Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Беговая дорожка сделать самому своими руками в домашних условиях — насколько реально? Советы умельцам

Беговая дорожка сделать самому своими руками в домашних условиях — насколько реально? Советы умельцам

Тренажеры, улучшающие работу сердца, чрезвычайно важны. Речь идет о беговой дорожке, стэппере, гребном и велотренажерах. Помимо регулирования сердечной деятельности их помощь — еще и в «убийстве» лишних жиров.

Несколько банальных истин

При этом далеко не каждому «светят» занятия в тренажерном зале. Одному не хватает времени, другому — денег, третий никак не заставит себя выбраться из дома. Вот если бы тренажер стоял возле дивана.

Приобретать домой спортивные снаряды самого разного назначения нынче модно. Особенно, когда позволяют финансы и квадратные метры. Но вот что делать тем, у кого небольшая квартира и выделить отдельную комнату под домашний спортзал нет абсолютно никакой возможности?

Выход один — определиться, какие снаряды для вас важнее всего, зарезервировать под них уголок (например, в спальне) и приступать к занятиям. Но что же именно выбрать?

Помимо классического турника и набора отягощений, мы советуем вам приобрести беговую дорожку и начать заниматься бегом в домашних условиях.

беговая дорожка своими руками

Почему именно дорожку?

Бег — универсальный вид активности, годный почти для каждого. О пользе его столько написано, что повторяться нет никакого смысла. Меж тем организовать элементарную пробежку на свежем воздухе порой непросто — то снег с дождем, то гололед, то пыль и выхлопные газы от машин, то тесный двор и никакого стадиона поблизости.

Имеете дома беговую дорожку — львиная доля проблем автоматически уходит. Ни погода за окном, ни отсутствие подходящей экипировки или времени на путь до стадиона больше не оправдание. Разве что лень-матушка.

Итак, определились — отправляемся в магазин за этим чудо-тренажером. Приходим. И испытываем некоторый шок от цен. И сразу же вспоминается, что на дворе, в общем-то, кризис. И деньги потратить и без того есть куда.

Но неужели так и плюнуть на мечту о сильном красивом теле? Нет уж, мы так просто не сдаемся. Народные умельцы нашей необъятной Родины находили и находят выход из любой ситуации! Или почти из любой.

 как сделать беговую дорожку своими руками

Как сделать беговую дорожку своими руками в собственной квартире?

Да, после посещения «крутого» спортивного магазина мысли приобретают именно такое направление. Беговая дорожка своими руками — возможно ли такое? Особенно если вам хочется иметь модель, которая будет двигаться сама — то есть оснащенную электромотором? Давайте посмотрим, что тут можно предпринять.

Сразу запомните — места все равно потребуется немало. Но для тесных квартир (например, однокомнатных) эта проблема существует и в случае приобретения фирменного тренажера. Другое дело, когда у вас загородный дом — там порой удается выделить целый подвал под мини-спортзал.

Впрочем, владельцы просторной загородной недвижимости редко озадачиваются вопросами, как сделать беговую дорожку своими руками или подобными им. Либо приобретают недешевые тренажеры, либо бегают на природе по живописной местности.

Пара предупреждений

Даже если вы — признанный народный умелец, беговая дорожка своими руками в домашних условиях может оказаться «не по зубам». Почему?

Во-первых, вы вряд ли найдете толковую инструкцию для работы. Перекопав интернет, получите гору информации об устройстве спортивной площадки (с дорожкой!) для занятий на улице либо с рекламой сайтов, предлагающих оборудование для залов. Хорошо еще, если не «наловите» вирусов, путешествуя по сомнительным ресурсам.

Во вторых, почти неизбежно будут проблемы с приобретением нужных материалов, о чем ниже. В результате вы все же решаете действовать на свой страх и риск. Что ж, попробуем поделиться небольшой инструкцией.

беговая дорожка для дома своими руками

Переходим к технологии процесса

Беговая дорожка для дома своими руками по механическому типу мастерится в целом не так уж сложно. Ее принципиальную схему можно представить в виде опоры или каркаса (небольшие полозья либо просто ножки плюс дека для полотна). Все части мастерятся из дерева (на худой конец), хотя ножки все же имеет смысл сделать металлическими — для надежности.

Каркас должен быть соединен с парой горизонтальных валов-осей, причем находиться им следует на разной высоте для создания небольшого наклона. Затем на валы туго натягивается плотное упругое полотно (по типу бульдозерной или танковой гусеницы). И фактически работа по созданию тренажера завершена.

Если же вам нужен тренажер непременно электрического типа — «как настоящий» — придется озадачиться подключением одной из осей к электрическому движку, который будет ее вращать. Самые креативные умельцы, пожалуй, смогут задействовать и бензиновый двигатель.

О сложностях и проблемах

На первый взгляд, все просто. Но по факту мало кто доводит задуманное до конца. Отчего же? Взявшись за работу, начинаешь понимать, о каких трудностях говорилось выше.

Основная проблема — в поиске подходящего материала, из которого можно смастерить полотно. Ведь требуется немалая прочность в сочетании с упругостью. Промышленные варианты домашним умельцам-одиночкам обычно недоступны. А что взять в качестве замены — неясно.

самодельная беговая дорожка своими руками

Другой момент — самодельная беговая дорожка, своими руками сделанная, оказывается чаще всего громоздкой и занимает больше места, чем планировалось. Соорудить компактную беговую дорожку — задача для очень опытного мастера. Остальных же по завершении работы может посетить мысль избавиться от получившегося монстра и пойти бегать во двор.

Читайте так же:
Можно похудеть если ходить пешком по лестнице

Электродвигатель — отдельная головная боль. Это дорого, сложно и ненадежно. В домашних условиях — еще и небезопасно. Так что подумайте. Может, выгоднее вложиться единовременно в простенький бюджетный вариант (за 5-7 тысяч рублей) и забыть о проблемах? Тем более, в комплекте вы наверняка получите и кардиодатчики с компьютерным отслеживанием эффективности тренировок, и набор вариантов их режима.

Самым упорным посвящается

Допустим, мы вас не переубедили. Что ж, берем калькулятор и подсчитываем — во что обойдется вам беговая дорожка своими руками. То есть выясняем стоимость материалов для ее самостоятельного изготовления. Каркас лучше всего делать все же не деревянным, а металлическим — из нержавеющей стали. Метраж зависит от выбранных размеров (о необходимости иметь предварительную схему-чертеж даже не говорим — это и так ясно).

беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Помимо самих металлических труб понадобятся навыки по из нарезке и сварке вместе с соответствующим оборудованием. Идеальный вариант — когда и то, и другое уже имеется. Инструмент, впрочем, можно и одолжить.

Другой необходимый материал — то самое плотное резиновое полотно, по которому вы будете бегать. И еще — пластмассовые ролики.

Беговая дорожка своими руками собирается в такой последовательности. Трубы режутся на куски определенного заранее размера, часть отрезков пойдет на каркас, часть — на перекладины. На последние надеваются ролики (если не удалось приобрести готовые, придется заняться вырезанием роликов из кусков пластмассы). Затем весь каркас сваривается согласно схеме, перекладины с надетыми роликами привариваются внутрь его. Натягивание полотна на каркас, как уже упоминалось, завершает процедуру.

Вот и готова самая простенькая беговая дорожка (своими руками созданная) механического типа. Удачи в ваших начинаниях!

ОБСЛУЖИВАНИЕ И УХОД ЗА БЕГОВОЙ ДОРОЖКОЙ

Беговая дорожка один из самых популярных домашних спортивных тренажеров. Обусловлено это простой конструкцией и привычными всем движениям. Ходьба и бег самое простое движение, которое человек готов выполнять после потягивания в кровати и открывания холодильника.

Из чего состоит беговая дорожка

Беговая дорожка – это механизм, а в случае с электрической беговой дорожкой – механизм с электроприводом и электронными компонентами. Готовится подробная статья «Устройство беговой дорожки». Любой механизм нуждается в уходе и профилактических мероприятиях, чтобы служит долго и исправно. Человек это тоже механизм, сложный биологический механизм. Он хочет быть здоровым и для этого делает зарядку, чистит зубы, умывается, правильно питается, стрижет волосы, лечит раны и воспаления, ошибается и исправляет свои ошибки. Когда в доме появляется спортивный тренажер, к нему нужно относиться также, как к человеку, или хотя бы домашнему животному. Беговая дорожка требовательный тренажер, ему нужно уделять в 10 раз больше внимания, чем к велотренажеру.

Стабилизатор питания для дома Ресанта

Питание. Для того чтобы любой электроприбор работал исправно, он должен потреблять ток нужного ему напряжения, частоты и силы тока. Когда электросети перегружены в розетки напряжение уменьшается с номинальных 220 вольт до 200-180-160 чем больше тренажер недоедает, тем больше вероятность поломки. Когда электросети находятся в неисправном состоянии, возникают большие перепады напряжения до 300 Вольт. Резкое переедание может ненадолго вывести из строя тренажер и потребует помощи специалистов. Постоянные мелкие колебания напряжения, как курение и алкоголизм для человека, они также медленно и верно убивают электромеханизмы. В целях защиты приборов от неправильного питания используют стабилизаторы напряжения. Они выравнивают колебания и работают как защитная автоматика в случае короткого замыкания. Стабилизаторы могут использоваться локально на один или несколько приборов, а могут использоваться глобально на входе в дом, чтобы защитить абсолютно все электроприборы.

Благоприятная среда. Для беговой дорожки, как и для человека, благоприятной средой является теплый дом (с температурой от +6 до +40 градусов Цельсия) и влажностью не более 40-60 %. Не следует располагать беговую дорожку близко к отопительным приборам или окну из которого светит яркое солнце. Пластиковые детали могут не выдержать сильного нагрева и деформироваться, ультрафиолетовые лучи солнца выжигают краски, даже если пластик был гомогенный, он все равно поменяет цвет. При работе электроника беговой дорожки нагревается. При недостаточном охлаждении дорожка будет отключаться, чтобы не навредить себе. Частые отключения, связанные с перегревом электронных компонентов, рано или поздно, приводят к поломке.

Коврик для беговой дорожки

Ровность поверхности для беговой дорожки важна не меньше, чем для других тренажеров. Правильно ставить дорожку на ровный пол, это даст равномерное распределение на основную раму и опоры . У беговых дорожек есть регулировка положения, задние опоры выкручиваются и компенсируют неровности пола. Не смотря на это, правильнее выбрать максимально ровное место. Регулировочные опоры никогда не следует закручивать до конца резьбы, они могут закиснуть и приржаветь (оставляйте зазор 3-5 мм.) и ни в коем случае не стоит выкручивать на максимум, опора может не выдержать вес и погнуться.

Поручень беговой дорожки с переключателем скоростей Что у беговой дорожки под крышкой электродвигателя

Чистота. Чистота является частью благоприятной среды. Чистота должна быть как снаружи, так и внутри. Тренажер очищают влажной тряпкой после каждой тренировки. Ни каких чистящих средств использовать не требуется, просто мягкая хлопковая ткань и вода. Если пролили что-то и сильно загрязнили, используют мыльный раствор. Сильные растворители могут повредить лакокрасочное покрытие или пластик. Ни в коем случае не используют ацетон, даже рядом ставить его не следует. Вокруг тренажера следует пылесосить чаще. Магнитные поля электродвигателя и статическое электричество от вращения резинового полотна буквально притягивают к себе пыль и волосы. Особое внимание уделяют неопреновым поручням, этот материал позволяет рукам крепко держаться и не скользить. Плюс он отлично впитывает пот и запах. Поручни и другие части тренажера покрытые неопреном рекомендуется тщательно мыть полужесткой губкой с мыльным раствором. Вода не должна попадать под кнопки управления.

Читайте так же:
Во сколько лучше бегать по утрам для похудения

Под дорожку лучше положить плотный резиновый коврик . Коврик будет гасить часть вибраций, занятия на беговой дорожке будут менее шумными для вас и ваших соседей. Шум это загрязнение слуха. Широкий коврик обозначает границы уборки возле беговой дорожки, зная границы, человек легче и быстрее выполняет задания.

Периодически раз в 2-3 месяца снимают защитный корпус двигателя и пылесосят внутри. Домашняя пыль попадает под крышку из-за завихрения воздуха в процессе вращения ленты. Под этой крышкой также находится и электронная плата двигателя, чрезмерно накопившаяся пыль может повредить работе электронных компонентов. Налипшая пыль на ремень передачи вращения от двигателя на ленту уменьшает его срок службы, может вызвать проскальзывания ремня. Периодичность зависит от внешней среды, если дорожка находится в загородном доме в комнате с кондиционером, то достаточно и раз в год, если дорожка стоит в городской квартире в доме возле улицы с интенсивным движением транспорта и часто открыты окна, чистят каждый месяц.

Замена Деки беговой дорожки

Деку и ролики беговой дорожки очищают от загрязнения перед каждой новой смазкой. Здесь ничего сложного, ослабляют полотно и сухой тряпкой протирают деку и ролики, чтобы убрать случайно попавший мусор и налипшую грязь, в том числе избыток силиконовой смазки.

После длительного простоя, выполняется генеральная уборка и проверка всех компонентов и расходников.

Смазка беговой дорожки. Точнее смазка деки беговой дорожки – это необходимый периодический процесс, для правильной и безопасной работы тренажера. Он сродни чистке зубов и полости рта. Только периодичность здесь не 12 часов, а каждые 30-36 часов работы или раз в месяц, для тех, кто бегает в среднем около часа в день. Для разовой смазки потребуется 25-40 мл. (в зависимости от размера полотна) чистой силиконовой смазки.

Автоматическая смазка бегового полотна

Для чего нужно вообще смазывать полотно (деку) беговой дорожки. Трение. Твердые предметы вокруг нас должны сохранять свою форму. Когда мы сгибаем предмет, внутри него возникают силы противодействия, стремящиеся вернуть его первоначальное положение, эти силы равны той же силе которую мы применяем. Если мы перестаем применять свою силу, то сила предмета высвобождается в тепловую энергию (чтобы понять лучше можно изучить силы трения) предмет нагревается и от нагревания разрушается. Хорошим примером является перегибание проволоки, чем больше интервал и чаще движение, тем быстрее переломится проволока. А вот у жидкостей нет этого первоначального положения, жидкости не имеют формы, и в них нет противодействующих сил, и не происходит нагрева в момент деформаций. Подобным образом нагревается и разрушается дека и полотно беговой дорожки. Каждый шаг, в момент опирания ноги на беговое полотно, вы продавливаете полотно вместе с декой и они гнутся (на доли миллиметров невидимые глазу). Сила трения разогревает материалы и разрушает их структуру. Силиконовое масло это жидкость, которая находится между двумя твердыми деформирующимися телами (дека и беговое полотно), эта жидкость позволяет значительно уменьшить деформации и снизить нагрев, как полотна, так и деки, в результате увеличивается их срок службы. Поэтому очень важно постоянно и своевременно смазывать деку беговой дорожки. Существуют дорожки напоминающие о смазке значком масла, дорожки с автоматической системой смазкой полотна. И существуют пользователи, которые не видят сигналов и забывают доливать смазку в резервуар.

Что будет если не смазывать полотно беговой дорожки

Смазка так же увеличивает ресурс работы поликлинового ремня, двигателя и даже электроники. Это не шутка и не маркетинг. Двигатель и пусковая плата одна из самых дорогих частей беговой дорожки. Если беговую дорожку не смазывать, полотно будет плохо скользить и для его вращения будет требоваться большая мощность, двигатель при этом будет работать с увеличенной нагрузкой и повышенном токе, станет нагреваться, следовательно рабочий ресурс будет снижаться быстрее. То же самое с пусковой платой, для увеличения мощности двигателя, плата будет посылать больший ток, электронные компоненты будут больше нагреваться и могут выйти из строя. Как правило, при перегреве платы или двигателя срабатывает автоматика и дорожка отключается, чтобы окончательно не вывести из строя электронику. Если отключения происходят часто значит уже какой-то электронный компонент вышел из строя. Везем дорожку в ремонт или меняем плату (двигатель) целиком. Если это будет солнечный летний день, и дорожка стоит на застекленном балконе, при несмазанном полотне, электроника может не успеть сработать и от перегрузок сгорит. Двигатель и плата находятся в одном корпусе, глухом и плохо вентилируемом, что крайне негативно влияет на охлаждение и работоспособность электроники. В жаркие дни лучше снимать кожух двигателя или использовать принудительное охлаждение, встраивая дополнительные вентиляторы и решетки для циркуляции воздуха.

Читайте так же:
Варианты бега для похудения

Поликлиновый ремень (при плохой смазке деки) будет чаще проскальзывать, нагреваться и разрушаться.

Такая вот важная вещь тюбик с силиконовой смазкой. Слишком много смазки не нужно. Если вылить 100 мл на деку, это не значит, что она будет смазана в течении 3-х месяцев. В первые же часы вся лишняя смазка расплывется по краям полотна и будет собирать на себя грязь.

К плановому техническому обслуживанию относятся:

— Замена поликлинового ремня;

— Замена графитовых щеток электродвигателя;

— Замена подшипников роликов и самих роликов;

— Замена эластомеров беговой дорожки.

Замена поликлинового ремня беговой дорожки происходит по факту его износа или в аварийных случаях, когда что-то попало под ремень, и тот разлохматился или расшился. Ремень должен быть натянут так, чтобы не было проскальзывания при максимальной нагрузке на полотно. Натяжение ремня происходит путем перемещения двигателя. Ремень натягивается до упора без перетяжки. Сидим на беговой дорожке и включаем полотно, если ремень не проскальзывает, значит все в порядке. Если проскальзывает, добавляем натяжение по половине оборота натяжного болта и каждый раз проверяем включением бегового полотна на минимальной скорости. Если болт выкручен до предела, а ремень проскальзывает, значит ремень вытянулся и требует замены. Ремень может проскальзывать из-за нарушения профиля, который стирается во время работы. Кратко поликлиновый ремень это расходник, который требует своевременной замены.

Замена графитовых щеток электродвигателя. Если двигатель стал сильно греется и дорожка стала отключаться выдавая ошибку Е2 (Е3, Е4 зависит от производителя) следует проверить графитовые щетки у электродвигателя. В случае их минимального остатка (3 мм ровной споверхности) заменить на новые аналогичные по размеру и типу контакта.

Замена полотна. Изношенное полотно даже при максимальном натяжение проскальзывает, его часто ведет то в одну сторону, то в другую. Не тренировка, а мороки с настройкой полотна, чтобы дальше нормально тренироваться меняют полотно на новое, полностью соответствующее родным размерам. Размеры указаны в инструкции к беговой дорожке, и все же лучше перемерить.

Ремонт и замена валов. Валы или ролики беговой дорожки вращаются на подшипниках, у которых есть свой ресурс в несколько лет. Раз в год нужно делать профилактический осмотр с проверкой вращения подшипников. Подшипники смазывать не нужно, их следует менять на новые. Износ подшипников можно услышать при холостом вращении бегового полотна, скрежет и торможение полотна также свидетельствуют о возможной неисправности роликов и подшипников. Сами ролики или валы имеют шероховатую поверхность и абсолютно правильную цилиндрическую геометрию. При очень долгой эксплуатации поверхность истирается, а геометрия нарушается истиранием или случайными аварийными деформациями. Ролики меняются на аналогичные по длине и диаметру. Стоит обратить внимание на способ установки ролика на раму беговой дорожки, способ должен быть аналогичный или сопоставимый.

Замена деки. Дека по сути лист ламинированной фанеры. Фанера очень прочный и надежный материал отлично подходящий для этой цели. Дека может быть односторонняя и двусторонняя. Если ламинированная пленка с обоих сторон значит деку можно перевернуть и использовать еще продолжительное время. Дека переворачивается или меняется при истирании верхнего слоя, когда смазка не дает должного скольжения полотна. Также дека меняется при сильных прогибах и частичном или полном разрушении. Когда на беговой дорожке занимается человек большого веса (80-90% от максимально допустимого по инструкции), следует следить за прогибами деки. И переворачивает ее сразу после обнаружения статичного прогиба.

Эластомеры беговой дорожки

Замена эластомеров и пружин. Дека крепится к раме через эластомеры (полимерные прокладки снижающие ударные вибрации) которые могут сочетаться с пружинами. Эластомер служит демферным материалом гасящим ударные вибрации от стоп, их наличие делает тренировку более комфортной так как дека немного прогибается под ногами и более тихой потому что нет прямых ударов деки о раму беговой дорожки. Эластомеры имеют свой срок службы, они могут разрушится как от интенсивной тренировки, так и ссохнутся от долгого простоя. Требуют замены на новые аналогичные или подходящие по геометрическим размерам и желательно по физическим характеристикам. Правильнее будет заказать у производителя беговой дорожки в сервисном центре. Если таковых нет то брать универсальные и вырезать по своим размерам. Брать впрок нет смысла, так как могут прийти в негодность от долгого и неправильного хранения. Пружины имеют свой ресурс сжимания-разжимания. Когда металл устает, пружина перестает работать. Пружина меняется на аналогичную по размерам и числу витков. Слишком мягкие пружины не дадут нужных результатов, слишком жесткие сделают тренировку шумной и некомфортной.

Как заменить беговое полотно

Любая беговая дорожка, независимо от стоимости, класса и производителя, требует сервисного обслуживания и периодической замены бегового полотна. Оно является одним из самых часто изнашивающихся узлов, поскольку именно на него приходится наибольшая нагрузка в процессе тренировок. Соответственно, чем чаще и чем дольше вы тренируетесь, тем скорее потребуется замена.

Как заменить беговое полотно

О необходимости последней свидетельствуют появившиеся повреждения:

  • растяжение полотна,
  • «гуляние» на валиках, которое невозможно устранить регулировкой натяжения,
  • проскальзывание,
  • расслоение,
  • надрывы на кромках.

Многие производители не относят износ и замену беговой ленты к гарантийным случаям, поэтому гораздо выгоднее производить ее самостоятельно, тем более, что сделать это достаточно просто. Главное, приобрести подходящее сменное полотно – купить готовое или изготовить на заказ.

Читайте так же:
Чтобы быстрее сбросить вес с помощью бега

Купить готовое полотно для беговой дорожки

Основная проблема в этом случае в том, что единого стандарта размеров не существует, поэтому использовать ленту от тренажера другой модели и, тем более, другого производителя нельзя. Это может привести к:

  • неправильной работе,
  • трудностям и неудобству во время тренировки,
  • быстрому износу полотна,
  • выходу из строя других узлов, в частности двигателя и контроллера, управляющего электроникой.

Несмотря на это, купить готовое полотно практически для любой модели беговой дорожки все же можно, причем для этого даже не обязательно обращаться в авторизованный сервисный центр, которые в России есть далеко не у всех производителей. Широкий выбор готовых лент для всех популярных моделей беговых дорожек, официально поставляющихся на Российский рынок, вы всегда найдете в нашем каталоге.

Заказать изготовление

Если подходящей модели ленты нет в наличии, полотно можно изготовить на заказ. Для этого вам нужно лишь сообщить название производителя и модели тренажера. Если же модель настолько редкая, что за 5 лет работы нам ни разу не встречалась, потребуется указать точные размеры полотна.

Какие размеры нужно знать, и как снять их правильно?

Как измерить полотно беговой дорожки

Ключевых размеров у любой ленты 3:

  • толщина,
  • ширина,
  • длина.

Толщина

Точно замерить толщину с помощью линейки сложно. Вместо этого нужно обратить внимание на класс тренажера и размер его валиков. Он может быть:

  • Бытовым. Диаметр валиков – 20 мм. Подходящая толщина полотна в этом случае – 1,8-2 мм.
  • Профессиональным (коммерческим). Диаметр валиков – 50 мм. Полотно на них устанавливается усиленное, двухслойное. Его толщина – около 2,9-3 мм.

Усиленное полотно от профессионального оборудования на бытовые устройства устанавливать нельзя – оно не рассчитано на работу с валами малого диаметра и даст слишком высокие нагрузки на двигатель и контроллер. При этом тонкая лента может работать на коммерческих тренажерах, но износится в несколько раз быстрее из-за неприспособленности к нагрузкам тренажерного зала.

Ширина

Ширину ленты замерить проще всего – достаточно снять размер в месте, где она лежит ровно и не имеет сильных повреждений на краях.

Длина

Замер длины (фактически длины окружности) требует определенного терпения и сноровки. Для этого потребуется не только рулетка или длинная линейка, но и пишущий инструмент – маркер или мелок. Перед снятием размера необходимо снять пластиковые защитные колпаки с задней части и убедиться, что регулировочные винты находятся не в крайнем положении, то есть, позволяют сильнее натянуть полотно. Это нужно для того, чтобы иметь возможность отрегулировать его в будущем.

Непосредственно процедура измерения длины выглядит следующим образом:

  • Тренажер отключается от сети.
  • На полотне сбоку ставится первая отметка.
  • Оно прокручивается вручную, пока отметка не окажется в нижней части плоскости.
  • От нее по линейке откладывается расстояние. Для удобства отсчета можно взять 25 или 50 см.
  • Вторая отметка подтягивается к нижней части деки – плоского основания, находящегося под верхней частью ленты.
  • На том же расстоянии устанавливается третья метка.
  • Прокручиванием полотна она опускается до того момента, пока сверху на плоскость не выйдет первая метка.
  • Расстояние между первой и последней метками измеряется и складывается с ранее отложенными отрезками. В сумме получится длина беговой ленты, необходимая для оформления заказа.

Как заменить полотно беговой дорожки

Как заменить полотно на беговой дорожке

Когда новое готовое полотно окажется у вас, его следует распаковать и расправить, чтобы материал «отлежался» в течение нескольких часов. После этого можно переходить к замене. Несмотря на разницу в дизайне и функционале тренажеров, она всегда осуществляется по одному плану, различаться может лишь положение и количество крепежных элементов. Этот способ также подходит и для ремонта механических беговых дорожек.

Для замены потребуются:

  • отвертка,
  • шестигранник для регулировочных винтов,
  • смазка для беговых дорожек – это специальный состав в тюбике или баллоне, предназначенный исключительно для смазки поверхности деки. Не специализированные смазки использовать не рекомендуется – они могут вступить в реакцию с синтетическим материалом подложки и повредить его. Смазку можно купить у нас при оформлении заказа.

Общий план замены:

  1. Отключить питание.
  2. Снять защитные элементы, включая порожки и кожух электродвигателя.
  3. Снять приводной ремень. Это можно сделать аккуратно поддев его отверткой. При необходимости можно ослабить крепеж мотора.
  4. Выкрутить регулировочные винты обоих валиков.
  5. Вынуть валики из полотна. Протереть их поверхность чистой сухой тканью, избавившись от пыли и остатков старой смазки.
  6. Выкрутить крепеж деки.
  7. Снять деку вместе со старым полотном.
  8. Освободить ее от полотна, протереть поверхность, удалив загрязнения и убедившись, что на ней нет глубоких выбоин и сколов, которые могут повредить новую ленту.
  9. Накинуть ее на деку конструкцию на раме, закрепив винтами.
  10. Продеть в кольцо полотна валики, закрепить их регулировочными винтами. На этом этапе нужно обеспечить небольшое натяжение и постараться соблюсти параллельность валиков.
  11. Установить приводной ремень на шкив.
  12. Установить защитные элементы.

Настройка и обслуживание тренажера

Как заменить полотно на беговой дорожке

После замены тренажер необходимо подготовить к дальнейшей эксплуатации. Подготовка сводится к 3 действиям:

  • смазке,
  • центровке ленты,
  • установке правильного натяжения.

Смазка

Для смазки лента приподнимается в центральной части, и состав наносится на поверхность деки. Для правильной работы его должно быть достаточно, чтобы он смог впоследствии распределиться по всей поверхности основания, сведя трение к минимуму.

Читайте так же:
Вечерний бег для похудения время

В дальнейшем чистку деки и повторную смазку рекомендуется производить не реже 1 раза в 3 месяца. В таком режиме приобретенное у нас полотно может эксплуатироваться порядка 5 лет и более.

Центровка полотна

Центровка ленты может не потребоваться, если валики были установлены параллельно. Чтобы убедиться в ее необходимости беговая дорожка подключается к сети и запускается без нагрузки на минимальных оборотах. Если через пару минут работы лента сместилась вбок и начала тереться о порожек или раму, необходимо ее отцентрировать. Обратите внимание – суть настройки в том, чтобы предотвратить произвольное смещение, добиваться центрального положения не обязательно.

Центровка производится регулировочными винтами заднего валика. Винт со стороны, в которую смещается полотно необходимо ослабить, а с противоположной – подтянуть. Оба винта за один раз рекомендуется поворачивать не более чем на 1/4 оборота. После каждой регулировки необходимо произвести повторный тест на «холостом ходу».

Регулировка натяжения

Последняя настройка – регулировка натяжения. О ее необходимости можно понять по неправильному «поведению» ленты во время бега или ходьбы. Если она проскальзывает и «гуляет» на валиках, значит, натяжение недостаточно, если «тормозит» – натянута слишком сильно и создает дополнительную нагрузку на электродвигатель.

Регулировка натяжения осуществляется аналогично центровке, но оба винта вращаются в одну сторону. Оптимальным натяжением считается такое, при котором край бегового полотна над центральной частью основания можно легко приподнять на 5-7 см.

После окончания обслуживания и регулировки беговую дорожку можно вводить в полноценную эксплуатацию.

Как похудеть на беговой дорожке

Как похудеть на беговой дорожке: отзывы

Бег – один из лучших способов похудеть и держать себя в лучшей спортивной форме. Сотни тысяч людей бегают по утрам или в тренажерных залах, и ведущие тренера мира приветствуют это, более того, профессиональные спортсмены также считают бег лучшей кардиоразминкой перед любыми тренировками. Чтобы иметь возможность заниматься в любых погодных условиях и не зависеть от капризов природы, лучше всего выбирать бег на специальной дорожке. Беговая дорожка – действительно ли можно похудеть? Безусловно, да. Кроме того, что на ней можно работать в любое время суток, большинство современных агрегатов могут подстраиваться под любые желаемые нагрузки.

Помогает ли беговая дорожка похудеть?

Практически любые занятия спортом помогают сбросить лишний вес. Как эффективно похудеть на беговой дорожке? Благодаря интенсивности нагрузок бег на беговой дорожке также обеспечит результаты, но необходимо выработать правильный режим тренировок и не только. Кроме регулярных нагрузок, безусловно, нужно переосмыслить свой режим питания и рацион, дабы употреблять как можно меньше животных жиров, жаренного, мучного, а также простых углеводов. Впрочем, нет необходимости в один день отказываться от всего, что на первый взгляд кажется вредным. Но режим правильного питания пойдет на пользу любому организму.

Миф о том, что перед тренировкой кушать нельзя, также можно забыть навсегда. Учитывая то, что бегать лучше всего именно по утрам, чтобы организм полностью проснулся и заработал в полную силу на весь оставшийся день, необходимо дать ему подпитаться. Конечно же, это не означает, что прямо перед бегом нужно плотно позавтракать, но небольшой белково-углеводный завтрак за час-полтора до тренировки придаст больше сил и энергии. Благодаря питательному завтраку организм будет расходовать именно жировую прослойку, в противном же случае, он может оставить ее на «лучшие времена».

Можно ли реально похудеть на беговой дорожке? Чтобы получить ощутимый результат в как можно более короткие сроки, нужно уделять бегу как минимум 4 дня в неделю. Если у вас есть постоянный доступ к беговой дорожке, то вечерние «прогулки» быстрым шагом только улучшат результат. Как и в любом другом виде спорта, похудеть на беговой дорожке можно, если в беге делать ставку на постепенное увеличение нагрузок. Под этим может иметься в виду как увеличение времени, проведенного на дорожке, так и различные беговые комплексы.

Начинать бегать можно от 30 минут в день. Если не хватает сил продолжить бег с той же скоростью, можно уменьшить ее, либо перейти на быстрый или умеренный шаг, но главное – не останавливаться. Если норма по времени в день 30 минут, то хотя бы один-два раза в неделю постарайтесь пройти или пробежать на 15-20 минут больше, это встряхнет организм, заставив его лучше сжигать жиры.

Варианты тренировки на беговой дорожке

1. Начать лучше со спокойной ходьбы по ровной поверхности дорожки в течение 10 минут. За это время организм разогревается и подготавливается к более тяжелым нагрузкам.

2. Следующие 5-7 минут рекомендуется «пройтись» вверх, то есть установить угол беговой дорожки, к примеру, на 3-6 градусов. Таким образом прорабатывается мышечная масса, укрепляя ноги, ягодицы, пресс.

3. За ходьбой идет бег по дорожке с нулевым уровнем наклона. Скорость бега будет зависеть от ваших физических способностей, но рекомендуется выставлять скорость от 6,5 до 9 км/ч.

4. Завершающий этап «забега» – бег при максимально возможной скорости примерно 1-2 минуты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector