Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 симптомов гормонального дисбаланса и что с этим делать

10 симптомов гормонального дисбаланса и что с этим делать.

Гормональный дисбаланс может быть причиной целого ряда нежелательных симптомов — от усталости или увеличения веса до зуда кожи или плохого настроения.

Гормоны-это химические вещества, вырабатываемые железами эндокринной системы и выделяемые в кровоток. Дисбаланс возникает, когда гормона слишком много или слишком мало.

Ваши гормоны важны для регулирования многих различных процессов в организме, включая аппетит и обмен веществ, циклы сна, репродуктивные циклы и сексуальную функцию, температуру тела и настроение.

Поэтому неудивительно, что даже малейший дисбаланс может оказать заметное влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучия.

Уровни гормонов естественным образом колеблются на различных этапах жизни, наиболее заметно в период полового созревания и у женщин во время менструального цикла, беременности и менопаузы. На них также могут влиять образ жизни и определенные заболевания.

Важно заметить любые симптомы и пройти обследование у специалиста, чтобы получить соответствующее лечение — медикаментозное или инвазивное, или просто изменение образа жизни, чтобы восстановить равновесие и ваше здоровье.

Вот 10 признаков гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание:

  1. Перепады настроения. Женский половой гормон эстроген оказывает влияние на нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин (химическое вещество, повышающее настроение). Колебания уровня эстрогена могут вызвать предменструальный синдром (ПМС) или подавленное настроение во время перименопаузы (фаза до полного прекращения менструаций) и менопаузы.

Что делать: если грусть или тревога мешают в повседневной жизни, то может помочь диета или изменение образа жизни, например, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя, а также фитопрепараты или заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Все это может улучшить ваше настроение.

Что делать: Если у вас наблюдаются симптомы, проконсультируйтесь с врачом, он назначит лекарства для уменьшения миомы. В тяжелых случаях, или если медикаментозное лечение не решает проблему, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство для их удаления.

Что делать: Если вы переживаете менопаузу, вы можете проконсультироваться с врачом о применении тестостерона в рамках вашей ЗГТ. Это может улучшить ваше либидо, а также повысить ваше настроение и уровень энергии. Его дают в очень низких дозах в виде геля, наносимого на кожу.

Что делать: Первый шаг — это получить точный диагноз. Если вы переживаете перименопаузу или менопаузу, обсудите с врачом ЗГТ, терапия восстановит уровни эстрогена и прогестогена. Что еще можно сделать для улучшения своего сна: спать в хлопковой одежде и на х/б белье, поддерживать прохладу в спальне, заниматься физическими упражнениями и сократить употребление алкоголя и кофеина.

Что делать: Если вы испытываете необъяснимое увеличение веса без каких-либо изменений в диете или уровне физических упражнений, вы можете обратиться к врачу, чтобы проверить наличие таких заболеваний, как проблемы с щитовидной железой или кисты яичников. Если вы переживаете менопаузу, вы можете поговорить со своим врачом обсудить о ЗГТ. Некоторые женщины считают, что ЗГТ вызывает увеличение веса, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Что делать: Если вы считаете, что постоянная проблема с кожей вызвана гормональным балансом, вы можете проконсультироваться со специалистом для диагностики и лечения основной проблемы.

Читайте так же:
Сколько каллорий надо есть чтобы похудеть

Что делать: Ваш лечащий врач может взять анализ крови для проверки уровня ФСГ и ЛГ и, если вы пытались забеременеть в течение года или меньше. Если вам больше 35 лет, вы можете обратиться к репродуктологу, чтобы диагностировать основную причину ваших трудностей с зачатием.

Что делать: Ведение дневника симптомов поможет вам и вашему врачу определить причины ваших головных болей. Может помочь употребление небольших, частых закусок и соблюдение режима сна. Если у вас регулярные приступы, ваш врач может назначить лекарства от мигрени, противозачаточные таблетки или ЗГТ.

Что делать: Часто женщины не осознают, что у них хрупкие кости, пока не перенесут перелом, поэтому важно изменить образ жизни, чтобы улучшить здоровье ваших костей по достижении среднего возраста и после него. Вам могут помочь упражнения с отягощениями, такие как бег, теннис или танцы, здоровая диета, включающая источники кальция и витамина D, а также прием ЗГТ.

Что делать: Практические шаги могут включать мытье не парфюмированным мылом и использование смазочных материалов на водной основе. Если ваши симптомы вызваны менопаузой, то опять же, может помочь ЗГТ за счет повышения уровня эстрогена.

Гормональные изменения при похудении

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Содержание

Гормональные изменения при похудении [ править | править код ]

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка:

  • падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) —>
  • снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —>
  • cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) —>
  • происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста —>
  • снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма —>
  • уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;
  • происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) —>
  • падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) —>
  • вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода).

Эти изменения подают сигнал мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс конечно занимает некоторое время, и происходит не мгновенно, т.е. имеется определенный промежуток между изменениями всех этих гормонов и реакцией организма.

Адаптационные процессы организма во время похудения [ править | править код ]

На фоне изменений происходит множество других адаптационных процессов, например:

  • падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону;
    связывается с андроген-связывающим глобулином и снижается уровень свободного тестостерона (это в дополнение к тому, что уровень тестостерона вообще снижается);
  • снижается уровень инсулина (который является антикатаболическим гормоном и препятствует разрушению мышц);
  • повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка);
  • истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует окислению жиров;
  • синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц;
  • возросший уровень жирных кислот в крови способствует усвоению печенью гормона Т4 (тироксин, «пассивная» форма гормона щитовидной железы), а также происходят изменения в процессе конвертации Т4 в Т3 (в «активную» форма гормона, трийодтиронин) в печени —> снижается уровень гормона Т3 в крови —> возрастание уровня жирных кислот в крови вызывает в тканях резистентность к гормону щитовидной железы.
  • растут уровни кортиколиберина —> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона — ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) —> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) —> снижается секреция гормона роста (соматокринина) —> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в инсулиноподобный фактор роста —> и т.д. —> как результат метаболизм замедляется.
Читайте так же:
Леонид остапенко питание для похудения

Хронически поднятый на диете кортизол, по мимо того, что он задерживает воду, еще вызывает резистентность к лептину .

Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма.

Что можно есть при похудении при гормональном сбои

Нормальное функционирование организма зависит от гормонов и нейропептидов, а нарушение баланса приводит к различным заболеваниям физического и психологического характера. Стоит заметить, что гормональный сбой не является диагнозом или медицинским термином, это общее название состояние, которое наблюдается у пациента. Причины дисбаланса могут быть разнообразными, условно подразделяются на две группы: органические и неорганические. Органические причины связаны с нарушением функции гормонпродуцирующего органа, а сама дисфункция может быть первичной или вторичной. Дисбаланс может быть вызван неправильным и нерациональным питанием, сбоем в других внутренних органах, стрессами и малоподвижным образом жизни, а также негативным действием лекарственных/гормональных препаратов.

Неорганические причины сложнее определить, они могут быть обусловлены дисбалансом в другом органе, что запускает так называемую цепную реакцию и вызывает отклонения в другом месте. Нервная система регулирует гормональный баланс в организме, а за функционирование желез отвечает вегетативная. В большинстве случаев точно определить причину гормонального сбоя практически невозможно, а связано это с психосоматическими и соматопсихическими нарушениями. Ярким примером такой ситуации может быть потеря веса при гормональном сбое, то есть проявления анорексии из-за пищевого расстройства, низкой самооценки и других факторов ограничительного пищевого поведения человека. За счет дефицита употребления пищи наблюдается резкая потеря веса и нарушения в работе поджелудочной железы, при этом нарушается синтез ее гормонов.

К главным симптомам гормонального сбоя относится выпадение волос, резкое изменение массы тела без видимых причин, ранняя седина, ухудшение состояния кожного покрова (сухость и шелушение) и ломкость ногтей, низкий иммунитет и нарушение сна. Также наблюдается постоянная вялость, раздражительность, усталость и отрицательные изменения репродуктивной функции, повышение или снижение полового влечения, агрессивные состояния и беспричинная смена настроения. Более специфическими причинами гормонального сбоя является рост волос в тех местах тела, где раньше этого не было, изменение черт лица и образование так называемого зоба, проявление феминных или маскулинных черт у мужчин и женщин соответственно.

Читайте так же:
Режим питания для похудения по часам для мужчин

При нарушении работы органов пищеварения и нервной системы, что приводит к потере веса и аппетита, специалисты рекомендуют лечебное энтеральное питание, разработанное специально для таких пациентов. В нем содержится требуемый суточный запас всех необходимых для организма человека микро- и макроэлементов, полезных веществ и витаминов, белков, жиров и углеводов. Приятным вкусом и пользой отличаются мясосодержащие консервы, которые изготавливаются из натурального мяса здоровых животных, выкормленных экологически чистыми и безопасными кормами. Это сбалансированное диетическое и рациональное питание, которое быстро и легко приготовить, может использоваться как основное, так и вспомогательная добавка к дневному рациону.

Женский организм в гормональном плане сложнее, чем у мужчин, а основные причины связаны с репродуктивной функцией. Основными симптомами женского гормонального сбоя является нарушение менструального цикла, аменорея и повышенная потливость, уплотнения в молочной железе и болезненные ощущения при осмотре, а также покраснения кожи лица и шеи («приливы»). Сложность диагностики заключается в применении гормональных контрацептивов, которые некоторые медики рекомендуют и при нерегулярной половой жизни как стабилизатор гормонального фона. Основным способом лечения гормонального дисбаланса является гормональная терапия, которая заключается в назначении специальных лекарственных препаратов. Однако прием гормональных препаратов имеет и негативную сторону, железа перестает самостоятельно вырабатывать гормоны, поэтому приходится принимать лекарства в течение длительного периода времени.

БЛОГ
Потеря веса при гормональных сбоях
Потеря веса при гормональных сбоях

Нормальное функционирование организма зависит от гормонов и нейропептидов, а нарушение баланса приводит к различным заболеваниям физического и психологического характера. Стоит заметить, что гормональный сбой не является диагнозом или медицинским термином, это общее название состояние, которое наблюдается у пациента. Причины дисбаланса могут быть разнообразными, условно подразделяются на две группы: органические и неорганические. Органические причины связаны с нарушением функции гормонпродуцирующего органа, а сама дисфункция может быть первичной или вторичной. Дисбаланс может быть вызван неправильным и нерациональным питанием, сбоем в других внутренних органах, стрессами и малоподвижным образом жизни, а также негативным действием лекарственных/гормональных препаратов.

Неорганические причины сложнее определить, они могут быть обусловлены дисбалансом в другом органе, что запускает так называемую цепную реакцию и вызывает отклонения в другом месте. Нервная система регулирует гормональный баланс в организме, а за функционирование желез отвечает вегетативная. В большинстве случаев точно определить причину гормонального сбоя практически невозможно, а связано это с психосоматическими и соматопсихическими нарушениями. Ярким примером такой ситуации может быть потеря веса при гормональном сбое, то есть проявления анорексии из-за пищевого расстройства, низкой самооценки и других факторов ограничительного пищевого поведения человека. За счет дефицита употребления пищи наблюдается резкая потеря веса и нарушения в работе поджелудочной железы, при этом нарушается синтез ее гормонов.

К главным симптомам гормонального сбоя относится выпадение волос, резкое изменение массы тела без видимых причин, ранняя седина, ухудшение состояния кожного покрова (сухость и шелушение) и ломкость ногтей, низкий иммунитет и нарушение сна. Также наблюдается постоянная вялость, раздражительность, усталость и отрицательные изменения репродуктивной функции, повышение или снижение полового влечения, агрессивные состояния и беспричинная смена настроения. Более специфическими причинами гормонального сбоя является рост волос в тех местах тела, где раньше этого не было, изменение черт лица и образование так называемого зоба, проявление феминных или маскулинных черт у мужчин и женщин соответственно.

При нарушении работы органов пищеварения и нервной системы, что приводит к потере веса и аппетита, специалисты рекомендуют лечебное энтеральное питание, разработанное специально для таких пациентов. В нем содержится требуемый суточный запас всех необходимых для организма человека микро- и макроэлементов, полезных веществ и витаминов, белков, жиров и углеводов. Приятным вкусом и пользой отличаются мясосодержащие консервы, которые изготавливаются из натурального мяса здоровых животных, выкормленных экологически чистыми и безопасными кормами. Это сбалансированное диетическое и рациональное питание, которое быстро и легко приготовить, может использоваться как основное, так и вспомогательная добавка к дневному рациону.

Женский организм в гормональном плане сложнее, чем у мужчин, а основные причины связаны с репродуктивной функцией. Основными симптомами женского гормонального сбоя является нарушение менструального цикла, аменорея и повышенная потливость, уплотнения в молочной железе и болезненные ощущения при осмотре, а также покраснения кожи лица и шеи («приливы»). Сложность диагностики заключается в применении гормональных контрацептивов, которые некоторые медики рекомендуют и при нерегулярной половой жизни как стабилизатор гормонального фона. Основным способом лечения гормонального дисбаланса является гормональная терапия, которая заключается в назначении специальных лекарственных препаратов. Однако прием гормональных препаратов имеет и негативную сторону, железа перестает самостоятельно вырабатывать гормоны, поэтому приходится принимать лекарства в течение длительного периода времени.

Какой нужно придерживаться диеты при гормональном сбое?

Многие женщины в мире мечтают о стройной фигуре и красивом привлекательном теле. Для кого-то процесс похудения не требует серьезных усилий, но в большинстве случаев представительницы прекрасного пола должны серьезно поработать над собой для достижения желанного результата.

Однако как быть тем, у кого возникают разнообразные проблемы с эндокринными железами?

Диета для похудения при гормональном сбое должна быть направлена на коррекцию внутренней секреции биологически активных веществ и борьбу с ненужной жировой прослойкой. Если знать, на что влиять, намного легче будет обрести красивое тело.

Первый этап

Диета при гормональном сбое в основном заключается в снижении количества инсулина и эстрогенов в крови женщин. Доказано, что именно данные соединения напрямую ведут к образованию новых липидных отложений. Этот факт нужно учитывать при составлении ежедневного меню.

первый этап диеты при гормональном сбое

диета при гормональном сбое делится на 3 этапа

Первым этапом похудения является резкое сжигание жировой прослойки за счет уменьшения количества калорий, которые попадают в организм с продуктами питания. Термин такого ограничения составляет от 7 до 14 дней. За это время можно сбросить от 3 до 10 кг.

Разрешенными продуктами на данном этапе диеты являются:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы. Преимущество стоит отдавать индейке, курятине, крольчатине, треске, судаку;
  • Морепродукты и ламинария (морская капуста);
  • Молочнокислые изделия с процентом жирности ниже 2%. Идеально подходят кефиры, йогурты и простокваши;
  • Овсяная и гречневая каши;
  • Овощи и фрукты можно употреблять практически без ограничений.

Обязательно необходимо выпивать в день не менее 1,5 л жидкости для ускорения процессов метаболизма. Важно, чтобы количество энергии, которое попадает в организм с пищей, было на 40-50% ниже той, что используется для повседневной активности. Однако не стоит слишком долго себя ограничивать. При возникновении постоянного чувства слабости и разбитости можно переходить к следующей фазе.

Второй этап

Диета для женщин при гормональном сбое в этот период входит в основную стадию. Каких-то ограничений по времени она не имеет. Ее можно соблюдать 1 месяц или всю жизнь. Главное – достичь желаемого веса и удерживать его максимально долго.

второй этап диеты при гормональном сбое

второй этап при гормональном сбое у женщин является самым важным

На первый план во время соблюдения ограничений в рационе выходит режим питания.

Главными правилами эффективного похудения на данном этапе являются:

  1. В день должно быть 5 или 6 приемов пищи. Кушать надо каждые 3 часа;
  2. Завтрак должен быть самым сытным. Ужин, соответственно, диетическим;
  3. Если не удалось покушать вовремя, то нельзя переносить калории из этой трапезы на следующую;
  4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до погружения в сон;
  5. Необходимо соблюдать водный баланс (1,5 л жидкости в сутки).

Из продуктов разрешается дополнительно употреблять больше разнообразных круп, овощей (бобовые культуры, кукуруза, яблоки), майонез, сосиски. Допустимо использование спиртных напитков в умеренной дозе. На данном этапе вес уходит стабильно, но медленно.

Третий этап

Заключительной фазой похудения должно стать поддержание полученных результатов. Диета при гормональном сбое в этот период направлена на стабилизацию всех обменных и метаболических процессов в теле с сохранением желаемой массы тела.

третий этап диеты при гормональном сбое

диета при гормональном сбое сочетает в себе несколько принципов

Рацион практически не отличается от указанного выше. Можно пытаться экспериментировать с определенными видами продуктов, которые раньше кушать было запрещено. Однако постоянно нужно контролировать свой вес. Если после очередной «вкусняшки» цифры поползли вверх, то продукт стоит исключить.

Отдельные нюансы

Иногда бывают ситуации, когда на фоне подобного питания у женщины наблюдается ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Это может быть спровоцировано недостатком витаминов, минералов или быть результатом еще большего изменения гормонального фона.

Для предотвращения подобных явлений необходимо увеличить в рационе количество продуктов, которые богаты на фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов).

Их много в:

  • Щавеле;
  • Бобовых культурах;
  • Шпинате и брокколи;
  • Грибах;
  • Ягодах.

Селено-цинковая диета при гормональном сбое может также послужить стабилизирующим фактором, который значительно улучшит самочувствие представительниц прекрасного пола и позволит сбросить лишний вес. Эти микроэлементы являются важными компонентами в процессе синтезирования биологически активных веществ и стимулируют работу эндокринных желез.

Селен и цинк содержаться в следующих продуктах питания:

  • Растительное масло;
  • Бобовые культуры;
  • Семечки подсолнуха или арбуза; ;
  • Морепродукты.

Помимо всех указанных выше советов, необходимо понимать, что гормональный дисбаланс – серьезная ситуация, которая требует наблюдения опытного врача.

В зависимости от возраста женщины, отличается подход к лечению такого состояния. Главное – здоровье. Только в таком случае можно говорить про снижение массы тела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector