Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ошибки, которые допускают женщины во время менструации

Ошибки, которые допускают женщины во время менструации

Менструация (mensis) — физиологический процесс, который происходит в организме каждой женщины. Как всем известно заранее предусмотреть симптомы этого процесса достаточно сложно, поскольку организм каждой женщины индивидуален, следовательно и симптомы у каждого разные от тупой боли, до обморока. Преимущественно каждый из нас следя за свои ежемесячным циклом ориентируется в симптомах и днях «приезда гостей». Большинство прекрасной половины не предоставляет важной внимания начале менструального цикла, и продолжает работать в обычном ритме. Врачи гинекологи имеют разные точки зрения на этот счет, но все же нужно обратить внимание на 8 основных правил:

1. Постельный режим. Почему с первых дней даже не чувствуя боли, или услышав легкое потягивание внизу живота, девушки приписывают себе постельный режим, чтобы уменьшить обильные выделения и прекратить болевые симптомы, дать отдохнуть организму. Это первая из ошибок — поскольку при лежании кровь застаивается и весь физиологический процесс нашего организма становится еще болезненным, хотя моменты пребывания в горизонтальном положении кажутся довольно хорошими и безболезненным. Именно вследствие минимального физической нагрузки организм выделяет нужное количество менструальной крови.

2. Прием медицинских препаратов. Не желательно приучать свой организм помогая ему анальгетическими средствами. Иногда боль легкого характера, лучше переждать и перетерпеть, дать возможность организму же преодоление. В случае резких, НЕ стерпных опоясывающых симптомов рекомендуется приматы препараты, которые в своем составе содержат парацетамол. Ни в коем случае не принимайте анальгин, и аспирин, поскольку они влияют на кроветворные процессы, а во время менструации наблюдается процесс ухудшения свертывания крови.

3. Использование тампонов. Обычно это достаточно комфортно особенно летом, и во время праздничных событий. Но не нужно забывать, что постоянное использование тампонов приводит к усиленному разложения клеток крови в теплой среде и воспалительных процессов органов малого таза.

4. Принятие ванн и бассейнов. Шейка матки активно участвует в менструации, поскольку раскрывается более привычного и очень подвержена влиянию бактерий. Нужно учесть, во время принятия ванн происходит перегревание организма, сосуды расширяются приводя к повышенной циркуляции крови, что может привести к повышенной кровотечения. Купаясь в бассейнах, реках, как бы мы не хранили и которые тампоны не ставили, бактерии через открытую шейку попадут в нашу матку и могут привести к нежелательным болезней.

5. Занятия спортом. Как мы пропустим тренировки, это же важно .. да, но в первый день желательно полностью отказаться от физических нагрузок, которые способствуют усилению кровотока и обильным выделения. Зато можно заняться йогой (без переворачивания вверх ногами), лечебной физкультурой.

6. Диеты. Потеря крови и недоедания, может привести к нежелательных последствий. Поскольку организм изнемогает, частое и рациональное питание не большими порциями только будет восстанавливать его силы и коем случае не влиять на физическую форму.

7. Алкогольные напитки. В свою очередь они только провоцируют недомогание и усиливают менструальные боли. Давайте заменять их необъятных количеством жидкости (соки, вода, чай)

8. Половая жизнь. Вы думаете категорически нет, хотя на самом деле так. Конечно никто не может запретить этого, просто помните и не забывайте о барьерные методы контрацепции, ведь риск инфицирования и развития составляет наибольший процент вследствие маточной крови, что является одним из лучших сред развития и попадания инфекции и микроб в полость матки. А выбор всегда остается за Вами.

Ванны с содой: когда они полезны и как их применять?

С химической точки зрения это вещество выступает щелочью – антагонистом кислот. Двууглекислый натрий взаимодействует с ними, образуя обыкновенную воду, углекислый газ и компоненты осадка (их набор зависит от вида второго реагента).

Читайте так же:
Fire fit средство для похудения

При этом нужно иметь в виду, что для организма человека нормальной является слегка «подкисленная» среда. Она наименее благоприятна для бактерий, вирусов и других патогенов. И подобное «окисление» необходимо для блокирования возбудителей инфекций еще на этапе попадания на кожу или слизистые. Аналогично, им должно быть некомфортно и при проникновении в лимфу, кровь, клетки. Простой, но эффективный механизм поддержания слабокислого баланса крайне важен для нормальной работы системы гомеостаза – постоянства условий внутри нашего тела.

Оттого ощелачивать основные биологические жидкости, особенно на долгий срок, не стоит – последствия могут быть плачевными. Однако кратковременный контакт щелочного раствора, образованного натриевой двуокисью, с кислой средой поверхности тела безопасен. Полоскание им полости рта заживляет быстрее мелкие язвочки на слизистых, успокаивает больные зубы и горло, освежает дыхание. При приеме внутрь он гасит избыток кислоты в желудке, избавляя от ноющей боли в эпигастрии и других признаков изжоги (правда, с некомфортной отрыжкой углекислым газом). А если слегка смочить его водой и смазать подмышечные впадины и остальные критичные с точки зрения потоотделения участки кожи, он мгновенно устранит характерный запах. В случае же с водными процедурами он дает эффект осмоса – принудительного выведения шлаков через кожные поры, поскольку ионы любых соединений (полезных и вредных) перемещаются по направлению от кислых оснований к щелочным.

содовая ванна фото

Источник:shutterstock.com

  • разогрева тканей, стимулирующего кровообращение, а с ним и снабжение кислородом, питательными элементами и прочими компонентами, необходимыми для ускоренного восстановления после травм, активизации иммунитета для борьбы с воспалением;
  • естественного осмоса – ускоренного «вытягивания» из тканей отходов обмена веществ.
  • респираторных заболеваниях (кроме коронавирусной инфекции – бороться с нею придется долго, системно и исключительно методами официальной медицины);
  • возрастных или травматических поражениях суставов и сочленений;
  • кожных высыпаниях, вызванных раздражением – от ношения украшений и часов, синтетической одежды, расчесов при укусах насекомых, повышенной потливости или недостаточной гигиены в теплое время года.

Когда не рекомендованы ванны с содой?

  • жаре – когда ситуация с гигиеной даже при частом мытье остается далекой от идеала из-за постоянного повышенного потоотделения;
  • патологиях сердца и сосудов – чтобы вместо лечения не спровоцировать осложнения, вплоть до инфаркта либо инсульта;
  • присутствии на коже подозрительных новообразований – склонных разрастаться, зудеть, болеть, менять цвет. Возможно, они имеют злокачественную природу, а любые стимулирующие кровообращение меры только ускоряют развитие раковых опухолей;
  • инфицированных и глубоких ран – для которых подобная среда окажется слишком едкой, к тому же, создающей благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Как правильно готовить содовый раствор и использовать его?

содовая ванна фото

Источник:shutterstock.com

  • на каждые 100 л воды следует разводить 250-300 г бикарбоната;
  • если речь идет о ванне с содой и солью, натрий-хлора нужно добавить 600-700 г на то же количество жидкости;
  • температура раствора не должна превышать 45 градусов, в противном случае он может разъесть кожу вместо ее лечения.

Текст: Ольга Азбукина.

Переводчик c английского, автор-составитель, копирайтер, профессиональный спортсмен в прошлом, увлекаюсь методами альтернативной медицины и с удовольствием пишу на темы интеграции официальной и традиционной (народной) медицины.

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Одним из эффективных способов очищения кожи лица являются паровые ванночки. Эту процедуру можно сделать в специализированном косметическом салоне. Или, используя простые подручные средства, осуществить её в домашних условиях.

Паровые ванночки: принцип действия

Глубокой очистке лица всегда предшествует паровая процедура.

Читайте так же:
Аэробика под музыку для похудения для начинающих

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Под действием пара происходит следующее:

  • раскрываются поры и размягчаются жировые пробки, закупоривающие их;
  • легко удаляются ороговевшие частички кожи;
  • улучшается процесс кровообращения;
  • кожа очищается от грязи и токсинов,

Если для паровой бани используются пищевая сода, эфирные масла и лекарственные травы, то кожный покров лица не только очищается, насыщается влагой, но и получает необходимые питательные вещества.

Правила проведения процедуры

Эффективное очищение эпидермиса требует правильной подготовки к проведению процедуры. В косметических салонах для этого есть специальное оборудование. А в домашних условиях вполне можно обойтись кастрюлей или глубокой миской.

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Кроме этого нужно приготовить большое толстое махровое полотенце, чайник и ингредиенты для паровой бани (сода, масла, травяные отвары). После окончания процедуры следует лёгким движением, без нажима, очистить эпидермис при помощи скраба. Это позволит удалить ороговевшие частички и слегка отшлифовать кожу, придавая ей гладкость.

Затем нужно умыться прохладной водой или протереть лицо кубиком льда. Это даст возможность сузить поры, чтобы закрыть доступ всевозможным инфекциям. Заключительным этапом процедуры будет смазывание лица увлажняющим или питательным кремом, в зависимости от типа кожи.

Паровая баня с травами

Лечебный отвар готовится в соответствии с инструкцией, прилагаемой к каждой траве (цветкам, сушёным плодам). Вместо одного вида растения можно использовать сборы. Очень удобно использовать пакетированную фасовку.

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Хорошему раскрытию и очищению пор будет способствовать отвар из лопуха, полыни, подорожника и чистотела. Подсушит, продезинфицирует и заживит мелкие ранки календула и ромашка. Очищает, тонизирует и улучшает кровоснабжение эпидермиса душица и лавровый лист.

С эфирными маслами

Жирную кожу идеально очистят и стабилизируют работу сальных желёз масляные вытяжки из лимонного и чайного дерева, сосны, пихты и можжевельника. Эфирные масла в совокупности с отварами дубовой коры, хвоща, мяты перечной и цветков липы даст отличный результат.

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Для сухой кожи хорошо подойдёт персиковое масло. Усилит эффект паровой бани сбор из чабреца, душицы и календулы. Дряблую стареющую кожу поможет слегка разгладить и освежить масло алоэ и апельсина в сочетании с розмарином и шалфеем. Для одной процедуры достаточно 4-5 капель эфирного масла.

С содой

От прыщей и угревой сыпи помогут избавиться ванночки с щепоткой пищевой соды. В качестве добавки можно использовать сок алоэ, траву подорожника, лаванды, календулы, ромашки, зверобоя и крапивы.

Как сделать паровую баню для лица: рецепты с содой, маслами и травами

Обратите внимание! Каждый тип кожи требует особого ухода. Поэтому периодичность процедуры паровой бани строго индивидуальна.

Паровая баня очищает эпидермис, придаёт ему эластичность и упругость. Матовый цвет лица, чистота и гладкость кожного покрова придают внешнему виду дополнительную привлекательность.

Ванна с содой и солью

Эффект
1. Позволяет быстрее избавиться от внутреннего (висцерального) жира.
Это связано с общей детоксикацией организма, плюс нормализуется обмен веществ. От внутреннего (нутряного) жира вообще очень тяжело избавляться. Содовая ванна поможет ускорить процесс.

2. Отлично очищает поры и, как следствие, улучшает качество кожи.

3. Быстро снимает кожный зуд.
Например, после укусов насекомых.

4. Ускоряет восстановление кожи после солнечных ожогов. При этом температура воды, конечно, должна быть максимально приближена к температуре тела.

5. Оздоравливает весь организм благодаря ощелачиванию.

6. Помогает решить проблемы с различными заболеваниями кожи. Вплоть до псориаза. Но в комплексе с лечебной программой от врача!

7. Сода укрепляет и отбеливает ногти. А также смягчает кутикулу и позволяет дольше поддерживать руки и ноги в достойном виде.

8. Оздоравливает ступни (уменьшает потливость, предотвращает отеки, помогает быстрее избавиться от ороговевшего слоя).

9. Дает антицеллюлитный эффект. Способствует уменьшению проявлений «апельсиновой корки». Но дело не в том, что сода сжигает жиры в буквальном смысле. Щелочная ванна нормализует обмен веществ, поэтому процесс расщепления лишних жировых отложений ускоряется, как и все метаболические процессы в организме.

Читайте так же:
Белки для похудения порошок

10. Нормализует метаболизм (обмен веществ). В результате детоксикации восстанавливается функциональность каждой клетки в тканях и органах. Это напрямую влияет на скорость реакций в организме: он омолаживается. И когда исчезает то, что замедляло работу органов (скопившиеся продукты распада, отложения), активность возрастает. Очень многие люди, принимающие щелочные ванны, отмечают главный эффект от первой же процедуры: ощущение невероятной лёгкости в теле.

11. Очищает лимфатическую систему. Проницаемость лимфатических капилляров ещё выше, чем у капилляров кровеносной системы. Благодаря этому выведение «токсинов из лимфотока ускоряется.

12. Ванна с содой от молочницы. Хорошо использовать содовые ванны от молочницы в комплексе мер. Однако, даже ванны значительно уменьшают кислотность и, как следствие, происходит нормализация микрофлоры.

13. Ванны с солью и содой для суставов
Они облегчают состояние при остеохондрозе и отложении солей. Но ванна в этом случае идёт как одна из процедур в комплексе лечебных мер.

14. Помогает при первых признаках варикозного расширения вен.

15. Осветляет пигментные пятна. Это обеспечивается высоким показателем pH (8-8,5) и отбеливающим эффектом соды в целом.

16. Повышает барьерные функции кожи. Щелочная среда делает сальные железы более активными, поэтому на коже создается равномерная липидная плёнка.

Общее воздействие

Пищевая сода — это гидрокарбонат натрия, который при растворении в воде создает щелочную среду. Вот почему такую ванну часто называют просто щелочной. Но есть мнение, что гордое звание «щелочной ванны» заслуживает только смесь соды с солью.

Растворенная в воде сода даёт очень высокий уровень pH: 8.5. В теле и в коже этот уровень всегда ниже и более «кислотный. Получается что? Срабатывает принцип осмоса.

Осмос — это диффузия (проникновение) молекул через мембрану. И движение всегда идёт только в одну сторону: от кислоты — к щелочи. Помните школьный курс по химии? Щелочь — это основание. Кислота всегда будет стремиться к нему, а не наоборот.

К чему это приводит? Из кожи начинают более усиленно выводиться продукты распада (то, что в интернете любят называть токсинами и шлаками). Они буквально высасываются из наших тканей в воду.
Многие люди пишут в отзывах, что первый приём содовой ванны был даже неприятным: не каждому понравится наблюдать в воде какие-то белые ошмётки и хлопья. У кого-то цвет воды менялся на грязно-зеленый или серый. У других наблюдалось просто некоторое помутнение. Всё зависит от степени внутренней загрязненности организма. Чем он чище, тем более чистой останется вода в содовой ванне. Кроме того, чем более закислена кровь (что плохо), тем сильнее «токсины вытягиваются в щелочную воду. Читала отзыв женщины, которая была в ужасе, когда вытерлась полотенцем после содовой ванны — оно стало чёрным. До этого человек даже не знал, сколько внутри скопилось грязи, и ведь особых проблем с кожей и со здоровьем не было.

Человеческая кожа имеет достаточно высокую проницаемость. Это необходимо нашему организму для терморегуляции и обмена веществ. Ведь кожа — это ещё и выделительный орган: через миллиарды потовых каналов на поверхность вместе с потом выводятся продукты распада.
Высокую проницаемость имеют и капилляры. Ведь иначе они не могли бы обеспечивать транспортировку различных веществ по всем системам нашего тела.

Такая проницаемость помогает с помощью щелочных ванн вывести из организма много «токсинов».

Читайте так же:
Аэробика для похудения для начинающих смотреть

Растворенная в воде соль также создает щелочную среду. Но! Сода — гораздо более интенсивна в очистительных процессах. Она значительно ускоряет осмос в сравнении с солью. Именно поэтому очень эффективно добавлять соль с содой в ванну для очищения всего организма.

Ванна с пеной оказывает обратный эффект: да, приятно полежать в пушистом ароматном облаке. Но при этом на нашу кожу идет активное действие моющих субстанций. Далеко не полезных: чего только стоит лауретсульфат натрия. В итоге мы выходим из ванны и видим, как кожа сморщилась из-за контакта с водой. И это — только то, что мы можем оценить невооруженным взглядом.

Главный принцип:
Лучше недо-, чем пере-. Не нужно стремиться получить мгновенные результаты и делать концентрированный раствор, лежать в ванне по часу, а температуру воды доводить чуть ли не до кипятка.
Лучше сделать курс из кратковременных ванн со слабым раствором, чем один раз полежать в горячей концентрированной.
Классический курс содовых ванн (рекомендую для начинающих!):
3 раза в неделю, в идеале — через день. На ванну — 200 г соды (предварительно растворенной в горячей воде). Общее количество ванн: 10-20 зависимости от ожидаемого эффекта и степени «тренированности щелочными ваннами».

Альтернативный курс содовых ванн:
Первая ванна: 6-7 столовых ложек соды, продолжительность процедуры — 30-40 минут.
Вторая и третья ванна: 10-12 столовых ложек соды, продолжительность процедуры — 50-60 минут.
Четвертая и пятая ванна: 16-18 столовых ложек соды, продолжительность процедуры — 60-90 минут.
Все последующие ванны: полная пачка пищевой соды, продолжительность процедуры — 60-180 минут.
Начните со 100-200 г соды на ванну, по полчаса максимум. И следите за своим состоянием!

Рецепты

Классический рецепт
Наполните ванну комфортной температурой (в диапазоне 36-39 градусов — на первых порах чем меньше, тем лучше). Разведите 200 г соды в 1 л горячей воды и вылейте в ванну. Посидите в ванне, пока не почувствуете, что вода значительно остыла. Такая ванна успокаивает нервную систему и смягчает кожу.

Для похудения

Помогает ли пищевая сода для похудения? Да, это приятный бонус. Приготовьте ванну по классическому рецепту и проведите в ней не менее 20 минут. Затем, не принимая душа, вытритесь полотенцем и оденьтесь как можно теплее. Проведите около часа, укутавшись в плед или одеяло. Если регулярно принимать такие ванны по схеме, то быстрое похудение с помощью соды станет очень заметным.

С морской солью

Наполните ванну тёплой водой с 500 г морской соли. Добавьте туда раствор соды, выполненный по классической схеме выше.
Такая ванна — более концентрированная, поэтому не стоит в ней засиживаться долго. Для первого раза достаточно 10-15 минут. В следующие сеансы продолжительность можно увеличивать, наблюдая за реакцией своей кожи. Если она — чувствительная, то лучше воспользуйтесь классическим вариантом обычной содовой ванны.
Содово-солевая ванна усиливает процесс ощелачивания организма, помогая ему стать более здоровым. Кроме того, сочетание соли с содой позволяет приблизить раствор к физиологическому. Такой вариант гораздо эффективнее обычной содовой ванны.
Для усиления эффекта можно заменить морскую соль розовой гималайской солью. Плюс для похудения подобная щелочная ванна более результативна.

С отваром ромашки

Такой вариант усиливает благотворный эффект на проблемную кожу.
Приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, в пропорции 100 г цветов на 1 л воды. Варите на слабом огне не более 10 минут. Можно заварить в термосе.
Вылейте ромашковый отвар и классический раствор соды в ванну. Добавьте морскую или розовую соль. Расслабляйтесь в ванне около 15-20 минут.
Такая ванна позволяет избавиться от акне на теле, а также осветляет кожу. Очень хороший вариант для тех, кто как и я не стремится загорать и хочет сохранить кожу молодой как можно дольше.

Читайте так же:
Баварский суп для похудения

С добавлением эфирных масел
Если к содовой (а лучше к содово-соляной) ванне вы добавите ещё и несколько капель эфирных масел, то усилите эффект и получите желаемый результат быстрее.
Апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин — помогают усилить антицеллюлитный эффект.

Эфирное масло чайного дерева — улучшает состояние проблемной кожи и избавляет от грибка.

Кипарис, можжевельник, розмарин, герань, грейпфрут — усиливают эффект детоксикации (очищения организма). Лаванда, роза, ромашка, мелисса — антистрессовые варианты.

Роза, жасмин, сандал, герань, мирра — для молодости кожи.

Шалфей, нероли, можжевельник, иланг-иланг, герань, роза, мускатный орех, пачули — возбуждающий эффект.

Внимание!
Эфирные масла добавляются буквально по каплям! Не переборщите! Эфирные масла не только способны вызвать аллергические реакции на коже, но и могут привести к задержке дыхания и спазмам. Лучше накапать масло прямо в соду/соль (2-4 капли, максимум 6-10 капель), а затем растворить её горячей водой по классической схеме и вылить в подготовленную ванну. Не капайте из пузырька сразу в ванну, потому что так вы легко сможете превысить норму и даже не заметите.

С добавлением йода
Если хочется создать практически морскую среду, то к содово-соляной ванне можно добавить до 10 капель йода. Не больше! Потому что йод повышает температуру тела.

Как дополнительно усилить эффект от содовой ванны
1. За 30-40 минут до приёма ванны выпейте большую кружку травяного чая или тёплой воды. Это облегчит вывод продуктов распада из клеток через кожу.
2. Пейте чистую тёплую воду или травяной чай, принимая ванну. Вашему организму понадобится больше жидкости, чтобы активно выводить всё ненужное.
3. Используйте мочалку, находясь в ванне. Именно в процессе приёма содовой ванны, а не после. Если вы будете эпизодически тереть кожу тела мочалкой, пока сидите в ванне, то ускорите процесс вывода продуктов распада благодаря удалению ороговевших клеток.

Меры предосторожности

При принятии ванн с температурой воды выше 36, но не более 39 градусов, рекомендуется погружаться только до линии плеч. Чем выше температура воды, тем опаснее погружать в неё область сердца.
Ванну лучше принимать в положении сидя или полусидя.
Длительность принятия ванны для новичков — около 20 -30 минут. Но начинать лучше вообще с 10-15 минут максимум.
После содовой ванны не требуется ополаскивание под душем. Просто проимокните полотенцем всю влагу с тела.
Содовые ванны принимаются курсом. А затем обязательно нужен перерыв! В одном курсе — не более 10-20 процедур! Иначе кожа может стать более сухой и начнет шелушиться. И в самом организме реакция на оздоравливающее ощелачивание может оказаться неожиданной. Чем более загрязнено и окислено тело, тем короче должен быть каждый курс и длиннее пауза до следующего. Нельзя за 1 месяц избавиться от проблем со здоровьем!

Противопоказания

Содовые ванны имеют противопоказания, как и любые даже самые безобидные процедуры!
В частности, они противопоказаны всем, кому запрещено тепловое воздействие на организм. Например, беременным и кормящим, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, аллергии, диабете и других отклонениях в плане здоровья. Консультируйтесь с врачом! Категорически не рекомендуется принимать содовые ванны при повреждениях кожи и при любых заболеваниях в фазе обострения!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector