Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановая диета; худеем вкусно и с пользой для здоровья

Банановая диета — худеем вкусно и с пользой для здоровья

Bananovaja-dieta-otzyvy

Банановая диета – это вкусный и сытный способ снижения веса, который пользуется большой популярностью среди любительниц фруктов.

В чем суть банановой диеты для похудения: особенности

Похудение на этой методике происходит за счет сытности и относительно низкой калорийности плода: для того, чтобы утолить голод, человеку достаточно съесть 1-2 штуки.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий и «плохих» углеводов, он начинает их самостоятельно добывать из ранее отложенных жировых запасов, тем самым постепенно расщепляя их.

Плюсы и минусы

Польза банановой диеты для организма велика:

  • Калий и магний нормализуют уровень холестерина и солевой баланс;
  • Клетчатка избавляет от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника.

Достоинства банановой диеты также не вызывают сомнений:

  • Спелые фрукты улучшают настроение, поэтому их полезно кушать при депрессии и упадке сил;
  • Нередко данную методику рекомендуют при гастрите, гипертонии, расстройстве кишечника, артрите, частой изжоге, болезнях желчного или мочевого пузырей, а также пониженном гемоглобине;
  • Даже при самом строгом рационе чувство голода появляется очень редко.

Кому не подходит диета:

  • Людям, страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом;
  • Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость данных фруктов.

Подходит ли банановая диета для беременных

Некоторые врачи при избыточном весе у беременной женщины назначают именно ее, только помимо фруктов в данном случае в меню включаются молочные и кисломолочные продукты, мясо и бобовые.

Сколько можно сбросить

Как и при большинстве других рационов для похудения, один день избавляет от 1 кг излишнего веса. Как правило, используются трех- и семидневные диетические методики, которые дают возможность похудеть на 3 и 7 кг соответственно.

Суточное употребление калорий при этом не превышает 1200 — 1300 Ккал, а в 100 г фрукта содержится 89 Ккал.

Диета на бананах: меню, правила, лучшие рецепты

  • Для потери веса подходят только спелые фрукты;
  • В меню можно использовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, другие фрукты, овощи, зеленый чай и обязательно 1,5 л чистой воды в день;
  • Нельзя кушать сладкую, мучную, жирную и жареную пищу;
  • Рекомендуется совмещать похудение со спортом – это значительно увеличит его эффективность.

Банановая диета на 1 день

Для однодневной разгрузки организма рекомендуется обратить внимание на это меню – им можно пользоваться 3-4 раза в месяц:

  • В течение дня съедаем 3-4 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%).

Меню на 3 дня

Для более явного похудения подходит трехдневный вариант, избавляющий от 3-4 килограммов излишнего веса:

  • Ежедневно съедаем по 3 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем также по 3 стакана молока;
  • При желании делаем миксы, взбив фрукт с молочным напитком при помощи блендера.

Меню на 7 дней

Данный рацион исключает употребление молочных продуктов, зато бананы можно кушать вдоволь. Снижение веса – до 7 килограммов:

  • Каждый день съедаем до 1,5 кг фруктов;
  • При ощущении голода перекусываем вареными яйцами;
  • Пьем травяные чаи.

Бананово — белковая диета

Питания белковыми продуктами (яйцами, мясом, творогом, кефиром) позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов.

  • С утра съедаем 100 г творога и яйцо;
  • Спустя пару часов перекусываем бананом;
  • Обедаем овощным салатом и кусочком мяса;
  • На ужин – банан и стакан кефира.

Диета на бананах с водой

Можно попробовать рацион на 5 дней, при этом меню будет довольно строгим, а вес уменьшается на 5 — 7 килограммов:

  • В течение дня съедаем 1,5 кг фруктов;
  • Пьем воду (от 2 л и более).

С кефиром

Этот вариант длится 4 дня, и главным принципом является чередование банановых и творожных дней:

  • В первый день съедаем до 1,5 кг бананов, пьем молоко;
  • На второй – пьем до 1,5 л кефира;
  • Далее продолжаем в том же порядке.

С творогом

Вместо кефира можно кушать творог: такой рацион будет менее «голодным», при этом длительность остается та же – 4 дня:

  • В первый и третий дни кушаем творог, по одному фрукту, овощному салату и грейпфруту;
  • На второй и четвертый дни питаемся бананами, 100 г мяса, отварными яйцами и йогуртом.

С молоком

Такого варианта можно придерживаться не более трех дней, т.к. все, что разрешается употреблять – это молоко, бананы и йогурт на завтрак:

  • Завтракаем бананом;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • На обед – 2 банана;
  • Полдничаем молоком;
  • Ужинаем чашкой молочка и фруктом.

С яйцами

Для проведения разгрузочных дней рекомендуется этот белковый рацион:

  • В течение дня съедаем не более 5 вареных вкрутую яиц;
  • Питаемся бананами (1,5 кг).
Читайте так же:
Hot shapers бриджи для похудения алиэкспресс

С яблоками

Помимо двух вышеперечисленных фруктов, в трехдневный рацион включен кефир и грейпфрут:

  • На завтрак съедаем грейпфрут, пьем кефир;
  • Все остальное время питаемся яблоками зеленых сортов и бананами (по 1 кг).

С зеленым чаем

Зеленый чай способствует очищению кишечника, и за 3 дня такого режима питания можно добиться заметного результата – похудения до 5 кг:

  • Съедаем ежедневно по 5-6 бананов;
  • Выпиваем неограниченное количество чая и воды.

С йогуртом

Наиболее легким вариантом разгрузочного дня является именно этот:

  • Завтракаем нежирным йогуртом (150) и бананом;
  • По прошествии двух часов выпиваем чашу молока;
  • На обед – пару бананов и молоко (200 г);
  • На полдник оставляем то же самое;
  • Ужинаем одним бананом и стаканом молока;
  • Перед сном выпиваем стакан теплого молока.

Диета 4 банана

Наиболее строгий вариант подходит для тех, кто хочет сбросить за 3 дня до 5 килограммов:

  • Ежедневно позволяем себе скушать не более 4 бананов;
  • Выпиваем по 2 л отфильтрованной водички.

Советуем также ознакомиться со статьей Яблочная диета.

Безопасна ли банановая диета для здоровья: отзывы, результаты худеющих

Врачи говорят, что для безопасного сбрасывания веса придерживаться этой диеты можно не дольше недели и не чаще 3-4 раз в год, а разгрузку делать 3-4 раза в месяц.

Для закрепления полученного эффекта важно правильно выйти из похудения: в первую неделю после него вводить привычные продукты растительного происхождения, а во вторую – мясо и более калорийные блюда. Если не придерживаться этого правила, то прежний вес вернется очень быстро.

По мнению многих худеющих, результаты банановой диеты замечательные:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Нормальная работа кишечника;
  • Хорошее самочувствие и настроение.

Отзывы наших читательниц

«Я часто делаю молочно-банановую разгрузку. В принципе, переносится все не слишком тяжело, но первое время очень хотелось съесть что-нибудь запрещенное. В месяц питаюсь так 4 раза, и худею за это время на 4-5 килограммов»

Анастасия, 30 лет:

«Попробовала выдержать 4-дневное кефирно-банановое питание – получилось! Правда, в первый же день я чуть не сорвалась, но зато потом привыкла, соблюдала все правила, благодаря чему и похудела почти на 5 кило»

«Я постоянно разгружаю себя на меню с зеленым чаем. Рацион для меня не слишком сложный, я его выдерживаю безо всяких соблазнов, а отвес очень радует – до 1,5 кг за раз»

Японская банановая диета: меню и результаты

Рецепт банановой утренней японской диеты появился в социальной сети недавно, но уже стал популярным среди людей, желающих избавиться от лишнего веса. Автором методики считается банкир из Токио – Хитоси Ватанабе (Hitoshi Watanabe). Японец утверждает, что для потери ненавистных килограммов, человеку надо заменить обычный завтрак теплой водой с бананами.

Как бананы по утрам помогают худеть

Автор банановой методики утверждает, что сочетание тропического фрукта с теплой водой ускоряет метаболизм, поэтому человек, который придерживается диеты, на ужин и обед может съедать что угодно, а вес все равно будет уходить. Кроме того, неспелые бананы содержат резистентный (устойчивый) крахмал, который дает долгое чувство насыщения. При этом процесс сжигания жиров происходит интенсивнее, а вода комнатной температуры уменьшает голод и улучшает пищеварение.

Правила диеты

Если строго следовать основным принципам японской банановой диеты, можно избавиться за месяц от 5 килограммов и больше. При выборе бананов для завтрака учтите: плоды должны быть свежими, не подвергнутыми обработке ни холодом, ни теплом. Если через 30 минут после бананового завтрака человек чувствует голод, можно съесть другой фрукт, но нельзя превышать 200 калорий по энергоемкости. Главными принципами диеты считаются следующие:

  • Не поздний ужин. Врачи не советуют кушать после 8 часов вечера, оптимальное время для приема пищи – 18.00. Если спустя полчаса человек чувствует голод, то можно съесть любой фрукт (но не виноград).
  • Нельзя наедаться до отвала. Можно на завтрак съесть от одного до 4 бананов. Лучше из-за стола вставать с легким ощущением чувства голода (наполненность желудка должна составлять 80%).
  • Необходимо употреблять чистую воду и зеленый чай. Жидкость надо пить маленькими глотками.
  • Все десерты на ужин и в обед следует исключить из рациона. Немного сладкого можно с утра. Также надо отказаться от молочных продуктов, кофе, алкоголя.
  • Нельзя кушать перезревшие бананы. Черные или мягкие плоды включают немного полезных веществ, поэтому надо выбирать зеленые фрукты.
  • Можно заниматься спортом, но это необязательно. Все физические упражнения следует выполнять без фанатизма, по желанию.
  • Особо следует обращать внимание на шкурку банана: если она толстая, то это кормовой фрукт, от которого нет пользы, поэтому от такого плода лучше отказаться.
  • Ежедневно нужно ложиться спать до 12 часов ночи. Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти 4 часа, не больше.
  • Необходимо вести дневник питания о том, когда, что и в каком количестве было съедено. Следует в нем фиксировать все изменения массы тела.
Читайте так же:
Белково шоколадный коктейль для похудения

Девушка с бананами

Меню утренней японской диеты на бананах

Хитоси Ватанабе считает, что завтрак – это главный прием пищи. Человек в это время должен получить максимальное количество энергии, которую дальше организм расходует на протяжении целого дня. Бананы содержат углеводы (21 г на 100 г мякоти), поэтому естественного «заряда» будет с избытком. Длительность диеты человек может выбирать на свое усмотрение. Как правило, одни соблюдают ее 2 недели, другие – до 3-4 месяцев. Примерное меню на сутки представлено в таблице:

Стакан теплой воды, от одного до четырех бананов.

Овсянка на воде с кусочками любимых фруктов, кроме бананов (сахар лучше не использовать).

Запеченное или приготовленное на пару мясо, суп.

Фрукт или орехи.

Курица/рыба с гарниром, овощной салат с оливковым маслом. Можно съесть яблоко или выпить чай.

Преимущества и недостатки

Основными плюсами японской банановой диеты являются такие:

  • отказ от кофеина способствует уменьшению аппетита и нормализации уровня глюкозы в крови;
  • банан – это недорогой фрукт, поэтому человек не будет тратить много денег;
  • исключение десертов, молочных продуктов ограничивает поступление сахара и жиров в организм;
  • снижение вероятности переедания и повышение метаболизма;
  • бананы – питательная еда, богатая витаминами B6, C, калием, клетчаткой, магнием, железом;
  • ранний ужин ограничивает употребление лишних калорий и отучает от поздних перекусов.

Недостатки японской методики похудения:

  • необязательность физической нагрузки;
  • некоторые люди не воспринимают чистые углеводы, например, при гипогликемии (патологическом состоянии, характеризующимся снижением концентрации глюкозы);
  • высокое содержание углеводов может спровоцировать развитие сахарного диабета у людей, склонных к этому недугу;
  • регулярное потребление бананов приводит к проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.

Банановая ветка

Польза бананов при похудении

Врачи рекомендуют употреблять бананы людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем, почками, желудком. Эти фрукты следует кушать пациентам с ожирением, гипертонией (повышенным артериальным давлением). Японская банановая диета – отличное профилактическое средство против целлюлита. Фрукты помогают бороться с депрессией. Плоды включают триптофан – вещество, из которого вырабатывается гормон счастья серотонин, поэтому съев один плод, можно улучшить настроение. Польза бананов для организма:

  • Укрепление костей. Фрукты задерживают кальций, он не выводится с мочой, а остается в организме и работает на укрепление костей.
  • Бананы – единственные фрукты, которые у младенцев не дают аллергической реакции.
  • Повышение умственных способностей. Калий в бананах помогает человеку лучше воспринимать новую информацию.
  • Запоры. Плоды полезны тем людям, которые страдают от запоров. Регулярное потребление фруктов надолго избавит от проблемы.
  • Анемия. Большое содержание железа в банановой мякоти сделало фрукт полезным продуктом при малокровии.
  • Отеки. Употребление плодов уменьшает отечность у людей, если они страдают от данной проблемы.
  • Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, входящим в состав фруктов, вещества, которые попадают с пищей, быстрее усваиваются организмом.
  • Бросить курить. При отвыкании от вредной привычки врачи рекомендуют кушать бананы, т.к. большое количество калия, витаминов, магния помогает быстрее вывести остатки никотина из организма.
  • Лечение желудка. Фрукты помогают быстро избавиться от изжоги. Банановая мякоть мягко обволакивает стенки желудка, защищая его от кислот и агрессивных веществ в пище, это способствует рубцеванию и заживлению язв в желудке.
  • Судороги. Большое содержание калия в мякоти фрукта помогает от судорог икроножных мышц и тем людям, кто много тренируется.
  • Тошнота. Бананы – отличное средство для устранения тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
  • Улучшение пищеварения. Пектины, входящие в состав фрукта выводят вредные вещества и токсины, улучшая при этом пищеварение.
  • Для женщин. Полезные вещества, присутствующие в плодах, эффективно снимают симптомы предменструального синдрома (раздражение, усталость, головную боль).
  • Почки. Фрукты положительно влияют на работу почек. Полезные вещества, витамины и микроэлементы улучшают их состояние, выводят камни и песок.
  • Болезни сердца. Присутствие калия в бананах помогает уменьшить риск появления инфаркта, улучшить состояние сосудов.
  • Иммунитет. Наличие антиоксидантов, аминокислот в бананах защищает организм и повышает иммунитет.

Бананы и сантиметр

Противопоказания диеты

Питаться целый день одними бананами нельзя, т.к. они высококалорийные. Допустимо употребление фруктов лишь утром, тогда организм получит максимальное количество энергии на весь день. Японскую банановую диету не рекомендуют использовать людям с варикозным расширением вен. Кроме того, из-за отсутствия ограничений по продуктам и строгих правил питания методика может оказаться малоэффективной для людей, которые страдают навязчивым чувством голода и ожирением, осложненным нарушениями пищевого поведения.

Читайте так же:
Батончик виталад при похудении

Банановая диета противопоказана:

  • при сахарном диабете;
  • на острых стадиях заболеваний желудочно-кишечного тракта (при энтероколите (воспалении кишечника), антацидном гастрите);
  • при повышенной свертываемости крови;
  • людям, страдающим от нарушения восприимчивости к инсулину;
  • при метеоризме (газообразовании), вздутии и других расстройствах пищеварения;
  • людям, которые не переносят молоко.

Видео

Отзывы

Оксана, 29 лет

Считаю, что японская диета на бананах – быстрый и простой способ похудеть к празднику. Недавно на себе испробовала данную методику. Утром ела по 2 банана, в обед – суп или запеченное мясо, вечером старалась кушать зелень и овощи. Через две недели такой диеты удалось избавиться от 4 килограммов.

Елена, 23 года

Про японскую диету прочитала на форуме, одна девочка написала, что похудела на ней почти на 10 кг за месяц. Решила тоже попробовать эту методику. Сложно было отказаться от молочных продуктов (кефира, йогурта), но через неделю весы показали минус 3 кг. Результатом довольна.

Мария, 35 лет

Банановая японская методика похудения – самая вкусная и мягкая «монодиета». Периодически провожу чистку своего организма, поэтому пробую разные варианты диет. Японский способ считаю еще и щадящим, т.к. чувства голода на такой методике не ощущала. Результат стал заметен через 3 дня – минус 1,5 кг.

Банановая диета – самая лояльная к худеющим

Банановая диета

Диеты

Банановая диета считается одной из лояльных. Банан – известный и любимый фрукт людьми практически всех возрастных групп. Его присутствие стало обязательным при любом праздничном застолье. Эти фрукты мы несем в качестве презента, навещая кого-то в больнице. Делается это неслучайно, поскольку они не только питательны, но и полезны.

Съев банан, поднимается настроение, а организм получает определенную порцию энергии. Совсем недавно бананы никак не ассоциировались с диетой. Сегодня все поменялось, и эти фрукты используются при диетах. Применяя подобные диетические схемы, за короткий срок можно недосчитаться нескольких килограммов. О пользе огурцов можно почитать тут — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-ogurcov.html.

Подобные фрукты не только полезны, но и обладают хорошим чувством насыщения, благодаря содержанию большого количества питательных веществ.

В чем состоит польза банана

польза банана

Полезные свойства обусловлены содержанием достаточного количества биологических и химических веществ. Среди них можно выделить следующие представители бананового царства:

  1. Просто огромное количество калия, что положительно отражается на сердечной деятельности, продуктивного функционирования мозговой и мышечной ткани.
  2. Большое содержание витамина С позволяет противостоять многим инфекциям бактериальной и вирусной этиологии.
  3. Витаминный состав способствует улучшению памяти и внимания, процессов, связанных с ее концентрацией. С его потреблением уходит бессонница, повышается устойчивость организма к влиянию стрессовых ситуаций. Снижается раздражительность, более здоровыми становятся волосы и кожа.
  4. Бананы способны замедлить процессы, связанные со старением организма. Это достигается наличию в них достаточного количества каротина.
  5. Фрукты (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/frukty.html) способствуют снижению давления, нормализации работы пищеварительной системы.
  6. Обладая хорошим насыщением, бананом можно превосходно утолить голод.
  7. Потребление бананов ведет к нормализации кишечной деятельности. Наличие пектина (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/pektin.html) обусловливает борьбу с запорами.
  8. Использование кожуры бананов поможет в борьбе с гельминтами.
  9. Банан способствует выведению никотина из организма людей, обладающих пристрастием к табаку. Он помогает курильщику расстаться с этой пагубной привычкой.

Родоначальником программы для похудения с помощью бананов является британский диетолог Джейн Гриффин. Она явилась разрушителем устоявшихся стереотипов. С ее появлением в Англии произошел просто фурор. Те, кто употреблял этот фрукт, худели буквально на глазах в короткие сроки.

Но для подобной диеты не подойдут те бананы, которые мы привыкли видеть на прилавках магазинов. В Японии, например, используют специальные сорта, в которых отмечается очень низкое содержание крахмала. В наших условиях предполагается употребление недозрелых плодов или тех, что имеют желтый вкус и очень тонкую кожицу.

Применяются они с целью диеты и в сочетании с другими продуктами. Это позволяет удалить лишние килограммы и провести чистку организма.

Для похудения на основе бананов используются самые различные методики.

Трехдневная банановая диета

польза банана

За это время организм лишается 2,5-3 килограммов. В день надо съедать три банана и выпивать три кружки молока или кефира. Все это принимается за день в три приема. Перерывы сопровождаются потреблением достаточного количества жидкости. На подобной диете сидит Надежда Бабкина. Комментарии о ее прекрасном внешнем виде просто излишни.

Читайте так же:
Безопасное средство для похудения реальные

Недельная диета с бананами

Разрешено к потреблению до 1,5 кг бананов ежедневно. При этом не запрещено потребление зеленого чая. На такой диете за день можно не досчитаться до 1 кг. Соответственно, за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Если голод ощущается очень сильно, разрешается потребить немного отварного мяса и немного кофе.

польза банана

Весьма эффективна диета, включающая бананы в сочетании с молоком. По срокам она рассчитана на три дня, за время которых можно не досчитаться трех килограммов.

В первый день необходимо молоко в количестве трех литров и три банановых плода. Все это необходимо разделить на три приема. Во второй день количество продуктов увеличивается в 2 раза. На третий день возвращаются на исходные позиции, съедая три банана и выпивая три литра молока.

Можно использовать бананы в сочетании с творогом (http://www.diet-menyu.ru/diety/tvorozhnaya-dieta.html). Продолжительность подобной диеты составляет 4 дня. При этой схеме допускается добавление других фруктов и белковых продуктов. Но они должны быть нежирными по своему характеру.

Противопоказания к банановой диете

польза банана

Подобные схемы нельзя применять лицам, имеющим хроническую кишечную патологию в анамнезе. Следует с осторожностью использовать в питании бананы тем, кто имеет печеночную и почечную патологию. Естественно, следует отказаться от этого продукта тем, кто имеет индивидуальную непереносимость. В любом случае, консультация доктора никогда не помешает.

Как только закончится диетическая схема, не стоит набрасываться на продукты, поскольку можно быстро потерять достигнутый результат. Возврат к обычной схеме питания должен проходить плавно и постепенно. Повторное проведение схемы бананового диетического питания возможно не ранее, чем через две недели после законченного курса.

Не надо ограничиваться лишь одной диетой. Процесс похудения комплексный и предполагает одновременное применение различных методов. В этом плане не надо забывать о ежедневных дозированных физических упражнениях и проявлять больше активности. Не надо давать организму спать, а заставлять его работать.

Лежа на диване, поедая бананы, добиться положительного результата не удастся. Только в сочетании с активным образом жизни, посильными физическими нагрузками подобная диета принесет ожидаемые плоды вашего труда.

7 полезных свойств бананового чая

Банановый чай может снизить ваше кровяное давление

Для некоторых банановый чай может звучать как восхитительное сочетание двух не связанных между собой кулинарных изделий. Многие считают его полезным, учитывая полезные витамины и минералы, а также антиоксидантные соединения, содержащиеся в бананах. Считается, что он помогает при нарушениях сна, улучшает настроение и состояние кожи , и может быть полезным для защиты здоровья сердца и снижения веса .

Что такое банановый чай?

Банановый чай готовится с использованием очищенного банана, но его также можно приготовить из банановой кожуры. Банановая кожура обычно выбрасывается как мусор, но на самом деле она содержит плотную концентрацию питательных веществ, включая калий и пищевые волокна . Хотя кажется маловероятным, что люди начнут есть целые бананы в ближайшее время, включая кожуру, чай из банановой кожуры начинает набирать популярность. Большая часть пользы для здоровья обусловлена содержанием среди прочего, пектином, витамином B6 , витамином B12 , витамином C , калием, марганцем и магнием .

Преимущества бананового чая

В народной медицине пить банановый чай настоятельно рекомендуется людям, страдающим от различных проблем, включая бессонницу, депрессию , хроническую тревогу, низкий иммунитет, высокое кровяное давление , ожирение, воспалительные заболевания и раздражение кожи, а также другие состояния.

Банановый чай может снизить ваше кровяное давление

Снижение артериального давления

Банановый чай, пожалуй, наиболее известен своим содержанием калия, который способствует здоровью сердца и может снизить ваше кровяное давление . Калий не только регулирует баланс жидкости в организме, но и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ослабляя напряжение в артериях и кровеносных сосудах.

2. Регулирует сон

Высокие уровни триптофана, серотонина и дофамина в банановом чае были связаны с улучшением уровня сна, снижением частоты возникновения бессонницы и, как правило, более спокойным и непрерывным сном.

Недостаток сна может повысить уровень бета-амилоида в мозге и увеличить риск развития болезни Альцгеймера.

3. Снимает депрессию

Допамин и серотонин, содержащиеся в банановом чае, также помогают регулировать уровень гормонов и повышают настроение, поскольку они являются хорошими чувствительными нейромедиаторами . Если вы регулярно страдаете от беспокойства или депрессии, добавление бананового чая в свой рацион может стать эффективным естественным и полезным средством для улучшения настроения.

4. Улучшает плотность костей

В банановом чае содержится большое количество минералов, в том числе марганец и магний, которые способствуют улучшению минеральной плотности костей . Адекватное потребление этих необходимых витаминов и минералов из бананового чая и других продуктов в сбалансированной диете может помочь замедлить или полностью предотвратить остеопороз с возрастом.

Читайте так же:
Базы отдыха для похудения

5. Улучшает пищеварение

Калий и магний, как известно, оптимизируют функцию гладких мышц, что важно в пищеварительном тракте. Это может помочь стимулировать перистальтическое движение, которое регулирует движения кишечника, тем самым предотвращая запоры , вздутие живота и спазмы, а также улучшая усвоение питательных веществ.

6. Повышает иммунитет

Витамин С и витамин А , присутствующие в бананах, помогают укрепить иммунную систему. Оба эти витамина действуют как антиоксиданты. Аскорбиновая кислота (витамин С) стимулирует выработку лейкоцитов, витамин А напрямую связан с предотвращением окислительного стресса в сетчатке, дегенерацией желтого пятна и развитием катаракты .

7. Банановый чай для похудения

Считается, что банановый чай обеспечивает потерю веса из-за множества факторов . Бананы богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Известно, что эти два типа клетчатки замедляют пищеварение, подавляют аппетит, улучшают обмен веществ и сохраняют чувство удовлетворения благодаря содержащемуся в них триптофану, дофамину и серотонину!

Как сделать банановый чай?

Вы можете приготовить банановый чай очень легко дома. Все, что вам нужно, это органический банан, горячая вода и подсластитель, такой как мед или корица.

Рецепт

Этот банановый чай – отличный способ расслабиться и отдохнуть перед сном!

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты
1 банан органический
2 стакана воды
1 палочка корицы
1 столовая ложка меда

Инструкция

  1. Положите воду и палочку корицы в кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Отрежьте концы банана и положите в кипящую воду. Вы можете очистить банан, если хотите, но кожура имеет много питательных веществ.
  3. Дайте банану прокипятиться 10 минут, а затем снимите с огня.
  4. Поместите сетчатый фильтр над вашей любимой чашкой и вылейте содержимое. Вы можете оставить отварной банан в стороне, чтобы использовать его для каши или пудинга чиа.
  5. Добавить мед по вкусу.

Это чудесно расслабляющий напиток перед сном.

Обратите внимание, что можно использовать только органические бананы, так как на кожуре не останется остатков пестицидов. Хотя этот пестицид не смертелен, он может привести к некоторой токсичности в организме, поэтому лучше избегать такой возможности.
Вы также можете использовать корицу вместо палочки корицы. Добавьте 1/4 чайной ложки порошка корицы после того, как заварен банановый чай.

Заметки

Зеленые бананы – лучший выбор, чем полностью созревшие. Зеленая банановая кожура содержит больше пробиотиков, а также резистентный крахмал, который не может быстро перевариться организмом. Это дополнительно стимулирует сжигание жира и снижение веса.

Банановый чай хорош для сна?

Банановый чай считается эффективным при расстройствах сна из-за удивительно высокого уровня дофамина, серотонина и триптофана, как упоминалось ранее. Последний особенно известен своими успокаивающими и успокаивающими эффектами , хотя допамин и серотонин также хвалят за их успокаивающие свойства.

Эти химические вещества не обнаруживаются в высоких концентрациях внутри самого фрукта, но они определенно присутствуют в кожуре. Чем дольше вы погружаете всю банановую кожуру и фрукты – тем больше этих питательных веществ будет добавлено в напиток. Выпивая чашку чая с банановой кожурой перед сном, вы можете снизить уровень стрессовых гормонов и вызвать здоровый, спокойный и спокойный сон.

Побочные эффекты бананового чая

Побочные эффекты употребления бананового чая включают тошноту, рвоту, расстройство желудка и гиперкалиемию (высокое содержание калия). Эти негативные последствия, как правило, возникают только тогда, когда люди потребляют слишком много бананового чая или если бананы, используемые для заваривания чая, выращиваются не органически. Одна-две чашки чая в день должны быть в разумных пределах для большинства людей.

Передозировка калием: Люди иногда жалуются на тошноту, рвоту или расстройство желудка, как уже упоминалось, после употребления бананового чая. Тем не менее, это обычно является результатом потребления слишком большого количества калия, что приводит к гиперкалиемии. Это условие может быть смертельным, если оно достаточно серьезное. В большинстве случаев с избыточным результатом возникают мышечные спазмы, нерегулярное сердцебиение и спазмы пищеварительного тракта. Умеренное потребление бананового чая не должно вызывать эти побочные эффекты. Другие состояния, включая хроническое заболевание почек , также могут означать ограничение потребления калия.
Неорганические бананы. Желательно готовить банановый чай, используя органические бананы, особенно, если замачивать банан в кожуре, поскольку существует повышенный риск непреднамеренного потребления пестицидов и других химических веществ. Если вы не уверены, готовите ли вы обычный или органический, тщательно промойте банановую кожуру, прежде чем варить ее на чашку этого чая!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector