Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Прохладные ванны: омолаживаемся, худеем и оздоравливаемся дома

Прохладные ванны: омолаживаемся, худеем и оздоравливаемся дома!

Этот метод терапии является обязательным элементом комплексного укрепления организма. Прохладные ванны обладают закаливающим эффектом, после них организм сможет противостоять вирусам.

Польза ванн для здоровья:

  • устранение головной, суставной и мышечной боли;
  • стимулирование работы сосудов;
  • избавление от метеозависимости;
  • улучшение кровообращения;
  • повышение общего тонуса.

Регулярный прием прохладных ванн положительно влияет на нервную систему. Сеансы помогают избавиться от стресса, депрессии и хронической усталости. Подобные процедуры подарят вам прилив энергии и жизненных сил, а также хорошее настроение.

Прохладные ванны подходят как для лечебных целей, так и для улучшения внешности. Они делают кожу гладкой и упругой, продлевают ее молодость. Кроме того, это прекрасный способ вывести из организма токсины, активизировать обмен веществ для ускоренного расщепления подкожного жира. В комплексе с диетами и физическими упражнениями прохладные ванны приблизят пропорции вашего тела к идеалу.

Как принимать прохладные ванны

Для максимального эффекта рекомендуем следовать следующим правилам.

  1. Перед процедурой сделайте зарядку: наклоны и приседания.
  2. Наполните ванну на треть прохладной водой. Оптимальная температура – 20-33 °С. Ее можно проверить при помощи термометра.
  3. Добавьте в воду специальную соль для ванн.
  4. Медленно погрузитесь в ванну, примите положение сидя (верхняя часть груди должна оставаться на поверхности).
  5. Спустя 3-5 минут закончите процедуру и разотрите тело полотенцем.
  6. При необходимости нанесите антицеллюлитный крем, выпейте горячий травяной чай, сделайте массаж.

Травяной чай

Лучшее время для водных процедур – через 30 минут после легкого завтрака или спустя час-два после обеда. Прохладные ванны необходимо использовать комплексно. Обычно курс составляет 10-15 сеансов (дважды в неделю).

Несмотря на простоту и пользу прохладных ванн, перед таким времяпровождением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания

Прохладные ванны подходят не всем. От них придется отказаться в следующих случаях:

  • плохое самочувствие;
  • простуда, высокая температура;
  • обострение любой хронической болезни;
  • онкологические заболевания;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • повышенное давление;
  • тяжелая форма сахарного диабета;
  • грибковые заболевания кожи;
  • беременность и период кормления грудью.

Соль для ванн, как полезное дополнение

Воздействие воды на кожу и организм человека зависит как от температуры, так и от состава ванн.

Чтобы устроить дома настоящую водолечебницу, воспользуйтесь солью для ванн «Санаторий дома». Продукция создана на основе эксклюзивных рецептов. Каждая упаковка включает в себя не только соль из лучших соляных источников, но особый активный комплекс.

Вашему вниманию представлены различные варианты, направленные на решение конкретных проблем.

Холодная и горячая ванна: польза для здоровья человека

Погружение в воду в купальный сосуд или в естественный водоем является тем, что мы делаем для личной гигиены, отдыха и здоровья. Нет ничего приятнее, чем идти купаться в море в теплый летний день или залезть в горячую ванну с благовониями в холодные месяцы. Ниже мы поговорим о пользе горячей ванны и холодной воды для организма человека, а именно о 10 научно доказанных полезных эффектах купания.

Холодная и горячая ванна: польза для здоровья человека

Гидротерапия практикуется на протяжении многих веков и использование горячей и холодной воды может оказывать благотворное воздействие на весь организм. Горячая вода может быть получена из естественных горячих источников во многих местах, таких как горячие источники Новой Зеландии и природные горячие бассейны Исландии, которые люди используют, чтобы воспользоваться преимуществами богатых минералами вод. Точно так же, криотерапия или прием ледяных ванн может помочь облегчить напряжение мышц, возникающее у многих спортсменов, включая бегунов. Погружаясь в ледяную воду, они нейтрализуют повреждения или деформации, индуцированные физической нагрузкой.

Прием холодной и горячей ванны очень полезен, что было научно доказано, так как это может обеспечить оптимальное здоровье ума и тела.

Вот 10 научно доказанных полезных эффектов купания для здоровья человека:

Улучшается здоровье сердца

Хотя прием горячей ванны может создавать повышенную нагрузку на сердце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, прием теплой ванны будет способствовать ускоренному сердцебиению и здоровой нагрузке на сердце. Это может улучшить циркуляцию крови по всему телу и микроциркуляцию во всех тканях, что способствует уменьшению вязкости крови и улучшению работы кровеносных сосудов. У людей не имеющих заболеваний сердца теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.

Читайте так же:
Домашний творог жирный для похудения

Облегчается дыхание

Погружение в воду по грудь может оказывать хорошее влияние на вашу жизненную емкость легких и потребление кислорода. Есть два фактора, которые способствуют этому:

  1. температура воды
  2. давление воды

Когда вода горячее, ваше сердце бьется быстрее – в этом случае потребление кислорода может быть улучшено, а исходящий от воды пар может очистить ваши носовые пазухи и легкие.

Погружение в холодную воду, например, во время плавания в естественном водоеме или в бассейне с холодной водой, может помочь уменьшить риск развития инфекций у людей, страдающих ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких). Исследование девочек препубертатного возраста показали, что плавание может улучшить рост и развитие легких, а также их емкость в результате возникающего во время плавания сопротивления и дыхательных техник, которые необходимы для выносливости. Во время плавания вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.

Польза для мозга и нервной системы

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, так как это снижает уровень стресса и тревоги, и улучшает настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, так как температура и давление воды мягко устраняет боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая постуральную устойчивость, вода может облегчить симптомы, связанные с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и улучшая качество жизни.

Польза для мышц, суставов и костей

Было выявлено, что растягивание и перемещение в воде оказывает низкое воздействие на суставы, мышцы и кости, обеспечивая при этом достаточно высокую нагрузку посредством сопротивления. Риск возникновения травм у людей, подверженных риску падений также снижается, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. СПА-процедуры могут облегчить некоторый дискомфорта при таких заболеваниях, как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшается здоровье желудочно-кишечного тракта

Горячая ванна может облегчить боль, связанную с геморроем или анальными трещинами. Повышенная температура может привести к расслаблению сфинктера и помочь залечить раны после операции. Хотя купание в теплой воде не рекомендуются сразу после еды, прием ванны улучшает кровообращение, что может помочь пищеварению в целом. На самом деле, недавнее независимое исследование показало, что купание может привести к снижению уровня сахара в крови, что может помочь людям, страдающим сахарным диабетом, лучше контролировать свою массу тела.

Облегчает роды и улучшает здоровье мочевыделительной системы

Хорошо известно, что женщины на первой стадии родов могут максимизировать релаксацию и свести к минимуму боль за счет погружения в теплую ванну. Это может затем позволить им сосредоточиться на самом процессе рождения их детей. Не существует никаких побочных эффектов для матери и ребенка от погружения в воду во время родов и после рождения ребенка. В некоторых культурах, послеродовое купание в травах и эфирных маслах, также вносит свой вклад в процесс заживления как тела и ума.

В то время как регулярное купание может повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей (ИМП), особенно рецидивов ИМП, горячие и теплые ванны могут помочь в расслаблении внутреннего сфинктера уретры, облегчает боль после операции и может ускорить процесс выздоровления после эпизиотомии или разрывов промежности при родах.

Кровь и иммунная система

Мало того, что горячая ванна улучшает кровоток, так она еще и способствует насыщению крови кислородом, так как вы дышите глубже и медленнее, особенно когда ванна дает много пара. Прием горячей ванны или СПА способствует подавлению болезнетворных бактерий и повышает иммунитет. Это может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может повысить клеточное повреждение и уменьшить риск некроза, снижая риск развития раковых заболеваний и выживаемость некоторых видов рака.

Читайте так же:
Доза льняного масла для похудения

Балансирует ваши гормоны

Такие состояния, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью могут быть решены при помощи купания в более холодных температурах. Гормоны, производимые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ), бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. С другой стороны, польза горячей ванны заключается в том, что ее прием может увеличить уровень серотонина, который является одним из основных нейромедиаторов, связанных с возникновением ощущения счастья и благополучия.

Очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза

Воздействие жидкости посредством купания и посещения парильни, является отличным способом гидратации организма. Человеческое тело состоит в основном из воды – именно поэтому настоятельно рекомендуется пить достаточное ее количество. Прием горячей ванны также является чрезвычайно полезным занятием. Мы можем усилить гидратацию организма путем добавления некоторых масел или соли в ванну или за счет купания в естественном водоеме или бассейне, богатом минералами природного происхождения. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что естественным образом способствует очищению организма. И наоборот, холодная вода стягивает нашу кожу, уменьшает потоотделение и открытие пор, но при этом обеспечивает оптимальное увлажнение.

Нормализует температуру тела

Не существует более быстрого и приятного способа регулирования температуры тела чем прием ванны или купание в водоеме или бассейне. В холодный день, прием горячей ванны или СПА обязательно согреет вас. Купание в холодном море, озере или бассейне в разгар лета, несомненно, лучший способ остудить разгоряченное тело.

Фактические данные показали, что купание в ванне с горячей или холодной водой, или купание в естественном водоеме может оказывать всестороннюю пользу для здоровья без побочных эффектов. Тем не менее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, то прежде чем начинать любую форму гидротерапии вам следует проконсультироваться с врачом.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Готовим ванны для похудения в домашних условиях

Готовим ванны для похудения в домашних условиях

Специалисты рекомендуют к процессу похудения подходить комплексно, поэтому применяя диету и физические нагрузки, желательно подключит ванны для похудения в домашних условиях. Поскольку горячие ванны оказывает сильное воздействие на организм, лучше всего их принимать перед сном, чтобы после ванны можно было расслабиться и отдохнуть.

Чтобы правильно принимать ванну приготовьте водный термометр, поскольку сначала вода должна быть 36-37 градусов, но после того как тело прогрелось, минут через 10 после начала, нужно довести температуру ванны до 39 градусов.

Советы: как правильно принимать ванны для похудения

Специалисты рекомендуют принимать ванны курсами, по 10 – 12 процедур, с интервалом минимум неделя. Ванны для похудения в домашних условиях, рекомендуется принимать при температуре воды 36-38 градусов. После того, как тело привыкнет к этой температуре можно немного увеличить температуру ванны до 39 градусов. Поскольку расщепление подкожного жира лучше проходит при горячей ванне.

Продолжительность ванны не более 30 минут. Желательно ванны для похудения чередовать, так как после жиросжигающих ванн полезны ванны для подтяжки кожи. Желательно перед ванной и после нее в течение полутора часов не есть.

Рецепты приготовления ванн в домашних условиях

В домашних условиях можно провести полноценный прием ванн для похудения, курсами, по 10 – 12 процедур. Поскольку это будет более эффективно, организм хорошо очистится от токсинов и удалится расщепленный жир из подкожных клеток. Чтобы стимулировать кожный эпителий к устранению жировых отложений, рекомендуется после ванны хорошо растереться полотенцем.

Это подействует на кожные покровы, как своеобразный массаж, поэтому улучшится очищение организма от токсинов и вредных веществ. Затем, нужно завернувшись в одеяло полежать, чтобы расслабиться после этой серьезной процедуры.

Читайте так же:
Зеленый кофе для похудения с экстрактом зеленого чая

Домашняя ванна с содой и морской солью

Содовая ванна с морской солью, улучшает обмен веществ, способствует выводу токсинов и шлаков, а также улучшает работу лимфатической системы. Чтобы подготовить ванну, необходимо взять 500 грамм морской соли и 300 грамм пищевой соды, все это растворить в небольшом количестве горячей воды, вылить в ванну и хорошо перемешать.

Температура воды 36-38 градусов, время проведения процедуры 20 – 25 минут. Пищевая сода глубоко очищает кожу, обладает ранозаживляющим эффектом. Ванна снимает усталость и нормализует сон, что очень важно в процессе похудения. Практически после первого сеанса можно похудеть до 2 кг.

Как делать горячую ванну с магнезией

Ванна для похудения с магнезией, выводит из организма избыток жиров, снимает усталость, нормализует работу обменных процессов, нервной системы и повышает защитные функции организма. Магнезия, растворенная в горячей воде, снимет отрицательное статическое электричество с тела и нормализует организм, приводя его в равновесие.

Для того, чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо пройти полный курс горячих ванн с магнезией, это 15 ванн, которые специалисты советуют принимать через день. Потом лучше сделать перерыв. В дальнейшем рекомендуется делать ванны с магнезией каждую неделю, таким образом можно не только эффективно похудеть, но и поддерживать достигнутый результат. Поскольку ванна с магнезией дает ощутимую нагрузку на организм, поэтому лучше всего делать ее перед сном.

Рецепт скипидарной

Скипидарные ванны для похудения, чаще всего делают смешанными, на основе желтого скипидара и белого. Желтый скипидар, усиливает обмен веществ, расширяет сосуды и помогает вывести вредные вещества, к тому же прекрасно расщепляя соли в суставах. Белый скипидар нормализует давление, метаболизм и активно помогает улучшить питание клеток и тканей. Поэтому в целях похудения именно смешанные ванны более эффективны.

Делая скипидарные ванны в домашних условиях, нужно помнить о противопоказаниях, поскольку они противопоказаны при болезнях сердца, беременности, заболеваниях кожи, кормлении грудью, в период обострения хронических заболеваний. Время принятия ванны 30 минут при температуре 37 градусов, для похудения целесообразно принять 9 смешанных ванн.

На основе бишофитной соли

Для приготовления ванны необходимо фильтр-пакет бишофитной соли развести в литре кипящей воды, через 10 -20 минут, когда настоится, нужно все содержимое пакета растворить в ванне, добавив настой. Хорошо перемешать, принимать 15-20 минут, через день. Бишофитная солевая ванна, принятая курсом 10-12 процедур, поможет сбросить вес до 12 килограмм.

Ванны для похудения на основе бишофитной соли, стимулируют обмен веществ, устраняют подкожный жир, ускоряя его расщепление и сжигание, улучшают мышечный тонус и подтягивают кожные покровы. Бишофитная соль обогащена селеном и магнием, содержит экстракт бурых водорослей – ламинарий и активатор сжигания жира.

Как делать с эфирными маслами

Ароматические масла для ванны лучше всего первоначально растворить в молоке, меде, кефире, сметане, сливках, поскольку ароматическое масло не растворяется в воде. Растворив его в других ингредиентах потом добавить эту смесь в ванну. Для большей эффективности похудения можно ароматическое масло предварительно капнуть на морскую соль.

Потом мешочек с солью опустить в ванну. Для приготовления ванны с ароматическими маслами, рекомендуется использовать всего 3-4 капли масла, поскольку передозировка может не только навредить коже, но и усилить головные боли.

Ванна «Клеопатры» с молоком и медом

Специалисты уверяют, что после прохождения курса ванн для похудения по рецепту Клеопатры можно похудеть до 10 килограмм. Ванну принимать лучше всего перед сном, после ванны нужно хорошо растереться полотенцем. Ванну из молока и меда можно делать в домашних условиях, после прохождения всего курса, а это 10-12 процедур, кожа будет упругой, бархатистой.

Ванна выводит токсины и жиры, очищая кожу. Для ванны растворите в 1 литре теплого молока 100 грамм натурального незасахаренного меда. Потом эту смесь перелить в воду в ванну и перемешать. Принимать от 15 до 30 минут. Ванны выводят из организма лишний жир, вредные вещества и токсины, кожа после приема ванн, становится упругой, бархатистой и гладкой. Поскольку молоко содержит витамины группы В, которые тонизируют кожные покровы, способствуя разглаживанию мелких морщин. Витамин Е, омолаживает кожу, увлажняя и смягчая ее, устраняет сухость и трещины.

Читайте так же:
Зеленый кофе для похудения правда или ложь

Горчичная ванная от целлюлита и потери веса

Горчичная ванна от целлюлита, хорошо помогает в процессе похудения, чтобы сделать ее в домашних условиях необходимо всего лишь 150 грамм горчичного порошка. Можно использовать готовую горчицу, для этого 100 граммовую баночку растворить в воде и добавить в ванну. Порошок нужно развести в воде, температура воды в ванной не более 16 градусов, поскольку горчичная ванна, принятая при более высокой температуре может обжечь кожу. Поэтому ванна с горчицей принимается в нижнем белье, чтобы обезопасить интимную зону.

Время принятия ванны 10 минут, потом необходимо хорошо ополоснуться под душем, чтобы смыть горчицу. Чтобы добиться максимального эффекта, лучше всего проводить процедуру через день. Горчичная ванна раздражает кожу, повышая температуру, что приводит к более сильному притоку крови. Таким образом улучшается обмен веществ, энергия образовавшаяся от процедуры повышения температуры сжигает жировые массы подкожного слоя. Кожа подтягивается, становится упругой и эластичной, исчезает эффект целлюлита.

Травяные холодные ванны для сжигания жира

Холодные ванны оказывают эффективное воздействие на организм при похудении, поскольку холодная вода сужает кровеносные сосуды, ускоряет обмен веществ. В это время, кожные поры, закрываясь, не позволяют любым веществам с наружи, поэтому клеткам приходится расходовать внутренние резервы. Активизация обмена веществ, сжигает скопившийся жир и глюкозу, унося из клеток вредные, накопленные вещества.

Поэтому, принимая холодные травяные ванны, можно не только значительно похудеть, но и существенно оздоровиться, используя различные лекарственные растения. Травяные ванны рекомендуется делать с розмарином, лапчаткой гусиной, березовыми листьями, душицей, липой. Можно применять травяные сборы, чтобы ванна была более эффективна.

С яблочным уксусом

Для ванн с яблочным уксусом, лучше всего использовать домашний яблочный уксус, так как магазинный содержит красители. Чтобы приготовить яблочный уксус в домашних условиях нужно взять 2 килограмма яблок, 200 грамм сахара и горячую кипяченую воду. Яблоки мелко порезать, переложить в эмалированную посуду и засыпать сахаром.

Смесь залить горячей кипяченой водой так, чтобы яблоки были покрыты водой сверху на 3-5 см. Поставить в темное место и оставить на 2 недели под закрытой крышкой, ежедневно помешивая. Затем процедить и настаивать еще 2 недели. Из этого уксуса делать ванны, 300 – 500 мл на ванну, ванну принимать 15 минут, ополоснуться потом под душем. Из яблочного уксуса еще делают обертывания для похудения. Уксус и воду для обертывания берут 1х1, если уксус магазинный и 1х2, если домашний.

С сульфатом магния

Горячие ванны с сульфатом магния, желательно принимать непосредственно перед сном. Рекомендуется проводить 1-2 процедуры в течение недели, максимальный курс – 15 ванн. Время принятия ванны не более 20 минут, при температуре воды 39 градусов. Необходимы пропорции для горячей ванны: на стандартную ванну 200 литров нужно взять один килограмм морской соли и 100 грамм порошка сульфата натрия.

Во время ванны снимается отечность путем вывода лишней жидкости и обильного потоотделения после ванны. Обменные процессы очищают организм от загрязняющих веществ и токсинов, кожа становится упругой и подтягивается, поэтому ликвидируется целлюлит.

Ледяные ванны

Вода для ледяной ванны должна быть температуры 15 градусов, до того как вы опустите в нее лед, приготовить лед можно в домашних условиях. Холодная вода снимает напряжение в мышцах и стимулирует организм включить обменные процессы более активно, что сказывается на сбросе лишнего жира. Время проведения ледяных ванн обязательно в утренние часы, после пробуждения или за несколько часов до сна.

Холодная вода очень бодрит, организм наполняется энергией, поэтому включаются механизмы сжигания жиров. После ванны необходимо насухо растереться полотенцем и выпить чашку горячего травяного чая.

Противопоказания к похудению с помощью ванн

Перед началом процедур, принятия ванн для похудения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, для того, чтобы исключить все противопоказания и уточнить правильность проведения процедур и необходимый курс.

Читайте так же:
Дряблые ноги после похудения

Принимать горячие ванны для похудения категорически противопоказано: людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, заболевания кровеносной системы, заболевания почек, гинекологическое заболевание, женщинам в критические дни, беременным женщинами и кормящим мам. Так же в период обострения или при острых инфекционных заболеваниях нужно отказаться от ванны. При аллергии на любой из компонентов ванны, рекомендуется заменить компонент.

Видео: упражнения в ванной для эффективного похудения

На видео можно ознакомиться с комплексом упражнений в воде в домашних условиях. Это дополнительная возможность придать стройность своим ногам и ягодицам, а также избавиться от целлюлита. Набор простых, но эффективных упражнений в домашней ванне поможет сделать фигуру идеальной.

Отзывы о результатах

Мария: Для похудения использовала бишофитные ванны. После курса, 12 ванн, похудела на 8 килограмм. Кожа стала нежной и упругой, исчезли морщинки. Чувствую себя прекрасно.

Елена: Решила похудеть, стала есть только овощи, свежие и тушеные, много пила, вода, травяные чаи и натуральные соки. По вечерам перед сном, принимала ванны с морской солью. За неделю сбросила 4 килограмма.

Людмила: Я всегда была сторонником решительных мер. Поэтому выбрала ледяные ванны, как ни странно, ни разу не простыла, да насморка от перемерзания в ванной не было. Зато стала бодрой, настроение отличное и килограммы убегают быстрее.

Польза холодных ванны для похудения

Холодные ванные для похудения

Прием ванн для похудения – приятный и весьма эффективный способ избавления от ненужных килограммов. Домашние ванны для похудения довольно разнообразны. При этом, стоит учитывать, что ванны применяют в комплексе с диетами и физическими упражнениями для достижения наилучшего результата. Сегодня мы расскажем о том, как действуют холодные ванны для похудения и кому они подходят.

В чем заключается действие холодных ванн?

Холодные ванны способствуют ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, дает возможность сжечь подкожный жир. Помимо этого, водные процедуры полезны и для общего состояния организма, они улучшают газообмен и позволяют в кратчайшие сроки сжигать углеводы. Известно, что холодная ванна (если ее правильно принимать) укрепляет иммунитет, делая организм менее восприимчивым к простудным, вирусным и инфекционным заболеваниям.

Кроме того, положительным моментом выступает и то, что в результате воздействия воды, температура которой ниже, чем температура тела, укрепляются стенки сосудов и улучшается кровообращение.

Как принимать холодные ванны для похудения?

Для такой процедуры достаточно будет наполнить ванну холодной водой (температура – приблизительно 30 градусов). То, что температура выбрана верно, можно понять по легкой кратковременной дрожи во всем теле. Удобно использовапть обычный детский термометр для воды. Если слишком холодно, то можно добавить немного теплой воды.

Ванну принимают в течение пяти минут, затем растирают все тело жестким полотенцем. Постепенно длительность процедуры можно довести до 10 минут.

Основные меры предосторожности при приеме холодных ванн

Погружаться в воду полностью необходимости нет: достаточно заполнить ванну на треть холодной водой, процедуру проводят в положении сидя. Если вы ощущаете дискомфорт, то лучше сразу же ее прекратить.

Слишком часто холодные ванны не принимают: оптимальным вариантом считается дважды в течение недели. Для тех, кто не привык к низким температурам, лучше для начала находиться в прохладной воде несколько секунд, постепенно увеличивая время (с каждым разом).

Следует учесть, что после такой процедуры может появиться чувство голода. Повышение аппетита связано с увеличением скорости метаболических процессов. Поэтому не следует после ванны слишком наедаться, так как похудеть в этом случае не удастся.

Кому нельзя принимать холодные ванны?

Прежде чем приступить к курсу похудения, изучите противопоказания для приема холодных ванн. Не рекомендуется принимать холодную ванну в том случае, если вы простужены, или неважно себя чувствуете. Это касается и ситуаций, когда человек замерз.

Категорически запрещены подобного рода процедуры лицам, которые страдают онкологическими болезнями. С осторожностью такие ванны должны применяться и лицами с сердечно-сосудистыми заболеваниями болезнями крови.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector