месте! Срок годности 5 лет.
Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Читайте так же:
Дикий шафран для похудения

Условия отпуска
Без рецепта.

Производитель:
Майлан Лэбораториз САС Рут де Бельвилль, Лье-ди Майар, 01400, Шатийон-сюр-Шаларон, Франция
или
АО «ВЕРОФАРМ» Россия, г. Белгород, ул. Рабочая, д.14

Упаковщик, выпускающий контроль качества
Майлан Лэбораториз САС Рут де Бельвилль, Лье-ди Майар, 01400, Шатийон-сюр-Шаларон, Франция
или
АО «ВЕРОФАРМ» Россия, г. Белгород, ул. Рабочая, д.14

Твоя ДиетаОнлайн

«ДиетаОнлайн» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: «Любые диеты — зло!». Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – «Наша быстрая диета — ваше эффективное похудение!», в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Почитай подробнее о нашей программе снижения веса!

Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным.

ДиОн знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без «эффективной диеты» перед тобой! ДиОн — здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей!

Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: «Прощай быстрая диета!», выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена.

Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова «диета» и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта «ДиетаОнлайн» в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы — незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем «программа похудения от ДиОн», перед которой не устоит любая самая «эффективная диета».

Оригинальная идея ДиОн — diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе — диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Забудь, что такое быстрая диета! Наша система похудения — это правильное питание и здоровая жизнь!

Центр «Информации»

Новость дня

В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое «сезонное питание» является весьма чуждым понятием.

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Читайте так же:
Дневники похудения с юмором

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов — всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

«Энциклопедия фитнеса» включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета — это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса.

Направь свою мотивацию на освоение программы ДиОн! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Грамотное планирование питания — и ты легко обойдешься без диеты! Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений.

В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова «диета». Здоровая жизнь — это не голодная диета! Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией.

Дневники похудения выпуск 135

Скоро новый год ! В это волшебное время подарков порадуйте себя и близких красочным фотокалендарем !

Более 100 доступных дизайнов фотокниги

Порадуйте своего ребенка новогодней именной фотокнигой с героями любимых мультфильмов.

Соберите свою первую фотокнигу легко!

Солидные фотокниги на плотной премиальной фотобумаге в твердой ламинированной обложке, в которую можно добавить от 10 до 480 фотографий.

Фотокниги, вмещающие в себя от 10 до 320 фотографий, с мягкой ламинированной обложкой на премиальной фотобумаге.

Самая роскошная фотокнига, вмещающая от 10 до 240 фотографий, с невероятно плотными страницами и тремя видами фотобумаги на выбор.

Фотографии самых распространенных форматов на высококачественной фотобумаге.

Фотографии на фотобумаге повышенной плотности с расширенной цветовой гаммой, обеспечивающей совершенную цветопередачу.

Классические снимки на фотобумаге от Fuji с тонкой белой рамкой вокруг изображения в размере 10х10 см – идеальная печать фото из Instagram.

Фото на холсте похоже на живописную картину и впишется в любой интерьер.

Печать на тонком пенопласте с высокой жёсткостью. Подходит для повседневных и профессиональных кадров. Удобно крепится на стене.

Печать ваших фотографий на натуральном дереве поможет вам впечатлить своих близких приятным и необычным подарком!

Если вы ищете не только оригинальный, но и функциональный подарок, то выбирайте фотокружку. Такая нужна в каждом доме или офисе!

Не нужно везти кучу магнитов в подарок с собой из отпуска! Напечатайте их, когда вернётесь домой и выберите лучшие снимки 🙂

Необычная идея для памятного подарка – фотопазл. На выбор есть большие форматы и пазлы для детей с крупными деталями.

Создайте свой собственный календарь с яркими моментами.

Чудесный календарь, собранный из фотографий с вашего аккаунта Instagram. Вы можете выбрать печать по лайкам или по месяцам, полностью настроить макет и менять количество снимков на обложке. Сделать каждый месяц особенным можно всего за несколько минут. .

Читайте так же:
Деревенская сметана при похудении

Перекидной календарь на плотной фотобумаге с насыщенной передачей цвета. Настоящий фотоальбом только с календарной сеткой.

Дневники похудения выпуск 135

Где и когда оформляются главные документы для малыша?

Первые документы ребенка

Карта «Детская»

Узнайте, как получить карту и какие пособия на нее перечисляются

Карта «Детская»

Выплаты при рождении

Подробно о видах пособий и сроках получения

Выплаты при рождении

Материнский капитал

О том, как его получить и на что можно потратить

Материнский капитал

Поддержка малообеспеченных семей

Какие выплаты полагаются семьям с низким уровнем дохода?

Поддержка малообеспеченных семей

Выплаты многодетным мамам

Узнайте, какие льготы положены многодетным мамам

Выплаты многодетным мамам

Выплаты многодетным семьям

Подробно о пособиях на детей из многодетных семей

Выплаты многодетным семьям

Земельный капитал

Что такое земельный капитал и как его оформить многодетной семье?

Земельный капитал

Льготы для многодетных семей

Все о льготах для многодетных семей

Льготы для многодетных семей

Микроавтобус для многодетных семей

Как многодетной семье бесплатно получить свой автомобиль?

Микроавтобус для многодетных семей

Региональный материнский капитал

Рассказываем, кому полагается региональный маткапитал и как его получить

Региональный материнский капитал

Зачисление ребенка в детский сад

Как легко записать малыша в детский сад?

Зачисление ребенка в детский сад

Получение направления в детский сад

Подробно об этапах зачисления

Получение направления в детский сад

Льготы при оплате детского сада

Узнайте, на какую компенсацию вы можете рассчитывать

Льготы при оплате детского сада

Социальная поддержка родителей школьников

Рассказываем о льготах на питание и дополнительных выплатах

Социальная поддержка родителей школьников

Внеурочная деятельность и группы продленного дня

Подробно о «продленке» в школе

Внеурочная деятельность и группы продленного дня

Оплата детских оздоровительных лагерей

Все о бесплатных путевках в лагерь и кому они полагаются

Оплата детских оздоровительных лагерей

Помощь безработным

Что делать, если вы потеряли работу?

Помощь безработным

Помощь в трудоустройстве инвалидов

Как найти работу, если у вас инвалидность?

Помощь в трудоустройстве инвалидов

Содействие при переезде в другой регион

Все о программе повышения трудовой мобильности

Содействие при переезде в другой регион

Дополнительная информация по трудоустройству

Чем помогает безработным Центр занятости?

Дополнительная информация по трудоустройству

Обучение женщин в отпуске по уходу за ребенком

Как получить дополнительное образование «в декрете»?

Обучение женщин в отпуске по уходу за ребенком

Регистрация брака

Как подать заявление в ЗАГС: пошаговая инструкция

Регистрация брака

Регистрация брака с иностранным гражданином

Подробно о необходимых документах

Регистрация брака с иностранным гражданином

Замена документов после вступления в брак

Какие документы необходимо заменить после свадьбы?

Замена документов после вступления в брак

Госуслуги в нашей жизни: какими они бывают?

Какие госуслуги можно получить в 14 и 18 лет?

Госуслуги в нашей жизни: какими они бывают?

Способы получения государственных услуг

Узнайте, почему получать госуслуги электронно — удобно и просто

Способы получения государственных услуг

Как получить электронную госуслугу?

Подробно об этапах получения электронных госуслуг

Как получить электронную госуслугу?

Безопасность в интернете

Рассказываем, что делать, если вы стали жертвой кибербуллинга

Безопасность в интернете

Трудоустройство

Узнайте, где можно найти работу и какие права у вас есть при трудоустройстве

Трудоустройство

Права подростков

Подробно о правах школьников

Права подростков

Питомцы Санкт-Петербурга

Подробно о содержании питомца в Санкт-Петербурге

Питомцы Санкт-Петербурга

Единая система строительного комплекса

Подробно рассказываем о едином электронном портале для застройщиков

Единая система строительного комплекса

Электронные услуги сферы строительства

Узнайте, какие услуги сферы строительства вы можете получить уже сейчас

Электронные услуги сферы строительства

Жилищный учет

Как принять участие в жилищных программах Санкт-Петербурга?

Жилищный учет

Коммерческий наем квартиры в наемном доме

Рассказываем, как арендовать квартиру у города на срок до 10 лет

Коммерческий наем квартиры в наемном доме

Развитие долгосрочного жилищного кредитования

Узнайте, как получить деньги на оплату ипотеки

Развитие долгосрочного жилищного кредитования

Молодежи – доступное жилье

Как молодой семье получить выплату на покупку квартиры?

Молодежи – доступное жилье

Расселение коммунальных квартир в Санкт-Петербурге

Подробно о том, как получить выплату при расселении коммунальной квартиры

Расселение коммунальных квартир в Санкт-Петербурге

Социальный наем

Узнайте, как арендовать квартиру по договору соцнайма

Социальный наем

Жилье работникам бюджетной сферы

Как работнику бюджетной сферы купить квартиру на льготных условиях?

Жилье работникам бюджетной сферы

Оформление декретного отпуска

Сколько длится отпуск, как его оформить и рассчитать декретные выплаты?

Оформление декретного отпуска

Оформление электронной трудовой книжки

Узнайте, что такое электронная трудовая и как на нее перейти

Оформление электронной трудовой книжки

Многофункциональные центры предоставления государственных и муниципальных услуг (МФЦ)
Новости

Чем может быть полезен информационный портал по защите прав потребителей.

Подробная информация о способах уплаты налогов на квартиры, дома, земельные участки и автомобили.

Подробно об условиях новой программы от Фонда содействия кредитованию малого и среднего бизнеса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector