Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить воду, чтобы похудеть: основные правила

Как пить воду, чтобы похудеть: основные правила

Употребление жидкости само по себе не поможет сбросить вес, если не поменять образ жизни. Также следует учитывать, что вода должна быть чистой и иметь определенную температуру. Пить воду, чтобы похудеть, эффективно при условии выполнения некоторых правил: нельзя запивать ею пищу, употреблять много соли или мало двигаться. Осторожно с подобной методикой следует обращаться женщинам во время беременности, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями почек.

Суточная потребность в жидкости

Точную норму, которая будет подходить всем, определить практически невозможно. Однако существует несколько популярных формул, по которой ее можно рассчитать индивидуально:

  • Научные исследования показали, что объем необходимой жидкости зависит от количества съеденного. Рассчитать можно по формуле: 1 кКал = 1 мл воды. Примерная суточная норма для женщины среднего телосложения при умеренных нагрузках составляет 2000-2500 кКал. Нормальное количество в данном случае будет составлять 2-2,5 л.
  • Распространена и такая точка зрения: объем требуемой воды зависит от веса. Так, на каждый килограмм приходится 30 г жидкости. Пример: если человек весит 70 кг, в день ему необходимо выпивать не менее 2,1 л, тем же, кто весит 80 кг — 2,4л.
  • Наиболее простой способ определить объем требуемой воды — прислушаться к своему телу. Начальное значение – 1,5 литра в сутки; его можно увеличивать по мере потребности. Если беспокоит жажда — стоит пить дальше, если же нет — организм достаточно насыщен жидкостью.

Таблица примерных расчетов:

ВесНорма потребления воды
501,5 л
551,65 л
601,8 л
651,95 л
702,1 л
802,4 л
902,7 л

Вода, подходящая для потребления, бывает разной. Различают следующие виды:

  • Кипяченая. С помощью кипячения вода очищается от большинства минеральных солей и хлора, которые негативно сказываются на здоровье почек. Также термообработка позволяет избавиться от вредоносных микрооргнизмов. Употреблять ее можно, но, к сожалению, в кипяченой не остается полезных элементов, поэтому делать это не рекомендуется.
  • Фильтрованная. Употребление такого типа воды не запрещается. Главное условие в данном случае — верно подобрать фильтр. Чтобы сделать это, нужно провести анализ воды и уже по его результатам купить индивидуальные сорбенты.
  • Минеральная. Такой тип нередко используется для лечения различных заболеваний, например, желчекаменной болезни. Минеральные воды подбираются с учетом типа конкрементов для их разрушения. Неправильно подобранные могут вызвать обратный эффект. Поэтому здоровому человеку не стоит ими злоупотреблять.
  • Дистиллированная. Ее получают путем выпаривания. После этого процесса в воде не остается ничего, поэтому она во много раз сильнее вымывает соли из организма, чем кипяченная.
  • Бутилированная. Она проходит многократную очистку, а ее производство обычно тщательно контролируется. Чтобы она приносила только пользу, необходимо покупать воду проверенных марок.

Употребление талой воды

По структуре талая вода максимально приближена к внутриклеточной жидкости.

Полезно такую воду не только пить, но также использовать для умывания. Употребление такой воды увеличивает физическую активность, улучшает метаболизм и функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она показывает высокую эффективность в борьбе с излишним весом.

  • Наполнить стеклянную банку, для чего можно воспользоваться и водой из-под крана, поставить в морозильную камеру, прикрыв картонкой. При замерзании половины емкости вынуть лед, а оставшуюся жидкость вылить. Подождать, пока лед самостоятельно разморозится при комнатной температуре.
  • Поместить в морозилку кастрюлю с водой; предпочтительной является фильтрованная. Через 4-5 часов перелить жидкость в другую емкость, предварительно разбив и выбросив корку льда. Поставить в морозильную камеру и дождаться, пока ⅔ ее замерзнет, остаток вылить.
  • Нагреть воду до 94-96 градусов, чтобы начали появляться небольшие пузырьки, но не образовались крупные. Охладить в максимально быстром темпе, для чего поставить в холодную ванну или в снег. Пить из расчета 4-6 мл на 1кг веса.

Видимый эффект отмечается при приеме стакана талой воды утром натощак за один раз.

Как правильно употреблять воду

Для того, чтобы прием правильно подготовленной воды приносил пользу, нужно следовать нескольким простым правилам.

Пить между приемами пищи

Поскольку человек часто путает желание пить с голодом, каждый раз, когда есть необходимость перекусить, несмотря на недавний прием пищи, следует выпить один-два стакана воды. Удивительно, но она поможет утолить голод и воспрепятствует дополнительным перекусам.

Все дело в том, что она заполняет желудок, тем самым подавая сигнал насыщения.

Выпивать стакан сразу после пробуждения

В течение ночи тело долгое время оказывается без воды. С пробуждением он, как правило, требует восполнить это.

Кроме того, в утренние часы отмечается самая большая активность толстой кишки, втягивающей в себя запасы жидкости. Питье чистой воды необходимо для нормального стула, который, в свою очередь, нужен для похудения.

Пить воду, обогащенную солями

Это дает защиту от вымывания солей и позволят воде усваиваться эффективнее. Соли помогают ей транспортироваться из кишечника в вегетативную систему. откуда она распределяется по всему организму.

Если выпить чистой воды без дополнительных включений, она будет абсорбирована телом в два раза хуже, чем насыщенная солями.

Выпивать пару стаканов перед едой

Это даст возможность увеличить энергию, сжигаемую телом в состоянии покоя. Кроме того, вода заполняет желудок, что приводит к сокращению объема съедаемых порций.

Чем больше вес человека, тем больше пищи съедается за каждый прием, поэтому для возникновения чувства насыщения, которое наступает постепенно, следует пить чистую жидкость незадолго до еды.

Полностью отказаться от сладких напитков

К ним относятся и диетические, так как в их состав входят сахарозаменители, например, аспартам. Вредное влияние данных соединений на организм еще более значимо, чем у сахара. Вместо них допускается применение натуральных заменителей, например, стевии, но оптимальным будет отказ от любых подсластителей, так как они способствуют усилению аппетита.

Читайте так же:
Дневник похудения с анитой луценко все занятия 1 сезон

Также запрет распространяется и на фруктовые соки с высоким содержанием фруктозы, имеющей малую калорийность. В любых количествах разрешены овощные соки и иные полезные напитки натурального происхождения.

Использовать добавки

Если есть желание разнообразить воду, в нее можно добавлять сок лимона или лайма, листики мяты или имбирь. Они способствуют улучшению метаболизма, а значит, и более быстрому похудению.

С лимоном усердствовать не стоит, особенно при наличии заболеваний, связанных с высокой кислотностью желудочного сока. А вот имбирь очень эффективен — он значительно ускоряет метаболизм.

Мнение специалистов

  • Пить воду, температура которой находится в пределах от 10 до 50 градусов. Горячая разрушает белок, из-за чего он не усваивается полностью; холодная приводит к тому, что еда полностью не переваривается и возникают патологии ЖКТ. Чтобы не ошибиться, следует проверить температуру пальцем: она должна не обжигать и не морозить кожу.
  • Пить некипяченую воду. Лучше употреблять фильтрованную воду, оптимальной будет родниковая.
  • Не стоит компенсировать норму воды вечером, если она не была выпита полностью в течение дня. Большое количество жидкости, выпитой на ночь, приводит к бессоннице и отекам.
  • Не следует выпивать более двух-трех стаканов утром натощак.

Если есть такая возможность, необходимо всегда носить воду с собой. Дело в том, что лучше всего пить ее каждые 30-40 минут, но по чуть-чуть. Зимой можно дополнительно брать горячую воду в термосе. Если приходится долго пребывать на улице, она понадобится, чтобы разбавлять обычную воду.

Похудение на воде и отказ от еды после шести часов вечера

Способ водного похудения признан диетологами как один из эффективных.

Чтобы снизить вес, нужно выпивать за полчаса до еды 2 стакана воды, не запивая пищу в процессе употребления. Необходимо забыть о сладком и закусках к чаю: еду и жидкость во время водной диеты следует разделять. Общий объем потребленной за сутки жидкости должен включать 8 стаканов.

Кофе и прочие тонизирующие напитки с высоким содержанием сахара, в отличие от травяного чая, полностью исключаются. Также для понижения веса полезно пить воду с лимоном вместо завтрака, что способствует очищению организма.

С помощью такой методики за месяц можно сбросить около 2 кг.

Если правильное употреблению жидкости дополнить отказом от приема еды после 6, можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Врачи утверждают, что такой способ потери веса небезопасен для людей, бодрствующих допоздна. Длительные промежутки между едой создают раздражение желудка, из-за чего могут возникнуть нарушения пищеварения. Это ведет к тому, что человек потребляет больше еды днем и пользы от голодания нет.

Водная монодиета

Имеет несколько разновидностей:

  • Универсальный вариант. Подходит для сброса незначительного веса — от 3 до 5 кг.
  • Упрощенный. Дает возможность сбросить 6-9 кг и на долгий срок остаться в подтянутой форме.
  • Полноценный. Наиболее строгий. Благодаря ему можно лишиться от 10 кг и более, начиная уже с первой недели.

Придерживаться упрощенной версии диеты можно не более месяца, полного — не более недели. Дальше обязательно делается перерыв. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа, кофе и чай — в малых количествах, десертные блюда запрещены вовсе.

Не следует пить больше 3-4 литров в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отеку конечностей. Воду перед употреблением необходимо пропускать через фильтры или выбирать надежных производителей.

Простой вариант

После пробуждения выпить теплую воду, добавив туда свежевыжатый сок грейпфрута, лимона или апельсина. Пить небольшими глоточками, между которыми делать секундные паузы.

За 30 минут должно выпиваться 200 мл воды. Такой способ помогает снизить аппетит, освободить организм от шлаков и похудеть.

Упрощенная версия

Выпивать по 2 стакана воды за 30-60 минут до еды, после — не пить в течение 2 часов. Есть можно что угодно, но важно помнить о временных интервалах. Поскольку пить спустя 2 часа после еды воспрещается, то промежуток между едой должен быть не менее 2,5 часов.

Пить воду тем же методом, как в первом способе — небольшими глотками с паузой в секунду. Это дает мозгу сигнал о том, что в организм поступила пища, хоть это и не соответствует истине. Однако ощущение голода притупляется, благодаря чему методика эффективно уменьшает объем потребляемой пищи.

Полноценный вариант

Данный вариант подразумевает отказ от еды в пользу воды, которая должна быть комнатной температуры. В этом случае увеличить количество потребляемой жидкости необходимо, так как ранее она поступала в том числе в составе продуктов питания. Существует несколько вариаций:

  • Суточная диета. Дает возможность потерять от 1 до 3 кг.
  • Докризисная. За 5-10 дней помогает освободиться от 7-10 кг.
  • Диета за 2 недели. Убирает до 12 кг.

Оптимально будет, если в течение недели придерживаться данной диеты и правильно из нее выходить. Наибольшее снижение веса наблюдается в первые дни, но сколько бы человек не голодал, результат будет потерян, если не соблюдать правила восстановления, которое продолжается в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день восстановительного периода разрешается выпивать не более 2-3 стаканов кефира или сока. Потом медленно вводятся крупы, овощи и куриное филе.

Длительная диета продолжительностью более 1,5 недель проводится только в специализированных санаториях под постоянным контролем специалистов. Не стоит заниматься подобным лечением самостоятельно.

Положительные стороны такого похудения:

  • Отсутствие пищи значительно легче переносить, чем ее существенное ограничение.
  • Вес уходит быстро, что дает стимул к продолжению.
  • Результат остается надолго, естественно, при соблюдении правил восстановления.
  • Организм освобождается от шлаков и токсинов, уходит чувство вздутия, снижается нагрузка на сердце.
  • Диета помогает уменьшить количество отложений соли, омолаживает органы.

Отказ от еды — стресс для организма. Негативными сторонами являются быстрая утомляемость и сонливость. Подобную диету следует соблюдать исключительно под присмотром специалистов, и, разумеется, она запрещена при наличии серьезных патологий. При неправильном подходе возможны нарушения обменных процессов в организме, а если не соблюдать правила восстановления, то вес возвращается, зачастую — с существенной добавкой.

Читайте так же:
Джулия майклс похудение за 6 недель

Напитки кроме воды

Можно сбросить вес не только если пить воду, но и некоторые иные напитки:

  • Сокиз сельдерея. Снижает концентрацию холестерина, усиливает иммунитет, выводит ненужную жидкость.
  • Огуречный сок. Влияет на ЖКТ, утоляет жажду, помогает улучшить работу почек.
  • Тыквенный сок. Включает в состав магний и кальций, благодаря чему организм избавляется от отеков и запоров.

Важно, чтобы соки были натуральными, свежеприготовленными, без добавок в виде сахара и подсластителей.

Когда питье воды принесет вред

Посредством потребления большого количества воды похудеть можно, но не стоит полагаться только на этот метод. Избыток воды в организме принесет не меньше проблем, чем ее недостаток. Во всем следует придерживаться меры: не рекомендуется пить, пересиливая себя.

Осторожно следует пить воду во время беременности, при наличии заболеваний почек и склонности к отекам. В последнем случае также нужно ограничить употребление соли. Избыточное количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.

Алкоголь и диета

Алкоголь и диета - Угодие

Между рационом человека и его пристрастием к алкоголю есть прямая связь. К такому выводу пришли ученые из Америки, на основании проведенного исследования с участием более 1000 человек.

Удивительно, но очень строгие диеты повышают потребность человека в алкоголе. Вызвано это тем, что, сидя на диете, человек испытывает стресс и напряжение, и в поисках релаксации прибегает к алкоголю. Но алкоголь не способствует расслаблению. Это самовнушение. Более того, он снижает эффективность диетической программы питания. Получается, что в стремлении побороть одну зависимость, человек приобретает другую.

Хочется порекомендовать посетителям нашего сайта, особенно женщинам, придерживаться здравого смысла в стремлении похудеть. В любом случае садиться на диету надо только под наблюдением опытного врача. Если вы или ваши близкие стали замечать, что одновременно с ограничениями в еде возросло потребление алкоголя, незамедлительно обратитесь к врачу, чтобы он мог скорректировать ваше питание. В противном случае, похудев, вам придется бороться уже с алкогольной зависимостью.

Выпивка и лечебная диета

Лечебное питание назначают людям, имеющим определенные заболевания внутренних органов. Например, оно используется при болезнях желудка, печени, почек, сердца, ожирении. Ни одно заболевание не начнет протекать легче, если человек будет запивать полезную кашу спиртным. Из этого можно сделать вывод, что спиртное и лечебная диета — понятия абсолютно не совместимые. Здесь не может быть никаких исключений.

Поэтому, если вы лечите какую-то острую или хроническую болезнь, полностью откажитесь от потребления спиртного. Так вам удастся выйти на стадию продолжительной ремиссии гораздо быстрее.

Почему нельзя пить во время любой диеты

Все спиртосодержащие напитки содержат много калорий - Угодие

Неважно, человек изменил свои пищевые привычки из-за проблем со здоровьем или стремления приобрести тонкую талию — выпивка ему противопоказана. Тому есть несколько объяснений:

  • Все спиртосодержащие напитки содержат большое количество калорий. Отказавшись от булочки и выпив перед сном бокал вина, худеющий условно «съедает» ту же самую булочку. Снизить вес при таком отношении к ожирению никогда не получится.
  • Калории, присутствующие в этиловом спирте, являются абсолютно бесполезными. Люди, научившиеся управлять счетчиками калорий, принимают алкоголь во время похудения грамотно — то есть, не превышая максимально допустимого суточного каллоража. Но при этом они забывают о том, что спирт — абсолютно бесполезный источник калорий. Он не содержит никаких полезных веществ и даже не дает чувства насыщения. А вот здоровью вред причиняет.
  • Выпивка затормаживает обменные процессы. Это значит, что процесс похудения замедляется. Спиртное приостанавливает сжигание жиров и способствует их скорейшему откладыванию в тканях живота, бедер, ягодиц и пр.
  • После употребления спиртного аппетит повышается. Этот эффект идет в разрез со всеми диетическими программами. Ситуация осложняется тем, что, находясь в состоянии алкогольной эйфории, худеющий начинает относиться к своему похудению менее ответственно. Тогда он идет к холодильнику и поглощает все, что попадется под руку. Результат — плюс пару килограмм на весах и «откат» в похудении на несколько недель.
  • Этиловый спирт затормаживает продукцию тестостерона. Без этого гормона процессы липолиза (жиросжигания) на какое-то время останавливаются или становятся абсолютно неэффективными.

Если вы решили соблюдать определенную диету, то строго откажитесь от спиртного. Только тогда ваши шансы на оздоровление и похудения будут оставаться высокими.

Какой алкоголь выбрать во время соблюдения диеты?

Если вы придерживаетесь принципов диетического питания из-за конкретного заболевания, то вам пить категорически противопоказано. Если же диета стала частью вашей жизни из-за ожирения, и вы хотите по поводу какого-то важного события немного выпить, используйте красное сухое вино. Идеально, если это будет качественный напиток домашнего изготовления (в его составе будет меньше сахара).

Светлое пиво меньшей калорийности - Угодие

Если очень хочется употребить пиво, берите светлое и с меньшей калорийностью. Важно, чтобы градус используемого напитка был небольшим (около 4,5 градуса).

Шампанское употреблять нежелательно. Но, если выбор падет на него, то нужно брать сорт «Брют» — в нем меньше сахара. Водку следует обходить стороной, как и все алкогольные коктейли на ее основе.

Что категорически нельзя пить во время похудения

В перечень высококалорийных напитков входят:

  • коньяк;
  • водка;
  • джин;
  • ром;
  • ликер;
  • все наливки.

Не следует использовать и крепленые вина. Их особенность — не только в высоком каллораже, но и в выраженном негативном влиянии на центральную нервную систему. Это значит, что после застолья могут беспокоить раздражительность и бессонница.

Прием алкоголя — повод снизить суточное количество калорий

Если намечается праздничное событие ешьте меньше - Угодие

Чтобы застолье не стало причиной серьезного «отката», диетологи рекомендуют соблюдать простое правило — если намечается праздничное событие, нужно в этот день меньше есть. Тогда не будет избытка калорий.

Читайте так же:
Душица для похудения как принимать

Но здесь важно помнить о том, что употребление спиртного на голодный желудок связано с высоким риском интоксикации и быстрым развитием эффекта опьянения. Поэтому важно не слишком усердствовать с выпивкой. Одного бокала красного вина будет вполне достаточно.

Как пить горячую воду, чтобы похудеть

Практически каждая диета сопровождается рекомендацией расширить питьевой режим и выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды. Диетологи советуют пить ее в теплом виде с корицей, лимоном, уксусом, содой, имбирём. Но мало кто знает, что для похудения полезно пить горячую воду без всяких добавок. Это помогает очистить кишечник от застарелых шлаков и токсинов, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

Эффективность методики

Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.

  • Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
  • Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
  • Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
  • Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
  • Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.

Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.

Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.

Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.

Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.

Как правильно пить горячую воду

Выпивайте стакан горячей воды натощак каждое утро. Он быстро стабилизирует работу кишечника, избавит от застойных явлений – запоров, поможет быстро перейти от сна к бодрствованию.

Но горячей – это не значит, кипятка. Максимальная температура воды должна быть 40ºС, иначе слизистой желудка будет нанесен непоправимый вред.

Похудение будет проходить быстрее, если выпивать дополнительный стакан еще и перед сном.

Диета на горячей воде

Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

  1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
  2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
  3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

  • Горячая вода с медом

Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

  • Горячая вода с лимоном

Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

  • Горячая вода с имбирем

Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.

Противопоказания

  • Заболевания органов пищеварения: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнь Крона.
  • Колиты различной этиологии в анамнезе.
  • Сахарный диабет.
  • Психологические и эмоциональные проблемы.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Так пьют воду в Китае: Самый простой способ похудеть и избавиться от болезней

Вода является универсальным продуктом, который обеспечивает жизнедеятельность организма человека. Но при неграмотном употреблении вода может навредить. Как правильно употреблять эту живительную влагу, чтобы гарантировать бесперебойную работу всех органов и систем?

Так пьют воду в Китае: Самый простой способ похудеть и избавиться от болезней

Ключевым продуктом, обеспечивающим жизнедеятельность человека, является, как ни странно, обычная вода. Без воды каждый из нас просуществовал бы максимум три дня. Существует множество методик употребления воды, каждая из которых претендует на звание правильной. Однако, в этом вопросе следует разобраться. Какую воду лучше пить, чтобы принести организму не вред, а пользу: кипяченую или сырую, холодную, комнатной температуры или горячую? Считается ли в общем достаточном объеме потребленная жидкость в виде супа, чая, кофе и других жидкость содержащих продуктов?

Читайте так же:
Дыхание как средство похудения

Как правильно пить воду

Она действительно универсальна. Существует мнение, что фильтрация, механические и химические методы очистки воды создают уже иной, значительно обедненный продукт.

Кипяченая вода

Кипяченая (заметьте: неохлажденная) вода несет ключевую задачу универсального растворителя. Это основной продукт для оздоровления пациентов с неполадками органов дыхательной системы и тех, кто страдает от вздутия живота.

Так пьют воду в Китае: Самый простой способ похудеть и избавиться от болезней

Вода, прошедшая процедуру кипячения, сохраняет полезные свойства в продолжение суток со времени кипячения. По истечении 24 часов вода, образно говоря, трансформируется в яд, и пить ее очень не рекомендуется.

Воду следует кипятить около 5 минут. Если это делать меньше по времени, имеется вероятность отравления термофильными микроорганизмами, размножающимися при температуре, приближенной к 100 °C.

Рекомендуется без остановки выпивать 1 стакан теплой кипяченой перед утренним приемом пищи. Стакан воды по утрам смывает слизь, которая скопилась ночью на внутренней поверхности пищевода.

Оптимальное питье –зависимо от сезона, состояния здоровья и особенностей питания – не прихоть, а обеспечение здорового процесса пищеварения. Дефицит воды в организме ведет к нарушениям продуцирования слизи, будет накапливаться мокрота, которая провоцирует различные заболевания горла и проблемы дыхательной системы.

Распространенной ошибкой является расчет рекомендуемого объёма выпитой воды: 20 мл последней на каждый килограмм веса тела. Такое обильное употребление воды, а тем паче холодной, необычайно вредит организму и провоцирует развитие хронических недугов.

Так пьют воду в Китае: Самый простой способ похудеть и избавиться от болезней

Напоминаем, что вода имеет свойство в общем понимании охлаждать организм. Проходя в желудок, вода производит охлаждение последнего и близко расположенных органов брюшной полости – печени, поджелудочной, желчного пузыря, толстого кишечника. Желудок, после охлаждения, вяло переваривает еду, так как ему теперь необходимо восполнить недостаток энергии. В пределах толстого кишечника вода транспортируется по сосудам, и запускается механизм так называемого обратного всасывания, из печени вода направляется в сердце, посредством артериальной крови – в почки, где вырабатывается моча. Названные органы сильно набухают и ослабляют свои функциональные качества. Лишней перегрузке подвержена лимфатическая система, когда набухают лимфоузлы, осложняется их деятельность, слабеет иммунная защита. При излишнем объеме воды в организме покрывающая внутреннюю поверхность желудка и толстого кишечника слизь начинает раздражаться, формируя полипы, что ведет к тяжелым запорам.

Избыточное питье способно только изначально улучшить работу кишечника. Однако, через пару месяцев становится понятно: это только кажущееся улучшение, запора не избежать. Если как можно скорее не привести в норму питьевой режим, человека подстерегают проблемы с печенью и сердцем, позже — с селезенкой и почками, а далее разбалансируется температурный режим организма, выйдут из-под контроля водно-солевой, белковый и жировой обмены.

Те, кому постоянно жарко, пьют воды больше. Но их «стиль» употребления воды не приемлем для остальных, так как избыточное охлаждение органов очень коварно.

Существует природное соотношение потребления воды: кто активно физически трудится, тот, по логике, выпивает больше. Норма жидкости зимой колеблется в примерных рамках 0,7–1,2 л в сутки, летом – 1,2 — 1,7 л. Заметьте, считается все, что человек употребляет – первые блюда, кофе, компот, чай, а также влага, входящая в состав растительных продуктов.

Люди, проживающие в суровом климате (во внутриконтинентальных степях и пустынях), употребляют чай с молоком и солью. Такой напиток и утоляет жажду, и дарит чувство насыщения.

Так пьют воду в Китае: Самый простой способ похудеть и избавиться от болезней

Что полезно знать

Больным, страдающим такими заболеваниями как гастрит и язва желудка не желательно пить горячую воду – исключительно комнатной температуры и обязательно кипяченую.

В целях остановить набор веса или похудеть целесообразно употреблять воду исключительно до приема пищи: 1 стакан теплой или комнатной температуры кипяченой воды за 10-15 минут до начала трапезы. Нельзя запивать пищу во время еды и нежно не пить после приема пищи 1 час как минимум.

Если кто-то желает набрать массу, он может употреблять кипяченую воду непосредственно после приема пищи.

Почему нельзя запивать чем-либо пищу в процессе пережевывания и пить по окончании трапезы? Вот объяснение. Пища находится под воздействием желудочного сока (а точнее, соляной кислоты в его составе). Разбавляя желудочный сок любой жидкостью, то есть ослабляя концентрацию его и желчи, и панкреатического сока, человек уменьшаете мощность кислот. По этой причине еда станет задерживаться и попросту гнить в кишечнике, что провоцирует зашлакованность.

Вода во время еды: за и против

Вода, как и любое другое вещество, в зависимости от количества, может принести вред или пользу.

Итак, вы пытаетесь решить, нужно ли запивать пищу водой. Полезно ли это, вредно, или вообще никак не влияет на процесс пищеварения?

Вы заходите в интернет, или в раздел книжного, где на полках стоят издания, посвященные здоровому питанию.

И обнаруживаете, что на этот вопрос существуют диаметрально противоположные точки зрения, и обе стороны вроде бы приводят аргументы, которые кажутся разумными. Вам не остается ничего лучше, кроме как подбросить монетку и положиться на «авось». Иными словами, масса исписанных листов привели лишь к тому, что люди все равно должны учиться на собственных ошибках.

Так как обычно авторы статей на подобную тему ограничиваются отстаиванием своей позиции, не пытаясь прийти к консенсусу, мы решили попробовать все-таки примерить два враждующих лагеря, и ответить на вопрос «нужно ли запивать еду?».

Доводы противников — запивать еду нельзя?

Доводы противников - запивать еду нельзя?

Главным популяризатором мнения, что запивать пищу ни в коем случае нельзя, был Герберт Шелтон. Он же является автором методики раздельного питания.

Читайте так же:
Действие огурца для похудения

Шелтон утверждал, что вода размывает ферменты, снижает концентрацию желудочного сока, способствует попаданию непереваренных частей пищи в кишечник, вызывая тем самым проблемы с пищеварением, брожение, вздутие, ожирение и так далее.

Другой шелтоновский постулат – во рту у человека пища должна смачиваться слюной, а не водой. Запивая пищу, вы ослабляете действие ферментов, содержащихся в слюне, а ведь процесс переваривания начинается уже в ротовой полости.

Пить он не рекомендовал за полчаса до еды, и через полчаса после (это, в общем, на самом деле у него была целая система, согласно которой рекомендации по приему воды меняются в зависимости от характера пищи).

Что же, Шелтон был наставником в вопросах диеты у многих голливудских звезд. Есть ли основания не доверять такому авторитету?

Вообще-то, да. Начиная с того, что Шелтон, осуществляя лечение и читая свои лекции, не имел медицинской лицензии, за что его часто штрафовали. «Но велика ли беда, подумаешь, бумажка», — скажите вы. Но ведь и медицинского образования у него не было так же.

Так же стоит уточнить, что со времен Герберта Шелтона минуло уже несколько десятилетий, за которые медицинское знание и диетология продвинулись вперед, и сегодня его методика раздельного питания не признается большинством специалистов-диетологов.

Еще есть Аюрведа, древняя система традиционной индуистской медицины. Она говорит о том, что во время еды воду принимать можно, но вот за полчаса до нее, и некоторое время после – крайне нежелательно. Речь тут так же идет о разбавлении желудочного сока и ферментов, только в эзотерических терминах.

Следует ли верить такого рода информации или нет, решать вам. Многие положения традиционной медицины позднее были обоснованны и приняты на вооружение медициной современной, но не меньшее их количество было полностью опровергнуто.

Что говорит наука? Можно ли пить воду во время еды?

Можно ли пить воду во время еды?

Действительно, наука опровергает одних, опровергает других, что же она сама готова дать взамен?

Рассмотрим с научных позиций положения противников запивания пищи водой.

Итак, вода растворяет слюну, которая должна способствовать началу переваривания пищи уже во рту. Но дело в том, что слюна помогает перевариванию углеводов, которые неплохо растворяются и в воде! В любом случае, попав в желудок они довольно быстро там расщепляются.

Значит ли это, что запивание пищи водой никак не вредит организму?

Ученые уточняют, что нельзя пить слишком много воды во время еды. Большое количество жидкости, в совокупности с принимаемой пищей, способствует растягиванию желудка, что может привести к ожирению.

Так же нельзя делать частые большие глотки, потому что иначе вместе с ними в желудок и кишечник попадает гораздо больше воздуха, который вызывает вздутие, отрыжку и метеоризм.

И еще одно – вода должна быть комнатной температуры. Если она холодна, это раздражает слизистую, стенки желудка и кишечника начинают усиленно сокращаться, проталкивая пищевой комок слишком быстро. Это как раз и может стать причиной попадание непереваренной пищи в нижние отделы ЖКТ, и вызвать их гниение.

Изменяет ли вода концентрацию желудочного сока и общую кислотность?

Как уже было сказано, Шелтон считал, что вода разбавляет желудочный сок, делая пищеварение неэффективным. Однако вода не смешивается с желудочным соком, говорят ученые, поэтому она не может его никак разбавить. Что до ферментов, которые, по утверждению приверженцев звездного диетолога, смывает со стенок желудка вода, на самом деле она даже может облегчать их доставку к проглоченной пище.

Кроме того, не стоит забывать, что стенки желудка имеют складки, которые значительно увеличивают его площадь, а значит что-то полностью смыть с его слизистой просто невозможно.

Были проведены эксперименты, которые подтвердили, что на уровень кислотности вода так же почти не влияет.

Например, около 300 грамм этой жидкости немного снижают кислотность желудка, если выпить ее натощак, но совсем не сильно. В случае, если вы принимаете такое, или меньшее количество постепенно и в процессе еды, то влиянием и вовсе можно пренебречь.

А если вы все равно думаете, что стакан воды может значительно снизить кислотность, попробуйте избавиться с помощью него от изжоги.

Как же правильно запивать пищу?

Как же правильно запивать пищу?

Наверное, противники питья воды за едой не просто так пришли к своим выводам. Хотя, как мы видим, в общем-то наука опровергает их категоричные высказывания, кое-что разумное в их доводах имеется. Что же мы получим, попытавшись примирить два подхода?

Используйте чистую воду комнатной температуры.

Можно пить сок, или другой негазированный напиток. А вот от молока лучше воздержаться, оно как раз способствует стимуляции процессов брожения в кишечнике.

Не пейте слишком много.

Все хорошо в разумных пределах, а стакана воды вам вполне хватит, чтобы завершить трапезу. Пейте небольшими глотками, не слишком быстро и часто. Тогда вода не навредит, а даже поможет вам переваривать пищу.

Запивать еду вовсе не обязательно.

Делать это нужно только в том случае, если вы едите что-то очень сухое. Тогда вода действительно нужна, и вам, наверное, это и так понятно. Так же нужно пить, если хочется. Организм вряд ли станет вам в этом отношении врать.

Не забывайте тщательно пережевывать пищу.

Именно плохое пережевывание с последующим быстрым проглатыванием еды вместе с водой становится причиной плохого переваривания, а не сама вода.

Истина всегда находится где-то посередине. Не нужно категорически отказываться от воды во время трапезы, но и злоупотреблять ею так же не стоит.

Вода, как и любое другое вещество, в зависимости от количества, может принести вред или пользу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector