Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Коктейль для похудения

Коктейль для похудения

Специальный коктейль для похудения, который помогает сбросить вес и заряжает энергией. Стимулирует работу кишечника, выводит токсины, снимает отёчность. Убирает чувство голода, давая взамен ощущение полного желудка и блаженное чувство сытости!

Коктейль для похудения

Завтрак — обязательный пункт для худеющих. Без него наш любимый организм продолжит спать. Чтобы его разбудить и запустить обмен веществ с самого утра, нужно малыша покормить.

Я совершенно не могу завтракать, ну не лезет в меня! И попытки запихать в себя насильственным путем кашу всегда заканчивались плачевно — исчезала бодрость, появлялось чувство тяжести и снова хотелось спать, ну или поваляться, как минимум.

Но рецепт для завтрака был найден — коктейль. По-моему у Дюкана, хотя могу ошибаться.

Итак, сегодня идём завтракать ко мне 🙂 Не надейтесь увидеть красиво накрытый стол, яркие разноцветные овощи и кашки. Не будет этого. И сидения за столом тоже не будет 🙂 Все на ногах.

  1. Первым делом, как мозги после сна встанут на место (а это после пары чашек кофе, как минимум, хотя лучше б наоборот) я выпиваю столовую ложку льняного масла . Оно богато омега-чем-то-там и способствует похудению (в новой вкладке быстренько гуглим, чем именно). Его я не учитываю при подсчете калорий. Это мой подарок мне! — кроме похудения, улучшается состояние ногтей, волос и цвета кожи.
  2. Коктейль для запуска метаболизма . Это звучит более эстетично, чем выглядит на самом деле.

коктейль

Состав коктейля для похудения

♥ 1-3 ч.л. муки из семян льна

♥ 1 ст.л. клетчатки крупной (либо отрубей)

♥ 1 ст.л. клетчатки мелкой

♥ 1-2 ст.л.кашицы из пророщенной пшеницы (или из того, что есть пророщенного на данный момент, я свою выложу скоро).

Смешать в сухом виде сухие ингредиенты, добавить 1/2 стакана воды, размешать + размороженную кашицу. Можно добавить кефира, будет повкуснее.

Закрыть глаза, на всякий случай перестать дышать, подумать что-то типа: «О, я такая стройная и здоровая, просто горная лань» — и заглотнуть эту бурду, долить еще полстакана воды, сполоснуть и допить остатки. Если чего-то из ингредиентов нет — не парюсь, пью то, что есть и в ближайшее время стараюсь приобрести. (Сейчас почти все есть в супермаркетах в диетическом отделе, обычно засунуто на нижние полки, как неходовой товар). Или заказываю заранее в интернет-магазинах.

3. После этого выпить все свои витамины. Я беру недорогие витаминно-минеральные комплексы и пропиваю курсом осенью и весной.

Вот и весь завтрак. Он позволяет разбудить организм, запустить обмен веществ (ускорить сжигание калорий, полученных ранее), нормализует пищеварение, стимулирует кишечник и дает тот минимум калорий — энергии, которой не хватает с утра.

И еще — он даёт настрой на весь день! Неважно, что вы выбрали для этого коктейля, важно то, что это выбиралось с умом, для пользы и здоровья, и с самого утра была дана установка на изменения!

Корзинка здоровья

завтраки и бады

Всё, что я приобретаю для контроля за весом и аппетитом, я храню в кухонном шкафчике в одной корзинке. Очень удобно — достала корзинку и всё перед глазами, ничего не забудешь.

Что у меня есть на данный момент:

  • Масло льняное (храню в холодильнике)
  • Сибирская клетчатка — утоляет голод, очищает кишечник, выводит токсины. Восполняет недостаток овощей и фруктов. Беру разные виды, вся мелкая.
  • Клетчатка крупная — грубого помола, все те же свойства + выводит лишнюю воду, снимает отечность.
  • Мука из семян льна — богата белком, клетчаткой, омега-3,6 — жирными кислотами, повышенное содержания калия и магния. Снижает холестерин. А самое основное, в моем случае, дает чувство сытости! Сильно разбухает в в воде и потом в желудке. Главный компонент в моем коктейле! Из-за этого свойства использую его в любое время суток, когда дико хочется есть :), снимает чувство голода моментально, особенно с кефиром.
  • Хитозан — диет форте — дополнительный источник пищевых волокон и полисахаридов. Взята по случаю, на пробу. Считается, что уменьшает аппетит. Большой реакции не увидела, скорее как моральная поддержка 🙂 Курс пропила, взяла еще. Стоит, пью редко.
  • МКЦ — тоже дополнительный источник пищевых волокон, фактически измельченная в муку бумага 🙂 Действие — заполняет желудок, уменьшая жор. Способствует улучшению работы кишечника. Использую редко, в самом начале весеннего похудения.
  • Масло расторопши — содержание почти как и в льняном масле, улучшает работу печени. Беру периодически.
  • Карнитон — принимаю, как энергетик перед тренировкой. Если своими словами — стимулирует ускоренную выработку энергии, расщепляя жировые клетки, тем самым ускоряя похудение. Очень повышает работоспособность и выносливость. Я, без него, заставить себя заниматься вообще не могу. Муж говорит, что я карнитоновый наркоман 🙂 Люблю его! Всегда есть в запасе.
  • Меновазин — обезбаливающее на голень и икры, когда делаю тренировку-сушку пресса со скакалкой.
Читайте так же:
Для похудения шарик для желудка

Пока вот так кратенько. О тренировках и использовании медикаментов при похудении и уходе за собой планирую писать позже.

В следующих частях расскажу, как сделать низкокалорийную вкуснецкую творожно-овощную смесь для похудения, как сделать витаминную кашицу из пророщенной пшеницы и много-много еще!

Диетические коктейли для похудения

Диетические коктейли для похудения

В процессе похудения самое сложное – это отказаться от привычных продуктов и полностью исключить из рациона сладости. Именно вынужденный отказ от сладкого провоцирует срывы, нарушения диеты и постоянное чувство вины. Но что, если заменить вредные шоколадки и печенья на очень вкусный, полезный и при этом низкокалорийный фруктовый напиток, который легко приготовить на любой кухне?

Рассказываем о лучших рецептах диетических коктейлей для похудения, которые подарят заряд энергии, очистят организм и помогут снизить вес быстро и с пользой для здоровья.

Что такое коктейли для похудения?

Коктейль для похудения – это напиток из натуральных фруктов, овощей, зелени и специй, измельченных в обычном кухонном блендере или комбайне. Обычно в него не добавляют сахар или искусственные подсластители – такой коктейль получается естественно сладким из-за содержащейся в нем фруктозы и при этом не содержит много калорий. Коктейлем можно перекусить между основными приемами пищи, съесть его в качестве десерта или же заменить им полноценный обед или ужин.

Полезные свойства коктейлей для похудения?

Свежие фрукты, овощи и зелень – это кладезь полезных веществ: в них содержится огромное количество витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, которые крайне нужны нашему организму. Поэтому такие напитки мгновенно заряжают энергией, хорошо защищают от сезонного недостатка витаминов и дарят запас сил.

Помимо витаминов и микроэлементов, такие коктейли также богаты клетчаткой, которая создает чувство сытости и надолго блокирует чувство голода. А очищающие свойства клетчатки помогают избавить организм от токсинов, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают настоящий детокс-эффект.

Как приготовить коктейли для похудения?

Один из самых основных ингредиентов для таких коктейлей – это банан, свежий или замороженный: именно он способен сделать напиток очень сытным и придать ему густую кремовую текстуру, за которую многие так любят смузи. Однако бананы отличаются калорийностью, поэтому если вы стремитесь сделать свой коктейль для похудения минимально калорийным, этот фрукт из рецепта можно исключить.

В очищающих детокс-напитках часто используют сельдерей: в нем содержится много клетчатки, а на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает в организм вместе с ним. В качестве дополнительных источников клетчатки можно также использовать капусту, шпинат, листовой салат или яблоки.

Для основы можно использовать нежирное молоко, кефир, несладкий йогурт или минеральную воду, а чтобы сделать их вкус более интересным и стимулировать жиросжигающий эффект, добавьте специи: свежий или сушеный имбирь, острый красный перец, корицу или пряные травы. Чтобы дополнительно обогатить напиток белком, в него можно добавить немного протеиновой смеси.

Рецепты напитков?

На самом деле, в таких коктейлях можно смешивать любые фрукты и овощи, которые вам нравятся – от классических апельсинов, моркови или яблок до более экзотических ананасов, тыквы или свекольного сока. Чтобы напиток получился еще более полезным, добавляйте в каждую порцию горсть зелени или небольшое количество льняного семени. Предлагаем вам несколько вариантов рецептов жиросжигающих витаминных коктейлей.

Пряный молочный коктейль

В чашу блендера отправьте порезанный банан, горсть свежего или замороженного шпината, немного порошка имбиря и корицы, 150 мл нежирного молока и, по желанию, пару капель ванильного экстракта. Взбейте на средней скорости.

Читайте так же:
До после похудения без лица

Зеленый смузи

Соедините в блендере пару стеблей сельдерея, порезанный огурец, зеленое яблоко, горсть шпината и немного свежего имбиря, по желанию добавьте кефир или минеральную воду, взбивайте не меньше минуты до получения однородной текстуры.

Цитрусовый микс

Выжмите сок из среднего апельсина, грейпфрута и половинки лимона, добавьте пару веточек свежей мяты и листья базилика, взбейте в блендере до однородности.

Экспериментируйте, создавайте свои собственные рецепты и худейте с удовольствием! А если хочется ускорить процесс похудения – приходите на тренировки в сеть женских фитнес-клубов FitCurves.

Советы и рецепты

Фитнес для женщин после 60

Фитнес для женщин после 60

К 60 годам в теле женщины уже произошли все основные гормональные перестройки, закончилась менопауза и связанные с ней изменения в организме. Природа постепенно берет свое: год от года мышечная масса начинает понемногу уменьшаться, из-за чего значительно повышается нагрузка на суставы и связочный аппарат. Кости теряют плотность и становятся более хрупкими, поэтому именно в этот период возникает риск случайных переломов. Снижается тонус сердечной мышцы, нарушается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, из-за чего может возникнуть аритмия, скачки давления и одышка.

Фитнес для женщин после 45

Фитнес для женщин после 45

Примерно после 40-45 лет в теле женщины начинают происходить различные изменения, связанные с гормональной перестройкой организма и приближающейся менопаузой:

 Фитнес для женщин после 40

Фитнес для женщин после 40

К пику своих физических возможностей тело женщины приходит примерно к 30-35 годам, но уже к сорока процессы старения начинают потихоньку брать свое.

Правильный обед для похудения

Правильный обед для похудения

Это может прозвучать неожиданно, но основа здорового похудения – это полноценное сбалансированное питание, а вовсе не голодовки. Чтобы вес уходил быстро и не возвращался, а вы при этом были бодры и полны энергии, обязательно нужно питаться правильно и регулярно, ни в коем случае не пропуская основные приемы пищи.

Как выбрать и приготовить эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Для получения эффекта похудения, жиросжигающие коктейли употребляют для подавления аппетита — за 30 мин до еды, а также в качестве полдника и легкого ужина. При строгом соблюдении режима питания и физических нагрузок, эффективность похудения возрастает до 6 кг, происходит общее оздоровление организма и улучшение состояния кожи, ногтей и волос.

Жиросжигающие коктейли — также используются как вариант разгрузочного дня.

Плюсы и минусы коктейлей

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей объясняются их насыщенным биологически-активным составом, содержащим сбалансированный комплекс витаминов и минералов при минимальном количестве калорий. Кроме жиросжигающих свойств, данные напитки обладают противоотечным, иммуномодулирующим, детоксикационным действием, а также служат профилактикой развития авитаминоза.

Эти напитки являются полезным продуктом с отменным вкусом, если приготовлены самостоятельно на основе натурального растительного компонента — клетчатки.

Внимание! Клетчатка или пектин не только очищает организм, улучшая работу желудка и кишечника, но и вызывает чувство сытости, благодаря свойству увеличиваться в объеме в несколько раз.

К минусам коктейлей относятся индивидуальная непереносимость одного из компонентов и, в исключительных случаях, проблемы со стулом.

Противопоказанием к употреблению протеиновых коктейлей являются заболевания, связанные с:

  • почками
  • желудком
  • отложением солей в суставах
  • образованием камней и песка

Очень полезны для похудения коктейли из сельдерея с зеленью

Очень полезны для похудения коктейли из сельдерея с зеленью

Коктейли в домашних условиях: как приготовить

Рынок спортивного и диетического питания предлагает большой выбор жиросжигающих напитков промышленного производства. Но эти напитки можно также готовить дома, учитывая индивидуальные вкусы и предпочтения.

Для их приготовления необходимо выбирать только свежие продукты, сочетая сладкие и кислые компоненты, что делает вкус более интересным и насыщенным. При этом стоит отказаться от сливок, сметаны, мороженого и магазинных соков.

Чтобы повысить эффективность похудения и предупредить привыкание организма, рекомендуется время от времени менять рецепты напитков.

Молочные и кисломолочные коктейли для похудения

Традиционно для похудения используются напитки на основе кефира или молока. Их можно употреблять до и после еды.

Внимание! Поскольку молоко относится к категории тяжелых для пищеварения продуктов, поэтому лучше все таки отдавать предпочтение кисломолочным напиткам: кефиру, йогурту, айрану, сыворотке, сочетая их со свежими фруктами и ягодами, сухофруктами, орехами, овощами, пряными травами, специями и медом.

  1. Для приготовления кефирного напитка смешать в блендере 1/2 стакана 1%-го кефира с четвертью стакана негазированной минеральной воды, ломтиком огурца и веточкой укропа.
  2. Очистить организм и вывести токсины сможет коктейль из зелени: укропа, петрушки, сельдерея и творога, разбавленных молоком.
Читайте так же:
Зеленый кофе для похудения описание

Белковые и протеиновые коктейли

Белковые или протеиновые напитки содержат белковые соединения и используются для наращивания мышечной массы. Этот специфический продукт требует обязательных ежедневных тренировок.

Для похудения рекомендуется пить белковые протеиновые коктейли

Для похудения рекомендуется пить белковые протеиновые коктейли

Начинать прием белковых коктейлей рекомендуется с 1 порции, внимательно наблюдая за самочувствием и изменениями массы тела. Если вес не снижается, то количество приемов можно увеличить до 2 порций на день. Данные напитки рекомендуется пить медленно, не спеша, маленькими глотками.

Употребление протеиновых коктейлей улучшает самочувствие, оптимизируя обмен веществ, даря ежедневный заряд бодрости, повышает тургор кожи и рельеф мышц, в сочетании с физкультурой и ограничением питания позволяет снизить вес, теряя до 5 кг в месяц.

Готовые протеиновые коктейли можно покупать в специализированных отделах спортивного питания, а можно готовить самостоятельно из протеинового порошка или натуральных белковых продуктов.

  1. 2 мандарина размять, смешать с 2 стаканами соевого молока, 1/2 стакана кефира и 1 ч. л. льняного масла. Взбить блендером.
  2. 1 нарезанный средний киви смешать в блендере с 1,5 стаканами соевого молока, 1 стаканом обезжиренного кефира и 2 ст.л. подогретого меда.

Злаковые коктейли

  1. Одновременно сытный и низкокалорийный напиток можно приготовить, взбив блендером 4 ст. л. запаренных овсяных хлопьев, 1 банана, 2 апельсинов, 200 мл обезжиренного йогурта.
  2. Взбить в блендере по 300 г малины и авокадо, 3 ст.л. запаренных овсяных хлопьев, стакан зеленого чая.

Смузи

Смузи — жиросжигающий коктейль из свежих соков, фруктов или овощей, насыщенный питательными веществами и витаминно-минеральным комплексом.

Овощные смузи — низкокалорийные напитки с высоким содержанием пищевых волокон, минеральных веществ и витаминов.

  1. Эффективному сжиганию жиров способствует напиток из взбитого блендером огурца, свежего зеленого горошка, брокколи, имбиря и кефира.
  2. Способствует похудению коктейль приготовленный из 1 хурмы, 250 г тыквы и 1 моркови с добавлением 1 болгарского перца и йогурта низкой жирности, смешанный в блендере и дополненный небольшим количеством орехов
  3. Минимальным количеством калорий обладает коктейль из 5 стеблей сельдерея и 1 яблока кислых сортов. Измельченную фруктово-овощную смесь разбавить 1/2 стакана минеральной воды или молочной сыворотки и повторно взбить блендером. К напитку можно добавить колотый лед.

Регулярное употребление коктейлей для похудения поможет поддерживать фигуру в форме

Регулярное употребление коктейлей для похудения поможет поддерживать фигуру в форме

Фруктовые и фруктово-ягодные смузи — готовятся на основе плодов и ягод, отличаются большим содержанием полезных веществ.

  1. Взбить в блендере мякоть арбуза, 1 киви, дольку лимона. Употреблять напиток, добавляя лед.
  2. Справится о отеками и одновременно повысит метаболизм в организме питьевая смесь, употребляемая натощак 1-2 недели, приготовленная из 1 лимона без кожуры, листьев петрушки и разбавленная негазированной минеральной водой.
  3. Для повышения метаболизма, а соответственно и сжигания жира, диетологами рекомендуется использовать лимонно-имбирный коктейль: 1 стакан 1%-го кефира по 1/2 ч. л. молотых имбиря и корицы, щепотка красного острого перца. Смешать все компоненты в блендере.
  4. Антиоксидантным действием обладает напиток из смеси гранатового и виноградного соков, взятых по 1 стак., сок 1 лимона, 1/2 ч.л. корицы.
  5. Детоксикационным действием обладает напиток, приготовленный из 1/2 л зеленого чая, 1 стак. гранатового сока, 1/3 стак. апельсинового сока, сока 1/4 лимона, 1/2 ст. л. меда, 1/2 палочки корицы.

Отзывы худеющих

Галина: «… Пью коктейли уже почти год. Сначала просто хотелось похудеть на 5 кг, а когда спустя 2 месяца сбросила их, то уже не захотела отказываться, потому что это вкусно, сытно и полезно. Для меня сейчас это идеальный ужин… »

Татьяна: «…Коктейль пью завтрак. Особенно люблю злаковые — и талия тонкая и желудок в порядке…»

Жанна: «… Пробовала разные коктейли. Летом готовлю с ягодами и фруктами, а зимой с имбирем и корицей. Эти напитки — лучшая профилактика простуд и лишнего веса. Просто супер. »

Оля: «… «Полгода назад пожаловалась подруге, что хочу похудеть, но постоянно срываюсь. Она посоветовала готовить овощные коктейли. Типа вроде ешь как обычно, а килограммы тают. Рискнула попробовать несколько рецептов, пока не выбрала свой. И, вот, теперь я влезаю в старые джинсы и платья, что очень приятно…»

Читайте так же:
Действующие лекарства для похудения

Отзывы попробовавших похудеть с помощью жиросжигающих коктейлей исключительно положительные. Это объясняется тем, что результат достигается без больших материальных затрат и полуголодных диет. Выберите свой личный рецепт, добавьте немного усилий, блендер и свежие продукты — коктейль готов. Приятного похудения!

Коктейли для похудения — видео рецепты

Как приготовить домашний коктейль для похудения – лучшие рецепты и отзывы

КоктельВот и лето наступило! жаркие денечки, яркое солнце, и, конечно, открытые платья, короткие шортики, маечки, купальники. Такая одежда предполагает хорошую фигуру. Задумавшись об этом, я поняла, что не мешает скинуть пару лишних килограммов. Но ограничивать себя сильно не хочется, жесткая диета может только навредить. На выручку пришли домашние коктейли для похудения – делюсь вкусными, оригинальными рецептами!

Содержание статьи:

Коктейли для похудения – изучаем все за и против

Начиная пить такие коктейли, я даже представить не могла, как это вкусно и полезно. Они идеальны для похудения, обогащения организма витаминами, укрепления иммунитета.

Конечно, их можно купить и в магазине. Но всем известно, что большая часть производителей добавляют в продукцию подсластители, усилители вкуса и другие вредные компоненты. А вот домашние коктейли – самое то!

К употреблению коктейлей я подошла с большой ответственностью, изучив все за и против. И, оказалось, положительного влияния от них намного больше, чем отрицательного.

Плюсы домашних коктейлей:

  • Натуральные ингредиенты. В основном в состав входят различные ягоды, фрукты, зелень. Их легко приобрести в летний период, а некоторые даже взять со своей грядки. Кроме того, в них уже содержится определенная доля сахара, поэтому дополнительную сладость добавлять не надо.
  • Доступность, простота в приготовлении. Несколько минут работы блендера – напиток готов!
  • Разнообразие. Поменяв один ингредиент, на выходе получится уже совершенно другой вкус. Сочетаний множество, можно экспериментировать хоть каждый день.
  • Разгрузочные дни. С коктейлями – проще простого. Они легкие, сытные, обогащены молочнокислыми бактериями, клетчаткой, пектином, фруктовыми экстрактами. Эти компоненты отлично выводят из организма все шлаки и токсины, нормализуют работу кишечника, стабилизируют его микрофлору.
  • Похудение. Главное достоинство. Малое содержание калорий обеспечивает достаточно быстрое сбрасывание лишнего веса без каких-либо проблем. Они дают сытость на несколько часов, но не способствуют отложению жиров на теле. Поэтому один или два приема пищи можно заменить коктейлями.

Пить коктель

Минусы домашних коктейлей:

  1. У многих возможно появление проблем с дефекацией. От напитков с кефиром часто бывает слабительный эффект.
  2. Сложно продержаться на них долгое время. Но этого и не требуется. Для разгрузки организма достаточно одного дня, а для длительного рациона стоит продумать детально питание. Нельзя пить одни лишь коктейли. Ими заменяется лишь часть дневной пищи. Например, я вместо ужина и полдника выпиваю по стакану. Этого вполне достаточно, чтобы организм себя чувствовал отлично.

Для меня плюсы перевесили все остальное. Да и минусы какие-то не очень убедительные.

Но мой диетолог посоветовал всегда обращать внимание на ответные реакции организма, наше тело лучше знает, что ему необходимо.

Как и когда принимать коктейль для похудения?

Эти вопросы очень актуальны, мой диетолог подробно ответил на них и дал рекомендации:

  • Пить необходимо утром вместо завтрака. Вприкуску можно скушать кусочек хлеба. Коктейль ускоряет обменные процессы в организме, за счет чего тратится большее количество энергии. Хлеб обеспечивает достаточное количество полезных углеводов, но он обязательно должен быть цельнозерновым (в нем содержится огромное количество волокон и клетчатки).
  • После тренировки выпивать коктейль через 20 минут после ее окончания. Так организм восполнит потерянные силы, а полученные полезные вещества вновь пойдут на сжигание калорий, не превращаясь в жир под воздействием инсулина.
  • К ягодным и фруктовым вариантам напитка можно добавить грецкого ореха. Этот орех полезен для мозга, он настоящий энергетик – полезный и вкусный. Но злоупотреблять нельзя – все орехи калорийны.
  • Водный режим – основа любой диеты. Достаточное количество воды в день улучшает внешний вид кожи, уменьшает проявления целлюлита.
  • Не надо готовить коктейли впрок. Даже после недолгого их хранения они утрачивают часть своих полезных свойств.
Читайте так же:
Доктор пояс для похудения

Освежающий коктель

10 интересных вариантов коктейлей для похудения – готовим дома!

Я обожаю готовить коктейли и смузи дома – для себя, родных и гостей. Они всегда получаются оригинальными, вкусными, а, главное, сытными и более чем подходящими для похудения. Для приготовления использую самые разнообразные ингредиенты – овощи, фрукты, зелень, молочно-кислые продукты.

Начну со смузи. Впервые это слово я увидела в одной из летних кафешек. Решила попробовать и влюбилась во вкус, консистенцию – он был ярким, сочным, густым. Тогда еще подумала, что круто было бы в домашних условиях готовить этот напиток. Действительно, дома его приготовить не составит особого труда.

«Витаминное солнце»

Полезнейший напиток, в нем огромное содержание витамина А и ликопина, что полезно для печени. Под воздействием полезных веществ жиры молниеносно расщепляются и выводятся из организма.

Для воплощения витаминного напитка понадобятся: 1 помидор, 2 морковки, стакан нежирного кефира. Овощи пропускаю через блендер, смешиваю с кефиром.

«Освежающая кислинка»

Напиток без преувеличения чудодейственный. В его состав входит зеленое яблоко и сельдерей в пропорции 1:2. Сельдерей – это кладезь полезности, он выводит лишнюю жидкость из организма, отлично расщепляет ненавистные жиры.

«Красно-зеленый взрыв»

Скоро начнется пора арбузов – сочных, ярких, вкусных. Нельзя упустить этот период, ведь именно в арбузе много клетчатки и витамина В. Добавляем киви, дольку лимона – десертное блюдо готово. В жару – пару кубиков льда. Такой напиток зарядит энергией на весь день.

Коктель для похудения

«Фруктовый творог»

Прекрасное блюдо для завтрака, сытное, вкусное, а главное полезное. Использую 100 гр творога с жирностью 1 %, столько же обезжиренного молока, 25 гр овсяных хлопьев, щепотку корицы, половинку яблока и груши. Измельчаю все в блендере, выливая в красивый стакан. Так напиток становится еще вкуснее и приятнее.

Теперь о коктейлях. Они еще легче, но от того не менее вкусные.

«Малиновый рай»

Обожаю этот вариант, он традиционен и экзотичен одновременно. Малина с авокадо дают неповторимый вкус, а овсянка делает напиток сытным. Его я предпочитаю употреблять на завтрак. Итак, 300 гр малины и столько же авокадо, 50 гр овсянки, 250 мл мятного чая – все взбиваю в блендере. Прекрасная альтернатива кашам, бутербродам и блинам.

«Цитрусовая диета»

Оптимальный вариант для худеющих – напиток очищает организм, уменьшает аппетит и всасывание глюкозы.

Я беру грейпфрут, половину лимона, ломтик имбиря. Выжимаю сок из фруктов, добавляю имбирь, перемешиваю – напиток готов! Пью его после еды, чувство легкости и прилив энергии обеспечены.

«Черничная радость»

Кефир, черника, чайная ложечка меда – все смешиваю и наслаждаюсь отличным вкусом.

«Кефирный банан»

Один из самых простых коктейлей. Банан и кефир – вот его составляющие. Все измельчается и выпивается утром, поскольку фрукт очень сытный.

Кефирный банан

«Витаминная зелень»

Его обожаю пить в место ужина. Беру укроп, петрушку, нежирный кефир. Компоненты смешиваю в блендере, добавляю немного соли. Необычный, но очень интересный вкус.

«Чернослив и киви»

Чернослив, киви, 200 мл натурального яблочного сока без добавок и сахара, корица – смешиваю в однородную массу, охлаждаю, разливаю по стаканам и наслаждаюсь вкусным напитком!

Как и на сколько можно похудеть на коктейлях – результаты и отзывы

Я сижу на коктейлях уже неделю, что я ощущаю:

  1. Чувство легкости.
  2. Уменьшение аппетита.
  3. Нормальную работу кишечника.
  4. Потеря двух килограммов.

Результат более чем хороший. Думаю, продолжая дальше, можно добиться отличных успехов на такой диете. Притом она вкусная, полезная, заряжающая витаминами и энергией.

Витаминный коктель

Моя мама также сидела на такой диете. За два месяца ей удалось скинуть 10 кг. И это с учетом того, что она не любит себе отказывать во вкусностях. Она, похудев, не забросила коктейли, а, наоборот, они прочно закрепились в ее ежедневном рационе.

Коктейли для похудения очень полезны для здоровья. Они оказывают на наш организм исключительно положительное влияние, избавляя от шлаков, токсинов, лишних килограммов.

К тому же они вкусные – их приятно пить, наслаждаясь, каждый раз новыми вкусовыми вариациями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector