Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молочные смузи для похудения

Банановый смузи с молоком для похудения

Логотип сайта Моя фигура

Как похудеть в домашних условиях. Массаж, диеты, рецепты, фитнес, спа-процедуры

Диетические напитки готовят не только на основе сочных фруктов и овощей. Смузи для похудения можно сделать и с применением молока. Они отличаются не только обилием витаминов, но и достаточным содержанием белка и кальция, что немаловажно при снижении веса. В данной подборке представлено пять рецептов таких низкокалорийных смузи.

Если вам больше нравятся напитки на основе кисломолочных продуктов, то можно взять на вооружение рецепты смузи из кефира или йогурта. Кроме того, в диетическое меню очень полезно включать и смузи из фруктов и овощей.

смузи из молока в бокале

Молочно-яблочный смузи

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 57 ккал

Количество питательных веществ:

Углеводов – 9,7 г

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко – 100 мл
  • Яблоко – 1 шт
  • Корица – 1 ч. ложка

Приготовление:

Яблоко среднего размера очищают от кожуры, удаляют сердцевину с семечками и режут на кубики. Складывают их в чашу блендера и измельчают. Если добавить в состав еще и замоченный псиллиум , то полезность напитка увеличивается в разы.

Затем вливают указанное количество охлажденного молока и молотую корицу. Еще раз включают блендер. Получается очень легкий смузи. Напиток наливают в бокал и сверху в качестве украшения посыпают порошком корицы (она полезна для похудения).

Смузи «Мандаринка»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 68 ккал

Количество питательных веществ:

Углеводов – 9,7 г

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко – 1 стакан
  • Йогурт – 1/3 стакана
  • Мандарины – 2 шт
  • Банан – 1 шт
  • Мед – 1 ч. ложка

Приготовление:

Очищенный спелый банан режут на кусочки и кладут в морозильную камеру на 20 минут. Пока фрукт охлаждается, чистят мандарины, удаляют при необходимости косточки. Готовые мандариновые и банановые дольки измельчают на высокой скорости в блендере.

К получившемуся пюре добавляют жидкий мед, обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт. Все содержимое еще раз взбивают. Разливают мандариновый смузи по бокалам и украшают дольками банана. Мандариновый смузи хорошо помогает заглушить аппетит и продержаться до основного приема пищи.

Смузи с черносливом

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 94,5 ккал

Количество питательных веществ:

Углеводов – 17,2 г

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко – 400 мл
  • Чернослив – 10 ягод
  • Банан – 2 шт
  • Кунжут – 10 г
  • Ванильная эссенция – ½ ч. ложки

Приготовление:

Чернослив тщательно моют и складывают вместе с порезанным бананом в блендер. Измельчают до однородной консистенции. Вливают обезжиренное молоко, добавляют ванильную эссенцию (или кристаллический ванилин в порошке на кончике ножа). Всю массу хорошо взбивают.

Получается питательный и очень вкусный смузи для похудения, который не только утоляет голод, но и улучшает работу желудка и кишечника.

Банановый смузи с финиками

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 73 ккал

Количество питательных веществ:

Углеводов – 10,7 г

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко – 200 мл
  • Йогурт – 200 мл
  • Банан – 1 шт
  • Финики – 30 г
  • Корица

Приготовление:

Из фиников удаляют косточки, банан режут на кусочки. Подготовленные фрукты складывают в чашу блендера и измельчают в пюре.

Вливают низкокалорийный йогурт без добавок и ароматизаторов и обезжиренное молоко (не более 1% жирности). Корицу берут по вкусу. Всю массу еще раз взбивают в блендере. Готовый смузи для разливают по бокалам.

Читайте на сайте Моя Фигура:

Кефир, мандарин, лен, имбирь, мед — смузи-вкусняшки

Все подробности о ценности и калориях в молоке

Смузи «Персик в йогурте»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 55 ккал

Количество питательных веществ:

Углеводов – 10,6 г

Читайте так же:
Бандаж для живота для похудения после родов

Для приготовления смузи понадобится:

  • Персики – 3-4 шт
  • Молоко – 100 мл
  • Йогурт – 100 мл

Приготовление смузи:

Берут персики среднего размера, снимают с них кожицу и удаляют косточку. Порезанные на дольки фрукты измельчают в блендере до состояния пюре.

Заливают в чашу натуральный йогурт без добавок и еще раз взбивают. В конце вливают указанный объем обезжиренного молока и еще раз взбивают напиток. Наливают в бокал и украшают долькой персика.

Рецепты таких напитков смело можно включать в меню разгрузочных диет. Благодаря низкой калорийности они способствуют потере веса. Смузи на основе молока и йогурта — отличная находка для диеты 7 лепестков, низкоуглеводной, диеты Дюкана и многих других.

Оздоравливающий ананасовый смузи

Дамы, мечтающие распрощаться с набранными килограммами, особенно после новогодних каникул, ищут чудо-средства для быстрого сброса веса.

Одно из таких средств — ананасовый смузи, основным компонентом которого является ананас, чей сок расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Сегодня я расскажу вам чем еще полезен ананасовый сок и мякоть для организма, и как приготовить из них жиросжигающие и оздоравливающие коктейли.

Чем полезен смузи с ананасом

Ананасовый смузи благодаря своему основному ингредиенту полезен тем, кто собрался быстро похудеть или укрепить защитные функции организма.

Ананасовый смузи помогает похудеть

Из-за белка-фермента бромелайна организм избавляется от лишней жидкости (уходят отеки) и жировых отложений. Ананасовая сочная мякоть ускоряет обмен веществ и пищеварительный процесс, поэтому ее рекомендуется есть после основной трапезы или при переедании.

Смузи с ананасом выводит слизь из организма

Компоненты ананаса избавляют организм от накапливающейся слизи вследствие простудных болезней или поедания крахмалистой еды.

Они облегчают отделение мокроты при насморке, бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательной системы.

Такой коктейль обладает противовоспалительными свойствами

Волокна и сок ананаса снимают воспаления при подагре, туннельном синдроме запястья, артритах, травмах и в послеоперационные периоды.

Ананасовый коктейль укрепляет защитную функцию организма

Витамин С и другие биологически активные вещества, содержащиеся в ананасах, укрепляют иммунитет и помогают справиться с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Особенно полезен этот плод при воспалениях гортани из-за ангин и фарингитов. Для женщин ананас полезен тем, что снимает тянущие боли в груди и спазмы в низу живота в начале месячных.

Ананасовый смузи

Рецепты ананасового смузи

Предлагаю приготовить ананасовый смузи по следующим рецептурам, которые приглянуться вам свои доступным ингредиентным набором и простотой приготовления.

Смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

  • Ананасовые дольки — 400 г;
  • Йогурт без добавок – 2 стакана;
  • Пара бананов;
  • Щепотка ванилина.

Как делать коктейль из ананаса

Для взбивания ананасового коктейля следуем простому рецепту.

  • Нарезаем дольки ананаса кусочками.
  • Чистим и режем банановую мякоть.
  • Смешиваем йогурт, банановую и ананасную нарезку при помощи блендера.

Разливаем смесь в бокалы, посыпаем ванилином и подаем к столу. Получается нежный, но сытный десерт с чудесным ароматом ванили.

Ананасовый смузи с имбирным корнем

Ингредиенты

  • Имбирный корешок – 5 см;
  • Мякоть ананаса – 100 г;
  • Мякоть грейпфрута – от 1 плода;
  • Огурцы небольшие — 2 шт.;
  • Вода – полстакана.

Ананасовый смузи с имбирным корнем

Как приготовить освежающую смесь

Для приготовления коктейля с освежающим вкусом чистим охлажденные фрукты от кожуры и семян и режем на кусочки.

Банановый смузи – заряд бодрости и позитива

Смузи для здоровья 22.05.2017

банановый смузи

Дорогие читатели, любите ли вы смузи? Мы с мужем обожаем. Очень часто готовим смузи дома. В зависимости от времени года берем за основу разные фрукты, ягоды, овощи. И для завтрака чудесно его приготовить, и для перекуса, и вечером в дополнение к легкому ужину.

Меня очаровал перевод этого слова. Английское слово «smooth» дословно означает «мягкий, вкрадчивый, нежный»… Вы прониклись этим переводом? На блоге я уже делилась с вами различными рецептами смузи. О том, как лучше приготовить смузи, о вариантах смузи-диеты вы можете почитать подробно в моей статье Рецепты смузи для здоровья Сегодня мне хочется поделиться с вами рецептами бананового смузи.

Читайте так же:
Аэробика для похудения ребенку

Польза для здоровья

Бананы богаты калием, который очень благотворно влияет на нашу нервную систему. Также в них содержится кальций, который полезен для зубов и костей. Банан дает нам немедленный заряд энергии – именно поэтому бананы пользуются популярностью у атлетов. Помогает быть в форме, предотвращать болезни — все это делает банан таким привлекательным для ежедневного рациона. Более подробно обо всем мы говорили в статье Польза банана для нашего здоровья.

Очень хорошо готовить банановый смузи детям, так как многие из них не любят завтракать, а соки, коктейли выпивают всегда с удовольствием. Питательный, вкусный и очень полезный завтрак подарит всем настроение и тонус на весь день.

Бананы есть в продаже круглый год, доступны по цене. Однако часто бывает, что хочется съесть не просто банан, а что-то такое более интересное и необычное с ним. Именно в этих случаях очень кстати будут банановые смузи.

банановый смузи рецепт

Рецепты бананового смузи

Так что же представляет собой такой напиток, как смузи? Это густой, питательный и вкусный коктейль. Приготовить его очень просто. Овощи, фрукты, сок, мороженое, молоко, кефир, йогурт, овсянка и семечки – ингредиенты для этого вкусного напитка. С набором ингредиентов можно экспериментировать бесконечно.

Для большей пользы в коктейль можно добавить зелень, ростки пшеницы, листья шпината, корень сельдерея, свекольную ботву – тут нам тоже предоставляется большой простор для фантазии.

Как сделать банановый смузи? Чтобы приготовить коктейль, нужно просто смешать все продукты в блендере.

Банановый смузи с молоком

Приготовить смузи по этому рецепту сможет даже ребенок, который умеет пользоваться блендером. Это очень легкий напиток — банановый смузи с молоком. Он приятный и нежный на вкус, а для его приготовления достаточно двух ингредиентов:

  • 1 банан;
  • 200 мл молока.

Удаляем кожуру с банана, нарезаем фрукт на несколько кусочков, складываем их в блендер, вливаем молоко. Взбиваем 2-3 минуты и получаем вкусный, сытный напиток.

Смузи с бананом, молоком и медом

Банановый смузи с молоком – рецепт не только вкусного, но и полезного напитка, так как в молочных продуктах содержится необходимый для костей кальций.

  • 1 банан;
  • 1 ст. л. сахара или меда;
  • 200 мл молока.

Очищаем банан от кожуры, разрезаем его на части, помещаем в блендер. Затем вливаем молоко, кладем сахар (мед). Взбиваем. После этого можно наливать коктейль в стакан и пить с удовольствием.

Готовый банановый смузи с молоком должен напоминать по консистенции кисель.

банановый смузи с молоком

Яблочно-банановый смузи

Банановый смузи можно дополнить свежим яблоком. Приготовить этот коктейль также очень просто. По приятным вкусовым качествам он не уступает предыдущим рецептам.

Для напитка вам понадобятся:

  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 150 мл йогурта.

В первую очередь чистим и нарезаем фрукты. Далее укладываем их в блендер и измельчаем. Наконец добавляем сюда же йогурт и перемешиваем банановый смузи в блендере – готово!

Кофейно-банановый смузи

Этот рецепт понравится тем, кто любит кофе. Он немного необычен и больше других рецептов напоминает сладкий десерт, а не коктейль.

  • 200 мл воды;
  • 1/2 ч. л. растворимого кофе;
  • 50 мл молока;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • половина банана;
  • 1/2 ч. л. корицы.

Советую для приготовления этого напитка взять охлажденный банан, так как с ним коктейль получится намного вкуснее. Заварите кофе, как вам нравится. Можно добавить сахар и молоко – это по желанию, холя если хотите получить сладкий напиток, то сахар нужно добавить обязательно.

Читайте так же:
Базальный уровень калорий для похудения

Когда кофе остынет, вливаем его в блендер, добавляем нарезанный на кусочки банан, а также половину чайной ложки корицы. Тщательно взбиваем банановый смузи в блендере. Наливаем готовую смесь в стакан и устраиваем себе минутку отдыха с вкусным коктейлем.

клубнично банановый смузи

Банановый смузи с овсянкой

Как известно, овсянка улучшает обменные процессы, повышает сопротивляемость инфекциям, а также благотворно влияет на деятельность нервной системы.

Чтобы оздоровить себя и своих близких, приготовим питательный десерт с добавлением овсяных хлопьев.

  • 1 банан;
  • четверть стакана овсяных хлопьев;
  • 100 мл йогурта;
  • 100 мл молока;
  • 1/2 ч. л. меда.

Перемешиваем все ингредиенты бананового смузи в блендере. Взбиваем на высокой скорости около минуты до однородной массы. Наливаем смесь в стакан. При желании можете украсить коктейль кусочком апельсина или лимона.

банановый смузи в блендере

Бананово-овсяный смузи с киви

Овсянка так же, как и банан, может сочетаться с разными продуктами. В этом рецепте мы используем киви. Этот фрукт добавит напитку кисловатый, освежающий вкус.

  • половина стакана овсяных хлопьев;
  • 200 мл молока;
  • 1 банан;
  • 2 киви.

Очищаем фрукты, нарезаем небольшими кусочками и складываем в блендер. Добавляем овсяные хлопья. Вливаем молоко, при этом если вы хотите получить холодный смузи, то молоко для него нужно брать охлажденным. Либо в готовый напиток можно добавить лед.

Взбиваем все ингредиенты блендером до однородной массы без комочков. Коктейль готов!

Банановый смузи с кефиром

Банановый смузи в блендере можно приготовить с кисломолочными продуктами. В предыдущих рецептах мы использовали с вами йогурт. Также коктейль можно приготовить на основе кефира.

  • 3 банана;
  • 250 мл кефира невысокой жирности;
  • 1 ч. л. меда;
  • корица.

Очищенные фрукты режем на части и взбиваем в блендере. Вливаем в банановую массу кефир и взбиваем около 2-3 минут. Чтобы смузи был сладким, добавьте в него немного меда. Запах корицы сделает коктейль более ароматным и пикантным.

Банановый смузи с кефиром и печеньем

Из кефира можно приготовить очень вкусный и питательный десерт с печеньем.

  • 250 г кефира;
  • 2 шт. печенья;
  • половина банана;
  • 1 ч. л. меда.

Печенье мелко дробим. Все ингредиенты смешиваем при помощи блендера.

Клубнично-банановый смузи

Клубника дает коктейлю приятный кисло-сладкий вкус. Приготовить клубнично-банановый смузи также очень просто.

  • 150 мл кефира;
  • 200 г клубники;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. меда.

Банан нарезаем на части, клубнику очищаем от хвостиков и все это помещаем в блендер.

Ягоды, которые были заморожены, специально размораживать не надо, но тогда смузи получится холодным. Если вы предпочитаете холодные напитки, то этот вариант подойдет вам больше.

К банану и клубнике добавляем чайную ложку меда и кефир. Измельчаем около минуты в блендере. Наш смузи готов!

Смузи нельзя хранить в холодильнике – пейте сразу после изготовления.

Давайте посмотрим видеорецепт приготовления еще одного такого смузи.

Бананово-грушевый смузи

Нежный вкус и запах этого напитка не оставит никого равнодушным. Как его приготовить?

Нам понадобятся такие продукты:

  • 2 банана;
  • 250 мл йогурта;
  • 1 груша;
  • 1/2 ч. л. ванили;
  • мед или сахар по вкусу;
  • 1 ч. л. корицы;
  • листики мяты.

Удаляем кожуру с банана, разрезаем его на несколько частей, взбиваем блендером.

Чистим грушу, убираем сердцевину и плодоножку. Разрезаем фрукт на небольшие кусочки, отправляем в блендер. Теперь берем йогурт, ваниль, мед (сахар) и добавляем все это к фруктовому пюре.

Включаем блендер на высокую скорость и взбиваем до однородности. Напиток готов! Осталось его оформить.

Наливаем смузи в бокал, на поверхность коктейля насыпаем немного корицы и раскладываем листики мяты для украшения.

При желании можете взять любой йогурт со вкусом ванили, чтобы ускорить время приготовления и уменьшить количество ингредиентов в рецепте, тогда порошковую ваниль в напиток добавлять не нужно. Если вы не любите слишком сладкие коктейли, то сахара, который содержится в йогурте, будет достаточно.

Читайте так же:
Балетные движения для похудения

Для всех, кто любит смузи, приглашаю вас почитать и другие рецепты, собранные на блоге. Выберите то, что вам больше всего понравится.

Простые рецепты смузи

Попробуйте такие замечательные, полезные, очень простые в приготовлении рецепты смузи для вашей семьи. А если кто придет в гости, побалуйте и их. Мы получаем витамины, даем волю фантазии, наслаждаемся настроением близких. Здоровья всем и прекрасных рецептов у вас дома.

И для души мы с вами послушаем сегодня песню в исполнении Ирины Богушевской «Ключи в твоих руках» . В видеоролике использованы кадры из кинофильма «Фанфан – аромат любви». До чего же удивительные всегда песни у Ирины.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Соленое тесто для лепки – проверенные рецептыСоленое тесто для лепки – проверенные рецепты
В каких продуктах содержится клетчаткаВ каких продуктах содержится клетчатка
Как правильно заваривать и как пить шиповникКак правильно заваривать и как пить шиповник
Зверобой. Применение, рецептыЗверобой. Применение, рецепты
Чем полоскать горло?Чем полоскать горло?

Смузи с бананом и молоком

Молочный смузи

Бананы и молоко – это самые распространенные ингредиенты смузи. Густой напиток, в состав которого могут входить также другие фрукты, ягоды или зелень, получается очень вкусным и питательным. Его просто готовить, он сытный, полезный. Есть много вариантов приготовления смузи с бананом и молоком, выбирая дополнительные ингредиенты, можно регулировать его калорийность, вкус, свойства.

Особенности

Делается банановый смузи в блендере. На это уходит всего 3-5 минут. Но напиток получается вкусным и питательным. Он может заменить полдник или перекус, а если правильно подобрать ингредиенты, получится сытный завтрак.

Для такого коктейля берут спелые бананы. Если на кожуре черные точки, фрукт более сладкий, значит, сахар можно не добавлять. Не стоит взбивать переспелые или гнилые бананы – пользы такой напиток не принесет, может вызвать расстройство желудка.

Молоко можно брать любой жирности. Лучше всего – 2,5% или 3,2%. Нежирное будет менее калорийным, но в нем меньше кальция и других полезных ингредиентов. Количество молока в рецептах дается приблизительно. Его нужно определять самостоятельно, в зависимости от желаемой густоты напитка.

Простые рецепты

Самый простой рецепт приготовления такого смузи содержит только 1 банан и стакан молока. При желании можно добавить ложку меда или сахара, а также какао. Получится шоколадный напиток. Перед измельчением в блендере банан можно заморозить, тогда смузи получится густым, кремообразным. Подавать коктейль в стакане с трубочкой.

Этот базовый рецепт легко разнообразить и приготовить напиток по своему вкусу. Для этого к основным ингредиентам добавляют другие фрукты, ягоды, специи.

Бананово-молочный коктейль

Самый простой рецепт коктейля содержит только молоко и бананы

С киви

Получается красивый кисловатый напиток зеленоватого цвета. Этот банановый смузи подходит для тех, кто следит за фигурой, так как низкокалориен и питателен. Готовить его так же просто, как базовый коктейль.

  • Порезать на кусочки банан, сложить в блендер.
  • Добавить к нему порезанный киви.
  • Залить стаканом молока.
  • По желанию добавить мед или сахар.
  • Взбить до однородной консистенции.

С клубникой

При сочетании клубники с бананом получается насыщенный вкус. Этот ароматный витаминизированный коктейль нравится взрослым, а детей с его помощью легко заставить пить молоко. Приготовить его можно за 2-3 минуты.

  • Выложить в блендер 1 порезанный банан.
  • Добавить 250 г ягод клубники.
  • Залить половиной стакана молока.
  • Взбить до пюреобразной консистенции.

С хурмой

Этот фрукт придает напитку красивый оранжевый оттенок, делает его полезным и очень вкусным. В нем много витамина А, фруктозы, йода, железа и других микроэлементов. Полезна хурма при заболеваниях щитовидной железы, снижении иммунитета, ухудшении зрения. Молочный коктейль с хурмой, выпитый утром, способен дать заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Читайте так же:
Бальзам звездочка для похудения

Этот фрукт идеально сочетается с бананом и молоком. Лучше всего выбрать сорт «королек» или «шарон». Потребуется 1 средний плод, 1 банан, 100-150 мл молока, столовая ложка жидкого меда. Вместо него можно взять кленовый сироп или не добавлять подсластитель совсем, достаточно сладости хурмы и банана.

Смузи с хурмой

Красивым получается молочный коктейль с хурмой

Сделать такой смузи очень просто.

  • У хурмы удалить хвостик, косточку, если плод спелый, кожуру можно не очищать.
  • Порезать на кусочки, добавить дольки банана.
  • Добавить мед, немного молока, взбить.
  • Густота напитка зависит от количества жидкости, поэтому нужно подливать понемногу молоко, пока он не приобретет нужную консистенцию.

Смузи с бананом и авокадо

Густой напиток, больше напоминающий пюре, получается из авокадо и банана. Эти фрукты идеально сочетаются друг с другом. Авокадо имеет нейтральный вкус, в нем много полезных ингредиентов, жирных кислот. Но он низкокалорийный, поэтому такой смузи подойдет для диеты. А готовить его очень просто: на 1 банан потребуется авокадо и 100 мл молока. Рекомендуется добавить еще столовую ложку меда или кленового сиропа, так как напиток получается несладким. Подавать смузи из авокадо лучше в низких чашках с ложкой, он получается очень густым.

Тонизирующий кофейный коктейль

Можно приготовить банановый смузи с молоком и кофе. Это идеальный питательный бодрящий завтрак для тех, кто утром не может проснуться и нормально поесть. Такой коктейль быстро готовится, легко пьется. Он получается в меру густым, поэтому его можно пить через трубочку или кушать ложкой. Для приготовления кофейного смузи потребуется:

  • 150 мл эспрессо из 1 ч. л. молотого или 2 ч. л. растворимого кофе;
  • 100 мл молока;
  • 1 банан;
  • 50 г овсяных хлопьев мелкого помола;
  • 1 ч. л. какао-порошка;
  • сахар по вкусу;
  • щепотка корицы;
  • для украшения – тертый шоколад.

Готовить коктейль просто. Сначала сварить кофе или сделать растворимый, процедить, немного остудить. Смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородной консистенции. Подавать в высоком стакане с трубочкой.

Смузи с кофе и бананом

Кофейный молочный коктейль с бананом обладает тонизирующими свойствами

Десерт с мороженым

Летом любой сладкоежка оценит вкус коктейля с мороженым. Такой десерт, несмотря на высокую калорийность, получается полезным. Кроме банана, молока и мороженого, в него можно добавлять другие фрукты, ягоды, орехи. При подаче украсить растопленным шоколадом или шоколадной крошкой, кусочками банана, ягодами. Чтобы десерт получился густым, нужно уменьшить количество молока, а банан предварительно заморозить.

Чтобы приготовить такой коктейль, потребуется 2 банана, 3-5 шариков мороженого, полстакана молока, 1-2 ч. л. сахара или меда. По желанию можно еще добавить орехи кешью, какао, лед. Для первого раза понадобится пошаговый рецепт.

  • Порезать бананы на кусочки. Чтобы смузи был густым, положить в морозилку на час.
  • Сложить кусочки в чашу блендера, добавить остальные ингредиенты.
  • Молоко можно все сразу не добавлять, чтобы сделать коктейль такой консистенции, как нравится.
  • После взбивания до пюреобразной массы, разлить ее по бокалам.
  • Положить сверху шарик мороженого, полить растопленным шоколадом или украсить по своему вкусу.

Сытный коктейль с творогом

На завтрак или полдник можно приготовить питательный смузи с творогом. В нем много белка, он хорошо восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок, утоляет голод. Приготовить его можно быстро, потребуется только стакан молока, 100 г творога, банан. Все ингредиенты нужно взбить в блендере. При желании добавить ложку меда.

Молочные коктейли с бананом – это лучший способ начать день или перекусить, когда до ужина еще далеко. Их преимущество в том, что ингредиенты доступны круглый год, а на приготовление потребуется не более 10 минут. Но получается необычно вкусное питательное блюдо.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector