Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневник моего похудения блог

Дневник моего похудения блог

Привет! Меня зовут Мария, а это мой дневник похудения, в котором я хочу рассказать вам как я худела, что для этого делала, и как в итоге похудела на 13 кг всегo за 3 недели!

Около 3 недель занял мой процесс похудения. Итак, прежде всего перед тем как начать худеть, я конечно же полезла в интернет, в разные группы типа 40кг, где читала, как кто худел, на чем, смотрела результаты. У них куча альбомов в этой группе. И не поверите, потратив 3 часа времени у ноутбука, поняла, что уже мною уничтожено половина коробки любимых шоколадных конфет, две чашки кофе и йогурт. Но единого вывода, как похудеть быстро и без каких-то изнурительных диет я, так и не нашла. Кто худел на огурцах и гречке, кто на яблоках, а кто-то упахивался в зале и худел за полгода на какие-то 5 кг. Я же хотела результат в минус 10-12 кг за максимум два месяца.

Вес 83 кг, рост 175см

Решила неделю посидеть на гречке и куриных грудках. Читала, что такое сочетание способствует снижению веса. В итоге, меня хватило только на 2 дня. Это ужасно! Разнообразия ноль! Одни нервы, к тому же это невкусно без соусов и приправ. Малышева вообще пишет, что без соли еду надо есть. Считаю, что это бред. Уж извините.

Поняла, что неделю на гречке и курице не протяну. Ищу дальше.

Надо что-то делать. Я почему-то поправилась еще на два кило, нервничаю, психую. Из-за этого ем еще больше, и отнюдь не гречку. Решила перейти на яблоки, овсянку и вареные яйца. уф.

Ну что сказать, на завтрак стала есть овсянку с бананом, а вот на обед старалась есть овощные салаты и вареные яйца. Штуки две. На большее количества яиц меня не хватит.

За 3 дня такого скудного рациона у меня стала сохнуть кожа, волосы перестали блестеть. Настроения не было, что самое ужасное – во рту появился ужасный привкус. Не буду описывать какой, уверена, что его описание радости вам не принесет. Также прочитала, что в вареных яйцах содержится большое количество вредного холестерина, что вообще не гуд для организма. Изучайте!

Вот этого я вообще не ожидала. Одна из подруг пригласила на свадьбу! А свадьба, девочки, через месяц! А вес уже 85 кг, чувствую себя некрасивой, ненужной и вообще какой-то жиробасиной! Надо было срочно что-то делать.

Дни, проведенные у ноута на всяких там похудательных сайтах и группах, привели меня к простому выводу: диеты это не для меня. Тем более. После них вес опять взлетает.

Спорт — тоже! За месяц я хочу похудеть ну на кг 12 хотя бы. Работа с 9 до 8 увы как-то не позволяет это сделать. В общем я уже хотела отказаться от приглашения, но тут позвонила Аня подруга сама, и в слезах рассказала ей о своем состоянии.

К слову, мне говорили, что Аня очень похудела, она всегда полной была, а сейчас 44 размер носит! Аня и говорит «не ты первая, не ты последняя. Худей на Acai Fito Cocktail срочно! Проверенную ссылку скину в контакте, заказывай прям сегодня. У меня мама на 22 кило на нем скинула! Просто пей его ежедневно»! К слову, свадьба у Ани 8 августа. У меня всего лишь каких-то три недели, чтобы влезть в платье 44 размера! Чтобы пузо и бока не торчали!

В этот же день я заказала Acai Fito Cocktail по этой ссылке.

Посылку с коктейлем оперативно с утра забрала на почте. Открыла ее на работе, пока никто не видел. К сведению, Acai Fito Cocktail содержит вот такие ягоды Асаи, которые являются основным жиросжигающим компонентом коктейля.

На обеде сходила в супермаркет и купила молоко и сделала коктейль с порцией Acai Fito Cocktail.

И до конца рабочего дня (6 часов) аппетита не было вообще! Ни на тортики не тянуло. Ни на булочки, что странно. Работы много — хочется сладенького всегда. А тут как отбило!

Именно этот день был моим первым днем похудения. Мой вес сдвинулся с мертвой точки, а я стала наконец-то худеть!

Спустя пять дней – минус 2,5 кг! Как так я поверить не могла! Завтракала с Acai Fito Cocktail, обедала как обычно, но при этом мне не хотелось кушать что–то вредное. При этом кожа стала лучше выглядеть, мелкие прыщики куда–то пропали, всегда в тонусе была, энергии масса!

Уже еще минус 5,5 кг! Почти 9 кило. Представляете? Мне многие стали говорить, что я очень похудела и вообще намного лучше выглядеть стала. Вместо тётеньки с отдышкой я становилась привлекательной девушкой. И к тому что рацион питания был сбалансированный: молоко, творог и любые молочные продукты — ценный и незаменимый источник белка, в коктейле содержится куча антиоксидантов и полезных веществ, которые расщепляют жировые клетки и буквально сжигают ненавистный подкожный жир!

Буду этот день как годовщину праздновать))) -13 кг! Так то! Даже не 44 размер, а 42 платья))))

Сказать, что я счастлива — ничего не сказать! Волосы, ногти, желудок и кишечник в полном порядке после похудения на Acai Fito Cocktail. На лице радость и позитив, а не усталость и нервы!

Решать конечно вам, но мне Acai Fito Cocktail помог мне похудеть на 13 кг за три недели! Без негативных последствий и нервов!

Читайте так же:
Домашние вибротренажеры для похудения

Девочки, мне будет очень приятно ответить на ваши вопросы и узнать, как вы худеете или поддерживаете свой вес в норме.

Блог о похудении

Влияние гормонов на эффективное похудение

Гормоны в процессе снижения веса порой играют решающую роль.

Берпи: эффективный инструмент в борьбе с лишним весом

Техника берпи поможет эффективно и быстро сбросить лишние килограммы.

Как похудеть на детском питании?

Вкусные пюре для малышей – основа быстрого похудения.

Элиминационная диета: помощь при лечении аллергии

Элиминационная диета позволяет определить, на что именно организм реагирует повышенной чувствительностью.

Аффирмации на похудение

Вы уже испробовали множество диет, упражнений, различных средств для похудения, но вес все не уходит или уходит, но быстро возвращается?…

Прыжки на скакалке для похудения

Фитнес-тренеры и врачи рекомендуют прыжки на скакалке для похудения и оздоровления организма.

Арбузная диета или как похудеть на 10 килограмм?

Арбузная диета станет отличным вариантом для похудения в конце августа — начале сентября.

Обертывания для похудения в домашних условиях

Обертывания помогают не только похудеть, но и улучшить состояние кожи. Причем эту процедуру можно сделать как в салоне красоты, так…

Вода Сасси: способствует похудению

Вода Сасси может употребляться вместо обычной воды в дополнении к любой из разработанных диет.

Как куркума поможет вам похудеть?

Всегда ли для снижения веса эффективны только физические нагрузки и строгие диеты?

Как правильно использовать укроп для похудения?

Многие диетологи рекомендуют укроп для похудения: зеленые части растения содержат легкоусвояемые белки, витамины, необходимые организму…

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

18+, Фитнес, питание, психология и фитотерапия для стройной фигуры

  • Диеты для похудения
  • Правильное питание
  • Спорт/Фитнесс
  • Процедуры для похудения
  • Истории похудения
  • Полезно знать

Сайт "Худеем.Про" — это сайт о здоровом питании и спорте. Мы собрали самые новейшие исследования в области питания, физических нагрузок и диетах на одном сайте. Все наши материалы написаны экспертами в своей области – диетологами, фитнес-тренерами, психологами и фитотерапевтами.

© 2010-2021 Все права защищены. Опубликованные материалы принадлежат сайту — «Худеем.Про» и охраняются Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Копирование и публикация на других Интернет-ресурсах, а также в печатаных изданиях любых материалов с сайта «Худеем.Про» запрещены.
Согласие на обработку данных, Политика по персональным данным

В соответствии с политикой конфиденциальности на сайте используются и обрабатываются «cookies» (куки) файлы для персонализации контента и рекламы, обеспечения функции соцсетей и анализа трафика. Мы также обмениваемся информацией о пользовании сайта с нашими партнерами по рекламе и аналитике.

Главный секрет похудения, о котором почему-то никто не пишет

Я созрела. Созрела донести до вас «страшную тайну» о том, как навсегда похудеть и уже не мучаться диетами, угрызениями совести и тому подобными бесполезными вещами. Есть всего один вопрос, ответив на который вы сразу поймете, быть вам худым или нет. Все настолько просто, что я вообще не понимаю, почему мне не пришло это в голову раньше! Как?! Как я могла годами биться над этим вопросом и не видеть очевидного?

Скажем честно, большинство моих клиентов все же мечтает похудеть. Да, около половины приходят с четкой целью улучшить здоровье, но вопрос веса стоит в листе пожеланий в 75% случаев. Я работаю одинаково на совесть со всеми, только вот серьезных и стабильных результатов в потере веса достигают не все. Вроде бы все очень хотят похудеть, но почему Елизавета может держаться моих предписаний с четкостью солдата, а Марфа Петровна выдерживает только до обеда второго дня, а далее, оправдывая себя чем угодно, по привычке лезет в сумочку за «случайно» завалявшейся там шоколадкой?

Может быть дело в мотивации? Я в свое время именно так и считала, и даже написала об этом статью. Но сейчас, по прошествии нескольких лет понимаю, что нет, дело вовсе не в мотивации. Марфа Петровна также страстно мечтает похудеть, как и Елизавета, ведь она уже много лет тихо ненавидит свое отражение в зеркале по утрам, мечтает о бикини и о том платье в шкафу, которое осталось там со времен «до детей». То самое любимое платье, которое рука не поднимается выбросить, и висит оно там, немым укором напоминая своей когда-то стройной хозяйке о том, что не надо было вчера есть тот кусок торта и все же пора заняться своим здоровьем (читай — весом). Поэтому нет, думается мне, что дело не в мотивации.

Когда я провожу первую консультацию, я спрашиваю человека «Зачем вам худеть?». Ответы встречаются разные, но мотивация у всех примерно одинаковая: красивые платья, бикини, любовь, здоровье, легкость, уверенность в себе. (хоть я и не перестану повторять — не в худобе надо искать себя!). В общем, выходит, что мотивация у всех почти одинаковая, но результаты от консультаций — разные.

А может быть дело в тренировках? Может, Марфа Васильевна не занимается спортом, лентяйка такая?! Нам без конца рассказывают о том, что если хочешь похудеть — тренируйся на износ. Мол, двигайся побольше, и будет тебе счастье. Но увы, это не так. Тренировки — это не ключ к похудению. Марфа Петровна может активно тренироваться 5 раз в неделю, и при этом она не похудеет ни на грамм. 70% посетителей того фитнесс центра, куда я хожу — это люди с лишним весом той или иной степени. И не потому, что они только сейчас взялись за ум. Многих из них я там вижу ГОДАМИ, причем, некоторые из них тренируются часто и на износ — по 2 часа за тренировку, совмещая и кардио, и силовые нагрузки. Всё по правилам. Они давно не новички, и действительно стараются.

Читайте так же:
Если заменять один прием пищи протеином можно похудеть

Я тоже в свое время, решив похудеть (опять!), начала бегать и активно ходить на фитнесс. Вы думаете я похудела? Черта с два! Конечно, я подтянулась и округлилась в нужных местах, которые имеют свойство обвисать с годами, но мой вес изменился совсем незначительно. А вот немного похудеть мне удалось только тогда, когда я все же взяла себя в руки и поменяла ПИТАНИЕ. Как ни крути, но именно питание — ключевой фактор в вопросе похудения. Но я же диетолог и все знаю! Тогда почему я не худая?

Может быть весь секрет в силе воли? Может быть, Марфе Васильевне надо натренировать волю? Ведь сейчас полно книг и даже тренингов по развитию силы воли. Мол, всё ТАК просто: пройди наш курс (прочитай книгу), и ты сможешь полностью контролировать свои желания и добьешься всего, о чем давно мечтал. Тут я оставлю в покое Марфу Петровну и приведу в пример себя.

Я долго думала (годами!), что я — безвольный человек, потому что не могу взять себя в руки и сесть на диету. Другое дело — Наталья Маковик, моя клиентка: захотела похудеть, одним махом перешла на предписанный мной план питания, и всё — через месяц-другой вернулась в размер «до родов». А я — ДИЕТОЛОГ! — сижу с парой лишних килограммов и никак не могу взять себя в руки и сделать то, что советую остальным. А ведь я действительно ЗНАЮ, как с наименьшими потерями времени и нервов влезть в то самое платье из шкафа (у меня такое тоже есть 🙂 ). Я помогаю сотням женщин СДЕЛАТЬ это. И ведь я могу спокойно подобрать себе питание также, как и им, и, выполняя свой собственный план, поместиться в это платье без проблем через пару-тройку месяцев. Но! Тут ключевое слово — ВЫПОЛНЯТЬ. Вот с этим у меня огромные проблемы. Я все ЗНАЮ, что надо делать, но не делаю.

Думая, что все дело в силе воли, я читала тонны умной литературы о том, как развить в себе этот навык, и даже чуть не отдала кругленькую сумму за курс по развитию силы воли. Но. закрутилась и поняла, что времени на курсы сейчас нет. Так это дело и заглохло. А потом вдруг пришло понимание, что с силой воли то у меня полный порядок:

В общем, посмотрев на свою жизнь со стороны, я поняла, что дело вовсе не в силе воли. Тогда в чем?!

Смутные догадки крутились в голове, но никак не желали оформляться в ясную мысль. И тут пару месяцев назад мне попалась статья Марка Мэнсона, которая наконец-то расставила все точки на И. Я нашла ответ на вопрос «Почему мы не можем похудеть». Все оказалось так просто, что я оторопела.

Марк это выразил так:

WHAT’S YOUR FAVORITE FLAVOR OF SHIT SANDWICH?

Перевод. Это непереводимо на наш богатый русский язык. Давайте просто я раскрою смысл. Он же — и есть тот самый секрет похудения, о котором почему-то никто не говорит. А надо бы! Причем этому «секрету» необходимо учить каждого ребенка уже со школьных времен. Этот вопрос относится не только к теме похудения: его вообще полезно задавать себе каждый раз, когда вы решаете что-то поменять в жизни.

Итак, для начала расшифрую английский текст. Дословный перевод: «Какая у тебя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу?» Нет, речь не идет о том, что надо изменить специи, которыми вы приправляете еду из Макдональдса (да и думается мне, что большинство из вас не любят это заведение). «Дерьмовый сэндвич» — это словосочетание обозначает неприятные новости или жизненные ситуации, которые потребуют от вас усилий для их преодоления. Еще «дерьмовый сэндвич» — это обозначение жизни, где плохое сочетается с хорошим. Поэтому смысл фразы Марка в том, что за все в этой жизни надо платить.

Жизнь — это не цветущая поляна, и чтобы достичь результатов в ЛЮБОМ деле, надо приложить усилия, НАСЛАЖДАЯСЬ ими (усилиями). Пока вы не полюбите ПРОЦЕСС достижения цели, нечего о ней и мечтать. Через какие сложности вы готовы пройти, да еще и с удовольствием, чтобы достичь результатов? И сложности эти должны стать ЛЮБИМЫМИ (favorite flavor — любимая приправа).

Какое все это имеет отношение к похудению?

Это и есть то самое главное условие похудения: чтобы похудеть раз и навсегда, вам надо полюбить САМ ПРОЦЕСС. Вам надо намного больше любить БЫТЬ ХУДЫМ, чем есть. Вы должны в прямом смысле перестать любить еду, перестать ей наслаждаться. Вам должно быть намного важнее, как вы выглядите, чем все те лакомства, от которыъ вам придется отказаться. Вы должны испытывать ОГРОМНОЕ удовольствие от посещения спортзала, при этом, вам должно нравится не просто туда ходить, а именно заниматься до изнеможения. Впрочем, даже в спортзал ходить не обязательно. Любой человек может сильно похудеть, только поменяв питание.

Дело вовсе не в силе воли, не в мотивации и не в правильной расстановке целей. Дело всего лишь в том, что худым людям действительно нравятся все те усилия и лишения, через которые они ежедневно проходят (если только у них не та худоба, когда они попросту НЕ МОГУТ поправиться). Конечно с годами становится проще, потому что у таких людей вырабатывается привычка есть мало и отказывать себе в ужине или в выпечке. Пишу и вспоминаю фразу героини Джулии Робертс, которая сильно похудела: «Ах! Как же я иногда скучаю по хлебу! Он мне прямо снится.» То есть она не просто предприняла временные усилия, чтобы похудеть, а сделала их образом своей жизни ради красивой фигуры.

Читайте так же:
Зеленый кофе для похудения способ применения

Если вы решили похудеть, то вам надо найти свою «любимую приправу» к «дерьмовому сендвичу» — те ЕЖЕДНЕВНЫЕ и ПОЖИЗНЕННЫЕ жертвы, которые вы готовы приносить на алтарь стройной фигуры. Вы действительно в состоянии отказаться от вкусной еды, которая будет преследовать вас повсюду? А именно это и придется сделать.

Когда же вы достигните результата и поместитесь в заветное платье из шкафа, то можно будет изредка позволять себе кое-какие поблажки, но с компенсацией. Например, моя худая соседка каждый раз, когда она съедает утром круассан, бежит 5-7 километров, расплачиваясь за съеденное. Или она может сделать наоборот: утром пробежать 5-7 километров, чтобы ПОТОМ с чистой совестью съесть круассан. Вы готовы бегать по 5 километров за каждую съеденную плюшку? Если нет, то вы готовы навсегда от неё отказаться? Иного не дано.

Конечно, мне очень хочется рассказать вам, что если вы замените то на это, то вы похудеете. И да, есть такие продукты, типа сахара, оказавшись от которых, можно похудеть. Но ведь большинство из нас так влюблены в еду, что мы компенсируем сахар другими, пусть и полезными продуктами. Так произошло и со мной. Я отказалась от сахара много лет назад и теперь ем сладкое очень редко (да мне его уже и не хочется — это и есть мой «секрет» избавления от сахарной зависимости). Но! Я с лихвой компенсировала сахара другими продуктами, пусть и полезными: черный шоколад, орехи, салаты, фрукты, песто с овощами. То есть я просто нашла сахару здоровую альтернативу. И именно поэтому отказ от сахара никак не отразился на моем весе. Я обожаю вкусную еду и не готова наворачивать километры по окресностям, расплачиваясь за каждую плюшку.

Если вы хотите обладать фигурой Клаудии Шиффер, то вам надо полюбить тренировки больше еды и вы должны наслаждаться постоянным легким чувством голода. У вас даже должно появиться отвращение к еде. А если такого нет, то его отлично заменит чувство собственного превосходства (над собой, над своими желаниями, над окружающими, которые не обладают такой стройной фигурой, как вы. ).

Помнится, лет в 20 я с легкостью могла выдержать ЛЮБЫЕ ограничения в еде. А все потому, что дороже еды мне было то чувство, которое я испытывала, выслушивая все те ахи и вздохи, мол, Катька вон опять похудела дальше некуда, и как у нее так получается! То чувство, которое у меня было во время примерки белого свитера размера XS, который мне был ВЕЛИК! То чувство, когда я с тайным превосходством говорила соседке по квартире «Я не могу тебе одолжить те брюки. Ты что! Они же на тебе порвутся!» Я прямо таки упивалась собой в размере XS и ради этого все средства были хороши: поесть раз в день, вообще не поесть, морить себя на фитнесе по 2 часа в день без воды (странная была мода — помню, мне подруга так и сказала: чтобы еще больше похудеть за тренировку, не пей воду. Действительно: за 2 часа тренировок без воды плюс за 30 минут сауны уходило по 2 килограмма. (Сейчас, с моими знаниями, я в шоке, как можно было так над собой издеваться! Да и стоит ли говорить, что сейчас, в моем новом размере 38-40 я намного здоровее и энергичнее, чем тогда, несмотря на прошедшие почти 20 лет и двух рожденных детей. )

А потом все поменялось. Я начала работать, много и на интересной должности. Деньги открыли возможность ходить по ресторанам, покупать дорогие и ОЧЕНЬ вкусные продукты, путешествовать и пробовать экзотические вкусы. Другие вещи в жизни стали важнее размера одежды. Я полюбила еду и перестала находить время на тренировки, потому что появились более ценные и интересные дела. Я поняла, что размер одежды — не счастливый билет в отношения с мужчиной. Много чего произошло, и результатом этого стали изменения в фигуре. Голод и тренировки до изнеможения перестали быть моей «любимой приправой» к жизни. Ей отчасти стала еда (кстати, что тоже неплохо — иначе я бы не выучилась на диетолога и не стала бы придумывать так много простых и полезных рецептов 🙂 )

В общем, я для себя решила: не видать мне размера XS. Было, но прошло. Я уже не та, и теперь мой «дерьмовый сендвич» — это блог. И я готова с удовольствием съесть тонну приправ к нему не только, чтобы получить результат, но и потому, что весь ПРОЦЕСС доставляет мне настоящее удовольствие.

Например, я с неким садистским наслаждением могу заставить себя сесть за письменный стол после полного рабочего дня, несмотря на усталость. И это только потому, что мне НРАВИТСЯ процесс написания текстов. Это и есть моя любимая приправа к «дерьмовому сэндвичу». Ведь ведение блога — это ежедневный труд, а не как многим видится: сел раз в неделю за компьютер, написал статейку и попивай чаек остальные шесть дней в неделю, почитывая восторженные отзывы. Это не только ежедневные усилия над собой, но и другие ПОСТОЯННЫЕ жертвы: например, иногда мне надо осознанно отказаться от спиртного на званом ужине в субботу или вообще туда не ходить, потому что воскресенье у меня рабочий день (я пишу тексты и общаюсь с клиентами).В общем, я для себя все решила и выбрала свою любимую приправу.

Читайте так же:
Йохимбина гидрохлорид кофеин для похудения

Photo by Annie Spratt on Unsplash

А теперь дело за вами. Сядьте в тишине и честно признайтесь себе — на что вы готовы ради стройной фигуры. Чем больше «приправ» будет в вашем честном списке, тем серьезнее будет результат. А если вы увидите, что вам милее посиделки с подружками за бокалом шампанского и субботнее утро с круассанами, то даже не мучайтесь, а научитесь любить себя такими, какие вы есть. Не тратьте деньги на специалистов, чтобы похудеть. Ни на тренеров, ни на диетологов типа меня (о Боже! Что я такое пишу!? Я рискую остаться без клиентуры 🙂 Остается надеяться только на то, что среди моих читателей много тех, кто хочет стать здоровым, изменив пиатние. ) В общем, дорогие мои, ни один специалист не сможет сделать то, что под силу только вам. А вам это под силу только тогда, когда вам либо понравится ПРОЦЕСС, либо когда результат станет важнее ежедневных жертв. Тогда вы похудеете сами.

Кстати, вот как раз на этом этапе вам очень пригодится помощь специалиста типа меня, который растолкует, как достичь цели кратчайшим путем. Ведь есть действительно маленькие хитрости в питании, которые усиливают метаболизм и наполняют вас здоровьем даже при малой калорийности рациона. Но вам эти советы понадобятся только после того, как ВЫ БУДЕТЕ ГОТОВЫ пройти этот путь.

Дневник моего похудения блог

Чем интересна: Пейдж — 28-летняя фитнес-модель и одна из самых популярных спортивных блогеров в США. В спорт она пришла только в 2011 году, а до этого была обыкновенной худенькой девушкой, для которой здоровье не стояло на первом месте. Сегодня Пейдж — многократная победительница международных конкурсов в номинации фитнес-бикини.

В своём блоге она регулярно демонстрирует спортивную фигуру, выкладывает видеоматериалы с упражнениями для красивых ягодиц, спины, рук и пресса, рассказывая подписчикам о принципах правильного питания. Сейчас блогер продвигает персональную программу тренировок и делится результатами своих учеников.

Инстаграм — 3,9 млн подписчиков, Ютуб — 107,33 тысяч

Хайди Сомерс

Фото опубликовано Heidi Somers On Youtube (@buffbunny)

Июл 6 2016 в 3:32 PDT

Чем интересна: несмотря на милую внешность, эта блондинка — настоящий боец во всём, что касается тренировок. Начинающим спортсменам она советует отказаться от фитнес-развлечений и посвятить время железу и силовым упражнениям. Хайди разработала программу тренировок, рассчитанную на шесть недель. Эта система, к слову, очень востребованная — позволяет добиться рельефного и подтянутого тела в рекордные сроки.

В своем видеоблоге Хайди публикует инструкции по выполнению упражнений и в зале, и в домашних условиях. Второй вариант подходит тем, кому не хватает времени на походы в фитнес-клуб, а мечта о красивой фигуре не отпускает.

Инстаграм — 1,3 млн подписчиков, Ютуб — 433,47 тысяч

Карли Ровена

Фото опубликовано Always Be You (@carlyrowena)

Дек 30 2016 в 1:59 PST

Чем интересна: британка Карли — ярая противница диет в любом проявлении. В своём блоге девушка объясняет, как правильно выполнять силовые и кардиотренировки, а главное — как перейти на здоровое питание. Карли берёт камеру и ведёт зрителя в супермаркет, где показывает, какие продукты лучше положить в корзину, а какие — оставить на прилавке.

В её блоге опубликовано множество аппетитных рецептов здоровых блюд. А чтобы поддерживать интерес подписчиков, Карли каждую неделю придумывает им задания. Например, предлагает отказаться на пару дней от сахара или провести неделю без булочек и посмотреть, что произойдёт.

Инстаграм — 102 тысяч подписчиков, Ютуб — 331,74 тысяч

Диана и Фелиция

Фото опубликовано FELICIA DIANA basebodybabes (@basebodybabes)

Янв 15 2017 в 2:18 PST

Чем интересны: эти сёстры — не разлей вода и в жизни, и в спорте. Фелиция начала тренироваться, чтобы вернуться в форму после родов, потом Диана поддержала её — и вот девушки уже ведут специализированные курсы для молодых мам! На собственном опыте они разработали систему упражнений, позволяющих сбросить лишний вес, укрепить мышцы и подтянуть тело.

В совместном блоге Диана и Фелиция выкладывают фото и видео своих тренировок. Попутно они рассказывают о технике выполнения упражнений и способах их модификации. Девушки любят вкусное и здоровое питание, и не забывают делиться аппетитными рецептами с подписчиками.

Инстаграм — 627,83 тысяч подписчиков, Ютуб — 764 тысяч

Лидия Миллен

Фото опубликовано Lydia (@lydiaemillen)

Дек 12 2016 в 1:33 PST

Чем интересна: Лидию Миллен нельзя отнести к обычным фитнес-блогерам: эта девушка удивительным образом совмещает спорт и моду. В своем блоге она с одинаковым успехом рассказывает и о своих тренировках, и о трендовых спортивных нарядах. Лидия часто выходит в свет, где демонстрирует точёную фигуру и безупречный вкус в одежде.

В своих видеофайлах Лидия делится с фолловерами упражнениями, которые помогают ей сохранять отличную форму. Помимо этого, в блоге есть видеоуроки по макияжу и выбору вечерних нарядов, а также рецепты вкусных и полезных блюд.

Инстаграм — 467,66 тысяч подписчиков, Ютуб — 356,37 тысяч

Екатерина Усманова

Фото опубликовано Екатерина Усманова (@usmanovakate)

Читайте так же:
Дряблая кожа рук после похудения

Янв 23 2017 в 11:32 PST

Чем интересна: гордость российской спортивной блогосферы, Екатерина — многократная чемпионка международных соревнований в категории фитнес-бикини. Она часто появляется в эфире популярных спортивных программ.

Екатерина ведет блог, где раскрывает секреты фитнес-тренировок и правильного питания. Недавно спортсменка запустила серию видео, где отвечает на распространённые вопросы новичков: «Можно ли заниматься без тренера?», «Как убрать ямочку на попе?», «Как перестать есть сладкое» и многие другие.

Инстаграм — 1,064 млн подписчиков, Ютуб — 166,57 тысяч

Андрей Скоромный

Фото опубликовано Andrey Skoromnyy (@skoromnyy)

Сен 15 2016 в 1:41 PDT

Чем интересен: единственный мужчина-блогер в нашем списке — Андрей Скоромный, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, призёр многих международных турниров. Андрей гордо носит имя «Русский Халк» благодаря своей спортивной фигуре и накачанным рукам. Сегодня он успешно ведёт блоги во многих соцсетях, где даёт начинающим спортсменам профессиональные советы о тренировках и питании.

В работе ему помогает супруга Арина. Вместе они записывают видеоуроки о том, как соблюдать технику выполнения упражнений и составлять программы занятий, рассчитанные как на мужчин, так и на женщин.

Инстаграм похудение

Каждый день инстаграм предлагает своим пользователям миллион различных возможностей. Юзеры могут не только вести красивый аккаунт, но и зарабатывать на этом приличные деньги, как это делают практически все блогеры 21 века.

В данной социальной сети можно легко найти тысячу уроков: по наращиванию ногтей, правильному дыханию, восстановлению зрения, спортивным упражнениям, нанесению макияжа.

Все люди хотят быть красивыми, ухоженными, иметь спортивное телосложение, идеальную фигуру, в связи с чем одним из самых популярных бизнесов в интернете является похудение.

Сервисы для Instagram (Реклама)
  • Instahero

— Анализ подписчиков Instagram за 1 минуту

— Очень мощный сервис для продвижения в Instagram

— Продвижение и раскрутка вашего «Инстаграма»

Как вести инстаграм блог о похудении

Сперва стоит внимательно изучить данную нишу, просмотреть профили в Инстаграме самых успешных людей, которые желательно на собственном примере добились результатов в похудении, значительно сбросили вес.

Так как конкурентов в этой области предостаточно, то перед вами стоит непростая задача: придумать собственную изюминку для привлечения целевой аудитории. Расскажите личную историю с самого начала: как боролись с лишним весом, где брали ПП рецепты, пришлось ли посещать хирурга, сколько операций он делал.

Начинающий блогер должен понимать, никто не купит его продукцию (батончики для похудения или высококлассные резинки), если он не будет открыто общаться с аудиторией.

Доверительное общение с подписчиками можно рассматривать как частое проведение опросов, прямых эфиров, конференций, конкурсов с получением реальных призов.

Чтобы сегодня вырваться из серой массы блогеров, заявить о бренде, создать недешевую репутацию, нужно на регулярной основе создавать крутой контент-план, который наберет много лайков, даст обратную связь, тем самым выдвинув ваш пост в ТОП.

Как провести марафон по похудению в инстаграм

Марафон – отличный вариант для блогера, желающего увеличить продажи собственного бренда. Вовлечь еще большую аудиторию на марафон помогут специальные тематические хештеги, популярные из которых: #худеемвместе, #худеемдома, #дневникпохудения, #ПП, #ЗОЖ.

Хотите сделать собственный марафон в Инстаграме? Тогда поставьте для себя следующие важные вопросы и дайте на них ответы:

  1. Кто мои подписчики? Для продвижения аккаунта нужно регулярно просматривать подписчиков: месторасположение, пол, возраст людей.
  2. Какова цель моего марафона? Выберите, что для вас является приоритетом, что планируете получить от данного марафона: новых подписчиков, большой охват, повысить продажи?
  3. Какую изюминку придумать? Именно небанальная идея поможет рационально составить чек-лист, с пошаговым выполнением каждого задания для целевой аудитории, чтобы клиенты по интернету добились желаемого результата.
  4. Что получит победитель? Приз – не менее важная завершающая часть всего марафона. Подарок обязательно должен быть связан с тематикой профиля, нести пользу его будущему владельцу.
  5. Когда сделать анонс соревнований? Рекомендуем делать анонсирование марафона в самое активное время ваших подписчиков, иначе есть большой риск остаться незамеченным.
  6. Во сколько обойдется реклама? Никто в интернете не рекламирует бесплатно чужую продукцию, к этому нужно быть готовым, поэтому следует выделить оптимальный бюджет.

Марафоны похудения в инстаграм. Отзывы

Отзывы тоже играют важную роль, ведь людям нужно знать мнение других людей, чтобы тема обсуждалась, шла в массы. Положительные отзывы, реальный фидбек можно получить, если усердно заниматься своим делом. Вам должно нравиться то, что вы делаете, в противном случае вы не будете иметь с этого доход.

Важно понимать, что простая зарядка в каждом посте – это непрофессиональный уровень. Опубликованные качественные фотографии в сторис – не помогут стать популярным фитнес-тренером или ЗОЖ-активистом. Необходимо глубоко изучать похудение и тесно связанные с ним тематики: спорт, ЗОЖ, ПП, косметология, медицина.

Владельцу бизнес-аккаунта нужно знать 2 золотых правила:

  • купленные отзывы на бирже – шаг влево от доверия целевой аудитории к качеству вашего бренда, профессионализму и как человеку в целом;
  • грамотно сделанный чек-лист и наличие необычной идеи – залог успеха и развития любого начинающего блогера с маленькой аудиторией.

Стоит отдельно отметить, что победитель должен выбираться в прямом эфире. Таким образом, у других участников не возникнет сомнения в вашей честности проведения марафонов и других конкурсов.

Заключение

Ответственный подход к созданию и ведению бизнес-аккаунта по похудению, даст весьма положительную картину: подписчики довольны продукцией, пишут вам благодарственные комментарии, подтверждающие успешно проделанную работу и эффективное продвижение профиля.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector