Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Светланы Ахтаровой (яйцо, творог, сыр, куриная грудка)

Диета Светланы Ахтаровой (яйцо, творог, сыр, куриная грудка)

Диета Светланы Ахтаровой

Абсолютно незвёздное прошлое, сила воли и отчаянное желание быть здоровой и полной сил для себя и своей семьи — Светлана Ахтарова ворвалась на экраны и страницы интернета.

Бывшая спортсменка, ныне экономист, счастливая жена и молодая мама, Светлана в какой-то момент поняла, что отказ от физических нагрузок и распущенность в питании (торт на ужин – обычное дело) привели к ужасающим результатам.

При росте 165 см женщина весила почти 130 килограмм, появилась одышка и элементарная невозможность поспевать за маленькой дочкой.

Путём проб и ошибок Светлана Ахтарова выработала рацион, благодаря которому ей удалось за полтора года сбросить 70 килограмм, при этом, не прибегая к медицинским операциям.

Светлана резко урезала свой рацион и возобновила занятия спортом, сначала ходила пешком, постепенно увеличивая расстояния, затем с личным тренером занималась фитнесом. Массаж и самомассаж помогли избежать обвисания кожи.

Примерное меню Светланы Ахтаровой (на выбор):

Завтрак:

  • 2 яйца, сваренных в мешочек;
  • Любая каша, сваренная на молоке;
  • 100 грамм адыгейского сыра или моцареллы;
  • 150 грамм обезжиренного творога.

Ланч:

  • Чашка зелёного или травяного чая, фрукт

Примерное меню Светланы Ахтаровой (на выбор):

Обед:

  • 200 грамм постной вареной говядины, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
  • 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
  • 200 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая.

Полдник:

    ;
  • Большое яблоко;
  • 1/2 граната;
  • Горсть орехов.

Ужин и далее:

    с жасмином, имбирем, мятой или цитрусовыми.

Из сладкого разрешается ложка натурального мёда или ломтик горького шоколада, только на завтрак вместе с чашкой несладкого кофе. Заметим, что обычно во всех диетах необходимо выпивать большое количество чистой воды, Светлана пьёт зелёный чай с различными добавками в неограниченных количествах.

Диета достаточно строгая, особенно если переходить на неё тем, кто обычно ни в чём себе не отказывал, поэтому для достижения видимых результатов необходима выдержка и помощь близких. Отказ от еды после 15-16-ти часов не всем подходит, поэтому нужно индивидуально подходить к своему организму и образу жизни.

Отзывы о диете Светланы Ахтаровой:

Диетологи предостерегают тех, кто заинтересовался этой диетой, что экстремальный отказ от пищи на протяжении 15-ти и более часов не всегда полезен и не всеми может быть выдержан. Люди, не привыкшие к чувству голода, не смогут справиться с собой, и в какой-то момент произойдёт срыв.

Во время диеты Светланы Ахтаровой необходимо дополнительно принимать витамины и минералы, обязательно посетить специалиста до начала диеты и консультироваться во время её применения.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Диета Светланы Ахтаровой — меню, плюсы и минусы, отзывы

Для начала следует сказать, что Светлана в юности активно занималась гимнастикой и была худой. После школы постепенно отошла от спорта, стала вести не такой активный образ жизни и существенно поправляться.

Если опустить все подробности, то к периоду, когда она встала на путь похудения, ее вес был 127 килограмм. Она признавалась, что самостоятельно уже была не способна ухаживать за новорожденной дочерью, достаточно гулять и играть с ней.

Главные основы диеты Светланы Ахтаровой – это сильная мотивация, голодание и активные занятия спортом. Цель была поставлена, методика разрабатывалась постепенно, а в помощь пришлись индивидуальные занятия фитнесом и ходьба по 5 км в день.

Из рациона ушли все кондитерские и мучные изделия, жирные блюда, сахар. Ограничивалась и жидкость.

Говоря научным языком, диета сокращает потребление жиров и углеводов. Но главное правило методики – это запрет на прием пищи после 16.

00. Понятно, что на такое решится не каждый, но результат того стоит.

Света за полтора года смогла похудеть на 70 кг и уже не переживает, что собственная дочь может ее стыдиться.

Данная методика стала популярна на просторах интернета и по сей день ее рейтинг велик. Она немного похожа на диету Майи Плисецкой.

Женщины, испробовавшие данный способ отзываются о нем, как о достаточно эффективном, но очень сложном в исполнении. Просто тяжело ничего не съесть после 17.

00, да и зеленый чай не всегда притупляет аппетит, даже если пить его литрами. Диету Светланы Ахтаровой вносят в список низкокалорийных.

Что касается противопоказаний, то, как таковых, их нет. Питание относится к сбалансированному, в нем присутствуют и белки и жиры, немного углеводов, достаточное количество витаминов и клетчатки. Понятно, что диета Ахтаровой не подходит лишь для беременных и людей с язвой желудка, которым нельзя голодать по 15 часов в сутки.

Методику нужно обязательно подкреплять физическими упражнениями. Это позволит при быстрой потере веса убирать образующиеся складки на коже, которые выглядят неэстетично. Главное – верить в результат и активно двигаться к поставленной цели.

Диета Светланы Ахтаровой намного более строгая, чем система «-60». Вам предлагается всего лишь несколько вариантов меню.

Основные принципы диеты

На самом деле, диета Светланы не является сложной. Нужно всего лишь придерживаться определенного плана питания и не нарушать правил приема пищи.

  • Правило №1: Нельзя пропускать завтрак. Более того, он должен быть сытным.
  • Правило №2: Нельзя ужинать. Вместо ужина позволяется выпить чашку зеленого чая .
  • Правило №3: Каждый день — спорт. Прогулки, утренняя физкультура, плавание… Не важно, что, главное — заниматься этим каждый день.
Читайте так же:
Володушка трава применение для похудения

Разрешенные продукты и меню

Список дозволенных продуктов невелик. Это некоторые фрукты и овощи, постное мясо, зеленый чай, оливковое масло, семечки, низкокалорийный сыр, яйца, крупы. Исходя из этого списка строится меню. Оно скупое и однообразное. Можно сказать, что ежедневный рацион одинаков.

Если рассматривать систему питания, которую разработала Светлана Ахтарова, то можно отметить, что она не относиться к разряду особо строгих методов, но имеет свои ограничения. Как говорят женщины, которые на ней уже побывали, или используют её сейчас, к ней надо привыкать, это сложно, но постепенно можно войти в этот ритм питания.

Светлана самостоятельно разработала меню, которое помогла ей так сильно похудеть.

Завтрак:Желательно употребить два яйца, их можно заменить совершенно любой кашей, которая сварена на воде, либо одной порцией творога без добавления жира. Выпить можно чашку кофе, но без сахара, к этому добавить одну чайную ложечку меда и кусочек черной горькой шоколадки.

Второй завтрак:Выпить стакан с травяным чаем, его можно заменить зеленым, к этому добавить половину граната.

На обед:Нужно съесть порцию отварного мяса, которое относится к нежирным сортам. Заменить можно грудкой индейки либо белой морской рыбой, плюс салат с добавлением свежих овощей, который заправлен маслом, зеленый несладкий чай.

Следует сказать, что меню Светланы Ахтаровой достаточно однообразное. Но в этом есть большой плюс: не нужно теряться в огромном выборе дозволенных продуктов, следовательно, намного проще придерживаться установленной программы питания.

Преимущества диеты

С одной стороны, не есть после четырех часов дня кажется чересчур сложной задачей. Однако после первых двух-трех дней растянутый желудок значительно уменьшается в размерах, а значит, со временем для насыщения требуется гораздо меньшее количество пищи. Это актуально для тех, кто худеет с большого веса, как и сама автор диеты.

С другой стороны, завтрак, обед и перекусы состоят из вполне вкусных и сытных блюд. Это значит, что худеть вы будете с удовольствием.

Кроме того, данная система похудения не предполагает обязательных тяжелых физических нагрузок, а значит, подходит даже для тех, у кого серьезная стадия ожирения. На первых порах подойдет легкая физическая активность, которую со временем (по мере похудения) можно будет увеличивать для достижения более стойких результатов.

Важно: если вы решили воспользоваться диетой Светланы Ахтаровой, следует проконсультироваться с врачом. Диета не подходит для тех, у кого больной желудок или есть проблемы с желчным пузырем.

Физические нагрузки вкупе с правильным питанием: результаты

Нельзя забывать и о физических нагрузках на тело, ведь как говорят отзывы, просто диетой, не получится добиться такого результата. Ахтарова начинала просто с ходьбы, она давала себе нагрузки постепенно, чтобы не сильно изнурять свой организм.

Через несколько дней, она уже поставила себе цель – пройти пять километров пешком, это у неё удалось. Если у вас имеется возможность, то лучше всего нанять собственного фитнес-тренера, который обеспечит вам правильную нагрузку и разработает индивидуальный план занятий.

При диете нельзя забывать о то, что придется полностью отказаться от алкогольных продуктов, газированной воды, фаст-фуда и многих продуктов, которые до этого были основными в вашем рационе питания. Светлана отзывы даже прочитав, утверждает, что самое главное в её диете – настроенность на результат, главное верить в себя, что все получиться.

Конечно же, нельзя обойтись и без определенного терпения, ведь можно просто сорваться.

Ещё один не малозначимые факторы – постоянность, если начали ходить в спортзал, то ходите каждый день, увеличивая постепенно нагрузку на организм. Старайтесь не пропускать занятий, и тогда результата долго ждать вам не придется.

На примере автора диеты видно, что ограничений по потерянным килограммам практически нет. С помощью диеты Светланы Ахтаровой, можно сбросить как 5-10, так и 60-70 килограмм. По сути, диета дает хороший результат при любой степени ожирения. Главное — упорство и желание достичь цели, ведь такая диета не для слабых духом людей.

Светлана ахтарова дневник похудения

Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов Светлана Ахтарова является тем человеком, которому удалось скинуть достаточно большой лишний вес. Перед тем, как Светлана села на свою диету ее вес составлял килограмм.

За первый месяц похудения Света сбросила 13 килограмм. Фильтрум сафари и Лактовит форте Эти. Это война. Мы ведем ее с собственным организмом. Мы изводим себя диетами, голоданием и таблетками, специальными кремами и пластырями для похудения. Мы хотим похудеть любой ценой. Но ценой такой победы может стать жизнь! Совсем недавно Светлана Ахтарова весила килограммов.

Разрешенные продукты

Сейчас она весит Светлана поправилась после рождения дочки. Перепробовала все — таблетки, пластические операции, кремы, голодание. Ничего не помогало.

Муж заглядывался на других, килограммовая жена не интересовала его как женщина. И тогда Светлана решила — сейчас или никогда… Она не знала о том, что ей придется пережить…. Похудеть мечтают 80 процентов женщин и треть мужчин. То есть больше половины жителей земли.

Худеем вместе

Продают таблетки, пластыри, кремы. Разрабатывают диеты и программы питания. Как похудеть и остаться при этом психически нормальным, здоровым и счастливым человеком? И возможно ли это? Катя решила похудеть перед отпуском. Эффект действительно появился.

Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года

Катя попала в психиатрическую больницу с галлюцинациями. В капсулах нашли сибутрамин.

Читайте так же:
Елизавета боярская до похудения

Это наркотическое вещество. В России оно запрещено. Самый популярный способ похудения — диеты. Но никому неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную диету. Как выбрать подходящую конкретно для себя? И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь.

Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет.

История похудения Светланы Ахтаровой

Все просто и логично. Во время беременности она поправилась до килограммов. Утром — булки со сладким чаем. Днем — картошка, котлеты, мороженое и салат с майонезом. На ужин — печенье и торт. Еда снилась ей даже ночью. После рождения ребенка семейная жизнь изменилась. Равиль все чаще задерживался на работе и все реже проводил время с женой. Он просто стеснялся появляться с женой на людях. Даже к общим друзьям Равиль ходил один.

Дневник худеющей: за 1,5года Светлана Ахтарова сбросила 70,1кг

Светлана сидела дома с дочерью и гадала — вдруг он там сейчас с девушкой. Вес килограммов и огромный некрасивый шрам на животе.

Это был результат пластической операции, которую Светлана сделала в московской клинике. Пластические операции — не метод борьбы с лишним весом. Хирург может только убрать небольшую жировую складку. Иначе в организме нарушится жировой обмен, пациент попадет в реанимацию.

Хирург может только подтянуть кожу и убрать растяжки — но это уже после того, как вы похудеете. Таблетки, кремы, пластыри, обертывания. За год Светлана попробовала практически все известные методы похудения.

светлана ахтарова дневник похудения

Она сбрасывала килограммов, но через несколько недель они возвращались обратно. За поддержкой Светлана обратилась в интернете на форум молодых мам.

0 Комментарии。

Это дневник, который Светлана вела в интернете. Каждый день она вставала на весы и записывала, сколько граммов удалось сбросить, а рядом размещала фотографию в обтягивающей одежде. Минус килограмм, мину два, минус пять, минус Светлана добилась своего — она похудела на 75 килограммов.

Как она это сделала, вы узнаете в конце программы.

Навигация по записям

Светлана Ахтарова за полтора года похудела на 75 килограммов, то есть, почти в три раза. Как она это сделала, не знал никто. По городу поползли слухи. Одни говорили, что у Ахтаровой внутри живет червяк, другие думали, что она сидит на наркотиках, третьи — что за огромные деньги отрезала себе лишние килограммы.

светлана ахтарова дневник похудения

Все оказалось гораздо проще и совершенно бесплатно. Никаких операций, таблеток и модных диет, просто терпение и сила воли.

светлана ахтарова дневник похудения

Светлана исключила из своего рациона сладости и жирную пищу, перестала есть после трех часов дня и стала заниматься спортом. Вечерами, когда Равиль и Малика ужинали, Светлана уходила из дома, смотреть на жующих людей для нее было невыносимо. Чтобы проводить время с пользой, она до ночи ходила пешком. Светлана где-то прочитала, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов.

Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года

Стройность у многих ассоциируется с красотой и здоровьем, а потому в погоне за ней многие отчаянно пытаются прибегать к различным методикам похудения, начиная от разгрузочных дней и заканчивая жесткими монодиетами.

Результаты некоторых впечатляют своей результативностью и их методы избавления от лишнего веса вмиг становятся популярными. Однако, есть огромная разница когда человек похудел на пару-тройку килограммов и когда сбросил более 50 кг. Одной из таких героинь, совершивших настоящий подвиг в похудении и является Светлана Ахтарова — экономист из провинциального города Альметьевск, которая за полтора года смогла избавиться от 75 лишних килограммов.

Общие правила

Кто бы мог подумать, что простой экономист из Альметьевска перевернет мир диетологии и поведает всему миру здоровый способ избавление от колоссального количества лишних килограмм – 30 и даже 50!
Всё началось с того, что некогда стройная девушка, благодаря сидячей работе плюс беременности и родам достигла, по её мнению, критичных 127 кг. Они ей не просто мешали: у нее были проблемы со здоровьем (одышка, боли в коленях, потливость), трудно было ходить, носить дочурку. Поэтому Света решила срочно худеть и взяла себе за правило:

  • побольше двигаться – фитнес, ходьба, бег;
  • съедать натощак две ложки отрубей, запивая их чистой кипяченой водой;
  • за несколько недель до начала диеты обязательно проводить регулярные разгрузочные дни на различных продуктах, например, на кефире, рисе, овощном супе, фруктах;
  • исключить соль, сахар, крепкий алкоголь;
  • поддерживать здоровье мультивитаминными комплексами;
  • максимально сократить потребление жиров и углеводов;
  • заканчивать принимать пищу до 16:00.

Такие правила позволяют сбросить до 15 кг лишнего веса за 1 месяц, а если длительно следовать указанием диеты Ахтаровой Светланы, то можно за 2-3 мес. избавиться от 30-50 кг. Подробнее об успешном похудении на 75 кг за 1,5 года можно узнать из видео на ютюбе, отснятое Первым каналом в цикле передач «Среда обитания. Праздник живота».

Придерживаться диеты, считает автор, нужно всю жизнь, нарушить её можно только 2 раза в год – на свой День Рождения и на Новый Год. Любые лишние 100 г на весах – повод задуматься не позволили вы себе чего-то лишнего, не съели ли слишком большую порцию?


Из-за чего происходит похудение

За основу Ахтарова взяла изменение питания и спортивные тренировки каждый день. Физические нагрузки должны быть регулярными. Женщина выстроила рацион с максимальной пользой для организма, чтобы он получал все необходимые элементы для энергии.

Читайте так же:
Зеленый чай с имбирем для похудения противопоказания

Сброс веса происходит из-за снижения среднесуточной калорийности. При диете Ахтаровой она составляет 1000-1500 килокалорий в день. Калорийность нужно составлять исходя из желаемой цели и начальной цифры на весах.

Смотрите на эту же тему: Правила и требования при выходе из диеты Магги

Чтобы процесс сжигания жира происходил эффективнее, Светлана рекомендует исключить алкоголь, так как он задерживает воду в организме. Для получения нужных питательных веществ не возбраняется прием минеральных комплексов и витаминных добавок. В течение дня стоит съедать ложку овсяных отрубей для полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Чтобы диета началась без сильного стресса для организма, автор советует перед началом убрать из рациона все вредные продукты, попробовать устроить разгрузочный день, уменьшать порции еды. Тогда меньше вероятность срыва во время похудения.

Разрешенные продукты

Меню, диета Светланы Ахтаровой хоть и считается низкокалорийным, но оно настолько полноценное и сбалансированное, что позволяет безболезненно худеть, без осложнений и срывов, не испытывать острого чувства голода или таких побочных эффектов как слабость, истощение, головные боли. И все это благодаря пятиразовому питанию, режиму и разнообразию продуктов, включая:

  • постное мясо и яйца;
  • фрукты, бобовые, зелень и другие овощи;
  • семечки и крупы, выпечку из цельнозерновой муки;
  • качественное оливковое масло;
  • твердые сыры, желательно несоленые и жирностью не больше 40%;
  • стакан кисломолочного напитка перед сном, например, обезжиренного кефира или питьевого домашнего йогурта.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Орехи и сухофрукты
Крупы и каши
Шоколад
Сырье и приправы
Молочные продукты
Сыры и творог
Мясные продукты
Птица
Рыба и морепродукты
Масла и жиры
Напитки безалкогольные
Соки и компоты

Итоги ее усилий

По истечении полутора лет Светлану было не узнать. При начальном весе, составляющем 125 кг, в ходе неустанной работы над собой женщина сбросила более 70 кг. Завистники утверждали, что она продала душу дьяволу, а производители пытались использовать ее успех для рекламы неких «чудодейственных» препаратов, которые якобы помогли Светлане похудеть.

Но вот в «Комсомольской правде» опубликовали диету Светланы Ахтаровой – и тысячи читателей ознакомились с ее авторской методикой похудения, помогающей избавиться от ненавистных килограммов и изменить жизнь к лучшему.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • сахар и соль;
  • кондитерская и колбасная продукция;
  • жареные блюда и копчености.

Иногда можно себе позволить:

  • ложечку цветочного мёда в чай;
  • ломтик горького шоколада.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Мясные продукты
Колбасные изделия
Масла и жиры
Напитки алкогольные

Меню диеты Светланы Ахтаровой (Распорядок питания)

Пример меню на день

  • 2 ложки сухих отрубей, запитые кипяченой водой;
  • 1 отваренное вкрутую куриное яйцо или омлет на пару;
  • 30 г нежирного твердого сыра или каша на воде.
  • теплый (комнатной температуры) зеленый либо травяной чай;
  • половина спелого грейпфрута или граната.
  • 200 г отварного филе рыбы, курицы или телячьей вырезки;
  • овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом и взбрызнутый соком лимона;
  • стакан свежеотжатого апельсинового сока.
  • горсть любимых сырых семечек, например, тыквы, подсолнечника, кунжута, льна;
  • яблоко, например, зеленое сорта Семеренко.
  • априори отсутствует.
  • стакан обезжиренного кефира, домашнего питьевого йогурта либо несладкого чая.

Начало новой жизни

Молодая женщина не стала откладывать свое преображение на ближайшее или удаленное будущее. Уже в день, когда ею было принято это судьбоносное решение, Светлана отказалась от ужина. Назавтра она резко изменила свой рацион и впервые за много дней прошла пешком расстояние в несколько километров. Это было началом процесса, занявшего около полутора лет и потребовавшего от нее проявления несгибаемой силы воли.

По словам женщины, поделившейся с журналистами своей историей, первое время похудения стало для нее настоящим кошмаром. И все же предпринятые усилия дали свой результат: через месяц стало ясно, что Светлана похудела на 13 кг. Это ее вдохновило, и женщина решила записаться в спортзал, где на индивидуальных тренировках стала мало-помалу увеличивать нагрузку. При этом она продолжала соблюдать условия собственной строжайшей диеты.

Плюсы и минусы

  • диета простая и эффективная (уходит до 15 кг в месяц), продукты в меню доступные;
  • сброшенный вес долгое время не возвращается;
  • сбалансированное меню без соли, быстрых углеводов и жареного, позволяет эффективно сжигать подкожные жиры, нормализовать работу ЖКТ, устранить отечность, оздоровить организм и улучшить состояние кожи и волос.
  • диета может оказаться неудобной для людей, которые привыкли плотно ужинать и не могут себе отказать в сладком, жареном и соленом, поэтому для достижения цели нужна сильная мотивация, также в этом поможет ведение пищевого дневника, установление строго режим с напоминаниями и каждодневные вечерние прогулки на природе – пешие или на велосипеде, активные игры типа бадминтона, волейбола, баскетбола;
  • чтобы интенсивный сброс веса не сказывался на фигуре, его рекомендовано подкреплять физическими нагрузками.

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Читайте так же:
Дикоросы для похудения это

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

А здесь подробнее о диете доктора Лидии Ионовой.

Комментарии диетологов

  • Голодание в течение 15-17 часов недопустимо для людей, страдающих от язвы желудка, кормящим грудью или беременным женщинам, детям и подросткам, да и у здорового человека оно может вызвать замедление обмена веществ, при этом вес будет уходить медленно, а страдания могут оказаться необоснованными.
  • Лучше всего дополнить меню легким низкокалорийным ужином, например, зеленым салатом с тунцом, порцией творога, овощным бульоном.
  • Чтобы похудение было красивым и пропорциональным в предписания следует также внести регулярные кардионагрузки, питательные маски, обертывания и массаж.

История Ахтаровой

Светлана Ахтарова – простой экономист из Альметьевска. В детстве она занималось спортом и была довольно худенькой девочкой. После того, как спорт покинул жизнь Светланы, она стала постепенно поправляться, особенно ее вес увеличился после рождения ребенка. 90…100…127 кг – дальше тянуть было некуда.

Твердое желание и вера в собственные силы позволили женщине приобрести прекрасные формы, достигнув веса в 57 кг после полутора лет соблюдения диеты. Светлана выступила на телевидении, рассказав о своем опыте, и СМИ без зазрения совести назвали ее диету альтернативой пластической операции. Теперь ее метод похудения доступен всем желающим: 200 страниц печатного текста позволят учесть все тонкости и нюансы, чтобы максимально эффективно скинуть лишний вес.

Результаты и отзывы о диете Светланы Ахтаровой

Отзывы сотен женщин, успешно похудевших на диете Ахтаровой, доказательство того, что победить себя можно, особенно когда перед тобой такой пример. Светлана смогла помочь тем людям, которые уже ставили на себе крест и не верили, что можно так преобразиться – не просто похудеть, а стать красоткой, которую муж будет носить на руках!

  • «… Меня очень вдохновил пример и фото Светланы! Диета не показалась скудной, тысяча калорий в день – достаточно сытно, очень нравится завтрак, ланч и обед. Голодать мне не пришлось, хотя ужин совсем монашеский, но для достижения цели – нужно работать над собой, только так мне удается уже второй месяц сбрасывать примерно по 8 кг».
  • «… Начинала худеть на форуме вместе со Светочкой, она меня вдохновляла своим упорством. Я в свои 28 смогла снизить вес с 112 кг до 73 кг, но всего лишь за 3 года, теперь стала профессиональным консультантом по вопросам питания. Эта диета помогла уже сотням».
  • «… Прислушалась к советам и стала плотно кушать только в обед, много двигаться, перекусывать полезным – фруктами, салатиками, семечками, кисломолочными продуктами, за 3 месяца после родов благодаря активной жизни + диеты ушло 30 кг. Поняла одно – движение это жизнь, никакая еда мне теперь не заменит игр и прогулок с дочерью, её улыбки и благополучие семейной жизни».

Поэтапное похудение Светланы Ахтаровой

Для наилучшей мотивации можно привести в пример пост автора диеты на просторах Рунета

«… Девочки, вы поймёте, что результат того стоит, когда увидите в отражении стройную красавицу! Можно много писать про веру в себя, но — это бесполезно, это должен прочувствовать каждый самостоятельно. Все становиться по-другому, когда понимаешь, что женщина весом более 100 кг — не может оставаться сексуальной, хоть убейте, не верю! Теперь я ловлю приятные взгляды, чувствую себя человеком, настоящей женщиной. Разве с этим сравниться любимая еда?»

Рекомендации автора диеты

Худеющие люди просят подробнее рассказать об условиях и правилах составленной женщиной системы. Светлана Ахтарова рекомендует последователям своей диеты заблаговременно подготовить организм к похудению, т. к. резкое ограничение объема потребляемой еды и снижение ее калорийности может стать стрессом для организма. Чтобы избежать срывов во время соблюдения диеты, необходимо заранее исключить из рациона вредные для здоровья продукты, уменьшить размер порции и систематически проводить разгрузочные дни.

Меню диеты, благодаря которой похудела женщина, состоит из максимально простой пищи и незатейливых блюд. Чтобы отварить грудку курицы или приготовить салат, нет необходимости рыться в Интернете в поисках рецептов. Время, сэкономленное на приготовлении еды, гораздо целесообразнее, считает Светлана, использовать для спортивных занятий или полезных процедур.

Выбирать вид физической активности, по Ахтаровой, следует соответственно индивидуальным особенностям организма и состоянию здоровья. Фигура самой Светланы неузнаваемо преобразилась благодаря фитнесу и кардионагрузкам (вначале она ходила пешком, а позже занималась бегом). Посещающим спортзал, считает женщина, необходимо проконсультироваться с личным тренером и составить оптимальную программу тренировок на время похудения.

Светлана настоятельно рекомендует худеющим тщательно ухаживать за лицом и телом. Ей самой, несмотря на то что в результате диеты она сбросила значительный вес, удалось сохранить подтянутость и упругость кожи благодаря тому, что ежедневно старательно ухаживала за собой, использовала питательные маски, занималась самомассажем.

История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ

История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ

Впервые историей своего похудения Светлана Ахтарова поделилась в интервью для газеты «Комсомольская правда». Она утверждала, что в юности была стройной девушкой, занималась художественной гимнастикой и аэробикой. Вес начал расти после того, как Светлана покинула спорт, и к замужеству составлял уже более 90 килограммов.

Читайте так же:
Динамическая йога для похудения

Несколько раз Светлана предпринимала попытки похудеть, но они не увенчались успехом, как и хирургическое вмешательство с целью удаления жировой прослойки с живота. Во время беременности отметка на весах достигла 145 килограммов, а после рождения дочери ситуация ничуть не улучшилась.

Огромный вес не просто мешал нормально жить, работать и растить ребенка, а представлял серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Светлана с ужасом вспоминает дни, когда избегала спать с дочерью, боясь раздавить ее своим весом, и с отчаянием думала о моменте, когда придется выйти в свет с малышкой. Однажды женщина поняла, что с трудом может надеть обувь и больше не желает так жить. Дополнительным толчком к началу похудения стало также осознание, что она больше не в силах показываться на глаза друзьям и знакомым.

Светлана Ахтарова не откладывала похудение на завтра, послезавтра, понедельник и новолуние, а отказалась от ужина прямо в день принятия решения. На следующий день она резко изменила свое питание и прошла несколько километров. Так начался процесс, который занял полтора года и потребовал проявить несгибаемую силу воли.

Первое время похудения было настоящим кошмаром, однако результаты усилий были налицо спустя месяц, когда Светлана обнаружила, что похудела на 13 килограммов. Воодушевленная, она записалась в спортзал на индивидуальные тренировки и постепенно увеличивала нагрузку, соблюдая строжайшую диету.

Спустя полтора года Светлану не узнавали даже родственники, ведь ей удалось похудеть более чем на 70 кило при начальном весе более 125 килограммов. Злые языки утверждали, что женщина не иначе как продала душу дьяволу, а производители использовали ее успех для рекламы чудодейственных пилюль, которые якобы принимала Светлана. Это продолжалось до тех пор, пока «Комсомольская правда» не опубликовала диету Светланы Ахтаровой – авторскую методику похудения, с помощью которой можно избавиться от ненавистного веса и изменить жизнь в лучшую сторону.

Светлана ахтарова инстаграм. Диета Светланы Ахтаровой

Маленький городок Альметьевск подарил надежду людям, страдающим ожирением. Каким образом? Именно в этом городке проживает экономист по призванию, но, видимо, диетолог по духу Светлана Ахтарова. Чем же так прославилась эта приятной внешности светловолосая молодая женщина? Собственной диетой! Диета Светланы Ахтаровой воодушевляет на подвиги женщин, страдающих ожирением, призывает бороться с нелицеприятным внешним видом.

Результаты Светланы Ахтаровой

Многие и сегодня интересуются, как похудела Светлана Ахтарова. В Интернете можно найти форум, дневник, в которых Светлана подробно делится своим успехом и знаниями. Сегодня Светлана Ахтарова весит шестьдесят с небольшим килограммов. Когда-то эта сумма была вдвое больше. Трудно поверить, но Светлана весила более ста тридцати кг!

Это невероятно, но результаты диеты Светланы Ахтаровой потрясают, и она действительно похудела ровно в два раза. В такое невозможно было поверить, но женщина не таилась и каждый день рассказывала в Сети о своей диете, об ощущениях, каждодневных результатах. И ей поверили!

На сегодня у Светланы множество приверженцев. Многие, кто сделал усилие над собой и первые шаги по системе Светланы, уже сегодня могут похвастаться сброшенными десятками килограммов.

Меню от Ахтаровой

Меню от Ахтаровой в различных источниках несколько варьируется, но в целом оно придерживается следующих видов продуктов:

  • Черный шоколад
  • Натуральный мед
  • Натуральный кофе
  • Яйца вкрутую
  • Сыр нежирного сорта
  • Гранат
  • Грейпфрут
  • Яблоко
  • Овощи
  • Зеленый чай
  • Семена подсолнуха
  • Растительное масло

После 16 часов дня женщина не употребляет никакой пищи вот уже более года, пьет только зеленый чай. Также Светлана пьет много воды каждый день. Из всех указанных выше продуктов составляется меню на день. Порции небольшие, всего по чуть-чуть. Главный принцип – малое количество калорий в день, не больше тысячи.

Особенности диеты Светланы Ахтаровой

Фитнес, ходьба для похудения – это те обязательные составляющие, которые должны сопутствовать диете, уверена госпожа Ахтарова. Только так будут сброшены ненавистные лишние килограммы. Если же вы не будете заставлять себя двигаться, то набранные калории сжигаться быстро не смогут, и вес вы будете терять незначительно.

Даже если в настоящее время вам трудно не то что ходить на длинные дистанции, а вставать из-за лишнего веса с постели – все равно двигайтесь. Попросите инструктора по фитнесу предложить вам специальную программу при ожирении и выполняйте все его инструкции.

Со своей стороны мы бы рекомендовали читателям, прежде чем они возьмут на вооружение диету Ахтаровой, проконсультироваться со специалистом, можно ли вам сразу прибегать к таким жестким мерам.

Ведь немудрено, что страдающие ожирением люди имеют ряд сопутствующих ему заболеваний, начиная от диабета (он частый спутник лишнего веса) и заканчивая желудочными проблемами. А потому постарайтесь себе не навредить будущим рационом. И лишь при осмотре вас врачом, приступайте к снижению веса. Медленно и верно!

Отзывы о диете Ахтаровой

Конечно же, благодаря открытости молодого экономиста в Сети, отзывы о диете Светланы Ахтаровой самые воодушевленные. Люди видят, то система питания по Ахтаровой действует , что они, наконец-то худеют. Ведь она же смогла? Простая женщина из Альметьевска. Так почему же они не смогут?

Светлану благодарят, принимают серьезно все ее советы и рекомендации и стараются действовать, не отступая от принципов ее системы. Конечно же, к диете Светы обращаются люди с высоким содержанием лишнего веса, зачастую с ожирением. Но нам кажется, такая диета заслуживает внимания и тогда, когда нужно сбросить вес до десяти килограммов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector