Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Отзывы о таблетках, порошке и жидком препарате

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Отзывы о таблетках, порошке и жидком препарате

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Об быстром и эффективном похудении мечтают многие женщины.

Для этого используются всякие диеты и физические нагрузки. Сегодня я расскажу вам, как принимать Л карнитин для похудения.

Считается, что этот компонент позволяет лучше сбрасывать вес при занятиях спортом, а также является полностью безопасным и не вызывает отрицательных реакций.
Давайте разберемся, насколько правдива данная информация.

Что из себя представляет Л карнитин для похудения

L карнитин представляет собой аминокислоту, которую способен вырабатывать и наш организм из метионина и лизина.

Данную кислоту можно получить из молочных продуктов и мяса, например из индейки, говядины или свинины.
Данный компонент помогает выводить вредные вещества при метаболизме. При этом выполняется функция детоксикации.
В медицине данное вещество применяется при низком аппетите у детей, анорексии и при дистрофии миокарда.

Кроме того, компонент активно расщепляет липиды.
Если выпить данный препарат перед физической нагрузкой, то значительно увеличится энергетический обмен веществ.

Многих волнует, стоит ли принимать данный компонент, если отсутствуют физические нагрузки.

На самом деле он неэффективен без движений, ведь он не сжигает жир.

Препарат выпускается в таких формах, как капсулы, таблетки и порошок. При этом, решая, какой вариант выбрать.

Стоит предпочесть жидкий состав, так как он усваивается гораздо быстрее остальных форм.

Полезные свойства добавки и механизм действия

Л – карнитин рекомендуется, как девушкам, так и парням для похудения. Как правильно его применять, можно прочитать в инструкции.
Препарат отличается такими функциями:

  1. Ускоряет жиросжигательный процесс.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Наделяет стойкостью к разным стрессовым ситуациям.
  4. Увеличивает выносливость организма.
  5. Приостанавливает процессы старения.
  6. Выводит ненужный холестерин.
  7. Применяется как детоксиикант.
  8. Помогает укрепить костную ткань.
  9. Запускает механизм регенерации тканей.
  10. Улучшает работу сердечной мышцы.

Кроме того, данный состав позволяет улучшить умственную деятельность. Синтез жиров выполняется под действием двух аминокислот – метионина и лизина.

С их помощью запускается процесс переработки жиров в энергию. С возрастом организм начинает меньше вырабатывать этого компонента.

При этом мышечные ткани и сердце недополучают необходимого количества энергии.

Кроме борьбы с лишними килограммами данная добавка уменьшает утомляемость, увеличивает работоспособность, а также применяется как дополнительное лекарство при лечении сердечно-сосудистых проблем.

Особенно рекомендуется для людей, ведущих активный образ жизни. Он помогает уменьшить количество молочной кислоты в мышцах, что снижает мышечные боли.

Разновидности препарата

Чтобы решить, как лучше принимать препарат необходимо разобраться в его разновидностях.
Итак, пройдемся по основным видам:

  1. Л-карнитин тартрат характеризуется легкостью расщепления. При этом он распадается на винную кислоту и чистый карнитин. Именно этот состав используется для похудения.
  2. Л-карнитин фурмарат отличается меньшей биодоступностью, чем вышеназванный вариант. Хорошо воздействует на работу сердца.
  3. Ацетил карнитин характеризуется превосходной проникающей способностью. При этом активируются процессы метаболизма, а также уменьшается синдром усталости и улучшается память.
  4. Пропионил карнитин известен положительным воздействием на работу сосудов. Особенно рекомендуется для людей, имеющих проблемы с сердцем.
  5. Чистый карнитин похож по своим характеристикам на разновидность тартрат.

Цена на препарат в жидком состоянии более высокая, чем на остальные варианты. Самый доступный вариант – в капсулах.

После попадания в организм капсула растворяется в течение получаса.

Побочные эффекты

Как свидетельствуют отзывы, есть у препарата и побочные эффекты. Существуют определенные противопоказания, о которых следует знать.

Вот они:

  1. Кормление грудью и беременность.
  2. Неправильное питание.
  3. Непереносимость белка.
  4. Сахарный диабет, онкология, ВИЧ.
  5. Рост щитовидной железы.

Если нет этих противопоказаний, то можно использовать препарат. В первое время могут появиться такие симптомы, как рвота, диарея и тошнота.

Также может возникнуть бессонница, высокое потоотделение повышенная активность.
Сколько нужно принимать препарата, следует прочитать в инструкции. Так как при чрезмерном потреблении средства могут возникнуть и куда более серьезные побочные эффекты.

Особенности применения препарата

Упаковка жидкого L- Carnitin содержит 120000 мгл – карнитина. Препарат применяется курсом – месяц приема, а затем столько же перерыв.
Суточная дозировка может варьироваться от 500 до 2500 мг.

Но не более 3000. Превышение дозировки может спровоцировать сильные побочные эффекты.

Принимать средство необходимо за полчаса перед тренировкой или даже утром. Не стоит ее использовать после обеда, так как вещество может вызвать бессонницу.

Не сочетается средство с алкоголем и энергетическими напитками.
Препарат в виде капсул и таблеток принимают два раза в день по 500-750 мг. Жидкий состав используется в виде коктейлей.

При этом концентрат разводится в воде.
Не рекомендуется использовать средство на пустой желудок. Прием добавки при чрезмерном питании и отсутствии нагрузок не даст нужного эффекта.
При приеме препарата важно интенсивность тренировок.

При этом не обязательно посещать дорогостоящие фитнес тренировки. Можно добиться потрясающих результатов и в домашних условиях.

Вот некоторые нагрузки: бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, быстрая ходьба и упражнения на кардиотренажерах.

Продолжительность тренировки не должна быть менее 30 минут. Физическая активность запускает процесс жиросжигания, что отлично сочетается с приемом препарата.

Перед началом тренировок нужно принять 2/3 от общего количества БАД, а остальное только через 20 минут после занятий.

Важно соблюдать и режим питания. В день можно есть 5 раз, но маленькими порциями.

Продукты с большим содержанием углеводов рекомендуется есть в первой половине дня, а после обеда лучше белковую пищу – морскую рыбу, творог, мясо птицы.
В течение дня нужно потреблять не менее двух литров жидкости. Нельзя сочетать Л-карнитин с низкокалорийными диетами.

Ошибки при приеме Л-карнитина

Рассмотрим основные ошибки, которые нужно избегать при приеме данного препарата:

  • неправильное использование дозировки. Слишком маленькое количество не принесет желаемого результата;
  • неподходящее время приема. Препарат следует применять за 15 минут до тренировки. При этом нужно учитывать, что карнитин выводится почками;
  • при худении нельзя принимать пищу после тренировки.

Как эффективно сбросить лишний вес

Если вы приняли решение использовать такую биологическую добавку, то вам нужно сесть на белковую диету, а также регулярно тренироваться.

При этом вам нужно будет применять некоторые правила:

  1. Каждый день должно быть не менее 5 приемов пищи. При этом на каждый должно приходиться не более 300 грамм.
  2. На 1 кг веса должно приходиться не более 1 грамма протеина.
  3. Откажитесь от рафинированных продуктов, алкоголя и сладостей. Углеводы должны быть сведены к минимальному количеству.
  4. Количество жиров не должно превышать 60 грамм в сутки.
  5. В рационе необходимо увеличить количество потребления овощей и фруктов.
  6. Количество потребляемых калорий должно равняться величине основного обмена плюс 300-400 ккал.
Читайте так же:
Мое похудение с кардиотренировками

Большое значение имеют правильные тренировки. В неделю нужно выполнять 2-3 силовые тренировки на выносливость.

Но вес должен быть маленьким, а количество повторов большим. Также нужны 3-6 кардиотренировок, продолжительность каждой должна варьироваться от 20 до 60 минут.

При таких занятиях вам понадобится 1200 мг л-карнитина в сутки. Прием ведется по определенной схеме. Одна половина делится между приемами пищи.

При этом по 200 мг нужно принять перед тремя приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

В периоды использования данного препарата необходимо не употреблять крепкий чай и кофе.

Так как сам Л-карнитин обладает возбуждающим действием, а кофеин только сильнее повысит возбудимость.

Левокарнитин специалисты рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, а потом делать перерыв. И в любом случае нельзя использовать такое средство дольше полугода.
Жидкий препарат используют за час перед занятиями.
Таблетки принимаются для повышения обменных процессов и энергетического баланса дозировка не должна быть более 500 мг в сутки.

При этом их нужно пить целиком. Важно помнить, что продолжительное потребление может спровоцировать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота и высокое давление.
В капсулах средство следует принимать без нарушения целостности желатинового покрытия. В случае умеренных нагрузок порцию 250-500 мг нужно делить на 2-3 приема.
При профессиональных занятиях доза в 1000-1500 мг выпивается перед тренировками.

Полезные рекомендации

Если вы не хотите похудеть, а только оздоровить свой организм, то карнитин можно принимать 2-3 раза в день при приеме пищи.

Дозировка в этом случае не должна превышать 2 грамма в сутки. В этом случае повторный курс лучше проводить через месяц.

Если есть заболевания, связанные с почками, печенью, сердцем или вирусные инфекции, то доза не должна составлять более грамма в сутки.

Стоит учитывать, что при приеме данного препарата может наблюдаться постоянное чувство голода, так как обменные процессы повышаются даже в состоянии покоя.
При этом следует соблюдать правильный режим питания и выполнять регулярные тренировки.

Такой подход позволит уменьшить аппетит.
Диетологи не рекомендуют в этом случае использование низкокалорийных диет.

Лучше использовать белково-углеводный вариант с 5 – разовым приемом пищи.

В этом случае нужно исключить сахар, алкоголь и потребление жиров.
Прежде чем принимать подобные препараты, внимательно изучите инструкцию и особенности данного средства.

Если вам понравилась статья, поделитесь полезной информацией с вашими друзьями.

L-карнитин – универсальное средство для похудения или трюк маркетологов?

L-карнитин – универсальное средство для похудения или трюк маркетологов?

Локальные жировые отложения

Культурные стереотипы стали главным двигателем моды, жизнедеятельности миллионов людей в разных странах и продажи тех, или иных товаров. Семидесятые годы прошлого столетия дали старт андрогинной женской «фигуре-вешалке». Эта потребность затянулась на несколько поколений. Быть худой не только модно, но и крайне необходимо, если, конечно, хотите вписаться в современные стандарты успеха, красоты и стоимости. По крайне мере, так думает большинство женщин.

К поиску новых видов методик, оборудования и препаратов для похудения подключились огромные фармацевтические компании и мировые производители биодобавок. Рекламируя свою продукцию, они не спешат сообщать потребителям, что на результаты стоит надеяться только при наличии хорошо сбалансированной и комплексной программы из дозированного питания и спортивных нагрузок. Их товар – всего лишь подспорье для любой системы похудения.

Тем временем молодые девушки и зрелые женщины не перестают увлекаться «чудодейственными новинками». Борьба с лишним жиром за счет слабительных чаев и биодобавок усиливается. Этому активно способствует вездесущая реклама. Благодаря ее возможностям, мир недавно узнал про Л-карнитин, как средство для похудения. Некоторые люди считают ее «чудо» таблеткой. Так ли это на самом деле? Мы поможем выяснить этот вопрос.

Как принимать Л-карнитин для похудения. Идеальный результат при соблюдении ряда важных условий и правил

Как принимать Л-карнитин для похудения. Идеальный результат при соблюдении ряда важных условий и правил

Принцип действия основного вещества

Термин L-карнитин указывает на комплекс из нескольких аминокислот (лизин и метионин). Синтез осуществляется за счет регулярно поступающего в организм человека белка. Важная роль аминокислот – активная помощь в сжигании лишнего жира. При их непосредственном участии (наличие больших нагрузок на мышечную массу) высвобождается дополнительная энергия для такого процесса.

Исходя из этого факта, можно сделать закономерный вывод:

Увеличить расход калорий, лежа на удобном диване у телевизора, не получится.

Механизм действенной помощи Л-карнитина можно включить только в режиме интенсивного физического напряжения. Без трех-четырех еженедельных тренировок на спортивной площадке или в тренажерном зале вам не обойтись.

Важная информация

Следует иметь в виду, что при правильном применении комплекс аминокислот становится действительно эффективным элементом программы похудения. Он помогает «расправиться» с уже сформировавшейся жировой прослойкой и не допустить образование новой.

Надеяться на «спринтерские» результаты бессмысленно. Снижение веса в пределах трех-пяти килограммов в первый месяц следует считать удовлетворительным. Это средство не для тех, кто спешит примерить на себя гардероб десятилетней давности.

Л-карнитин – важный компонент комплексной методики похудения.

  • из грамотного, сбалансированного питания;
  • дозированных спортивных/физических нагрузок;
  • приема специализированных биодобавок;
  • медикаментозной терапии (при необходимости).

Особое внимание уделите правильному выбору нагрузок на сердце и сосуды – бегу, аэробике, быстрой ходьбе, водным процедурам, спортивным танцам.

Можно ли принимать Л-карнитин людям, не занимающимся спортом?

Ответ негативный. Существует высокая вероятность обратного эффекта – бесконтрольного увеличения аппетита без возможности быстрой ликвидации вновь поступающих калорий. В конечном итоге они и сформируют безобразные формы бедер, ягодиц, живота.

Механизм действия L-карнитина

Механизм действия L-карнитина

Это вещество вырабатывается организмом человека, но не в том количестве, которое необходимо для поддержания стройной фигуры. По этой причине диетологи рекомендуют использовать биодобавки. Усиление процесса похудения осуществляется за счет стимулирования обмена веществ. При этом ускоряется переработка углеводов и уменьшается количество холестерина в крови.

БАД, помогающий сжигать жир – продукт, необходимый в первую очередь людям с избыточным весом.

Комплексная задача L-карнитина:

  • повышение выносливости организма;
  • улучшение памяти и работоспособности;
  • защита мышц от травм;
  • помощь в стабилизации нервной системы;
  • ускорение процесса наращивания мышечной массы;
  • уменьшение крепатуры (снятие болевого синдрома в мышечной массе) после физических/спортивных упражнений.

Примечание. Л-карнитин помогает легче переносить спортивные нагрузки. Он снимает боль в области мышц сразу после тренировок.

Отсутствие положительного эффекта. В чем причина?

Вы покупаете не волшебную таблетку, способную полностью изменить ваш мир представлений, но приобретаете дополнительный рычаг воздействия на свой организм. Если возлагаете все надежды на Л-карнитин, так и останетесь в собственных фантазиях и при полном теле. Увеличение с помощью биодобавки работоспособности и мозговой активности вам необходимо перевести в действенный капитал похудения.

Читайте так же:
Быстрая ходьба или велосипед что лучше для похудения

Фактор побочных следствий

Фактор побочных следствий

Прием Л-карнитина должен быть ограничен дозировкой и длительностью использования. Накопление вещества в организме со временем может привести к ряду заболеванию почек и болезненным воспалениям. Подозрительная симптоматика – серьезная причина для прекращения курса.

  • на тошноту и рвоту;
  • гипертонию;
  • судороги.

Важно. Отрицательный эффект от приема вещества – повод для обращения за медицинской помощью и подробного консультирования у специалистов.

Ограничения с учетом противопоказаний

Ограничения с учетом противопоказаний

Капсулы Л-карнитина не рекомендуется принимать:

  • людям с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • женщинам, которые вынашивают ребенка или кормят грудью младенца;
  • пациентам с различными психическими заболеваниями.

Примечание. Также следует учитывать фактор сочетаемости L-карнитина с медикаментозными препаратами, если вы их принимаете.

Таблица. Разнообразие биодобавок, содержащих каротин

Название веществаМетодика использования
100% Л-карнитинКлассическая форма выпуска. Пользуется популярностью в спортивной среде. Основная цель – наращивание определенных групп мышц, действенная помощь организму в процессе интенсивных тренировок. Как лечебное средство, используется при анорексии и значительном превышении нормы веса. Отличительные качества – быстрое усвоение и воздействие.
Л-карнитин тартратНаилучшая усвояемость. Вещество после мгновенного распада образует винную кислоту и витамин В11. Применение оправдано при необходимости существенного и достаточно быстрого сброса веса.
Ацетил Л-карнитинПрисоединение карнитина к ацетильной группе (увеличивает биологическую доступность биодобавки, улучшает проникновение активного вещества в мозговую часть). Результат – мощная нейростимуляция. Используется людьми, желающими похудеть и улучшить процессы мозговой деятельности.
Пропионил Л-карнитинСинергия эфира карнитина и глицина. Подходит пациентам с проблемами сердца и сосудов. Лечебный курс позволяет повысить работоспособность организма, снять усталость, улучшить эластичность сосудов, снизить вес.

Примечание. Для сброса веса наилучшим вариантом следует считать – тартрат и фумарат. Карнитин без примесей используется в основном спортсменами, с целью быстрого увеличения мышц при сохранении определенного темпа и силы общих нагрузок на тело на протяжении длительного периода времени.

В какой форме выпускается Л-карнитин?

Биодобавку можно купить в виде сиропа, таблеток, порошка, ампул и порошка. Наилучшие варианты для усваивания – два последних.

Как принимать вещество в капсулах и таблетках

Как принимать вещество в капсулах и таблетках

Обратите внимание на концентрацию. Она может быть разной.

Прием биодобавки с целью похудения предполагает использование ежедневной нормы в 2000 мг:

  1. В виде одноразовой дозы.
  2. В несколько приемов – таблетки с меньшей дозой.

Вещество необходимо принимать за тридцать минут перед спортивными нагрузками. В дни без нагрузок – после еды (завтрака и обеда).

Л-карнитин для похудения. Способ применения порошка

Л-карнитин для похудения. Способ применения порошка

Доза определяется специальной ложкой, прилагаемой к банке (или обычной ложкой). Порошок с дополнительными компонентами и витаминами, помогающими сжигать жир, лучше всего разводить в чистой воде.

Тренировку начинайте не раньше, чем по истечении сорока минут после приема биодобавки.

Биодобавка в сиропе

Информацию о дозировке и способе применения читайте на этикетке бутылочки. Для определения нормы используется колпачок от нее или обычная ложка.

2000 мг биодобавки, разделенная на две части (при нагрузках) или одноразовая (в день отдыха).

Используйте сироп только в том случае, если в продаже нет порошка или ампул. В сиропе содержится сахар.

Применение ампул

Эта форма выпуска – усиленный концентрат. Ампула удобна тем, что ее содержимое можно выпить и без размешивания с водой. Перед одноразовым или двухразовым приемом определите дозировку (общая норма в 2000 мг).

Перечень общих рекомендаций

Перечень общих рекомендаций

Первое правило – суточная норма не должна превышаться тремя тысячами миллиграммов. В противном случае вы не получите позитивный результат и навредите здоровью.

Биодобавка принимается за полчаса до спортивной тренировки. В дни отдыха – после еды в два приема. Длительность курса определяется конкретными результатами.

Примечание. Л-карнитин перед значительными нагрузками на сердце (бег, аэробика, силовые виды спорта) желательно принимать за десять-двадцать минут до занятий. В дни без тренировок допускается небольшой перерыв в приеме.

В каких продуктах содержится Л-карнитин?

В каких продуктах содержится Л-карнитин?

Главный источник вещества – мясо. Употребляйте в умеренных количествах нежирную баранину, телятину, говядину, крольчатину. Л-каротин в большом количестве содержится также в сельди, козьем сыре, сгущенном молоке.

Важно. Люди, употребляющие исключительно растительную пищу, не могут обеспечить организм карнитином естественного происхождения. Восполнять недостачу им следует за счет биодобавок.

Где купить?

Различные виды БАДов реализуются в специализированных магазинах. Второй, не совсем надежный вариант – продающие площадки в интернете.

Результаты курса лечения

По утверждению производителя, это наиболее эффективный и безопасный метод похудения на сегодняшний день, при котором используются препараты для внутреннего применения.

Опыт практического использования показывает:

  1. Можно сбросить вес примерно на килограмм за семь дней.
  2. Подключение физических нагрузок увеличивает результативность до двух и более килограммов.
  3. При наличии активных тренировок, изменении подхода к питанию в совокупности с занятиями в спортплощадках вам удастся похудеть на 5 кг в месяц.
  4. Диапазон результативности одного курса увеличивается от пяти и до пятнадцати килограмм при строгом соблюдении комплекса правил похудения..

Преимущества применения вещества – хорошее настроение, работоспособность, стабильные результаты, сохранение показателей после окончания курса. Вырабатывайте безвредные вкусовые привычки, налаживайте грамотный режим дня, занимайтесь безопасными видами спорта.

Почему именно Л-карнитин?

Почему именно Л-карнитин?

В отличие от любого другого препарата для лечения ожирения, это вещество практически безвредно. Полностью натуральный состав позволяет использовать его для успешной коррекции фигуры у представителей любого пола и возраста. Даже при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта и патологий сердечно-сосудистой системы прием добавки не ограничивается редко. Капсулы не вызывают привыкания, не оказывают негативного влияния на гормональный фон.

Важно. Оберегайтесь подделок. Перед началом курса похудения с помощью биодобавок посоветуйтесь с медицинскими специалистами.

Польза l карнитина для похудения и какой купить в аптеке мужчинам и женщинам

L-карнитин в последние годы обрел популярность и стал использоваться не только спортсменами, но и обычными людьми для восполнения энергозапасов. Разбираемся, какую пользу несет левокарнитин, каков принцип действия для похудения и какой лучше выбрать.

Польза L карнитина для женщин и мужчин

В основном L-карнитин применяется для снижения веса. Однако у препарата более широкий диапазон свойств, которые положительно влияют на здоровье. Одно из основных – улучшение энергообмена в организме. При этом L-карнитин положительно воздействует на метаболические процессы в теле. Изначально вещество вырабатывается в печени в очень малых количествах – примерно 10% (около 20 мг) от нужной организму нормы в 200-500 мг. Для полноценного функционирования клеток организма хватит 200 мг, при интенсивных занятиях спортом нужно до 500 мг.

L-карнитин считается витаминоподобным веществом на основе аминокислот, поскольку синтезируется в печени при ряде условий. Для этого необходим лизин и метионин, а также железо и витамины B3, B6, B9, B12, C. Если рацион человека снабжен в достаточной мере белком и витаминами, в организме будет синтезироваться L-карнитин. Но этого все равно будет недостаточно. Добавка помогает восполнить необходимые запасы.

L-карнитин достаточно изучен на сегодняшний день. Его добавляют в питание спортсмены, женщины, мужчины и те, кто хочет сбросить вес. Положительное воздействие карнитина на организм:

  1. Анаболический и цитопротекторный эффект. Ускоряется регенерация тканей, мышечная масса растет быстрее, увеличивается выносливость.
  2. Жир преобразуется в энергию, повышая работоспособность.
  3. Улучшается память и когнитивные способности.
  4. Происходит оптимизация репродуктивной функции.
  5. Улучшается зрение за счет торможения дистрофических изменений сосудов сетчатки.
  6. Утилизируются шлаки и токсины, которые накапливаются в клетках при окислении жиров.
  7. Миокард лучше снабжается кислородом.
  8. Замедляется старение.

Почему возникает недостаток L-карнитина в организме до и после 40 лет

Несмотря на то что наш организм способен синтезировать левокарнитин, крайне важна профилактика дефицита этого вещества. Недостаток l-карнитина обычно выражается довольно явно – это и снижение иммунитета, и быстрая утомляемость, и появление лишнего веса.

Последствия дефицита очень опасны и могут приводить к сердечно-сосудистым нарушениям.

Часто дефицит отмечается у вегетарианцев и постящихся, спортсменов и тех, кто на работе много думает головой. Группы риска должны особенно тщательно контролировать поступление вещества в организм. Причины возникновения недостатка L-карнитина в разном возрасте могут быть различными:

  1. У детей изначально невысокая способность воспроизведения Л-карнитина, поэтому ребенок всегда зависит от внешних его источников. В этом вопросе большое значение имеет грудное вскармливание, ведь биодоступность такого карнитина выше, чем в молоке коровы или козы. Нередко и сами смеси для детского питания не содержат этого вещества, а значит, есть риск дефицита.
  2. Во взрослом возрасте недостаток карнитина обусловлен беременностью или рядом заболеваний.
  3. В пожилом возрасте наблюдается замедление ряда биохимических процессов, в том числе снижение синтеза ферментов, отвечающих за выработку L-карнитина.

Принцип действия L-карнитина для похудения

Если разбираться более глубоко, Л-карнитин не является по сути жиросжигателем. Он не запускает процесс расщепления жира (липолиз). Для уничтожения жировых запасов необходим дефицит энергии во время спортивных нагрузок. При этом мозг оценивает ситуацию как стрессовую и активизирует жировые запасы посредством выброса адреналина.

Дефицит энергии наступит сразу после того, как организм сожжет основной углеводный источник энергии – гликоген. 30 минут усиленной разминки для этого хватает. При низкоуглеводной диете процесс начнется раньше.

Когда пульс становится выше нормы вполовину (при норме 60 уд./мин. расщепление жира начнется при 90 уд./мин.) – пойдет процесс уничтожения жировых запасов. При этом температура тела повышается, ощущается прилив сил. Это значит, что жирные кислоты из-за воздействия карнитина начали попадать в митохондрии, где происходит их окисление с выбросом энергии.

Чем дольше тренировка с Л-карнитином, тем выше показатели сжигания жира. При этом левокарнитина должно быть достаточно в мышцах. Особенно эффективно такое похудение при кардионагрузках, ведь для окисления жира нужно много кислорода.

Без физических нагрузок L-карнитин как жиросжигатель – бесполезен.

Какой L карнитин лучше купить в аптеке: рейтинги и цены

Левокарнитин имеет несколько форм продажи:

  • капсулы или таблетки;
  • порошок;
  • жидкость.
  1. BioTech L-carnitine 100000 Liquid (1800 руб.). Известная марка из США, где знают толк в биодобавках для здоровья. Жидкая форма воздействует на процесс сжигания жира мощнее, чем другие формы препарата. Подкожный жир утилизируется быстрее, организм лучше восстанавливается после нагрузок. Препарат препятствует разрушению мышечной ткани. Обогащен витаминами группы В. В 1 мерном колпачке содержится 2000 мг вещества.
  2. VP Laboratory L-Carnitine Concentrate (1250 руб.). Жиросжигатель содержит сверхочищенный Л-карнитин, ускоряющий похудение. Выпускается под маркой Lonza, это подтверждённый лидер безопасных продуктов для спортпита. Для похудения препарат принимается непосредственно перед спортивными нагрузками – 10 мл жидкости смешивается с 200 мл воды. Добавка значительно повышает жировой обмен при анаэробных нагрузках.

L-карнитин в форме порошка:

  1. MyProtein Acetyl L Carnitine (2500 руб.). Известный производитель спортивного питания из Великобритании. Продукт улучшает качество тренировок и позволяет сжигать жир более интенсивно. Комплекс рекомендуется людям с неврологическими расстройствами и препятствует старению. Упаковка 150 г рассчитана на 500 порций чистого вещества. Одно применение – 0,5 мерной ложки порошка.
  2. Carnibolic Nutrabolics (1700 руб.). Добавка обладает высокой биодоступностью, обеспечивает организм во время нагрузок необходимой энергией и улучшает общее состояние. Порошок не имеет противопоказаний и «побочек». Формула содержит растительные экстракты для похудения на основе листьев зеленого чая, кожуры плодов гарцинии и зеленого кофе.
  3. PureProtein L-Carnitine (1200 руб.). Это L-карнитин отечественного производства. Повышает настроение и собранность, выводит активность на новый уровень. Рекомендуется прием добавки за 15 минут до тренировки. Дозировка – 5 г порошка на стакан воды. Есть разные вкусы: яблоко, ягоды, лимон и апельсин.

L карнитин в форме капсул и таблеток:

  1. SAN L-CARNITINE POWER (1200 руб.). Первый в топе добавок у атлетов, поскольку позволяет быстро сжигать подкожный жир. Защищает от стресса, повышает настроение. В составе 1 капсулы 500 мг вещества. Препарат не только расщепляет жир, но и помогает быстро подсушить тело. Подходит для вегетарианцев.
  2. Optimum Nutrition L-carnitine (1240 руб.). Моментально повышает внимание и концентрацию, делает тренировки более интенсивными и быстро реализует жир в энергию. Не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для комплексного сброса веса во время соблюдения строгой диеты. В одной капсуле также 500 мг L-карнитина.

Ацетил-L-карнитины поступают в организм уже в активной форме, минуя стадию ацетилирования, как при обычном L-карнитине. Лучшие:

  1. Liquid&Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl (2160 руб. упаковка). Высокая биодоступность обусловлена комплексным активирующим эффектом. Назначается людям, которым сложно справиться с физическими и умственными нагрузками. Помогает в корректировке веса и нормализует работу сердца. Дозировка – 12,5 мл два раза в сутки. При похудении – до и после тренировки.
  2. Twinlab Acetyl L-Carnitine (1955 руб.). Добавка трансформирует жиры в энергию, улучшает работу мозга, заряжает выносливостью. Улучшает работу нейромедиаторов и помогает в синтезе серотонина. Капсула содержит 500 мг левокарнитина. Для жиросжигания принимайте 1 капсулу за 20-30 минут до тренировки.

Противопоказания при приеме L карнитина

Л-карнитин считается одной из самых безопасных спортивных добавок. Организм потребляет вещества столько, сколько нужно, а излишки выводятся вместе с мочой. Но противопоказания все-таки существуют. Препарат нельзя:

  • людям с почечной недостаточностью на гемодиализе;
  • эпилептикам из-за риска судорог;
  • людям с аллергией на L-карнитин;
  • беременным женщинам.

Доступные аналоги L карнитина на сегодня

Несмотря на рыночный ассортимент, L-карнитин доступен не всем. Но, к счастью, можно найти аналоги.

Карнитен

Структурный аналог L-карнитина. Продается в аптеках в виде раствора для приема внутрь, жевательных таблеток или раствора для инъекций. Стоимость немаленькая – в пределах 1000-1700 руб. Можно использовать для повышения когнитивных функций и для похудения. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.

Карнитина хлорид

Также заменяет препараты L-карнитина. Имеет в составе левокарнитин, российского производства. Недорогой препарат стоит всего 200-300 руб. Выпускается только в виде инъекционных ампул. Противопоказания – возраст до 18 лет и чувствительность к препарату.

Элькар

Один из самых известных аналогов Л-карнитина. Можно купить в аптеке в виде гранул для приготовления раствора. Цена также невысокая – 250-850 руб. Шипучие гранулы растворяются в воде и способствуют сжиганию жира. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.

Левокарнил

Производится в виде жидкости для перорального приема. Стоимость составляет 350-900 руб. Препарат показан при гастритах и панкреатитах. Активная составляющая, как и положено – левокарнитин. Противопоказания – индивидуальная непереносимость.

Отзывы об L-карнитине

Л-карнитин за последние годы обрел популярность и массу отзывов. В целом, большинство из них положительные, а отрицательные чаще всего связаны с неправильным приемом препаратов.

Светлана А

«Оправдывает ожидания. Врач рекомендовал для повышения умственной и физической активности. Как стала использовать – результат супер. Хорошо повышает обмен веществ и наконец то появились силы».

Наталия Ю

«Для похудения это работает. Подкожный жир уходит, живот и ноги худеют на глазах. Самое главное – потом не набираешь килограммы. Хорошая цена».

Константин Г

«Принимаю L-карнитин больше полугода. Заметил позитивные изменения при физических нагрузках. Вес снижается в комплексе с правильным питанием и меня полностью устраивает это».

Мнение диетологов об L карнитине

Диетологи, конечно, не особо разделяют увлечение худеющих L- карнитином и напоминают, что всего должно быть в меру.

Фадеева Наталья (диетолог)L-карнитин будет приносить эффективность при соблюдении двух условий. Во-первых, правильное питание. Во-вторых – регулярные занятия спортом. Самостоятельный прием препарата с повышением дозировки ни к чему хорошему не приведёт, кроме привыкания. Л-карнитин – лишь вспомогательное средство для похудения, но не панацея. Работайте над своим телом.

Михаил Гаманюк (специалист в области спортивного питания)

Анаэробные нагрузки – ключевое условие для работы L-карнитина. При этом нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В ином случае из организма будет просто выводиться вода, а жир останется. Для эффективного сброса веса каждый должен знать свой анаэробный порог.

Пить препарат нужно до тренировки хотя бы за 15 минут. Имеет смысл пить добавку на ночь – это способствует выработке гормона роста, который регулирует жировой обмен.

Екатерина Зажицкая (дипломированный консультант по питанию)Быстрее всего усваивается L-карнитин в жидкой форме. При выборе препарата изучите состав на наличие иных агентов: сахарина, мальтодекстрина, цикламата натрия, ацесульфама калия. Их быть не должно. Контролируйте дозировку – избыток вещества может вызвать тошноту, диарею, спазмы в желудке и рвоту.

L-карнитин – хороший препарат для похудения, в большом ассортименте присутствующий на рынке в чистом виде и в виде аналогов. Вещество работает только при физических нагрузках определенного порога, а значит, волшебная таблетка опять не работает без приседаний. Худейте правильно и контролируйте питание, тогда результат порадует.

l-carnitine для похудения – основные нюансы

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Характеристики и польза

Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины

Препарат

B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:

  1. Ускорению расщепления жировых отложений.
  2. Выделению энергии.
  3. Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
  4. Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
  5. Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
  6. Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
  7. Повышению регенерации тканей организма.

Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:

  1. L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
  2. Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
  3. Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.

Л-карнитин: как его получить

Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

  1. Любые виды мяса.
  2. Говяжью и свиную печень.
  3. Рыбу.
  4. Молоко и молочные продукты.
  5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.

Препарат

Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

  1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
  2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
  3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

  1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
    • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
    • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
  2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
    • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
    • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
  3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
    • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
    • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.

Препарат

Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

  1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
  2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.

После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.

Препарат

Эффект от приема

Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.

Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:

  1. Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
  2. Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
  3. Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.

Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди

Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.

Вот несколько примеров подобных отзывов:

  1. 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
  2. Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
  3. Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала режим питания, добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».

Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.

Препарат

Побочные эффекты и противопоказания к приему

При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

  1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
  2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector