Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от лишних килограммов, или Что бы съесть такого, чтобы похудеть

Как избавиться от лишних килограммов, или Что бы съесть такого, чтобы похудеть

Как избавиться от лишних килограммов, или что бы съесть такого, чтобы похудеть

Попробуем начать с начала. Причины появления излишнего веса:

  • переедание;
  • нарушение режима питания и плохое качество продуктов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • прием лекарственных препаратов;
  • хронические заболевания;
  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • возрастное ожирение.

Именно переедание стоит на первом месте и ничего удивительного в этом нет. Если вы испытываете определенные проблемы с лишним весом и хотя бы раз пробовали сидеть на диетах, то наверняка обращали внимание на то, что порции строго дозированы, а время приема регламентировано.

По большому счету, если просто сократить объем пищи и не кушать на ночь, вы уже ощутите результат. Конечно, это будет не рекламный ход “десять килограмм за три дня”, но все же результат заметный и устойчивый, хотя и сугубо индивидуальный.

На втором месте — нехватка физической активности и малоподвижный образ жизни. К сожалению, 21 век нас испортил. Век высоких технологий превратился в век ожирения. А все дело в том, что вечером мы идем не на прогулку или в кино, в включаем фильм онлайн и при этом обязательно лежим на диванчике и потребляем вкусности. А лучше бы это время провести в тренажерном зале. Если вы не готовы к столь радикальной смене образа жизни, то хотя бы приучите себя ежедневно гулять по вечерам — насыщение организма кислородом поможет сжигать жир.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Вот мы и подобрались к сути. Еще одна причина лишнего веса — нарушение обмена веществ. Причин у этого явления масса и рассматривать мы их сейчас не будем. Нас волнует результат — нам нужно ускорить обмен веществ так, чтобы не сидеть на диетах, не мучить себя и при этом похудеть.

Итак, на первом месте у нас находятся цитрусовые. Большое количество клетчатки и витамин С обеспечивают ускорение метаболизма и нормализуют работу органов и систем. Очень простое правило — перед завтраком выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Это улучшает работу кишечника и “будит” организм.

Зеленый чай и натуральный кофе без сахара помогают ослабить чувство голода и при этом улучшают работу пищеварительной системы. Однако не стоит злоупотреблять этими напитками — они содержат кофеин, который может негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы.

Кисломолочные продукты помогают нормализовать микрофлору и за счет этого восстанавливают процесс пищеварения. Если вы стремитесь к похудению, то обязательно должны включить в рацион творог, сыр и кефир. Не обязательно употреблять все в один прием пищи, главное — помнить об этих продуктах и хотя бы раз в день употреблять один из них.

Приправы и пряности — отличный способ ускорить метаболизм. Ваша пища станет более здоровой, если вместо магазинной “универсальной приправы” вы начнете баловать домашних курочкой с соусом карри, острыми блюдами и пряными соусами. Безусловно, освоить новые рецепты очень и очень непросто, но, попробовав хотя бы несколько, вы поймете, что игра стоила свеч.

Напоследок напомним, что употребление большого количества растительной клетчатки (которая содержится в свежих фруктах и овощах) также сыграет свою роль в похудении. Клетчатка — это своеобразная щетка, которая вычищает кишечник, позволяя ему работать правильно. При этом клетчатка очень низкокалорийная и занимает большой объем в желудке.

Что съесть, чтобы похудеть: гид по пищевым биодобавкам

Мы решили разобраться в многообразии современных биологически активных добавок и выяснить, какая от них польза, есть ли вред и какими в принципе они бывают.

Сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые обещают мгновенное похудение с помощью специализированных чаев, капсул и таблеток. Существуют даже спреи, распыление которых должно подавлять чувство голода, и сюрреалистичные «конфеты для похудения». С другой стороны, все большее распространение получают продукты для сбалансированного питания: различные протеиновые коктейли и батончики. Рассказываем о них подробнее и напоминаем — перед приемом любой из биодобавок необходима консультация врача.

Виды БАДов

У большинства из нас в сознании существует определенный стереотип относительно биологически активных добавок — это разрекламированные и малоэффективные препараты для пенсионеров. Однако на самом деле, если исключить кустарных и иных сомнительных производителей, БАДы неплохо помогают организму справляться с недостатком полезных веществ. Показательны цифры применения БАДов в различных странах: в Японии 90% населения регулярно принимают биодобавки к пище, в США — 80%, во Франции и Германии — 60%, и при этом в России — только 3%.

Читайте так же:
Как похудеть какое должно быть питание

БАДы делятся на две большие группы: нутрицевтики и парафармацевтики.

«К первой группе, нутрицевтикам, относятся продукты, которые в концентрированном виде содержат необходимые организму макронутриенты — белки, жиры и углеводы, а также микронутриенты, то есть витамины и минеральные вещества, — рассказывает диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина, — Такие препараты помогают обеспечить организм оптимальным уровнем потребления питательных веществ и при этом не превысить допустимую суточную калорийность рациона. Вторая группа пищевых добавок — парафармацевтики — включает в себя регуляторы чувства голода, жиросжигающие препараты и очищающие чаи. Эти продукты не дополняют суточный рацион, а влияют на обменные процессы в организме и на мозговую активность (в случае регуляторов чувства голода)».

Иными словами, нутрицевтики — это те же питательные элементы, которые мы получаем с пищей, только в концентрированном виде, а парафармацевтики — специальные препараты, которые стимулируют работу отдельных органов и систем.

Парафармацевтики: разновидности и функции

Согласно приказу Министерства здравоохранения России №117 от 1997 года, суточная доза парафармацевтиков при условии их приема не менее 2 раз в день не должна превышать разовую терапевтическую дозу, которая определена для этих же веществ при использовании в качестве лекарств. Кроме того, в отличие от медикаментов, любые БАДы отпускаются в аптеках без рецепта врача. Парафармацевтические БАДы бывают нескольких видов.

Регуляторы чувства голода

Целью этой группы парафармацевтиков является подавление аппетита. «Активные вещества в данных препаратах воздействует на участки головного мозга, отвечающие за насыщение, — объясняет Алла Шилина. — С их помощью человек не чувствует голода и меньше ест. Однако регуляторы аппетита применяются только тогда, когда все другие средства малоэффективны, поскольку они могут привести к негативным последствиям. Предпочтение лучше отдавать натуральным добавкам, но и в этом случае не стоит превышать допустимые дозы и предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть специфику именно вашего организма».

Жиросжигающие препараты

Эти БАДы препятствуют усвоению организмом жира, поступающего с пищей. Механизм действия у них разнится: например, препараты на основе орлистата подавляют выработку ферментов, которые расщепляют жиры в желудочно-кишечном тракте, поэтому жиры не усвояются, а выводятся через толстый кишечник. В БАДах на основе хитозана активное вещество связывается с молекулами жира в пищеварительной системе и также не дает им усвоится. Однако стоит учитывать, что применение данных жиросжигающих препаратов может вызвать ряд побочных эффектов — например, метеоризм, плохое усвоение кальция.

Другой эффект дают препараты, используемые в фитнес-питании, так называемые термоджетики и липотропики. Они активизируют обмен веществ, заставляя организм быстрее сжигать уже отложившиеся жиры. «Однако такие препараты дают эффект только при активных занятиях спортом, — предостерегает фитнес-эксперт Herbalife Павел Фатыхов. — Например, L-карнитин действительно отлично ускоряет сжигание жиров и переработку их в энергию, однако если вы не тренируетесь и не тратите эту энергию на движение, то организм и не будет её вырабатывать. Зачем ему лишняя работа? Однако тем, кто тренируется, L-карнитин облегчит занятия спортом и ускорит снижение жировой массы».

Важно помнить, что такие препараты не стоит принимать долго, чтобы организм не отвык самостоятельно регулировать обменные процессы.

Очищающие БАДы

Действие травяных чаев и суспензий для похудения основано на их слабительных и мочегонных свойствах. Главный принцип работы таких БАДов — детоксикация кишечника.

Очищающие биологические добавки освобождают наш организм от токсинов и лишней воды, улучшая пищеварение и обмен веществ. Однако они не влияют непосредственно на сокращение жировой массы тела, поэтому их лучше использовать изредка в целях очищения организма.

Как и в случае с жиросжигающими препаратами, не рекомендуется пить очищающие чаи длительное время, чтобы организм не утрачивал способность самостоятельно выводить отходы, а вместе с лишней жидкостью не терял необходимые микроэлементы.

Нутрицевтики

Основное действие этой группы БАДов — обеспечить нас всеми необходимыми питательными веществами, не перегружая организм калориями. Они позволяют добиться оптимального соотношения необходимых элементов — белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, то есть сделать свой рацион сбалансированным. Это те же элементы, что мы получаем с пищей, только в более высокой концентрации. К нутрицевтикам также относится спортивное питание.

По закону, доза пищевых веществ в нутрицевтических БАДах не должна превышать 6 суточных потребностей человека в данном элементе. В ином случае препарат относится к медикаментам. Несмотря на то, что эта норма закреплена в законе, она является достаточно условной, потому что суточная потребность в определенном веществе варьируется в зависимости от возраста, пола, даже климатических условий, а значит, в некоторых случаях сложно провести четкую грань между лекарственным средством и биологически активной добавкой. По этой причине перед приёмом БАДов-нутрицевтиков лучше заранее узнать свою индивидуальную потребность в базовых веществах. Особенно это касается витаминов и минералов, поскольку вычислить нужный объем белков, жиров и углеводов проще: в суточной калорийности рациона по 30% должно приходиться на белки и жиры, а 40% — углеводы.

Читайте так же:
С чем нужно есть перловку чтобы похудеть

Витамины и минералы

Самый популярный вид нутрицевтиков — это витамины. Существует множество моновитаминных и поливитаминных комплексов, и подбирать их нужно в соответствии с нуждами своего организма.

Кроме того, существуют комплексы для покрытия потребности в минеральных веществах, микро- и макроэлементах. При выборе витаминных и минеральных комплексов нужно учитывать их сочетаемость — например, кальций лучше усваивается с витамином D, a каротин — с жирами.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Способов обретения стройности – масса: диеты, БАДы, спорт, гимнастика, в том числе дыхательная, водные процедуры, массаж, иглоукалывание, аппаратные методики. Но важнее всего – то, что вы едите.

Можно выматывать себя большими физическими нагрузками, изнывать под сильными руками профессионального массажиста, мужественно просиживать часами в бане или сауне, – результатов будет минимум или не будет вообще, если не позаботиться о нужной пище.

Почему мы худеем

Питательные вещества из вашего рациона дают энергию, которая измеряется в калориях. Одна калория – это то количество энергии, которое нужно, чтобы нагреть 1 г воды на 1 градус по Цельсию. Жизнедеятельность вашего тела поддерживается при помощи этой энергии. Если ее в организм поступает больше, чем расходуется, то она преобразуется в жир – своеобразный аккумулятор энергии.

И все было бы хорошо, но вот извлечь энергию из этого “аккумулятора” гораздо сложнее, чем туда “поместить”. Поэтому человек может падать от усталости, нехватки энергии, и при этом – страдать от ожирения…

Чтобы похудеть, придется раскачать свой “аккумулятор”. Для этого придется снижать необходимое организму количество калорий: ему должна прийтись по вкусу (простите за каламбур) идея – подбросить вам энергии за счет собственных жировых запасов.

То есть меньше поступает энергии извне (с пищей) – начинают расходоваться запасы “аккумулятора” за счет расщепления отложенного про запас жира на глицерин и жирные кислоты. Последние всасываются в кровь – и дают ту самую недостающую энергию организму.

А жировая прослойка тем временем постепенно тает, даря желанную стройность.

Почему нельзя морить себя голодом

Казалось бы – чего проще: снизить калорийность пищи – и начнешь худеть. С одной стороны, это самый верный и короткий путь к обретению стройности. Но на практике он может завести в тупик.

Это сравнимо с маршрутом, проложенным в пространстве: даже на короткой дорожке могут неожиданно появиться овраги и заборы, которые не видны на первый взгляд, но станут непреодолимым препятствием в ряде случаев…

Стихийный подход к уменьшению калорийности пищи обычно поначалу дает желаемый результат, а потом чаще влечет за собой остановку процесса похудения или нарушение обмена веществ, за которым следует новый этап набора лишнего веса…

Последний вариант развития событий можно наблюдать, например, у любителей низкокалорийных диет, когда объемы тела колеблются, подобно мехам гармошки: то стремительно уменьшаются, то увеличиваются в лучшем случае до прежних показателей.

Что такое коридор калорийности

Грамотное же, осознанное, похудение должно идти в рамках строго определенной для каждого отдельно взятого человека калорийности, которая высчитывается по специальной формуле. Рамки эти называются коридором калорийности и ограничиваются верхними и нижними показателями: чтобы вес постепенно и неуклонно таял, необходимо кушать не больше максимально допустимой нормы, но и не ниже минимальной.

Причем специалисты по стройности отмечают, что для похудения гораздо безопаснее изредка слегка превысить норму по калориям, чем занизить ее. Последнее нередко приводит к так называемому эффекту плато, когда тело перестает худеть на срок от пары недель до нескольких месяцев, что бы с ним ни делали.

Связано это с тем, что, при ощущении голода организм испытывает стресс и начинает сопротивляться похудению, не желая расходовать отложенные запасы энергии (ведь если стресс будет постоянным, то на него потребуется больше сил, которых как раз недостает голодающему).

Кроме того, стресс связан с выработкой гормона кортизола, как раз способствующего появлению лишнего веса. (Случаи, когда стресс дает возможность быстро худеть – индивидуальны и встречаются гораздо реже).

Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть одно мясо курицы

Более того, иногда для “раскачивания” метаболизма организм намеренно “докармливают”, добавляя в сутки столько калорий, сколько не хватает до верхней – максимальной – нормы, а иногда и разово немного превышают ее, возвращаясь на следующий день к средним показателям коридора калорийности.

Как определить свой коридор калорийности

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Проще всего воспользоваться онлайн-калькулятором. Но если Вы ему не доверяете, или просто любите пользоваться шариковой ручкой и настоящей бумагой, то применяйте следующую схему подсчета.

Сначала определяют верхнюю границу, то есть ту суточную калорийность, которая не дает набирать лишние килограммы, и при этом обеспечивает организм нужным количеством энергии и питательных веществ.

  1. Женщины умножают свой реальный вес на индекс 9,6, мужчины – на 13,7, и получают значение “а”.
  2. Женщины умножают свой рост в сантиметрах на 1,8, мужчины – на 5, и получают значение “b”.
  3. Женщины умножают свой возраст в годах на 4,7, мужчины – на 6,8, и получают значение “с”.
  4. Женщины складывают значения “a”, “b” и число 655, затем вычитают из полученной суммы значение “с”. Мужчины проделывают те же самые манипуляции, но прибавляют не 655, а 660.
  5. Полученное число при сидячем образе жизни умножают на 1,2, при средней активности (когда делают легкие упражнения 1-3 раза в неделю) – на 1,375, при высокой (занятия в спортивном центре 3-5 раз в неделю) – на 1,55, при очень высокой (спорт 6-7 дней в неделю) – на 1,725.

Пример расчета коридора для 49-летней женщины ростом 164 см, весом 78 кг, которая трижды в неделю занимается дома гимнастикой:

655 + (78 кг * 9,6) + (164 см * 1,8) – (49 * 4,7 )

655 + 748,8 + 295,2 – 230,3

655 + а + b – c = 1468,7 ккал

1468,7 * 1,2 = 1762,44 ккал

1762,44 ккал – то количество калорий, при котором нет набора веса, но нет и похудения у данной конкретной женщины. Это ее верхняя граница коридора калорийности. Нижняя определяется уменьшением полученного числа на 20%.

В данном случае: 1762,44 – 20% = 1410 ккал. Оптимальным считается показатель, средний между верхней (1762,44 ккал) и нижней (1410 ккал) границами коридора.

Но для эффективного похудения специалисты по весу применяют разный “ритм” питания, прибегая к разным временным промежуткам и к разной степени приближенности то к верхней, то к нижней границе коридора.

Причем надо помнить, что по мере снижения веса придется время от времени пересчитывать показатели коридора калорийности.

Зачем и как считать КБЖУ

Подсчет коридора калорийности – это лишь полдела. Вес не будет снижаться эффективно и удерживаться постоянно, если не учитывать сложность биохимических процессов в организме.

Так и в организме: ему необходимы питание и энергия одновременно из разных видов пищи. Для полноценной жизни с пищей должны поступать не просто калории, а калории из белков, жиров и углеводов в определенном соотношении. Для удобства оперирования этим важным понятием придумана аббревиатура – КБЖУ, в которую вошли первые буквы слов калории, белки, жиры, углеводы.

Разные диетологи советуют придерживаться разного процентного соотношения калорий из белков, жиров и углеводов. Средние же цифры примерно такие: 20-30 % ккал должны поступить из белковой пищи, 20-30 % – из жиров и 30-60 % – из углеводов.

Цифры зависят и от многих факторов: от степени ожирения у человека, от других его физиологических факторов, от образа жизни и рода деятельности, климатических условий, возраста и даже убеждений его диетолога.

Можно, конечно, рассчитывать КБЖУ по формулам или при помощи онлайн-калькулятора, определяя КБЖУ каждого употребляемого блюда. Но поскольку разброс мнений и объективных причин относительно баланса КБЖУ велик, то на практике стоит в первую очередь научиться самостоятельно рассчитывать коридор калорийности, определяя примерное соотношение БЖУ в меню.

Главное – усвоить одну важную вещь: и белки, и жиры, и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе в указанных пропорциях, иначе толку от работы над фигурой будет немного. Не надо думать, что исключив, например, жиры, вы гарантированно похудеете. Вернее, в какой-то момент процесс будет идти, но далее последует нарушение обмена веществ с непредсказуемыми последствиями, в том числе и в виде набора веса в будущем.

Распространенный пример: одно время “в моде” были обезжиренные молочные продукты. Сейчас же только ленивый не знает, что обезжиренный творог принесет мало пользы организму: кальций и витамины из него просто не будут усваиваться без жиров.

Читайте так же:
Можно ли есть грейпфруты при похудении

При регулярном отказе от любого элемента комплекса БЖУ рано или поздно, но гарантированно нарушатся гормональный баланс и обмен веществ в целом. Это повлечет за собой такие патологии всех систем организма, что проблемы со стройностью покажутся сущей ерундой.

Почему уменьшение калорийности лучше любой диеты

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Диета – это специально подобранный рацион и режим питания, имеющий разные цели. Диеты для похудения связаны с определенным режимом приема пищи и чаще всего – ограничением в калорийности за счет исключения ряда продуктов.

Диета хороша тем, что содержит четкие правила, зная которые, человек может быть более дисциплинированным в отношении еды. Но чаще всего это – единственное достоинство такого способа снижения веса. Потому что второй плюс диет для похудения – стремительность процесса – чаще всего сомнителен, так как чаще оборачивается новым набором веса.

Периодически в моду входят диеты для похудения, которые не могут быть полезны вообще никому, поскольку в их основе – абсолютно ненаучный подход.

Но даже от очень популярных диет, разработанных именитыми специалистами, у многих докторов начинают шевелиться волосы на голове, – настолько серьезные необратимые процессы начинаются в организме худеющего.

Но это предмет отдельного серьезного разговора. А желающим постройнеть новичкам нужно запомнить следующее.

  1. Нет ни одной диеты, которая была бы однозначно эффективна для всех.
  2. Нет ни одной диеты, которая была бы безвредна, в том числе и для фигуры, хотя бы в перспективе.
  3. Нет ничего полезнее для фигуры, чем грамотно рассчитанное снижение калорийности пищи у вас в тарелке, имеющей естественный, натуральный состав из белков, углеводов и жиров.

Когда диета полезна

Бывают все же случаи, когда диета обязательна. Обычно это связано с заболеваниями, которые диагностируются только врачом после медицинского обследования.

Например, в связи с теми патологиями, при которых необходимо быстро сбросить вес по медицинским показаниям. Это бывает обязательным перед каким-то лечением или при быстром ухудшении здоровья пациента, например, имеющего сердечно-сосудистые заболевания, при которых лишние килограммы могут быть смертельно опасны.

Есть ситуации, когда не обойтись без исключения определенных видов продуктов, нежелательных для отдельных систем организма. Так, снижая количество жиров в рационе при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, пациенты тоже худеет. При сахарном диабете показано уменьшение углеводов в рационе, что тоже благоприятно для стройности.

При отсутствии строгих медицинских показаний обязательное условие похудения – разнообразное питание, соблюдение баланса КБЖУ, работа с коридором калорийности.

Если вас пугает кропотливость расчетов, то совершенно напрасно: уже через 2-3 дня грамотной работы с КБЖУ большинство следящих за своим весом начинают практически на глаз определять состав блюда и количество калорий в тарелке.

Выводы

Если вы хотите похудеть, и не вернуть потерянный вес обратно, выбирайте подсчет калорий и ешьте, что угодно вписывая это в свой коридор калорийности. Диеты – кратковременный вариант, который рано или поздно или надоест или принесет проблемы. Ни то ни другое вам не нужно.

Что съесть, чтобы похудеть

В этой статье я расскажу о том, как быстро можно сделать вкусное первое блюдо для того, чтобы комфортно худеть, то есть становиться стройнее и стройнее каждый день на 200-300 граммов. И наконец-то, похудеть до идеального веса и размера в течение 2-3-х месяцев очень физиологично и без стресса для психики.

Вы научитесь составлять рецепты для себя сами из подручных продуктов.

Читайте, внедряйте и получайте стройную фигуру легко, вкусно и с удовольствием, совершенно без напряжения и усилий.

Днём возвращаясь с тренировки поняла, что в доме шаром покати, а есть нечего. И стала лихорадочно вспоминать, что же есть в холодильнике или на балконе, надо ли по такому случаю зайти в магазин….

Немного поразмыслила, вспомнила свои запасы…. и обошла магазин стороной.

Когда пришла домой, то на лоджии нашла маленький кабачок, черешки от свекольных листьев, немного зелёного горошка в морозилке и квашеную капусту.

Что же можно из этого соорудить?

Быстрый борщ

Быстрый борщ из рецептов Живая еда для идеальной фигуры и отменного здоровья

Мгновенно родился рецепт быстрого борща.

Те, кто проходил тренинг «100% стройности» помнят наверняка, что в рецепт «Живого» борща входит много ингредиентов, долгое описание, как его готовить и т д.

Не скрою от вас, что тот рецепт получается очень вкусным.

Ну а сегодняшний получился ну просто с отменным вкусом.

Читайте так же:
Можно похудеть если есть печеную картошку

Итак, рецепт быстрого борща:

на 1 порцию взять:

Кабачок для борща

Количество кабачка для для «живого» быстрого борща

половину сырого кабачка ( см. картинку рядом),

несколько черешков от свекольных листьев (или четвертинку маленькой сырой свёклы),

вода 1 чашка (200 мл),

квашеная капуста 1 стол л,

зелёный горошек 2-3 стол л

Для заправки:

уксус яблочный натуральный 1 стол л, (лимонный сок)

карри ( куркума) 0,5 ч л

растительное масло льняное ( любое холодного отжима).

Как приготовить:

быстрый борщ

«Живой» борщ на скорую руку

Половинку кабачка искрошить и сложить в блендер,

черешки свекольных листьев (или саму свёклу)

смолоть до однородности,

вылить из блендера в тарелку.

Добавить в тарелку капусту,

Борщ для лёгкого и приятного похудения готов.

Его приятно есть, быстро сделать, экономно повторить.

Я хочу, чтобы вы научились готовить блюда живого питания из того, что есть у вас под рукой.

Чтобы вы не думали, а что приготовить на обед, завтрак и ужин.

Конечно же, если у вас возникают вопросы, то пишите мне в скайп или вконтакте.

Если же что-то более глобальное и хочется получить ответ не письменный, а голосом, то у вас есть возможность заказать консультацию.

Цена на неё чисто символическая, всего 300 рублей.

Жмите кнопку заказать красн

напишите в мой скайп ( ola_sp_rus ) ваш вопрос

и время, удобное для консультации.

Если вы думаете, что пока не владеете так тонко чувствованием продуктов, что с чем можно сочетать и будет ли это вкусно и полезно для стройности и здоровья,

то закажите сборник рецептов на каждый день для стройности.

Этот сборник содержит

Меню живого питания для идеальной фигуры на 40 дней.

То есть, каждый день вы имеете рецепт приготовления завтрака, обеда, ужина из подручных продуктов для живого питания. Варить или жарить ничего не надо.

Потребуется только блендер и 5 минут времени.

Все 40 дней разные рецепты напитков, первых блюд, второго и сладкого.

И всё это из сырых овощей, зелени, фруктов, орехов и семечек.

Каждый день вы можете не задумываться, что приготовить.

Вам надо только сборник рецептов у себя на компьютере

  • открыть,
  • прочитать
  • и сделать.

Меню живого питания для идеальной фигуры на 40 дней

Обложка книги «Меню живого питания»

Меню живого питания на 40 дней

Напишите в комментариях, что у вас получилось в результате приготовления быстрого «живого» борща.

Нажмите кнопку ваших соцсетей, чтобы увидели ваши друзья, как вы полезно и вкусно питаетесь. И что скоро станете стройной и энергичной, как прежде.

Маленькая напоминалка про свеклу:

Полезные свойства свеклы обусловлены наличием в корнеплодах:

  • различных витаминов (группы В, PP, и др.),
  • бетаина,
  • минеральных веществ (йода, магния, калия, кальция, железа, и др.),
  • биофлавоноидов.

Свёклу можно использовать как:

  • как общеукрепляющее средство,
  • улучшающее пищеварение
  • восстанавливающее и улучшающее обмен веществ средство.

Свекла хороший источник витамина C, меди и фосфора. Свекла устраняет токсины в организме.

Листья свеклы содержат много витамина А, а корнеплоды витамин C.

Прием в пищу свеклы предотвращает появление или рост злокачественных опухолей. Содержание витамина В9 в свекле идеально подходит для предотвращения болезней сердца. Прием в пищу этого витамина существенен для производства гемоглобина, или предотвращения анемии, лейкемии.

Польза.

Свёкла — омолаживающий овощ.

Свёкла — это самое идеальное средство для омоложения.

Результаты.

И эти свойства вступают в силу благодаря наличию в свекле фолиевой кислоты, которая способствует созданию новых клеток.

Методика омоложения проста — это кварц, который содержится в свёкле и в её ботве.

А кварц, как вы знаете, очень важный и необходимый компонент для хорошего здоровья костей, артерий и кожи.

Свекла полезна для людей, страдающих задержкой жидкости в организме, и для людей которые страдают от ожирения.

Свекла очищает не только почки, но также и кровь, уменьшая кислотность нашего организма, и способствует очищению печени.

Этот овощ стимулирует наш мозг и устраняет токсины, которые могут накопиться в нашем организме, поддерживая хорошее психологическое здоровье и предотвращая преждевременное старение.

Свекла помогает организму усваивать витамины группы В, и сама содержит много витаминов. Свекла и свекольный сок — хорошее слабительное и мочегонное средство.

П.С. Несмотря на все его достоинства, необходимо помнить, что красная свекла не очень полезна для тех, кто обладает слабым желудком или для тех, у кого повышенная кислотность. Поэтому всё хорошо в меру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector