Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как на самом деле пищевая сода влияет на лишний вес: секрет Елены Малышевой

Как на самом деле пищевая сода влияет на лишний вес: секрет Елены Малышевой

Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
Е. Малышева: В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Д. Шубин: Многие считают, что похудение на пищевая сода — это «сказки». Но на самом деле, все объясняется очень просто — полинуклид, содержащийся в пищевая сода, выводит токсины из организма и способствует расщеплению жиров. Это действительно помогает в похудении. Но! Во-первых, с пищевая сода невозможно потерять более 4-5 кг за месяц, а во-вторых, для этого надо сильно изменить свои пищевые привычки, да и вообще образ жизни.

Е. Малышева: То есть, пищевая сода, вопреки распространенному мнению, не лучшее средство в борьбе с ожирением?

Д. Шубин: Конечно, нет. Если вы помните, не так давно к нам на передачу приходил профессор диетологии Евгений Ивановиче Велиев, с которым мы разговаривали о средстве для похудения Редуслим .

Е. Малышева: Да, но после этой передачи началось что-то невообразимое. К сожалению, некоторыми советами из нашего разговора многие телезрительницы сильно злоупотребили, что привело к негативным последствиям.

Д. Шубин: Насколько я понимаю, речь идет об анорексии после приема Редуслим.

Е. Малышева: Именно! Обычно причиной анорексии являются диеты, которыми изводят себя девушки в надежде похудеть. Но, как оказалось, это не единственная причина.

Как вы уже знаете, спустя пару месяцев после нашего выпуска про жиросжигатель Редуслим , к нам начали поступать жалобы от чрезмерно похудевших женщин, которые не знали, что теперь делать со своим истощенным телом.

К несчастью, анорексия стала модной болезнью многих звездных красавиц, стремящихся окончательно покорить мир своими идеальными фигурами. Изнуряя себя голодом, физическими нагрузками, они порой доводят свое тело до такого состояния, что за ним даже не может спрятаться собственная тень.

Д. Шубин: Да, все дело в том, что Редуслим — это мощнейший природный жиросжигатель, который существует на данный момент в диетологии. И пищевая сода с ним, конечно, в этом не сравнится. Хотя бы потому, что похудение с Редуслим не требует изменения образа жизни, а похудеть при этом удается не на 4-5, а на 12-16 кг за месяц!
Е. Малышева: Именно! Но многие женщины пренебрегли этой особенностью препарата. Принимая Редуслим , они решили, что если ещё и сидеть на диете, то эффект будет сильнее. Впрочем, так и получилось. В итоге женщины весившие по 100-120 кг буквально за 60 дней превращались в 30 килограммовых анорексичек! Очень печально слышать, что такое эффективное средство они обратили себе во вред. Но хотелось бы всё-таки понять, что именно дает такой эффект
Д. Шубин: Очень хороший вопрос. И на нём хотелось бы остановиться поподробнее.
Такой эффект достигается, благодаря сочетанию исключительно природных компонентов, которые уже давно доказали свою эффективность.

Главной особенностью Редуслим является то, что в него входят компоненты, чья эффективность подтверждена десятками независимых исследований. Редуслим блокирует формирование новых жировых отложений. А избирательное и мощное действие натуральных компонентов Редуслим обеспечивает деликатное похудение именно в тех местах, где имеется избыток подкожно-жировой клетчатки.

Е. Малышева: Действительно, свойства этого препарата просто поразительны. Но в чём тут, по вашему мнению, таится опасность для наших дорогих зрительниц?

Д. Шубин: Как мы убедились: главная опасность – это диеты. Используя Редуслим , не нужно сидеть на диетах, жировые отложения и так будут пропадать. Организму нужны полезные вещества, получаемые с пищей. Ещё одна опасность заключается в том, что когда похудение дается так легко и быстро, у многих, простите за выражение, «срывает крышу». Им всегда кажется мало сброшенных килограммов, ведь раньше им никогда не приходилось так быстро терять вес. И осознают они это, к сожалению, слишком поздно.

Е. Малышева: Осталось только пожелать всем крепкого здоровья и помнить, что благодаря современной медицине многие проблемы стали решаться намного проще и эффективнее. И Редуслим яркий тому пример. Для тех, кто хочет похудеть, запомните два основных принципа. Первый – чтобы похудеть, не обязательно голодать! И второй – чтобы худеть, лучше все-таки принимать Редуслим! Живите здорово!

Диета Елены Малышевой — состав, основные принципы и продукты

Сейчас многие люди находятся в поиске наиболее подходящей диеты, чтобы привести себя в форму. Крайне важно не просто сбросить лишний вес, но при этом поддержать здоровье, добиться формирования красивой пропорциональной фигуры. Известна масса случаев, когда люди стремительно избавлялись от килограммов, но наносили непоправимый вред организму. Опасно пользоваться жесткими методиками, например, пытаться похудеть за три дня. Лучшее решение – совмещать похудение и внимательное отношение к здоровью: худеем с Еленой Малышевой и укрепляем организм!

Читайте так же:
С чем можно есть кефир чтобы похудеть

Знаменитая диета от Елены Малышевой имеет несколько серьезных аспектов, ключевых принципов. Разработаны подробные меню на неделю, диета Малышевой на 10 дней. Можно приобретать готовые наборы продуктов, приобретая их на специализированном сайте. Другие предпочитают самостоятельно подбирать пищу. Но обязательно нужно учитывать все нюансы. Известна белковая диета Малышевой с минимизацией соли, устранением всех нежелательных продуктов.

Узнаем все подробности, чтобы в точности соблюдать принципы диеты и добиться желаемого результата.

Главное правило диеты

Ключевой принцип диеты Елены Малышевой – правильное питание. Минимальный период, на протяжении которого надо придерживаться правил диеты, – 4 месяца. Безусловно, в идеале следует грамотно составлять меню и рацион питания всегда. В таком случае и проблем с фигурой, лишними килограммами возникать не будет.

При соблюдении диеты Малышевой вес снижается постепенно, нет резких скачков и опасных изменений в организме. Если все выполнять правильно, избыточные килограммы уже не вернутся обратно. Диета Елены Малышевой минус 20 кг помогает достичь прекрасных результатов при сбросе веса, но при этом не страдать от голода, не вредить своему здоровью. Можно хорошо питаться и постепенно худеть. Результат будет пролонгированным.

Ключевые принципы похудения от Елены Малышевой

Необходимо запоминать не только меню на каждый день и рецепты диеты Малышевой. Чтобы вы смогли потом постоянно питаться правильно, начинайте с важнейших принципов составления меню и рациона. Рассмотрим важнейшие правила.

Полностью избавляйтесь от чувства голода, предотвращайте его появление. Как только возникает ощущение голода, организм включает защитную систему, из-за чего начинается ускоренное сжигание жиров. Это провоцирует срывы после диеты, когда люди быстро возвращают все потерянные килограммы. Для предотвращения голода Малышева рекомендует дробную систему питания, обязательное соблюдение нужных интервалов между приемами пищи. Между едой должны оставаться промежутки по 2-3 часа. В результате восстанавливается нормальный обмен веществ, не позволяющий включиться режиму, при котором энергия начинает экономиться.

Меню диеты Елены Малышевой предполагает точный подсчет калорий каждый день. Человеку, который только вникает в особенности правильного питания, существенно проще будет использовать уже готовые наборы с продуктами от Малышевой. Также можно воспользоваться специальными калькуляторами в режиме онлайн, чтобы выяснить точное количество калорий на конкретную порцию. Обращайте внимание, что нет единого идеального объема калорий для всех людей: все рассчитывается исключительно индивидуально, с учетом физической подготовленности, роста и веса. Когда есть стремление быстро сбросить вес, рекомендуется употреблять максимальное количество калорий в день – вашу норму. Елена Малышева считает, что для женщины стандартное количество калорий для нормального питания составляет примерно 1200 в день.

Чтобы понять, в чем заключается диета Елены Малышевой, важно помнить: вам понадобится постоянно тщательно следить не только за калорийностью, но и за объемами потребляемой пищи. Вымеряйте все порции: объем должен быть не более стакана. Это делается для постепенного сужения желудка, который у полных людей чаще всего сильно разработан. Желудок, при правильном питании, постепенно доводится до размера с кулак. В результате снижается и чувство голода, становится существенно проще придерживаться принципов питания.

Прежде чем начать следовать диете, необходимо правильно рассчитать ваш личный оптимальный объем калорий. Отличный вариант – воспользоваться консультацией профессионального диетолога.

Чтобы желудок работал как часы, был хороший обмен веществ, важно тщательно и без спешки пережевывать пищу. В таком случае еда будет усваиваться полностью. Установлен и стандарт для пережевывания каждой порции – он составляет 17 раз.

В обязательном порядке уделяйте время и силы спорту. Именно благодаря грамотно составленным физическим упражнениям можно добиться ускоренного похудения, избавиться от излишков жировых отложений.

Особое внимание уделите и воде, которую вы постоянно пьете. Нужно употреблять больше негазированной воды, желательно минеральной. Именно такая жидкость позволит активно выводить из организма накопившиеся шлаки, токсины. Рекомендуется выпивать примерно 2-3 литра воды на протяжении суток. Также надо выпивать стакан воды с утра, за 30 минут до приема пищи. Она запустит в организме обменные процессы, уменьшит чувство голода, позволит насытиться небольшой порцией.

Важно регулярно давать организму отдых. Необходимы разгрузочные дни, примерно раз в неделю. В такие дни пища должна быть витаминизированной, полезной, очень легкой. Хорошо, если после еды еще будет оставаться едва заметное чувство голода.

Когда вы знакомы с базовыми правилами, выяснили суть диеты, вы уже знаете, как похудеть. Если выполнять в соответствии с рекомендациями, результаты не заставят себя долго ждать. При этом вы будете не просто сбрасывать вес, а по-настоящему заботиться о здоровье.

Продукты

Обязательно нужно запомнить, какие продукты входят в состав диеты Елены Малышевой, а от чего следует отказаться. Сейчас мы рассмотрим три категории продуктов.

Необходимые продукты

В рационе должны присутствовать следующие продукты.

  • Нежирная рыба, мясо. Желательно включить в меню диеты треску, филе индейки, куриные грудки.
  • Необходимы овощи с фруктами. Их употребляют в салатах, в свежем виде, отваривают.
  • В меню Елены Малышевой также входят морепродукты. Они полезны, обеспечивают нормализацию обмена веществ.
  • В список обязательных продуктов также входят яйца. Можно выбрать куриные или перепелиные.
  • Кисломолочная продукция необходима, но она должна быть с минимальным уровнем жирности. Именно молоко с творогом, сметаной и кефиром, йогурты обеспечивают восстановление обмена веществ, пищеварения.
  • Каши тоже должны присутствовать в меню практически каждый день. Желательно регулярно употреблять цельнозерновые каши.
Читайте так же:
После сколька не надо есть что бы похудеть

Помните, что все эти продукты нужны для вашего здоровья, правильного похудения. Данная методика также известна как рисовая диета от Малышевой, поскольку рекомендуется чаще употреблять именно рис. Его готовят с рыбой, мясом, овощами и сухофруктами, делают суп и второе, салаты.

Нежелательные продукты

Разрабатывая рецепты диеты, важно стараться избегать следующих нежелательных продуктов:

  • йогурты и творог с жиром;
  • манка, гречка;
  • белый рис;
  • ограничивают употребление моркови со свеклой, картофеля;
  • до минимума сокращают мучные изделия, выпечку.

Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях не так сложно, если в точности следовать всем рекомендациям.

Запрещенные продукты

Данная методика известна также как бессолевая диета Малышевой. Это связано с главным запретом в рационе питания, который накладывается на соль. Елена Малышева полагает, что от соли необходимо отказаться полностью, поскольку она провоцирует образование отеков, задерживает в организме жидкость. Следует помнить, что исключение соли – серьезный шаг. Прежде чем так поступать, стоит посоветоваться с врачом, терапевтом или профессиональным диетологом. Некоторые специалисты считают, что бессолевая диета для похудения Елены Малышевой подходит далеко не всем, поэтому проявите осторожность.

Рассмотрим перечень других запрещенных продуктов.

  • Кондитерские изделия, шоколад и сладкое.
  • Любые блюда фаст-фуд.
  • Колбасы, копчености.
  • Жирное мясо, рыба.
  • Спиртное, газированные напитки.
  • Паштеты, консервы.

Чтобы не было отрицательных последствий, можно первое время наблюдаться у диетолога.

Набор продуктов от Малышевой

Вы можете приобрести готовый набор продуктов для соблюдения диеты Елены Малышевой в домашних условиях. Коробки со всем необходимым для питания высылаются регулярно, под заказ.

Вот содержание коробки:

  • на первый завтрак есть мюсли, хлопья;
  • на второй завтрак предоставляются на выбор фрукты в свежем виде;
  • на обед можно съесть низкокалорийное блюдо с зеленым салатом (оно высылается в замороженном виде, а затем разогревается в микроволновой печке);
  • на десерт можно взять сухофрукты, орехи и фрукты, батончик с мюсли;
  • специальное блюдо с низким содержанием калорий предоставляется на ужин, также в замороженной форме, его можно удачно дополнить салатом.

Безусловно, в наборе может не доставать калорий. Их понадобится дополнить овощами, грибами. Допускается пить без ограничений минеральную воду, зеленый чай и овощные бульоны.

Также рассмотрите полезное видео о диете.

Отзывы на диету Елены Малышевой положительные. Вы тоже можете испытать ее на себе. Известны варианты диеты на 10 дней, а также на неделю.

Диета для похудения Елены Малышевой: меню на неделю, полезные советы

диета для похудения елены малышевой

Правила и состав диеты Малышевой

Основных принципа известной диеты три:

  • Чтобы худеть – надо есть;
  • Минимум 2 литра некипяченой воды (из скважины) в день;
  • Порция на разовый прием пищи – не больше 250 граммов, или одного стакана.

При соблюдении диеты Малышевой в домашних условиях должны выполнятся следующие требования:

  • Из рациона убираем соль, ведь она задерживает жидкость в организме. Жидкость – это до 30% веса. По той же причине отказываемся от алкоголя;
  • Необходимое для похудания количество калорий в день при гиподинамии: для женщин – 1200, для мужчин – 1400. При этом сам набор на день дает приблизительно 800 ккал в день в варианте для женщин, 1100 калорий – в варианте для мужчин. Остальное докупаете самостоятельно;
  • Снижаем содержание животного жира. То есть куриная грудка вместо свинины, запекание или отваривание вместо жарки. Растительное масло вместо сливочного.

Разгрузочный день Елена Малышева рекомендует проводить в тогда, когда вы очень заняты. Иначе мысли о еде будут вас преследовать.

Основные правила и состав диеты Елены Малышевой

Наборы высылаются двумя коробками, одна после другой через 2 недели. Конечно, может выполняться диета от Елены Малышевой бесплатно, не покупая наборы. Но вы должны понимать, что бесплатно — это громко сказано. Вам все-равно придется самостоятельно покупать необходимые продукты.

В готовом наборе состав диеты Елены Малышевой следующий:

  • На завтрак предлагаются злаки. То есть хлопья или мюсли. Хлопья завариваются кипятком, в них можно добавить ягоды;
  • Второй завтрак – фрукты на выбор;
  • На обед – замороженный продукт, блюдо, не повышающее аппетит. Его нужно разогреть в СВЧ. К основному блюду нужно добавить зеленый салат;
  • Десерт – фруктовый батончик из мюсли, орехов, ягод или пакетик сухофруктов;
  • Ужин – готовое блюдо, дающее чувство сытости. К нему также нужно добавить зеленый салат.

Режим дня

Режим дня по диете Малышевой

Минимум пять приемов пищи, можно шесть. Цель: не испытывать сильного чувства голода.

Примерный режим диеты:

  • 7:00 – подъем – стакан воды;
  • 8:00 – завтрак;
  • 9:00 – стакан воды;
  • 10:00 – стакан воды и фрукты;
  • 11:00 – стакан воды;
  • 12:00 – обед;
  • 13:00, 14:00, 15:00 – стакан воды;
  • 16:00 – десерт;
  • 17:00, 18:00, 19:00 – стакан воды;
  • 20:00 – ужин;
  • 21:00 – стакан воды;
  • Возможно ужин перенести на 19 часов, а в 21 употребить стакан 1% кефира;
  • 22:00 – отбой. При соблюдении диеты очень важен режим сна, ведь недосып приводит к повышенному голоду.
Читайте так же:
Можно ли есть после вечерней тренировки если хочешь похудеть

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Продукты диеты Елены Малышевой

Для тех, кто хочет попробовать диету, или кому нужно потерять немного веса, есть недельные наборы. Их можно купить в магазинах сетей «Азбука вкуса», «Перекресток», «Бехетле».

Чем же заменить коробочки и пакетики из набора «Диета Елены Малышевой» в домашних условиях? Безусловно, понадобится больше усилий на приготовление еды, особенно, если есть семья, которая не станет кушать несоленую пищу. Но во многом домашнее приготовление здоровее промышленного производства. К отсутствию соли в блюдах вы быстро привыкните, ваши вкусовые рецепторы начнут снова чувствовать реальный вкус пищи – вам понравится. На первых этапах кладите вместо соли специи – например, сушеный укроп.

Итак, давайте рассмотрим меню диеты Елены Малышевой.

Понедельник

Понедельник по диете Малышевой

  • Завтрак: Стакан гречневой каши. Салат из моркови, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком;
  • 2 завтрак: Мандарин и яблоко (или 1 банан);
  • Обед: 90 гр отварной куриной грудки. Гарнир: Брокколи с нарезанным яйцом, заправленные оливковым маслом. Специи – по вкусу;
  • Полдник: Горстка сухофруктов с чаем или кофе без сахара. Порция сухофруктов должна умещаться в ладонь;
  • Ужин: Паровая говяжья котлета. Листовой салат с одним яйцом и зеленым луком. Заправка – растительное масло.

Вторник

Вторник по диете Малышевой

  • Завтрак: Несоленая овсяная каша из хлопьев крупного помола (№1) на воде. Звучит устрашающе, но если добавить резанное яблоко или любые ягоды – каша вполне съедобна;
  • 2 завтрак: Сезонные фрукты;
  • Обед: Треска на пару – 100 гр, гарнир: отварной картофель с луком и морковью;
  • Ужин: Отварное куриное филе 100 гр, греча – 100 гр.

Среда: разгрузочный день

Среда по диете Малышевой

  • Завтрак: Отварной рис без соли, один стакан;
  • 2 завтрак: Зеленое яблоко;
  • Обед: Отварной рис без соли, один стакан;
  • Полдник: Зеленое яблоко;
  • Ужин: Отварной рис без соли, один стакан.

Четверг

Четверг по диете Малышевой

  • Завтрак: Омлет из белков от двух яиц и двух столовых ложек молока, без соли. Можно добавить лук, зелень, четверть томата;
  • 2 завтрак: Фрукты;
  • Обед: Крем-суп из кабачка и картофеля.

Рецепт: В 250 мл кипящей воды опускаем кусок куриной грудки, нарезанные половину картофеля, 100 гр кабачка, лук и тертую морковь. Отвариваем до готовности. Добавляем половину столовой ложки растительного масла, 2 столовые ложки сливок. Перемалываем блендером.

К супу добавляем пару ржаных хлебцев или кусок черного хлеба.

  • Полдник: Горсть сухофруктов или батончик мюсли;
  • Ужин: Постный плов с грибами. Зеленый салат из тертой моркови, редиса и листьев салата. Заправка: растительное масло.

Пятница

Пятница по диете Малышевой

  • Завтрак: Мюсли, залитые стаканом молока;
  • 2 завтрак: Фрукты;
  • Обед: Один крупный фаршированный перец. Салат из сырых свеклы, белокочанной капусты и моркови, заправленных растительным маслом и лимонным соком. Все овощи до заправки хорошенько промять рукой, чтобы появился сок;
  • Полдник: Горсть сухофруктов или батончик мюсли;
  • Ужин: Паровые куриные биточки (2 шт, примерно 70 гр) Гарнир: цветная капуста с луком и паприкой в омлете из 1 яйца.

Суббота

Суббота по диете Малышевой

  • Завтрак: Ячневая каша на воде с небольшим количеством сливочного масла;
  • 2 завтрак: Фрукты;
  • Обед: Грибной крем-суп с небольшим количеством сливок. Салат из тертой моркови с чесноком, заправленный растительным маслом;
  • Полдник: Горсть сухофруктов или батончик мюсли;
  • Ужин: Тушеная белокочанная капуста с фаршем из постной говядины.

Воскресенье

  • Завтрак: 100 граммов нежирного творога с ягодами и ложкой сметаны. Горсть любых несоленых орехов (кроме арахиса);
  • 2 завтрак: Свежие фрукты;
  • Обед: Небольшой (100 гр) кусок индейки, запеченной в духовке. Гарнир: фасоль, можно консервированная – 100 гр. Салат из стеблевого сельдерея, томатов черри и паприки, заправленный растительным маслом;
  • Полдник: Зеленое яблоко или морковь;
  • Ужин: Салат из отварной куриной грудки и вареной стручковой фасоли. 100 гр отварной грудки грудки нарезаем кубиками, добавляем к ней 50 гр стручковой фасоли, четверть сладкого перца, небольшой огурец и лук. Заправляем растительным маслом. Можно добавить кунжутные семечки.

Диета Елены Малышевой на 10 дней

Экспресс диета Малышевой на 10 дней

Есть также диета, приписываемая сейчас Елене Малышевой, рассчитанная на десять дней. В отличие от предыдущей диеты, эта схема питания не может применяться продолжительно и нужна именно для достижения экспресс-результата.

Предполагаемая эффективность – до 5 кг веса за 10 дней.

Ниже приведено примерно меню диеты Малышевой на 10 дней.

Дни 1, 3, 5, 7, 9

Нечетные дни диеты Малышевой на 10 дней

Утром натощак выпиваем стакан теплой (45 °C) воды.

Через 20 минут – завтрак: одно куриное яйцо, зелень и огурец. Кофе или чай без сахара и молока.

Дальше едим только отварную курицу. Курицу Елена Малышева предлагает отварить таким образом: варим тушку в шкурке 5 минут, потом шкурку снимаем, воду сливаем, и варим до готовности в новой воде. В итоге получаем 700-800 гр мякоти. Разделяем на 6-7 приемов пищи.

Дни 2, 4, 6, 8, 10

Четные дни диеты Малышевой на 10 дней

Утром натощак выпиваем стакан теплой (45 °C) воды. Далее – восемь приемов салата «Щетка».

Читайте так же:
Можно ли похудеть если не есть после 6 результаты

Салат «Щетка». 0,5 кг мелко нашинкованной белокочанной капусты, 0,5 кг сырой свеклы и 0,5 кг моркови, натертых на мелкой терке, перемять руками. Добавить растительное масло и сок лимона.

Результаты диеты

Результаты диеты Малышевой

Диета Малышевой не приносит сверхбыстрых результатов, именно поэтому она не способна причинить значительного вреда для организма. Постепенное плавное снижение веса намного эффективнее резких скачков, происходящих в результате голодания или истязания себя более жесткими видами диет. Есть отдельные наборы готовой пищи для закрепления достигнутого результата.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы и минусы диеты Малышевой

Главный плюс диеты Малышевой – в отсутствии радикальности. Принципы логичны и обоснованы. Потребляя 1200 калорий в сутки, вы в любом случае похудеете. Но суть диеты Малышевой в том, чтобы сделать это похудение как можно менее тяжелым для психики.

Еще одним минусом является то, что вся еда в комплекте – полуфабрикаты. Ну, а о вреде полуфабрикатов можно написать отдельную статью.

Фото результатов диеты

Эти фото – с официального сайта Елены Малышевой.

Ольга Чикало, сбросила за 8 месяцев на проекте 42 кг.

Фото результатов диеты малышевой

Елена Глебова за три месяца сбросила 13 кг.

Фотографии результатов диеты Елены Малышевой

Цена диеты Малышевой на месяц

Стоимость диеты Малышевой

Сколько стоит диета Елены Малышевой на месяц? Набор готовых продуктов диеты на месяц на декабрь 2014 года – 13500 рублей для женщин, 15400 рублей для мужчин. Для поддержания веса – 15400 для женщин, 16000 для мужчин.

Есть диета для людей, занимающихся фитнесом. Ее стоимость 16000 рублей.

Также есть варианты для гипертоников – 13200 рублей.

Видео о диете

Елена Малышева рассказывает об основных правилах диеты, показывает содержание готового набора на месяц. Также показаны фотографии результатов диеты Малышевой.

Видео-отчет с результатами участников, соблюдающих диету Елены Малышевой.

Диета Малышевой

Стройность и красота в идеале

Одна моя знакомая борется с лишним весом уже несколько лет подряд (все больше без видимого результата). Так вот, на днях при встрече она мне заявила, что к праздникам собирается похудеть за 10 дней на 5 кг, а бесплатная диета Малышевой как раз должна ей в этом помочь. Меня это удивило, много чего знаю о диетах, даже частенько смотрю передачу о здоровье, которую ведет Елена Малышева, но не помню таких советов от врачей-ведущих.

Существует ли диета Малышевой?

Дома поискала в интернете – нашла видео (прикреплю его в конце статьи) о быстром похудении к празднику. Действительно, Малышевой предлагается бесплатная программа — рацион для быстрого похудения, но называть его диета Малышевой вряд ли стоит.

диета для похудения от Малышевой

Продукты, рекомендуемые Е. Малышевой для своей «диеты»

Оказывается, популярность диеты, которую якобы разработала сама Елена Малышева, очень велика. Подкупает, что она бесплатная, да еще от ведущего врача, грамотного специалиста, известного человека в медицине. Даже есть информация с определенным меню, существуют отзывы о том, как курс помог стать легче и стройнее. То есть, бесплатная диета Малышевой не существует, но все о ней знают и успешно применяют. Как же так?

На страницах своего официального сайта о здоровье Елена Васильевна утверждает, что никаких специальных диет (хоть платно, хоть бесплатно)никогда никому не прописывала, официально диеты Малышевой не существует. В телевизионной программе она лишь регулярно озвучивает рекомендации по правильному, рациональному, здоровому питанию, подчеркивает, что сбалансированная диета — идеальный рацион, основа поддержания наилучшей физической формы.

В этом нет никакого секрета, всем, кто хочет похудеть, стать стройнее, всего-то и нужно – изменить или подкорректировать свой собственный рацион питания. С изменением пищевого поведения и началом употребления «правильных» продуктов худеть вы будете легко и без вреда для здоровья. Ну а пресловутая бесплатная диета Малышевой – плод воображения и средство обогащения разного рода аферистов, предлагающих за деньги раскрыть «секретный» рацион питания.

Что такое «диета минус 5 кг за 10 дней» от Малышевой

диета Малышевой

Что такое «диета Малышевой»?

Да, на самом деле такой разговор в передаче «Здоровье» был, на сайте программы даже подробно описано меню, названы необходимые продукты, блюда для такого экстренного сброса веса. Так что диета Малышевой — серия рекомендаций, свод правил для правильного питания с пользой здоровью.

При этом Елена Васильевна говорит, что однажды пригласила в студию специалистов-диетологов исключительно по многочисленным просьбам телезрителей да и то тех, кому нужно похудеть быстро и на несколько (3-6 кг). Врачи, конечно, так худеть не советуют, но лучше уж услышать совет от знающих людей, как не навредить организму, худея за 10 дней на 5 килограмм, чем одним махом нарушить пищеварение, метаболизм, лишить себя множества полезных веществ. Вот и вся «диета Малышевой», как выясняется.

Для тех, кто стремится не просто быстро похудеть, а постепенно, физиологично снизить вес и стабилизировать его, есть ряд советов, основных правил. На их основе каждый может составить для себя меню и смело назвать « бесплатная диета Малышевой» (будем по привычке называть ее так) сам, совершенно никакой оплаты услуг там не требуют.

Читайте так же:
Что есть при правильном питании для того чтобы похудеть

Берите карандаш,отмечайте правила, покупайте нужные продукты — ваша бесплатная диета Малышевой обязательно сработает!

Правила питания на «диете Малышевой»

  • Плохо использовать для похудения голодание. Голод оправдан лишь в случаях крайней необходимости (до и после оперативных вмешательств). Если же вы будете регулярно голодать для похудения, то рано или поздно заработаете жировую дистрофию (стеатоз печени).

диета по Е. Малышевой

Диета Малышевой минус 5 кг за 10 дней

Голоданием вы подвергаете риску работу сердечно-сосудистой системы. Диета провоцирует образование вредных азотистых соединений – настоящей отравы для организма. Как только нормальное питание возвращается, ферменты печени и холестерин нормализуются.

Кроме того, голодный человек утрачивает работоспособность, бледность, вялость и апатия становятся для него привычными явлениями. Зачем себя так мучить? Любая диета – насилие над организмом. Вместо голодания лучше возьмите себе за правило всегда питаться умеренно и дробно – это первый важный совет Елены Малышевой.

  • Что есть, когда, в каких количествах? Пятиразовое питание – лучший вариант (три основных приема пищи, плюс второй завтрак с полдником — кстати, не одна диета советует применять аналогичное правило). Важное условие – каждый раз пищи не должно быть больше 200 г (1 стакан). Этого должно хватить для ощущения сытости в течение трех часов (так считает Елена Малышева, мне обычно не хватает, поэтому приходится чаще пить, устраивать перекусы, из-за этого и не могу сбросить лишние 4-5 кг). Совет от знаменитого врача – перед главным приемом пищи (минут за 10) — съедать яблоко, выпивать воды– меньше потребуется еды для насыщения.

Полезная бесплатная диета Малышевой (раз уж договорились здесь так называть правила рационального питания от знаменитого врача) рекомендует придерживаться еще трех чрезвычайно простых, но крайне важных правил:

  • В натуральные соки для похудения следует в обязательном порядке добавлять воду (1:1), так как содержание сахара в них достаточно велико. Самыми высококалорийными считаются соки оранжевого цвета (Ничего себе! Я всегда считала, что речь только о цитрусовых соках, а морковный, тыквенный – наоборот, и без воды низкокалорийные).
  • Толченую картошку замените пюре, приготовленным из цветной капусты. Вкус блюда очень похож на картофельное пюре, зато в капусте мало калорий, она полезнее, да и усваивается легче. (Все бы ничего, но цветная капуста отличается своеобразным запахом, его не все любят, нужно использовать специи, с ними – нормально, очень даже вкусно, частенько теперь так делаю!).
  • Та или иная диета порой советует употреблять не сахар, а его заменителями. По мнению Елены Малышевой, их потребление нужно сократить до минимума. Сахарозаменители продают сегодня в магазинах и аптеках, но все они так или иначе опасны. В них есть вредные и даже запрещенные во многих странах вещества (сахарин, аспартам, цикламат).
  • Если перестал снижаться вес, сделайте физические нагрузки регулярными. Ходите пешком, посещайте фитнес-клубы, от этих мероприятий бесплатная диета Малышевой подействует эффективнее.

Бесплатная диета Малышевой: еще важные рекомендации автора

На сайте «Здоровье» все же появились советы всем, кто желает быть стройным, здоровым и красивым. Не знаю, насколько эти советы от самой Малышевой, но они там есть, Можно получить консультацию специалиста, какая диета вам нужна (советы по похудению и здоровому образу жизни). Ресурс регулярно обновляется, но на момент написания этого материала все работало именно так — можно было необходимые параметры рассчитать самостоятельно или спросить у консультанта а онлайн).

По рекомендациям автора методики необходимо составить план питания, такое меню, при котором вы будете либо худеть, либо поддерживать достигнутый оптимальный вес. Поэтому диета Малышевой – это всегда индивидуальный подход. Конечно, можно использовать общие рекомендации, которые работают на снижение веса при многих рационах правильного питания.

В идеале, чтобы сбросить лишнее и стабилизировать, сохранить результат надолго, обязательно следует обратить внимание на состояние здоровья на момент начала курса. Эта система похудения ( бесплатная диета Малышевой) – совокупность действий, направленных на эффективный результат.

Необходимо сдать анализы на предмет выявления заболеваний, которые, возможно не проявляются никакими симптомами. Выяснить по специальной формуле, на сколько нужно похудеть (расчет индекса — идеального веса по формуле в соотношении рост-вес). Далее бесплатная диета Малышевой предлагает меню для тех, кто здоров и для тех, у кого выявлены определенные заболевания с учетом противопоказаний.

Всем худеющим по методике «Бесплатная диета Малышевой» рекомендуется вести график снижения веса (придется регулярно взвешиваться и заносить цифры в таблицу).

Вот как все, оказывается, просто. Движение, правильное питание, отсутствие вредных привычек позволит вам жить здОрово и здорОво!

Вот видео о том, как сбросить 5 кг за 10 дней по диете Малышевой:

Диета Малышевой : 2 комментария

  1. ирина01.03.2016 в 16:03

моя дочь 1.5 месяца питается продуктами из платной диеты Малышевой. -10кг из 100. беспокоит вялое состояние постоянное чувство холода .как скорректировать диету.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector