Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бег для похудения

Бег для похудения

Доброго времени суток!
Вопрос больше относиться к тем, кто занимается спортом, а именно бегает. Помогает ли бег реально похудеть (убрать живот и вообще лишнее)? Сколько раз в неделю бегаете для достижения хорошего результата, и что делаете в холода продолжаете бегать или идёте в тренажёрный зал?

Буду благодарна за ответы

#2 SluttyNurse

Муж похудел на 25кг. Бег 3 раза в неделю, 8-10км, средний пульс 140. 3 раза в неделю зал с лёгкими весами, сбалансированая диета. полгода.

Я тоже бегаю-хожу при том же пульсе, раз в неделю. За лето на ногах стал виден рельеф. Без зала, но на точно той же диете. -17 ))

Но если живот действительно проблемный и нужно серьёзно подтягивать и приводить в тонус, то без лёгких силовых не обойтись.

  • 1

#3 Flinston

  • Откуда: 32 мая

похудел на 25кг
сбалансированая диета. полгода.

думаю бег тут не причем )

Помогает ли бег реально похудеть

  • 2

«..чтобы понять систему — нужно выйти из нее»

#4 DMI

  • -1

#5 SluttyNurse

Очень даже при чём. ОЧЕНЬ Ознакомься с принципами регулярных аэробных нагрузок.
А сбалансированая диета — это не значит тупо ограничение в еде. Это что и как ты ешь.

Живот и вообще лишнее убирается в комплексе с диетой и аэробными/анаэробными нагрузками, просто бег не поможет.

  • 2

#6 DMI

ЛОЛШТО?
А бег то что это по твоему? тупое прожигание времени?

Почему же, как и любая анаэробная тренировка бег улучшает выносливость, хорошо влияет на сердечно-сосудистую и вообще помогает быть в тонусе. Но если жрать что попало, одним бегом вес скинуть не получится. В своё время я скинул 28кг, вначале просто бегал- это мало помогало, потом пошёл в ход комплекс из кардио, силовых тренировок и диеты, результаты не заставили себя ждать.

Читайте так же:
Бег с пульсометром для похудения

#7 SluttyNurse

Почему же, как и любая анаэробная тренировка бег улучшает выносливость, хорошо влияет на сердечно-сосудистую и вообще помогает быть в тонусе. Но если жрать что попало, одним бегом вес скинуть не получится. В своё время я скинул 28кг, вначале просто бегал- это мало помогало, потом пошёл в ход комплекс из кардио, силовых тренировок и диеты, результаты не заставили себя ждать.

  • 2

#8 DMI

Бег в пульсе 50-60% от максимального — эт аэробная. Есличо

#9 SluttyNurse

#10 =AlfA=

  • Пользователь
  • 266 сообщений

Какая то тут перепалка, а не дача советов

И кстати про то что не надо жрать. Кушаю так же как и раньше, вечером не кушаю совсем, просто почемуто всё откладывается в живот,а так я маленькая и стройная
Т.е. если просто бегать и качать пресс, то не поможет? Нужно ещё что-то?

#11 perfect 🙂

И кстати про то что не надо жрать. Кушаю так же как и раньше, вечером не кушаю совсем, просто почемуто всё откладывается в живот,а так я маленькая и стройная

откладывается в живот потому-что кушаешь скорее всего неправильно)
Кушать нужно часто и по малу (естессвенно, с соблюением каллоража).
Утром углеводы, вечером белки. Это если в двух словах. В интернете полно информации, как нужно правильно питаться.

Одной диетой без аэробных нагрузок также как и одним бегом без диеты хороших результатов не добиться.

Сообщение изменено: perfect 🙂 (18 сентября 2010 — 22:39 )

  • 3

#12 SluttyNurse

Какая то тут перепалка, а не дача советов

И кстати про то что не надо жрать. Кушаю так же как и раньше, вечером не кушаю совсем, просто почемуто всё откладывается в живот,а так я маленькая и стройная
Т.е. если просто бегать и качать пресс, то не поможет? Нужно ещё что-то?

Читайте так же:
Бег 30 минут помогает похудеть

Бегать тоже нужно "не просто". И вечером есть надо ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иначе скоро не только на живот откладываться начнёт на фоне замедляющегося обмена веществ.

  • 2

#13 nightwolf80

#14 tasol

  • 1

#15 Горбушка

  • Откуда: Tallinn

#16 SluttyNurse

если человек ведёт малоподвижный образ жизни и лишний вес, то начинать бегать по 8-10 км при пульсе 140-это бред. верный способ сажать своё сердце. да в

  • 1

#17 Lantana

  • Откуда: Где пальмы растут в золотых песках.

#18 SluttyNurse

SluttyNurse,
Вы с мужем случайно не Оля и Андрей*?=)
Сорри за оффтоп

#19 Lantana

  • Откуда: Где пальмы растут в золотых песках.
  • 1

#20 SluttyNurse

#21 Фасоль

#22 JoeDoy

в первую очередь бегать надо на правильном грунте: либо по земле, либо на беговой дорожке. иначе идёт большая нагрузка на суставы,можно так их покалечить.похудеешь и начнёшь лечить суставы через несколько лет,а изношенные суставы до конца жизни. если человек ведёт малоподвижный образ жизни и лишний вес, то начинать бегать по 8-10 км при пульсе 140-это бред. верный способ сажать своё сердце. да вес конечно сбросишь, но и сердце подустанет. начинать надо с малых нагрузок, постепенно увеличивая. постоянно держать в норме пульс, желательно купить пульсометр. вообще самый лучший результат-это элипс и степ. в отличие от беговой дорожки, на элипсе сгорает в 2 раза больше калорий, нагрузка на суставы минимальна,нет амортизационных ударов. степ похуже, там не работают руки. на беговой дорожке можно начать с быстрой ходьбы. да и кстати ходьба с палками тоже рулит,это типа элипс. сначала желательно пройти кардиотест.

Не может человек, не бегающий вообще прийти в зал и пробежать 10 км сразу. вы достигните такого результата, где то за 1-2 месяца, постепенно увеличивая нагрузку. Бег — вообще полезная вещь. Суставы — вы их точно повредите, если бегать будите по 10 км, не зная как правильно ступать и т.д. На такие длинных дистанциях, обязательно берите витамины для суставов. в любой аптеке можно найти.

Читайте так же:
Кодирование для похудения как это происходит

Бег — отличный способ убить жир. Любой спортсмен скажет вам, перед соревнованиями чтобы попасть в свою категорию одевают дофига всяких свитеров, шапку и бегом по стадиону пока не упадешь. так за 1 день можно сбросить 1-3 кг. Но это ужасный труд, но так делают во многих единоборствах.

Проще: Перед тренировкой 1 км бега, затем легкая тренировка или тяжелая, интенсивное занятие в зале, после зала бег на длинную дистанцию и от животика избавитесь, и выносливость отлично подымите.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector