Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Во время бега активируются все системы организма: ускоряется кровоток, быстрее поступает кислород во все ткани организма, работают практически все мышцы, загружаются связки и суставы.

Через полчаса от начала гонки начинается использование подкожного жира (до этого времени гликоген из печени был основным источником энергии), поэтому постоянные длительные сеансы бега действительно помогают устранить избыточную массу жира.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Если вы предпочитаете бегать ранним днем, то эти гонки имеют двойную пользу: утром метаболические процессы возрастут, поэтому калории будут быстро сгорать не только во время двигательного процесса, но и в течение нескольких часов после окончания тренировки.

Как работает обертывание при беге

В варианте обертывание при беге тела прозрачной пленкой на поверхности кожи появляется парниковый эффект, который стимулирует процесс липолиза. Из-за этого организм начинает сжигать огромные жировые отложения, что способствует похудению.

Кроме того, под пленкой температура тела сильно увеличивается из-за нарушения газообмена с окружающей средой. Чтобы охладить кожу, накапливается пот, благодаря чему токсины выводятся из тканей.

Обмотка в сочетании с сердечными нагрузками помогает не только похудеть, но и улучшить состояние кожи.

После 5-6 сеансов лечения наблюдаются следующие эффекты:

  • ускорение клеточного метаболизма;
  • улучшение лимфодренажной функции дермы;
  • уменьшение талии и бедер;
  • повышенная эластичность кожи;
  • устранение растяжек и целлюлита;
  • уменьшение отека.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Но следует отметить, что бег с прозрачной пленкой несет дополнительную нагрузку на многие системы организма. В частности, сердечно-сосудистая и эндокринная системы начинают улучшаться. Почему?

Из-за недостатка кислорода в тканях, покрытых пленкой, организм дает команду на большее питание в «пораженных» зонах. В результате ускоряется кровообращение, что неизбежно приводит к увеличению частоты сердечных сокращений.

Эффективно ли обертывание при беге

Прозрачные пленки популярны среди женщин, которые смотрят на красоту своих бедер и фигуру в целом. Судя по отзывам в интернете, состояние кожи улучшается после первых функций, целлюлит на бедрах становится менее выраженным, лишние сантиметры исчезают.

Что касается обертываний во время физических упражнений, этот метод также весьма отличается как с точки зрения улучшения внешнего вида кожи, так и с точки зрения сбрасывания лишних килограммов.

Запуск обзоров с упаковкой позволяет сделать вывод, что за неделю можно сбросить от 2 до 6 кг лишнего веса.

Но дорога иная, только если вы соблюдаете правильную диету, соблюдаете диету и довольно интенсивно занимаетесь спортом.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Время работы правильного должно быть в стандартных 40 минутах. Только через полчаса сердечной нагрузки в организме начинаются обменные процессы, которые позволяют также устранить лишний жир.

Чего можно достичь, бегая в пленке

Многие люди считают, что бег с пленкой действительно помогает быстрее справляться с лишними килограммами. В этом есть доля правды, но только при правильной реализации техники таких упражнений.

Дело в том, что подобный вид спорта работает в компрессах, которые помогают бороться с целлюлитом, и в упражнениях, которые дают возможность потерять лишние килограммы. Поэтому такой метод похудения сочетает в себе различные свойства вместе.

Польза обертываний во время бега:

  1. Во время этих упражнений выделяется огромное количество воды. Это дает возможность быстро «высохнуть».
  2. Удаляя лишнюю воду из труднодоступных мест, отек устраняется. Это дает возможность сэкономить на лимфодренажных функциях.
  3. Бег подтягивает мышцы тела и позволяет быстро похудеть. В этом случае нет избыточной мышечной массы.
  4. Обертывание при беге поможет вам лучше бороться с целлюлитом. В этом варианте подкожный жир разрушается быстрее.
  5. Специальные смеси для обертывания ускоряют кровообращение. Поездка также помогает.
  6. Кроме того, упражнения этого типа помогают укрепить кожу и сохранить ее тонус.

Таким образом, сочетание этих двух функций помогает повысить их эффективность. Во время этих упражнений исчезают не только лишние килограммы, но и целлюлит.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Некоторые, кто похудел, заметили, что обертывание пленкой во время бега помогает избавиться от полутора фунтов веса в упражнении. Но этот эффект определяется только потерей воды. Поэтому, после компенсации его нехватки, большая часть потерянного килограмма вернется.

В этом случае также происходит потеря количества жировой ткани. Но не в таком большом количестве. При постоянной практике и правильном питании можно избавиться от 2-3 кг в неделю.

Обертывания пищевой пленкой: польза и вред

Польза пленки

Во-первых, необходимо изучить аргументы в пользу использования функции обертывания пищевой пленкой.

  • Пленка «без ничего» может помочь удалить лишнюю воду, если с ней возникнут проблемы. Это его единственное преимущество.
  • Более полезной пленка бывает, когда ее используют для сохранения действующего состава, нанесенного на кожу. Так, горячее обертывание, для которого будет использоваться пленка-сауна для похудения, помогает бороться с «апельсиновой коркой» и лишним весом. При правильно подобранном обертывании результат будет заметен буквально через пару процедур: вы сразу почувствуете себя легче и стройнее, одежда станет свободнее.
  • В некоторых случаях полезно холодное обертывание. Показаниями к нему являются отеки, усталость, тяжесть и болевые ощущения в ногах.
Читайте так же:
Бег для похудения таблица тренировок

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Для лучшего эффекта эксперты рекомендуют комбинировать два типа оберток. Приготовьте горячие растворы для мест, где на коже видны жиры и бугорки, и холодные — где кожа стала дряблой и потеряла свой тонус.

Вред пленки

Кажется, все идет хорошо. Как похудеть с помощью прозрачной пленки, и для чего это мы уже знаем. Но может ли повредить обертывание?

  • Как упомянуто выше, организм, который завернут в пленку, пытается остыть. И чем больше усилий человек делает во время упражнений, тем больше он нагружает тело. Все это приводит к тепловому удару, кто-то начинает чувствовать себя плохо, а кто-то с более слабым сердцем может полностью пойти в больницу.
  • Вопреки ожиданиям тех, кто хочет избавиться от целлюлита с помощью пленки, процесс воспринимает противоположный эффект. Целлюлит становится очень заметным, потому что недостаток воды, который появился в организме, привел к заметному замедлению метаболизма веществ, что, в свою очередь, повлияло на процесс похудения и, в частности, состояние кожи в трудных местах. Не переусердствуйте с пленкой, пытаясь отогнать лишнюю воду!
  • Если вы используете пленку для обертывания с активными веществами, любой из ингредиентов используемой смеси, который не подходит вам лично, может стать предпосылкой для аллергии и других печальных последствий. Чтобы этого избежать, специалисты советуют предварительно проверить приготовленный раствор, например, на изгибе локтя или колена. Нанесите небольшое количество соединения и понаблюдайте за реакцией. Если негативные проявления отсутствуют, вы можете сделать компресс.
  • Помните, что процедура действует на организм достаточно сильно. Таким образом, горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды и активизируют кровообращение. Это полезно, но, очевидно, не для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Женщины с такой проблемой должны делать холодные обертывания. Они лишены такого действия и, наоборот, сужают сосуды и капилляры.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Противопоказания

По крайней мере, некоторые обертывания противопоказаны при:

  • гипертония
  • заболевания сердца и сосудов,
  • проблемы с кожей
  • гинекологические заболевания.
  • не экспериментируйте с ними во время беременности и кормления грудью.

Как сделать обертывания для бега

Следуйте инструкциям ниже:

  1. В частности, перед бегом примите душ, чтобы очистить поры кожи от жира и грязи.
  2. Обработайте живот, ноги и другие проблемные зоны жиросжигающей смесью.
  3. Оберните обработанную область пленкой.
  4. Идти на пробежку.

Важно! Чтобы избежать обезвоживания, примерно за час до пробежки хорошо выпить как минимум 1-2 стакана воды.

Чтобы бег с пленкой прошел не зря, в процессе тренировки необходимо соблюдать следующие обычные правила:

  1. перед кардионагрузками нужно немного потренироваться, чтобы мышцы хорошо разогревались;
  2. начинать бегать с интенсивной ходьбы, чтобы у тела было время «включиться» в работу;
  3. Бег с пленкой на теле не подходит для бега больше 20 минут.

Применение обертываний при беге для повышения эффективности занятий

Рецепты жиросжигающих составов

Обертывания с прозрачной пленкой недостаточно, чтобы растворить жировой слой. Для достижения желаемого эффекта косметологи рекомендуют использовать жиросжигающие маски.

Наиболее эффективными являются:

  • Раствор с горчицей. Разведите небольшое количество порошкообразной горчицы водой, чтобы получить пасту. Добавьте небольшое количество меда к продукту, чтобы смягчить горящее действие горчицы.
  • Раствор уксуса. Растворить яблочный уксус с водой. Капля 3-4 вещества эфирного масла апельсина или лимона в вещество. Прежде чем покрыть корпус пленкой, покрыть трудные места приготовленным раствором.
  • Раствор с маслами. Смешайте в равных пропорциях оливковое масло и персик. Добавьте 4-5 капель мятного или апельсинового эфирного масла в продукт.

Как правильно бегать в пищевой пленке

Если несмотря на указанные минусы данного метода вы решили использовать обертывание для бега, помните о следующих правилах:

  • для отличного похудения очень важно контролировать диету, а не переедать, использовать при приготовлении пищи минимум соли;
  • не обертывать пленкой очень плотно, нужно начинать сверху: с живота, равномерно падающего в стороны. Используйте от 2 до 3 слоев пленки;
  • всегда берите с собой бутылку воды, чтобы не страдать от обезвоживания, пейте воду маленькими глотками;
  • приблизительное время отличной пробежки на сжигание жира составляет 45-60 минут;
  • Для улучшения эффекта от кожуры используйте специальные кремы, гели или антицеллюлитные смеси: они помогут сделать кожу более однородной и гладкой, удаляя избыток воды из отечной зоны.
Читайте так же:
Анаболическое окно после тренировки для похудения

Это важно. Итак, на вопрос «Могу ли я обернуть себя прозрачной пленкой во время бега?», Возникает следующий ответ: если вы не страдаете гипертонией, болезнями сердца, почек, кожи, соблюдаете диету и хотите избавиться от отека и целлюлит.

Как повысить эффективность этих упражнений

Очень важно правильно бегать. В этом варианте эффективность упражнений увеличится в несколько раз. Прежде всего, стоит освоить особую технику бега.

Как правильно бегать:

  1. Вы должны начать упражнения с быстрой ходьбы. Постепенно ускоряясь
  2. Следующим шагом будет легкая пробежка. При такой скорости бег должен продолжаться около 10 минут.
  3. Таким образом, вы можете чередовать бег медленный и скоростной.
  4. Чтобы повысить эффективность тренировки, вам нужно бегать, поднимая ногу вверх, в сторону, с длинным и коротким шагом.
  5. В конце тренировки необходимо равномерно уменьшить интенсивность бега, сделав шаг. Важно отдышаться, прежде чем остановиться.

Интенсивность нагрузок на тренировках должна быть увеличена равномерно. Первые тренировки вы можете бегать трусцой. Таким образом, вы можете включать другие упражнения равномерно.

Основы правильного питания при беге

Основные причины усталости ног при беге и пути их снижения

Техника естественного бега с носка — 5 рекомендаций и упражнений для повышения эффективности

БЕГ — Как выбрать шорты для бега?

Покупатели часто задают вопросы, касающиеся выбора шорт для бега. Эта статья суммирует все параметры, связанные с приобретением беговых шорт.

Носите ли вы нижнее белье вместе с беговыми шортами?

Ответ “Нет”. В беговых шортах есть интегрированная часть — вшитый вкладыш. Если такого вкладыша нет, то можно полагать, что это не " беговые" шорты. Носить нижнее белье вместе с вкладышем в беговых шортах сродни одевать подтяжки одновременно с ремнем, или нижнее белье вместе с купальником. Кроме того, белье часто делают из хлопка, а это еще и отдельный спорный вопрос.

Выбирайте вкладыши из материала Coolmax Alta Crepe. Этот легкий материал обеспечивает и значительную поддержку, и одновременно мягкость, что очень важно для уменьшения трения. Гидрофильные микроволокна этого материала немедленно удаляют влагу из важнейших областей, оставляя их сухими. Структура материала уменьшает точки соприкосновения с кожей, пропуская поток воздуха и обеспечивая комфорт.

Другая ткань, TechniFine Mesh предназначена для тренировок в летнюю жару. Technifine Mesh отличает особая структура с мини-треугольными отверстиями, которая обеспечивает отличные дышащие свойства и влагоотводимость, но при этом сохраняет непрозрачность материала. Это легкий, быстро сохнущий, не сваливающийся, мягкий и шелковистый на ощупь материал.

Каталог — модели беговых шорт от CRAFT

Обеспечивают ли шорты достаточную поддержку для мужчин?

Ответ "Да". Вшитого вкладыша вполне достаточно для беговых тренировок. Во время выступления на соревнованиях в некоторых видах легкой атлетики без дополнительной поддержки в беговых шортах не обойтись.

Как выбрать среди множества существующих материалов?

Выбирайте мягкие ткани, обладающие дышащими и влагоотводящими свойствами.
Один из лучших материалов, это Micro Soft. Суперлегкий полиэстер в три раза тоньше, чем шелк, что позволяет его волокнам очень хорошо отводить влагу с поверхности кожи и мгновенно испаряться. Хорошие драпировочные свойства ткани Micro Soft создают отличные по дизайну беговые шорты.
Влажная одежда — основная причина износа, не оставляйте шорты без просушки после бега.
Всеми средствами старайтесь держаться подальше от хлопка и нейлона. Эти материалы не обладают влагоотводящими свойствами.

Есть шорты разной длины. Какие выбрать?

Это вопрос личных предпочтений. Шорты продаются в различных длинах, от очень коротких и до очень длинных. Еще более длинные относятся уже не к беговым, а к повседневным моделям.
Если ваши бедра, как правило, трутся друг о друга, лучше выбрать длинные шорты, чтобы свести к минимуму такие проблемы.
Еще одна тенденция — обычно короткие шорты носят во время бега на короткие и быстрые дистанции, а длинные на более медленные.

В чем разница между “split leg” и “V-вырезом”?

Разница в том, как сделан внешний шов на ноге. V-вырез это шов, идущий по длине ноги в виде перевернутой буквы "V". Это наиболее распространенный тип шорт.
Split leg не сшивается по длине ноги, а скроен наложением передней части шорт на заднюю. Сплит-шорты могут предложить максимальную гибкость, они являются фаворитами среди элитных бегунов на протяжении многих лет.

Шорты продаются в мужском, женском и Unisex стилях. Есть ли разница в этих стилях?

Ответ – “Да”. Разница есть, и должна быть, так как мужское и женское тело сформировано по-разному в талии и в бедрах. Качественные шорты будут скроены так, чтобы максимально подходить какому-то одному полу. Шорты для мужчин и шорты для женщин не являются взаимозаменяемыми.

Читайте так же:
Поможет ли беговая дорожка при похудении

Как быть с карманами?

Практически все шорты имеют небольшой “карман для ключей” на внутренней части пояса. Боковые карманы не очень часты, но бывают в прогулочных шортах. Карманы для подпитки, вшитые сзади шорт очень удобны, особенно для тех, кто тренируется в беге на длинных дистанциях. Они предназначены, прежде всего, для гелевых пакетов, но, безусловно, могут подойти и для других предметов.
Выбирайте шорты с широким поясом и с карманами, расположенными близко к поясу. Это поможет уменьшить неудобства от ударов при движении.

Выбираем белье для похудения

Борьба за стройную фигуру часто затягивается, а хорошо выглядеть хочется прямо сейчас. На какие только хитрости не идут женщины, чтобы влезть в красивое платье! Одна из них – белье для похудения, которое с каждым днем становится все более популярным. Правда, действительно избавиться от лишнего веса помогает лишь неопреновое белье, а все остальные модели просто визуально корректируют фигуру. Но даже временная стройность позволяет чувствовать себя лучше и напоминает, для чего мы худеем.

Маленькие секреты

Белье для похуденияРынок белья для похудения сейчас переполнен. Найти модели можно на любой вкус и в огромном ценовом диапазоне. Но чтобы выбрать его правильно и носить долго, надо знать маленькие бельевые секреты:

  1. Размер. Стараясь получить максимальный эффект от ношения белья, женщины покупают его на размер меньше – чтобы сидело плотненько и лучше ужимало. Это большая ошибка. При проектировании белья уже учитывается определенная степень сжатия тела. Покупая маленькие модели, вы нарушаете нормальную циркуляцию крови. Резинки слишком впиваются в кожу, а жир громоздится над ними неэстетичными колбасками.
  2. Качество. Самыми престижными и качественными считаются натуральные материалы. Но они не могут обеспечить значительную коррекцию фигуры. Без добавления изрядной доли эластана или других упругих волокон такое белье уже после нескольких недель носки растягивается и перестает выполнять свою основную функцию. В хорошем белье для похудения синтетики должно быть не менее 20-30%.
  3. Тренировки. Большинство моделей нельзя носить во время занятий спортом. Особенно те, в которых присутствуют жесткие вставки. Для тренировок используют только специальное спортивное белье, которое не допускает сильного перегрева тела за счет пористой структуры, сетчатых вставок или особой системы вентиляции.
  4. Цена. Не всегда стоит покупать самое дорогое белье. Сейчас многие производители ориентируются на средний ценовой сегмент и используют качественные гипоаллергенные материалы. Но и слишком дешево хорошее белье для похудения стоить не может. Из китайских подделок уже через несколько дней начинают торчать косточки, а ткань растягивается и плывет некрасивыми волнами.
  5. Примерка. Нельзя покупать белье без примерки. Каждая фигура имеет свои индивидуальные особенности. И даже самая популярная модель может просто вам не подойти, слишком сильно пережимая тело в проблемных местах. Поэтому такие покупки лучше делать в магазине. Там вы сможете получить профессиональную консультацию, спокойно примерить белье и при необходимости вернуть некачественный товар.

Теперь, зная основные моменты, на которые нужно обратить внимание при покупке, можно приступать непосредственно к выбору белья. А мы постараемся помочь вам получше сориентироваться в рыночном изобилии.

Выбираем белье

Выбираем белье для похуденияГлавное требование к белью для похудения – его функциональность. Поэтому необходимо определиться с тем, какая из моделей вам нужна. А значит, нужно раздеться, встать перед зеркалом и беспристрастно осмотреть собственную фигуру, определив самые проблемные места. Исходя из этого, должна выбираться модель.

Модели

Существует несколько основных видов белья для похудения, хотя в рамках одной модели есть сотни разновидностей, что позволяет каждой женщине подобрать оптимальный для себя вариант.

Если вы не уверены в том, какое изделие решит вашу проблему лучше всего – попросите совета у консультанта или примерьте несколько разных.

  • Трусы и шорты. Придуманы для коррекции формы бедер и ягодиц. Они могут быть с завышенной или нормальной талией, а также разной длины внизу. В них не должно быть жестких вставок, которые будут мешать спокойно сидеть и могут травмировать тело при наклоне. При покупке обратите внимание на то, что белье должно сидеть плотно, но при этом не создавать над резинками жировых валиков. Если они все же образовались – примерьте трусики на размер больше.
  • Корсет или пояс-корсет. В полном корсете есть жесткий лиф, который одновременно моделирует форму груди. Пояс-корсет заканчивается под грудью и его можно носить с любым бюстгальтером, что делает модель более универсальной и долговечной. Обычно корсеты имеют три ряда застежек, которые позволяют сильнее затягивать фигуру по мере похудения. Жесткие косточки хорошо поддерживают форму и служат дополнительной опорой для позвоночника, прекрасно корректируя осанку. Помните, что даже плотно застегнутый корсет должен позволять вам нормально дышать.
  • Как выбрать белье для похуденияМайка или топ. Корректирует верхнюю часть фигуры: подбирает жир в области лопаток, хорошо поддерживает грудь. Есть модели с короткими рукавами, которые скрывают проблемные места в области подмышек. Майки и топы более актуальны в теплое время года – их можно надеть под облегаюший гольф или тонкий свитер. Существует спортивное белье для похудения с эффектом сауны, предназначенное для интенсивных тренировок.
  • Боди. Самая эффективная модель, которая отлично затягивает всю фигуру. Она представляет собой соединенные с топом или майкой трусики. Есть варианты боди, доходящие только до груди: трусики или бриджи с поясом-корсетом. Разновидностей очень много, но выбирать их надо особенно внимательно. Если модель мала по длине – она будет врезаться в плечи или ягодицы. А если по ширине – слишком сильно сковываются движения, нарушается нормальное дыхание и кровообращение.
  • Бриджи и леггинсы. Тоже в основном используются для тренировок. Спортивные модели достаточно сильно перегревают кожу, поэтому сразу после тренировки их надо снимать. Тканевые бриджи можно носить в холодное время года под узкими джинсами. Женщины с большими бедрами и рыхлыми ягодицами часто надевают такое белье под длинное узкое платье, чтобы проблемные места выглядели аккуратно и аппетитно.
  • Колготки. Их нельзя в полной мере назвать бельем, но сейчас существует много антицеллюлитных и моделирующих моделей. Есть тонкие изделия с уплотненным верхом, предназначенные для подтягивания и коррекции формы ягодиц. А есть и достаточно плотные колготы, в которых корректирующие вставки расположены также в зоне бедер и икроножных мышц. Такие модели можно носить только зимой или под джинсами.
Читайте так же:
Виктор селуянов тренировки для похудения

Разобравшись в том, какая именно модель вам нужна для оптимальной коррекции проблемной зоны, можно переходить к выбору разновидности белья по его функциональным особенностям.

Функциональность

Исходя из того, какой именно эффект хочется получить от купленного белья, выбирать надо из таких вариантов:

  1. Какое белье для похудения самое эффективноеКоррекция. Самая мягкая разновидность с большим процентом натуральных волокон. Корректирующее белье для похудения предназначено для ежедневной носки. Оно позволяет коже спокойно дышать, не перегревает ее и не слишком стягивает. Но и эффект от ношения не очень заметен – оно способно уменьшить объемы проблемных зон не более чем на 2-3 см.
  2. Утяжка. Предназначено для тех, кто хочет достаточно сильно затянуть фигуру, чаще всего в области талии и бедер. В таких моделях есть участки тканей с оригинальным переплетением нитей, которые не позволяют ей сильно растягиваться и хорошо держат форму. Процент синтетики может быть разным. Но чем ее больше, тем долговечнее и эффективнее белье.
  3. Моделирование. В нем обязательно присутствуют плотные вставки или жесткие элементы. Основной материал – синтетика, большой процент эластана или лайкры. Очень сильно обтягивает фигуру, убирая до 3-5 см объема (фактически это 1,5-2 размера). Естественно, носить такое белье несколько часов подряд категорически не рекомендуется. После него тело обязательно должно отдыхать.

Против целлюлита

Существует также особое антицеллюлитное белье. Эффект от него может достигаться двумя способами – микромассажем проблемных участков тела за счет введения в ткань достаточно жестких нитей или эффектом сауны, если это неопреновое белье для похудения. Обе разновидности нельзя носить дольше 2-3 часов – они сильно раздражают кожу и могут привести к повреждению капилляров.

Не так давно на рынке появилась очередная новинка – белье для похудения с пропиткой. Чаще всего это антицеллюлитное белье, пропитанное экстрактами эхинацеи, зеленого чая, кофеина, корицы и других ускоряющих сжигание жира препаратов.

Отзывы о таких моделях очень противоречивые. Кто-то их хвалит и описывает просто фантастические результаты, а кто-то жалуется на аллергию и отсутствие ощутимых эффектов.

Здесь многое зависит от качества белья и добросовестности производителя. Сама по себе задумка хорошая – при разогреве кожи поры раскрываются, и полезные вещества из пропитки легко проникают внутрь.

Но даже если поразмыслить логически, то их в ткани ограниченное количество. Поэтому стоит белье пару раз постирать, как эффект от пропитки сведется к нулю. А одноразовых моделей пока еще не существует. Так что лучше использовать обычные обертывания, которые точно дают отличные результаты.

Противопоказания

Кому противопоказано ношение белья для похудениеНосить белье для похудения можно не всем. Причем чем сильнее его воздействие на организм, тем длиннее список противопоказаний. Корректирующее белье их практически не имеет – оно мягкое, эластичное, позволяет коже дышать и не нарушает кровообращение. К остальным разновидностям с особой осторожностью необходимо относиться при:

  • гипертонии 2-3 степени;
  • варикозе и тромбозах нижних конечностей;
  • заболеваниях органов малого таза;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • почечной недостаточности;
  • кожных заболеваниях в проблемных зонах;
  • склонности к сильной аллергии.
Читайте так же:
Ускоренный бег для похудения

Важно! Во время беременности и кормления грудью любое корректирующее белье можно носить только с разрешения наблюдающего специалиста. Для таких женщин есть специальные модели, поддерживающие живот и грудь, а обычное утягивающее белье для похудения им категорически противопоказано.

Отзывы и результаты

Отзывы о белье для похуденияОтзывы потребителей о белье для похудения самые разные. Во многом они зависят от того, насколько качественными были материалы и правильного выбора модели. Те, кто предварительно проконсультировался со специалистами и примерил белье перед покупкой в основном остались довольны. Они не ожидали большего эффекта, чем эта модель может дать, а белье было удобным в носке.

Негативные отзывы чаще можно слышать от тех, кто предпочел покупку в интернет-магазинах. Там и несоответствие размеров, и некачественные материалы, и недостаточная эффективность, и много других недостатков. При предоплате заказа незнакомому продавцу вы, по сути, покупаете «кота в мешке».

И посоветовать здесь можно только одно – делайте покупки наложенным платежом и лишь в тех случаях, когда предварительно можно осмотреть товар и убедиться в том, что он вам подходит по размеру и качеству.

Не стесняйтесь требовать сертификат соответствия, в котором должны быть прописаны санитарные нормы и перечислены материалы, из которых изготовлено белье. Такие изделия имеют непосредственный контакт с вашим телом, поэтому осторожность излишней не бывает!

Бег с отягощением

бег с утяжелителями на ногах

Каждый бегун достигает точки, где он хочет бросить вызов себе. Некоторые люди увеличивают дистанцию или скорость. Другие бегуны переходят на бег с отягощением. Некоторые используют гири, но это нарушает длину шага и не рекомендуется. А большинство бегунов, делают это с помощью утяжелителей для лодыжек или утяжеленных жилетов.

Что такое бег с утяжелителями

Атлет надевает утяжелители. Они бывают на руках, ногах и талии. Есть также специальные жилеты, которые очень похожи на спецназовские. Внутренние утяжелители, обычно песочные или тяжелые пластины, которые можно снимать и вставлять для регулирования нагрузки. Кроме того, некоторые бегают с обычными гантелями в руках или с рюкзаками.

Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. И, следует отметить, что исследования влияния бега с весами дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показывают, что прибавка в весе не помогает. Другие исследования показывают, что веса помогают, но только при правильном использовании. В этой статье мы рассмотрим два наиболее распространенных метода бега с весами. Мы расскажем об их достоинствах и недостатках. Как и во всех случаях, связанных с фитнесом, бегуны должны проконсультироваться с врачом или тренером, прежде чем начинать что-то новое.

Утяжелители для лодыжек

бег с утяжелителями на ногах

Утяжелители для лодыжек — это первая вещь, о которой думают большинство бегунов, когда задумываются о беге с отягощением. Но это к сожалению, также самый опасный метод. Опасность утяжелителей для лодыжек заключается в тех же самых качествах, которые сделали их такими популярными. Бегуны привязывают вес к лодыжкам, используя регулируемые ремни. Они могут изменить вес в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Но это придает весь вес лодыжка. Лодыжки — чувствительные суставы, а дополнительный вес может привести к серьезной травме.

Бегуны, которые хотят использовать утяжелители для лодыжек, должны делать это очень осторожно. Они должны проконсультироваться с врачом или тренером до того, как использовать утяжелители. Как и во всех тренировках с отягощениями, лучше всего начинать с небольшого веса, чтобы избежать травм.

Жилеты утяжелители

Бег в жилете утяжелителе

Более новым дополнением к бегу с отягощениями является жилеты утяжелители. Они работают по тому же принципу, что и утяжелители для лодыжек, но с дополнительным напряжением, сосредоточенным на корпусе человека, а не на его лодыжках. Это не означает, что жилеты утяжелители можно использовать без опасности для здоровья. Они являются более безопасной альтернативой.

Утяжеленные жилеты идеально подходят для нескольких конкретных групп спортсменов. Эти спортсмены — те, кто сосредоточен на взрывной силе и упражнениях с собственным весом. Большинство инструкторов предполагают, что люди начинают тренироваться с жилетом, который составляет 5% от их массы тела. Однако конкретные методы тренировки варьируются в зависимости от целей спортсмена.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector