Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сушеные бананы во время диеты: полезно или вредно

Сушеные бананы во время диеты: полезно или вредно?

При любой диете важно придерживаться режима питания и соблюдать правила потребления продуктов. В последнее время в списках диетических продуктов все чаще встречается банан, и даже разработана специальная программа, позволяющая с помощью этого фрукта сбросить лишний вес.

Сушеные бананы для диеты

Из-за высокой калорийности банан нельзя назвать диетическим продуктом. Кроме того, он содержит большое количество простых и сложных углеводов. В особенности это касается сушеного продукта. Тем не менее, полезные свойства фрукта существенно превосходят его слабые стороны, что позволяет его использовать для диетического питания.

Важно! Особенно сушеные бананы рекомендованы лицам, которые во время диеты подвергаются большим физическим нагрузкам, сопровождающимся потерей значительной части энергии.

Химический состав и калорийность

Пищевая ценность сушеного банана (на 100 г продукта) составляет:

  • калорийность – 320 ккал;
  • белки – 4 г;
  • углеводы – 74 г;
  • жиры – 1 г;
  • вода и пищевые волокна отсутствуют.

В состав подсушенных фруктов входят:

  • витамины А, группы В, РР, С, Е, К;
  • макроэлементы: кальций, калий, фосфор, железо, магний;
  • микроэлементы: натрий, фтор, селен, цинк, марганец;
  • органические кислоты.

Важно! Все нутриенты, содержащиеся в свежих бананах, сохраняются и после их сушки или вяления.

Польза и вред

Сушеному банану свойственен ряд положительных качеств:

  • витаминно-минеральный состав не уступает свежему фрукту;
  • отсутствуют противопоказания при заболеваниях желудка: гастрите и язве;
  • содержит большое количество калия, отвечающего за хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, волос, ногтей и кожи;
  • устраняет запоры, результативен при лечении анемии и геморроя;
  • восстанавливает силы, быстро насыщая организм, особенно эффективен в сочетании с орехами;
  • нормализует сон;
  • выводит из организма избыточные соли и жидкость;
  • гораздо полезнее различной выпечки, шоколадных батончиков и фаст-фуда – продуктов, часто употребляемых с целью быстрого утоления голода.

Важно! Сушеные бананы отличаются высокой концентрацией нутриентов, полезных для организма, что делает их наиболее предпочтительными относительно свежих аналогов.

Высушенные фрукты имеют несколько противопоказаний:

  • наличие сахарного диабета;
  • инфаркт;
  • метеоризм;
  • инсульт;
  • тромбофлебит.

Польза и вред этого продукта во многом зависят от того, каким способом они были приготовлены. Домашние сухофрукты безопасны, так как не подвергаются обработке химическими веществами.

Особенности при диетическом питании

Главные преимущества сушеных бананов – высокая сытность, удобная транспортировка: продукт не портится, находясь в сумочке, что позволяет всегда носить его с собой для перекуса. Также стоит отметить следующее:

  • банан – природный антидепрессант, повышающий настрой, необходимый во время диеты;
  • высокое содержание сахара фрукта перебивает желание съесть какую-либо сладость или выпечку;
  • способствуя быстрому насыщению, притупляет чувство голода;
  • содержит в своем составе большое количество нутриентов, особенно необходимых организму во время диететического питания.

Важно! Включая в рацион сушеные бананы, следует помнить об их способности вызывать сонливость.

Способы самостоятельного приготовления

Процесс получения сухих фруктов в домашних условиях нельзя назвать сложным. При условии соблюдения всех правил приготовления получается очень вкусный и полезный продукт.

  1. Банан нарезать в виде тонких ломтиков толщиною 3-5 мм. При этом он может быть как с кожурой, так и без нее. Недопустима сушка цельного фрукта, поскольку в результате получается вяленый продукт.
  2. Каждый ломтик опустить в раствор лимонного сока (10 мл сока/200 мл воды). Высушить при помощи микроволновки, духовки, электрической сушилки или под прямыми лучами солнца.
  1. В духовом шкафу – ломтики банана разложить на противне и оставить на 5 часов при температуре от 100 до 110 °С. Каждые 2 часа продукт необходимо переворачивать.
  2. В электросушилке. Поместить фрукт в устройство, и на 19 часов оставить при температуре 40°С. Об окончании процедуры будет свидетельствовать темный цвет и легкий хруст каждой из долек.
  3. Под солнцем. Ломтики аккуратно выложить на листе пергамента. На свежем воздухе держать около 24 часов, накрыв куском марли, чтобы не привлекать насекомых.
  4. В микроволновой печи. Бананы выложить на тарелку. Кухонный прибор включить в режиме размораживания на 20 минут. Поставить в него блюдо с фруктом и сушить на протяжении суток.
Читайте так же:
Hotbelts ремень для похудения

Каждый из способов приготовления позволит получить натуральный сухофрукт, сохранив его полезный состав.

Полезные рекомендации

  1. Дневная норма потребления сушеных бананов должна составлять от 50 до 70 г с учетом общей калорийности суточного рациона.
  2. Продукт лучше всего употреблять в дневное время, поскольку его прием на ужин перед сном создаст большую нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, что приведет к нарушению сна. При приеме в утренние часы высока вероятность того, что фрукт спровоцирует усталость и сонливость, которые будут ощущаться на протяжении всего дня.
  3. При приобретении готовых сушеных бананов в магазине важно обращать внимание на целостность упаковки и срок годности. В дольках, предназначенных для диеты, должны отсутствовать рапсовое и пальмовое масло, а также сахар. В процессе похудения допустимо употребление банановых чипсов, покрытых шоколадной глазурью, при условии, что шоколад натуральный.
  4. Сушеные бананы рекомендовано хранить в стеклянной емкости с герметично закрытой крышкой. Для хранения хорошо подойдет темное и прохладное место. В этом случае продукт не утратит свои первоначальные свойства в течение 1 года. разрешается сочетать фрукт с молочными продуктами (творогом, йогуртом), джемами, вареньями, орехами и другими сухофруктами.

При грамотном использовании сушеного банана, можно не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить организм витаминами и полезными веществами.

Полезное видео

Как помогает банановая диета для похудения

Банановая мякоть богата витаминами, микроэлементами и минералами, которые необходимы для правильной деятельности организма. Входящий в состав продукта магний — это природный антидепрессант, положительно влияющий на работу нервной системы, улучшающий свертываемость крови и укрепляющий костную ткань.

банановая диета

Банановая диета помогает в похудении

Калий стимулирует работу сердца, нормализует давление, очищает организм от шлаков и токсинов. Регулярное употребление продуктов с этим веществом помогает наладить водно-солевой обмен, избавиться от застоя жидкости в клетках и устранить отечность.

Пользу также приносят витамины различных групп:

  • А — укрепляют костную ткань;
  • В — повышают стрессоустойчивость;
  • С — укрепляют иммунитет;
  • Е — улучшают состояние волос, ногтей и кожи.

Механизм действия диеты заключается в питании с минимальным содержанием жиров. Несмотря на высокую калорийность, бананы нормализуют уровень холестерина, что особенно важно при похудении.

Возможный вред

Употребление любых продуктов должно быть умеренным. В бананах есть не только полезные и питательные вещества. Фрукт содержит много сахара, и злоупотребление чревато набором веса, а не его потерей. Длительный переизбыток фруктозы провоцирует развитие сахарного диабета.

Фруктоза повышает вязкость крови, что может привести к тромбофлебиту. У мужчин среднего возраста подобной рацион провоцирует проблемы с эрекцией.

Показания и противопоказания

Включать в рацион бананы рекомендуют людям, страдающим от проблем с кишечником и желудком. Предварительно нужно получить консультацию у врача или диетолога. К показаниям относятся гастриты, язвенные патологии, болезни желчевыводящих путей, почек и печени.

Банановая диета может быть полезной для организма

Банановая диета может быть полезной для организма

При некоторых болезнях бананы потребляются с осторожностью или от них нужно отказаться вовсе. В списке противопоказаний следующие патологии:

  • сахарный диабет;
  • варикозное расширение вен;
  • диспепсия;
  • инсульты или инфаркты;
  • метеоризм.

Во время беременности банановая диета принесет больше неприятностей, чем результата. Кормящие мамы должны внимательно следить за реакцией малыша. Если у него появится аллергия — придется выбрать другой способ избавления от лишнего веса.

Правила подготовки к диете

Перед началом диеты рекомендуется настроить организм на очищение с помощью разгрузочного дня. Голодать не обязательно, достаточно просто отказаться от солений, жареного, пряного и копченого. Пить можно негазированную минеральную воду, зеленый и травяной чаи.

Для похудения используются спелые, но не перезревшие фрукты среднего размера. Кожура должна быть тонкой, насыщенного желтого оттенка, без темных пятен. Плоды с зеленоватой шкуркой считаются «овощными» и в сыром виде не употребляются: их нужно мариновать и жарить, что не входит в рамки диетического питания.

Зеленые и недоспелые бананы не подходят: в них слишком много крахмала, кишечник переварить его не может. Это приведет к вздутию живота и метеоризму.

Перед употреблением бананы тщательно очищаются. Убирать следует не только кожуру, но и белые нити, остающиеся на мякоти. Сушеные бананы в рацион не включаются, так как они содержат в четыре раза больше калорий и способствуют набору веса.

Читайте так же:
Белковый хлеб для похудения

Строгая диета

Строгая диета предусматривает употребление четырех бананов в сутки. Принимать пищу можно в любое время, но другие продукты при этом категорически исключаются. Единственный разрешенный напиток — питьевая или минеральная негазированная вода. Максимальная длительность диеты составляет три дня, за это время можно потерять около пяти килограмм.

Мягкая моно-диета

Щадящая банановая диета продолжается от трех дней до недели. Если верить отзывам, в сутки можно потерять около килограмма. В слуае, если по истечению указанного времени не удалось достичь нужного результата, следует сделать паузу, прежде чем повторять моно-питание.

На протяжении первых трех дней разрешается есть 1 кг свежих бананов в сутки. Они делятся на равные порции, оптимальное количество приемов пищи — 5-6 в день. Такое количество фруктов составляет примерно 1400 ккал. Этого достаточно для нормальной работы организма и гарантирует насыщение.

На протяжении диеты нужно пить около двух литров жидкости ежедневно. Подходят простая вода, зеленый чай, несладкий отвар шиповника.

На четвертый день в меню добавляются другие продукты — вареные куриные яйца, нежирный творог. Это позволит организму восполнить дефицит белка. Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Бананово-молочная диета

В период бананово-молочного питания разрешается употреблять 3-4 фрукта в день и выпивать до литра молока, жирность которого не превышает 2,5%. В качестве альтернативы могут выступать обезжиренный натуральный йогурт или кефир. В неограниченных количествах допускаются вода и травяные чаи.

Бананы и молочные продукты употребляются как по отдельности, так и в виде коктейлей. Если приготовить густую смесь и заморозить ее, получится диетическое мороженое. Придерживаться такого рациона следует 3-5 дней. Ожидаемая потеря веса — не меньше 700 грамм в сутки.

Японская диета

Японская диета предусматривает употребление бананов только во время завтрака. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды, через полчаса съедается банан. Если чувство насыщения недостаточное, спустя 15-20 минут завтрак дополняется вторым бананом.

На протяжении остального дня разрешается любая другая пища, кроме молочных продуктов, кофе и алкогольных напитков. Последний прием пищи — за четыре часа до сна. Такая диета не имеет ограничений и может продолжаться довольно долго, если обнаружится положительный эффект.

Нестандартное применение бананов

Если моно-диета кажется слишком скучной, есть более интересный вариант использования бананов. Он предусматривает приготовление блюд с продуктами, которые редко сочетаются в привычных рецептах. Один из самых простых вариантов — бананы на гриле.

  • 1 спелый крупный банан;
  • 1 чайная ложка натурального меда;
  • 3-4 грецких ореха.

Банан очищается от кожуры и нитей, разрезается вдоль. Середина смазывается медом, присыпается измельченными орехами. Все это запекается в гриле 4-5 минут.

Банановая диета

Банановая диета питательная и вкусная

Необычным решением является салат, состоящий из следующих ингредиентов:

  • 1 банана;
  • 200 гр. цветной капусты;
  • 1 ст.л. изюма;
  • лимонного сока.

Цветная капуста тщательно промывается и мелко режется. Добавляются бананы, нарезанные кружочками. Изюм предварительно замачивается в горячей воде, и как только он станет мягким и сочным — можно всыпать его в салат. Все слегка солится и заливается соком половины лимона.

Выход из диеты

Неожиданная смена питания — своеобразный стресс для организма. Выходить из любой диеты нужно постепенно. В противном случае все ушедшие килограммы возвращаются.

На протяжении нескольких дней после диеты исключаются любые переедания. Ставка делается на легкое питание — овощи, рыбу и нежирные сорта мяса. Все готовится на пару или отваривается. В качестве гарниров вместо картофеля и макарон используются разнообразные каши. Оптимальный размер порции — не более 250 грамм, а лучшие перекусы — фрукты и овощи.

Читайте так же:
Батончики quest bar при похудении

Первые 3-4 дня в меню добавляются обезжиренный творог, натуральный йогурт или кефир. Уместно сохранить привычку употребления большого количества чая или минеральной воды. Дополнительным помощником в потере веса является физическая активность.

Не нужно слишком увлекаться похудением. Моно-диеты могут быть вкусными и эффективными, но серьезное ограничение в продуктах нарушает пищевой баланс и становится стрессом для организма. Диетологи советуют придерживаться урезанного рациона максимум 7-10 дней подряд. Частые эксперименты требуют дополнительного применения витаминно-минеральных комплексов, подбирать которые должен специалист.

Банан — калорийность и состав витаминов. В чем польза для здоровья?

Банан — это один из наиболее популярных фруктов. Он отличается невысокой калорийностью (средний банан содержит порядка 120 ккал), низким содержанием жиров и умеренным количеством углеводов. Банан может стать как полезным перекусом как в течение дня, так и питанием после тренировки.

Что касается полезных нутриентов, то ключевыми витаминами в составе банана являются витамин С и витамин В6, а минералами — марганец, калий и магний. Помимо прочего, в банане есть важные для обмена веществ антиоксиданты и аминокислоты.

// Бананы — в чем польза?

Бананы — любимая пища спортсменов после тренировки. Они не требуют предварительного приготовления, могут храниться при комнатной температуре — служа при этом отличным источником нутриентов. В частности, для роста мышц организму важны углеводы, содержащиеся в банане.

Один средний банан покрывает порядка 30% суточной нормы витамина В6, важного для обмена веществ, 20% нормы витамина С, около 16% дневной потребности в марганце, 13% в калии и 8% в магнии¹. Кроме этого, в зависимости от сорта и места произрастания, бананы могут содержать некоторое количество железа, меди и селена.

Также в состав банана входят такие антиоксиданты, как катехины и дофамин. Дофамин является строительным материалом для аминокислоты триптофан, необходимой для выработки гормона радости серотонина. Именно поэтому считается, что бананы полезны для улучшения настроения.

Подписывайся на наш Instagram! 😃 Новые материалы — 7 дней в неделю!

// Польза бананов:

// Читать дальше:

Минусы и возможный вред

Говоря о вреде бананов, нужно отметить, что их употребление не рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника². Согласно информации Harvard Health Publications, у некоторого количества даже здоровых людей бананы могут стать причиной пищевой аллергии и вздутия живота.

Кроме этого, в достаточно редких случаях, употребление бананов в пищу способно увеличивать вязкость крови, что, в свою очередь, может снижать кровеносные потоки к определенным частям тела. Это вредно для лиц, страдающих варикозным расширением вен, а также может негативно сказаться на мужской потенции.

Сколько калорий в банане?

Говоря о калорийности бананов, важно упомянуть, что несмотря на достаточно высокое содержание углеводов в них, бананы обладают средним гликемическим индексом (30 единиц для зеленого фрукта и 50-60 для обычного зрелого) — калории банана усваиваются организмом постепенно, вызывая продолжительное насыщение.

В среднем, один банан содержит примерно 100-120 ккал. Реальная калорийность и содержание углеводов в бананах зависит от сорта и размера конкретного фрукта — небольшие по размеру тропические бананы содержат больше сахаров и калорий на 100 г, чем крупные и намного менее сладкие виды.

// Банан, КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность — 89 килокалорий
  • Белки — 1.1 г
  • Жиры — 0.3 г
  • Углеводы — 23 г
    • из них клетчатка — 2.6 г
    • из них сахар — 12 г

    // Читать дальше:

    Калорийность бананов

    Отметим, что калорийность и содержание сахара в бананах зависит как от размера фрукта, так и от степени его зрелости. Зеленые бананы содержат больше клетчатки (напомним, она не переваривается, а значит не содержит калорий), тогда как в желтых бананах больше простых углеводов — в частности, сахара — и калорий.

    • Очень маленький банан (менее 15 см, 80 г) — 70 килокалорий.
    • Маленький банан (15-18 см, 100 г) — 90 килокалорий.
    • Средний банан (18-20 см, 120 г) — 105 килокалорий.
    • Большой банан (20-23 см, 135 г) — 120 ккал.
    • Очень большой банан (более 23 см, 150 г) — 135 ккал.
    • Нарезанные бананы (1 стакан, 150 г) — 135 ккал.
    • Пюре из бананов (1 стакан, 225 г) — 200 ккал.

    Содержание витаминов

    Ключевым витамином, который содержится в банане, является витамин В6, необходимый для правильной работы нервной системы. Один банан покрывает до 30% суточной нормы этого витамина. Также в составе есть витамин С (порядка 20% от нормы) и, в небольших количествах, витамин А.

    Что касается минералов, то в бананах больше всего калия и магния — они обеспечивают передачу энергии в клетках организма, а их недостаток способен вызывать судороги и онемения конечностей. Кроме этого, в более скромных количествах, в бананах содержатся кальций и железо.

    // Читать дальше:

    Сколько сахара в банане?

    Содержание сахара в банане может составлять от 20% от суммарного содержания углеводов — однако речь идет именно о сахаре. В процессе дозревания крахмал меняет свою структуру, становясь более легким для переваривания. В конечном итоге, это увеличивает содержание быстрых углеводов.

    От места произрастания к месту продажи зеленые бананы перевозятся в вакуумных упаковках и в рефрижераторах, охлажденных до температуры 10-13 °C. Перед поступлением на полки магазинов бананы сперва «возвращаются к жизни» в специальных газовых установках, а затем продолжают дозревать уже при обычной температуре.

    Процесс искусственного созревания приводит к тому, что крахмал, содержащийся в банане, начинает становиться более мягким и легким для переваривания. Именно поэтому содержание сахара в банане может варьироваться — чем более спелым вы едите банан, тем больше сахара он будет содержать.

    Гликемический индекс бананов

    Как и в случае с содержанием сахара в банане, гликемический индекс бананов не является постоянным. Очевидно, что зеленые бананы обладают низким гликемическим индексом, тогда как зрелые бананы — более высоким. При этом термическая обработка (запекание) или размалывание в блендере также способно повышать ГИ.

    Отдельно отметим и то, что любые таблицы состава и калорийности бананов являются усредненными — итоговое содержание нутриентов в продукте может отличаться на 20-25%. Роль играет и то, что физически невозможно исследовать каждый конкретный банан на содержание калорий, микроминералов и витаминов в нем.

    // Читать дальше:

    Банан — это доступный источник калорий после силовой тренировки. Калорийность среднего банана составляет около 120 килокалорий, а суммарное содержание углеводов — порядка 25 г (примерно пятая часть из них приходится на сахар). Польза банана заключается как в содержании микронунтриентов, так и в способности служить пробиотиком.

    Сладкие бананы для здоровья и похудения

    Сладкие бананы для здоровья и похудения

    Банан – очень сытный и вкусный фрукт. Обычно им советуют перекусывать между приемами пищи вместо вредных конфет и булочек. Бананы содержат много калорий – 91 ккал на 100 г. Однако, несмотря на это, эти фрукты полезны не только для здоровья, но и для похудения.

    Богатый состав спелых плодов

    Бананы содержат много ценных веществ. И одним из них является калий. Он необходим для нормальной работы сердца. Поэтому если регулярно, но умеренно употреблять бананы, это поможет укрепить сердечную мышцу.

    Кроме того, в этих плодах много витаминов. Это – РР, А, Е, С и группы В. Богаты бананы и минералами – кальций, натрий, магний, железо, фосфор. Конечно, в плодах много углеводов, они быстро расщепляются и дают энергию организму. Поэтому бананы лучше употреблять в первой половине дня, тогда все калории расходуются в течение дня. Содержатся в плодах также пищевые волокна, белки и органические кислоты.

    Бананы положительно воздействуют на нервную систему, улучшают настроение, нормализуют сон, избавляют от депрессии. Фрукты помогают при лечении болезней печени, почек, атеросклерозе, анемии, гипертонии, запорах. Вкусные плоды не только дают энергию, но и улучшают работу мозга, помогают восстановиться после физических и умственных нагрузок.

    Применяют фрукты при проблемах с желудком и кишечником, а также для укрепления ногтей и волос. Банан прекрасно смягчает и увлажняет кожу, поэтому на его основе делают много различных масок. Плоды защищают от различных бактерий и вирусов, поэтому полезно есть их во время эпидемий гриппа. А еще бананы повышают плодовитость и силу мужчин.

    Как похудеть на бананах?

    Прежде всего, употреблять их нужно умеренно. Лучше всего есть фрукты во время первого или второго завтрака. Например, полезное и вкусное блюдо – творог с бананом или фруктовый салат с добавлением бананов и других фруктов и ягод.

    Есть даже специальные банановые диеты. Одна из них очень строгая. Во время похудения можно есть только бананы (три штуки в день) и пить молоко или кефир (три стакана). Конечно, молочный продукт должен быть нежирным. Соблюдать такую диету можно не больше трех дней, ведь она очень жесткая.

    Есть еще одна диета – четырехдневная. У нее более разнообразное меню. Кроме бананов можно есть творог, другие фрукты, вареные яйца, курицу, рыбу и нежирную говядину. Из фруктов лучше выбирать цитрусы, а также дыни.

    Вот примерное меню диеты:
    • завтрак: творог и грейпфрут или бананово-молочный коктейль;
    • обед: банан и яйцо или творог и ломтик дыни;
    • ужин: 200 г мяса или рыбы и два банана или творог и банан.

    Но можно и просто придерживаться правильного питания. То есть, исключить жирное, сладкое, уменьшить количество сдобы. А бананы добавлять в каши, молочные продукты и употреблять их до обеда. Это тоже поможет похудеть, правда, процесс будет идти медленнее.

    Блюда из бананов

    Что готовят из этих фруктов? Конечно, сладкие блюда. Это пироги, оладьи, коктейли, торты и другие десерты. Вот несколько не очень калорийных рецептов.

    Фруктовый салат
    Один спелый банан, грушу, яблоко, апельсин и персик нарезать произвольно. Все смешать и посыпать рублеными грецкими орехами.

    Фруктовое мороженое
    Один банан мелко нарезать и убрать в морозильник. Четыре хурмы вымыть, срезать у каждой верхушку и убрать мякоть. Выложить в чашу блендера замороженный банан, мякоть хурмы, добавить чайную ложку сока лимона, все взбить. Выложить массу в плоды хурмы, посыпать корицей и украсить веточкой мяты.

    Банановый пирог
    Он малокалорийный, так как не содержит яиц, муки, а сахара в пироге тоже мало. Смешать 200 г манки со 100 г сахара. Добавить 500 мл кефира (не стоит брать 1% напиток, будет не очень вкусно, но и самый жирный выбирать не стоит), ванилин, три чайных ложки разрыхлителя. Два спелых банана нарезать кружочками. В форму вылить половину теста, выложить бананы, залить оставшимся тестом и выпекать сорок минут. Можно украсить мятой и кружочками банана, предварительно сбрызнутых лимонным соком.

    Экспериментировать с рецептами можно бесконечно, ведь вариантов очень много.

    Эффективные маски для лица

    Так как фрукт хорошо смягчает и питает кожу, полезно периодически делать маски для лица с бананом. Вот несколько рецептов.

    С медом
    Мякоть банана размять, смешать с парой столовых ложек сливок и добавить чуть-чуть меда. Нанести массу на лицо на десять минут. Затем смыть теплой водой. Такая маска не только увлажнит кожу, но и уберет воспаления.

    С желтком
    Половину банана превратить в пюре и смешать с яичным желтком, добавить немного любого растительного масла. Держать на коже примерно 15 минут. Подходит маска для сухой кожи, и делать ее можно каждый день.

    Фруктовая маска

    Пюре из банана, пюре из одного плода киви, небольшое количество оливкового масла и чуть-чуть лимонного сока взбить блендером. Нанести на двадцать минут, затем смыть водой или минералкой.

    Банан – не только полезный, но и вкусный фрукт. Поэтому наслаждайтесь на здоровье!

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector