Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В чем польза турецкой бани

В чем польза турецкой бани?

В чем польза турецкой бани?

Хамам — это турецкая баня. Но если рассматривать это с исторической точки зрения, то это не совсем так. Дело в там, что первые бани хамамы возвели еще во времена Арабского халифата около V века.

Турецкая баня является особой паровой баней, которая способствует преображению тела.

Польза турецкой бани хамам действительно доказана, ведь благодаря этой нехитрой и очень приятной процедуре укрепляется здоровье, качественно очищается кожа, выводится из организма лишняя жидкость, а также токсины.

В чем особенности турецкой бани?

Основной особенностью турецкой бани хамам можно назвать то, что она использует очень влажный, но при этом совсем не жаркий пар. Как утверждают косметологи, именно такой пар наиболее позитивно воздействует на нашу кожу. Под его действием кожа деликатно распаривается, из нее выходит лишняя жидкость, избавляется от отеков, увлажняется и очищается, в организме усиливается обмен веществ, ускоряется лимфоток. Как правило длительность процедуры в турецкой бани составляет 10-15 минут.

Ходить в такую баню можно ежедневно, особенно после фитнес-тренировок. Эти процедуры способствуют избавлению от бессонницы и мышечных болей, устраняют синдром хронической усталости, нервное напряжение, а также укрепляют иммунитет.

Историческая справка

Стоит отметить, что появление первых бать хамам зфиксировано совсем не в Турции, а в Арабском халифате, в конце VIIвека. Арабов настолько поразила роскошь и оздоровительный эффект римских терм, они их настолько полюбили, что решили построить похожие парные и у себя дома.

Как правило, большинство бань хамов в то время возводили при мечетях, ведь законами ислама предписано строгое исоблюдение гигиены. Но уже через несколько сотен лет бани превратились в настоящие светские клубы. При этом богатые жители, у которых дома были свои собственные ванные комнаты, обязательно посещали общественные бани хамам, где они обсуждали последние новости, сплетничали и спорили на всевозможные темы. К тому же, ритуал телесного очищения очень напоминал смывание грехов. Поэтому конец IX века в арабском мире — это настоящий бум на бани хамам. Купальни роскошно украшали золотой и серебряной посудой, мраморными комнатами, дорогими персидскими рукотворными коврами. Как правило, на все убранства общественных бань хамов деньги жертвовали богатые горожане, которые таким образом пытались искупить свои грехи и проступки.

Современные бани хамам

В Европе возникновение первой бани хамам отмечается в конце XIX века. Это произошло благодаря шотландскому дипломату Девиду Уркварту, который очень много лет прослужил в Турции. Урквартом даже была опубликована книга, которая рассказывала о преимуществах и пользе турецкой бани хамам. Популярность бани возросла также благодаря моде тех времен, когда все восточное считали особо ультрамодным и востребованным. Именно с легкой руки Уркварта первые турецкие бани хамам завезли в Ирландию и Великобританию, где они стали очень популярными. Врачи тех времен в один голос утверждали, что баня – это лучшее лекарство от неврозов, депрессии и других заболеваний. Сегодня хорошая многофункциональная турецкая парная хамам есть как правило в каждом крупном фитнес-центре или косметическом салоне.

Хамам для похудения

Турецкая баня идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и такой проблемы как целлюлит. Такой эффект бани достигается благодаря максимальной влажности и невысокой температуре, которые замедляют теплообмен человека. В связи с этим происходит удваивание всех окислительных процессов в организме, увеличение скорости обмена веществ. Также баня способствует усилению потоотделения, расширения сосудов, перемещению подкожного жира под действием кровотока в мышечную ткань и его сгорание там. Это способствует вашему похудению и избавлению от целлюлитных бугров и неровностей.

К тому же, турецкая баня хамам оказывает благотворное влияние на здоровье волос . после посещения такой бани волосы отличаются увлажненностью, послушностью, пышностью и крепкостью

Как правильно принимать турецкую баню Хамам

Хамам – это хороший вариант для релаксации и оздоровления всего организма. Турецкая баня этого типа считается отличной альтернативой сауне, так как температура здесь не превышает 60 градусов.

В стандартной бане и сауне же температурный режим достигает 100 градусов. Благодаря тому, что это помещение насыщено водяными парами, находясь здесь можно комплексно оздоровить организм. Включенный в процедуру массаж, а также ароматерапия позволяют улучшить состояние кожи и добиться максимального расслабления. Решив посетить хамам, важно ознакомиться с правилами пребывания здесь, чтобы получить от процедуры максимальную пользу.

Важные советы для релаксации

Посещать хамам необходимо по определенной схеме. Всего заведение состоит из нескольких комнат, в каждой из которых проводится отдельная процедура. Прежде всего, посетитель заходит в теплую комнату. Это помещение идеально подходит для комфортного нагрева всего тела. Париться на мраморной скамье рекомендуется в горизонтальном положении. На лежак необходимо предварительно постелить полотенце. Пребывать в первой комнате следует до появления пота по всему телу.

Во второй комнате при использовании аромамасел и шерстяных рукавиц (кесе) проводится расслабляющий массаж, подробнее о кесе вы можете узнать на сайте http://sauna-psp.kiev.ua/aksessuary-dlya-hamama/kese/ и при необходимости приобрести. Такая процедура, которую проводит специалист, позволяет улучшить подвижность суставов и активизировать кровообращение. Благодаря использованию рукавиц проводится не только качественный массаж, но и пилинг кожи.

Читайте так же:
Аэробика дома для похудения уроки аэробики

В третьей комнате необходимо принять прохладный душ, смыв остатки масел и пены после массажа. Посетителю необходимо поплавать в бассейне. Благодаря воздействию прохладной воды закроются поры после разогревающих процедур и пилинга.

По окончанию проведения всех процедур восстанавливаются силы в отдельной комнате – кейфа. Наличие подушек и расслабляющего интерьера способствует максимальному релаксу. Здесь актуально попить теплый чай и пообщаться с друзьями в приятной обстановке.

Перед посещением турецкой бани и во время проведения процедур рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Не употреблять пищу за 1-1,5 часа до похода в заведение;
  • Отказаться от употребления алкогольных и прохладительных напитков до и во время нахождения в хамаме;
  • В заведении есть разделение для мужчин и женщин, поэтому каждый посетитель должен занять подходящее место;
  • Не рекомендуется выполнять никаких резких движений после окончания водных процедур. Подобные телодвижения могут навредить расслабленным мышцам;
  • Посещать хамам следует не чаще 1 раза в неделю. Такая регулярность проведения процедур позволит улучшить состояние здоровья и отдохнуть морально;
  • Находиться в турецкой бане можно 1,5 часа или же дольше.

Аксессуары для правильного принятия турецкой бани

Интерьер хамама передает весь колорит восточной культуры. Подогреваемые мраморные лежаки и теплый пол позволяют достичь максимального комфорта во время пребывания в помещении. В середине баня дополнена курнами (большими тазами, которые украшены кранами), к ним прилагаются специальные чаши для обмывания тела.

Для проведения банных процедур используется пештама – специальное полотенце для обтирания тела или же лежания на скамье. Такунье – еще один необходимый аксессуар для пребывания в турецкой бане. Это удобные тапочки, в которых посетитель передвигается по помещению.

Во время проведения массажа используется оливковое масло, которое является незаменимой составляющей банных процедур. Массаж выполняется в специальных рукавицах из козьей шерсти (кесе). Такой аксессуар позволяет улучшить кровообращение и сделать мягкий пилинг кожи. В процессе процедуры используется особый мешочек для взбивания пены. Посетитель во время массажа лежит на гебеке – мраморной скамье с подогревом. При помощи специальной щеточки массажист счищает ороговевшие клетки кожи во время процедуры.

Еще один незаменимый атрибут при посещении хамама – это медная чаша. Ее используют для обильного обливания тела при нахождении в парной. Применение масел, масок или обвертываний для тела после массажа позволяет закрепить результат. Такие косметические средства помогут в борьбе с целлюлитом и эффективны при дряблой или сухой коже. После окончания всех основных процедур на тело рекомендуется нанести питательный крем, чтобы дополнительно увлажнить кожу. Восстановить силы и максимально расслабиться позволит турецкий чай с молоком, который пьют, находясь в комнате отдыха, по окончанию банных процедур.

А бывает ли вред?

Хамам положительно воздействует на суставы, мышцы, а также полезен при проблемах с опорно-двигательной системой. Посещение турецкой бани благотворно отображается на состоянии нервной системы, помогает вывести токсины из организма и улучшить работу легких.

Посещение турецкой бани при всех ее неоспоримых плюсах рекомендуется исключить в таких случаях:

  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышенная температура может негативно отобразиться на самочувствии человека;
  • При наличии грибковых заболеваний. Влажная среда лишь активизирует процесс размножения вредных микроорганизмов;
  • Беременным женщинам посещать хамам запрещено. Микроклимат бани способен негативно отобразиться на состоянии плода;
  • При тяжелых заболеваниях дыхательной системы;
  • Во время вирусных заболеваний и повышенной температуре тела. Посещение заведения может ухудшить состояние здоровья;
  • При наличии воспалительных процессов и заболеваний кожи. Влажная среда только обострит течение недуга;
  • Онкологические заболевания – еще одна причина отказаться от хамама.

Посещение турецкой бани – это отличная возможность отдохнуть душой и телом. Если у человека нет никаких противопоказаний для пребывания в хамаме, то ему актуально проводить процедуры раз в неделю. Благотворный микроклимат парной позволит эффективно справиться с бессонницей и снимет нервное перенапряжение. Хамам – это подходящее место, позволяющее насладиться восточным колоритом и отдохнуть с друзьями.

Турецкая баня хамам. Польза и вред. Правила посещения

Рецепты читателей 17.05.2014

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами поговорим о турецкой бане хамам, о её пользе, противопоказаниях, правилах посещения. Наверно, многие из нас любят турецкую баню. Знакомить со всеми тонкостями сегодня нас будет ведущая рубрики «Формула красоты и здоровья» Елена Усачева. Передаю ей слово.

Всем всем добрый день. В предыдущих статьях я рассказывала о пользе, правилах посещения и некоторых особенностях русской бани и финской сауны и обещала рассказать о хамаме. Но, прежде всего, хочу сказать вам, дорогие читатели, большое СПАСИБО за интерес к этой теме, за ваши теплые слова и искренние комментарии, и еще мне очень приятно видеть среди вас единомышленников в здоровом образе жизни и, так сказать, в «банном деле».

Признаюсь вам честно, я — поклонница русской парной, но попробовать что-нибудь новенькое мне всегда интересно. Поэтому сегодня в продолжение «банной» темы, я хочу познакомить вас с одной из восточных изюминок — турецкой баней или, как правильно ее называть — хамамом.

Читайте так же:
Батончик слим для похудения

Чем интересен и полезен хамам? Отличается ли он от традиционной бани?

Хамам дарит какое-то особенно приятное, я бы даже сказала нежное чувство расслабления, совершенно непохожее на то, которое возникает в русской бане или сауне. К тому же – это просто замечательная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной, или у кого есть противопоказания к их посещению. Это возможно благодаря очень высокой влажности (100%) и относительно небольшой температуре воздуха ( 35-50 градусов). Такое сочетание создает особый микроклимат, позволяющий с легкостью насладиться всеми процедурами хамама.

Это и есть одно из основных отличий турецкой бани от традиционной. А хорошо прогретый мрамор, заменяющий деревянные лежаки, дарит неспешное расслабление и внутреннее умиротворение. Особую изюминку добавляют ни с чем несравнимые мыльный пилинг, массаж с косметическими маслами и восточные чаи. Зачастую в баньке или сауне мы сами себе и косметологи, и массажисты. В хамаме все сделают за вас опытные банщики, лежи себе и релаксируй.

Хамам так же, как и другие бани, положительно воздействует на все системы нашего организма. Это отличный способ отдохнуть душой и телом, отключиться от всех забот и будничной суеты, улучшить самочувствие и понять настроение.

Я читала о разных вариантах перевода хамам – тепло, жар или распространяющая пар. По-моему мнению ближе всего последний вариант, т.к. площадь испарения в нем довольно таки большая. А восточные женщины посещали баню не только для омовения, но и вели беседы друг с другом о своем, о женском, пили вкусный чай и принимали процедуры, улучшающие здоровье и делающие их еще более красивыми.

В чем польза турецкой бани для организма?

Хамам в целом очень благоприятно влияет на все функции нашего организма, а именно:

  • прекрасно очищает, увлажняет и подтягивает кожу, нормализует деятельность сальных желез;
  • выводит накопившиеся в организме шлаки и токсины;
  • улучшает кровообращение;
  • ускоряет процесс выздоровления при бронхитах и ринитах, способствует повышению иммунитета;
  • облегчает состояния при заболеваниях опорно-двигательной системы;
  • снимает усталость, нервное напряжение и это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии.

Польза турецкой бани для кожного покрова

Улучшение состояния кожи
Хамам – это поистине баня красоты, в ней действие косметических процедур гораздо интенсивней, чем в других. За счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи, нормализуется салоотделение и прочищаются сальные железы. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.

Польза турецкой бани для омоложения

Действует омолаживающе на организма
Еще одно из лечебных свойств хамама – это эффект омоложения. Он достигается благодаря ускорению обмена веществ, усилению интенсивности окислительных процессов и очистке организма от накопившихся шлаков.

Польза турецкой бани для кровообращения

Устраняет застойные явления
Мягкий пар хамама помогает устранить застойные явления. Под его действием расширяются сосуды и кожные капилляры, улучшается кровообращение в организме и усиливается отток крови от внутренних органов. И именно благодаря усиленному кровообращению, сходят на нет застойные явления внутренних органов.

Польза турецкой бани для дыхательной системы

Помогает в лечении бронхитов, ОРВИ, ринитов
Хамам полезно посещать тем людям, которые часто болеют респираторными заболеваниями и бронхитами. Хотя в нем и 100% влажность, дышится довольно легко. Это происходит за счет того, что прогреваются мраморные лежаки, а так же пол и стены, и площадь испарения получается объемной. А длительное прогревание тела помогает противостоять ОРВИ и способствует повышению иммунитета.

Польза турецкой бани для суставов

Опорно-двигательная система
После регулярных посещений хамама отступают боли при артрите, остеохондрозе, ревматизме и растяжении мышц. После спортивных занятий так же полезно посещать хамам, т.к. быстрее выводятся соли молочной кислоты, дающие болевые ощущения.

Польза турецкой бани для нервной системы

Улучшается общее эмоциональное состояние
Кто бывал хотя бы раз в хамаме, думаю, вы согласитесь со мной, что это — сплошной релакс. Очищаются мысли, уходят бессонница и тревожность, уменьшается головная боль, значительно улучшается настроение и наступает состояние умиротворения.

Несмотря на все полезности и положительное влияние в целом на организм, к сожалению, у турецкой бани, есть некоторые ограничения для посещения. Хотя, сравнивая с нашими, более традиционными, у хамама противопоказаний немного меньше.

Медицинская техника Качество профессионального лечебного и профилактического массажа напрямую зависит от массажного оборудования, которое использует в своей работе массажист Рекомендуем Вам купить массажный стол в нашем интернет магазине. http://www.trionmed.com

Хамам. Противопоказания

  • тяжелая форма бронхиальной астмы;
  • эпилепсия;
  • онкологоческие заболевания;
  • воспалительные процессы в почках;
  • варикозное расширение вен;
  • нарушение функций щитовидной железы
  • при сердечных заболеваниях и гипертонии нельзя после парной сразу окунаться в бассейн.

В любом случае всегда надо знать меру. Даже, если вы считаете себя относительно здоровым человеком, при малейших признаках недомогания лучше сразу выйти из парной, спокойно присесть отдохнуть, выпить воды комнатной температуры или же обратиться за помощью к работникам хамама.

Читайте так же:
Joerex пояс для похудения

Правила посещения турецкой бани хамам.

Описывая хамам, невозможно передать все чудесные ощущения от процедур, аромат восточного чая, чувства счастья и радости. Как говорится «лучше один раз самому все увидеть». Но все же, я постараюсь немного написать о том, что вас ждет в турецкой бане.

  1. Перед тем, как пройти в основной зал с теплым мраморным покрытием, надо минут пятнадцать распариться в сауне. Температура в ней не очень высокая, поэтому можно находиться чуть дольше, чем в традиционной. В сауне откроются все поры, и ваше тело будет подготовлено к нежному, я бы даже сказала «волшебному» мыльному пилингу, который делается специальной рукавицей.
  2. Ополоснувшись под душем комнатной температуры и немного отдохнув, можно заходить в «сердце» хамама – мраморный зал. Вот, где начинаются истинно восточные тонкости банного отдыха. Размещайтесь на приятном теплом камне и расслабляйтесь. Сначала банщик специальной рукавичкой для скраба разотрет вас с головы до пят, и несколько раз ополоснет полностью, то теплой, то более прохладной водой. Затем начнется очень интересная процедура – из вас просто таки сделают мыльный «шарик».
  3. С помощью оливкового мыла и «наволочек» вас полностью (кроме головы) окутают мыльной пеной. Это просто вау-ощущения. Если честно, я даже не могу сказать, сколько такое волшебство длится по времени, т.к. абсолютно обо всем забываешь. Если вспомнить, сколько я в целом находилась в хамаме, то думаю минут тридцать, не меньше. Мне эта часть немного напоминает пенную вечеринку, я на такой была раз в жизни, очень необычно.
  4. После такого пенно-пиллингового блаженства приходит время поплавать в бассейне или полежать в джакузи. Освежающая водичка невероятно бодрит и такое впечатление, что вы уже целый месяц отдыхаете, и сил столько, что вы готовы горы свернуть.
  5. И затем снова релакс. Можно выпить ароматнейший восточный чай с пряностями и полежать под спокойную музыку минут двадцать с маской из глины.
  6. 6. И завершается все это удовольствие общим массажем с натуральными маслами.

Все процедуры в хамаме переносятся очень легко, чувствуешь себя прямо восточной принцессой – масочки, пиллинг, чаек, м-м-м красота. Смело назову отдых в турецкой бане чисто девичьим отдыхом или баней красоты.

Как хорошо, что сейчас во многих СПА-центрах и в некоторых спортивных комплексах так же есть хамам, и если по каким-то причинам нет возможности попробовать эту экзотику в Турции, это можно сделать у себя в городе. А, если будет возможность побывать в Турции, загляните в хамам в начале отдыха, после скраба, загар ложится очень ровно и красиво.

Я желаю вам красоты, приятнейшего отдыха и крепкого здоровья!

Спасибо Лене за такие тонкости. Конечно, если в Турции мы бывает, то сразу первым делом в такую баню. В городе вот не посещаю такую баню.

Желаю вам здоровья, радостей жизни, в том числе и таким приятным отдыхом в бане.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Как баня влияет на здоровье взрослых и детейКак баня влияет на здоровье взрослых и детей
Как правильно париться в бане? Формула красоты и здоровьяКак правильно париться в бане? Формула красоты и здоровья
Скрабы и маски для бани – рецепты и советы по применениюСкрабы и маски для бани – рецепты и советы по применению
Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в саунеПольза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в сауне
Кедровая бочка «РосКедр» - настоящая мини-баня в квартиреКедровая бочка «РосКедр» — настоящая мини-баня в квартире

Ваш отзыв
29 комментариев

Nataliya
20 Апр 2019 в 19:08

Я побывала в хаммаме в Египте, и это было очень приятно и так, как рассказывают в этой статье. Т.е. Сначала быстрый сухой прогрев в сауне, потом медленный влажный прогрев на теплом столе с мыльными процедурами, и потом полный массаж тела. Массаж — это было самое приятное. Когда тебя дергают за пальчики на ногах и хрустят суставы, а потом сразу становится хорошо-хорошо…
И хорошо, что в наших городах появились возможности принимать именно такие процедуры, без истязания веником. Мне очень нравится хаммам. Это кайф!

Ирина
20 Апр 2019 в 20:00

Спасибо,Наталья, за отклик. Да, хорошо, что и у нас появились такие возможности …

Паримся в сауне для похудения

С давних времен релакс в банях и парилках помогал избавить от стрессов и эмоциональных переживаний, вылечить простуду и помочь при перенапряжении. Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, отмечают, что сауна для похудения дает впечатляющий результат. Сегодня мы раскроем секреты правильного банного похудения.

Некоторые скептически настроенные люди заявляют, что похудение в сауне происходит лишь за счет выведения лишней жидкости. А затем вес начинает возвращаться и становится даже больше, чем был. Остальные являются приверженцами теории о том, что пар способствует расщеплению жировых клеток, вследствие чего вес снижается. Что происходит на самом деле?

Польза парилки

Исследования, которые проводились в этой области, доказали, что сауна действительно помогает в снижении веса. Высокие температуры парилки влияют не только на ткань, но и на жировые отложения. Однако это не говорит о том, что жир начнет мгновенно плавиться.

Читайте так же:
Белковый коктейль для похудения herbalife

Так в чем же тогда кроется смысл эффекта сауны для похудения? Дело в том, что через потоотделение клетки избавляются от излишка солей. Как мы знаем, вода задерживает соль в организме, поэтому и возникает лишний вес. А термоэффект приводит к быстрой потере ненужной жидкости.

Во время похода в парилку нужно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Вода восстанавливается в организме в течение суток. Но потерянные килограммы не вернутся назад, поскольку сауна помогает избавиться от вредных солей в организме, которые и являются причиной набора веса.

Плюсы от посещения сауны

Помогает ли поход в парилку убрать лишние килограммы? И какую еще пользу приносят регулярные визиты в сауну?

  • Полное расслабление, которое длится на протяжении нескольких дней.
  • Наполнение организма новой энергией и жизнью.
  • Непременное сжигание калорий.
  • Улучшение системы кровообращения, за счет которой процесс похудения движется быстрее.
  • Постепенный переход на здоровое питание. Исследователи доказали, что любители сауны все чаще отказываются от мучных и кондитерских изделий.
  • Процесс потоотделения способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
  • Улучшается иммунитет за счет внутренней сопротивляемости организма.
  • Активизируется работа сердца и сосудистой системы.
  • Нормализация обменных процессов.

Противопоказания

Перед походом в место похудения нужно убедиться, что вам это не противопоказано. Итак, в группу людей, которым посещение сауны запрещено, относятся:

  • гипертоники (поскольку высокие температуры могут привести к обморочному состоянию);
  • люди с сердечно-сосудистыми патологиями;
  • диабетики;
  • больные атеросклерозом;
  • люди с обострением хронических заболеваний.

Количество сеансов для похудения

Интересно, что за час пребывания в парилке человек теряет до 300 калорий, а это сравнимо с калорийностью бургера или шоколада. Специалисты говорят, что для результативного снижения веса подойдет массаж и косметологические процедуры. К примеру, водорослевое или медовое обертывание, кофейная маска, антицеллюлитный массаж. Если вы уверены в своем здоровье, можете выполнить легкие разминочные упражнения.

Сколько же нужно сеансов для результативного похудения? Что касается количества визитов, то здесь все индивидуально. Чтобы добиться заметного похудения, сеансов банной терапии должно быть не менее 7. Если вы мечтаете как можно скорее избавиться от лишних килограммов, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и настройте себя на результат.

Правила посещения сауны

Чтобы баня оставила у вас приятные воспоминания, возьмите на вооружение несколько правил по правильному ее посещению:

  • Не ходите в сауну после плотного перекуса, поскольку вы добавите нагрузку на сердце, которому и так трудно работать при столь высокой температуре.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, газировкой. Отдайте предпочтение очищенной воде с добавлением лимонного сока и меда.
  • Ходите в парилку 1-2 раза в неделю по 2 часа. Так вы добьетесь похудения без вреда для здоровья.

Рекомендации для похудения

Специалисты уверяют, что правильное посещение сауны поможет избавиться от 5 кг. уже через 7 визитов. Советы по похудению сводятся к следующему:

  1. Перед баней обмойтесь теплой водой.
  2. Прилягте на нижнюю или среднюю полку в парилке на 5-7 минут. Далее примите теплую ванну и укутайтесь одеялом.
  3. На втором этапе используйте веник. Как только вы заметили, что начался процесс потоотделения, перелягте на верхнюю полку и похлопайте себя веником в течение 5 минут. Особое внимание уделите зоне ягодиц, спине, бедрам.
  4. Дайте себе возможность отдыха после процедур.

Разновидности саун

Немного об инфракрасном варианте

Прекрасной альтернативой обычной сауны может служить ее инфракрасный (ИК) вариант. ИК сауна имеет главное преимущество: ее могут посещать те категории людей, которым противопоказан классический вариант. В чем еще ее прелесть:

  • Инфракрасная сауна не имеет жаркого пара, а базируется на работе специальных ламп, которые имеются в кабине и нагреваются до определенной температуры. Поэтому время посещения длится дольше, чем в классической парилке.
  • Число посетителей расширяется, по сравнению с классическим вариантом. В число завсегдатаев могут входить гипертоники и люди с сердечно-сосудистыми патологиями.

Как правильно принимать инфракрасную сауну? Для начала нужно включить лампы минут на 15, чтобы они достаточно разогрелись. Датчик температуры настроить на 50 градусов. Перед тем, как зайти в комнату, необходимо принять теплый душ и пополнить водный баланс организма.

Влажная сауна

Использование влажной бани для похудения довольно противоречиво. Данный способ предусматривает обильное потоотделение, то есть выведение лишней жидкости из организма. Чтобы процесс прошел результативнее, перед приходом в сауну натрите тело медом с солью.

Не забывайте, что заход в баню нужно осуществлять постепенно. Между заходами не стоит остужать тело, наоборот, закутайтесь в простыню и пропотейте в течение получаса. В конце всех процедур примите теплый душ.

Сухая сауна

Основными признаками бани являются сухой пар и температура около 100 градусов. В сухой сауне запрещено пользоваться вениками. Специалисты объясняют это так: на коже при взаимодействии с паром появляется жир — защитная оболочка, если похлопать себя веником, оболочка стирается и кожа остается без защиты.

Для похудения не рекомендуется много двигаться, вы должны лежать и отдыхать. Эффективность от посещения сауны сравнима с походом в тренажерный зал. Снижение веса в сухой парилке достигается за счет выведения жидкости из мышечных структур.

Читайте так же:
Белки отдельно для похудения

Финский вариант

Многие относят финскую парилку к лучшей в вопросах похудения. Но можно ли похудеть с ее помощью действительно или это очередная реклама? Как и любая сауна, финская благотворно сказывается на организме: повышает иммунитет, улучшает кровообращение.

Финская сауна славится еще и оптимальным уровнем температуры и влажности, что не ухудшит состояния человека. Предобморочное состояние может вызвать только чрезмерное пребывание внутри парилки.

Хамам

Турецкая, или вернее арабская, баня помогает решать проблему с лишним весом быстро. Эта процедура воздействует на целлюлит благодаря высокой температуре и максимуму влажности.

Банные процедуры

Порядок проведения

Для эффективного похудения необходимо соблюдать правила проведения банных процедур:

  • Первый поход в парилку должен проходить без веника. Его можно использовать, начиная со второго визита.
  • По окончании процедур нанесите на кожу скраб, затем сделайте обертывание. Это способствует похудению в проблемных зонах.
  • После приема душа обработайте кожу питательным кремом или маслом.

Веники в банном деле

Для начала полежите на нижней полке, чтобы активизировать процесс потоотделения. Как только вы почувствуете, что начали потеть, переместитесь на верхнюю полку и попарьтесь веником около 5 минут. После процедуры дайте себе немного отдохнуть.

Парение банным веником имеет массу положительных качеств для организма:

  • стимулирует кровообращение;
  • нормализует обмен веществ;
  • расширяет поры;
  • через пот выводит токсины.

​Если перед вами стал вопрос о выборе веника, отдайте предпочтение дубовому венику. В его листьях присутствуют эфирные масла и пентозаны, которые улучшают внешний вид кожи и способствуют оздоровлению.

Используем скрабы

Для быстрого и качественного похудения специалисты рекомендуют наносить на кожу косметологические средства. Делать это нужно осторожно, массажными движениями, тщательно обрабатывая проблемные участки. Используйте скрабы в конце банных процедур, оставляя составы на теле на 5-7 минут. Затем смойте смесь с кожи и смажьте зоны воздействия питательным кремом.

К вашему вниманию рецепты питательных скрабов, которые можно приготовить на дому.

Кофейный
  • 1 ч. л. кофе;
  • 2 ч. л. сметаны.

Перемешайте компоненты в однородную массу. Если вы хотите получить ароматизированную смесь, добавьте в состав несколько капель кардамона.

С солью
  • ½ ст. морской соли;
  • ½ ч. л. оливкового и миндального масла.

Соедините составляющие в глубокой емкости, перемешайте их до однородности. Любительницы эфирных масел могут добавить несколько капель ароматного лавандового, апельсинового экстракта.

Аппетитный шоколад

Для изготовления понадобится:

  • плитка горького шоколада;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. морской соли;
  • масло виноградных косточек.

Шоколад предварительно заморозьте и натрите на крупной терке. Смешайте шоколадную стружку с остальными ингредиентами и поставьте смесь в холодильник на пару часов.

Антицеллюлитный скраб
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. соли.

Перемешайте все составляющие, по желанию, добавьте в состав пару капель эфирного масла.

Используем маски

Эффективно и быстро похудеть помогут маски для тела из натуральных компонентов. Наносить их нужно на чистую кожу и держать около 20 минут. Затем смойте состав теплой водой и нанесите небольшое количество эфирного масла на места воздействия.

Специалисты выделили несколько видов масок, которые помогут похудеть.

Медовая
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. йогурта;
  • грейпфрутовое масло.

Перемешайте все компоненты в глубокой посуде до однородного состояния. Такая маска зрительно уменьшает целлюлит и позволяет избавиться от ненужных килограммов.

С яблоком

Помимо основного ингредиента — яблока, понадобятся такие фрукты:

  • 1 банан;
  • 200 г. клубники;
  • 2 ст. л. сметаны.

Фрукты превратите в мякоть с помощью блендера или миксера. Смешайте фруктовое пюре со сметаной и оставьте массу в холодильнике на пару часов.

Кофейная
  • 2 ст. л. кофе;
  • 2 ст. л. голубой глины;
  • вода.

Сыпучие компоненты перемешайте между собой. Равномерно начните добавлять жидкость, не забывая о том, что смесь должна походить на густую сметану. Готовую маску нанесите на тело.

С авокадо

Для приготовления понадобится:

  • 1 плод авокадо;
  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. меда.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера. Оставьте готовую маску настояться в холодильнике на пару часов.

Как правильно париться: видео

Отзывы

Специалисты говорят, что сауна полезна для здоровья в целом. Благодаря ее уникальным свойствам организм расслабляется, сосуды расширяются, происходит потоотделение. Кроме того, термоэффект улучшает состояние кожи, делая ее бархатистой и подтянутой. Процесс похудения при посещении парилки заметен, но для этого необходимо пройти курс в 7 процедур. Перед посещением сауны необходимо ознакомиться с основными правилами поведения и рекомендациями, чтобы поход ничем не был омрачен.

А что говорят обыватели?

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью сауны. Если выполнять комплексное похудение, т. е. правильно питаться, заниматься спортом, то можно достичь блестящих результатов уже за месяц. В среднем, люди отмечали снижение веса до 5 кг. Помните, что результат зависит исключительно от вашего желания и настроя!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector