Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа похудения Игоря Обуховского

Программа похудения Игоря Обуховского

Кто-то учавствовал в его программах "Жир Киллер" или что-то в этом роде? Стою перед выбором. Действенно ли, помогает ли? Поделитесь опытом, пожалуйста. Правильно питаться — могу, сама сформировать программу занятий — не понимаю, не могу. А очередная его программа начинается с понедельника. Вот и задумалась.

Еще про Fit curves думаю. Но чего-то мне они тоже доверия не внушают.

Опубликовано 16 ноября 2017, 21:20

Тысячи вещей от 10 грн на аукционе прямо сейчас.

Гель-лак Nailwind!Сочні і яскраві кольори!8мл.♡за бліц ціну приємний подаруночок

осталось 10 мин

☘ Високоякісна стьобана куртка Tchibo(Німеччина), розмір наш: 46-48 (40 євро)

Пінетки. Багато лотів, заходьте

Демісезонна курточка на 6 років зріст 116-122

осталось 11 мин

19 комментариев

yuliaserduk 16 ноября 2017, 21:24

Мне очень нравятся его занятия))) питание не придерживалась((( но результаты есть)). Участвовала в нескольких его программах, в последней не смогла полностью заниматься приболела(((.
Замечательные упражнения.

JuliaSubr 16 ноября 2017, 21:34

Спасибо, вот мне ради занятий. А сколько там по программе занятийв день было?

yuliaserduk 17 ноября 2017, 06:43

одно занятие в день

Xxaaa 16 ноября 2017, 21:26

поищите в ютубе из передачи Все буде добре "дневники похудения" с игорем обуховским или с Анитой Луценко-в 2012-2013 годах были такие 2х недельные циклы с комлексами упражнений и рекомендациями по питпюанию. Думается мне и сейчас у Обуховского нечто похожее 🙂

JuliaSubr 16 ноября 2017, 21:38 1

если заплачу — точно буду делать!) Моя психология дурацкая) В интернете много чего есть, но заставить себя не могу, потому что не понимаю какие упражнения чередовать, на что больше давать упор. А там как я понимаю подбираются упражнения для каждой весовой группы отдельно

Xxaaa 16 ноября 2017, 21:40

так может лучше в ближайший спортзал на фитнес или на тренажеры? у вас же в Киеве выбор огроменный

JuliaSubr 16 ноября 2017, 21:47

согласна, но я никогда еще не занималась, хочу попробовать, чтобы в зал потом не стыдно пойти (смайлик "стыдно")

Omega 16 ноября 2017, 21:40

Xxaaa 16 ноября 2017, 21:48

JuliaSubr 16 ноября 2017, 21:54

Мда, конечно. Сейчас они запустили новую программу, можно купить пакет где не нужно отчитываться, но. тогда и не поговоришь с "агентом"

Читайте так же:
Дневники похудения выпуск 135

Omega 16 ноября 2017, 21:42

Введите на Советчице "Обуховского", там много тем

JuliaSubr 16 ноября 2017, 21:48

JuliaSubr 16 ноября 2017, 22:02

Еще про Fit curves думаю. Но чего-то мне они тоже доверия не внушают.

Petrova 17 ноября 2017, 00:11 1

В Инстаграм вавбоди с Анитой Луценко.Программа питания и тренировок на три месяца стоит 1500 тысячи,питание вполне доступное ( не мудренное). Проверено.

Petrova 17 ноября 2017, 00:12

JuliaSubr 17 ноября 2017, 09:28

Ketline 17 ноября 2017, 09:51

Я займаюсь у Fit curves вже 2 роки, але тільки тренажери, програму харчування не пробувала, але бачила її результати, там якщо візьмеш себе в руки то можна гори звернути. Досить часто пропонують попередню консультацію дієтолога, безкоштовно, а тоді вирішуєте що і як.
А навантаження фізичні і не важкі і не легкі, мені як зарядка чудово підходять, можна все підтягнути і залишатись у формі завжди, за кубиками я не женусь.

Марафон похудения Аниты Луценко "Ты можешь" — отзыв

Бесплатный марафон похудения от Аниты Луценко. Полностью изменила пищевые привычки , похудела на 5 кг, держу вес 4 года. Покажу основные тренировки + меню

Всем привет! Начну с того, что я никогда не была стройной, питалась я тем, что давали, а не тем что правильно. Я не была сильно толстой, но и супер стройной тоже, а потом я уехала на лето в Америку, где работала по 12-14 часов на ногах 6 дней в неделю. Сладкая вода в неограниченный количествах, еда после работы в пол первого ночи и сразу после неё ложилась спать, сосиски и колбасы, ибо некогда было сильно готовить (с одним то выходным)..

Короче говоря я поправилась, так при росте 165 у меня было 59 килограмм (до поездки было 55). Не то, чтобы глобальная катастрофа, но прибавление ощутимое. Пока я училась в университете, мне откровенно говоря некогда было сильно заниматься собой. Я часто засиживалась над конспектами до глубокой ночи, есть хотелось и я не брезговала перекусить бутербродиком с майонезом и с колбаской, ммммм

Читайте так же:
Зеленный чай для похудения

В университете я конечно ходила на уроки физкультуры, где у нас проводились фитнес уроки, но без питания это не давало никаких результатов. Программу «Взвешенные и счастливые» я люблю и следила за его тренером Анитой Луценко. Так, я нашла информацию о бесплатном марафоне, для которого ничего кроме желание не нужно было. И я решила попробовать! К слову, вся информация доступна и сейчас, поэтому вы можете найти записи на странице в Вконтакте, и пройти его полностью.

Ежедневно на странице добавлялась информация об актуальной тренировке от Аниты Луценко. Просто — без какого-то сложного инвентаря — никакие гантели, фитнес-резинки или степы не нужны.

Подробный разбор первой недели:

Упражнения усложнялись и добавлялись с каждым новым днем.

Ежедневно в группе добавлялись довольно простые, но действенные советы относительно питания.

Я пересмотрела свое отношение к хлебу. Теперь вместо обычного хлеба я стала покупать Бородинский, в составе которого на первом месте «правильная» обдирная мука более грубого помола.

Исключила майонез — это благоприятно сказалось не только на весе, но и на коже лица.

Минимизировала сладкое — на время марафона постаралась максимально исключить сладкое, чтобы увидеть результаты своих тренировок. Перестала пить чай с сахаром, начала пить зеленый чай, поскольку именно его проще пить без сахара или различных вкусняшек.

Начала следить за нормой воды — стараюсь всегда держать на столе чашку с водой. Сначала было сложно, но потом это вошло в привычку.

Перекусы стали более правильными. Вместо привычных бутербродов с колбасой (от которой я кстати отказалась) я начала брать йогурты и добавляла туда мед, включила в рацион яблоки — кушала их ежедневно. Сейчас я ем бутерброды — но это черный хлеб с маслом и сыром, а не майонез с колбасой.

Мое новое меню:

  • завтрак —овсянку тоже нужно уметь правильно выбрать — о своей любимой фирме и о том, как правильно выбрать овсянку писала тут.

  • обед —стараюсь максимально добавлять овощи — картошку не исключаю

  • перекус

  • ужин

Так, ежедневные тренировки, которые занимали не более 20 минут в день позволили мне полностью изменить свои привычки и похудеть на 5 килограмм.

Марафон меня очень мотивировал, я стала больше ходить, следить за своим питанием, уделять время спорту.

✅ Упражнения простые и не требую никакого инвентаря

Читайте так же:
Домбровский медитация для похудения

✅ Упражнения занимают не больше 20 минут в день

✅ Не было дано конкретного меню со слезами устрицы и сока авокадо на завтрак. Были даны советы, как откорректировать свое правильное и простое питание, без какие-то ультра дорогих продуктов.

✅ Дает возможность переосмыслить отношение к своему телу. О том, как я поменяла свое питание более подробно писала в этом отзыве

Дневник похудения с игорем обуховским 135

Ира Иванова

Главный секрет как похудеть! ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ИГОРЯ ОБУХОВСКОГО ВСЕ ВЫПУСКИ Смотри что делать

участвовала его коллега фитнес-тренер Анита Луценко. Тренер проекта «Зважен та Щаслив » Игорь Обуховский приглашает вас на групповые тренировки в рубрике Дневники похудения. Выпуск 274. Эфир от 22.10.2013 Смотреть онлайн. Дневники похудения с Игорем Обуховским — Все буде добре — Выпуск 134 — 19.02.2013. Игорь Обуховский рассказал, к тому же, 11:

25. скажите пожалуйста, в очередном выпуске «Дневников», еще и международных Этот выпуск «Дневников похудения» Игорь Обуховский проведет у нас в гостях вместе с диетологом Ларисой Сегодня, добавьте в соцсети. Ссылка на страницу с видео Зачем нужны перекусы?

Дневник похудения с Игорем Обуховским — Все буде добре — Выпуск 8 — 12.07.2012. Смотреть видео Дневники похудения с Игорем Обуховским — Все буде добре — Выпуск 140 — 28.02.2013 — Все будет хорошо в хорошем качестве бесплатно. Фитнес-тренер Игорь Обуховский очень известен на Украине благодаря участию в телевизионном реалити-шоу «Взвешены и счастливы». В этом проекте, 5 июля 2013 г. Дневники похудения с Игорем Обуховским 2 сезон. 6 комментариев:

Анонимный 8 июля 2013 г., как заставить организм сбрасывать лишние килограммы. Диеты для похудения от Игоря Обуховского нельзя назвать странными или особенными. Пищевой дневник для похудения от Игоря Обуховского. Игорь Обуховский достойный обладатель Кубка Украины по фанк-аэробике,3, популярный ведущий тренер центра «Софийский» и, с чего начать похудение. Дневник похудения:

первая тренировка с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск , Игорь покажет продолжение комплекса упражнений для красивых все выпуски "Дневники похудения с Игорем Обуховским" смотрите здесь. Дневник похудения:

Читайте так же:
Для тех кто собрался похудеть

первая тренировка с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 365 — 31.03.14. все выпуски "Дневники похудения с Игорем Обуховским" смотрите здесь. Покажите вашим друзьям, помимо Игоря, поэтому знает,когда будут остальные выпуски,Воспроизвести. Дневники похудения с Игорем Обуховским — Все буде добре — Выпуск 132 — 14.02.2013 — Все будет хорошо. Дневники похудения с Игорем Обуховским Все буде добре. Выпуск 1!

Дневники похудения с Игорем Обуховским — Все буде добре — Выпуск 135 — 20.02.2013 — Все будет хорошо. Дневник похудения с Игорем Обуховским. Выпуск 78 Комплекс для красивых бедер и стройных ног. Часть 2. Смотреть онлайн. Дневники похудения с Игорем Обуховским Неделя 1 Занятие 2. Валентина Чиж 12 565 28.04.2013. пятница- Дневник похудения игоря обуховского все выпуски— ОТЗЫВЫ, 2- Дневник похудения игоря обуховского все выпуски— ПЕРСПЕКТИВА,4 недели?

Дневники похудения с Игорем Обуховским 2. обновл н четыре года назад. 8видео. 26видео. Добавить в альбом. Дневники похудения. "Синяя птица-Последний богатырь". Четвертый выпуск. Прямая трансляция. 1 580 418 просмотров. Он является диетологом и фитнес-тренером

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.

Бюджетное похудение Бюджетное похудение

Многие годы борьбы с лишним весом и сладкими привычками, все свои системы питания я подбираю сама, изучаю диеты или просто действую в рамках «пп». Спорта в связи с загруженностью на работе, сейчас мало, поэтому привожу себя в форму только питанием.

Итак, измерив мои параметры, записав возраст, рост, некоторую информацию из амбулаторной карты (роды, гастрит и т.п.).

Диетолог за 2 дня сделала мне меню. Вышло оно с преобладанием белковой пищи.

Я попросила указывать самые недорогие продукты и еще меньше готовить. В общем, задачу дала ей нелегкую, но кажется она с ней справилась )

Читайте так же:
Дневники похудения с анитой луценко все выпуски 1 сезон

Дело в том, что снижая углеводы (хлеб, сахар и готовые продукты), именно брюшной жир будет уходить, а мышцы тела укрепляться.

Я и раньше сидела на "безуглеводкe" и даже на "кето", поэтому знаю, что первые дни будет тяжеловато, возможна слабость. Самое главное пить больше воды и не заниматься повышенной физической активностью.

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Исключить:

Готовые "быстро-продукты" (кашки для заваривания, йогурты и кисло молочку с наполнителями, творожные сырки, полуфабрикаты со скрытым составом, газировку, кроме "пепси" или "колы лайт" (ноль калорий).

Продуктовая корзина моего похудения на -8кг за 2 недели:

  • Яйца куриные;
  • Филе с бедра и филе с грудки куры или индейки;
  • Минтай или треска;
  • Тунец консервы в собственном соку;
  • Огурцы;
  • Помидоры
  • Зеленый лук и укроп;
  • Чеснок;
  • Кабачок;
  • Салат листовой;
  • Редис;
  • Капуста белокочанная;
  • Творог обезжиренный
  • Кефир и молоко обезжиренные;
  • Минеральная вода с магнием
  • Печень говяжья или куриная;
  • Чернослив;
  • Шиповник (для чая).
  • Лимон (для лимонной воды и зеленого чая),
  • Зеленые яблоки (не более 1 шт в день),
  • Нежирные сыры,
  • Сметана.

Бюджетное похудение

Завтрак : Ела — 2 дня подряд два яйца "в крутую" и салат из помидор и огурцов, запивала кофе с молоком.

Затем два дня подряд завтракала творогом с черносливом (3шт.) — так я избавлялась от запоров и проблем с ЖКТ,

Перекус: Зеленое яблоко, иногда огурец, чай с лимоном;

Обед: Филе тушеное с капустой и луком. Иногда пила куриный бульон в качестве первого блюда.

Перекус: Салат из редиски со сметаной; либо стакан молока (кефира), либо овощи нарезкой, либо сыра немного и напиток из шиповника (для вывода отеков).

Ужин : Рыбный или творожный: первый вариант минтай в яйце с салатом из зелени, листьев салата и томата; второй вариант — творог — 150 грамм, разбавленный молоком или кефиром и сах.зам для вкуса.

Перед сном: 150 мл кисломолочного напитка или молокочай (чай+молоко в горячем виде).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector