Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновые коктейли – это высокобелковые смеси, которые наиболее популярны в бодибилдинге для набора мускульной массы. Но благодаря высокой питательной ценности на фоне низкой калорийности такие напитки востребованы и в диетологии для избавления от лишнего веса. При этом важно понимать, что протеиновый коктейль для похудения применяется не самостоятельно, а в сочетании с диетическим рационом и спортивными занятиями.

Лучшие протеины для похудения

Коктейлем называют сухой протеин одного или нескольких видов, как правило, с вкусо-ароматическими, а иногда витаминно-минеральными и другими добавками. Сухой протеин – это высушенный до порошкообразного состояния белок разной степени очистки, полученный из различных высокобелковых продуктов. В зависимости от исходного сырья бывают протеины:

  • сывороточный – из молочной сыворотки;
  • казеиновый ‒ из молока;
  • молочный ‒ из сывороточного и казеинового (молочного) белка;
  • соевый – из бобов сои;
  • яичный – из яичного белка (иногда с желтком);
  • комплексный – смесь разных протеинов.

Все протеины полезны, но имеют разный аминокислотный состав и отличаются скоростью усваивания, в соответствии с которой определяется оптимальное время их приема. Комплексный протеин сочетает в себе несколько разных белков, поэтому характеризуется наиболее богатым аминокислотным составом и универсальностью употребления.

Лучшим образцом комплексных протеинов являются коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от нашего Кораллового Клуба. Они включают 3 вида протеина – сывороточный, белковый, соевый. Благодаря такому составу, напитки из этих концентратов поставляют организму весь набор незаменимых аминокислот. При этом за счет способности сывороточного белка моментально усваиваться они дают быстрое насыщение, сразу утоляя чувство голода. А наличие молочного и соевого протеинов обеспечивает длительное чувство сытости, так как они расщепляются намного медленнее.

Польза коктейлей на диете

Протеиновые коктейли не являются жиросжигателями и не запускают процесс снижения веса. Они лишь ускоряют похудение и помогают сделать его менее стрессовым для организма, а также способствуют сохранению тонуса мышц и подтянутости кожи после уменьшения объемов тела. Потеря веса на фоне употребления белковых смесей возможна только при обязательном соблюдении двух других условий – рационального питания и физической нагрузки, которые должны сочетаться так, чтобы создавать дефицит калорий.

При таком подходе дополнительный прием протеинового коктейля позволит получить следующие результаты:

  • быстро устранить чувство голода (благодаря легкой усвояемости сывороточного протеина);
  • снизить аппетит, обеспечив длительное насыщение (за счет медленного усвоения молочного или казеинового протеина);
  • ускорить обмен веществ;
  • предотвратить разрушение мышц и при этом уменьшить жировые отложения, используя их в качестве источника энергии (способствуют все протеины, но особенно соевый);
  • уменьшить выраженность целлюлита, создать красивый рельеф;
  • повысить бодрость, активность и выносливость.

При правильном составлении диетического рациона с включением в него 2–3 порций протеинового коктейля можно насытить организм достаточным количеством белка, без которого невозможно эффективное похудение. Также белок необходим для активных занятий спортом, поскольку без этой составляющей после быстрого похудения тело не будет иметь подтянутый, привлекательный вид.

Кроме того, наличие в наших Beauty Shake («Коктейлях красоты») богатого витаминно-минерального комплекса помогает организму справляться с их нехваткой во время ограниченного диетического питания. А еще один особо ценный компонент – коллаген Верисол позволяет поддерживать мышцы и кожу в тонусе, предотвращая появление морщин и обвислости.

Используя протеиновые коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от компании Coral Club, можно значительно ускорить потерю веса на любой диете. При этом организм получит из напитка практически все необходимые ему нутриенты, что уменьшит стресс, характерный для низкокалорийного питания, а также предотвратит срывы и сделает процесс похудения намного комфортнее.

Как принимать худеющим

Протеиновые коктейли для похудения употребляются по совершенно иной схеме, чем для набора массы или повышения эффективности тренировок. Также нужно учитывать, что большинство таких продуктов предназначено для спортивного питания, поэтому и дозировка указывается для достижения указанных целей. При необходимости снижения веса нужно брать только треть рекомендованного количества.

Составляя диетическое меню, надо учитывать, что за один раз может усвоиться не более 40 г белка. Поэтому суточную норму коктейля желательно выпить в 3 приема:

  • порцию – вместо завтрака;
  • порцию – после тренировки;
  • порцию – на ночь.

В период употребления протеиновых коктейлей надо пить много жидкости, чтобы из организма выводились токсины. Индивидуальную норму определяют из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. В полученное количество можно включать чай без сахара.

Также в период похудения на протеиновых коктейлях нужно соблюдать еще два важных правила:

  • повысить физическую нагрузку, выполняя каждый день хотя бы базовый комплекс кардио-упражнений (пробежки, фитнес, короткие тренировки);
  • обеспечить рациональное 3-разовое питание с дополнительными тремя приема коктейля.

Вводить белковый концентрат в рацион следует постепенно, начав с 1 порции в день, чтобы проверить реакцию организма. Готовить напиток надо каждый раз свежий и сразу выпивать приготовленную порцию небольшими глотками.

Выбирая протеин для похудения, надо знать, что сывороточный быстро насыщает и сразу расщепляется, а молочный и соевый держатся дольше. Также нужно проверять качество и натуральность состава, особенно ароматизаторов и подсластителей.

Протеиновые коктейли «Дейли Делишес Бьюти Шейк» от Кораллового Клуба и здесь лучшие. Для ароматизации в них добавляются:

  • натуральные фруктовые и ягодные вытяжки или экстракты (малина, апельсин и манго);
  • безвредные пищевые добавки с нулевой аллергенностью и самыми популярными вкусами (ваниль, шоколад).

Для придания сладости в наши «Коктейли красоты» добавляются природные сахарозаменители – Эритритол и Стевиозид. Они не только безопасны для человека, но и широко используются в диетических (Эритритол) и лечебных (Стевиозид) целях.

При правильном дозированном употреблении качественных и натуральных протеиновых коктейлей никакого вреда здоровью не будет. Негативные последствия бывают обусловлены:

  • некачественным составом с отсутствием аминокислот, способствующих выведению белка, что создает повышенную нагрузку на печень;
  • значительным превышением рекомендованной нормы потребления, из-за которого перегружаются почки.

Чтобы исключить потенциальный вред таких напитков, следует соблюдать рекомендованное количество, выбирать продукцию проверенных производителей и учитывать противопоказания, к которым относится почечная и печеночная недостаточность, наличие непереносимости лактозы или аллергии на молочный белок.

При отсутствии ограничений протеиновые коктейли можно и нужно принимать для похудения. Они помогут скинуть лишние килограммы быстрее, проще и без стресса для организма.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные авантюры, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В ход идут экзотические диеты, народные снадобья, чудодейственные таблетки, голодания и прочие эксперименты над собственным организмом.

Стоит ли себя так истязать, если существуют гораздо более щадящие способы значительно снизить вес? Хорошо похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых были разработаны ведущими диетологами.

Читайте так же:
Бананы при похудении калорийность или

Для похудения коктейли какие есть и как их приготовить в домашних условиях?

Наибольшей популярностью пользуются жиросжигающие белковые напитки, а также фруктовые смузи. Отлично себя зарекомендовал протеиновый коктейль (он может быть шоколадный, клубничный, банановый – на любой вкус), а также особые травяные смеси. Все эти напитки объединяет одно – приготавливать их можно в домашних условиях, используя блендер и продукты, какие есть под рукой.

Их рецепты довольно простые, а сам процесс готовки отнимает очень мало времени. Польза таких коктейлей заключается в том, что они заменяют собой полноценный прием пищи, не перегружая при этом организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Рецепты коктейлей для похудения

Похудение любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией, дамы готовы употреблять самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли. Для приготовления такого напитка, потребуется блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения можно дома, даже не обладая специальными кулинарными навыками.

  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Коктейли протеиновые

Как приготовить для похудения протеиновый коктейль в домашних условиях? Для начала необходимо выяснить, какой именно напиток называется протеиновым. Коктейль-протеин отличается высоким содержанием белковых соединений, с добавкой сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.

Протеиновый коктейль является излюбленным напитком бодибилдеров и культуристов, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавившись одновременно от подкожного жира. Протеиновые или белковые напитки отлично справляются с такой задачей.

Для похудения коктейли протеиновые – рецепты в домашних условиях:

Простой рецепт: взять блендер и смешать 100 г обезжиренного молока, со 100 г обезжиренного творога, до однородной консистенции. Чтобы получить шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.

Рецепт деревенского протеинового коктейля: используя блендер, тщательно смешать два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко порубленную зелень (подойдет укроп, петрушка или кинза). Этот полезный напиток – эффективный жиросжигатель. Употреблять его можно утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.

Коктейли Энерджи Диет

Немалой популярностью также пользуются готовые коктейли Энерджи Диет, приготовить которые можно за считанные минуты – нужно просто насыпать порцию данного продукта в емкость и смешать его с молоком либо водой. Такой напиток достаточно вкусный, он бывает шоколадный, ванильный, клубничный, и так далее.

Преимущества котейля Энерджи Диет заключаются в том, что продается он уже практически в готовом виде. Многочисленные отзывы людей, которые испытали продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективный – но при условии регулярного его употребления, строго по инструкции. Данный состав не заменяет собой полноценную еду, а употребляется, как дополнение к здоровому питанию.

При этом он:

  • обеспечивает постепенное снижение веса;
  • обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами;
  • наполняет энергией;
  • придает силу;
  • тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
  • помогает изменить рацион питания в лучшую сторону.

Все полезные вещества, которые поступают в организм с коктейлем Энерджи Диет, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.

Гербалайф коктейль для похудения

Некогда очень популярные коктейли Гербалайф, призваны восстанавливать энергетический баланс в человеческом организме, уравновешивая количество употребляемых с пищей и расходуемых калорий. За счет этого, должно происходить снижение веса, при этом организм не испытывает недостатка в микроэлементах и витаминах. Чтобы добиться желаемого эффекта, употреблять этот протеиновый напиток, необходимо строго по инструкции.

Гербалайф не сможет обеспечить стабильное снижение веса, если его употребление в домашних условиях будет бесконтрольным. Жиросжигающие свойства смеси, обусловлены также ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять метаболизм. Главной составляющей напитка является белок (протеин), а также сложные углеводы.

Стоит отметить, что быстрого сброса веса, при употреблении этой смеси, ждать не стоит, данный процесс происходит довольно медленно. Приготовить эффективный коктейль можно дома всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Он может иметь шоколадный, банановый, клубничный, ванильный вкус, рецепт приготовления находится на упаковке.

Коктейль Сибирское Здоровье

Коктейль для похудения Сибирское Здоровье – не что иное, как очередной протеиновый коктейль, имеющий жиросжигающие свойства за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменяется белком и сложными углеводами. Напиток Сибирское Здоровье достаточно эффективный, если использовать его, как дополнение к здоровому питанию.

При избытке в рационе калорий, дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого избежать, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. Сибирское Здоровье – отличная смесь для спортсменов, а также для людей, которые ведут активный образ жизни.

Она прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организм не испытывает недостатка в витаминах и других полезных веществах. Каждая упаковка коктейля Сибирское Здоровье содержит рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях будет не сложно.

Шоколадный напиток

В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготавливать дома такую смесь, понадобится блендер – для тщательного взбивания всех компонентов.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепты:

  • 200 мл нежирного молока, смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и лед, все хорошенько взбить;
  • 300 мл нежирного кефира, смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертую плитку горького шоколада, взбить блендером и разлить по стаканам;
  • 200 мл нежирного молока, смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.

Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях и если сочетать их с правильным питанием, с низким содержанием быстрых углеводов, то постепенное снижение веса гарантировано.

Белковые напитки

Спортсменам давно известно, что именно протеин – лучший помощник человека, который стремится сбросить вес и убрать лишний жир. Именно поэтому спеицалисты советуют белковые коктейли для похудения тем, кто желает сбросить лишний вес или просто поддержать вес с в норме. Даже один прием белкового напитка в день, вместо привычной калорийной углеводной пищи, будет способствовать постепенному похудению. При этом не обязательно покупать дорогостоящие напитки, такие, как Гербалайф.

Читайте так же:
Барсучья струя для похудения

Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, который обеспечит жиросжигающий эффект, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие белковые напитки могут стать отличным аналогом дорогих протеиновых смесей.

Для приготовления дома можно использовать такой рецепт: пачку нежирного творога поместить в блендер, добавить 2 ст. ложки ягод клюквы (можно также использовать любые другие ягоды), и 2 ст. ложки пророщенного овса, долить стакан воды и тщательно взбить. Белковый коктейль готов к употреблению.

Жиросжигающие коктейли для похудения дома

Отличные жиросжигающие свойства, демонстрирует лимон, поэтому на основе данного фрукта можно приготавливать эффективные напитки для сброса веса. В лимоне в больших количествах содержатся вещества, которые способствуют выводу солей из организма и расщеплению жиров. Напиток из лимона получается свежий, вкусный и полезный. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты:

Приготовить лимонный напиток очень легко: выжать сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Употреблять его необходимо, примерно за 20 минут до приема пищи, а также перед сном.

Еще один рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить его, добавить 2-3 ст. ложки свежевыжатого сока лимона. Пить его рекомендуется по утрам, сразу после завтрака. Такой холодный лимонный чай, способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.

Рецепты смузи

Многих женщин интересует, какие есть рецепты похудения с максимальной пользой для здоровья? Овощные, фруктовые смузи, а также смузи, приготовленные из свежей зелени – это эффективный способ бороться с лишним весом. Чтобы сделать вкусный и полезный смузи, понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:

  • почистить яблоко, огурец и сельдерей, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и тщательно все перемолоть, полученную смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
  • собрать пучок зелени и измельчить ее в блендере, добавить сок одного грейпфрута и порезанный банан, взбить до однородной консистенции;
  • порезать кубиками сырую редьку, морковку, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до состояния однородной массы, разбавить водой или кефиром.

Детокс для похудения

Диетологи рекомендуют всем, кто стремится похудеть, сначала прибегнуть к очищению организма от токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгие годы. И только после этого должна следовать разумная диета, которая поспособствует снижению веса. Для Детокса не подойдет протеиновый (он же белковый) коктейль.

С этой задачей отлично справляются смузи, приготовленные дома из свежих овощей и зелени. Главное, не использовать сладкие фрукты (банан, виноград), которые увеличивают калорийность продукта. Пить такие напитки можно в любое время, однако если в смузи содержится кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Диетические коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, обладают хорошей жиросжигающей способностью, поэтому пользуются огромным спросом. Готовить их очень просто и удобно, буквально за 5 минут вам удастся сделать из минимального набора ингредиентов питательный завтрак, полезный перекус или легкий ужин. Мы отобрали самые вкусные и эффективные рецепты, которые помогут вам избавиться от лишних кг без проблем.

Напитки называются жиросжигающими, поскольку в их составе есть овощи, фрукты, специи и пряности, вызывающие разрушение липидов и ускоряющие клеточный метаболизм. В результате вы получаете удовольствие от употребления (все коктейли получаются вкусными, проверено лично), а организм в это время худеет. Еще один несомненный плюс – это укрепление здоровья, улучшение самочувствия и внешнего вида. На коже появится здоровый румянец, а фигура заметно постройнеет.

Как готовить диетические коктейли в домашних условиях

Жиросжигающие напитки действительно помогут привести тело в форму, но только при условии, что вы будете их правильно готовить и придерживаться определенных правил в питании. Не нужно наивно полагать, что можно есть конфеты с булочками и запивать все «волшебным» коктейлем, а кг будут таять на глазах. Только при комплексном подходе вам удастся добиться великолепных результатов. Еженедельная потеря веса составляет от 2 до 5 кг при ежедневном употреблении.

Чтобы напиток работал в нужном направлении, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • используйте свежие овощи и фрукты преимущественно с кислым вкусом, чем меньше в них содержится сахара, тем лучше;
  • добавляйте продукты, содержащие грубые пищевые волокна (отруби, овсянку), они способствуют очищению кишечника;
  • добавляйте воду, но ни в коем случае нельзя использовать в приготовлении сиропы, соки, мороженое;
  • не используйте подсластители. В некоторых рецептах приготовления есть природные сахара: мед или стевия, если сможете, то обойдитесь без них.

Для приготовления коктейлей вам потребуется измельчитель. Наиболее подходящий вариант – стационарный блендер. Он за пару минут превратит любые ингредиенты в кашицу, остается добавить воды, и напиток готов.

Рецепты коктейлей для похудения дома

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, то для приготовления смузи выбирайте те фрукты, которые изначально обладают жиросжигающими свойствами. Таковыми являются цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны. Обращайте внимание на калорийность, например, не стоит класть в коктейль больше одного банана, он имеет высокий гликемический индекс. Вместо воды можно использовать молоко и кефир с низким процентом жирности.

С кефиром

Для снижения аппетита и очищения организма от шлаков и токсинов приготовьте кисломолочный напиток с добавлением молотого имбиря и красного перца. Пряности ускоряют обмен веществ, стимулируют процесс расщепления липидов, поэтому лишние кг покинут ваше тело без особых затруднений.

  • 200 мл кефира;
  • 1/2 ч.л. корицы;
  • 1/2 ч.л. имбиря;
  • щепотка красного перца.

Кефир купите обезжиренный либо с жирностью 1 %. Заранее достаньте пакет с холодильника, тогда смешиваться он будет лучше. Добавьте в кисломолочный продукт специи, хорошо перемешайте. Для удобства возьмите шейкер. Кефирный коктейль прекрасно утолит чувство голода, поэтому его можно пить вечером, но только не позднее, чем за пару часов до сна.

Смузи

Среди худеющих очень популярны овощные и фруктовые смузи. Для их приготовления понадобится стационарный (можно погружной) блендер. Благодаря разнообразному питательному составу быстро возникает чувство насыщения, а обмен веществ ускоряется. К тому же организм получает ударную дозу витаминов, от чего появляется прилив энергии и улучшение самочувствия.


Состав:

  • 100 г салатных листьев;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 60 г шпината;
  • яблоко;
  • банан;
  • лимон;
  • пучок петрушки;
  • спелый авокадо;
  • 150 мл воды.

Всю зелень промойте, нарежьте кусочками. Фрукты почистите, с лимона отожмите сок. Смешайте все ингредиенты в чашке блендера, обязательно добавив воды. Перемешивать нужно до однородности, чтобы получилась жидкая ровная масса. Перелейте ее в стакан и пейте, по желанию добавьте льда. Хранить готовый смузи можно в холодильнике не более суток. Перед тем, как пить, взболтайте его в шейкере.

Читайте так же:
Африканские танцы для похудения

[neutral title=»На заметку!»]При приготовлении смузи добавляйте воду, в противном случае перемешивание будет неоднородным.[/neutral]

На молоке

Чтобы быстро утолить голод, выпейте молочный коктейль, но только не сладкий, с мороженым, а диетический. Он получается вкусным, особенно если добавить к нему кусочки свежих фруктов или ягоды. Несмотря на низкую калорийность, напиток насыщает организм необходимыми веществами и витаминами. Пить его можно с утра и вместо легкого ужина.


Состав:

  • 600 мл молока;
  • 2 щепотки ванилина;
  • 100 г любых ягод;
  • 100 г свежих фруктов.

Для приготовления лучше использовать обезжиренное молоко, ну или в крайнем случае с низким процентом жирности, до 2 %. Из ягод подойдут любые, что у вас найдутся: малина, ежевика, черная смородина, клубника, черника. Плоды должны быть свежими, если у вас есть замороженные, он тоже подойдут, только предварительно их разморозьте и слейте сок. Из фруктов берите кисло-сладкие яблоки, груши, можно банан.

Засыпьте ягоды в чашку блендера, положите туда же кусочки фруктов, залейте молоком и добавьте пару щепоток ванилина. Включите прибор и перемешивайте все ингредиенты в течение 5 минут, пока не получится ровная масса. Перелейте ее в стакан и наслаждайтесь.

С овсянкой

Хлопья содержат много клетчатки, которая надолго утолит даже сильный голод, а еще они являются природным скрабом, поскольку мягко очищают стенки желудка, выводя токсины и отложения. Еще одно волшебное свойство овсянки — нормализация уровня сахара в крови и стимуляция жиросжигающего процесса. Чтобы коктейль получился не только питательным, но и вкусным, добавьте в него яблоко.

  • 200 мл фильтрованной воды;
  • 3 ст.л. овсянки;
  • лимонный сок — 1/2 ч.л.;
  • яблоко — 1 шт.;
  • щепотка корицы.

Овсяные хлопья с вечера залейте 100 мл теплой кипяченой воды, перемешайте и оставьте на ночь для набухания. Когда хлопья набухнут, порежьте к ним кислое яблоко и все сбрызните лимонным соком. Переложите ингредиенты в блендер, добавьте еще 100 мл воды, щепотку корицы и включите прибор в работу. Взбивайте все не менее 5 минут, затем перелейте смузи с овсянкой в стакан, по желанию добавьте кубики льда.

[neutral title=»Внимание!»]Используйте для приготовления зерна грубого помола (Геркулес), так как в нем много пользы в отличие от «быстрых» хлопьев.[/neutral]

С сельдереем

Самыми полезными диетологи считают овощные коктейли. В них содержатся клетчатка, витамины, микроэлементы. Особенно полезны зеленые напитки на основе сельдерея. Он убирает отеки, выравнивает цвет кожи, снижает вредный холестерин. Для поддержания нормальной работы ЖКТ добавьте к нему огурец. Он даст легкий слабительный эффект и способствует выводу токсинов. Аромат напитку придаст петрушка. Она же является антиоксидантом и нормализует пищеварительный процесс.

  • сельдерей — 1 стебель;
  • огурец — 1 шт.;
  • небольшой пучок петрушки;
  • 100 мл отфильтрованной воды.

Сельдерей промойте, нарежьте кусочками. С огурца удалите кончики и измельчите. Петрушку помойте, обсушите полотенцем и порвите на соцветия. Все ингредиенты положите в блендер, добавьте воды и взбивайте до однородности. Когда масса приобретет зеленый цвет и ровную консистенцию, можно пробовать напиток. На вкус он получается нейтральным, однако добавлять соли и сахара нельзя, иначе эффекта не будет.

С бананом и киви

Для тех, кто не представляет жизни без сладкого, но очень хочет привести себя в форму, подойдет фруктовый напиток с добавлением шпината. Зелень помогает очистить кишечник, снижает уровень холестерина. Киви заряжает энергией, а банан дает приятный вкус и вызывает чувство сытости.

  • горсть свежего шпината;
  • киви — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • вода — 200 мл.

Банан очистите от кожуры, с киви срежьте тоже шкурку. Фруктовую мякоть порежьте произвольными кусочками. Шпинат помойте, отожмите от воды и просушите на полотенце. Зелень нарвите мелко руками. Все составляющие поместите в блендер и перемешивайте до тех пор, пока не получится жидкое пюре. Смузи из банана с киви и шпинатом готов к употреблению.

[neutral title=»На заметку!»]Необязательно счищать шкурку с киви, так фрукт будет гораздо полезнее. Хорошо промойте плоды, прежде чем измельчать.[/neutral]

С малиной

Если добавить в любой напиток имбирь, то он приобретает жиросжигающую способность. Растение буквально расщепляет липидную структуру, препятствует отложению новых жировых запасов. Если добавить в напиток немного малины и сок лайма, то помимо интересного вкуса он укрепляет иммунитет и обладает противомикробным действием. Косточки малины выполняют функцию скраба: они очищают стенки пищевода от токсинов.

  • 200 мл воды;
  • ч.л. измельченного корня имбиря;
  • 2 ст.л. малины;
  • ч.л. лимонного сока.

С имбиря не нужно предварительно счищать шкурку, просто хорошо промойте растение от загрязнений, а затем натрите на терке. Малину переберите, пересыпьте в емкость для взбивания, добавьте туда воды и натертый корень, вылейте лимонный сок. Перемешивать нужно не менее 4-5 минут. Напиток употребляйте охлажденным, по желанию добавьте лед.

С углем

Приблизиться к идеальному весу поможет один чудесный напиток с секретным ингредиентом в составе. Нутрициологи советуют выпивать его по утрам сразу после пробуждения, тогда эффект будет заметен почти сразу. Организм быстро очищается от вредных веществ, а масса тела уменьшается с каждым днем. Главное действующее вещество — активированный уголь. Он улучшает пищеварительную функцию, поэтому интенсивно происходит процесс похудения.

  • 100 мл воды;
  • кислое яблоко (маленькое);
  • 1/2 апельсина;
  • ст.л. лимонного сока;
  • банан;
  • 5 таблеток активированного угля.

Все фрукты очистите и порежьте произвольными кусочками. Сложите их в емкость измельчителя, добавьте воды и лимонный сок. Перемелите содержимое до состояния пюре.

Таблетки угля измельчите вручную, затем всыпьте их во фруктовое пюре и хорошо перемешайте ингредиенты, не менее 2-3 минут. Разливайте и Пейте смузи в свежеприготовленном виде.

[neutral title=»Интересно!»]У этого коктейля из-за яркой подачи даже появилось красивое название «Черный лебедь». [/neutral]

Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

  • утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
  • через полчаса позавтракать;
  • обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
  • вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.
Читайте так же:
Functional training для похудения

Такой схемы питания нужно придерживаться 7-10 дней, и тогда вам удастся избавиться от 3 до 5 кг, а может и больше. Есть более жесткий вариант, называемый «экспресс-похудением»: в течение 3 дней разрешены любые жиросжигающие смузи и вода, зеленый чай, другую пищу есть нельзя. Однако этот метод рискован, от нехватки белка и жиров может появиться слабость головокружение и тошнота.

Отзывы

Марина, 35 лет

Когда мне нужно скинуть 2-3 кг, я заменяю привычный ужин овощным коктейлем. Мне очень нравится огуречно-сельдереевый, он обладает освежающим вкусом, хорошо утоляет жажду и перебивает аппетит. Всего 3-5 дней такой замены, и минус 3 кг на весах. При этом чувствую себя отлично, занимаюсь в зале с тренером, энергии хватает на все.

Анна, 37 лет

Я не выношу изнурительные диеты, для меня очень сложно их соблюдать, поэтому я нашла лучшую им альтернативу в смузи. С утра я готовлю фруктовый напиток (банан, корица, яблоко и лимонный сок), а вечером делаю овощной смузи и добавляю в него ложку отрубей. За 1,5 недели я потеряла 3,5 кг, хотя особо не голодала и чувствовала себя хорошо. Такой способ похудения мне по душе, тем более рецептов приготовления огромное количество, можно каждый день делать разные напитки.

Худеть с помощью коктейлей можно, и это доказывают положительные отзывы тех, кто пробовал. Не забывайте про основное правило – отсутствие сахара и соли, сливок, только натуральные фрукты, ягоды, молочные продукты. Питайтесь правильно: исключите по максимуму простые углеводы (хлеб, молочный шоколад, печенье, конфеты и прочие сладости), не употребляйте алкоголь и ведите активный образ жизни. При соблюдении этих рекомендаций похудеть будет несложно, а результат не заставит себя долго ждать.

Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Многие из нас продолжают искать способ сбросить несколько килограммов и даже 10–25 кг. Метод прост — откажитесь от сладостей, ограничьте булочки, макаронные изделия и переходите на диетические блюда. Предлагаем рассмотреть самые эффективные жиросжигающие коктейли для похудения, которые очищают организм и ускоряют обмен веществ . Интересные рецепты из простых и доступных продуктов, которые без труда можно приготовить в домашних условиях. Каждый узнает для себя что-то новое.

В чём польза жиросжигающих коктейлей

Вы можете похудеть быстро, но есть несколько условий. Прямо сейчас уберите из рациона сахар и белую муку. Последний приём пищи в 18 часов вечера. Перед сном обязательно минимум 30 ходьбы быстрым шагом. А на ночь для похудения и контроля веса выпивайте вкусный коктейль.

7 полезностей:

  1. Регулируют обмен веществ, разгоняет метаболизм сжигая жиры.
  2. Чистят кишечник.
  3. Комплекс здоровых витаминов, минералов.
  4. Повышают иммунитет.
  5. Помогают регулировать чрезмерный аппетит.
  6. Очень вкусно.
  7. Источник энергии и хорошего настроения.

Как приготовить коктейли для похудения и сжигания жира в домашних условиях

Купленные жиросжигающие напитки уступают приготовленным дома из природных ингредиентов. Важно использовать натуральные, свежие составляющие, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.

Приготовить самим несложно, необходимо лишь выбрать подходящий витаминный состав.

Чтобы сделать здоровый напиток, нужно:

  1. Определиться с выбором: соевое, овсяное или кокосовое молоко. Домашнее или обезжиренное.
  2. Использовать только свежие фрукты и овощи.
  3. Сохранить пропорции.

Желаемый эффект достигается, если пить сразу после приготовления, поэтому готовить в больших количествах не имеет смысла.

Кроме того, чтобы похудеть, нужно использовать коктейли в определённое время (до еды, перед или после тренировки и т. д.). Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственного напитка, особенно если у вас есть болезни ЖКТ или диабет.

Детокс организма в домашних условиях

Рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей

В поисках панацеи против избыточного веса современные диетологи готовы на любые эксперименты. На сегодняшний день специально для похудения людей разработаны прогрессивные рецепты, которые помогают принять нужную форму без дополнительных голодовок, разгрузочных дней и изматывающих физических нагрузок. Но что это за напитки?

Протеиновый (белковый) коктейль в домашних условиях

Фото белковый коктейль сжигающий жир

Принято считать, что протеин используется спортсменами для увеличения мышечной массы. Низкокалорийный белковый напиток способствует росту мышц, следствием чего происходит повышенный расход жировой ткани (антикатаболический эффект). При отсутствии физических нагрузок и спорта белок также полезен, так как дольше переваривается, чем углеводы, требуя больших энергетических затрат.

Чтобы сделать протеиновый коктейль в дома, необходимо подготовить следующие ингредиенты:

  • киви – 1 шт.;
  • мёд – 2 столовые ложки. л.;
  • соевое молоко – 0,3 л;
  • кефир 1% — 1 стакан.
  1. Вымыть, очистить фрукты.
  2. Киви нарезать на мелкие кусочки.
  3. Мёд растопить до жидкого состояния.
  4. Смешать все ингредиенты блендером.

Вкусный напиток готов.

Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно знать, как применяются такие коктейли:

  • выпивать утром или не позже, чем через 15–30 минут после тренировки;
  • пить медленно, наслаждаясь каждым глотком.

Молочный коктейль

Коктейли на основе молочных продуктов богаты кальцием, поэтому их можно применять не только спортсменам, но и девушкам на диете, детям.

  • обезжиренное молоко – 1 л;
  • мягкий творог – 150 г.;
  • укроп – 30–40 г.

Овощи вымыть, нарезать. Соединить с творогом. Добавить молоко, взбить блендером.

Белковый коктейль для похудения

Этот вкусный напиток является одним из самых популярных продуктов людей, увлекающихся диетами. Дело в том, что благодаря большому содержанию белка, после приёма долго сохраняется чувство сытости. В результате уменьшается дневной калораж и стабильно снижается вес тела.

  • молоко – 1 стакан;
  • творог (обезжиренный) – 55 г;
  • варёное яйцо (белок) – 2 шт.;
  • мёд жидкий – 1 ч. л.;
  • банан – 1 шт.
  1. Очистить банан от кожуры, удалить скорлупу с яиц.
  2. Положить все ингредиенты в блендер, взбить.

Коктейль может использоваться с пользой спортсменам для наращивания мышечной массы. Чтобы быстро достичь желанных результатов, хорошо бы выпивать полученный состав за полчаса до тренировки и через такой же срок после. Поэтому готовьте сразу двойную порцию в шейкере. Тем, кто не посещает тренировки, можно пить напитки для похудения дома, утром или как замену обеда и ужина.

Фруктовый коктейль

Фруктовые жиросжигающие коктейли для похудения

Натуральный домашний фруктовый напиток насыщает организм витаминами и необходимыми питательными веществами. Кроме того, происходит очищение и восстановление работы желудочно-кишечного тракта.

Как приготовить в домашних условиях:

  • грейпфрут среднего размера – 1 шт.;
  • лимонный сок – 20 г;
  • яблоки – 5 шт.
  1. Вымыть фрукты.
  2. Смешать блендером (можно добавить лёд).

Овощные коктейли

Коктейли из овощей – вкусные и натуральные. Очистят организм от накопленных шлаков, токсинов, обогатят питательными элементами, и даже омолодят слизистую оболочку кишечника. Для того чтобы испытать на себе всю эффективность, попробуйте повторить приведённый рецепт. Употреблять на ночь не рекомендуется, поскольку он обладает тонизирующими свойствами.

  • огурец – 2 шт.;
  • сельдерей – половина стебля;
  • кабачок – 100 г;
  • лимон – ¼ часть.
Читайте так же:
Барвиха клиника для похудения

Все продукты промыть и измельчить в блендере.

Вариант №2

Этот коктейль способствует расщеплению жира в проблемных зонах, особенно на животе. Для приготовления напитка следует подготовить:

  • лимон,
  • огурец,
  • пучок петрушки,
  • 1 столовую ложку измельчённого имбиря,
  • 1/2 стакана чистой питьевой воды
  • 1 столовую ложку сока алоэ.

В блендере взбить все ингредиенты до однородной консистенции. Пить на ночь.

Коктейль из сельдерея

Возьмём за основу сельдерей. Корень имбиря только усилит полезные свойства основного продукта.

  • стебли сельдерея – 5 шт.;
  • имбирь – 50 г;
  • огурец – 3 шт.;
  • кефир – 1 стакан.

Вымыть, очистить и нарезать ингредиенты. Соединить и перемешать в блендере.

Имбирный

Имбирь способен стимулировать обмен веществ, улучшить циркуляцию крови, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Принимать основной ингредиент стоит аккуратно, в противном случае это может спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

  • имбирь (корень) – 50 г;
  • лимонный сок – 20 мл;
  • мята – по вкусу;
  • вода – 2 литра;
  • огурец – 1–2 шт.

Имбирь почистить, мелко порубить ножом. Огурец нарезать кольцами. Поместить в кувшин и залить водой. Оставить на ночь, но лучше на сутки в холодильнике.

Употреблять готовый напиток маленькими глотками, наблюдая за реакцией организма. В случае жжения в желудке немедленно прекратить приём и обратиться к доктору. Пить лучше всего после обеда, примерно за 20-30 минут до ужина, добавив несколько кубиков льда, чтобы запустить процесс пищеварения, и подготовить организм к приёму пищи.

Зелёные коктейли

Жиросжигающий зеленый коктейль

Считаются одними из лучших для успешного похудения. Благодаря большому содержанию клетчатки они сытные, хотя на самом деле состоят из воды, большого количества овощей и немного фруктов.

С киви
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 киви;
  • кусочек зеленого огурца (около 25 см);
  • 1 стакан минеральной воды.

Огурец и киви очистить от кожуры. Сельдерей нарезать ломтиками. Взбить блендером с водой и выпить сразу после приготовления.

С огурцом

Огурец содержит мало калорий.

Овёс — это один из лучших компонентов для похудения. Содержит витамин B, железо, магний, цинк, медь, а, значит, целый ряд необходимых нам ингредиентов. Кроме того, надолго сохраняет чувство сытости, предотвращает запоры, а углеводы, содержащиеся в нём, впитывают медленнее.

Этот набор ингредиентов поможет сбросить до 10 кг за месяц.

  1. 1/2 стакана овсяных хлопьев залить 1 литром воды и оставить на ночь, добавить чайную ложку корицы.
  2. Утром нарезать 1 огурец, соединить с размоченными овсяными хлопья и взбить блендером.

Пить каждое утро натощак (вместо завтрака) 2–3 стакана. Перед каждым приёмом пищи выпивать ещё 1 стакан.

С ананасом

Напиток снимает отёки и избавляет от задержки воды в организме. Рекомендуется пить утром натощак.

  • 2–3 стебля сельдерея;
  • половина огурца;
  • 2 ломтика ананаса;
  • чайную ложку овсяных хлопьев.

Компоненты измельчить. Если масса слишком густая, то можно добавить лимонный сок и немного воды.

Соответственно подобранные компоненты помогают бороться с лишним весом:

  • Сельдерей – обладает мочегонными свойствами, регулирует аппетит и очищает желудочно-кишечный тракт.
  • Ананас — фрукт с низким содержанием калорий. Несмотря на это, насыщает из-за большого количества клетчатки.
С алое

Рекомендуется пить вместо завтрака.

  • столовая ложка кашицы алоэ;
  • сок 3 апельсинов;
  • горсть листьев свежего или замороженного шпината;
  • 1 стакан овсяного молока;
  • 1 ч. ложка мёда.

Кефирный жиросжигающий коктейль

Кефирный жиросжигающий коктейль

Коктейли из натуральных ингредиентов, эффективно борются с лишним весом, убирают проблемные зоны, корректируют фигуру. Кефир с корицей для похудения – это лучшее средство, эффективность которого оценило не одно поколение.

Этот молочный продукт характеризуется диетическими свойствами, нормализует пищеварение, вместе с нарушением обмена веществ. Корица, как экзотическая приправа, подавляет чувство голода, повышает тонус, действует как натуральный жиросжигатель.

Среди дополнительных свойств, благотворно влияющих на организм худеющего человека, следует выделить такие моменты:

  1. очищение, улучшение перистальтики кишечника;
  2. выведение шлаков, токсинов;
  3. расщепление жиров;
  4. улучшение пищеварения;
  5. повышение иммунитета.

Оба компонента в составе коктейля исключают риск возникновения побочных эффектов, противопоказаний, передозировка совершенно исключена, а желаемый эффект очевиден.

Как приготовить

Обезжиренный кисломолочный напиток с корицей для похудения актуален для всех весовых категорий, главное – правильно приготовить диетический напиток, строго соблюдать пропорции и регулярность приёма. Похудеть на 5 кг можно уже за неделю.

  • обезжиренный йогурт – 200 г;
  • корица, порошок – 1 ч. л.

Налейте в ёмкость для приготовления молочный продукт, постепенно добавляя молотую корицу, постоянно помешивая. Используйте миксер.

Пить сразу или хранить не более 2–3 часов с момента приготовления.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Полностью заменить 1 приём пищи кефиром и корицей.
  • Один раз в неделю устройте разгрузочный день только на этом диетическом коктейле.
С добавлением имбиря и перца

Каждый компонент рецепта незаменим и целенаправленно действует на проблемные зоны фигуры с чрезмерным отложением жира и целлюлит.

  • кефир обезжиренный – 1 литр;
  • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
  • имбирь – 0,5 ч. л.;
  • красный перец – щепотка.

Используйте миксер для создания однородной массы, пить в свежеприготовленном виде.

С мёдом
  • кефир обезжиренный – 1 стакан;
  • корица, порошок – 0,5 ч. л.;
  • мёд цветочный – 1 ч. л.

Растворить мёд, добавить кефир, всыпать корицу и тщательно взбить миксером.
Убрать на 25–30 минут в холодильник.

С лимоном
  • кефир обезжиренный – 200 г;
  • мёд цветочный – 1 ст. л.;
  • корица порошок – щепотка;
  • имбирь сушёный – 1/2 ч. л.;
  • вода – 1 ст. л.;
  • лимон – ломтик.

Соединить все ингредиенты, кроме йогурта и лимона. Высыпать в кефир, взбить.
Выжать дольку лимона непосредственно перед употреблением.

С бананом
  • кефир обезжиренный – 1 стакан.;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • мякоть переспевшего банана – 1 шт.

Размять банан вилкой. Соединить полученное пюре с кефиром, взбить блендером. Высыпать измельчённую корицу, повторно взбить.

С отрубями
  • кефир обезжиренный – 1 стакан;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • отруби – 2 ст. л.;
  • красный перец – щепотка;
  • курага и изюм по желанию.

Очищение организма соками

Противопоказания к применению

Напитки сжигающие жир не имеют особых ограничений, так как в составе преобладают натуральные ингредиенты. Но всё же не рекомендуются, если у вас:

  • низкое давление;
  • хроническая язва;
  • гастрит желудка;
  • непереносимость лактозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • аллергические реакции.

Чтобы исключить возможные осложнения со здоровьем, нелишним будет индивидуальная консультация диетолога.

Посмотрите видео: Этот вечерний напиток уберет жир всего за одну ночь

Если вы решили похудеть — полностью откажитесь от шоколадок, сахара, белого хлеба, макарон. На обед ешьте постное мясо, приготовленное без жира и любое количество овощей. С жиросжигающими коктейлями вы не только будете активно терять лишний вес — улучшится состояние кожи и иммунной системы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector