Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим

Предыстория

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Первый этап похудения

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.

Читайте так же:
Дюкан за счет чего похудение

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Переходный период

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Моя окончательная победа над жиром

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Читайте так же:
Диабетические препараты для похудения

Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.

А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.

В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что «ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть на 12 килограмм за 50 дней

Как оказалось, эта связка гаджетов за смешные 1500 + 3000 рублей стала идеальным мотиватором для меня. Результат на графике ниже. За 50 дней я абсолютно не напрягаясь сбросил 12 кг живого веса и на этом останавливаться не собираюсь.

2. Фитнес-браслет Mi Band крут тем, что это самый доступный браслет на рынке. Выпускается в двух версиях — с пульсометром и без. Первый стоит около 2000 рублей (покупайте здесь в России, это быстрее, чем ждать посылку с Алиэкспресс, ради экономии в 300 рублей), первый почти в 2 раза дешевле, примерно 1200 рублей. По большому счету можно брать версию без пульсометра, т.к. жизненной необходимости в нём нет (хотя он повышает точность определения режимов сна).

Кстати, если кто не в курсе, то Xiaomi это китайская корпорация, которая весьма серьезно настроена захватить весь мир и потеснить такого гиганта как Apple. Официально их устройства в России не продаются. Все гаджеты упакованы в стиле Apple (при этом на упаковке только иероглифы, нет даже английского) и сделаны с таким же качеством. Фишка Xiaomi в том, что их устройства стоят каких-то смешных денег, при этом качество и функционал действительно впечатляет.

Читайте так же:
Для чего похудела пелагея

Что делает браслет? Он измеряет вашу активность круглосуточно — сколько часов вы спите и сколько шагов за день проходите. Бонусом он может вибрировать на входящий вызов. В активном режиме одного полного заряда аккумулятора в браслете хватает на 20-25 дней. На подзарядку требуется 2-3 часа. Все данные передаются на смартфон по протоколу Bluetooth Low Energy (BLE).

На практике браслет полезен для того, чтобы вы могли контролировать достаточно ли вы двигатесь в течение дня. Не менее важную, мотивационную роль играют смарт весы Mi Scale. Они также соединяются со смартфоном по BLE и ведут статистику измерений веса. В Москве сейчас такие весы подорожали и стоят примерно 4000 рублей.

Для чего нужны весы? Они дают обратную связь — правильно ли прошел ваш вчерашний день. Если вес снизился, значит вы на верном пути. Мне всегда не хватало мотивации, причем главная проблема заключалась в том, что визуальные изменения становятся заметны не сразу, поэтому в первую очередь я ориентировался на показатели веса, и именно они меня мотивировали продолжать. Еще в начале этого года я весил более 94 килограмм — подумать только, я всегда носил на себе более двух полных пятилитровых бутылок с водой!

Как же похудеть? Никаких секретов здесь нет: надо больше двигаться и меньше есть.

Во-первых, никаких голодовок т.к. в этом варианте организм переходит в аварийный режим и при каждом редком приеме пищи продолжает запасать жир, вдобавок сокращая мышечную массу. Чтобы «обмануть» организм нужно есть очень часто небольшими порциями. Максимум 100 грамм за один прием пищи. Любую стандартную порцию делю на 2-3 части и съедаю в течение 1-2 часов. Один раз нарушил правило, соблазнился бизнес-ланчем в ресторане — набранный в результате одного обеда вес смог сбросить только через 4 дня. Сила воли потребуется только для того, чтобы сократить количество принимаемой пищи. Если раньше я мог купить пачку печенья и сразу же её съесть, то теперь ограничиваюсь 1-2 кусочками.

По слишком «здоровому» питанию я не заморачиваюсь, но тем не менее пересмотрел свой рацион. Во-первых, я полностью отказался от каких-либо напитков (соки, газировки, алкоголь). Кроме этого, стараюсь пить воды побольше. Во-вторых, полностью отказался от рафинированного сахара и белого хлеба (перешел на хлебцы). Оба этих продукта бесполезны чуть более, чем полностью.

В остальном ем всё подряд, просто в значительно меньших количествах. Вообще я считаю, что нужно есть то, что нравится, исключая лишь пищу с большим количеством жиров. Отказ от сахара и соли повлиял на вкусовые рецепторы, у той еды, которая раньше казалась безвкусной появился вкус. Между делом отказался от свинины (просто разонравилась, особенно после того, как распробовал правильную мраморную говядину), но не фатально — могу съесть кусочек колбасы. Из мяса перешел преимущественно на курицу.

График ежедневного измерения веса, экспортированный из приложения Health и визуализированный в Excel.

По мере сброса веса я стал увеличивать количество силовых упражнений и взял за правило ежедневно тренироваться. На начальном этапе это не работало, т.к. я моментально выдыхался, да что говорить — в конце прошлого года я мог подтянуться всего один раз. Сейчас я могу подтянуться 15 раз. Теперь это уже спортивный интерес привести свое тело в порядок. Темпы снижения веса снизились, оно и очевидно, сейчас я активно набираю мышечную массу. Продолжаю наблюдения. Про силовые упражнения и занятия на турнике расскажу в следующем отчете, через 1,5-2 месяца.

А у вас есть лишний вес? Собираетесь похудеть или уже похудели? Как?

Диета женщины после 50, питание для похудения

Диета женщины после 50, питание для похудения

Женщинам старше 50 лет лишний вес нужно сбрасывать не только для стройности и красоты, но и для улучшения своего здоровья. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, повышает риск развития онкологических, эндокринологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому в этом возрасте так важно придерживаться особой системы питания, которая помогает не только бороться с жировыми отложениями, но и укрепляет организм. Сложность заключается в замедленном метаболизме, что дополнительно затрудняет течение похудательного процесса.

Читайте так же:
Домашние маски для похудения ног

Желание избавиться от лишнего веса после 50 лет продиктовано заботой о здоровье. Чем старше человек, тем большую опасность несут жировые отложения: поднимается уровень глюкозы в крови, скачет кровяное давление, отекают конечности и страдают суставы. Стабилизировать состояние можно после нормализации веса.

Самая первая задача – настроиться на здоровое и правильное питание, ведение активного образа жизни и осознание, что это не временная акция. Только при грамотном подходе можно не только избавиться от лишнего веса, но и не допустить его возвращения.

Именно в этот возрастной период происходит гормональная перестройка в женском организме и наступает климакс, который сопровождается раздражительностью, нестабильностью эмоционального фона, быстрой утомляемостью, апатией, замедлением метаболизма, набору лишнего веса. С возрастом кожа теряет свою эластичность и слишком резкое похудение может привести к дряблости кожных покровов, не эстетичному виду. Именно поэтому так важно, чтобы диета была длительной и мягкой.

Правила диеты

  • запрещена вся низкокалорийная продукция, которая подразумевает приём однообразной пищи или голодание;
  • нужно настроиться на медленное, но неуклонное снижение веса;
  • важно ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься пилатесом или фитнесом;
  • дополнительно нужно принимать витаминные комплексы с высоким содержанием макро- и микроэлементов;
  • необходимо следить за соотношением белков, жиров и углеводов;
  • старайтесь не переедать, употребляйте пищу медленно, т. к. чувство насыщения наступает через 20-30 минут после наполнения желудка;
  • следите за уровнем кровяного давления, температурой тела, показателем сахара в крови, при изменении показателей необходимо обратиться за помощью к врачу;
  • крайне редко можно включать в рацион любимые продукты, даже если они попали в раздел запрещённых (редко долька шоколада или банан могут стать спасением от усталости и депрессии).

Показания

Диета предназначена для похудения после 50 лет, т.к. учитывает все особенности женского организма и скорость метаболизма.

Разрешенные продукты

Питание женщин после 50 лет должно быть максимально сбалансированным. Важно, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, глюкоза, клетчатка. Для этого в пищу необходимо употреблять рыбу, мясо, крупы, свежие овощи и фрукты. Кисломолочная продукция по возможности должна быть маложирной. Старайтесь, чтобы порции не были большими (ориентируйтесь за размер своего сложенного кулака).

Питаться нужно дробно, часто, 4-5 раз в сутки. Ужин — за 3 часа до сна. С возрастом активность человека снижается, поэтому так важно следить за количеством поступающих калорий. Для запуска похудательного процесса ежедневно нужно съедать столько калорий, сколько организм затрачивает их. В этом случае удастся избежать откладывания жира в виде запасов по бокам талии. Старайтесь, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество продуктов, которые предупреждают и замедляют развитие некоторых заболеваний (остеопороз, атеросклероз и т.д.).

Пища должна быть по возможности лёгкой, чтобы не перегружать ферментативную систему. Важно употреблять продукты, богатые кальцием, железом, фолиевой кислотой, йодом. Обязательно нужно выпивать негазированную воду между приёмами пищи. Суточная норма — 2-2,5 литра. Основная часть жидкости должна поступить в организм в первой половине дня для избежания отёчности.

15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть

Мотивирующие фильмы для похудения

Вы уже давно планируете сесть на диету и записаться в спортзал, но мотивации для перемен не хватает? Эти киноленты помогут вам собрать волю в кулак и кардинально измениться. В нашей подборке вы найдете самые разнообразные истории: от комедий и мелодрам до триллеров.

1. «Корпорация “Еда”» (Food, Inc.), 2008

Этот документальный фильм откроет все потайные ящики пищевой промышленности. После его просмотра вы начнете разбираться в продуктах, которые покупаете. С легкостью научитесь выбирать экологически безопасную и полезную пищу для человеческого организма. Этот фильм поможет понять, что влияет на потерю или снижение веса.

Корпорация Еда

2. «Толстушки» (Phat Girlz), 2006

Главными героинями фильма являются две толстушки, которые собираются стать звездами шоу-бизнеса. Посмотрим, получится ли у них сделать это. По крайней мере, в них полно энтузиазма. Запасайтесь спортивными батончиками и смотрите за развитием этой идеи. Фильм обещает быть веселым.

Толстушки

3. «Толстяки» (Gordos), 2009

Фильм показывает группу поддержки людей, страдающих лишним весом. Участники этого сообщества не только пытаются похудеть, но и разбираются в причинах этой проблемы, анализируя собственные жизни.

Этот фильм не только стимулирует к похудению, но и показывает, что внешность является не самым важным атрибутом в жизни.

Читайте так же:
Дибикор инструкция по применению для похудения

4. «Школа для толстушек», 2010

Худеть в одиночку не так уж и просто. Так почему бы не найти людей, готовых вместе с тобой разделить все мытарства похудения? Три подруги объединяют усилия и мотивируют друг друга на пути к переменам.

Школа для толстушек

5. «Нация фастфуда» (Fast Food Nation), 2006

У любви к «быстрой еде» есть своя обратная сторона медали. Именно об этом говорит данный фильм. Здесь показано расследование одного маркетолога и множества людей, старающихся изменить себя и мир к лучшему.

Нация фастфуда

6. «Голод» (Hunger Point), 2003

Вы решились начать худеть и не совсем понимаете как добиться желаемого? Этот фильм покажет, чего однозначно не стоит делать. А вы знаете, к чему приводит маниакальное желание похудеть? Сюжет сосредоточен на матери, одержимой диетами. Мания женщины начинает распространяться и на ее дочерей.

Голод

7. «Идеальная фигура» (Perfect Body), 1997

Эта юная гимнастка, казалось бы, готова на все ради завоевания первого места и крутой медали. Сила воли — это, конечно, хорошо, но в меру. Девушка постоянно тренируется и пытается сбросить «лишние килограммы», которых уже нет. Фильмы о женщинах-спортсменках не только вдохновляют, но и учат избегать роковых ошибок на пути к успеху.

Идеальная фигура

8. «200 фунтов красоты» (200 Pounds Beauty), 2006

Ох… Ханна, очаровательная девушка с безумно красивым голосом. В один миг она узнает о том, что говорят о ее внешности другие и пропадает. Через год она возвращается совершенно другой и намеревается добиться мечты своей жизни. Это великолепный фильм о чудесном превращении из простушки в красавицу.

200 фунтов красоты

9. «Тонкий мир толстых», 2010

Вы когда-нибудь задумывались о том, как живется людям с лишним весом в современном мире? Этот фильм погрузит вас в их жизнь. Он покажет не только проблемы со здоровьем, но и насмешку со стороны окружающих.

Тонкий мир толстых

10. « У зеркала два лица» (The Mirror Has Two Faces), 1996

История о преображении одной женщины во имя любви. Она не только похудеет, но и полностью поменяет свой стиль. На какие только перемены не пойдешь, чтобы завоевать сердце мужчины! Однако героиню ждет разочарование: ее возлюбленный ценил вовсе не внешность. Неужели зря сидела на диетах?

У зеркала два лица

11. «Я худею», 2018

Это обычная история о «девушке из соседнего подъезда». Ее бросил парень-спортсмен из-за того, что она поправилась. Эмоциональный фильм, который показывает настоящие переживания и страхи людей с лишним весом. Не бойтесь излишней серьезности, в ленте немало шуток.

12. «Не худо бы похудеть» (Mince alors!), 2012

Очаровательная француженка набрала пару лишних килограммов. Ее муж сказал, что уйдет к другой, если она не будет стройной. Девушка не растерялась, взяла себя в руки, похудела и ушла к другому мужчине.

Не худо бы похудеть

13. «Беги, толстяк, беги» (Run Fatboy Run), 2007

Этот мужчина когда-то сбежал от своей беременной возлюбленной. Спустя несколько лет он возвращается, чтобы доказать свою способность меняться. Ему предстоит бежать марафон. Нелегкое задание для совершенно неспортивного человека.

Беги, толстяк, беги

14. « Шаг вперед» (Step Up), 2006

Этот фильм отлично мотивирует к похудению. Зачем ограничивать себя в чем-то, когда можно начать танцевать и вместе с этим терять лишний вес?

15. «Сахар» (That Sugar), 2014

Чтобы максимально разобраться в пользе продуктов, нужно ставить эксперимент. Именно это показано в фильме. Вы поймете, как мода на здоровое питание и соответствующие маркировки на продуктах способствуют увеличению веса.

Сахар

Даже при обычном походе в магазин нам приходится сталкиваться с множеством проблем, приводящих к ожирению. К слову, мы рекомендуем изучить ошибки при покупках, из-за которых мы набираем вес. Давайте не будем забывать о том, что главная цель похудения – путь к здоровью. Не слишком увлекайтесь в погоне за худобой, если она наносит вред организму.

Пусть эти фильмы научат вас делать выводы и поддержат в борьбе за красивое и здоровое тело. Помните о том, что чрезмерная худоба вредит здоровью. Берегите себя!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector