Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 рецепта детокс-воды для похудения

4 рецепта детокс-воды для похудения

4 рецепта детокс-воды для похудения

Детокс — крайне необходимая процедура, способная очистить организм от токсинов. Некоторые дорогостоящие очищающие и детокс-продукты содержат много сахара и пустых калорий, таким образом, причиняют больше вреда, чем пользы. Не забывайте, что ваша печень и почки являются естественными детоксикантами, так что употреблять продукты, которые выполняют работу внутренних органов, — это пустая трата времени и денег.

Токсины можно вывести из организма с помощью воды. Мы не говорим о приторных соках с большим содержанием сахара, нас интересует именно фруктовая, овощная и настоянная на травах вода. Конечно, она не сможет полностью избавить вашу систему от всех загрязнений, но поможет ускорить метаболизм, поддерживать печень и доставлять питательные вещества естественным безвредным способом. Кроме того, приток воды и многие противовоспалительные ингредиенты предотвращают появление отеков.

Ну что, поехали! Мы подготовили для вас простые рецепты детокс-воды:

1 Рецепт детокс напитка с огурцом, лимоном и мятой

  • ½ огурца
  • 1 лимон
  • Несколько листиков мяты
  • Вода

Вымойте и нарежте огурец и лимон. Положите огурец и лимон в кувшин, добавьте мяту. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. Вы можете доливать воду в течение нескольких дней, пока не нужно будет заменять фрукты и травы.

В чем польза? Лимоны помогают активизировать пищеварение. Витамин С также улучшает состояние вашей кожи.

детокс напиток c огурцом, лимоном и мятой

Фото: Wanderlust Drifted

2 Детокс вода с клубникой

  • 10 свежих цельных ягод клубники
  • 2 дольки лимона
  • Свежевыжатый сок из ½ лимона
  • Горсть свежих листьев базилика

Добавьте все ингредиенты в стеклянную посуду, залейте чистой водой, осторожно перемешайте и храните в холодильнике в течение 3-х или 4-х часов, чтобы все ингредиенты хорошо смешались. После этого можете наслаждаться водичкой.

В чем польза? Клубника содержит антиоксиданты, калий, витамин С, а также многие другие питательные вещества. Базилик обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Детокс вода с клубникой

Фото: Feast + West

3 Детокс вода для похудения: огурец, лимон, имбирь и мята

  • 1 тонко нарезанный огурец
  • 5 см свежего, очищенного корня имбиря
  • 2 дольки лимона / лайма
  • От 10 до 12 свежих листьев мяты
  • Щепотка соли гималайской
  • Вода
  • Можно добавить немного эфирного масла мяты перечной

Смешайте все ингредиенты, залейте водой и поставьте на несколько часов в холодильник.

В чем польза? Имбирь можно использовать для лечения различных заболеваний. Например, расстройство желудка и боль в горле из-за его противовоспалительных свойств.

вода для похудения: огурец, лимон, имбирь и мята

Фото: Kitchen Confidante

4 Детокс напиток с лимоном, манго и ананасом

  • Кубики ананаса и манго (достаточно заполнить 1/3 стакана)
  • Несколько ломтиков лимона
  • Вода

Смешайте все ингредиенты, залейте водой. После того, как водичка немного настоится, можете начинать пить.

В чем польза? В ананасе есть уникальный противовоспалительныйфермент — бромелайн. А манго помогает улучшить пищеварение и избежать вздутия живота.

детокс-напитки — Самое интересное в блогах

Натуральные детокс-напитки для очищения печени

pechen_jir (700x520, 105Kb)

Метки: здоровье печени детокс-напитки натуральное очищениеКомментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Очищение организма для похудения

В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Альтернативная и дополнительная медицина», было проведено исследование использования клинических методов очищения организма для похудения врачами-натуропатами в Соединенных Штатах. 200 врачей-натуропатов завершили опрос об использовании клинических методов детоксикации; 92% респондентов сообщили об использовании методов детоксикации, более 75% использовали детоксикацию для лечения пациентов от желудочно-кишечных расстройств и аутоиммунных заболеваний, вредного воздействия окружающей среды.

Но вам не нужен врач для очищения вашего организма . Детокс напитки просты в изготовлении — есть много фруктов, овощей и трав, которые стимулируют выведение токсинов, обеспечивая при этом витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Поэкспериментируйте с детоксикационными напитками сегодня и обратите внимание на то, как прекрасно вы почувствуете себя впоследствии. Мы уверены, что вы захотите сделать детоксификацию частью своей повседневной жизни.

Когда вы слышите слово «детоксикация», вы сразу думаете, что для этого нужен пост (голод) или какая-то специальная диета? Это намного проще. Детокс напитки могут быть приготовлены из ингредиентов, которые у вас уже есть дома, например лимон, яблочный уксус, огурцы, арбуз. Ничего необычного.

Каждый день мы подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды, консервантов, тяжелых металлов, пестицидов и вызывающих рак химических веществ. Мы вдыхаем, глотаем или вступаем в контакт с этими токсинами, и они хранятся в тканях и клетках по всему телу. Многие из этих токсинов продемонстрировали вредные раковые, репродуктивные, метаболические и психические последствия для здоровья. Детокс напитки помогают нам избежать токсической перегрузки, прежде чем она станет серьезной проблемой для здоровья.

Метки: похудение очищение организма оздоровление детокс-напитки детоксикация токсины шлаки печеньКомментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Очищай организм и сбрасывай вес с помощью этих 5 напитков

Для того, чтобы эти детокс-напитки принесли максимальную пользу, нужно включать в них качественные ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами. Это будет способствовать выведению из организма излишка жидкости и потере веса.

1499688635_3 (500x281, 29Kb)

Детокс-напитки — это напитки, способствующие очищению организма. Если пить их регулярно, они помогают выводить из организма токсины, которые в нем накапливаются.

Поскольку эти напитки готовят из фруктов, овощей и специй, в них очень много антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ.

Они стали очень популярны в последние годы, поскольку являются отличной альтернативой воде (которую рекомендуется пить в больших количествах), а кроме этого помогают избавиться от лишних килограммов.

Читайте так же:
Джемма уорд как похудела

Они также дают организму заряд энергии, регулируют уровень содержания жидкости в тканях и просто повышают настроение.

Хотя детокс-напитки не являются волшебным средством, гарантирующим мгновенное похудение, они все же существенно помогают сбросить лишние килограммы.

Поскольку многие хотят научиться их готовить, мы приведем здесь 5 рецептов таких напитков.

Они тебе очень понравятся!

1. Очищающий организм напиток из цитрусовых и кокоса

Очищающий напиток из цитрусовых и кокоса

Ингредиенты этого чудесного напитка содержат много антиоксидантов, клетчатки и жирных кислот, которые помогают нам снижать вес естественным путем.

Если пить этот напиток регулярно, несколько раз в неделю, токсины, содержащиеся в крови, будут лучше выводится из организма.

Ингредиенты

  • 1 помело
  • 1 лайм
  • ½ лимона
  • ½ кокоса
  • 2 литра воды
  • Листья мяты (по вкусу)

Как его приготовить?

  • Хорошо помой цитрусовые, порежь их ломтиками и брось в кувшин с двумя литрами воды.
  • Очисти кокос, нарежь его на маленькие кусочки и тоже брось в кувшин.
  • Добавь туда несколько листков мяты. И пусть все это настаивается как минимум два часа.
  • В день нужно выпивать два или три стакана этого напитка.

2. Детокс-напиток с киви и земляникой (клубникой)

Благодаря высокому содержанию в этом напитке витаминов А и Е, он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Этот детокс-напиток помогает пищеварению, омолаживает организм и способствует его детоксикации.

Ингредиенты

  • 2 литра воды
  • 1 чашка земляники или клубники (200 г)
  • 3 киви

Как его приготовить?

  • Очисти киви, порежь их на тонкие ломтики и, вместе с земляникой, брось их в кувшин с водой.
  • После этого напиток должен постоять несколько часов в холодильнике.
  • Пей этот напиток несколько раз в день.

3. Детокс-напиток с кокосом и лимоном

Кокосовая вода

Этот освежающий напиток имеет очень приятный вкус. Он помогает восстанавливать водный баланс организма и удалять из него токсины и отходы жизнедеятельности.

Он также уменьшает воспаление и стимулирует деятельность пищеварительной системы. В результате после еды мы не испытываем неприятных ощущений.

Ингредиенты

  • 2 литра воды
  • ½ кокоса
  • ½ лимона
  • 10 листков мяты

Как его приготовить?

  • Очисти кокос, нарежь его на маленькие кубики и брось их в кувшин с водой.
  • Добавь к ним лимон, нарезанный на ломтики, и листки мяты (их предварительно надо помыть).
  • Все это должно настаиваться два часа, после чего напиток можно пить.

4. Очищающий организм напиток с алоэ вера

Детокс-напиток с алоэ вера помогает пищеварению и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление помогает бороться с плохим холестерином, очищать кровь от токсинов и предотвращать запоры.

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки геля алоэ вера (45 г)
  • ½ литра воды
  • 2 столовые ложки лимонного сока (20 мл)

Как его приготовить?

  • Извлеки из листа алоэ вера гель и смешай его в кувшине с водой и лимонным соком.
  • Пусть эта смесь постоит ночь, а утром напиток будет готов.
  • Пей его два или три раза в день.

5. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Сок из имбиря

Имбирь обладает противовоспалительными и анальгетическими свойствами. Благодаря этому он помогает при разных болезнях и болезненных состояниях.

Объединив его с лимоном, обладающим щелочными свойствами, получаем помогающий пищеварению детокс-напиток, идеальный для борьбы с лишним весом.

Ингредиенты

  • 1 ½ стакана воды (300 мл)
  • Сок половины лимона
  • 1 столовая ложка натертого имбиря (10 г)

Как его приготовить?

  • Вскипятим полтора стакана воды, и, когда вода дойдет до кипения, добавим к ней сок половины лимона и натертый имбирь.
  • После этого снимаем напиток с огня, и пусть он настаивается часа два. После этого напиток можно пить.
  • Выпивай один стакан напитка утром натощак, а второй — через пару часов после завтрака.

Выбери рецепт, который тебе больше всего нравится, и пей этот детокс-напиток регулярно. Он будет наполнять тебя энергией и пополнять организм водой.

Метки: Полезные советы здоровье очищающие напитки Детокс-напиткиКомментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Очищай организм и сбрасывай вес с помощью этих 5 напитков

Для того, чтобы эти детокс-напитки принесли максимальную пользу, нужно включать в них качественные ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами. Это будет способствовать выведению из организма излишка жидкости и потере веса.

1499688635_3 (500x281, 29Kb)

Детокс-напитки — это напитки, способствующие очищению организма. Если пить их регулярно, они помогают выводить из организма токсины, которые в нем накапливаются.

Метки: здоровье очищающие напитки Детокс-напиткиКомментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

*Напиток яблочный с морковью и имбирём*


Напиток из яблочного и морковного сока с имбирём можно смело причислить к детокс-напиткам. Он хорошо чистит организм, насыщая его бета-каратином, а значит омолаживая, и пополяет запасы витамина С и фолиевой кислоты b8eba65e (700x386, 173Kb)РЕЦЕПТ

Метки: напиток яблочный с морковью и имбирём напитки яблоки морковь имбирь детокс-напитки здоровое питание спирулинаКомментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Детоксикация организма на все сто процентов!

image-30-09-15-17_37 (525x700, 233Kb)

Иногда мы путаем лишний вес и лишнюю жидкость в нашем организме. Если избавиться от первого поможет спорт и правильное питание, то разобраться со вторым сложнее. Для этого нужно ходить в сауну или баню, пить специальные детокс-напитки, усиливать кардио нагрузки. Большинство из нас ограничивается лишь этим! Но этого мало! Для того чтобы результат был действительно видимым, к этому необходимо добавить специальные детосксицирующие программы и увлажняющие процедуры для тела. Леченые эффекты: детоксикация, регенерация, увлажнение, иммуномодуляция, релаксация. В Студии Красоты «Окситания» созданы все условия для того, чтобы вы успешно прошли курс детокса, в рамках которого произойдёт общее обновление организма, восстановление жизненных сил, избавление от целлюлита.
Вам предстоит пройти несколько этапов программы, в рамках которых происходит активация потовых желез и расширение кровеносных сосудов, что действует на организм так же, как и сауна. Благодаря этому из тела быстро и легко выводятся все шлаки. Вы укрепите иммунитет, уменьшите аллергические реакции, восстановите верхние слои кожи, избавитесь от лишней жидкости. Да и просто получите заряд бодрости!
А уютная атмосфера Студии Красоты «Окситания», профессиональные мастера и разнообразие услуг заставят вас возвращаться туда снова и снова.

Читайте так же:
Доставка соков для похудения
Метки: Детоксикация организма Окситания Студия красоты детокс-напиткиКомментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Детокс-напитки

Детокс-напитки

Предлагаю вашему вниманию напитки, которые помогут вам приукрасится к лету, вернут вашему лицу румянец и свежий цвет, очистят организм от шлаков и токсинов и насытят ваш организм полезными витаминами и минералами.

Имбирный чай решает много вопросов: улучшает пищеварение, снимает боли в животе, спазмы, улучшает обмен веществ. Он оказывает отхаркивающее, тонизирующее, согревающее, противорвотное действие. Укрепляет иммунитет и отлично помогает при простуде.

Классический рецепт имбирного чая выглядит так: отрежьте кусочек имбиря 4-5 см длиной (на литр воды), очистите его и нарежьте. Вскипятите воду, положите в нее имбирь и варите в течение 10 минут.

Снимите с огня и процедите. Чтобы усилить полезные свойства имбиря, добавьте немного черного перца, корицы, несколько ложек сиропа шиповника и лимон.

В сочетании с перечной мятой, цветами черной бузины и тысячелистником (в виде чая) имбирь снимает сильные боли в животе, нормализует кровообращение.

Имбирный чай

Имбирный чай для похудения и оздоровления. — вкусный ароматный полезный согревающий напиток. Он способствует похудению и укреплению иммунитета. Да и просто он очень вкусный и тонизирующий. Можно также добавлять в обычный чай пару ложек имбирного варенья — получается вкусно и полезно.

Рецепт имбирного чая

Польза и вред имбирного чая

У всех на слуху полезные свойства чая с имбирем для похудения. Считается, что имбирь ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Кроме того он способствует укреплению иммунитета, что особенно важно в холодное время года, в сезон простуд.

Но также надо быть осторожным, чтобы не навредить себе. Не все могут употреблять в пищу имбирь и напитки из него.

Несмотря на свои полезные качества, имбирный чай имеет противопоказания.

Противопоказан детям до 2 лет, людям страдающим заболеваниями печени и поджелудочной железы, с заболеваниями ЖКТ в период обострения, беременным женщинам и кормящим матерям, т.к. имбирь может вызвать аллергию у малыша и ухудшить вкус грудного молока.

Все хорошо в меру, это относиться и к чаю с имбирем, не стоит употреблять его в больших количествах даже здоровым людям.

Ну а всем, кто по состоянию здоровья может себе позволить пить этот прекрасный согревающий полезный напиток пригодятся эти рецепты.

Рецепт приготовления имбирного чая с лимоном:

  • 2 лимона
  • 1 корень имбиря
  • 2 стол ложки меда
  1. Корень имбиря порезать на кусочки
  2. Лимон почистить от кожуры и порезать на 6-8 частей
  3. Кусочки имбиря и лимона положить в чашу блендера и измельчить.
  4. Выложить имбирно-лимонную смесь в стеклянную банку, добавить мед и перемешать,
  5. Готовим чай с имбирем:
  6. В чашку с горячей водой положить 2 чайные ложки имбирно-лимонной смеси, можно добавить еще мед в чашку, чтобы имбирный чай был сладким.
  7. Если вы хотите получить максимальную пользу от чая с имбирем, то все его компоненты должны быть добавлены в воду с температурой не выше 40 градусов, тогда все полезные вещества останутся в чае, т.к. сильно горячая вода быстро разрушает ферменты и витамины.

Этот напиток можно пить при начинающейся простуде – он отлично согревает и повышает иммунитет.

Имбирный чай можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Во втором случае он будет иметь тонизирующий эффект, поэтому чай с имбирем не рекомендуется пить после 18 часов.

Имбирно-лимонную смесь можно хранить в холодильнике, в плотно закрытой стеклянной банке, до недели.

К имбирному чаю можно подавать любое варенье, которое вы любите. Варенье из малины добавит лечебного эффекта чаю с имбирем.

Зеленый чай с имбирем

Рецепт чая с имбирем

  • 3-4 чайные ложки зеленого чая
  • 0,5 лимона
  • 0,25 яблока
  • 1 стол.ложка меда

Рецепт приготовления чая с имбирем в домашних условиях

  1. Корень имбиря очистить и натереть на терке или порезать тонкими кружочками.
  2. Яблоко помыть, разрезать на 4 части, удалить сердцевину, Четвертинку яблоко порезать кубиками
  3. Лимон помыть. Половинку лимона порезать тонкими кружочками, затем разрезать их на четвертинки
  4. Заварочный чайник ополоснуть кипятком, добавить 3 -4 чайн. ложки зеленого чая, добавить тертый имбирь, дольки лимона и кубики яблок.
  5. Залить заварочный чайник кипятком, укрыть толстым полотенцем и оставить на 20 минут настаиваться. Проще всего это делать в заварочном чайнике и использовать такой имбирный чай как ароматную заварку, просто добавляя горячей воды в чашку. Но можно заварить и в термосе используя указанные продукты на 1 л кипятка.

Все! Вкусный и полезный имбирный чай с лимоном и яблочком готов!

Рецепт имбирного чая

При заваривании высушенного измельченного корня имбиря учтите что надо брать его в 2 раза меньше для того же объема воды, т.к. высушенный имбирь очень концентрированный.

В имбирный чай хорошо добавлять мяту, корицу и кардамон, они придают напитку неповторимый вкус и аромат. Подсластить такой чай из имбиря лучше натуральным медом.

Читайте так же:
Джаред лето интервью как похудел

Холодный детокс-напиток с имбирем для похудения

Детокс-чай с имбирем для похудения

  • 1,5 л воды
  • 1 чайн ложка тертого имбиря
  • лисья мяты
  • сок лимона
  • Ломтики свежего огурца
  • мед по вкусу и по желанию

Такой напиток лучше делать с вечера.

  1. Наливаем в бутылку с широким горлом воду, добавляем в нее 1 ложку тертого имбиря.
  2. Свежий огурце нарезать мелкими ломтиками, добавить в напиток
  3. Добавляем сок лимона и листочки мяты.
  4. Кладем мед по вкусу и по желанию
  5. Оставляем настаиваться на ночь, а утром можно пить этот прекрасный напиток для похудения

Будьте здоровы и приятного аппетита!

На сегодня все! Готовьте с удовольствием и делитесь впечатлениями в комментариях. Подписывайтесь на новые рецепты, чтобы всегда быть в курсе новостей сайта Вкусная еда.

Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья

Фото: Verba Mayr

В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, применяют вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы. Рассказываем о наиболее действенных и обоснованных.

Статью проверила и прокомментировала Ирина Попова, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr

Что такое детокс

Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).

Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от вредных химических веществ. Один их таких механизмов — аутофагия, процесс «самопереваривания» нефункционирующих частей клеток. За его открытие японский биолог Есинори Осуми получил в 2016 г. Нобелевскую премию.

Но природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.

У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения, частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Нарушение пищеварения приводит к повышенному брожению в кишечнике. В результате образуются спирты (метанол, этанол, пропанол, бутанол), а при активном гниении — гнилостные яды: индол, крезол, фенол и даже кадаверин (трупный яд).

Фото: Verba Mayr

На работу почек негативное влияние оказывают обезвоживание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, недолеченные инфекции и употребление некоторых лекарств. У жителей мегаполисов и крупных промышленных городов снижается эффективность работы легких.

Злоупотребление сахаром и углеводами приводит к нарушению углеводного обмена с образованием конечных продуктов гликации. Они могут откладываться в межклеточном матриксе, приводя к ухудшению его функций и нарушению доставки кислорода к клеткам.

Экзогенные (внешние) токсины содержатся в продуктах (пестициды, гербициды, нитраты), косметике и парфюмерии (сульфаты, парабены), в изделиях из пластика (бисфенол А, фталаты). Кроме того, тысячи других вредных веществ находятся в воздухе, посуде, средствах бытовой химии, мебели, строительных материалах. Все они могут нарушать работу ЖКТ и пагубно влияют на нервную систему, так как обладают эксайтотоксичностью (патологический процесс, ведущий к повреждению нервных клеток).

В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы.

Искусственная (медицинская) детоксикация — это соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует диагностированный дефицит витаминов, микроэлементов, а иногда и гормонов. Кроме того, медицинский детокс включает проведение мануальных и аппаратных процедур, которые помогают организму улучшить работу и избавиться от вредных веществ.

Фото: Verba Mayr

Основные методы искусственной детоксикации

Детокс-диеты и пищевые добавки

Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью [1]. Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Самые распространенные способы детоксикации [2]:

  • голодание (от одного до нескольких дней);
  • потребление натуральных соков, воды, чая;
  • исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов;
  • исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
  • прием пищевых добавок или травяных сборов.

Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.

Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало [3]. Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.

Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину [4][5]. Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса [6][7]. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов [9].

Читайте так же:
Если кормишь грудью можно пить чай для похудения

Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

  • отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
  • потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
  • исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
  • обильное потребление питьевой воды и травяного чая.

В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья [10]. Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.

Фото: Verba Mayr

Смузи и соки

Для детоксикации иногда используют соковую диету, или джусинг. Сторонники утверждают, что при такой стратегии витамины из фруктов и овощей усваиваются лучше. Но при этом важно помнить, что такая диета лишает организм клетчатки, и таким образом нарушает баланс микрофлоры кишечника и негативно сказывается на пищеварении. Кроме того, организм получает переизбыток фруктозы, которая содержится во фруктах и ягодах. Это вредно для многих органов, и прежде всего для печени.

Потребление свежевыжатых овощных соков и смузи может принести пользу для здоровья. Их добавление в рацион улучшает уровень содержания в крови бета-каротина, витаминов C и E, селена и фолиевой кислоты [11], [12]. Овощные соки помогут снизить уровень гомоцистеина, маркеры окислительного стресса, и, следовательно, риск сердечных заболеваний [13], а также нормализовать артериальное давление и уровень холестерина [14], [15]. Ученые выявили снижение риска болезни Альцгеймера [16]. Эффект связан с высоким содержанием полифенолов: эти антиоксиданты содержатся в растительной пище и защищают клетки мозга.

Клетчатка также играет важную роль для здоровья [17], [18]. Но при соковой диете ее исключают из рациона. Ученые обнаружили, что потребление сока вместо цельных фруктов увеличивает уровень ЛПНП (плохого) холестерина на 6,9% [19]. Более того, у людей, употребляющих соки вместо фруктов, выявили повышенный риск диабета 2 типа [20].

Большинство соковых диет предполагает потребление 600–1000 калорий в день только из жидкостей. Это приводит к серьезному дефициту калоража и быстрой потере веса. Но такое ограничение калорий может привести к дефициту питательных веществ и замедлить метаболизм [21].

Замена смузи или соком полноценных блюд может нанести вред организму. Это связано с тем, что сок не сбалансирован по питательности, поскольку не содержит достаточного количества белков и полезных жиров. А они необходимы для поддержания мышечной массы [22], энергии, гормонального баланса, а также усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Регулярное употребление большого количества фруктового сока повышает риск метаболического синдрома и ожирения [23]. Экстремальное очищение смузи может вызвать негативные побочные эффекты, включая диарею, тошноту, головокружение и усталость. Кроме того, такая диета может навредить людям с проблемами с мочевыделительной системы или принимающим определенные лекарства.

Гидроколонотерапия

Мониторное очищение кишечника (МОК), — это диализ толстой кишки. Полное очищение толстого кишечника происходит посредством его многократного искусственного наполнения и опорожнения. Вода на специальном аппарате подается и распространяется по толстой кишке, а затем выводит содержимое. Полное очищение проводится за несколько сеансов с интервалом от одного до трех дней. Процедура длится 25-45 минут, за это время через кишечник проходит 20-25 литров воды или раствора.

Фото: Verba Mayr

Гидроколонотерапия в медицине используется только по показаниям, для лечения хронических запоров либо при подготовке к обследованиям. Частое необоснованное применение процедуры несет потенциальные риски для здоровья:

  • Обезвоживание . Незначительное снижение веса при очищении толстой кишки происходит из-за вывода большого количества жидкости. В крайних случаях обезвоживание может спровоцировать почечную недостаточность.
  • Дисбаланс электролитов . Колонотерапия может нарушить баланс электролитов, таких как калий, натрий и др. Это может привести к повреждению почек и сердца [24].
  • Бактериальный дисбаланс и инфекции . В процессе очищения кишечника в нижнюю часть пищеварительной системы через используемые инструменты и жидкости могут проникнуть болезнетворные бактерии. В то же время удаляются полезные бактерии, которые помогают организму бороться с инфекциями и формируют естественный здоровый микробиом.
  • Микротравматизация слизистой кишечника, иногда вплоть до перфорации кишечника. Перфорация происходит при разрыве стенки нижнего отдела кишечника. Симптомы начинаются с лихорадки, боли, озноба, тошноты. В этом случае необходима неотложная медицинская помощь.

Использование гидроколонотерапии с целью детоксикации не имеет медицинских оснований.

Мифы о детоксе

Одно из распространенных заблуждений — то, что детокс помогает нормализовать вес. Часто такого эффекта пытаются добиться посредством использования слабительных, мочегонных средств. Но неконтролируемое и необоснованное их потребление может навредить здоровью.

При всей популярности детокса стоит помнить, что организм может справиться с токсинами самостоятельно. Этот сложный процесс затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Но эффективно выводить вредные вещества могут лишь здоровые органы.

Важно учитывать, что у детокс-терапии есть группы риска: дети и подростки, пожилые люди, беременные или кормящие женщины, люди с диабетом и расстройством пищевого поведения. Поэтому перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте так же:
Европа санаторий для похудения

Фото: Verba Mayr

Детокс по программе доктора Майера и его преимущества

На фоне экстремальных, а порой опасных для здоровья способов искусственного детокса наиболее осознанной и взвешенной выглядит система доктора Франца Майера.

В середине прошлого века австрийский гастроэнтеролог и терапевт разработал метод, основанный на холистическом (целостном) подходе к здоровью. Он рассматривал организм как систему, способную к саморегуляции и восстановлению. Но для этого нужно создать условия.

Сильный иммунитет во многом зависит от полноценно работающего пищеварительного тракта. Из-за несбалансированного питания в кишечнике могут образовываться и скапливаться различные токсины. В результате люди ощущают дискомфорт в животе, вздутие и «несварение», усталость, головную боль, снижение эмоционального фона, тревожность и расстройства сна. Нарушение работы ЖКТ может стать причиной аллергии, мигреней, воспалительных и аутоиммунных заболеваний.

Детокс по Майеру — комплексный подход, который включает в себя диетическое лечение, специально подобранную ортомолекулярную терапию, комплекс специальных мануальных техник и процедур, воздействующих на все системы и органы для естественного выведения токсинов из организма, психологическую и антистрессовую поддержку, обучение и активное вовлечение человека в процесс восстановления.

Очищение пищеварительной системы уменьшает вероятность возникновения заболеваний ЖКТ и улучшает общее состояние организма. За счет восстановления лимфотока и кровотока, а также омоложения клеток и тканей, устраняются проблемы, связанные с обменом веществ.

В основе методики Майера несколько принципов: мягкое очищение организма, правильно подобранное питание, обучение здоровым привычкам, диагностика, специальные мануальные методики восстановления и ортомолекулярная терапия.

Метод включает следующие этапы:

  • щадящая диета и уменьшение нагрузки на кишечник;
  • обильное потребление жидкости, минеральной воды;
  • использование специальных солевых растворов и ощелачивание организма;
  • мануальная терапия;
  • обучение правильному питанию и составлению суточного рациона;
  • дополнительный прием витаминов, микроэлементов и других индивидуально подобранных препаратов.

В оздоровительной системе доктора Майера большое внимание уделяется мануальной терапии и висцеральному массажу. Они помогают улучшить работу пищеварительного тракта, отток желчи, лимфы, венозный отток крови. В сочетании с диетой такая терапия помогает нормализовать вес, артериальное давление, восстановить работу ЖКТ, снизить негативное влияние стресса, а в некоторых случаях избавиться от бессонницы, мигрени и различных болевых синдромов [25].

Завершается процесс формированием здоровых привычек правильного питания, физической активности и позитивного мышления.

Детокс напитки для похудения в домашних условиях

Факт – больше половины женщин не выдерживают диет. Если это о вас, то ваш вариант — детокс напитки. Они очищают организм и способствуют похудению. Как готовить детокс-напиток в домашних условиях? И что нужно пить, чтобы похудеть?

Что такое детокс напитки?

В последнее время детокс напитки стали пользоваться бешеной популярностью. О них говорят, их советую, их покупают и готовят дома. Все это неспроста – детокс напитки действительно работают. В их составе только свежие овощи и фрукты, которые выводят из организма все токсины и шлаки. Секрет детокс напитков в том, что ингредиенты в них подобраны так, что вместе их эффективность вырастает в разы!

Из чего делают детокс напитки?

Чаще всего в составе детокс напитков вы встретите лимон (потому что он отлично чистит организм и выводит из него все вредные вещества); мяту (она улучшает пищеварение и имеет свойство успокаивать желудок); огурец (он обладает хорошим мочегонным эффектом). Кроме этих ингредиентов часто встречается имибирь, потому что он помогает организму избавляться от собственных запасов жира и способствует похудению. Также частенько добавляют грейпфрут, яблоко или клубнику. Все вместе получается очень необычный, но безумно вкусный микс, который, к тому же, полезен для здоровья.

Детокс напитки в домашних условиях

1. Просто и вкусно – лимонная вода

лимонная вода детоксСамый простейший рецепт детокс напитка – это выдавить половинку лимона в стакан с чистой водой и выпить это перед завтраком. Так вы запустите в своем организме пищеварительные процессы и поможете кишечнику избавиться от всего лишнего.

2. Детокс напиток для похудения со свеклой

детокс напиток со свеклойПо мнению диетологов, свекла является одним из эффективных продуктов в борьбе с лишними килограммами. Она отлично чистит организм от различных пищевых «отходов» и способствует естественному похудению. Чтобы приготовить детокс напиток на основе свеклы вам понадобиться одна свекла, два яблока и четыре стебля сельдерея. Если получится слишком густо, то можете разбавить напиток водой. Принимать такой детокс необходимо каждый раз перед едой по сто миллилитров.

3. Зеленый детокс напиток

зеленый детокс напитокДавно доказано, что зеленые овощи защищают печень и очищают организм. Особенно полезна капуста. Чтобы приготовить зеленый детокс напиток вам нужно 200 граммов капусты, немного брокколи, мякоти авокадо и шпината. Все ингредиенты взбиваем миксером. При необходимости доливаем воды.

4. Детокс напиток на основе яблок

детокс напиток на основе яблокЯблоки содержат такие вещества, которые уничтожают в организме все вредное. Чтобы приготовить детокс напиток вам понадобиться одно большое яблоко. Опустите его в пол-литра горячей воды. Когда остынет, добавьте одну чайную ложу меда и две палочки корицы.

5. Лимонный детокс

лимонный детоксВитамин С, которым очень богат лимон, обладает уникальным свойством. Он обращает весь пищевой «мусор», который находится у нас в организме в воду и вымывает его. Чтобы приготовить детокс напиток из лимона вам нужно в стакан с теплой водой добавить две ложки сока лимона, одну чайную ложку меда и немного имбиря.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector