Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диск здоровья: упражнения для похудения и сколько надо вращаться, чтобы убрать жир

Диск здоровья: упражнения для похудения и сколько надо вращаться, чтобы убрать жир

Диск здоровья: упражнения для похудения и сколько надо вращаться, чтобы убрать жир

Сказ про диск здоровья упражнения для похудения, которые на нём можно делать. Я поделюсь своими соображениями на этот счёт. Диск «Грация» выполнен из железа, но есть и современные напольные тренажёры. Обо всем этом ниже.

— Это вам не лезгинка, а твист! Берёте окурок и давите его носком правого ботинка. Потом ещё окурок — давите носком левого ботинка. А теперь — оба окурка вместе.

Привет, друзья! Если у вас есть тренажёр «Грация» — это хорошо. А если есть два тренажёра «Грация» — это вообще отлично. Твист вы точно научитесь танцевать.

Опыт поколений

Диск Грация

Знали бы наши мамы, что незамысловатое крутящееся устройство, которое они купили и сунули пылиться под шкаф, лет через двадцать-тридцать обретёт новую жизнь! Сейчас, когда тренажёрные залы дороги, а гиподинамия борет всё больше и больше людей, любое устройство, дарящее движение, приходится очень кстати.

Диск «Грация», обретший популярность в 80-е годы двадцатого столетия, отличался от современного: был выполнен из железа и во время работы издавал звуки отнюдь не музыкальные.

Современный напольный тренажёр снабжают не только пупырчатой поверхностью. Он может показать, сколько калорий ты сжёг за занятие, и даже услаждать тебя музыкой, чтобы было веселее заниматься. Конечно, я говорю о вариантах тренажёра, цена которого высока — 1000 рублей и выше. Для тех же, кто не любит тратить деньги, подойдёт вариант без музыки, но тоже очень удобный.

диск для похудения

Наши мамы не догадывались, что простота — не повод для однообразия. Если у тебя есть один такой круг — ты можешь выполнять на нём упражнения на все части тела. А если у тебя их два — проделывать чудеса эквилибра, тренируя не только мышцы, но и вестибулярный аппарат.

Упражнения, которые в основном состоят из различных скручиваний, надо выполнять хотя бы полчаса в день. По отзывам врачей и простых пользователей, меньше — не поможет. И конечно, самое главное — регулярность! Поэтому не надо покупать эту штуку и закидывать её под шкаф, как делали наши мамы. Оставь её на видном месте и крутись в любую свободную минутку!

Сказ про то, как правильно вертеться

диск

В каждом деле нужна система. Однообразные повороты туда-сюда быстро наскучат, да и не позволят использовать весь потенциал нашего чудо-тренажёра. Вот небольшой комплекс для получасового занятия:

  • сделай разминку (она должна состоять из растяжек, наклонов, ходьбы на месте) для разогрева мышц — 5 минут;
  • встань ногами на круг, разведи согнутые в локтях руки для равновесия, чуть присядь, спину держи прямо, вращай нижнюю часть тела в разные стороны, на сколько можешь далеко — 3 минуты;
  • встань прямо, придерживаясь руками на спинку стула или гимнастическую стенку, постарайся поворачивать таз вправо, а верхнюю часть влево — и наоборот — 3 минуты;
  • положи тренажёр на стул, сядь на него, ноги разведи и согни в коленях, поворачивай таз, стараясь не отрывать ступни от пола, на сколько можешь — 3 минуты;
  • положи круг на пол, поставь на него одну ногу и вращай ступнёй туда-сюда — 3 минуты;
  • другой ногой то же самое — 3 минуты;
  • разведи ноги шире плеч, положи руки ладонями на пупырчатую поверхность вращающегося кружка, поворачивай корпус вместе с руками туда и сюда, как можно круче — 3 минуты;
  • встань прямо, держи диск зажатым между ладонями, поворачивай кисти в разные стороны относительно друг друга — 3 минуты;
  • упражнение на баланс — встань на диск, выпрямись, руки за головой, поворачивай корпус вправо и влево до упора — 3 минуты.

диск грация упражнения

Получился комплекс для ног, рук, талии, бёдер и всех прочих частей тела. Общее время — примерно полчаса. Его можно разнообразить другими упражнениями (см. инструкции в картинках или фото поэтапно в домашних условиях). А если приобрести ещё один — можно вставать ногами на оба диска сразу и крутить ступнями в разные стороны, как можно интенсивнее, словно танцуешь быстрый танец.

Дополнительные сведения

два диска

Теперь ты знаешь, как правильно заниматься. Осталось выяснить несколько дополнительных подробностей, плюсов и минусов.

Противопоказаний у вращающегося тренажёра немного. Желательно не злоупотреблять им, если у тебя больные суставы и позвоночник, а главное — головокружения. Так же нежелательно на нём заниматься при грыже, остеопорозе, радикулите и любых болезнях в стадии их обострения.

Читайте так же:
Дневники похудения выпуск 135

Посоветуйся с врачом.

Чудес не жди, кроме занятий на «Грации» надо соблюдать правильное питание, гулять на свежем воздухе и не забывать о других гимнастических тренировках. Есть деятели, которые предлагают включить в комплекс ещё и диету, например — Галины Гроссман.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Госпожа Гроссман предлагает низкокалорийную диету (с водным днём, крошечными порциями еды, мёдом натощак), которая почему-то называется «сбалансированным питанием», и готова научить своими тренингами, как с неё «не сорваться». Но мы-то уже знаем, что самый лучший способ не сорваться и не начать жрать всё подряд — это полноценное питание! Да и вразумительные тренировки при низком калораже — вещь невозможная.

Хорошая новость!

коробка финал11

Эффективен ли наш замечательный круг? Безусловно, любое движение, и то же вращение, очень полезны, минусуют кг и добавляют бодрости. Ты укрепишь себе спину (как говорят профессиональные гимнастки, именно от неё зависит равновесие), подтянешь мускулы на ногах и руках, встанешь на путь к плоскому животу. Но если хочешь по-настоящему измениться в лучшую сторону — надо действовать комплексно.

Специально для тебя и для всех я подготовил «Курс Активного Похудения» . Теперь его может приобрести любой, независимо от точки проживания на нашей замечательной планете. В нём я поделился секретами того, как сбросить любое количество килограммов, убрать жир — и сделать своё тело стройнее и привлекательнее, но при этом не мучить себя диетами и голодовками.

А главное — я поведаю тебе о том, как по-настоящему закрепить результаты, и уже не волноваться о том, что весь сожжённый жир может вновь вернуться! Качай мой курс, и будь здоров!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диск здоровья — упражнения для похудения

С древнейших времен женщины танцевали, используя особые вращательные движения, покачивания бедрами и волнообразные движения. Считалось, что это положительно влияет на внешний вид живота, ягодиц и бедер, к тому же помогает при беременности и деторождении, укрепляя мельчайшие внутренние мышцы тазового дна и делая связки сильными и эластичными. До наших дней отголоски древних ритуальных движений, посвященных Великой Богине, сохранились в восточных танцах живота. А танцовщицы, эти танцы исполняющие, всегда имеют красивые округлые формы и тонкую талию при отсутствии излишней хрупкости вплоть до истощения, чем часто грешат современные жительницы мегаполисов.

Достигнуть в наши дни такого же красивого состояния и очертаний нижней части тела может помочь простой инструмент — диск для вращения.

Что такое диск здоровья

Большинству женщин этот тренажер для талии отлично знаком. Он стал появляться в наших домах еще в 70 — 80-х годах прошлого века на волне моды на аэробику и на хорошую спортивную форму. Конструкция изделия предельно проста — это два отдельных дискообразных элемента, соединенных между собой подшипником. Он обеспечивает свободное вращение верхнего диска относительно спокойно стоящей на твердой основе нижней детали.

Современные устройства могут быть дополнены разнообразными массажерами для ступней ног, иметь разные размеры и формы, снабжаться эспандерами для усложнения тренировок и даже проигрывать нехитрую музыку при движении, но базовый принцип остается прежним и нисколько не изменился за прошедшие годы. В наши дни диски здоровья расцвечены яркими красками и имеют нарядный внешний вид, но в принципе ничем не отличаются от традиционных синеньких устройств, которые еще сохранились у многих женщин.

Положительные и отрицательные моменты тренировок с диском здоровья

Прежде всего стоит усвоить простейшую истину — любое движение, особенно регулярно повторяющееся, несет пользу. Движение — это жизнь, как говорили древние римляне, и они были правы (via est vita). Чем больше мы двигаемся, тем дольше мы живет, и тем выше качество этой жизни. Но при нашем современном, в основном сидячем, образе жизни мы двигаемся крайне мало, поэтому наличие дома или в офисе такого простого и всем доступного тренажера, как круг здоровья, крайне важно.

Читайте так же:
Доктор волков клиника похудение

Работать с устройством предельно просто. Нужно просто встать на него и двигаться поочередно в разные стороны. При этом активно тренируются мышцы живота, бедер и ягодиц, частично спины, в основном нижней ее части. В этом состоит преимущество и одновременно недостаток тренировок на диске. Получается, что на нем прорабатываются только отдельные группы мышц, в основном средней части тела, а конечности, плечевой пояс, грудь, спина и шея остаются практически незадействованными. Поэтому настоятельно рекомендуется сочетать разные виды упражнений с работой на диске.

Как правильно заниматься на диске

Для того, чтобы упражнения на диске принесли пользу, а результаты оказались заметными для окружающих, очень важна регулярность и постоянство в достижении поставленной перед собой цели. Это несложно, т.к. в день нужно потратить всего 10 минут на диск, а в идеале добавить еще 10 на проработку тех зон тела, которые не задействованы при вращательном движении.

Новичкам рекомендуется начинать занятия с трех минут, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировки. Очень важным моментом является ритм движений, поэтому неплохо включать для себя музыку с четким, но меняющимся ритмом — это полезно для сердца. Ваша гимнастика для тонкой талии может стать и прекрасной формой облегченной кардиотренировки.

Заниматься лучше всего в хорошо проветренном, чистом помещении без сквозняков. При энергичном движении диск может елозить по полу, что грозит потерей равновесия и падением. Чтобы этого не произошло, рекомендуется стелить под диск специальные нескользящие прокладки, резиновый коврик или просто ставить его на ковер. Плоскость под ним должна быть ровной и плоской.

На первых порах при энергичных вращениях у некоторых людей может закружиться голова, поэтому для страховки рядом стоит поставить стул спинкой к себе, чтобы за него можно было придержаться в случае неприятных ощущений или дискомфорта.

Перед занятиями и сразу после них не рекомендуется принимать пищу, а если цель тренировок похудение, то перерыв до и после тренировки должен составлять минимум час. За полчаса до тренировки рекомендуется медленно, глотками выпить стакан теплой воды. Вместе с вращениями она простимулирует перистальтику кишечника и сработает как отличное очищающее средство.

Занятия нужно выполнять в легкой дышащей одежде, не стесняющей движения, предпочтительно босиком, особенно если диск оборудован массажерами стоп.

Комплекс упражнений и частота тренировок

За годы существования устройства были разработаны многочисленные упражнения на диске здоровья, которые сумели подключить различные группы мышц. Напоминаем о необходимости выполнения разминки для разогрева и подготовки мышц.

Комплекс упражнений с диском:

Для некоторых занятий могут потребоваться два диска. Для начинающих достаточно одного.

  1. Базовое упражнение. Встать на диск обеими ногами, слегка согнув колени, чтобы уменьшить на них нагрузку. Выполнять вращательные движения тазом, помогая себе согнутыми в локтях руками.
  2. Положить диск на стул, сесть на него и вращаться в разные стороны. Движение отлично прорабатывает косые мышцы живота.
  3. Стоя на полу, взять диск так, чтобы он оказался зажатым между ладоней, и вращать его вертикально обеими руками в разные стороны. Это отличная нагрузка на мышцы рук и корпуса.
  4. Упражнение для «продвинутых» пользователей. Положить два диска на пол, встать на них ногами и вращать одновременно в разных направлениях — внутрь и наружу.
  5. Проделать такие же упражнения на двух дисках, но для рук в положении упор лежа. Их можно сочетать с отжиманиями и другими видами упражнений.

Регулярные занятия на диске здоровья практически гарантируют хороший результат, но для этого необходимо следить и за своим питанием. Если объедаться вредной пищей и заниматься, то особого результата ждать не стоит.

Начинать занятия нужно с простых упражнений, с 3 минут в день, 2 — 3 раза в неделю. Наращивать интенсивность нужно постепенно, когда становится понятно, что упражнения принесли желаемый результат и нужно усложнить занятия.

Существующие противопоказания для занятий

Как и большинство других тренажеров, фитнес диск имеет ряд противопоказаний:

  • Травмы позвоночника, ущемления и грыжи межпозвонковых дисков, радикулит, остеохондроз и другие выраженные проблемы позвоночного столба и суставов, при которых вращения и нагрузки вызовут ухудшение состояния.
  • Послеоперационные состояния.
  • Любые тяжелые заболевания, предусматривающие состояние покоя.
  • Наличие заболеваний органов пищеварения и выделительной системы — камни в почках и желчном пузыре, наличие кист и опухолей, язвенная болезнь и другие опасные заболевания и состояния, которые могут обостриться от вращений корпуса.
  • Гинекологические проблемы, связанные с наличием острого воспалительного процесса, кисты или опухоли.
  • Беременность.
  • Проблемы с вестибулярным аппаратом.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы, исключающие нагрузки.
Читайте так же:
Екатерина буйда комплекс для похудения

Результаты тренировок и отзывы пользователей

Простой и функциональный диск напольный — отличная альтернатива для тех, кто не хочет или не может посещать фитнес-клубы. Об этом говорят многочисленные положительные отзывы на это устройство.

Тренажер для талии, который называется «Грация», мне подарила моя мама. Могу сразу всем сказать, что отсутствие системы в занятиях сделает его абсолютно бесполезной вещью, как это было со мной. Только тогда, когда я стала заниматься регулярно, появился заметный результат. В целом я очень довольна, за месяц упорных занятий талия уменьшилась почти на 2 см.

Сколько себя помню, этот диск всегда был у нас дома. Раньше не обращала на него внимания, а потом решила позаниматься. Постепенно втянулась, стала интересоваться другими упражнениями. Первым эффектом было чувство бодрости, потом подтянулся пресс, ягодицы. Эффект мне настолько понравился, что я пошла на тренировки в клуб, но домашние занятия с диском не забросила.

Я профессиональная танцовщица, сейчас преподаю, но чтобы не терять форму, постоянно тренируюсь. В своих занятиях обязательно использую диск здоровья как часть тренировки мышц живота и ягодиц, эффект очень хороший.

Этот вращающийся диск я нашла у нас в кладовке, мама сказала, что на нем занималась еще бабушка. Ради интереса я решила попробовать, и мне очень понравилось! Я занимаюсь под музыку, это весело и совсем не напрягает. Тело становится более подтянутым.

Я купила диск «Грация», когда поняла, что после родов моя фигура сильно изменилась. В сочетании с занятиями йогой движения на диск дали очень хороший эффект. Конечно, к объемам до беременности я не вернулась, но живот опять стал плоским, талия тонкой, а ягодицы — выпуклыми. Занимаюсь по 10 минут утром и по 5 — вечером, три раза в неделю, пока ребенок гуляет с няней. Рекомендую всем, этот диск — ваш домашний тренер для поддержания хорошей фигуры.

Как правильно выбрать для себя диск здоровья

Выбрать устройство несложно, т.к. оно имеет очень простую конструкцию. Основное требование — диск должен быть устойчивым, удобным для стояния, нескользким, а подшипник — с мягким ходом, без «заедания» и торможения. Для тех, кто хочет задействовать в тренировках все тело, стоит купить диск здоровья с эспандерами. Малышам понравятся яркие и симпатичные «поющие» музыкальные диски.

Это простое устройство отлично поможет всем желающим поддерживать хорошую форму, а тем, кто проявит особое усердие и заинтересованность, практически гарантирует отличный тонус мышц живота, тонкую талию, подтянутые рельефные ягодицы и отсутствие целлюлита на бедрах.

Простой диск здоровья для похудения: поможет ли тренажер из детства потере веса?

Диск здоровья для похудения

Практически всем с детства знаком диск или круг здоровья. Этот тренажер был популярен в 80-е. Сегодня он возвращает себе былую актуальность. Он помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и пресса. Регулярное применение диска способствует похудению, а также глубокой проработке проблемных мест. Его удобно перемещать и заниматься дома, перед компьютером, на даче или в дороге.

Польза диска здоровья

Круг представляет собой две пластины, соединенные шайбой. Вращаются они при помощи металлических подшипников, двигающихся по дорожкам. У многих диски или круги здоровья сохранились от мам и бабушек, но их легко найти и сегодня. У некоторых современных моделей имеются дополнительные массажеры для стоп, эспандеры. Но даже самый простой диск здоровья будет эффективен при правильном применении.

При кручении затрагиваются косые мышцы пресса, бедер. Движения помогают прорабатывать глубокие слои. Регулярные занятия оказывают следующую пользу:

как помогает твист для похудения

  • Напряжение мышц и крепатура уходят. Он помогает переключить одну область на другую. Диск здоровья хорошо применять во время сидячей работы, в перерыве.
  • Отлично тренируется вестибулярный аппарат. А также улучшает координация тела.
  • Тело приобретает гибкость и пластичность. Улучшается работа суставов. Позвоночник приобретает большую подвижность.
  • Прокачиваются и становятся более упругими мышцы пресса, бедер, ягодиц и спины, что приводит к четкому оформлению талии.
  • Нагрузка на сердечно-сосудистую систему не слишком большая, так что тренировки можно проводить даже при проблемах в данной области. Занятия на диске здоровья являются своего рода облегченным вариантом кардиоупражнений.
  • Скрутки и вращения осуществляют массаж внутренних органов. А это способствует улучшению кровообращения, налаживает метаболизм и поддерживает тонус.
Читайте так же:
Все травы для сильного похудения

Регулярные занятия помогают нормализуют общее состояние здоровья и самочувствие. При нужной интенсивности возможно сжигать до 300 ккал за несколько минут работы на диске. Некоторые сбрасывают до двух килограмм после месяца занятий.

Плюсом является то, что проводить тренировки возможно в любое время: при просмотре телевизора, работе за компьютером.

скакалка для похуденияРекомендуем прочитать о скакалке для похудения. Вы узнаете о том, как выбрать подходящую скакалку, противопоказаниях и показаниях к тренировкам на скакалке, упражнениях для мужчин и женщин.
А здесь подробнее о гантелях для похудения.

Противопоказания

Тем не менее не всем людям можно заниматься на диске здоровья. К противопоказаниям относятся:

  • Проблемы с ОДА, включая травмы, межпозвонковые грыжи, смещения и переломы.
  • Нарушения органов ЖКТ – язва, гастриты и прочие недуги желудка и кишечника, которые требуют покоя.
  • Болезни органов малого таза, например, кисты, при которых запрещена нагрузка.
  • Период беременности.
  • Гипо- и гипертония, а также нарушения вестибулярного аппарата.
  • Пожилой возраст.

Как организовать занятия дома

Тренироваться можно на диске здоровья в любое удобное время. Но занятия следует организовывать правильно, чтобы получить максимум результата. Полезными буду следующие рекомендации:

диск здоровья для похудения

  • Размещать тренажер нужно только на ровной, не скользкой поверхности. Для этого подойдут резиновый коврик, каремат. Иначе можно «уехать», поскользнуться и получить травму.
  • При выполнении скручивающих упражнений важно голову держать прямо, а взгляд перед собой. Так первое время можно избежать головокружения.
  • Чтобы обезопасить себя от падения, заниматься нужно около предметов, за которые можно схватиться. Но важно, чтобы о них нельзя было травмироваться, например, без стекла или острых углов.
  • Главным для похудения является сохранение ритма. Все занятие должно проходить в одном темпе. Поэтому следует начинать с небольшого времени, чтобы приучить сердце. Важна не скорость, а одинаковая интенсивность. Пусть три минуты, но в одном темпе.
  • Минимум за полчаса до занятия следует пить теплую воду, чтобы стимулировать и облегчить работу сердца. Подойдет минеральная, но без газа.
  • Специальной одежды не требуется, но она должна быть удобной, не стеснять движения, пропускать воздух. А обувь следует подбирать без каблуков и с нескользящей подошвой.
  • Лучше всего предварительно проводить разминку, а для большего эффекта дополнительно заниматься на других тренажерах или дополнительными видами фитнеса. Это позволяет чередовать нагрузку на разные группы мышц.
  • Нельзя выполнять более 2 — 3 упражнений на скручивание. Перегружать позвоночник не стоит. Желательно их чередовать.

О том, как и какие упражнения для похудения можно делать на диске здоровья, смотрите в этом видео:

Комплекс упражнений для похудения

Сегодня разработано много движений и приемов для занятий с диском здоровья. Одни направлены на прокачку мышц, другие подходят для похудения. Наиболее эффективными и популярными являются следующие:

  • Скручивание стоя. Необходимо встать ногами на круг, немного согнуть колени и руки. Скручивание важно делать только локтями, не двигая туловище. Если нужно прокачать руки и предплечья, то лучше их вытянуть перед собой.
  • Вращения сидя. Диск находится на стуле, табуретке или другой ровной и твердой поверхности. Человек сидит прямо, спина и ноги под углом 90о. Повороты делаются бедром, напрягаются косые мышцы пресса. Руки слегка согнуты в локтях.
  • Для мышц рук и торса. Диск здоровья нужно зажать между ладоней и крутить в разные стороны. Темп сбавлять нельзя.
  • Для ног и бедер. Используются два диска. Каждая нога стоит на своем, ступни вращаются вместе то внутрь, то наружу.
  • Человек принимает положение как при отжимании. Руки упираются в диски, кисти нужно вращать к себе и от себя по очереди.
  • Наклоны. Ногами, стоя на круге, нужно тянуться к носкам, медленно растягивая то один бок, то другой.

Поможет ли избавиться от живота

Однако не стоит рассчитывать только на круг здоровья. 10 – 15-минутные занятия неспособны помочь накачать мышцы, а уж тем более похудеть. За это время возможно сжечь только 100 ккал, и то при постоянном темпе. Такие занятия могут только привести мышцы в тонус.

Для реальных результатов потребуется соблюдать низкокалорийную диету, за счет чего и будет сжигаться жир. А диск здоровья помогает проработать мышцы и не дать коже обвиснуть. Также важно сочетать тренировки с другими видами занятий, например, йогой, калланетикой, аэробикой, пилатесом, бегом, также важны силовые упражнения.

Только комплексный подход помогает избавиться от проблемных зон, особенно в области живота. Силовые упражнения способны придать реальный рельеф и изменить силуэт. Вращения на диске здоровья помогают налаживать обмен веществ, поддерживать тонус и тренировать выносливость.

Читайте так же:
Зеленый китайский кофе для похудения

разновидности дисков здоровья для похудения

Разновидности дисков здоровья

Жиросжигание начинается только полчаса спустя, поэтому тренировка должна длиться от 30 минут. Но первое время заниматься стоит хотя бы по 5 — 10 минут, постепенно увеличивая время.

Также важно при выполнении упражнений все мышцы держать в тонусе и не расслаблять, при этом не забывая про темп, который должен сохраняться в течение тренировки.

польза хулахуп для похуденияРекомендуем прочитать о хулахупе для похудения. Вы узнаете о пользе обруча для снижения веса, правилах применения, разминке для начала занятий, комплексе упражнений с хулахупом.

А здесь подробнее о домашних тренажерах для похудения.

Диск здоровья – тренажер для поддержания состояния мускулатуры. При правильном применении и соблюдении противопоказаний он помогает худеть и прорабатывать глубокие слои мышц. Только в составе комплексного подхода, вместе с диетой и другими видами фитнеса возможно добиться желаемого результата.

Полезное видео

О комплексе упражнений на диске здоровья с эспандером смотрите в этом видео:

польза хулахуп для похудения

В домашних условиях хулахуп для похудения станет настоящей находкой. Чтобы результат до и после занятий не разочаровал, стоит для начала разобраться, какой лучше крутить, а также как правильно заниматься с обручем.

домашние тренажеры

Выбирать домашние тренажеры для похудения и проводить занятия необходимо грамотно, четко постав цели. Например, для похудения живота и ног, рук подходят разные спортивные атрибуты. Какие из них лучше?

польза штанго для похудения

Если выбрана штанга, похудение не заставит себя ждать. Считается, что комплекс упражнений и тренировки с ней дадут больший результат для мужчин и женщин, чем даже бег. Специальная программа включает выпады, приседания и прочие.

Диски здоровья

1

Для похудения необходимы тренировки с использованием различного спортивного инвентаря, который позволяет держать тело в форме. Вместе с правильным питанием физические упражнения дают эффективный результат. Купить громоздкое спортивное оборудование для дома нецелесообразно. Оно, как правило, дорогое, занимает много места и подходит не всем. Диск здоровья – удобное и компактное приспособление, которое можно использовать для тренировок разной направленности. При выборе следует учитывать ряд критериев.

Польза дисков

Конструкция балансировочного диска простая. Он состоит из двух пластин, соединенных подшипником, что позволяет вращаться относительно оси. Используется для улучшения физической формы, укрепления мышц, повышения координации. Преимущества инвентаря:

  • Развивает подвижность и гибкость суставов. Укрепляет позвоночные соединения.
  • Обеспечивает укрепление мышц, наращивание мышечной массы, снижение веса.
  • Компактные формы позволяют хранить приспособление дома. Его легко взять с собой в поездку.
  • Принесет пользу тем, кто ведет неактивный образ жизни. Подходит для небольшой разминки во время перерывов.
  • С помощью оборудования можно подкачать мышцы нижней части тела, улучшить форму бедер.
  • Уже через месяц использования можно похудеть на 4 килограмма. Улучшается выносливость, координация, повышается настроение.
  • Увеличение контроля движений за счет работы с вестибулярным аппаратом.
  • Улучшается снабжение органов кислородом. Нормализуется обмен веществ.

Устройство имеет простую конструкцию. В каталоге интернет-магазина «Спортал» представлены разные модели дисков по доступной цене.

Для фитнеса используются разные виды инвентаря. Одни из них увеличивают нагрузку на определенную группу мышц, другие направлены на тренировку вестибулярного аппарата. В числе основных видов присутствуют:

  • Классические. Небольшие металлические приспособления. Подходят для новичков. Помогают подтянуть фигуру, привести тело в форму. Поверхность шероховатая, чтобы снизить скольжение.
  • Массажные. Напоминают обычные модели. Для ступней предусмотрены массажные элементы, которые создают дополнительный эффект расслабления во время тренировки.
  • С эспандерами. Могут совмещаться с массажными. Встроенные эспандеры позволяют укрепить руки за счет выполнения дополнительных упражнений.
  • Детские. Оснащаются специальными деталями. Они реагируют на движение, издают характерные звуки при использовании.
  • Современные. Дорогие варианты оснащаются датчиками и электронным управлением. Их можно подключить к мобильному устройству для отслеживания результатов.

Стоимость последних изделий выше классических моделей.

Как оформить заказ?

Каждый покупатель сможет недорого приобрести ту модель дисков, которая позволит достичь результата. Оформить заказ оптом можно как на сайте, так и в одной из торговых точек в Челябинске или Копейске.

Балансировочные диски улучшат физические показатели, повысят выносливость. Этот тренажер – хороший вариант для дома, так как не занимает много места.

Чтобы получить консультацию по товарам, звоните по номеру телефона горячей линии или заполняйте форму для обратной формы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector