Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аюрведа — питание для похудения

Аюрведа — питание для похудения

аюрведа питание для похудения

Термин «аюрведа» на диалекте деванагари означает — наука жизни. В Южной Азии аюрведа практикуется как традиционная система альтернативной медицины, с использованием техник массажа, йоги и травяных экстрактов.

Согласно учению аюрведы, питание для похудения должно подбираться по одному из трех существующих типов телосложения: вата, питта, капха. Определив, к какому типу относитесь вы, можно узнать наиболее подходящую диету по аюрведе для похудения. Но есть и перечень общих рекомендаций для всех трех типов телосложения, выполняя которые можно снизить вес.

Рекомендации аюрведы для похудения

  1. Утром натощак выпивать стакан теплой кипяченой воды, и продолжать пить ее в течение дня через каждые полчаса.
  2. Планировать основной, самый калорийный прием пищи в промежутке времени с 11 до 14 часов. В это время метаболизм достигает самого высокого уровня и называется огненным.
  3. Отправляться на ночной отдых не позже 22 часов вечера. Потому что мозг эффективнее всего отдыхает и восстанавливается с 22 по 24 час.
  4. По вечерам не стоит интеллектуально нагружать голову, лучше отложить умственную деятельность на утро.
  5. Питаться нужно исключительно свежими и полезными продуктами, желательно органического происхождения. Готовить еду стоит на один прием пищи, потому что вчерашнее блюдо не считается свежим. Исключить синтетические пищевые добавки во всех их проявлениях, а особенно фаст-фуд.
  6. Принимая пищу, человек насыщает тело и душу энергией и силой, потому делать это нужно в спокойной обстановке без воздействия внешних раздражителей. Такими являются телевизор, радио и книги, откажитесь от них во время еды.
  7. После каждого употребления пищи нужно пожевать четверть чайной ложки семян фенхеля. Они помогут ускорить обменные процессы и дадут жиру отложиться на стенках органов и в тканях. Разжевывать их нужно тщательно, в течение 5 минут, а потом выплюнуть и запить водой.

Организм, испытывая стресс во время больших перерывов между едой, начинает запасаться ресурсами, страхуясь от голода. Эти ресурсы отлаживаются в виде подкожного жира. Чтобы избежать такого багажа следует разработать для себя режим дня, включая питание и следовать ему. Благодаря этому организм привыкнет к тому, что в определенное время его накормят, и не будет испытывать голод.

аюрведа для похудения препараты

Препараты аюрведы для похудения

На сегодняшний день предприниматели подхватили волну популярности аюрведы и ведических элементов в целом. Можно встретить не только единичные средства ведической медицины, но и целые специализированные аптеки. Прежде чем покупать что-либо в них, вспомните о главном принципе аюрведы – только натуральное и свежеприготовленное. Ни одна таблетка, порошок и раствор со сроком хранение в год и выше не может изготавливаться без консервирующих средств и технологий.

Только способ жизни и натуральные ингредиенты, включая специи и травы, может считаться аюрведическим средством для похудения. Самые популярные средства аюрведы для похудения на сегодняшний день это:

Аюрведа для похудения

аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в весе ни на грамм! И это в то время, когда сама пытаешься избавиться от нескольких досадных килограммов, моришь себя голодом, а в итог получаешь испорченное настроение и неподвижную стрелку весов…

Популярные диеты сулят нам потерю веса и присоединение к безликому числу женщин с модельными параметрами. Но существуют такие системы питания, которые помогают не только обрести стройность, но и раскрыть свою уникальность. Красота и здоровье придут следом!

как найти свою диету

Индустрия красоты навязывает стереотип внешности, но в жизни-то всё иначе! Наша конституция зависит не от веяний моды, а от составляющих, удерживающих баланс не только вженском теле, но и всей Вселенной. Эти составляющие были изучены и изложены в одной из самых древних систем знаний о человеческом теле — аюрведе.

Читайте так же:
Белье для эффективного похудения

как найти свою диету

Доши в аюрведе

Аюрведа — это система знаний о здоровье человека, сконцентрированная на сохранении физического и душевного равновесия. Учение возникло примерно 5–6 тыс. лет назад. Индусские монахи почитали свои тела как храмы, веря, что сохранение крепкого здоровья поможет им обрести духовную идилию.

Аюрведа отрицает диеты, подходящие одинаково всем. Принципы этой науки жизни построены на трех началах (дошах). Ватта, Питта, Капха — энергии выполняющие в организме определенные функции. В каждом человеке есть воплощение всех трех типов, но какая-то одна доша (иногда две) доминирует.

похудение по аюрведе

Зная свой конституционный тип, вы сможете скорректировать рацион, чтобы укрепить организм, обрести гармонию и стройность. Определите свою доминирующую энергию, подсчитав количество положительных ответов к пунктам, приведенным ниже.

доши в аюрведе

Вата, подобно ветру, всегда находится в движении. Необходима для кровообращения, дыхания, пищеварения, передачи нервных импульсов.

  • худощавое телосложение
  • все движения быстрые, но выносливости нет
  • аппетит и пищеварение нерегулярные
  • склонность к бессоннице
  • живое воображение, тяга к творчеству
  • быстрое восприятие информации, но плохая память
  • склонность к запорам
  • быстрая утомляемость
  • ступни и ладони холодные
  • дискомфорт при пониженной температуре
  • частые приступы страха, тревоги
  • минимальная потливость

доши в аюрведе

Питта — огненное начало. Отвечает за происходящие в организме биохимические преобразования, выработку гормонов, переваривание пищи.

  • среднее, но крепкое телосложение
  • достаточно сил и выносливости
  • мощное пищеварение
  • острое чувство голода и жажды, склонность к гневу из-за голода
  • частая раздражительность
  • кожа белая или розоватая, часто с веснушками
  • быстрая утомляемость из-за жары
  • предприимчивость, азартность
  • острый интеллект
  • волосы светлые или рыжеватые
  • соблюдение режима
  • решительная походка

доши в аюрведе

Капха — олицетворение земли и воды. В организме соединяет клетки, образуя мышцы, кости и все остальные ткани.

  • мощное телосложение, высокая выносливость
  • большие и крепкие зубы, ногти, полные губы, крупный нос
  • движения медленные, но изящные
  • характер спокойный, терпеливый
  • кожа гладкая, плотная, часто жирная
  • новое усваивается плохо, но память отличная
  • крепкий и глубокий сон
  • склонность к полноте
  • аппетит умеренный, пищеварение медленное
  • взвешенные решения
  • сложный и длительный подъем по утрам
  • потребность в еде как в эмоциональной разрядке

питание по дошам

Питание по дошам

Как это работает? Допустим, вы долго работали над собой и обрели наконец точеную фигуру. Но вместе со стройностью пришли бессонница, склонность к истерикам, запоры, слабость, кожа стала сухой и дряблой. Подруги завидуют, а вам нерадостно. Все факты указывают, что нарушен баланс Вата-доши.

Рекомендации для Ваты
Старайтесь употреблять больше пищи в теплом виде, приправляйте еду согревающими специями (корицей, имбирем, гвоздикой), избегайте охлажденных напитков. Так получится устранить проблемы с пищеварением, характерными для вас, а также избавиться от чувства тревоги, сухости кожи и бессонницы.

Полезны все молочные продукты, из растительных масел — подсолнечное и кунжутное. Каши из риса и пшеницы полезны, а вот ячмень, кукурузу, гречку и овсянку лучше ограничить. Полезны все орехи, апельсины, бананы, авокадо, вишни, манго, дыни. Яблоки, груши, гранаты, клюква, все бобовые — наоборот. Овощи лучше есть в вареном виде. Птицу и морепродукты можно есть в любом количестве, говядину лучше не употреблять.

как найти свою диету

О дисбалансе Питты говорят чрезмерная раздражительность, агрессия, склонность к конфликтам, обидчивость… А это верный путь к различного рода воспалениям.

Рекомендации для Питты
Отдавайте предпочтение прохладной пище средней жирности. Избегайте кислых и ферментированных продуктов (уксус, кислые сыры, йогурты), а также острых блюд. Полезно молоко и мало гхи, салаты заправляйте оливковым и подсолнечным маслом. Полезны каши из пшеницы, белого риса, ячменя, овса, все виды капусты, тыква, картофель. Редис, болгарский перец, помидоры, морковь, свеклу, шпинат употребляйте умеренно.

Читайте так же:
Ginger slim для похудения

питание по аюрведе

Люди с доминирующей Капха-дошей склонны к лишнему весу, но всегда чувствуют себя комфортно и уверенно. Счастливчики! А вот дисбаланс этой энергии приводит к заниженной самооценке, апатии, склонности к продолжительному сну, заторможенности. Появляются одышка, повышается давление.

Рекомендации для Капхи
Чтобы уравновесить Капху, откажитесь от всех сладостей и калорийной пищи. Продукты либо запекайте, либо готовьте на пару, используйте минимум масла, но больше разогревающих специй. Пойдут на пользу каши из ячменя и проса, рис и пшеницу нужно исключить, как и орехи. Курицу и овощи можно есть в любом количестве.

как найти свою диету

Гармония с присущей от природы конституцией поможет аккумулировать потенциал вашего тела. Появится легкость, радость в жизни. Оставайтесь здоровы, бодры и потрясающе красивы, а если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями!

В нашем аюрведическом интернет магазине Вы можете купить только натуральную косметику, аюрведические препараты (БАДЫ), ароматические масла, чаи и напитки из Индии, сувениры и многое другое.

Мира и Гармонии Вам и Вашей семье! Будьте здоровы и счастливы!

Экологически чистые и благоприятные аюрведические товары

Одной из тенденций в современном обществе можно назвать стремление вести более здоровый образ жизни. Причем у большинства людей нет возможности выделить на это большое количество времени и средств, поэтому популярностью пользуются эффективные методы и способы, которые требуют минимальных вложений.

Древняя наука аюрведа повествует о принципах более гармоничной, здоровой и счастливой жизни, поэтому многие люди сегодня читают литературу на эту тему, а также отдают предпочтение экологически чистым продуктам питания и косметике, которые положительно влияют на организм человека.

Наш аюрведический интернет магазин предлагает продукцию, которая поднимет настроение, принесет в дом уют и тепло, а также поддержит здоровье всех членов семьи. Удобная форма выбора товара, а также своевременная доставка позволит тратить минимальное количество времени, чтобы купить не только качественные, но и экологически чистые товары.

Аюрведа

Если рассмотреть аюрведу, как инструмент для совершенствования жизни современного человека, то всего лишь с помощью замены некоторых продуктов питания, лекарств или косметических средсв, можно сделать серьезный шаг к более здоровой и гармоничной жизни.

Аюрведа предусматривает использование натуральных растений и других природных компонентов для оздоровления организма, лечения различных заболеваний и самосовершенствования. При этом купить аюрведическую косметику и другие товары часто можно по гораздо меньшей цене, чем разрекламированные продукты с сомнительным составом.

Философия аюрведы в питании

Что касается продуктов питания, то аюрведический подход к приему пищи предусматривает максимально благоприятное совмещение особенностей организма каждого конкретного человека со свойствами определенного продукта питания.

Если рассмотреть систему поверхностно, то можно выделить три, так называемых, доши, которые отвечают за определенное состояние каждого организма и, пребывая в равновесии и гармонии, предоставляют человеку возможность чувствовать себя здоровым и бодрым.

Специальный аюрведический тест позволяет определить состояние каждой доши у человека, а также позволит составить наиболее благоприятную систему питания. В одной из статей на нашем сайте можно прочесть не только об этом, но и о правилах совместимости продуктов питания, соблюдение которых позволяет получать максимально возможную пользу от каждого продукта.

Аюрведа подсказывает какие продукты лучше купить, чтобы обеспечить семье здоровое и полезное питание. При этом не нужно тратить баснословных денег – стоит только приложить небольшие усилия и применить на практике древние знания мудрецов.

Читайте так же:
Бассейн или танцы для похудения

Аюрведа (косметика и ее составляющие)

Не смотря на то, что сегодня косметические компании предоставляют на рынок широкий ассортимент продукции, нет никакой гарантии, что приобретенная через интернет или в магазине косметика принесет пользу и желаемый результат. Причем это можно сказать, как о дорогих, так и о более дешевых косметических средствах.

Косметика, которую предусматривает аюрведа (магазин предлагает именно такие варианты) имеет в своем составе исключительно натуральные компоненты без использования продуктов химической промышленности. При этом, используя древние знания аюрведы, тщательно изучается вопрос совместимости определенных компонентов, а также их влияние на организм человека.

Наш интернет магазин предоставлет возможность купить по доступной цене качественные и натуральные косметические средства для различных типов кожи.

Массажи, целебные обертывания и маски также приветствует аюрведа. Купить все необходимое для перечисленных процедур также можно в интернет магазине, выбрав понравившиеся варианты из представленного на сайте ассортимента.

К тому же аюрведическая косметика направлена не только на сохранение красоты и привлекательного внешнего вида, но и на поддержание здоровья, что позволяет сэкономить на различных пищевых добавках и дополнительных средствах.

Философия аюрведы в самоощущении человека

Наш интернет магазин предоставляет возможность купить широкий ассортимент товаров, применение которых предусматривает аюрведа: косметика, товары для дома, а также материалы для саморазвития.

Можно купить книги, журналы и музыкальные диски, которые станут незаменимыми помощниками на пути к себе и к более гармоничной совершенной жизни.

Наш магазин предлагает тщательно подобранные товары, которые соответствуют аюрведическим принципам и призваны улучшить жизнь каждого, кто примет решение применить в быту правила и рекомендации древних индийских мудрецов.

К тому же большинство товаров может выступить в роли замечательного подарка, как для близкого человека, так и для друзей, родственников, коллег.

Аюрведические средства для похудения

Аюрведа

Вы серьезно относитесь к похудению, но в то же время хотите улучшить общее состояние здоровья? Тогда Вам нужно обратиться к аюрведическим средствам и изменить образ жизни. Аюрведа происходит от двух санскритских слов: Аюр (жизнь или долговечность) и Веды (наука). Другими словами, Аюрведа – это наука жизни, древняя система медицины, которая возникла в Индии. В настоящее время она получила научную основу для большинства своих методов лечения.

Может ли Аюрведа действительно помочь с похудением?

Без сомнения, аюрведические средства способствуют похудению, а также лечению многих других заболеваний. Кроме того, Аюрведа способна определить и выявить причину заболевания, а затем вылечить его. В Аюрведе все болезни классифицируются по различным типам телосложения. В Аюрведе нет универсального лечения, а средства предложены на основе типа телосложения (дош), проблем, симптомов и многих других факторов. Есть несколько аюрведических средств для похудения, которые Вы можете попробовать. Важно понимать, что аюрведические средства – это не быстрый способ для похудения, но очень эффективный. Кроме того, применение аюрведических средств оказывает положительное системное влияние на весь организм.. Самое приятное то, что похудение с помощью аюрведических средств является постоянным. Будет происходить медленный, но постоянный процесс похудения, до тех пор, пока Вы будете придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

Что рекомендует Аюрведа для похудения?

Прежде, чем покупать средства для похудения, давайте рассмотрим рекомендации Аюрведы по поддержанию идеальной массы тела, а также советы по снижению веса.

1. Рано ложиться и рано вставать. Основной совет: рано ложиться и рано вставать. Лучшее время для засыпания 22 ч (23 ч), а для пробуждения – 5 ч утра (6 ч). Наши функции организма согласованы с природой. Пэтому когда мы придерживаемся биологических часов, организм работает лучше всего. Если Вы начнете соблюдать данную рекомендацию, то многие проблемы со здоровьем (в т.ч. ожирение) пройдут естественным путем.

Читайте так же:
Батончик турбослим для похудения кому помог

2. Трехразовое питание идеально подходит для всех лиц, у которых нет низкого уровня сахара в крови. Наличие нескольких блюд не рекомендуется в Аюрведе (в наши дни многие диетологи дают противоположные рекомендации). Вместо этого рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Наша печень лучше всего функционирует во время полудня, поэтому самый тяжелый прием пищи должен быть в полдень. Так организм легче усваивает пищу. Кроме того, для здоровой и естественной детоксикации наша печень должна иметь достаточный отдых ночью. Поэтому ужин должен быть легким.

3. Сезонное питание. Сезонные фрукты и овощи – это основа здоровья человека.

4. Как пить воду? Аюрведа не рекомендует пить воду непосредственно перед едой или сразу после приема пищи. Несмотря на то, что вода хороша для общего состояния здоровья и похудения, употребление ее с пищей разбавляет способствующие пищеварению желудочные кислоты. Во многих случаях причиной ожирения является прием воды во время приема пищи. При этом пища не переваривается должным образом, накапливаются токсины, возникает гормональный дисбаланс, неправильное пищеварение и т.д. Все эти факторы приводят к увеличению веса и ожирению. Если же постоянно в течение дня пить небольшими глотками теплую воду, то это прекрасно способствует пищеварению, очищению организма и похудению. Теперь, когда мы разобрались с запутанным понятием очищения организма, можно обратить внимание на аюрведические средства для похудения.

Аюрведические средства для похудения

Существует много аюрведических средств для похудения. В этой статье приведены универсальные средства для похудения, которые можно применять представителем всех дош. Хотя чаще всего лица с избыточной массой тела принадлежат к конституционному типу Капхи (См. статью: Похудение для Капхи), в ряде случаев у человека может быть другая или смешанные доши. Поскольку человеку сложно определить свою дошу в домашних условиях без консультации специалиста, лучше всего применять универсальные аюрведические средства для похудения.

Лимон с медом – самое известное аюрведическое средство для похудения

Наиболее распространенным средством для похудения является лимон с медом. Каждое утро пейте натощак теплую воду с лимонным соком и медом. Этот вкусный напиток снижает аппетит, очищает организм и способствует похудению, не нанося при этом вреда здоровью. Если Вы добавите в этот напиток перец, то сделаете его более мощным.

Капуста – средство для похудения, которое сжигает жир

Капусту можно употреблять в сыром виде или готовить из нее блюда. Сырая капуста более эффективна для похудения. Ежедневно употребляйте в пищу миску капусты, это позволит увеличить сжигание жиров в организме. Вы можете употреблять капусту перед едой или в качестве закуски.

Продукты для повышения пищеварительного огня способствуют похудению

Увеличение веса часто является следствием неправильного пищеварения (отсутствием огня пищеварения по Аюрведе). Употребление в пищу повышающих огонь пищеварения продуктов творит чудеса в плане похудения. К повышающим пищеварительный огонь продуктам относят: имбирь, папайя, горькая тыква, чеснок, перец чили и т.д.

Пряности для похудения

Отсутствие пряностей может уменшить огонь пищеварения. Продукты с острым, горьким и вяжущим вкусом имеют важное значение для сохранения огня пищеварения в организме. Добавление тмина, кайенского перца и горчицы является идеальным выбором.

Избавиться от токсинов – значит сделать шаг к похудению

Ама – это термин, который применяется для обозначения побочных продуктов неполного переваривания пищи в Аюрведе. Накопленные токсины в лимфатических каналах приводят к набору веса. Кроме того, человек чувствует себя постоянно уставшим. Пока Вы не избавитесь от токсинов в организме, процесс похудения будет протекать очень медленно. Поэтому употребляйте продукты, которые помогают вывести токсины из организма: куркума, трифала (мощная комбинация из амалаки, харитаки и биббитаки), трикату (мощная комбинация имбиря, индийского длинного перца и имбиря в равной пропорции), барбарис и гуггул. Вы можете применять эти аюрведические средства в форме капсул или порошков.

Читайте так же:
Батончики для похудения без сахара

Аюрведа рекомендует 1 раз в неделю соблюдать разгрузочный день для очищения организма и эффективного функционирования пищеварительной системы. Вы можете пить воду, зеленый чай (имбирный чай, Тулси чай, мятный чай и т.д.), а также кушать овощные супы.

Аюрведическая смесь для похудения

Смешайте кутки (горький тоник), читрак (Plumbago zeylonica) и Трикату в равных пропорциях. Принимайте около 0,5 ч.л. этой смеси с глотком теплой воды. Для похудения принимайте это аюрведическое средство несколько раз в день.

Аюрведические травы для похудения

Большинство аюрведических трав для похудения доступны в виде капсул и просты для применения. Среди них: харитаки, бибхитаки, амалаки, солодка, тулси, алоэ вера, врикшамла и т.д. Употребление свежего имбиря (с медом или без) также способствует сжиганию жира. Лучше всего принимать корень имбиря в первой половине дня, поскольку он повышает температуру тела.

Алоэ для похудения

Вы можете приготовить напиток с соком алоэ (1-2 ст.л.), добавив по щепотке порошков куркумы, тмина, Тиноспоры сердцелистной и харитаки в стакане воды. Вы можете пить теплую воду, добавив в нее ложку меда по вкусу. Подождите 1 час, прежде чем скушать что-нибудь. Вы можете продолжить пить этот напиток до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Чай для пищеварения способствует похудению

Возьмите равное количество семян тмина, семян кориандра и семян укропа. 0,5 ч.л. смеси на 1 стакан воды доведите до кипения и варите на слабом огне еще 5 минут. Пейте это аюрведическое средство в течение дня небольшими глотками. Этот чай улучшит пищеварение и будет способствовать похудению.

Шесть вкусов – основа похудения

Аюрведа классифицирует продукты на основе их вкуса: вяжущий, кислый, горький, соленый, сладкий и острый. Важно убедиться в том, что вы ежедневно получаете все эти вкуси. Это основа для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса.Поэтому не забывайте включать в свой рацион разнообразные продукты питания. Это обеспечит поступление в организм всех вкусов и питательных веществ. При этом улучшится пищеварение, снизится аппетит, а также ускорится процесс похудения.

Аюрведа рекомендует придерживаться почти веганской диеты, которая дарит нам здоровье и помогает быть всегда в форме. Вам не нужно отказываться от мяса, но следует употреблять его в минимальных количествах. Кроме того, следует избегать всех обработанных, переваренных и жареных продуктов. Поэтому не употребляйте в пищу очищенную соль и сахар. Найдите естественные и здоровые заменители для этих продуктов (каменная соль, мед, экстракт солодки и т.д). Как только вы начнете воплощать в жизнь все рекомендации Аюрведы, а также принимать аюрведические средства, Ваш организм легко «перепрограммируется» на похудение. Ведь аюрведические средства улучшают пищеварение, помогают преодолевать чувство голода, а также выводят токсины из организма. Поэтому применение аюрведических средств является самым правильным путем к похудению.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector