Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание для «сушки» тела

Спортивное питание для «сушки» тела

Похудение считается неотъемлемой частью жизни большинства людей, особенно девушек. Многие желают похудеть, снизить уровень жира в организме, но иногда это даётся весьма тяжело. В чем же причина? Разбираемся в нашей статье

Спортивное питание для сушки. Что и как принимать

Похудение считается неотъемлемой частью жизни большинства людей, особенно девушек. Многие желают похудеть, снизить уровень жира в организме, но иногда это даётся весьма тяжело. В чем же причина? Если нет никаких серьезных заболеваний, скорее всего, выбран неправильный подход к похудению или сушке. Важнейшим этапом является определение индивидуального количества необходимых калорий, другими словами правильно и рационально питаться. Включить физические упражнения, таким образом, повышается физическая активность и трата калорий, что снижает % жира. Или же в другом случае, человек поддерживает свою форму, и желает повысить рельефность и снизить уровень жира, нужно скорректировать питание и тренировки. В обоих случаях включение спортивного питания является эффективным средством для получения положительного результата. Какой спортпит нужен для сушки, разберемся далее в статье.

Роль спортпита во время похудения и сушки

Спортивное питание для сушки и похудения помогает ускорить время получения результата. Если вы решили снизить процент жира в организме или похудеть на пару килограмм, то нужно соблюдать дефицит калорий, регулярно тренироваться для повышения активности и траты большего количества калорий, чем потребляете. И с включением спортпита этот процесс происходит более комфортно и без срывов. Как? Первое что нужно, купить жиросжигатель или л-карнитин, которые способствуют снижению массы тела. Жиросжигатели помогают увеличивать выработку энергии, ускорять обмен веществ, подавлять аппетит и выводит лишнюю жидкость с организма, все, что нужно для эффективного похудения. Чтоб не терять мышцы вместе с жиром во время аэробных тренировок, рекомендуется потреблять необходимое количество белка именно для вас (1 кг своего веса умножить на 2 г белка), рекомендуется купить сывороточный изолят или комплекс аминокислот, бцаа и подпитывать мышечные клетки, предотвращая их разрушение.

Спортивное питание для «сушки» тела 1

Важно! Протеин изолят можно использовать как правильный перекус, когда есть желание съесть что-то вредное, вот так можно предотвратить срывы и т.п. Так же хотим отметить, что во время различных диет часто не хватает полезных веществ организму, из-за недостатка витаминов ухудшается самочувствие, повышается раздражительность, нервозность и ухудшается внешний вид волос и кожи.

Лучшие добавки для похудения

Какие же добавки считаются лучшими? Какой спортпит нужен для сушки? Какие добавки выбрать? И еще множество других вопросов, которые хоть раз задал человек, пришедший в магазин спортивного питания. Чтобы вы с легкостью могли ориентироваться, мы составили небольшой список популярных жиросжигателей для похудения.

Жиросжигатели

Выбирая жиросжигатель, обращайте внимание на состав, если есть какие-либо компоненты вызывающие у вас аллергию, следует выбрать другую добавку. А с выбором вам всегда помогут в магазине спортивного питания BBR.

ANIMAL CUTS 42 pak, Universal NutritionМощный комплекс для снижения лишнего веса. Содержит в себе восемь различных комплексов, которые идеально воздействуют на похудение (термогенный, метаболический, диуретический, ноотропный, для защиты щитовидной железы, блокирующий кортизол, повышающий биодоступность всех компонентов и ССК ингибирующий комплекс).
Black Spider 100 Caps, Cloma PharmaСодержит специальную растительную смесь для подавления аппетита, увеличение энергии и сжигания жира.
Asia Black 100 Caps, Cloma PharmaМощный комплекс из растений для снижения жира в организме, обогащен витаминами группы B, для комфортного воздействия дополнительных стимуляторов на организм.
R1 Lean 5 60 Servings 336g, Rule OneСодержит в составе л-карнитин, CLA и другие растительные компоненты, которые эффективно снижают вес.

С полным ассортиментом и подробным составом жиросжигателей можно ознакомиться на нашем сайте.

Спортивное питание для «сушки» тела 2

Витамины и минералы

Как мы уже говорили выше что при снижении нормального потребления калорий в течении дня и любом ограничении пищи на диете, человек не может получить все полезные вещества, из-за этого возникают стрессовые ситуации, повышается нервозность и раздражительность, появляются различные заболевания и ухудшается состояние волос и кожи. Чтобы сохранить организм здоровым, необходимо принимать витамины и минералы дополнительно. Мы подобрали для вас как универсальные комплексы, так для мужчин и женщин отдельно, так как организмы разные и потребность в отдельных витаминах повышается.

Читайте так же:
Главные правила правильного питания для похудения
Ultra Man Sports Multi 90 Tabs, MyologyШикарный комплекс всех необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов для мужского организма, для удовлетворения дневной потребности в витаминах так же улучшения сексуальной активности.
Ultra Woman Daily Multi Timed Release 90 Tabs, Puritans PrideПоддержка женского организма, улучшение здоровья волос, ногтей и состояния кожи.
Active Women 60 Tabs, BioTechUSAКомплекс предназначен для женщин с повышенной физической активностью, для поддержки всего организма.
Daily Pack 30 Pack, BioTechUSAУниверсальный комплекс, как для женского, так и для мужского организма.

Весь перечень витаминов и минералов в комплексе и в отдельном виде в разделе «Витамины и добавки».

Суставные комплексы

При интенсивных нагрузках на похудение и снижение жира в организме, а так же в принципе в любом виде спорта, может повышаться риск получить травму, чтобы сохранить суставы подвижными и связки крепкими, необходимо их подпитывать.

Glucosamine Chondroitin MSM Triple 90tab, Puritans PrideКомплекс активных компонентов (глюкозамин, хондроитин, МСМ, экстракт босвелии, коллагена и цитрусовых биофлавоноидов).
Arthro Guard Pack 30 Pack, BioTechUSAМощный комплекс для поддержки опорно-двигательного аппарата, состоит из большого количества экстрактов растений, глюкозамина, хондроитина, МСМ, витаминов и минералов.

Все добавки и их стоимость указана на сайте в разделе «Добавки для суставов и связок».

Вывод

Подытожим, что этап похудения или сушки – серьезная задача, которую можно решить с помощью спортивного питания.

Спортивное питание для «сушки» тела 3

Спортпит для похудения и сушки помогает увеличить результаты, скорость достижения цели и комфортно худеть. Для этого необходимо ваше желание, постоянная работа над собой, контроль питания и тренировок. Комплексный подход к решению задач и достижению поставленных целей, помогает добиться реального результата и чувствовать себя здорово и легко.

CLA (90капс)

Российские технологи совместили проверенную временем формулу CLA с экстрактом женьшеня. Полученный результат удовлетворит большинство начинающих и полупрофессиональных спортсменов.

Производитель:Be First
Цель:Похудение
Главный ингредиент:CLA
Порций:90
Рейтинг товара:
Понравился товар? Лайкни!
    Количество:
Извините, данного товара сейчас нет в наличии.

Состав и применение

Способ применения: Принимать только взрослым не более 2-х порций (капсул) в день, запивая водой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – добавка из группы ненасыщенных жиров, оказывающих благотворное влияние на организм, ускоряющих жировой обмен, помогающих более эффективно избавляться от жировых отложений, наращивать сухую мышечную массу и укрепляющих иммунитет. Добавка рекомендована как для спортсменов, старающихся нарастить сухую мышечную массу, так и для обычных людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом для похудения и укрепления здоровья. CLA с успехом применяется и отдельно, и в составе комплексных добавок.

Что такое CLA?

CLA (конъюгированная линолевая кислота) – группа изомеров линолевой кислоты (одной из полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-6), отличающаяся рядом полезных эффектов. Иногда линолевую кислоту путают с другой, называя ее альфа-линолевая кислота, хотя на самом деле она называется альфа-линоленовая кислота (АЛК) и в отличие от линолевой кислоты (Омега-6) принадлежит к группе Омега-3. Линолевую кислоту содержит в составе большое количество природных растительных масел и животных жиров. Линолевая кислота входит в структуру клеточных мембран и по количеству в 10 раз превосходит содержащуюся в этих мембранах альфа-линоленовую кислоту (Омега-3), с которой ее часто путают.

В природе CLA кислота содержится в мясе крупного и мелкого рогатого скота, пасущегося в естественных условиях. Еще в 80-х годах прошлого века CLA активно исследовалась и ученые обнаружили ее противораковый эффект. Затем выяснилось, что она также влияет на уменьшение количества подкожного жира. В последующих исследованиях обнаружились и другие положительные эффекты, но стало очевидно, что действие CLA выражено неярко и ждать от нее сногсшибательных результатов не приходится. Лучше всего применять добавки с CLA в комплексе, как дополнение к приему других, более сильных средств.

Читайте так же:
Похудеть за полгода при правильном питании
Жиросжигательный эффект

Влияние, которое оказывает конъюгированная линолевая кислота на расщепление жиров, обусловлено ее способностью уменьшать чувствительность к ферментам, тормозящим процессы переработки жиров. Однако, в целом, эффект небольшой и заметен далеко не сразу, в силу чего CLA (конъюгированная линолевая кислота) сама по себе не может считаться мощным жиросжигателем. Часто также снижение количества подкожного жира при приеме CLA маскируется приростом сухой мышечной массы.

Прирост сухой мышечной массы

Эффект CLA сильнее у людей с большей толщиной жировой прослойки, чем у худощавых. К тому он часто зависит от многих индивидуальных особенностей – обмена веществ, диеты, режима тренировок и т.п. Чудес ждать не стоит, но некоторую помощь в улучшении рельефа и пропорций фигуры CLA (капсулы) может оказать.

Антиканцерогенный эффект

Это первая из замеченных в исследованиях особенностей конъюгированной линолевой кислоты. Частота возникновения опухолей в опытах с применением CLA снижалась на 20 %. Сам механизм не до конца исследован в деталях, но противоопухолевое действие CLA достаточно хорошо известно.

Кардиовакулярное действие

CLA положительно влияет на сердечнососудистую систему, как и другие ненасыщенные жирные кислоты. Иными словами, конъюгированная линолевая кислота способна оказывать поддержку сердцу и сосудам. Этот эффект был зафиксирован в исследованиях Майкла Пэриза – прием CLA замедлял развитие заболеваний сердца и сосудов.

Побочные действия

Поскольку CLA – природное вещество, в небольших количествах содержащееся в натуральных продуктах (в говядине, баранине, индейке, швейцарском сыре и некоторых растительных маслах), то почти все его эффекты положительные. Но в некоторых условиях, прием CLA может быть бесполезен, или даже может иметь негативный эффект – к примеру, у чрезвычайно тучных людей прием CLA может усиливать устойчивость к инсулину, или увеличивать концентрацию холестерина в желчевыводящих путях. У обычных людей, вес которых не сильно отклоняется от нормы, таких эффектов не было замечено.

В целом, как уже говорилось, конъюгированная линолевая кислота действует не на всех людей одинаково, и заранее трудно сказать, насколько заметным будет эффект в конкретном случае. Можно лишь утверждать, что CLA можно применять в качестве дополнения к различным жиросжигателям и при активных тренировках это вещество сыграет свою роль. В целом линолевая кислота для похудения (в виде конъюгированных изомеров) применяется довольно широко и успешно.

CLA капсулы для похудения

Продукт с высоким содержанием CLA (КЛК – конъюгированной линолевой кислоты) из высококачественного фильтрованного сафлорового масла первой выжимки. Без ГМО.

Прием Be First CLA способствует:

  • Сжиганию жира,
  • Защите и росту мускулатуры,
  • Укреплению иммунитета,
  • Ускорению обмена веществ.

Важно, что CLA линолевая кислота действует не узконаправленно сжигая жир, а оказывает общее благотворное влияние на здоровье – например, восстанавливая клеточные мембраны, противодействуя процессам старения, повышая общую скорость и эффективность обменных процессов, и это не только помогает снижать вес, но улучшать самочувствие и укреплять здоровье в целом.

Вы можете купить CLA (90капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP города Красноярск по низкой цене. Be First Жиросжигатель CLA (90капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.

Выбираем лучшую CLA добавку для снижения веса — eVitamins Россия

Лишний жир наживоте может наносить вред Вашему здоровью, а также вашему эмоциональномусостоянию. Женщины с избыточным весом могут рассказывать истории ужаса, как ихспрашивают о том, не беременны ли они, и как ни один мужчина не хочет потеретьего на удачу. Ещё важнее то, что брюшной жир оказывает давление на внутренниеорганы и увеличивает риск сердечного приступа, инфаркта или болезней сердца, атакже диабет.

CLA считается одним из лучших сжигателей жира на животе, особенно поскольку он являетсястимулятором снижения веса и не имеет выявленных побочных эффектов. CLA это соединенная линоленовая кислота , полинасыщенная жирная кислота . CLA обычно получается организмом при употреблении красного мяса, но можно получитьего и из сафролового масла, как добавку. CLA вызывает высвобождение сохранённых формвнутри клеток организма, ускоряя метаболизм для снижения веса. Ранние исследованиятакже показывают, что CLA может оказывать положительное действие нахолестерин так же, как и на анти-раковые вещества.

Читайте так же:
Как правильно распределить питание при похудении

Средняярекомендованная доза для снижения веса между 3000 мг и 3400 мг ежедневно (разделённаяна 3 приёма). Однако, Вы можете начать с меньшего количества и увеличивать егопостепенно для достижения желанной цели. Диетические добавки всегда лучшеработают, когда они соединены со здоровым, сбалансированным питанием ирегулярными физическими упражнениями.

Хотите попробовать CLA ? Ниже приведены описания 5-ти наиболеепродаваемых добавок CLA , каждая имеет свои уникальные свойства,для того, что бы подойти для разных целей и разных стилей жизни?

1. CLA от eVitamins90 гелевых капсул за $19.07 .

Имеет самуюнизкую дозу из пяти, эта добавка содержит 800 мг CLA из сафролового масла вкаждой капсуле для снижения веса и увеличения мышечной массы. Это лучший выбордля тех, кто только начинает приём CLA . eVitamins производят этот продукт без аллергеновтаких, как сахар, соль, крахмал, пшеница, глютин, кукуруза, соя, яйца илимолоко. Мы также не используем консерванты . Всего 3 гелевых капсулы по одной три разав день (за час до еды) для достижения наилучших результатов.

2. Tonalin CLA 1,000 мг от Bluebonnet90 гелевых капсул за $22.58
Переходя к более сильной дозе, каждая из капсул Bluebonnet содержит 1000 мг CLA из сафролового масла. Tonalin это торговая марка продуктов CLA , которые производит BASF . Этот продукттакже изготавливается без молока, яиц, рыбы, ракообразных моллюсков, орехов,арахиса, овса, соевых бобов, кукурузы, дрожжей, глютина, ячменя, риса, соды илисахара. Вы можете принимать по одной капсуле до 3-х раз в день для достиженияжелаемого результата, с едой или отдельно.

Если Вы хотите улучшить эффект от С LA , этот продукт для Вас. В дополнении к1000 мг CLA в каждой капсуле, кунжутный лигнин (из 20 г зёрен кунжута) были добавленыдля усиления окисления жирной кислоты печенью для достижения ещё лучшихрезультатов. Вам нужно принимать всего по 3 капсулы ежедневно, или все сразуили по одной с едой.
Life Extension разработали этот продукт без аллергенов или сахара, искусственных подсластителей,ароматизаторов, красителей или консервантов.

4. Tonalin CLA 1,200 мг от Natrol60 гелевых капсул за $12.50 или 90 гелевых капсулза $16.44
В современных диетах недостаёт CLA , диеты меняются и меньше продуктов животного происхожденияупотребляются регулярно. Tonalin CLA содержит 1200 мг CLA в каждой капсуле для более сильной дозы. Изготавливается из сафронового масла,продукт Natrol принимать с обезжиренным или молоком с низким содержанием жира для лучшегоусвоения. Вы можете принимать до 3-х капсул в день по одной. Этот продукт также не содержит аллергенов, сои и глютина.

5. CLA Extreme 750 мг со 100 мг картинина, гуараны и пиколинатомхрома и зелёным чаем Green Tea от Now90 гелевых капсул за $15.91 или 180 гелевых капсулза $29.17
Этот продукт имеет самое низкое содержание CLA в капсуле (750 мг из сафронового масла), соединение ингредиентов даёт хорошийрезультат. Формула Now содержит витамин Е, 100 мг аминокислоты картинина, 75 мг экстракта гуараны(содержит 15 мг кофеина), 100 мкг хрома и 50 мг экстракта зелёного чая(содержит 2 мг кофеина). Не содержит аллергенов, принимайте всего 1 капсулуэтого продукта до еды, до 3-х капсул в день.

Перед покупкойлюбой добавки, определите необходимую дозу и соблюдайте меры предосторожности.Мы рекомендуем проконсультироваться с Вашим врачом перед началом приёма С LA , особенно прибеременности, кормлении грудью, приёме лекарств или, если Вы проходите курслечения, например, при диабете.

Выбирайте эти чудесныепродукты и многие другие на eVitamins , что бы выглядеть и чувствовать себя лучше клету!

Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

добавки для похудения, Solgar для похудения

Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Читайте так же:
Здоровое питание для похудения завтрак обед ужин

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках .

Лецитин для похудения

Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!

Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии .

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.

Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок!

Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.

Как выбрать правильный лецитин для похудения

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Лецитин Блюбоннет также высокого качества:

  • Лецитин Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules

Липотропный фактор сжигает жиры!

Еще лучше конкретно для ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров: холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин 410 мг, инозитол 1 г, метионин 1 г.

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды .

  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

Конъюгированная линолевая кислота CLA (КЛК) контролирует набор веса

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?

Читайте так же:
Правильное питание основные правила для похудения

Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:

  • уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
  • повышает скорость расщепления жиров
  • уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
  • помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

Как выбрать правильную CLA

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты , это правильная дозировка!

  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), но в одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!

Экстракт зеленого чая сжигает жиры

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат , или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае.

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Как выбрать правильный экстракт зеленого чая

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)

В день нужна всего 1 капсула , экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.

Где купить эти биодобавки для похудения

  • Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
  • Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated

Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).

При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector