Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что полезно знать о бане для похудения

Что полезно знать о бане для похудения?

Баня для похуденияНаверное, всем известно, что баня для похудения – это отличное средство борьбы с лишним весом. Но не все знают, как правильно ее использовать. Еще на Руси в баню ходили не только для лечения многих заболеваний, но и для уменьшения объемов своего тела. На сегодняшний день сохранилось много рецептов, которые помогут человеку избавиться от тучности и полноты. Это и редька, и мед, и деготь, и красный перец, и соль. Но мед до сих пор является основным компонентом всех средств, которые можно применять в бане. Так, например, если предварительно натереть кожу человека медом с солью, то в парилке он начнет активно потеть и утрачивать лишние килограммы. Однако положительного эффекта можно будет достичь только в том случае, когда банные процедуры применяются своевременно и правильно. Поговорим немного об этом.

О том, как похудеть в бане

Как же похудеть в бане? Чтобы правильно ответить на данный вопрос, первоначально следует рассмотреть влияние парилки на процесс снижения веса. Его можно охарактеризовать так: форсирование метаболических процессов в организме, а также вывод излишней жидкости и жировых накоплений через дыхательные пути и кожные покровы человека. В большинстве случаев проблема тучных и полных людей состоит в том, что у них имеется лишняя влага в организме. А ее устранение при помощи бани естественно позволит значительно уменьшить вес. Важно при этом помнить, что самое обильное потоотделение будет происходить во время первых посещений парилки. В последующем выделение пота станет меньшим. Но если вы хотите на втором и третьем заходе возобновить этот процесс, рекомендуется выпить половину стакана теплой воды с лимоном или растертой клюквой.

В русской бане для похудения также следует соблюдать и еще несколько правил:

  • перед первым заходом в парилку необходимо принять теплый душ, который затем сменить горячим. Вся процедура должна занимать не менее 3 минут;
  • далее нужно идти в баню и провести там 5-8 минут. При этом совсем не обязательно залезать на самые верхние полки. Достаточно и температуры на нижней или средней. Не забудьте время от времени переворачиваться. А вот веники пока использовать не нужно;
  • выйдя из русской бани, для похудения в дальнейшем вам необходимо снова принять теплый душ и полежать в предбаннике 5-8 минут;
  • второй заход в парилку обязательно проводится с банным веником. Для этого сначала немного посидите внизу и погрейтесь. Как только вы заметите первое потоотделение, забирайтесь на верхнюю полку и хорошо разогрейте свое тело в течение 4-5 минут. Лучшее положение при этом – лежа. Особое внимание уделите бедрам, ягодицам, бокам и тем проблемным зонам тела, которые нуждаются в корректировке;
  • затем не спешите покидать русскую баню. Для похудения вам потребуется еще немного посидеть на нижней полке, примерно 3-5 минут. А далее, покинув парилку, походите пару минут, примите теплый душ и полежите 5 минут;
  • далее снова ополоснитесь горячей или теплой водой и еще немного полежите в предбаннике.

Чтобы процесс похудения был правильным, вам необходимо повторить все рекомендации несколько раз. Достаточно будет осуществить 3-4 захода в парилку. Хорошо зарекомендовало себя сочетание бани для похудения и антицеллюлитного массажа. Однако важно помнить, что для достижения положительного эффекта нужно не переохлаждаться. Если отмечаются такие явления во время массажа, следует незамедлительно разогреть тело в парилке.

Маски и обертывания для похудения в парилке

Маски для бани для похуденияЧтобы получить максимальный эффект снижения веса, рекомендуется применять маски для похудения в бане. После распаривания кожа становится очень чувствительной к компонентам смесей. Поэтому можно использовать такую рецептуру: смешать 4 столовых ложки меда с 3 каплями апельсинового эфирного масла и 4 столовыми ложками сливок с высоким процентом жирности. Тщательно смешать все ингредиенты, нанести на тело и можно отправляться в парилку.

Кроме того, положительные результаты предоставляет и использование скрабов для тела. Чтобы приготовить такую маску для бани для похудения своими руками можно выбрать один из рецептов:

  • скраб-маска на кофейной основе. Смешайте две столовых ложки натурального кофе с двумя ложками сливок и несколькими каплями эфирного масла;
  • скраб-маска на основе соли. Смешайте 3 столовые ложки соли с таким же количеством сметаны. При желании можно добавить пару капель ванилина;
  • маска для бани для похудения на основе шоколада. Смешайте 3 столовые ложки какао с одной столовой ложкой оливкового масла и одной столовой ложкой сахара;
  • антицелюлитный скраб на основе мака. Пять-шесть столовых ложек мака смешать с двумя столовыми ложками соли и 5 чайными ложками оливкового масла.
Читайте так же:
Белковые коктейли для похудения все производители

Очень полезными считаются обертывания в бане для похудения. Рецептов приготовления смесей для этой процедуры также выделяют огромное количество. Рассмотрим несколько из них:

Полынь способна остановить все воспалительные процессы в организме!

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные процессы, особенно при поражении пищеварительного тракта и половых путей. Полынь принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и т.д.Полезна людям имеющим кошек и собак. На курс достаточно 100 г сухой полыни.

Заготовленную сухую полынь протереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную проглатывать в сухом виде, а непросеянная пойдет на приготовление настоя для клизмы, спринцевания, закапывания в глаза, уши или полоскания рта. Почему рекомендуется сухая полынь? Для того, чтобы она прошла через весь желудочно-кишечный тракт и пролечила все участки. Отвары полыни не доходят до кишечника. Миомы могут рассосаться через один месяц лечения полынью.

Полынь горька и ядовита. Очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие — трихомонады, хламиды, герпес,кандида, лямблии, эхинококковая инфекция).

Курс лечения полынью горькой — 7 дней. Первые 3 дня каждые 2 — 2,5 часа принимают по щепотке сухой полыни независимо от времени приема пищи. Щепотку (не самую маленькую) кладут в рот, смачивают слюной и порглатывают, запивая водой. Следующие 4 дня по5-6 раз вдень. В очищение вовлекается сразу весь организм, и важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2,5 часа. Эти 3 дня полынь принимают 5-6 раз в день. Ночью делается перерыв

Все 7 дней полынотерапии соблюдают строжайшую диету. Абсолютно исключается вся животная и рыбная пища. Все молочные продукты, яйца. Кондитерские изделия. Однозначно не пить спиртное и не курить. При курении теряется до 1/3 эффекта. В эти дни можно есть: овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло, картофель. Хлеб ограничивается до 2-3 небольших кусочков за прием. Причем не свежий., а подсушенный.

Во время терапии возможна сильная слабость и поочередное обострение всех имеющихся и скрытых недугов. Может на некоторое время заболеть сустав или заколоть в боку. Это говорит о глубинном очищении. Если пойдут большие камни, будут режущие боли — выпить сосудорасширяющее (2 таблетки но-шпы или 1 таблетку папаверина). Можно спринцеваться 2 раза в день — утром и вечером. Спринцеваться до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Затем профилактически проводить полынотерапию 2 раза в год — весной и осенью.

Полынотерапия противопоказана беременным женщинам! И людям с малокровием. Перед началом лечения посоветуйтесь с врачом! Очистка полынью. Регулярная очистка организма отваром полыни, спринцевание ею (1 ч. л. на ст. кипятка, настаивать 10 мин — утром и вечером) — весьма нужная и эффективная процедура, которую необходимо периодически делать женщинам.

Полынь также очень ценится при очистке организма от различных видов глистов (паразитов), как сама, так и в комплексе (в сборе) с другими травами. Паразиты не только употребляют все самое ценное и полезное из того что мы кушаем, а еще и гадят в наш организм, отравляя его своими продуктами жизнедеятельности. Они опасны тем, что тихо и незаметно могут убить человека, забирая постепенно у него силы, а когда он ослабнет, размножаются ещё с большей интенсивностью. Бывали случаи, когда людям, зараженных глистами ставили диагноз онкобольные, поскольку те чахли на глазах, и естественно, лечили, облучая и травя химией, а когда те помирали, то после вскрытия выяснилось, что всё это из-за большого количества глистов.

Вот несколько эффективных народных рецептов с применением полыни, как избавиться от глистов (паразитов):

1. Полынь и гвоздика (порошок): измолоть траву полыни, гвоздики и семена льна в порошок, взять всё поровну по пол чайной ложки и смешать. Сухую смесь положить в рот и запить стаканом морковного сока. Данный рецепт помогает избавиться от глистов и некоторых других паразитов. Полынь действует на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, а гвоздика — на их личинки и яйца. Эти компоненты всегда нужно использовать вместе.

2. Настойка полыни и семян тыквы (рецепт от Ванги): смешать взятые в равных количествах листья полыни и толченые семена тыквы, залить эту смесь водкой в соотношении 1:3. Настаивать неделю в тепле или на солнце. Пить настойку два раза в день по одной рюмке натощак, лучше всего за полчаса до обеда и до ужина. Курс лечения – несколько недель, пока желудок полностью не очистится от глистов. Применять как общее противоглистное средство.

Читайте так же:
Бандаж для похудения ног

3. Очистка (очищение) сухой полынью от паразитов. Берем заготовленную сухую полынь и измельчаем ее в порошок, понадобиться примерно 100 г. Почему именно сухую? Отвар, как показала практика, не доходит в отдаленные участки кишечника (толстого кишечника), он всасывается по пути и остается в не губительной концентрации для глистов. Важно чтобы полынь прошла через весь пищеварительный тракт и пролечила (очистила) все участки. Сначала, в первые 3 дня и каждые 2-2,5 часа принимаем по 1 неполной чайной лож. сухой полыни: порцию кладем в рот и запиваем водой. Получается 5-6 раз в день, далее уменьшаем количество приемов в день до 3-4 раз и так лечимся ещё 4 дня! К времени приема пищи не привязываемся. В общем курс лечения по данному рецепту — 1 неделя! В очищение вовлекается сразу весь организм, проводить его рекомендуется 2 раза на год — весной и осенью, а также во время очистки надо придерживаться вегетарианской диеты и желательно делать полынные клизмы (1 раз в день) и спринцевание женщинам (утром и вечером). В качестве раствора для клизм и спринцевания использовать настой полыни по такому рецепту: 1-2 чайн. ложки сухой и измельченной травы полыни залить 1 литрой кипятка, настоять до остывания (примерно до температуры тела), затем процедить. Во время очистки сухой полынью может наблюдаться слабость, обострение на некоторое время старых болезней (боль в боку, в суставах, при движении камней могут возникать режущие боли и т.п.). Также хороший эффект при очищении организма от различных паразитов дает тройчатка (три компонента), это смесь настоя кожуры грецкого ореха, сухой полыни и семян гвоздики. Или русская тройчатка В. А. Иванченка: в состав которой входит пижма (цеточные корзинки), полынь (листья и молодые побеги) и гвоздика перетертая в порошок (семена, которые используют в кулинарии). Полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, бактерии, простейшие, грибки и вирусы многих видов, а гвоздика уничтожает личинки и яйца.

А здесь лишь добавлю, что ее нельзя принимать беременным женщинам, при язвенной болезни желудка и эрозивных гастритах.

Настой полыни (рецепт): берем 1-2 чайные ложки измельчённой травы полыни заливаем 1 стаканом кипятка, настаиваем 20 минут, после процедить. Выпить настой в течении дня в 3 приема, за полтора часа до еды. Настой полыни уничтожает гноеродные микроорганизмы, помогает при недостаточном выделении желчи, вялости пищеварения, чувстве переполненности желудка, вздутиях и газах, желчнокаменной болезни, при желтухе, песке и камнях в почках, активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Полынь также хорошо помогает при проносах, при анемии, бессоннице, снимает боль (при воспалении слепой кишки), снимает изжогу, устраняет неприятный запах изо рта. Полынь для улучшения (возбуждения) аппетита: смешивают 8 частей травы полыни и 2 части травы тысячелистника, затем берут 1 чайную ложку смеси и заваривают 2 стаканами кипятка, настояв, принимают по 1 /4 стакана 3 раза в день.

Есть ещё один способ употребления полыни: закатывать несколько цветочков полыни в хлебные шарики и проглатывать их. Корень полыни (отвар): берем 2 ст. ложки измельченного корня полыни (сухого), заливаем 1 стаканом кипятка и кипятим 10 минут на слабом огне. Чтобы не улетучивались эфирные масла, посуду закрываем крышкой. После остывания — процедить, принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день, за 20-30 минут до еды, т.е. фактически выпиваем весь приготовленный отвар за день. Принимают отвар корени полыни при онкологических опухолях и раке желудка, раке прямой кишки, раке матки. При раке матки дополнительно таким же отваром делают наружные процедуры (ежедневные спринцевания), предварительно разведя кипяченной водой полученный 1 стакан отвара до 1 литры.

Также корень полыни горькой применяют для лечебных ванн при подагре и неврозе. Курс лечения – 2 недели.

Масло полыни.

Берем свежую полынь кладем ее в банку (из под майонеза) до верху, не утрамбовывая, заливаем оливковым маслом (можно кукурузным или льняным) и плотно закрываем, чтобы во внутрь не попадал воздух и настаиваем 10 дней. Масло станет темно-зеленого или перламутрового цвета. Затем процедить его и хранить в холодильнике или в другом прохладном месте. Полынное масло сейчас выпускается промышленностью. На Украине его делают из полыни таврической (крымской). Применяют при воспалении дыхательных путей, гриппе, кашле, бронхите. Косметологи рекомендуют масло полыни для ухода за жирной, нечистой кожей, а также используют в аромотерапии. При болезнях печени советуют принимать порошок из горькой полыни и шалфея, в соотношении компонентов 1:5. Принимают его по 0,2-0,5 г 3 раза в день. Также, кроме перечисленных выше болезней, травой полыни лечат золотуху и туберкулёз, геморрой и суставный ревматизм, эпилепсию; принимают при белях, недостаточных и нерегулярных менструациях. Настой из полыни активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Поэтому его рекомендуют при ожирении и других нарушениях обмена веществ. Полынь для похудения. Берем выше написанный рецепт (настой полыни), только принимать его надо по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Также для похудения эффективна смесь трав: крушина, полынь, пижма. При горячке и малярии принимают внутрь настой или отвар полыни. Для изгнания глистов отвар с добавлением чеснока применяют в виде клизм (2 стакана отвара полыни и 1 стакан отвара из одной головки чеснока). Наличие азулена в составе полыни горькой оправдывает её назначение внутрь при аллергических заболеваниях кожи. Наружно сок полыни горькой рекомендуется при мозолях (делают повязку), травмах. Сок содействует остановке кровотечения при травмах, он действует обеззараживающее и способствует затягиванию ран. Свежая размятая трава полыни хорошо успокаивает боль при сильных ушибах и вывихах, так же она действует при растяжениях. Настой полыни наружно используют при лечении чесотки, мозолей. Выделенный из полыни препарат камазулен имеет противовоспалительное и спазматическое действие и используется при ожогах рентгеновскими лучами, при экземах, ревматизме и бронхиальной астме. Разведённую тёплой кипячёной водой в соотношении 1:10 настойку полыни используют для примочек при воспалении глаз, а также для компрессов при воспалениях надкостницы, ушибах, суставном ревматизме. Настойку полыни пополам с водой используют для дезинфицирования дёсен и полости рта.

Читайте так же:
Galya ru история похудения

Полынь, противопоказания.

Большие дозы полыни или длительное её применение (несколько месяцев) недопустимо, так как она способна вызывать расстройство нервной системы, интоксикацию организма и как следствие почечную недостаточность, что в некоторых случаях может закончится трагично. Курс лечения не должен превышать 2-х недель, максимум месяц, при условии что самочувствие нормальное. После чего необходимо сделать перерыв, как минимум на две недели, а лучше на месяц и больше. Противопоказана полынь горькая при беременности и в период вскармливания грудью младенца, энтероколитах, при кровотечениях, малокровии. Нежелательно употреблять её при язве желудка и гастрите с пониженной кислотностью — ещё больше понизит. С осторожностью, или под наблюдением врача, принимать полынь астматикам. Не следует использовать полынь людям имеющих аллергию на полынь, индивидуальную непереносимость.

Как похудеть в бане

Как похудеть в банеНародные рецепты похудения в бане часто напоминают пособие для тех, кто хочет добиться обезвоживания в короткие сроки. С обязательным попаданием потом под капельницу, и отпаиванием электролитами. Чего стоят такие перлы, как: «Баня – это здоровье и красота. Она меняет обмен веществ. И потому попарившись, не пейте часов пять или шесть. Ведь у полных людей в организме и так избыток жидкости». Научная медицина никаких методов экстренной выгонки «лишней воды» не предлагает. Да и в спорте все это применяется совершенно не так, как принято думать среди людей далеких от необходимости втискиваться в весовую категорию. К счастью, не обязательно издеваться над организмом, чтобы снизить вес. И баня может стать компонентом программы здорового похудения. Другое дело, что не основой.

Как похудеть в бане, и насколько это возможно

В интернете можно прочитать разные рассказы про «минус много килограммов» после похудения в бане. Причем за сутки. Да без питья. Да еще и с обливанием соляным раствором. Стоит помнить, что как бы паршиво вам не было в процессе процедуры, и как бы вы там не потели, никакой жир в бане не сжигается. Если бы все было так просто, можно было бы напрочь отказаться от пересмотра рациона, и засесть на пару недель в бане и окрестностях.

Но, к сожалению, нагревание имеет другие эффекты:

  • повышает потоотделение, что и приводит к уменьшению веса;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает лишний «тонус» нервной системы;
  • избавляет от мышечных болей и зажимов;
  • постепенно укрепляет иммунитет, но при условии постоянного применения процедур;
  • улучшает циркуляцию лимфы;
  • позволяет очистить кожу и сделать уход за ней более комплексным;
  • избавляет от проблем с дыханием и позволяет получить ингаляцию верхних дыхательных путей;
  • дарит отдых и наслаждение тем, кому это в принципе нравится.

Да, люди делятся на тех, кто обожает СПА-процедуры с этническим уклоном, и тех, кто ничего кроме дискомфорта в парной не ощущает. Так что «терпеть, головой вертеть и ждать, чтобы похудеть» явно не стоит. Есть и более действенные способы, разумное питание и физические нагрузки, например.

Читайте так же:
Батончик для похудения леовит

В общем, баню подключить можно, но только если вы абсолютно здоровы и все остальное для снижения веса уже сделали.

Противопоказания к похудению в бане

Общими противопоказаниями по состоянию здоровья являются:

  • гипертония, особенно в стадии обострения. В ремиссии можно посещать мягкие парные, хаммам и ИК-сауну, но только после получения разрешения врача;
  • гинекологические заболевания воспалительного характера, в стадии обострения;
  • любые простуды и ОРВИ в острый период («прогреваться» стоит для профилактики или в стадии выздоровления, а не когда повышена температура);
  • некоторые заболевания кожи;
  • проблемы с сосудами;
  • головные боли, в том числе, и вызванные обезвоживанием.

Баня в принципе может повышать аппетит. Если это относится именно к вам, народным советам про пять часов не есть до и после или устроить разгрузочный день следовать не стоит. Поможет перенести процедуру и не скатиться в переедание прямо противоположная стратегия – есть умеренные порции пищи в течение дня как обычно, за пару часов до парной воздержаться от еды, а после – сначала легкий перекус, богатый клетчаткой и белком, а через пару часов – полноценный прием пищи.

Как похудеть в бане безопасно

Баней не заменяют силовую тренировку, либо кардио. И вообще не ставят ее в плане вместо физической активности. Когда париться? Вопрос довольно сложный, ответ на него индивидуален. Большинство работающих людей не могут себе позволить техники «старой школы», когда начинают париться около часу дня, и заканчивают – часа в четыре дня, а остальную часть временны – отдыхают в тепле.

Если времени катастрофически мало, прогреться хочется, а спорт для вас, все же, не пустой звук, можно рассмотреть альтернативные варианты:

  • 30 минут ИК сауны после физической нагрузки. Благо, данная кабина широко распространена в фитнес-клубах и помогает не только «пропотеть», но и избавляет от возможного дискомфорта в мышцах на следующий день после тренировки. Влияние на кровообращение и клеточный обмен тоже имеется, потому многие считают, что процедура при регулярном применении помогает похудеть. Другое дело, что каждый день грузить сердце и сосуды все же не стоит. Лучше всего делать процедуру после силовой, а не после аэробной тренировки, и не чаще 4 раз в неделю;
  • 30 минут обычной сухой сауны без веников – сессии по 5 минут в кабине с 5-7 минутным отдыхом между «заходами». Никаких горячих чаев и соляных растирок делать не надо. В принципе, чем чаще вы будете посещать баню, тем проще станет со временем с процессом потоотделения.

В свободные дни лучше уделить время плаванию и контрастному душу. Они тоже помогают справиться с отечностью и смежными проблемами.

Как похудеть в бане с парной

Для посещения парной обычно выделяется, минимум, полдня. Дело не в длительности самой процедуры, а в необходимости отдыха после нее. Желательно потренироваться и завершить активные дела до того, как начнется банная сессия, все равно после это будет невозможно.

Обычно начинают все процедуры в бане с парной с предварительного разогрева. Сначала принимают теплый душ, можно с мылом или гелем, важно очистить кожу. Иногда советуют доводить температуру воды до горячей, но особого смысла в этом нет. Стоит просто постоять под душем 3-5 минут.

Затем в первый заход в парной проводят время при средней температуре. Прикрывают уши и шею, и ждут ровно до первого потоотделения. Затем – отдых в парной, снова теплый душ, чтобы смыть пот, и повтор процедуры.

В 3-4 заход можно уже париться с веником. Худеющие обычно предпочитают березовый или можжевеловый веник, и хвойные и цитрусовые эфирные масла для его распаривания. Веник для индивидуального пользования можно купить чуть ли не на любом рынке, важно ошпарить его кипятком перед началом процедуры, и вымочить в тазике в воде с добавлением эфирного масла.

После массажа веником обычно моются, и процедуру заканчивают.

Пить или не пить во время посещения парной? Лучше пить теплую воду небольшими глотками в предбаннике. Что же до соли, то можно натереть тело во 2-3 заход смесью соли и меда, но можно этого и не делать, если у вас проявляется аллергическая реакция.

Рецепты с высиживанием в бане целый час, укутыванием в шубу или пальто в предбаннике и обливанием соляной водой могут привести к обезвоживанию и перегрузке сердца. Они предназначены для абсолютно здоровых людей, да и теми могут приниматься только на свой страх и риск.

Посещение парилки должно стать регулярным, если цель в том, чтобы добиться стойкого оздоровительного эффекта. Но оно, конечно, не укрепляет мышцы, и не может считаться единственной процедурой для кожи.

Читайте так же:
Аффирмации для похудения мр3

Если есть склонность к «провисанию» кожи и растяжкам, после массажа с вениками в предбаннике можно нанести на кожу любое подходящее масло и растереться круговыми движениями мягкой щеткой с натуральной щетиной. Процедура не должна быть слишком агрессивной.

После посещения бани рекомендуется отдых лежа, а не поход в ресторан или прогулка. Обычно на это отводят от 2 до 4 часов, можно немного поспать, если хочется. Опытные посетители бани утверждают, что если париться хотя бы раз в неделю, здоровья явно прибавится, а лишний вес постепенно уйдет.

Как париться в бане, чтобы себе не навредить?

Неврология: лечение позвоночника и заболеваний нервной системы

Как париться в бане, чтобы себе не навредить?

Баня служит хорошим вспомогательным средством в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Тепло и влажность помогают расслабиться и снять стресс, ускоряют выздоровление при воспалительных заболеваниях суставов.

В статье — о том, как баня влияет на здоровье и как париться правильно, чтобы не навредить себе.

Чем хороша баня

Горячий пар прогревает ткани, в том числе суставы. Температурное воздействие ускоряет обменные процессы, улучшает трофику (питание) тканей, тренирует сосуды, расслабляет мышцы. Вместе с потом организм избавляется и от токсинов. Кровообращение улучшает не только температура, но и похлопывания веником — это своеобразный массаж. В результате:

  • утихают боли;
  • улучшается подвижность суставов;
  • расслабляются мышцы и реже возникают их спазмы;
  • уходят отеки;
  • улучшается общее самочувствие.

Кому нельзя

Посещать баню можно в любое время вне обострений: в это время показан только прием лекарств, назначенных врачом.

Любые прогревания под запретом, иначе воспаление может усилиться.

Нужно обратить внимание и на общее состояние здоровья: баня противопоказана при любых острых воспалительных заболеваниях, нарушении кровообращения, сосудистой недостаточности, болезнях сердца, гипертонии.

Больные артритом часто принимают кортикостероиды. Нужно выждать 3-4 недели после окончания курса лечения, потому что они снижают реактивность надпочечников, от перегрева могут возникнуть сосудистые осложнения.

Как правильно париться

Первый раз лучше находиться в парилке не больше 5-7 минут, в последующие — выдерживать до 15. После каждого посещения парилки нужен 20-минутный перерыв.

Человеку, который привык часто ходить в баню, можно находиться в парилке дольше, до 30-35 минут. Основной объем тепла аккумулируется в первую фазу нахождения в парилке, поэтому даже пяти-десяти минут достаточно для положительного эффекта. Во время перерывов хорошо восполнять нехватку жидкости.

Врач-физиотерапевт Татьяна Коголь считает , что сильная жажда после парилки — не всегда очень высокая потребность организма в воде. Она бывает ложной в связи с раздражением слизистой оболочки полости рта. Иногда достаточно прополоскать рот и горло водой, чтобы желание много пить прошло. Пить лучше горячий чай, он снижает температуру тела на 15 минут, и жажда рефлекторно снижается.

Минеральная вода также полезна, потому что с потом выводится много минеральных солей, их нужно восстановить.

Принимать алкоголь в бане — всегда вредно, даже для здорового человека.

Полезен ли контраст?

Обливание холодной водой после парилки — один из лучших способов закаливания. Это тренировка механизмов терморегуляции, которая способствует укреплению защитных сил, предупреждает заболевания, связанные с переохлаждением и перегревом. Контрастные процедуры также укрепляют сосуды, усиливают вентиляцию легких, стимулируют обмен веществ.

Негативные последствия обливания холодной водой могут быть связаны с переохлаждением. Поэтому нужно обливаться быстро: не больше минуты, если вода близка к 12℃. Появление озноба, синеватого оттенка кожи — повод прекратить обливание.

Окунаться в бассейн после парилки можно и нужно, только в воду более менее комфортной температуры — 28-30 ℃. « Можно также принять контрастный душ, но неподготовленному человеку надо начинать с теплой воды » ‎ , — комментирует семейный врач Сергей Елшанский.

Вот о чем надо помнить перед тем, как идти в баню:

  • последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа;
  • первые несколько раз располагаться на нижней полке, на верхних держится самая высокая температура;
  • обязательно надевать головной убор — шерстяную шапочку или косынку;
  • отказаться от жирных кремов и масел в день посещения бани, иначе может наступить перегрев;
  • лучше лежать или сидеть, откинувшись назад, так жар распределяется равномерно;
  • после завершения банной сессии отдохнуть лежа 30-60 минут.

Баня оказывает общеоздоравливающее действие, и при артрите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата она может стать отличным подспорьем в лечении.

Как тело «кричит» о болезни

Прикладная кинезиология — это инструмент биологической обратной связи с организмом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector