Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно

Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно

Нет наверное таких людей, кто бы не слышал о диете Елены Малышевой, поднявшей столько шума. Эта диета для многих загадка. Почему же она так популярна? Почему именно — диета Елены Малышевой? Это и многое — многое другое, вы узнаете из этой статьи.

На этой страничке:

  • Почему диета Елены Малышевой
  • Главное отличие от других диет
  • Основные правила
  • Как рекомендуется питаться
  • Меню на один день
  • Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Почему диета Елены Малышевой

Мы знаем Елену Малышеву, как телеведущую программы «Здоровье», известного врача и просто порядочную, образованную и красивую женщину не бросающую слова на ветер, которая как и многие другие стремиться держать себя в форме.

Диета Елены Малышевой - секрет открыт!

Разработку описанной ниже диеты «интернет» приписывает Елене Малышевой которая совместно с лучшими диетологами страны, решила объявить войну лишним килограммам без ущерба здоровью, поэтому они и разработали свою схему правильного диетического питания. Так ли это, не беремся утверждать, но то что данная методика похудания доказала свою эффективность можно судить по отзывам тех кто ею воспользовался.

Пришло время бесплатно познакомиться с диетой Елены Малышевой — одной из самых эффективных и популярных диет.

Главное отличие диеты Малышевой

Главное отличие этой уникальной методики похудения — отсутствие чувства голода. С помощью этого метода, ваша фигура станет стройной за два — три месяца. Полный курс диеты рассчитан от четырех до восьми недель. Но чтоб достичь наилучших результатов, необходимо соблюдать шесть основных правил.

Основные правила диеты

1. Всегда считайте калории.
Информацию о калориях всегда можно найти на любой упаковке с продуктами или в таблице калорийности в интернете. Вообще дневная норма калорий у каждого человека своя, но рекомендуется свой ежедневный рацион ограничить до 1200 — 1300 калорий, этого будет достаточно для похудения.

2. Пейте воду!
Перед приемом пищи (за выпивайте стакан воды — это даст обманное ощущение сытости вашему желудку. Результат: ваш аппетит уменьшится и вы съедите гораздо меньше. Вообще, в день необходимо выпивать минимум два литра воды.

3. Не ешьте все подряд!
Старайтесь исключать жирные продукты, а так же все мучное, сладкое, картофель, морковь, свеклу, рис, алкоголь и продукты содержащие углеводы. Отдавайте предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам, фруктам (не очень сладким) и овощам. Если эти принципы станут нормой вашего питания ежедневно, то похудение вам гарантировано.

4. Жуйте пищу медленно и тщательно!
Это помогает расщеплять углеводы быстрее. Именно они (углеводы) обычно и виноваты в появлении слоя жира на теле.

5. Не голодать!
Ошибочно думать, что если есть меньше, вы похудеете быстрее. Конечно, результат, возможно и будет, но кратковременный. Любое отступление от диеты или срыв — быстрый возврат ваших килограммов. Лучше всего сбрасывать лишний вес постепенно, норма — не более 0,5 кг в сутки. Избежать этого поможет дробное питание, которое «всегда подкормит ваш организм».

6. Психологический подход очень важен!
Перед тем, как «сесть» на любую диету, важно настроиться психологически. Основа этого метода — мысленно объяснить организму свои действия. Кажется сложно? Это не так! Нужно лишь убедить организм в том, что такое питание вкусно, полезно и необходимо.

Как рекомендуется питаться

Доказано, что человек с излишним весом предрасположен к разным заболеваниям: гипертонии, заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже раку. Поэтому похудение — жизненно важная вещь.

Люди желающие похудеть

В основном, люди желающие похудеть изначально выбирают неправильные и даже вредные для здоровья диеты. По статистике, только 10 % от всех худеющих, выдерживают диеты полностью. Поэтому рекомендуется использовать сбалансированные низкокалорийные диеты. Такие диеты позволяют добиться очень хороших результатов, являются безопасными для здоровья и придерживаться их легче.

Диета Малышевой рекомендует питаться маленькими порциями пять раз в день — три основных приема пищи и два перекуса.

Если выполнять эти рекомендации, только за одну неделю желудок может уменьшиться на одну четвертую. Это очень важно для тех, кто страдает ожирением и не умеет контролировать свой аппетит. Такая схема питания (не зависимо от рациона) ускоряет обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес и не думать все время о еде.

Важно: завтрак и обед должны составлять 30% от вашего суточного рациона, ужин 25%, а перекусы по 10%.

Меню диеты можно незначительно изменять, но эти изменения не должны увеличить рекомендуемое дневное потребление калорий.

Меню диеты

Итак, меню диеты на день:

  • Завтракать нужно в 8 часов утра (не позже!) и состоять он должен из овсянки залитой (не варить) крутым кипятком. В таком виде она очень полезна и выводит холестерин. Дополнить такой завтрак можно кисломолочными обезжиренными продуктами, например простоквашей, или йогуртом.
  • Второй завтрак, можно устроить в 10 часов и съесть несколько фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, сливы, нектарины), сухофрукты, орехи или йогурт. Бананы лучше исключить!
  • Обед, его можно сделать в 12 часов. Обед должен обязательно содержать белковые продукты: нежирное отварное мясо курицы или рыбы, овощные салаты, яйца, супы и бульоны. Необходимо так же свести к минимуму употребление соли.
  • Полдник (второй перекус) с 16 до 17 часов, есть нужно то же, что и на второй завтрак. Не стоит нагружать желудок в течение дня новыми продуктами.
  • Ужин должен быть не позднее 19 часов! Можно есть только легкие салаты, вареные яйца, нежирный кефир или йогурт.

Самое главное: во время диеты нужно оградить себя от сладкого, растительных и животных жиров, риса, картошки, гречки, манки, мучных изделий, моркови и свеклы. Кроме этого, исключите сладкую газированную воду, но и само собой алкогольные напитки.

Важно помнить: ваши порции должны быть не более 200 грамм. И если все делать правильно, то уже через пару месяцев вы не узнаете свои новые фантастические формы.

Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Официальная диета для снижения веса Елены Малышевой — это набор готовых продуктов (рассчитан на 28 дней + 4 разгрузочных дня) позволяющий снизить вес за этот период от 4 до 6 кг.

Главный девиз диеты — чтобы худеть, надо есть. Каждый день будет четыре приема пищи.

Набор продуктов диеты Елены Малышевой состоит из:

  • 28 завтраков — зеленые;
  • 28 обедов — желтые;
  • 28 десертов от которых не поправляются — синие;
  • 28 ужинов — красные
  • 4 пакетика с особым рисом для разгрузочных дней.

При воспроизведении текста статьи Диета Елены Малышевой бесплатно — секрет открыт, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о диетах и похудении:

    — если устроить соковый день один раз в неделю, то спустя один месяц, будет ощутим приток энергии и работоспособности. — луковая диета очень популярна среди французов. Об ее эффективности можно судить по признанной стройности француженок. — отличный способ «похудеть в бедрах» вместо упражнений на растяжку и занятий йогой.

Вы сейчас здесь:

CookTips.Ru > Диеты для похудения > Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно

Наиболее читаемое:

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой — смотреть видео

В статье: 1 видео (посмотреть) и

Читайте так же:
Дренажный напиток для похудения смородина

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще диетолог дипломированный. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, стала она известной благодаря программе «Здоровье». В время настоящее она выходит в эфир по-прежнему на канале первом с образовательной программой о здоровье и диетическом уже, но питании под другим названием.

Диета Малышевой

После выпусков из одного телепередачи, Малышева стала очень интернете в популярна, а именно приобрела популярность её диета, вполне что логично, названная в честь неё – "Елены Диета Малышевой". Сегодня на страницах десяти соберем, мы диет все 10 вариантов похудения, предложенные Оглавление.

Фотография Елены Малышевой, рассказывающей о диете

Малышевой
Предисловие.

В интернете докопаться до реальной Малышевой диеты практически невозможно, виной тому создатели алчные сайтов, которые делают множество этим по сайтов диетам, с целью получения прибыли. попали же вы Если на наш сайт – то вам повезло. тут Именно вы сможете найти оригинальные, и практически диеты уникальные от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением перехода для к интересующему вас способу похудения.

диета Лучшая Елены Малышевой. Диета №1

Отличный наносящий, не вариант вред организму. Придерживаясь данного похудения способа, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за Естественно. неделю при этом желательно выполнять нагрузки физические.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с 100, отрубями гр обезжиренного творога, 200 гр любых выпиваем, овощей стакан зеленого чая.

На обед – 1 овощного тарелка супа, 100 гр. отварной куриной либо грудки отварной рыбы, 100 гр. гречневой рисовой или каши. Выпиваем стакан сока.

На съедаем – полдник 300 гр. фруктов или ягод.

На 100 – ужин гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной ломтик, 1 рыбы хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного Продолжительность.

кефира диеты составляет 7 дней, за этот можно период сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “здорово Жить”. Диета №2

Именно эта диета представлена была в телепередаче на первом канале, под Жить “названием здорово”. Телепередача является аналогом Здоровье “программы”, которую тоже вела Елена.

завтрак Ваш. Вареное яйцо, в количестве одной покупайте (штуки отборные яйца). Стакан апельсинового После. сока завтрака, до обеда, ничего не едим.

обед Ваш. Салат овощной с кусочками индейки (сыром 60 г.) и примерно (нежирным), листья салата.

Ваш Одно. полдник крупное, зеленое яблоко, не более.

ужин Ваш. Макароны с креветками (либо мелко курицей нашинкованной) – 115г., салат из шпината (заправка Супер).

низкокалорийная диета Елены Малышевой. Диета №3

супер диета для похудения составленная малышевойзабавно Выглядит, но часто именно по такому названию один ищут из способов похудеть по Елене Малышевой. это Отчасти правда, и её без преувеличения можно супер “назвать”, ведь с помощью неё многие похудели люди буквально за считанные дни на несколько Завтрак.

килограмм. Злаковые хлопья (грубого помола), необходимо которые залить обезжиренным молоком, либо низким, с молоком содержанием жира менее 1%.

Обед. На должны вы обед съесть то же самое, что и на завтрак.

качестве. В Десерт десерта отлично подойдет груша.

Спагетти: Ужин и фрикадельки из постной индейки, по желанию — салата листья.

Длительность диеты зависит от того, сейчас какой у вас вес. Если более рекомендуем, то 90кг сидеть на ней 14-21 день, если вполне 70, то более хватит 14 дней. Если просто поддержать хотите себя в тонусе, достаточно устраивать 1 день разгрузочный, в неделю сидя на такой диете.

диета Быстрая от Малышевой. Диета №4

Длительность быстрой ровно – диеты неделя. Диета очень строгая, сомневаетесь вы если в том, что осилите её, лучше вашим с проконсультируйтесь врачом, либо диетологом из платной Она. клиники даже чем то напоминает семидневную завтрак

На диету. Подсушенный бейгале (это такие сыром) с бублики (нежирным).

На обед. Зеленый салат с отварной курицей – 115г. На десерт 2 персика.

На ужин. обезжиренного из Лазанья сыра, салат из зелени (заправка Все).

постная. Больше ничего не едим. Можно лишь пить воду, столько, сколько вам Повторно. хочется худеть с помощью неё можно через лишь месяц, не ранее, т.к. организму необходимо нанесенный восстановить ущерб. Но результат будет виден сразу вам же!

Видео диеты Елены Малышевой с канала первого. Диета №5
диета Официальная Малышевой. Диета №6

Предлагаемую диету соблюдать нужно в течение пяти недель. На протяжении диеты всей необходимо есть только сырые также, а овощи сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. этого Коме можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в дня течение. Количество рекомендуемой пищи – любое, приема время пищи в течение дня – также на усмотрение ваше. Кофе и чай — можно, только сахара без. Воду пьем обязательно, примерно литра два в сутки.

Первая неделя. Сырые едим овощи, сколько хотим как хотим (кусочками, целиком, протертые), в любом сочетании: как другом с друг, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным Вторая.

яйцом неделя. Нужно кушать все что, тоже и в первую, также разрешаются яблоки (более) не зеленые трех в день.

Третья неделя. К рациону рекомендуемому добавляем мясо, птицу или 300 (рыбу г.). При этом количество употребляемых в недели 2 первые молочных продуктов нужно немного Такого.

сократить рациона придерживаемся до конца диеты. начнет Вес уходить уже на третьей неделе, в недели последующие это будет происходить еще интенсивно более.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Диета подразумевает потребление в основном белковой Жидкости. пищи можно пить без ограничений. пищи Рацион, рассчитанный на сутки (не более 300 Завтрак).

грамм. Не раньше 8 часов утра — 250 мл чая зеленого или кофе с 1 чайной ложкой Ланч.

сахара. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, столько либо же чернослива.

Обед. 200 г отварной яблоко, 1 курицы или 1 апельсин. 150 граммов капусты из салата и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 твердого, 50 г яблоко сыра.

Ужин. Должен быть не часов 20 позднее — стакан нежирного кефира.

Именно была она выложена на официальном сайте Елены перепечатали, мы Малышевой её, видоизменив текст, но оставили смысл, несёт который этот способ похудеть.

Бесплатная для диета похудения по Малышевой. Диета №8

Да бесплатная, как, впрочем и все предыдущие и последующие диеты на сайте этом. Подходит для быстрого и не изнуряющего дня до 5 кг за 3 сброса.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, лимоном с чай (можно добавить 0, 5 чайной ложки Обед). меда — твердый сыр (100 грамм), лимоном с чай, яблоко. Ужин — тарелка супа, черного ломтик хлеба, фрукты (100-150 день).

2 грамм: Завтрак — вареное яйцо, чай с или лимонок кофе (можно добавить 0, 5 чайной меда ложки). Обед — творог (200 грамм) с 1 ложкой чайной меда, салат из зеленых листьев и ломтик, огурца черного хлеба. Ужин — рыба птица или (150 гр.), овощной салат в любом чай, количестве с лимоном.

3 день: Завтрак вареное чай, яйцо с лимоном или кофе (можно чайной 0, 5 добавить ложки меда), 1 фрукт. Обед — ломтик (50 гр.), сыр ржаного хлеба, овощной салат (грамм 200). Ужин — фрукты (200 грамм), чай, йогурт.

Читайте так же:
Джулия майерс похудеть за 30 дней

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует эту именно диету из всех предоставленных на этой она, странице не является строгой, но в то же время позволяет приличный сбросить вес, за довольно таки короткий При. срок всех её достоинствах, она распространяется бесплатно абсолютно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный конструктор онлайн диет от Елены Малышевой. №9

В интернете такой существует сайт, который помогает девушкам для составить себя персональную диету, основываясь на предоставленных данных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в статье этой, ибо без него она полной бы не была. ЭТО ОБМАН.

Суть сайта якобы. Он проста составляет для вас персональную основе, на диету ваших физиологических параметров. Вы должны несколько на ответить вопросов о себе, такие как: ваш Каков рост, текущий вес, группа прочие и крови более каверзные вопросы. Затем подбирает компьютер именно для вашего тела оптимальный наиболее вариант диеты и предоставляет его сожалению.

К вам бесплатных аналогов такого сервиса быть (и нет не может, т.к. это обман), ибо разработчику каждому нужны средства для поддержания плаву на его (чтобы обмануть больше народу). сами Подумайте. Как компьютер может расчитать диету персональную не видя перед собой пациента и не его читав медицинскую книжку? Правильно, никак
.

могу же я Вам посоветовать воспользоваться вот этим (мы его откроем скоро, пока регистрируйтесь у нас на чтобы, сайте не пропустить! сервис будет бесплатен.) составления сервисом персональных диет. Он отлично подходит для как мужчин, так и для женщин. вопросы на Ответив, и получив код доступа (будет для доступен вас после регистрации на сайте, смс никаких отправлять не нужно и всё бесплатно), вы уникальные получите рекомендации по улучшению вашего тела от сайта нашего.

Стоимость диеты Малышевой составленной с компьютера помощью, составляет, как правило, 50-100 согласитесь, рублей это большая сумма, которую платить вынуждают буквально ни за что. Один раз свой введя номер можно потерять много затем, денег уже не побаловать себя мороженным шоколадкой или, а сидеть с бесполезным расчетом диеты себя под.

Диета Малышевой для Бородиной, на сельдерея основе. №10

У Малышевой есть множество рецептов которые, диет заметно отличаются от других более диет жестких и вот описание одного из них. рецепт Этот диеты помог очень быстро лишних от избавиться килограммов и улучшить пищеварительные процессы в Ксении у организме Бородиной.

Основной рацион, следующий: сельдерея корень, корень хрена, стакан простокваши, соль и яблоко.

Вначале натираете на терке яблоко и сельдерея корень. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в три соотношении к одному, потом точно также корень натираете хрена и после добавляете его к яблоком с сельдерею. А потом вливаете туда стакан Солите. простокваши по вкусу и употребляйте это каждый течение, в день всей недели.

Плюс к этой необходимо диете хотя бы две недели принимать ванны травяные, которые усиливают действие этой также, а диеты благотворно влияют на работу пищеварительных Все. органов, что вам потребуется, это сбор сделать из трав и добавлять его в ванну.

воды Температура в вашей ванне должна быть до 40 С. ванны Такие можно принимать в течение 10-15 дней. чтобы Однако диета дала хороший результат и тело ваше приблизилось по параметрам к телу Ксюши необходимо, Бородиной вести здоровый образ жизни, а больше также двигаться.

На этом всё.

лучше съесть морковку раз, чем таскать тяжелый таз!Потрачено много довольно времени, для того что бы эту написать статью, аж целых 6 часов, буду если, признателен вы отпишитесь в комментариях, либо зададите нибудь-какие вопросы, касательно данных диет по Наша.

Малышевой редакция выбрала в качестве лучшей десяти из диеты предоставленных – диету под номером Именно. восемь бесплатная диета для похудения номером под 8, является наилучшим выбором, для человека любого решившего похудеть по этой методике.

вам Предлагаю зарегистрироваться на сайте и начать вести дневник свой похудения, в котором описывать, то, на какой сидите вы диете, и сколько скидываете в день. Для нужно этого лишь зарегистрироваться и кликнуть на кнопку ваш – написать пост окажется в вашем персональном Его. блоге смогут прочитать другие пользователи, и подтолкнет он возможно их на подвиг – похудение!

Проект «Сбрось лишнее» с ведущей программы «Здоровье» Малышевой

Программа «Сбрось лишнее» с Малышевой

Елена Малышева – главный консультант по здоровому образу жизни на российском телевидении, ведущая программы «Здоровье» и автор собственной методики питания. В 2009 году в рамках программы стартовал проект «Сбрось лишнее», который позже вырос в полноценный телевизионный и интернет-проект, для многих сыгравший ключевую роль в приобретении нового тела.

Проект «Сбрось лишнее» — как это работает

Фактически этот проект объединяет все советы относительно темы похудения, которые доктор наук и профессор Елена Малышева давала зрителям за годы существования программы «Здоровье». «Сбрось лишнее» — не только телешоу, а полноценная и безопасная программа питания, которой должен научиться придерживаться любой желающий похудеть.

Участники проекта от ведущей программы «Здоровье» с Малышевой «Сбрось лишнее» худеют на глазах телезрителей под руководством опытных врачей-диетологов и экспертов питания. Каждый участник проходит обследование и получает консультации специалистов по дальнейшим действиям.

Результаты фиксируют камеры, ведь не все достигают желаемого успеха одинаковым путем. Кто-то сталкивается с психологическими проблемами, так как многим участником приходится кардинально менять пищевые привычки. Консультанты в данном случае выполняют важную роль: каждому участнику объясняют, как сбросить лишний вес грамотно, избавиться от углеводной зависимости и ускорить метаболизм. Программа «Сбрось лишнее» помогает приобрести правильные пищевые привычки и поправить здоровье.

Принять участие в проекте

Заявку на участие можно оставить на сайте программы «Здоровье» вместе с указанием главной цели похудения. После этого интернет-голосованием выбираются 12 участников, которые несколько месяцев будут худеть в режиме онлайн. Но присоединиться к проекту можно и на сайте Елена Малышевой «Сбрось лишнее».

Суть участия в интернет-проекте заключается в ведении собственного блога на сайте «Сбрось лишнее» и дневника похудения, отчетах о результатах, общения с другими участниками и получении советов специалистов. Этот вариант подойдет лишь тем, кто высоко мотивирован.

Альтернативой участия в проекте

Тех, кто не смог попасть в программу «Сбрось лишнее», а дистанционное участие считает для себя не очень эффективным, мы приглашаем в наш лагерь. Принципы, которых мы придерживаемся в нашем лагере, очень схожи с теми, что пропагандирует Елена Малышева и это не удивительно, поскольку основы сбалансированного питания и разумного похудения неизменны.

Кроме того, пребывание в лагере проходит под наблюдением врачей-специалистов и в команде единомышленников. Каждый день у участников программы в лагере расписан буквально по минутам. Строгая диета в комбинации с разнообразным фитнес активом в кратчайшие сроки помогает придти к максимальному результату.

Программа минус 15-30 кг Программа минус 5-7 кг Программа для мужчин Похудение после 50

Обязательные постулаты диеты «Сбрось лишнее»:

Медленно и избирательно. Елена Малышева считает, что только последовательно и планомерно можно добиться результатов без ущерба для здоровья. Обычные диеты дают быстрый, но не долгосрочный результат, а подвергнутый серьезному стрессу организм может отреагировать серьезными нарушениями работы некоторых функций. В идеале ежедневные потери веса должны равняться 500 г, что в итоге приведет к желаемым результатам.

Читайте так же:
Дыня польза для похудения

Водный режим. Для обеспечения биохимических процессов, сопутствующих похудению, требуется водная среда. Худеющему человеку обязательно нужно выпивать 2 литра или 10 стаканов чистой воды в день. Чай, лимонад, газированная вода и другие жидкости не считаются!

Дробное питание. Диетическое питание не подразумевает голодания, более того, чувство голода – верный враг худеющего. Чтобы ускорить метаболизм, программа «Сбрось лишнее» советует питаться 5 раз в день, делая равные промежутки времени между приемами пищи. При этом конечно предпочтение отдается низкокалорийным блюдам. В общей сложности в день нужно потреблять около 1200 калорий.

Маленькие порции. Размер порции должен составлять примерно 250 — 300 гг и умещаться в стакане. Такое количество еды достаточно, чтобы насытить организм питательными веществами, погасить чувство голода и предотвратить переедание. Привычка есть много часто приводит к ожирению. Наш желудок имеет свойство растягиваться от большого количества еды. Многим участникам проекта «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой приходилось справляться привычкой переедать.

Избавление от углеводной зависимости. Все проблемы с лишним весом начинаются с неумеренного поглощения быстрых углеводов и приобретения углеводной зависимости. В программе Елены Малышевой «Сбрось лишнее» диетологи рекомендуют справляться с ней таким образом: постепенно добавлять в рацион больше зелени и овощей, так же медленно сокращать количество углеводов или хотя бы дробить порцию на несколько частей, затем свести их потребление до одного раза в день, а потом и вовсе отказаться. Этот процесс может занять до четырех недель, опыт участников проекта «Сбрось лишнее» показывает, что победить углеводную зависимость реально.

Принципы питания проекта Малышевой

Приемы пищи делятся на три основных и два перекуса. Решающим фактором является то, что участники программы «Сбрось лишнее» получают уже готовые наборы продуктов, подобранных в соответствии с принципами диеты Елены Малышевой. Это избавляет от мучительного выбора количества и вида пищи.

Основу меню проекта «Сбрось лишнее» составляют низкокалорийные продукты.

В меню обязательно должны присутствовать продукты, улучшающие работу кишечника, источники белка и клетчатки. Необходимо следить за низким содержанием соли в продуктах, так как соль является причиной задержки жидкости в организме и, как следствие, отеков. Примерный рацион состоит из каши, фрукта и яйца, которые нужно съесть на завтрак, порции белка в виде курицы или говядины с гарниром и салатом на обед, овощей или рыбы на ужин.

На перекусы можно есть фрукты и сухофрукты, салат из свеклы и капусты, творог или биойогурт.

Популярные диеты Елены Малышевой в домашних условиях: меню, отзывы

Сегодня популярную телеведущую Елену Малышеву знают практически все. И это неудивительно, ведь она не только ведет познавательную программу о здоровом образе жизни, но и является отличным специалистом в области диетологии. В основном Малышева завоевала такую популярность благодаря диетам, которые она разработала. Их отличительная и немаловажная особенность в том, что они идеально подходят для применения в домашних условиях.

У ведущей много проверенных методик, которые можно использовать без опасений. Выбирайте ту, которая подходит именно вам, и начните борьбу с лишним весом уже сейчас.

Диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Основная (классическая) диета

Эта методика считается классической или основной, потому что именно она вышла первой еще в передаче «Здоровье», где Малышева впервые начала просвещать целевую аудиторию о здоровом питании, которое можно соблюдать самостоятельно дома без помощи специалистов. Этот способ похудения впоследствии был описан еще во многих передачах. Все диеты Елены Малышевой в домашних условиях эффективны, хотя и имеют существенные отличия. Эта основана на таком принципе: все продукты, содержащие белки, должны употребляться только с овощами, ни в коем случае не с углеводами. Рассмотрим для наглядности примерный рацион.

Меню на день: диета «классическая»

Один стакан натурального сока, два отварных яйца.

Лучше всего готовить соки из цитрусовых или яблок.

Мясо должно быть нежирным, подойдут, например, говядина, курица, постная свинина, индейка. Салат готовится из любых овощей.

Фрукт, содержащий минимальное количество сахара.

Отлично подойдет зеленое яблоко.

Макароны со шпинатом.

Готовое блюдо не должно превышать в весе 200 грамм. Можно добавить небольшое количество соевого соуса и кусочек любой рыбы.

Как видите, данная методика довольна проста, все блюда, входящие в рацион, готовятся очень просто.

Однако есть один момент, ведущая не считает эту систему диетой, она рекомендует придерживаться подобного меню на протяжении всей жизни.

Результат становится виден уже на вторую неделю, через месяц подобного питания уйдут от 6 до 8 кг лишнего веса. Если продолжать питаться в таком же режиме и дальше, вес стабилизируется, и ненавистные сантиметры больше к вам не вернутся.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях

Экспресс-диета

Сама Елена Малышева не очень жалует диеты, длящиеся менее недели. Но есть такие, которые она все же рекомендует, когда нужно скинуть буквально два-три килограмма перед важным мероприятием за короткий срок.

Диеты Елены Малышевой в домашних условиях уникальны тем, что рассчитаны на употребление продуктов с содержанием всех витаминов и микроэлементов, с нормальной суточной калорийностью. Эта же отличается тем, что рацион ее не так богат разнообразием, к тому же для достижения желаемого результата требуется ежедневная серьезная физическая нагрузка. Экспресс-диета Елены Малышевой в домашних условиях отзывы имеет неоднозначные. Опробовавшие ее на себе достигнутым результатом довольны, но постоянное чувство голода и изматывающие тренировки за неделю ослабляют организм.

Примерное меню на день

100 грамм обезжиренного творога без сахара и сметаны, 200 грамм любых овощей в сыром виде, два хлебца, зеленый чай.

Овощной суп с небольшим кусочком белого мяса курицы. 100 грамм гречневой или перловой каши.

Стакан ягод или два яблока.

Повтор завтрака, вместо овощей можно съесть тушеную или отварную рыбку.

Если вечером чувство голода становится невыносимым, притупить его можно стаканом обезжиренного кефира. Более недели придерживаться такого рациона нельзя.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях: меню

Популярная диета

Несмотря на многочисленные диеты Елены Малышевой в домашних условиях, эта методика самая известная, именно о ней говорят, когда обсуждают способ похудения телеведущей. Эта диета рассчитана на 14 дней, для закрепления и лучшего результата можно продлить срок до одного месяца.

Популярная диета Елены Малышевой в домашних условиях: меню на неделю (примерное)

Овсяные хлопья с молоком или любые другие злаки, можно чередовать данное блюдо с гречневой крупой.

То же самое, что и на завтрак.

Одно яблоко или груша.

Постное мясо в виде котлет, тушеного или отварного кусочка, овощной салат.

Также Елена Малышева отмечает, что продолжительность этого метода зависит от первоначального веса. При весе свыше 90 кг рекомендуется соблюдение методики 1 месяц, от 70 до 90 кг – 2-3 недели, менее 70 кг – 1 неделя.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях: отзывы

Диета Елены Малышевой в домашних условиях на семь дней

Эта методика так же результативна, как и предыдущие. Однако она противопоказана тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, а также беременным женщинам и кормящим. Еще наряду с диетой следует принимать комплекс витаминов. При соблюдении всех условий неделя метода гарантирует снижение веса в 7-8 кг.

Читайте так же:
Дыхательная гимнастика для похудения результаты

Приблизительный ежедневный рацион

Кусочек черствого черного хлеба с сыром.

100 грамм отварного или заеченного куриного филе, салат из огурцов и зелени.

Два персика или груша, яблоко.

Овощной салат. Кефир.

Как видите, рацион весьма скуден, однако можно позволить себе воду в любых количествах. Повторно использовать данный метод рекомендуется не ранее чем через месяц.

Диеты Елены Малышевой в домашних условиях при сахарном диабете

Диета 5 на 5

Эта диета длится ровно пять недель, в течение этого времени разрешено употреблять в пищу кисломолочные продукты с содержанием жира 5% и сырые овощи. На этом ограничения заканчиваются. Есть все это можно в любое время и в любом количестве. Так же как и на других диетах, на этой нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Результат этой методики ошеломляет: за этот период в зависимости от первоначального веса можно скинуть от 8 до 14 кг лишнего веса.

Диета белковая

Этот метод предполагает ежедневный рацион, состоящий из 300 грамм белковой пищи. Данный способ противопоказан людям с заболеваниями почек. Эта диета довольно голодная, выдержать ее не так уж и просто, зато результат будет ошеломляющим. За неделю можно скинуть до 8 кг. Для закрепления выходить из диеты нужно потихоньку, добавляя обычную пищу в меню постепенно. Не рекомендуется соблюдать данную методику более 7 дней.

Зеленый чай или кофе.

Отварное яйцо, один любой фрукт.

200 грамм куриного мяса, салат из свежих овощей, апельсин.

Небольшой кусочек сыра, одна груша или яблоко.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях: меню на неделю

Несколько полезных советов от Елены Малышевой

    не должно превышать цифры в 1200 ккал. Именно такое количество позволяет чувствовать себя хорошо, при этом избавляться от лишнего веса.
  1. Диеты Елены Малышевой в домашних условиях при сахарном диабете и некоторых других подобных заболеваниях следует проводить под контролем специалистов.
  2. При интенсивных физических нагрузках любая диета даст более эффективный результат. Совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями в зале, достаточно ежедневно проходить пешком в быстром темпе два-три километра.
  3. Как считает ведущая, медленные диеты гораздо лучше для организма, нежели быстрые. Так и организм не устает, и закрепляется результат.
  4. Здоровый образ жизни способствует скорому избавлению от лишнего веса. Если соблюдать распорядок дня, отказаться от вредных привычек и жирной, мучной пищи, организму будет гораздо легче переносить диету и бороться с лишним весом.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях на семь дней

Все описанные выше диеты обоснованы научно и неоднократно проверены на практике. Выбирайте метод, который кажется более подходящим вам, так вы будете сбрасывать вес без лишних мучений до нужного показателя.

В любом случае, прежде чем начать худеть, используя диеты Малышевой, следует проконсультироваться с врачом. Здоровья вам.

Елена Малышева заработала на коронавирусе миллионы

Елена МалышеваЕлена Малышева. Фото: Globallookpress.com

«Экспресс газета» в Яндекс.Дзене «Экспресс газета» в Яндекс.Новостях «Экспресс газета» в Google Новостях

Дочь главврача районной поликлиники и заведующей инфекционным отделением, она c седьмого класса работала на каникулах санитаркой в больнице. Затем — Кемеровский медицинский институт с красным дипломом, аспирантура, кандидатская, работа терапевтом, потом — ассистентом кафедры внутренних болезней. Но все изменилось, когда Малышева, отметившая 13 марта 60-летие, начала телекарьеру, которая, вопреки слухам, даже не приблизилась к финалу. А за время пандемии ее позиции на ТВ даже укрепились. Не говоря уж о заработках…

«Милый друг, не чихай,
Что бы там ни говорили,
Мы фашистов победили —
Победим и эту тварь!»

Так задорно пела Елена Малышева о короне в программе «Вечерний Ургант» еще до всяких самоизоляций. Способы борьбы, правда, предлагала своеобразные: посоветовала есть в качестве профилактики бразильские орехи, печень трески и… сырых устриц. По ее словам, этот морепродукт является главным источником цинка, который блокирует размножение коронавируса. Однако эксперты усомнились. Врач-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов заверил, что не видел исследований о пользе устриц в таком контексте. И предупредил, что принимать за раз более 12 моллюсков попросту опасно. А профессор НИЦ эпидемиологии и микробиологии им. Гамалеи Анатолий Альтштейн и подавно заявил:

— Никаких данных о том, что нужно потреблять цинк в повышенном количестве, чтобы бороться с коронавирусом, не существует. Это относится к фейкам.

«Елена

Елена Малышева. Фото: Personastars.com

Неволшебная диета

— Ковид — чудо чудесное! — фраза телеведущий мгновенно стала крылатой. Малышева объяснила свои слова тем, что зараза, дескать, опасна только для стариков. Многочисленные хейтеры тут же начали язвить в соцсетях, что для нее-то корона — действительно чудо. В доказательство приводили расценки за тест на коронавирус в клинике Елены Васильевны. Там обещали сделать отчет всего за несколько часов, цена вопроса — 8500 рублей! Для сравнения: в других столичных клиниках это стоит максимум 2000 целковых.

Ведущая канала «Царьград» Мария Иваткина сообщила о том, что компания «Здоровье Инфо», зарегистрированная на Елену Васильевну и ее сыновей, получила в период пандемии тендер столичного информационно-аналитического центра на 47 млн рублей. Ну и, конечно, знаменитая диета Малышевой. Телеведущая прямо говорит, что те, кто ею пользуется, заказывая продукты на официальном сайте, повышают свои шансы сберечься от китайской напасти. По некоторым данным, продажи продуктовых наборов от телеведущей по ценам от 14 999 до 19 300 руб. после такой саморекламы сильно возросли. По самым скромным подсчетам экономистов и маркетологов, во время пандемии Малышева обогатилась на несколько миллионов точно.

Кстати, что же это за волшебная диета такая, предлагаемая теледивой? За комментарием мы обратились к специалисту по здоровому питанию Ольге Колодезниковой:

— В диете Малышевой есть разумные вещи. Например, дробное питание, употребление двух-трех литров воды в день. Но если верить Интернету, эта диета предполагает сокращение животных жиров, но сохраняет сладости. На самом деле белый сахар и молочные продукты относятся к слизеобразующим продуктам, наличие которых в организме как раз приводит к уязвимости перед вирусами. Я уж не говорю о том, что не может быть универсальной диеты — для всех. Диета Малышевой хорошо подходит самой Малышевой — с ее телосложением, небольшим ростом (168 см. — М. В.) и стабильным здоровьем. Людям с чрезмерным весом, проблемной поджелудочной, хроническими заболеваниями я бы посоветовала ее воздержаться.

А вот что сказал нам гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Красилов:

— Действительно, свыше 48 процентов тех, кто оказался на больничной койке из-за коронавируса в тяжелом состоянии, — люди с избыточным весом. Так что худеть, конечно, полезно. Но в момент жесткой диеты организм подвергается стрессу, а значит, становится более уязвим. В том числе и от короны.

Желание жить

Но хочется быть объективным. Последние месяцы передачи Малышевой о пандемии приятно удивляют отсутствием панического мракобесия, характерного для Европы. Когда в Испании, к примеру, за прогулку в одиночку около моря без маски штрафуют на 100 евро! Именно «Елена Прекрасная» объявила сенсационную новость:

— Бессимптомные носители ковида безопасны для окружающих!

И сослалась на масштабное исследование в китайском Ухане с участием 10 млн человек. Среди них было выявлено всего лишь 300 бессимптомных носителей, и после тщательного изучения выяснилось, что они не представляют угрозы.

Читайте так же:
Десерты с желе при похудении

Мама телезвезды «короны» не боится

Мама телезвезды «короны» не боится. Фото из личного архива

Еще Елена Васильевна категорически выступает против самоизоляции:

— Заключение в камере раньше считалось пыткой. Самоизоляция может убить. На миллион смертей от коронавируса по всему миру, из-за которого и вводили строгие карантинные меры, к лету приходилось 17 миллионов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний! При чем здесь самоизоляция? Оказавшись в ограниченном пространстве, все мы испытываем гиподинамию (нехватку движения) — и отсюда лишний вес, гипертония. А это факторы риска для сердца и сосудов. Исследования установили: при соблюдении жесткой самоизоляции вероятность заболеть коронавирусом выше в 4 раза! Ученые проанализировали статистику по школьникам Финляндии и Швеции. Первая страна вводила карантин для жителей. Вторая — нет, школы были открыты. В результате в Финляндии, где дети подолгу находились с родителями в одном достаточно небольшом закрытом помещении, ковидом несовершеннолетние болели в 4 раза чаще, чем в Швеции. Почему так происходит? Установлено, что дети больше всего инфицируются не друг от друга, а от взрослых, с которыми находятся в тесном длительном контакте. То есть риск заразиться в классе от кашляющего Петрова ниже, чем дома от температурящего папы. Поэтому больше гуляйте, не бойтесь! Умереть от ковида вероятность такая же, как от удара молнии.

Семье Елены Васильевны не удалось избежать короны. Прошлой весной переболел ее брат — хирург Алексей Шабунин, летом — 87-летняя мама Галина Александровна. Пенсионерка провела в больнице больше месяца. По словам телеведущей, ее мать была в группе риска, поскольку у нее тяжелая сердечная недостаточность, гипертония, легочная гипертензия, постоянная форма мерцательной аритмии, три порока сердца. Кроме того, у Галины Александровны стоит кардиостимулятор и есть три стента в сердечных артериях.

— Мама постоянно принимала антикоагулянты — лекарства, разжижающие кровь. Это ее и спасло, — считает Малышева. — Но и желание жить сыграло решающую роль. Мама — настоящий боец и победитель!

Конструктор вагины пил горькую

Журналист Рустам Юлбарисов какое-то время работал с Еленой Васильевной в «Останкино». Говорит, дама она жесткая и очень требовательная.

По словам Рустама, Малышеву боялись все, а она — только Константина Эрнста. Была «жестким руководителем», установившим «атмосферу страха». Редакторы сидели на успокоительных, а художник, который создавал для передачи вагины и члены из поролона, постоянно уходил в запой. Малышева его ругала, но не увольняла за талант к созданию очень правдоподобных макетов человеческой плоти.

Для одного из выпусков «Жить здорово» актриса Светлана Галка не смущаясь переоделась в матку

Для одного из выпусков «Жить здорово» актриса Светлана Галка не смущаясь переоделась в матку. Кадр Первого канала

Однажды она заставила всех сотрудниц рассказывать по очереди о состоянии репродуктивных органов, поскольку в стране шла кампания борьбы с эндометриозом матки. Юлбарисов говорил, что любимой присказкой телеведущей были стишки: «Я смотрю в унитаз хохоча. У меня голубая моча!»

Еще она якобы говорила, что «Муссолини — великий человек», а также в восторге от США и американского стиля управления. Юлбарисов утверждает, что все «безумные сюжеты взяты у американских теледокторов».

— Говорят, что вне работы ЕВМ (так Малышеву за глаза называют коллеги. — М. В.) очень милая и приятная женщина. Но где же причины этого неприкрытого насилия и принуждения на рабочем месте? Неужели в любви к Муссолини или американской системе менеджмента? — вопрошает журналист.

Самый счастливый человек

Сестра Марина старше Елены на пять лет. Она тоже врач (невролог), но предпочитает держаться в тени.

В 1984-м у нее обнаружили рак, однако благодаря семейным волевым качествам страшную болезнь удалось победить — Марина перенесла три сложнейшие операции! Более 30 лет она живет в Туапсе, куда переехала в 1990 году. Марина утверждает, что всегда мечтала жить в этом городе. Там она руководит филиалом медико-социальной экспертизы. Не стесняется признаться, что более успешные младшие брат и сестра оказывают ей материальную помощь, и она очень им за это благодарна.

«Лена,

Лена, Леша и Марина с родителями

— Для меня Марина — не просто старшая сестра, она — человек, который во многом стал для меня примером, — говорит Елена Малышева. — Мне кажется, что вся ее жизнь — это борьба! Но она никогда не жалуется, никогда не унывает, никогда не сетует на судьбу. Умеет любить близких. И всегда всем помогает! Я не знаю, где она берет силы радоваться. Если вы познакомитесь с ней, услышите, как она играет на рояле, как мы поем с ней в два голоса, вы, правда, подумаете, что это самый счастливый человек на Земле! Она не умеет злиться, всегда видит в жизни хорошее, умеет любить. У моей сестры, как и у меня, два сына, два внука и одна внучка. Она очень любит всех нас. Каждый раз, когда мне плохо, я звоню ей. И она всегда находит слова. И когда Марина, столько пережив, говорит мне: «Ты справишься! Бог дает всем испытания по плечу!», я всегда верю, что у меня все получится.

«Сестры

Сестры и брат до сих пор очень дружны

Бессмертные перлы ЕВМ

«Хотите уйти из жизни с красивой улыбкой — мы вам это обеспечим».

«Вопрос, как правильно какать, непростой. Поэтому мы назвали нашу программу «Искусство какать» и разложим вам сейчас все по полочкам. Вносите в студию все необходимое!»

«Мозг у женщины половину жизни отключен. Но у нас есть также и много достоинств!»

— Сколько раз в неделю надо мыть пульт от телевизора?
— Два!
— Давайте без фанатизма. Не менее одного.

«Если нет чайника или кастрюли, воду можно вскипятить в презервативе».

«Современная медицина позволяет женщине не доживать до хирургического лечения».

«Людочка, а вы нюхали наш свежеприготовленный пот? Чудо что такое, не правда ли?»

«Мы уверены, что Лариса скоро выйдет замуж в ближайшее время. Вон как быстро она яйцо нашинковала!»

«Герман Шаич, идите сюда! Сейчас мы с вами совершим зачатие в пробирке!»

«Дорогие дамы, пукайте любым местом!»

«Володечка, мы хотим, чтобы вы перчик попробовали. Стакан воды приготовьте. Грызите! Подождите с водой, ему еще не плохо. Что, уже плохо? Подождите, не давайте — сейчас заглянем, что происходит. Что — действительно, жжет? Некоторые люди съедают перец и умирают».

«Если у вас заветрился салат, то его можно освежить, добавив несколько капель перекиси водорода — и в холодильник. А потом можно угощать гостей!»

«Еще один совет, который я прочла в американской книжке. Резиновые тапки! Это прекрасное кашпо для цветов! У меня дома эти тапки бесконечно болтаются. Я не знаю, что с ними делать! А можно их прибить в прихожей!»

Обращается к гостю:

— Что такое половой член? Во-первых, вы нам его покажите, а во-вторых, какие функции он выполняет?

Гость в недоумении, но медленно расстегивает ширинку.

Герман Шаевич, стоящий рядом:

— Нет-нет, на макете, на макете!

«К сожалению, когда вы встаете с кровати, вы себя не контролируете».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector