Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему белковые диеты опасны для здоровья, хотя сам белок — полезен. Разбираемся

Почему белковые диеты опасны для здоровья, хотя сам белок — полезен. Разбираемся

shutterstock.com

Зачем нужен белок

Это важный строительный материал организма, такой же, как жиры, углеводы или клетчатка. Белок отвечает за создание и качество мышц, сухожилий, органов и кожи, правильную работу ферментов, гормонов. Также количество поступающего белка сказывается на сытости (нет постоянного желания перекусить), метаболизме, гормональном балансе, нормализации веса, повышении выносливости, биохимических процессах, регулировании кислот и жидкостях организма.

Белки состоят из мелких молекул, аминокислот, которые создают белковые цепи. Поэтому особенно важно качество белка, поступающего в организм. Есть большая разница между куриным филе в составе пасты, приготовленной в сливках и сыре, и отварной грудкой с порцией листового салата и тыквенными семечками.

shutterstock.com

Также белковая пища насыщает и помогает снизить аппетит: его важно добавлять в каждый прием пищи. При этом исключительно белковое питание — опасно для организма. Такая пища дает ударную нагрузку на почки и печень, и переизбыток белка может негативно повлиять на пищеварение. Поэтому рекомендуется избегать модных белковых диет и делать акцент на сбалансированном питании, с учетом дефицита калорий — если нужно похудеть. Кроме белка, в рационе должны быть жиры, сложные углеводы, много клетчатки (овощи, зелень, листовые салаты), пищевые волокна.

Сколько нужно белка организму

Чтобы рассчитать пропорции, важно учитывать пол, возраст и вес конкретного человека, заболевания или особенности организма, уровень физической нагрузки. В среднем, это:

  • 2 г белка на килограмм веса — при частых силовых тренировках или слишком активном образе жизни;
  • 1,2-1,6 г белка на килограмм веса — при умеренных тренировках (3-4 раза в неделю) или продолжительных прогулках;
  • 1 г белка на килограмм веса — при сидячем или малоподвижном образе жизни.

Если суммировать, примерно получается, что женщины должны съедать в день 55-90 г белка, мужчины — 85-150 г.

shutterstock.com

Сколько белка усваивается за раз

Бессмысленно пытаться обмануть организм, и за один прием пищи съедать целую курицу или несколько банок тунца, чтобы вписаться в нужные цифры. За один прием пищи усваивается не более 30 грамм белка: желательно придерживаться трех приемов пищи в день.

shutterstock.com

Как правильно усваивается белок

Пищевые белки химически представляют собой длинные цепи аминокислот, соединенных друг с другом пептидными связями. Для лучшего усвоения организмом белок лучше употреблять вместе с порцией клетчатки.

shutterstock.com

Если вы не доедаете белка за день, попробуйте съедать легкоусвояемый белок на завтрак (молочную продукцию, сыр, яичные белки, салат с тунцом); на перекус — низкокалорийный йогурт или порцию протеина, творог с ягодами или тост с творожным сыром; на обед съешьте овощей, сложных углеводов и курицу, или рыбу; на ужин — нежирные сорта мяса или морепродукты.

Как проверить белок в организме

Можно сдать биохимический анализ крови. В среднем, концентрация белка в крови взрослого человека должна составлять 62–86 г/л, но параметры зависят от конкретных норм, принятых в определенной клинике. Также можно сделать биоимпедансный анализ тела или купить весы, которые включают эти показатели.

shutterstock.com

7 Безопасных Протеиновых Сладостей

  • 21 июля 2014 20:11:09
  • Отзывы :
  • 0

Большинство из нас испытало, по крайней мере, одно серьезное разочарование во время приготовления протеиновых сластей. Больше вы не промахнетесь! Эти рецепты очень вкусны и достаточно просты, поэтому они помогут вам восстановить веру в здоровую выпечку.

Автор: Rosana Van Dijk

Если вы хотите нарастить больше мышц, то вам необходимо увеличить потребление протеина. Но если ваш желудок еще не успел опустеть после последнего приема пищи, то от одной лишь мысль о том, что вам предстоит влить в себя еще одно жидкое блюдо, слезы наворачиваются на глаза, тем не менее, у вас есть варианты! С каплей креативности, вы можете получать протеин в виде вкуснейшей выпечки.

Протеиновый порошок может быть включен в широкий круг восхитительных сладостей, от пирожных до трюфелей, а также всех промежуточных блюд. Обязательно воспользуйтесь этими быстрыми, простыми и универсальными рецептами. В их состав входит сывороточный протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard Whey, благодаря своему широкому спектру вкусов и непревзойденной текстуре, аромату и консистенции. (Примечание команды inFit: можно взять любой другой качественный и вкусный протеин, желательно изолят, так как более дешевые концентраты могут быть более-менее на вкус в жидком виде, но совершенно не годятся в протеиновые десерты).

Читайте так же:
Белковые омлеты для похудения

Удовлетворите ваше пристрастие к сладкому вкусными угощениями, которые содержат оптимальное количество белков, углеводов и жиров.

1. Протеиновые Пирожные

Мы все знаем, что немного сахара после тренировки может ускорить восстановление, способствовать росту мышц, а также восстановить запасы гликогена. Так почему бы не сделать сладость, которая будет сочетать в себе всю восхитительность шоколадного пирожного с мощной дозой протеина?

В дополнение к хорошей дозе молочной сыворотки, в состав этих пирожных также входит белок в виде нута, также известного как турецкий горох. Не волнуйтесь, он не испортит вкус, зато улучшит структуру, содержание волокон и общее питательное очертание, которое выйдет далеко за рамки обычного банального вкуса.

Ингредиенты :

  • 1 жестяная банка нута (около 240 г.), промытого и высушенного
  • 1/4 стакана неподслащенного какао порошка
  • 2 мерные ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
  • 1/4 стакана меда
  • 1/2 стакана натурального арахисового масла
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 1/4 стакана неподслащенного миндального молока
  • 1 яичный белок

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 180°С.
  2. Застелите противень бумагой для выпечки.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер. Смешивайте до однородной массы.
  4. Вылить содержимое на застеленный противень и поставить в духовку на 15 минут.

Профессиональный Совет

Добавьте одну столовую ложку натурального апельсинового ароматизатора, для получения пикантного шоколадно-цитрусового вкуса. Вкуснятина!

Пищевая ценность:
Размер порции (1 пирожное). В рецепте – 9 порций.
Состав одной порции:

  • Калорий – 180
  • Всего жиров – 8,6 г
  • Всего углеводов – 16,6 г
  • Всего белков – 11,8 г

2. Протеиновые Трюфеля «Роки Роуд» (Каменистая Дорога)

«Роки Роуд» стал популярен благодаря мороженному, но настало время для этого шоколадного угощенья быть воссозданным в виде конфеты. Войдите на «каменистую тропу» протеинового трюфеля! И насладитесь смесью орехов, шоколада и кокоса.

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Rocky Road Gold Standard whey)
  • 2 ст.л. кокосовой муки
  • 1 ст.л. какао порошка
  • 3 ст.л. неподслащенного миндального молока
  • 2 ст.л. неподслащенного тертого кокосового ореха

Способ приготовления:

  1. Соедините первые четыре ингредиента в мыске. Продолжайте размешивать смесь, пока она не достигнет однородной консистенции.
  2. Из получившейся пасты, сформируйте маленькие шарики.
  3. Покройте трюфеля неподслащенным тертым кокосовым орехом, катая их по стружке.
  4. Приятного аппетита! Постарайтесь не съесть все за один присест.

Профессиональный Совет

Хотите попробовать что-то новенькое? Можете использовать другой протеиновый порошок, например, со вкусом печенья или мороженного, а также добавить чипсы из черного шоколада, в виде поблажки для себя.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 большой трюфель). В рецепте – 4 порций.
Состав одной порции:

  • Калорий – 63
  • Всего жиров – 2,4 г
  • Всего углеводов – 3,85 г
  • Всего белков – 7 г

3. Протеиновая Помадка в Виде Нутеллы

Бывают времена, когда на вас снисходит вдохновение во время готовки, и вы можете потратить кучу времени на создание кулинарного шедевра. Но иногда вам просто хочется быстро и вкусно поесть, при этом, не тратя уймы времени на приготовления, а после на уборку.

В моменты, когда вы жаждете (почти) мгновенного удовлетворения, вспомните о помадке. Протеиновая помадка универсальна, проста в приготовлении и восхитительно вкусна. Кроме того, вам не нужна духовка для ее приготовления, ведь ничего печь не придется!

Ингредиенты:

  • 2 мерные ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
  • 1/2 стакана масла фундука с черным шоколадом
  • 1/4 стакана неподслащенного миндального молока

Способ приготовления:

  1. Соедините все ингредиенты в миске.
  2. Вылейте микстуру в маленький противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой, и поставьте, приблизительно на час, в холодильник.
  3. Порежьте на маленькие кусочки и наслаждайтесь!

Профессиональный Совет

Вы можете заменить ореховое масло, на любое другое имеющееся. У вас все равно получится отличная помадка.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 кубик помадки). В рецепте – 9 кубиков.
Состав одной порции:

  • Калорий – 118
  • Всего жиров – 10,25 г
  • Всего углеводов – 3,4 г
  • Всего белков – 8 г
Читайте так же:
Fitospray для похудения для украины

4. Протеиновые Шоколадные Конфеты

Что может быть лучше за коробку шоколадных конфет? Коробка протеиновых шоколадных конфет, конечно же! Побалуйте себя этими сластями не опасаясь растолстеть, и поделитесь со своими любимыми не боясь быть обнаруженными! Эти конфеты настолько вкусны и ароматны, что никто и не заподозрит, что они наполнены мышечно-строительным протеином!

Ингредиенты:

  • 100 г экстра черного шоколада (Я рекомендую шоколад с содержанием какао – 85% или выше)
  • 1 ст.л. размягченного кокосового масла
  • 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
  • 1/2 мерной ложки клубничного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Delicious Strawberry Gold Standard whey)
  • 1/2 ст.л. кокосовой муки
  • 1 ст.л. неподслащенного миндального молока

Способ приготовления:

  1. Растопите 50 г шоколада и смешайте с 1/2 ст.л. размягченного кокосового масла в глубокой посуде.
  2. Добавьте в смесь половину мерной ложки шоколадного сывороточного протеина и тщательно перемешайте.
  3. На дно лотка для льда, тоненьким слоем намазываем получившуюся смесь и ставим в холодильник остыть.
  4. Дальше делаем наполнитель, путем смешивания клубничного сывороточного порошка с кокосовой мукой и миндальным молоком.
  5. Поместите крошечную ложечку начинки в каждую формочку.
  6. Растопите вместе оставшуюся часть кокосового масла и темного шоколада и добавьте в смесь остаток шоколадного сывороточного порошка. Заполоните все формочки, данной смесью до верха.
  7. Поставьте ваши шоколадные конфеты в морозильник и дайте им хорошенько замерзнуть. Достаньте их с лотка и кушайте на здоровье! Если остались «выжившие» конфеты, поместите их в холодильник для хранения.

Профессиональный Совет

Клубничный наполнитель можно заменить натуральным арахисовым маслом, для получения превосходного орехового вкуса.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 конфета). В рецепте – 9 конфет.
Состав одной порции:

  • Калорий – 93
  • Всего жиров – 6,8 г
  • Всего углеводов – 2,4 г
  • Всего белков – 5,2 г

5. Протеиновые Блинчики с Бананом

Если вы следите за своей талией или отслеживаете точное поступление жиров, белков и углеводов, то вы навряд ли увлекаетесь поеданием блинчиков. Вместо того чтобы употреблять замороженный вариант оладьей из картонной коробки, скушайте стопку блинов, наполненных протеином. У них идеальная пушистая структура, к которой вы привыкли и, в крайнем случае, их легко приготовить на завтрак.

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка бананового сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Banana Cream Gold Standard whey)
  • 1/2 стакана овсянки
  • 1 щепотка разрыхлителя
  • 2 ст.л. греческого йогурта
  • 1 яичный белок
  • 1 ст.л. кокосовой муки
  • 1/2 размятого банана
  • 3-4 ст.л. неподслащенного миндального молока

Способ приготовления:

  1. Соедините все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне.
  2. Налейте жидкое тесто на горячую сковороду.
  3. Готовить на низкой – средней температуре, при появлении пузырьков на поверхности – перевернуть.
  4. Сложите блины в стопку и можете жадно на них наброситься!

Профессиональный Совет

Для получения небольших протеиновых блинчиков идеального размера, достаточно всего двух столовых ложек теста. Они прекрасно подходят для укладки в высокую стопку!

Пищевая ценность:
Размер порции (4-5 блинчиков). В рецепте – 1 порция.
Состав одной порции:

  • Калорий – 393
  • Всего жиров – 5,2 г
  • Всего углеводов – 48 г
  • Всего белков – 39,8 г

6. Шоколадные Протеиновые Кексы с Арахисовым Маслом

Вкуснейшие шоколадные протеиновые кексы с жидкой начинкой, состоящей из арахисового масла! Разве нужно еще что-нибудь говорить? Я так не думаю. Поэтому давайте сразу приступим к делу.

Ингредиенты:

  • 1/2 мерной ложки шоколадного сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey)
  • 1/2 стакана овсяной муки
  • 1/4 стакана неподслащенного какао порошка
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 170 г греческого йогурта
  • 1 целое яйцо
  • 1 яичный белок
  • 1/4 стакана неподслащенного миндального молока
  • 1/3 стакана стевии или другого порошкообразного подсластителя
  • 1/3 стакана натурального арахисового масла

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 180°С.
  2. Смешайте все ингредиенты, кроме арахисового масла в кухонном комбайне.
  3. Равномерно разлейте смесь в девять формочек для кексов. Потом, поместите по чайной ложке арахисового масла на каждый и кекс и вдавите его внутрь до полного погружения.
  4. Выпекайте кексы на протяжении 10-15 минут, пока они полностью не испекутся. Их лучше всего кушать сразу же после приготовления. Если вы не съели все за один раз, разогрейте остатки в микроволновой печи, для получения горячих кексов с жидкой начинкой.
Читайте так же:
Барбарис корень для похудения

Профессиональный Совет

Не нужно сразу же мчаться за овсяной мукой в магазин. Вы можете сделать ее собственноручно, измельчив овсянку в кухонном комбайне. Ее также можно заменить мукой из коричневого риса или миндаля в других рецептах.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 кекс). В рецепте – 8 кексов.
Состав одной порции:

  • Калорий – 134
  • Всего жиров – 7 г
  • Всего углеводов – 8,4 г
  • Всего белков – 11,7 г

7. Протеиновые Батончики

Этот рецепт просто супер-универсальный, вы можете использовать его как часть насыщенного протеинами завтрака или же, как легкий вечерний перекус! Вы также можете использовать сывороточный порошок с любым вкусом, а также разнообразные ореховые масла. Не знаете с чего начать? Попробуйте классический вариант с арахисовым маслом и шоколадным сывороточным порошком Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard whey.

Ингредиенты:

  • 1 1/2 стакана овсянки
  • 1/2 стакана неподслащенного миндального молока
  • 1/2 стакана орехового масла
  • 2-3 мерные ложки сывороточного протеинового порошка (Optimum Nutrition Gold Standard whey)

Способ приготовления:

  1. Смешайте ингредиенты в мыске, а потом вылейте содержимое в маленький противень, покрытый пергаментной бумагой.
  2. Поставьте противень в холодильник или морозильную камеру, и дайте содержимому застить. Порежьте блюдо на кубики.

Профессиональный Совет

Добавьте толченых орехов для дополнительного хруста.

Пищевая ценность:
Размер порции (1 большой кусок). В рецепте – 9 кусков.
Состав одной порции:

  • Калорий – 166
  • Всего жиров – 8,7 г
  • Всего углеводов – 12,3 г
  • Всего белков – 12 г

Перевод: Resistance (специально для интернет-магазина inFIT)

Протеин

https://expert-sport.by/image/cache/catalog/category/6923.970-228x228.jpg

Мышцы – важная составляющая человеческого тела, необходимая для его гармоничного развития и просто жизнедеятельности. Упругая ткань делает тело не только выносливым, мощным, но и красивым. Спортсмены и профессиональные бодибилдеры, принимая решение купить протеин, знают, насколько велико его значение для мышечной ткани, где он является главным строительным материалом.

Нужен ли протеин обычному человеку?

Протеин – важнейший белок, содержащийся во всех органах человеческого тела. Эта высокобелковая смесь подпитывает ткани, обеспечивая прирост полезной мышечной массы, и, укрепляя стенки сосудов. Кроме того, белок плотно участвует в построении гормональной системы. Это обусловлено его попаданием в организм через пищу. Соответственно, фермент расщепляется на аминокислоты, которые через кровеносную систему впитываются и разносятся по всему телу, поддерживая внутреннюю систему на оптимальном уровне.

Нормальная доза протеина – до 1,5гр. на 1кг. веса в сутки. Но спортсменам нужен дополнительный источник. Их мышечная масса гораздо больше, растёт быстрее. Нормальная доза увеличивается в 2-3 раза. Получить столько вещества из обычного рациона, не навредив организму, невозможно. Не стоит упускать из вида то, что часть полезного продукта попросту рассеивается, в процессе синтеза. Для создания по-настоящему органичного, красивого и здорового тела, необходим дополнительный источник подпитки в виде специальных коктейлей и других добавок со сбалансированным составом, который подбирается строго индивидуально. С программой могут помочь профессиональные спортсмены или точки продаж, где можно купить протеин в Минске, Бресте, Могилеве и других городах республики. Несбалансированное спортивное питание не позволит добиться максимального результата, потратив время и средства бодибилдера впустую. Поэтому так важно не только покупать хороший протеин, но и составлять грамотный план его приёма, чтобы обеспечить прирост мышечной ткани.

Какие виды протеина бывают?

  • Сывороточный – самый эффективный. В его основе растительные ингредиенты, что даёт ему очень легко усваиваться, не заставляя организм терять лишние калории.
  • Яичный – ещё одна разновидность белков растительного происхождения. Обладает достаточно сбалансированным составом с минимальным содержанием жиров.
  • Казеиновый – содержит в себе творожные ферменты. Главное его полезное свойство заключается в постепенном расщеплении в пищеварительной системе, что позволяет подвергать организм нагрузкам дольше, обходясь без дополнительной подпитки.

Существует ещё целый ряд других разновидностей протеина, который мы предлагаем в Минских и магазинах других городов страны. Подойти к выбору стоит основательно, ведь построение правильного человеческого тела – задача не из лёгких. Мы это прекрасно понимаем. Наши специалисты готовы абсолютно бесплатно дать профессиональные консультации по подбору оптимального состава, его дозировке.

Читайте так же:
Безлактозное молоко при похудении
Тех, кто решил «Куплю протеин и точка!», чётко знает, что ему нужно — милости просим ознакомиться с каталогом продукции нашего магазина.

Купить протеин вы можете в нашем магазине спортивного питания eXpert-sport (Эксперт-спорт) с доставкой по всей Беларуси и Минску. Сомневаетесь в том, что хотите заказать? С радостью проконсультируем Вас и подберём оптимальный вариант для Вас. eXpert (Эксперт) — это широкий ассортимент всех видов протеинов (сывороточный (whey), казеиновый (casein), комплексный (complex), веганский (vegan), яичный (egg)) по самым доступным ценам!

NUTRILITE™ Протеиновый порошок, 450 г.

Не только ткани мышц, но и каждая клетка состоят из белка. Хроническая белковая недостаточность приводит как к задержке роста, так и к раннему увяданию. Недостаточное потребление белка может приводить к снижению иммунитета, поскольку выработка целого ряда защитных иммунных факторов (цитокины, иммуноглобулины) зависит от поступления достаточного количества белков в организм.

Воспалительный и иммунный ответ требует образования нескольких миллиардов новых клеток и нескольких сотен граммов белка в очень короткие сроки (воспалительный — в течение 3–5 дней, а иммунный — 7–14 дней). Для этого требуется огромное количество строительного материала (белка), который не может образоваться без витаминов и минералов, поэтому рывком идет увеличение и их использования.

NUTRILITE™ Протеиновый порошок восполняет необходимое количество белка без лишних калорий и холестерина. Позволяет контролировать уровень холестерина, количество потребляемых калорий. Нейтральный вкус позволяет добавить его к любому блюду. Растительная основа способствует его усвоению.

Питайтесь полноценно, вкусно и правильно!

Растительный протеин в форме порошка, полученный из сои, пшеницы и гороха, восполняет недостаток белка в организме и поддерживает общую работоспособность. Данный продукт — более ценная альтернатива таким традиционным источникам протеина, как красное мясо, сыр, яйца и цельное молоко.

Аминокислоты
Аргинин
Аланин
Аспаргиновая кислота
Глицин
Глютамин
Пролин
Серин
Тирозин
АминокислотыСывороточныйКазеинЯичныйГовяжийСоевыйГорохПшеницаNurtilite™
Аргинин2,23,306,76,48,52,20,56,0
Аланин1,13,47,06,34,91,10,43,4
Аспаргиновая кислота2,97,611,58,913,02,90,68,9
Глицин1,11,84,06,14,71,10,53,3
Глютамин4,219,513,514,521,64,14,7
Пролин1,09,74,44,65,710,11,55,0
Серин1,15,37,74,0>0,11,10,74,2
Тирозин0,74,74,43,04,30,70,4
Аминокислоты
Валин (BCAA)
Гистидин
Изолейцин (BCAA)
Лейцин (BCAA)
Лизин
Метионин*
Треонин
Фенилаланин*
Триптофан
Цистеин*
Всего BCAA (Изолейцин, лейцин или валин)
Всего незаменимых
АминокислотыСывороточныйКазеинЯичныйГовяжийСоевыйГорохПшеницаNurtilite™ВОЗ
рекомендации
Валин (BCAA)5,15,40>0,15,05,31,20,64,03,9
Гистидин2,02,402,73,23,30,60,32,11,5
Изолейцин (BCAA)6,25,006,12,95,51,00,53,93,0
Лейцин (BCAA)12,89,109,57,59,11,80,96,65,9
Лизин10,38,50>0,17,87,01,80,35,14,5
Метионин*2,02,604,32,51,40,30,21,6
Треонин4,24,505,55,14,30,90,43,12,3
Фенилаланин*3,84,406,74,1>0,11,10,7
Триптофан2,31,801,91,41,30,30,21,20,6
Цистеин*3,70,9>0,11,31,40,40,30,6
Всего BCAA (Изолейцин, лейцин или валин)24,119,515,615,419,93,92,114,512,8
Всего незаменимых50,747,043,445,945,79,24,433,729,1

9 незаменимых аминокислот

Для диабетиков, вегетарианцев и веганов

Без искусственных добавок, красителей и ароматизаторов

Не изменяет вкус блюд

(PDF, 115 KB)

* По рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

1 Источник: Euromonitor International Limited. Категория «Витамины и диетические добавки», мировой объем продаж в розничных ценах, % доля, по результатам 2018 года.

Срок годности: 2 года.
Страна происхождения: США.

Эксперт о продукте

Протеин

Анастасия Бодрова
Нутрициолог, специалист по диетологии, кардиологии, ЛФК и спортивной медицине, федеральный эксперт бренда Nutrilite™, теле- и радиоведущая авторских программ о ЗОЖ.

Читайте так же:
Ironman slim bar при похудении

С эпохи палеолита до наших дней потребление белка снизилось с 37% до 20%. И это несмотря на то, что сегодня нам гораздо проще «добыть» пищу, богатую протеином, в отличие от наших далёких предков, которые занимались охотой и рыболовством, для этого нужно просто сходить в магазин. Считается, что такие цифры — результат увеличения потребления углеводов и жиров. Слишком много сладостей и жирной пищи, тогда как организм испытывает дефицит главного строительного компонента для мышц и всего тела — белка.

Такая нерациональная диета приводит к излишней стимуляции mTOR — сигнальной системы, которая «считывает» количество потребляемого животного белка, жира и сахаров. Система mTOR симулирует обменные процессы, которые могут выйти из-под контроля. Это влечёт за собой повышение артериального давления, неконтролируемое деление клеток (доброкачественные и злокачественные опухоли), раннее старение, синдром эмоционального выгорания.

Важно не только следить за достаточным количеством поступающих с пищей аминокислот, но и не забывать о разнообразии продуктов, содержащих белок.

Сколько вы едите гороха, чечевицы, нута, фасоли, бобов, орехов? Как часто они бывают на вашем столе?

Бобовые содержат большое количество растительного протеина. Не смотря на то, что каждый вид бобовых, зерновых не является полноценным по аминокислотному ряду — комбинации растительных продуктов дает составляют исчерпывающий белковый профиль.

Это важное правило учтено при создании БАДа от Amway — протеинового порошка от NUTRILITE™. Благодаря сочетанию белков гороха, сои и пшеницы, продукт содержит все незаменимые аминокислоты. Их комбинация максимально приближенная к составу, рекомендованному Всемирной организацией здравоохранения. Протеиновый порошок от NUTRILITE™ по сбалансированности превосходит многие сывороточные протеины. В нём отсутствуют изофлавоны сои, в состав входит только изолят белка (чистые аминокислоты без посторонних примесей).

Устранив дефицит белка, проще разработать и придерживаться программы питания для набора мышечной массы или для похудения. А заодно восстановить иммунитет, нормализовать давление крови, снизить риски саркопении (потери мышечной массы). Белок необходим для синтеза гормонов, ферментов, клеток крови, транспортных молекул, мышц, кожи. Это — основа питания и здоровья в целом.

Белки также обеспечивают длительную сытость и являются самыми термогенными веществами. Они «разгоняют» наш метаболизм и предотвращают переедание. В отличие от животного белка, при приёме БАДа можно не опасаться избытка холестерина и насыщенных жирных кислот, которые могут ухудшить липидный профиль.

Взрослому человеку нужно около 1 гр. чистого протеина на килограмм веса в сутки. При его дефиците, во время коррекции веса, после болезни потребность в белке возрастает до 1,4-1,6 г на килограмм.

Следите за своим здоровьем, чередуйте животный и растительный белок. Употребляйте до 20 гр. протеинового порошка в виде коктейлей, добавляйте в фарш, соусы или заправки.

БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981–4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

ДЕЙСТВИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ
Порошок содержит белок из натуральных растений и незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. Является дополнительным источником белка в рационе для выполнения организмом всех жизненно важных функций.

Способ применения:

Продукт предназначен для категорий населения, нуждающихся в повышенном потреблении белковых продуктов. Порошок (около 20,0 г) развести в воде, молоке или другом напитке, быстро перемешать или сильно взболтать в плотно закрытом контейнере (шейкере) в течение 1 минуты.
Взрослым принимать 1 раз в день в виде напитка или добавлять порошок в различные готовые блюда (каши, йогурт, супы, овощные, мясные блюда и др.) При добавлении молока или другого напитка пищевая, энергетическая ценность готового конечного продукта увеличиваются.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector