Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетологи перечислили помогающие похудеть привычки

Диетологи перечислили помогающие похудеть привычки

Диетологи из США рассказали, как правильно питаться тем, кто хочет сбросить вес, от каких продуктов стоит отказаться и какие помогающие похудеть пищевые привычки стоит взять на вооружение. Рекомендации специалистов перечислило Eat This, Not That!

Джиан Банна посоветовала желающим похудеть в первую очередь сократить потребление не только сладкого, но и сахара в целом. «Сахар может входить в состав хлеба, соусов и продуктов из злаков. Он добавляет в еду пустые калории, которые не насыщают, но откладываются», — утверждает она и рекомендует внимательнее изучать списки ингредиентов.

Диетолог Эмма Бэйкс рекомендует отмерять порции, используя так называемое правило кисти руки. Сжатый кулак показывает, сколько овощей вам нужно, раскрытая ладонь — здоровое количество белковой пищи, а кончик большого пальца — необходимое количество жира.

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим» Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет» Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян

Табита Николас и Джен Шейнман советуют желающим похудеть есть больше овощей и продуктов, содержащих клетчатку. Николас считает, что половину тарелки во время еды должны заполнять овощи. «Помимо клетчатки, овощи содержат важные витамины и минералы, а также способствуют поддержанию жидкости в организме на правильном уровне», — говорит она.

Шейнман рекомендует сделать упор на продукты с большим содержанием клетчатки, потому что они позволяют дольше оставаться сытым и смягчают приступы голода, которые могут возникать во время диеты.

По мнению диетолога Китти Бройхер, многие неправильно понимают совет есть шесть раз в день небольшими порциями и начинают питаться снеками и фитнес-батончиками. Бройхер считает, что человеку необходимы три приема нормальной пищи в день. «Питаясь полноценно, вы не только снизите чувство голода, но и получите порцию белка и полезных питательных веществ», — говорит она.

Врач-диетолог Лейси Нго отмечает, что важной составной частью диеты является правильное мышление. Она рекомендует есть медленно, не отвлекаясь, и стараться сознательно проглатывать каждый кусочек. Нго уверена, что такой подход позволит не переедать и точно понимать, когда наступил момент насыщения.

Табита Николас напоминает, что не следует строго ограничивать себя в еде и отказываться от любимых продуктов. «Еда — один из главных источников удовольствия, и в рацион иногда нужно включать вредные продукты, которые вам нравятся», — считает она.

Ранее сообщалось, что американские диетологи назвали три лучших осенних продукта для похудения. Они рекомендуют обратить внимание на тыкву, яблоки и брюссельскую капусту.

Заговор на похудение: убрать жир

Заговор от полноты

Известно, что заговор ― это набор слов, обладающий магическим действием. Для людей, которым мешает жить лишний вес, заговор от полноты ― отличный способ подкорректировать свою фигуру без доводящих до изнеможения диет и физических нагрузок. Чем может помочь заговор на похудение? Убрать жир с живота, талии и бёдер. Поможет эффективно сбросить вес после родов, а также освободиться от лишних килограммов, даже если вы никогда не были худышкой. В старину больше ценились обладательницы пышной фигуры, но тем не менее сохранилось несколько старинных текстов.

Длительность действия и последствия

Этот ритуал действует несколько месяцев, а результаты вы начнёте замечать уже через несколько дней. Вы сами почувствуете, насколько легче вам станет одолевать лестницы, совершать небольшие пробежки и длительные прогулки. Заговор от полноты, кроме всего прочего, задействует скрытые возможности вашего организма, вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии. Через несколько месяцев вы можете повторить обряд, и заговор начнёт действовать с новой силой. Самое же главное ― этот магический ритуал никому не наносит вреда, а значит, он полностью безопасен с кармической точки зрения. Вы лишь используете комбинацию слов для того, чтобы помочь своему телу, и этим никому не причиняете зла.

Особенности проведения

Есть много заговоров, которые направлены на то, чтобы привлечь что-то в нашу жизнь. Например, когда мы ждём звонка от любимого или хотим направить в свою жизнь денежные потоки. Такие заговоры делаются в первой четверти месяца по лунному календарю. Напротив, когда мы собираемся от чего-то избавиться, нужно действовать в те сутки, когда луна уменьшается, иными словами, убывает. Важно читать заговор на похудение на убывающую луну, только в это время, иначе вы можете добиться прямо противоположного эффекта. Можно легко определить правильный период и без лунного календаря. Если светило напоминает своим видом букву «С» ― луна уменьшается. Заниматься таинством следует в промежуток между полуночью и рассветом. И ещё один немаловажный момент ― заговоры можно читать лишь по памяти, чтобы слова шли от сердца. Шпаргалок в таком деле быть не должно. Обычно не рекомендуется проводить одновременно несколько разных заговоров. В случае с ритуалами, направленными на похудение, это правило не действует. Ведь вы не несёте в мир никакого зла, только лишь хотите уничтожить жир.

10 секретов Мастера Таро

Устраните 10 ключевых ошибок новичка и начните с лёгкостью читать карты Таро без каких-либо предварительных знаний

Таро и Деньги

5 шагов от любви к картам до финансовой независимости от основателя Русской Школы Таро Сергея Савченко

Руны без страха и энергозатрат

Как правильно применять Руны? Получите 3 подарка, которые помогут вам быстрее применять Руны для достижения своих целей

Заговор на 5 кг и более

Заговор на похудение перед сном

Заговор на похудение перед сном ― довольно лёгкая и несложная процедура, а эффект от неё проявляется довольно быстро. Заранее налейте в ковшик или тазик тёплую воду. Перед сном закройтесь в ванной и прочитайте над водой короткий текст: «Тёплая водица, забери с собой мой жир. Смой с меня лишнее, оставь худобу. Сделай сон крепким, а тело стройным. Меня здоровой и красивой. Лейся водица, а вес убывай и не возвращайся. Да будет так!» Обратите внимание: если вам требуется сбросить не больше пяти килограмм, читайте текст трижды. А если убрать нужно более 5 кг ― произносите заговор семь раз подряд. После этого полностью разденьтесь, встаньте в ванную, и, сперва умойте лицо, а затем полностью окатите себя заговорённой водой. Через несколько дней вы заметите первые признаки исчезающей полноты.

Читайте так же:
Список рыбы которую можно есть при похудении

Купание в водоёме

Этот ритуал удобнее всего проводить летом, когда есть возможность окунуться в озеро или реку. Заранее присмотрите безлюдное место, и приходите туда ближе к полуночи. В идеале этот заговор на воду для похудения читается без какой-либо одежды, но в наше время оставить купальник, либо футболку, допустимо из соображений безопасности. Сперва вам нужно будет зайти в воду и окунуться полностью, с головой. Потом прочитайте заговор: «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (ваше имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моём! Все жиры с меня унеси, далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!» Снова окунитесь целиком, и отправляйтесь домой. До рассвета ничего не ешьте, можно только пить воду.

Заговор в бане

Раз уж мы заговорили о летних ритуалах, то нельзя не упомянуть о самом сильном заговоре на похудение. Убрать жир и очиститься от шлаков поможет эффективный «банный» заговор. Если вы счастливая обладательница загородного дома или дачи, наверняка у вас имеется баня, которую вы посещаете каждые выходные. Для появления прекрасного результата достаточно будет одного месяца, а именно ― вы должны будете посетить баню четыре раза подряд. Подойдёт и городская общественная баня, главное в этом деле ― регулярность. Всего лишь не забудьте перед посещением парной прочитать слова заговора: «Жирною толстухою в баню приду, стройной берёзкой из бани уйду. Будет парная меня согревать, будет жир из меня выгонять». Попарьтесь в бане от души, а выходя на улицу, скажите: «Спасибо, банюшка, за облегчение, спасибо, банюшка, за избавление». Баня, как известно, и сама по себе способствует похудению, а уж с магическими словами ― особенно.

Заговор на куклу

Не менее сильный заговор на похудение пришёл к нам из деревенской ворожбы. Для него вам потребуется сшить тряпичную куколку из лоскутков. Набить её можете чем угодно ― ватой, соломой, поролоном. Эта кукла будет олицетворять вас, поэтому хранить её нужно крайне бережно. Каждую ночь, в двенадцать часов, берёте куколку в руки, и начинаете щипать её за свои «проблемные» места, приговаривая: «Бока щипаю — жир изгоняю, сало убираю — обжорство убираю, малая пища — чреву на пользу!» Далее прячете её в тайное место и ложитесь спать. До завтрака не позволяйте себе никакой еды. Проделывать эту манипуляцию с куклой нужно до тех пор, пока не заметите происходящих с вами изменений. Едва ваше отражение в зеркале начнёт вас устраивать, сожгите куклу вдали от жилых домов, обязательно на перекрёстке. Либо рядом с кладбищем. Пепел закидайте землёй.

Заговоры с питьевой водой

Первый вариант

Обряд проводится ежевечерне, в течение месяца. Если результат нужен как можно скорее, поможет такой заговор на похудение, чтобы убрать жир. На убывающую луну, на воду ― обычную, питьевую, читаем заговор: «Луна убывает, а я — худею, луна растёт — мою полноту к своей прибавляет. Что лишнего есть у меня, пусть растворится, улетит, испарится! На луну, на солнце, в степь, в поле! Да и останется там на веки вечные. Аминь!» После чего выпиваем заговорённую жидкость и до утра забываем о еде. Хоть изменения с вашим телом начнут происходить уже через неделю, продолжайте повторять ритуал целый месяц, это необходимо, чтобы закрепить результат.

Руны без страха

Как правильно применять Руны

Вечерний час при свечах

Книга для новичков в Таро

10 секретов Таро

Азбука Таро

Таро и Деньги

Запишись и получи подарок!

Второй вариант

Заговор также рассчитан на регулярное повторение в течение месяца. Каждый вечер вам нужна будет святая вода (не больше стакана), а также три церковные свечи. Поджигаете свечи, ставите рядом стакан с водой и читаете: «Буйна вода, течёшь туда и сюда, ты не беги, мне помоги. Вес мой возьми, с ним убеги. Вода, вода, не моя беда, унеси беду, горя не найду!» Выпиваете воду, затем произносите: «Не знать мне беды от чистой воды. Мой вес уйдёт, к врагу перейдёт. Аминь, аминь, аминь». Как и в предыдущем случае, ничего есть до утра нельзя.

Заговор «На острове Буяне»

Существует множество приворотов и заговоров с названием, в котором упоминается таинственный остров Буян. И все они действенные, потому что проверены не одним поколением женщин. Обратите внимание на сильнейший текст, который можно произносить лишь раз в месяц ― в ночь, когда рождается новая луна. Никаких специальных атрибутов для обряда не потребуется, лишь хорошенько выучите слова заговора на похудение. Перед сном читать на новолуние такой текст:

«Господи, помоги, Господи, благослови.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
На море, на окияне, на острове Буяне
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трех головах, о четырёх головах,
О пяти головах, о шести головах,
О семи головах, о восьми головах,
С девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир,
Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир,
Ешь четвёртой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир,
Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир,
Ешь восьмой головой мой жир,
А девятая весь мой жир дожрёт,
На себя мое сало возьмёт.
Ключ, замок, язык.

Аминь. Аминь. Аминь».

Волшебные предметы

Заговор от полноты лишь на убывающую луну

Существует несколько заговоров, которые придают магическую силу вещам, которыми вы пользуетесь.

Мыло для худобы

Вам придётся купить, либо изготовить самостоятельно кусок белого, в крайнем случае, прозрачного мыла. Вы должны будете строго-настрого запретить своим домочадцам пользоваться этим мылом, если, конечно, не хотите, чтобы они тоже похудели. Либо прятать его подальше, а доставать только, когда сами соберётесь помыться. Вам нужно будет следить за лунным календарём, ведь действует заговор от полноты лишь на убывающую луну. Читать такой заговор имеет смысл лишь в этот период. Итак, перед водными процедурами нашепчите на мыло такие слова: «Как мыльцем по тельцу я проведу, весь жир свой обвисший к чертям изведу. Чур похудею, вес поубавлю, да этот заговор в мыслях прославлю. Да будет так! Аминь, аминь, аминь». После чего помойтесь с его помощью, мысленно представляя свою стройную фигурку.

Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть одно мясо курицы
Магический гребешок

Вам понадобится новая расчёска или гребешок, а также, две свечи. Выберите ночь на четверг, либо на пятницу, тогда это будет особенно действенный заговор на похудение. Перед сном зажгите свечи и немного помедитируйте на их огонь. Гребешок должен лежать тут же, рядом. Представляйте, какая чудесная жизнь у вас начнётся, когда вы станете стройной, какие платья вы сможете носить! В этом ритуале большую роль играют ваши способности к визуализации. Вы должны очень подробно представить себе, как из вашего тела уходят ненужные килограммы. А уходить они будут сразу после того, как вы будете проводить по волосам магическим гребнем. Если чувствуете, что готовы, читайте на гребешок: «Пусть жир уходит, как расчёской вши вычёсываются. Пусть вес мой исчезает, как гниды пропадают. Пусть свинья пухнет, да жиреет, а тело моё худеет и хорошеет! Аминь». Естественно, начиная со следующего дня вы должны будете расчёсываться исключительно заговорённым гребнем.

Оберег из церковной свечи

Заговор, чтобы похудеть

В церкви купите свечу, лучше всего, из белого воска. Дождитесь полночи, подожгите её, и проговорите наизусть: «В раздолье широком, в поле чистом росла липа. Под липой той стояли дубовые столы, скатертями покрытые шёлковыми. Все столы кубками уставлены серебряными, да золотыми блюдами. В кубках тех вина налиты медовые, а на блюдах лебеди, пироги, да другая снедь царская. Встану я, раба Божья (имя), поутру, пойду со двора, благословясь, выйду из дверей, пройду через ворота, запру из замков надежными, крепкими, ключами золотыми. Это не двери, да ворота я запираю, это я очи себе заслоняю, чтоб не глядеть на столы дубовые, на шёлковые скатерти, на кубки с медом, да на блюда с лакомствами. Закрою я голод свой, да жажду свою, буду черным хлебом насыщаться, да водою чистой напиваться, а больше ни к чему не буду даже прикасаться. Аминь. Аминь. Аминь». Не торопитесь завершать обряд, свеча должна ещё немного погореть, пока вы будете упражняться в визуализации своей мечты об идеальной фигуре. Когда решите, что достаточно намечтали, заверните огарок, который остался от свечи в чистый белый платок. Этот платок с воском отныне должен храниться под вашей подушкой. Выкинуть его можно будет лишь тогда, когда вы увидите, что заговор подействовал.

Кто ищет, тот найдёт способ победить лишний вес. Возможно, вы уже много чего перепробовали ― спорт, диеты, лечебное голодание. В отличие от вышеперечисленных способов, заговор, чтобы похудеть, не потребует от вас титанических усилий. Здесь ставка делается единственно на силу вашего желания похудеть. С помощью магических текстов, которые достались нам от наших прапрабабушек, вы наконец дадите своему организму толчок, чтобы самостоятельно справиться с лишним весом. Ведь на самом деле вся магия скрыта в нас самих, попробуйте разбудить её!

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни
Оценка: 4.59 , проголосовало 150, отзывов 251

Низкокалорийный десерт - киви

Чтобы похудеть, не надо пить яблочный уксус, принимать БАДы, таблетки для похудания и завидовать тем несчастным, у кого появились глисты.

Закон сохранения энергии еще никто не отменял. Если хотите похудеть, то количество затраченной вами энергии должно быть больше употребленной в виде пищи.
Успеха добивается лишь тот, для кого правильное сбалансированное питание и приносящая радость физическая нагрузка становятся образом жизни.

Употребление БАДов и таблеток для похудения ни к чему хорошему не приводит. В лучшем случае — вы еще больше поправитесь, в худшем, да, похудеете, на за счет своего же утраченного здоровья.
Здоровый и веселый человек, который может есть все, намного счастливее своего худощавого собрата, вынужденного сидеть на диете из-за медицинских показаний.

Вот несколько проверенных на себе способов похудеть:

1.Быстрый, но со страданиями

Очень радикальный и действенный метод быстрого похудания
(применяется в крайних случаях действительного, а не воображаемого ожирения.
Подходит для утонченных мазохистов, но даже им лучше применять его только посоветовавшись с врачом):

Все сладкое и вкусненькое сразу же выбросить в мусорное ведро.
Прекратить читать кулинарные сайты.
Основой вашего питания на ближайшие как минимум 2 недели будет свежесваренная гречневая каша — по 1 столовой ложке каждый час или 2-3 столовые ложки каждые 2 часа. Кашу можно чуть-чуть посолить и капнуть растительного масла.
Дня через 3 в ваше ежедневное меню, кроме гречневой каши, можно и нужно понемногу добавлять — 100-150 г вареного нежирного мяса ( курица или индюшка без шкурки), любые сырые или вареные овощи или фрукты (кроме картошки) и салаты из них, заправленные небольшим количеством растительного масла, квашенную капусту, нежирные творог и кефир, яйца, бобовые, любые нежирные, ненаваристые супы.
В начале диеты белки (мясо,яйца) и углеводы (каши) лучше есть отдельно, просто, чтобы контролировать количесво поглощаемой пищи. Кроме гречневой, можно есть овсяную или пшеную каши, тоже сваренные на воде.

Главное условие этой диеты — есть нужно часто (через каждые 2-3 часа) и небольшими порциями (размер порции — не более 150 г).
Нельзя есть ничего мучного, сладкого, острого и соленого (того, что повышает аппетит).
На такой диете нужно продержаться как минимум 40 дней, потом приходит привыкание, вы входите во вкус и вам уже не хочется ничего из запрещенных продуктов.

Читайте так же:
Программа питания для похудения доставка

2. Менее радикальный способ похудения, но тоже требующий силы воли — разгрузочные дни:
яблочный (1.5 кг яблок), ягодно- фруктовый (например клубничный, арбузный, виноградный, абрикосовый или персиковый — летние варианты), кефирный (1.5 л кефира), та же гречневая каша (по 2 ложки каждые 2 часа).
Рагрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю (опять же, предварительно посоветовавшись с врачом).

3. Диета как образ жизни

Проще всего. Не надо издеваться над собой. Надо просто изменить образ жизни.
Не есть сладкое, мучное, хлеб, рафинированные продукты и химическую гадость вроде чипсов или сухариков.
Откажитесь от фастфуда, еду старайтесь готовить сами, организм сам вам подскажет, что ему хочется в данный момент.

Мясо нужно есть с овощным салатом. Если хотите гарнир — съешьте его отдельно, в другой прием пищи.
Не ешьте после 6-7 часов вечера. Если вечером очень хочется есть — съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.
Перекусы между приемами пищи — фрукты: яблоко, груша, половинка банана, сырая морковь, хурьма. Если очень хочется сладенького — горсть сухофруктов, орехи (не больше 3-х в день).
И, самое главное, — это размер порций. Если питаться одним салатом, но есть его ведрами, сильно похудеть не удастся, ( чтобы высчитать общее энергопотребление, нужно калорийность блюда умножить на его массу). Кроме того, от больших количеств, пусть и низкокалорийной пищи, ваш желудок будет растянут и вы будете постоянно испытывать муки голода.
Размер порции не должен превышать 200 мл. Приучите себя есть из блюдечка или небольшой пиалки, тогда размер порции зрительно вам будет казаться больше.
Ешьте долго, маленькой ложечкой, смакуя каждый кусочек, чтобы в мозг успела поступить информация о насыщении.
Не пропускайте приемы пищи. Есть нужно в среднем 5 раз в день.
Не отказывайте себе в жирных продуктах (особенно в рыбе), так как большинство витаминов жирорастворимы, и, например, чтобы усвоить витамин А из сырой моркови, морковный салат нужно заправить растительным маслом или сметаной. Ешьте и сметану, и сливочное или растительное масло, но очень немного, так как они весьма калорийны.
Не заедайте плохое настроение! Лучшая борьба со стрессом физическая активность!
Танцуйте, делайте каждое утро зарядку, или хотя бы 5-ти минутную разминку, гуляйте на свежем воздухе, подарите себе хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы в день, и радуйтесь жизни!

Живите не кляня себя за каждый съеденный кусочек, чтобы после 20 лет упорной борьбы с лишним весом, ведения дневников с дотошными записями всего съеденного и скурпулезным подсчетом калорий, вам не пришлось спрашивать себя: зачем я все это делала, зачем мучила себя все эти годы вместо того, чтобы радоваться жизни? Не уподобляйтесь Бриджит Джонс, героине одноименного романа Хелен Филдинг, которая считала еду одной из своих главных вредных привычек и всю сознательную жизнь с ней боролась.
Еда — это не ваша вредная привычка. Еда — это одна из радостей жизни. Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Надо всегда об этом помнить и все у вас будет в порядке!

P.S. И самое главное:
Девочки, перед тем, как истязать себя похудательными диетами, задумайтесь действительно ли нежелательные килограммы являются для вас лишними?
Худеть нужно только в том случае, если у вас ожирение, лишний вес угрожает вашему здоровью и вам об этом сказал врач.
Во всех остальных случаях — в следовании ли «ненавязчивому» прессингу рекламы или массовой модной индустрии, для которой самой удобной женской фигурой является палка, в желании ли походить на худосочных подруг или в попытке обратить на себя внимание мужчины, который вам абсолютно не нужен, потому что просто вас не любит, — не делайте этого, не худейте. Оставайтесь собой и не бойтесь этого. Ведь ни на одном из полотен великих мастеров нет красоток, страдающих от недоедания, все женщины пышут здоровьем и красотой. Посмотрите на себя в зеркало. Вы ничем не хуже.

Памятка для желающих похудеть девушек-тинейджеров

1. Спросите мнения родителей — нужно ли вам худеть или нет.
Скорее всего, худеть вам не нужно.

2.Никогда не отказывайтесь от еды. Не голодайте.
Для того, чтобы жить, нужно есть.
Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя и в достаточном количестве — овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, хлеб, супы, молочные продукты и т.д. — питание должно быть правильным и разнообразным.

3. «Тощая корова еще не газель» — во всем мире модельные дома отказываются от услуг излишне худых манекенщиц, похожих на ходящие мощи или чудом выживших узников концлагерей.
Женственные формы всегда привлекательны. Не стремитесь к пресловутому 90-60-90. Эти параметры еще никого не сделали красивее.
Наиболее гармонично женская фигура выглядит при соблюдении отношения окружности талии к окружности бедер в районе 0.7 (т.е. если у вас при окружности бедер 100 см окружность талии составляет 70 см — это красиво, а если 69 см — еще красивее).

4.Изможденная девушка с голодным блеском в глазах, все время сидящая на диете намного менее привлекательна веселой хохотушки со здоровым аппетитом, у которой (страшно подумать! :)) аж 5 кг лишнего веса.

5. Задумайтесь — быть может похудев вы потеряете ту самую изюминку, что и делала вас привлекательной.

6. Самое главное в жизни — это здоровье. Будете здоровы, будете и красивы — блестящие глаза, красивые густые волосы, чистая сияющая кожа, сила и хорошее настроение.

Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями.

Все буде добре как похудеть с помощью кальция

В народе инжир иногда называют не только «смоковницей» но и «плодом любовницы», подчеркивая таким образом, что та девушка, которая будет использовать инжир и в еду, и в уходе за собой, будет всегда юной и привлекательной.

Читайте так же:
Похудеть за месяц план питания

Плоды инжира, одного из самых древнейших растений планеты, богаты на витамины А, В,С. Также в их состав входят белки и углеводы, сахара, полисахариды и пектины. Славятся плоды инжира богатым содержанием калия, натрия, железа, кальция, магния, меди, фосфора.

С таким богатым приданным инжир – находка для домашней косметологии! Маски из инжира обладают смягчающими и восстанавливающими кожу свойствами. Они способны глубоко увлажнять кожу, избавляя ее от шелушения. Инжир в составе масок для лица наделяет кожу способностью удерживать воду, что делает ее мягкой и эластичной. Для сухой и чувствительной кожи маски из инжира – просто находка! Кроме этого инжир тонизирует и освежает кожу легким охлаждающим воздействием.

Настой из инжира, для ежедневного тонизирования кожи

Чтобы придать своей коже красивый, здоровый вид с бархатистым эффектом достаточно несколько раз на день протирать лицо настоем инжира, приготовленного из 25 грамм плодов, залитых одним стаканом крутого кипятка. Компоненты настаиваются в течении нескольких часов, затем процеживаются и настой готов к применению.

Омолаживающая маска из инжира (для любого типа кожи)

Для приготовления маски можно использовать и сушеный инжир, и свежий. Если вы используете сушеный инжир, тогда плоды следует замочить на 15 минут в кипяченой воде или молоке, затем 2 плода измельчаем в блендере. К инжиру добавляем 1 яичный желток, растертый с одной столовой ложкой меда и одной столовой ложкой растительного масла (для жирной кожи лучше подходит оливковое масло или же масло из виноградной косточки). Компоненты смешиваются и наносятся на очищенную, сухую кожу лица, накладывается маска также на область декольте и на шею. На коже маска действует в течении 20-25 минут, после чего ее следует снять при помощи смоченной минеральной водой тканевой салфетки.

Для достижения нужного эффекта эту маску следует делать в течении месяца по 2-3 процедуры в неделю.

Очищающая маска из инжира

Мякоть и сок спелого инжира способствует не только очищению кожи, но еще и омоложению. Для этого необходимо нанести на лицо измельченную мякоть инжира, выдержать ее в течении 10-15 минут и смыть водой комнатной температуры.

Маска из инжира и манго для стареющей кожи

Для приготовления маски следует подготовить следующие ингредиенты: плоды инжира – 2 шт., плод манго – 1 шт., полстакана творога, одна столовая ложка меда, персиковое масло – 1 ст. ложка, одно куриное яйцо. Составные маски тщательно смешиваются.

На кожу маска наносится в теплом виде на 30-40 минут. Снимать маску следует ватным диском, смоченным в свежем молоке. После того, как сняли маску, лицо ополаскивается теплой водой.

Полный курс применения данной маски длится два месяца по 2 процедуры в неделю. В результате ваша кожа становится гладкой и шелковистой, получая полноценное питание и увлажнение, что очень важно для дряблой увядающей кожи.

Маска из инжира, банана и яблока — для отечной увядающей кожи

Справится с воспалениями, отечностью кожи, придать коже упругость и бархатистость поможет маска из инжира (2 плода), одного банана, мякоти одного кислого яблока, двух столовых ложек творога высокой жирности, персикового масла (1 ст. ложка), одного куриного яйца и масляного раствора витамина «Е» (10 капель). Помещаем все компоненты в чашу блендера и на максимальной скорости взбиваем до однородного состояния.

Далее наносим маску на кожу лица, рук, шеи и декольте толстым слоем. Держать маску на коже надо в течении 30-40 минут, затем очень легко и аккуратно снять ее при помощи салфеточки, ополоснуть кожу вначале теплой простой водой, а затем прохладной минеральной водичкой.

Курс состоит из 2-3 процедур в неделю в течении двух месяцев. Лучшее время для проведения этого курса – холодная пора года.

Маска из инжира и молока

Маска, состоящая из плодов инжира (3 шт.), одного стакана свежего молока, полстакана овсяной муки, миндального масла – 1 ст. ложка, одного куриного яйца и меда – 1 ст. ложка является превосходным питательным, увлажняющим и стимулирующим кровообращение средством. Применять ее следует в осенне-зимний период в течении двух месяцев по 1-2 процедуры еженедельно.

Для приготовления этой маски используется очищенный и сваренный в молоке инжир. Далее смешиваем его с остальными компонентами и тщательно взбиваем.

На кожу маску из инжира следует наносить в теплом состоянии. Этой же маской смазываем и веки. На коже маска должна держаться в течении 30-40 минут. Снимаем маску вначале ватным тампоном, а затем ополаскиваем лицо теплой водой.

Маска из инжира и творога для сухой кожи

Маска из инжира и творога прекрасно справляется с воспалениями на сухой коже, помогает заживлять ранки на коже, придавая ей упругость, бархатистость, нежность. Приготовления этой маски заключается в том, что вначале очищаем и разминаем один спелый плод инжира, затем смешиваем его с двумя столовыми ложками творога. Подготовленную инжирно-творожную смесь наносим на 20-30 минут на кожу. Снимаем маску ватным диском, смоченным в молоке, и еще ополаскиваем кожу теплой водой.

Кому подойдет виноградная диета

Тем, кто страдает диабетом, гастритом, язвой желудка или у кого есть проблемы с весом, виноградом злоупотреблять не стоит. Ну а всем остальным для улучшения обмена веществ и повышения общего тонуса можно посидеть на виноградной диете (за 5 дней минус 3 кг!) или устроить разгрузочный день с этой ягодой (не чаще 1 раза в неделю!). Только выбирай не слишком сладкие сорта.

Калорийность винограда составляет 60-75 калорий – это позволяет насыщать организм и обеспечивает чувство сытости.

Виноградная диета очень эффективна, ведь всего за четыре-пять дней ты можешь сбросить около трех килограммов! К тому же такое детокс-питание выведет из организма накопившиеся токсины, улучшит пищеварение, снизит уровень плохого холестерина и насытит организм витаминами. Также виноградная диета повышает общий тонус, дарит хорошее настроение и ощущение легкости в теле.

Читайте так же:
Можно похудеть если есть одни роллы

Добираем кальций

Поделиться:

Кальций — один из самых важных микроэлементов, и в первую очередь он необходим для здоровья костей. Многие знают про рахит у младенцев, который возникает из-за недостатка кальция, но о «кальциевой норме» во взрослом возрасте чаще всего забывают, и очень напрасно.

По мере старения организма костная масса начинает теряться по естественным причинам. Такое состояние называется остеопороз, и оно нередко приводит к неожиданным и тяжелым переломам костей и необратимым изменениям позвоночника. Так что к полноценному потреблению кальция нужно внимательно относиться в течение всей жизни.

Как получить норму кальция

Конечно, можно пить препараты кальция, которых сейчас видимо-невидимо, но лучшим источником были и остаются молочные продукты. Эксперты установили: для того чтобы получить около 1000 мг кальция — среднюю суточную дозу для взрослого человека, — достаточно трех порций чего-нибудь молочного или кисломолочного в день.

Маленькая памятка: ежедневные нормы кальция

  • Возраст от 1 до 3 лет: 700 мг.
  • Возраст от 4 до 8 лет: 1000 мг.
  • Возраст от 9 до 18 лет: 1300 мг.
  • Возраст 19–50 лет: 1000 мг.
  • Возраст старше 51 года: 1200 мг.
  • Младше 19 лет: 1300 мг.
  • Возраст 19 и старше: 1000 мг.
  • Младше 19 лет: 1300 мг.
  • Возраст 19 и старше: 1000 мг.
  • Возраст от 9 до 18 лет: 1300 мг.
  • Возраст 19–70 лет: 1000 мг.
  • Возраст старше 71 года: 1200 мг.

К сожалению, несмотря на то что эти продукты — настоящий кладезь кальция и других полезных веществ, есть у «молочки» и несколько недостатков.

Во-первых, довольно высокое содержание жира, особенно в твердых сырах.

Во-вторых, даже обезжиренные молочные продукты часто сдобрены изрядной порцией сахара, превращающей их в настоящую калорийную бомбу.

В-третьих, иногда у взрослых людей встречается непереносимость лактозы, из-за чего возникают проблемы с перевариванием молочных продуктов.

Читайте также:
Нужно ли пить молоко

Впрочем, непереносимость лактозы встречается не так уж и часто — всего у 16–18 % населения в Центральной России. Причем многие из тех, кому противопоказано свежее цельное молоко, вполне могут употреблять в пищу кисломолочные продукты — йогурт, кефир, творог и сыры. А проблема с калориями и вовсе легко решается. Всегда есть компромиссные варианты — чтобы и кальция было достаточно, и калорий — умеренно.

Кальций в продуктах питания

Давайте и поговорим об этих самых компромиссных вариантах. В каких продуктах их проще всего найти, так чтоб это было и вкусно, и полезно.

  • Один стакан молока с пониженным содержанием жира — это около 300 мг кальция, почти треть от суточной дозы.
  • Не нравится простое молоко — делайте молочные коктейли. Приятное добавление к трети суточной дозы кальция — витамины, минеральные вещества и клетчатка, которые содержатся в разнообразных фруктах — свежих или замороженных. Но от варенья лучше воздержаться.
  • Полюбите творог. Даже если при виде творога перед глазами встают страшные воспоминания из детства, есть масса способов «облагородить» этот продукт. Из мягкого творога сделайте пасту с чесноком и зеленью для бутербродов, а рассыпчатый добавьте в салат или запеканку. Одна небольшая порция творога — это около 140 мг кальция и около 160 ккал.
  • Для любителей солененького и острого придуман сыр фета. Небольшой кубик этого сыра (а он нередко продается уже порезанным прямо в коробочке) — это чуть больше 80 мг кальция и всего 50 ккал. А если обвалять его в ароматных специях и наколоть на одну шпажку с оливкой — м-м-м, объеденье!
  • И, кстати, еще один прекрасный сыр — моцарелла. Она отлично идет как в салат со свежими овощами, так и в горячие блюда, где расплавляется в тягучие ароматные нити. Моцарелла достаточно нейтральна по вкусу, поэтому может применяться практически для любых блюд. Один небольшой шарик моцареллы — это около 200 мг кальция и около 80 ккал.
  • Хороший выбор для убежденных кофеманов — латте. Это, как мы все помним, кофе эспрессо и большая порция горячего вспененного молока. Для соблюдающих диету многие кофейные точки предлагают обезжиренное молоко, куда не добавляют сладкие сиропы, ведь в них полно пустых калорий.

Дополнительно: препараты кальция

Бывает так, что с питанием кальция поступает все равно недостаточно или требуется дополнительная доза кальция, например при беременности или каких-либо заболеваниях. Тогда на помощь приходит кальций в пилюлях. Препарат кальция и дозу его ежедневного приема должен подобрать врач на основании анализов и поставленного диагноза. А мы вам расскажем лишь общие принципы применения таких препаратов.

  1. Кальций нельзя принимать с некоторыми лекарствами, например антибиотиками или препаратами железа. О лекарственном взаимодействии вам тоже должен рассказать врач.
  2. Кальций лучше всего усваивается вместе с витамином D. Если есть возможность выбора, лучше всего приобрести комплексный препарат — в котором есть оба этих вещества.
  3. Кальций лучше всего усваивается небольшими дозами в течение дня.

И да, из дробленых морских ракушек, мела, костной муки и прочих «волшебных» добавок кальций всасывается довольно плохо. И обычно вместе с токсинами. А то и с очень живучими микроорганизмами, которых ваш организм совсем не ожидает. Так что будьте осторожны!

Кальций для веганов

Основной источник кальция в рационе человека — молочные продукты, которые исключены из рациона веганов. Поэтому они подвержены большему риску дефицита кальция и снижения плотности костей, чем не веганы.

Photo by Ella Olsson / Unsplash

Вопреки распространенному мнению, растения тоже могут обеспечить организм кальцием. Например, соевое молоко и другие заменители молока и молочных продуктов, часто обогащены кальцием. Некоторые исследования показывают, что сбалансированный веганский рацион может поддерживать плотность костей, равный тому, что и у людей с обычным рационом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector