Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Иван Дроздов — ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД

Иван Дроздов — ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД

Иван Дроздов - ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД

Иван Дроздов — ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД краткое содержание

Книга состоит из двух частей: очерка И. Дроздова «Тайны трезвого человека» и материалов Г. А. Шичко, раскрывающих разработанный им и проверенный на практике опыт, отрезвления алкоголиков. Писатель И. Дроздов первый описал опыт Г. А. Шичко и напечатал большой очерк о ленинградском ученом и его методе в журнале «Наш современник» (№ 2, 1986 г.) Здесь этот очерк дается в расширенном виде, в него вошли рассказы о современных отрезвителях, учениках и последователях Г. А. Шичко.

Книга послужит ценным пособием для пьющих, желающих стать на путь трезвости, поможет инструкторам-отрезвителям глубже овладеть методом Г. А. Шичко. Ее также с интересом прочтет широкий круг читателей.

ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД — читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

ГЕННАДИЙ ШИЧКО И ЕГО МЕТОД

О ленинградском психофизиологе Шичко говорили невероятное: он будто бы имеет способность за две-три беседы отвратить человека от пьянства — даже такого, которого считали пропащим алкоголиком.

Как-то я спросил знаменитого ленинградского хирурга академика Углова, правду ли говорят и пишут о необыкновенном даре Шичко?

— Встречаться с ним не приходилось, — сказал Углов, — но слышал о нем не однажды. Геннадий Андреевич много лет — пожалуй, лет тридцать — трудится в НИИ экспериментальной медицины, ведет там группу ученых. Помнится, лет десять назад читал его монографию о рефлексах — Шичко исследовал вторую сигнальную систему и ее физиологические механизмы. Работа любопытная: много новых и смелых мыслей, интересные наблюдения. Жаль, что монография мало известна в медицинском мире.

— Ну, а пьяниц. действительно излечивает?

Федор Григорьевич скептически улыбнулся, пожал плечами — он конечно же в это не верил.

Показал мне пачку материалов — о Шичко, о клубе трезвости, созданном им — одни были отпечатаны на машинке, другие опубликованы в газетах и журналах,

— Институтское начальство, как мне рассказывали, не одобряет его затеи, а кое-кто и смеется над ним. Но он упрямый. — Федор Григорьевич на секунду задумался и вдруг предложил: — Хотите побывать у него.

Вечером следующего дня отправились к Геннадию Андреевичу. Ехали на Светлановскую площадь в Выборгском районе, по дороге жена Углова — Эмилия Викторовна рассказывала о работе Шичко в институте, о смелых поисках ученого в области гипноза.

— Он всю науку о гипнозе с головы на ноги поставил. Гипнотизеры вначале стремятся усыпить пациента, а потом внушают ему свои мысли. Шичко же утверждает: усыплять не надо! Внушению быстрее поддаются люди в состоянии бодрствования, при активно работающем сознании.

— Представляю, как на него ополчились рыцари «черной магии».

— У них там директор — академик Бехтерева, она, как мне говорили, терпеть не может Шичко.

— Да, внучка Бехтерева, будто бы внучка. А вообще-то у нас часто эксплуатируют громкие имена. Говорят, в Краснодаре в ученом мире есть Ломоносов, а среди поэтов — Пушкин. Когда мне об этом рассказали, я спросила: «А Лермонтова в Краснодаре нет. » — «Представьте, есть и Лермонтов». Это уж совсем удивительно.

Некоторое время ехали молча. От улицы Ординарной на Петроградской стороне, где живут Угловы, дорога вела по Кировскому проспекту, соединившему Неву с Малой и Большой Невкой. Места, памятные и дорогие сердцу каждого русского человека. Здесь в мае 1703 года войска под командованием Петра и Меншикова захватили два шведских военных судна — то была первая победа, открывшая нам путь в северные моря, круто изменившая ход русской истории. В честь победы этой была выбита медаль с надписью: «Небываемое бывает».

Жили Шичко в небольшой квартире. Открывшая нам дверь хозяйка Люция Павловна мало походила на жену фронтовика, человека нашего поколения — ей с виду было лет тридцать — тридцать пять. Из-за нее выглядывал хозяин, и облик его рядом с цветущей женой только усиливал мое недоумение. «Ну, братцы-ленинградцы! — думал я о нем и об Углове, — женятся на молодых и красивых!».

Потом выяснилось: Люция Павловна не так уж молода, но случается встретить такой счастливый тип русской женщины, которая выглядит едва ли не в половину своих лет. Между прочим, любопытно бы знать, какие свойства характера, какой образ жизни помогают иным людям — чаще всего женщинам — сохранять столь долго свое девическое обаяние, а иной раз, с возрастом, с расцветом сил, вы глядеть еще краше.

Нас провели в комнату, где стояли резной диванчик, два таких же кресла. Позже мы узнали: есть в квартире и кабинет хозяина, но он завален книгами и бумагами, его гостям не показывали.

Пристально я рассматривал сильную спортивную фигуру ученого, правда, несколько ограниченного в движениях (он был тяжело ранен под Сталинградом, у него была повреждена нога), и пытался понять, что же в нем необыкновенного? Разве что речь — проникновенная, веская, отточенная. Сразу после войны Геннадий Андреевич закончил Военно-морскую академию, потом — философское отделение университета. Несколько лет преподавал философию, заведовал кафедрой.

Читайте так же:
Белье для похудения с турмалином

— Вы что же, владеете искусством гипноза? — спросил я.

— В некотором роде это моя профессия. Но только к гипнозу я подхожу не с общепринятыми мерками. Бытует мнение: гипноз — сноподобное состояние, а я утверждаю принцип гипнотического бодрствования. — Он улыбнулся. — Впрочем, если хотите, можно «проиллюстрировать».

Мы с Угловым согласились охотно, Эмилия Викторовна энтузиазма не проявила, что же до моей жены Надежды Николаевны — она в гипноз не верила, скептически улыбалась, но обе женщины сели с нами на диванчик, приготовились слушать. Шичко попросил нас и наших жен настроиться на волну его желаний. Заметил:

— В отношениях между людьми важно взаимопонимание. Уважать человека — значит верить в него. Быть чутким ко всему, что он говорит. Нам иногда кажется, человек говорит пустое, на самом же деле. великое таинство заключено в словах.

Говорил он все тише, монотоннее. И все медленнее ходил возле нас. Жесты и движения стали плавными, он как бы замирал, настраивал и нас на отдых.

— У вас сегодня был напряженный день, вы устали, а теперь сядьте поудобней. Вот так. Вас ничто не смущает, не стесняет, вы закрыли глаза и дышите ровно. Вы расслабились, настраивайтесь на мой голос. Внимательно слушайте меня. Вы слышите только меня. Напряжение уходит с лица, с шеи, вы погружаетесь в состояние покоя, невесомости. Вот уже совсем не слышите тела.

Шичко еще продолжал говорить нам успокаивающие, умиротворяющие слова. Дошел до того места, где сказал: «Вы невесомы, наступает состояние полета. Вы летите. »

В этом месте я уже настолько отключился от всего земного, что перестал ощущать свое тело и на какой-то миг показалось, что поднимаюсь в воздух.

И неизвестно, чем бы кончилось мое состояние, продолжай Шичко свой сеанс, но он вдруг сказал:

— А теперь вздохните глубоко. Ваше состояние, настроение хорошее. Хорошее настроение, откройте глаза.

Мне не единожды приходилось бывать на сеансах гипноза — и в цирках, и в зрительных залах, где испытывали свою власть над людьми заезжие гипнотизеры. Обыкновенно они говорили примерно одни и те же фразы:

— Вам хорошо, вы засыпаете, засыпаете.

Шичко этих фраз не говорил. В его словах содержались мысли отвлеченные, не обязательно близкие к задаче сеанса, однако это были мысли интересные, разнообразные, они настраивали на спокойный, умиротворенный лад, внушали доверие к говорившему, сеяли зерна взаимного уважения и, в конце концов, выстраивали в сознании слушавших какую-то систему понятий, какой-то стройный взгляд на эту тему беседы. И пусть не сразу можно было высветлить эту тему, определить ее короткой фразой, но она была, эта тема, — общая, большая и сильная мысль о дружбе, доверии, единении людей близких, родственных душ. И еще: о силе разума, возможностях человеческого духа.

Аутотренинг для похудения шичко

Очень часто люди, которые хотят похудеть, сталкиваются с непреодолимой стеной, мешающей им эффективно сбрасывать лишний вес. То не получается преодолеть соблазн перед сладостями, то случаются ночные застолья, то не хватает силы воли отказаться от фаст-фуда и частых бесполезных перекусов.

Все это говорит о том, что у таких людей нет правильной мотивации. С мотивацией может помочь опытный диетолог. Однако помимо соблюдения советов консультанта по диетологии можно испробовать на себе силу аутотренинга.

Что такое аутотренинг

Аутогенный тренинг (аутотренинг) – это такая психотерапевтическая методика, которая используется в практике психологов и гештальд-терапевтов. Предложена она была в 30-е годы XX столетия немецким врачом и психологом Иоганном Шульцем.

Аутотренинг доказал свою эффективность и был признан одним из лучших саморегуляционных методов, с помощью которых человек сам может влиять на глубокие и скрытые процессы психики и тела. Благодаря правильному аутотренингу можно улучшить свое здоровье и похудеть.

Методика аутотренинга основана на полном расслаблении. Психотерапевты давно доказали, что все наши страхи и проблемы зафиксированы в спазмированных мышцах.

Во время релаксации все мышцы тела расслабляются, и подсознание готово к изменению установок. Вот почему все психологические установки нужно закреплять исключительно в расслабленном состоянии.

Как проводится аутотренинг

Аутотренинг будет эффективен только при регулярном проведении – единоразовая мотивация вряд ли даст нужный результат.

Лучше всего аутотренинг проводить утром, сразу же после пробуждения, или вечером перед сном.
Аутотренинг всегда состоит из двух частей. Первая часть направлена на полное мышечное расслабление всего тела. Во время второй части на фоне глубокого расслабления произносятся мотивационные установки на достижение желаемого результата.

Таким образом наше подсознание постепенно «перевоспитывается», и в нем закрепляются нужные нам установки на успех. В данном состоянии организму гораздо проще настроиться на похудение, да и сам худеющий незаметно для себя начнет следовать правильным пищевым привычкам и здоровому образу жизни.

Пример аутогенной тренировки

Текст аутогенной тренировки можно придумать самостоятельно, а можно скачать в интернете или купить диск с аудиозаписью аутогенной тренировки, которую записали профессиональные психологи. В целом при правильном настрое и самовнушении даже самостоятельно придуманный аутогенный текст окажется результативным.

Читайте так же:
Energy day для похудения

Для проведения аутогенной тренировки нужно лечь на спину, расслабиться, избавиться от ненужных мыслей и начать проговаривать про себя следующий текст (только не забывайте выполнять действия, о которых идет речь в тексте):

1. Я отдыхаю. Я расслабляюсь и освобождаюсь от напряжения. Я чувствую себя свободно и легко. Я чувствую себя спокойно. Мое тело расслаблено. Мне приятно и легко. Я отдыхаю.

2. Моя голова лежит удобно и спокойно. Мышцы лица расслаблены. Лоб разглажен, брови разведены. Веки опущены и расслаблены. Мышцы рта и носа расслаблены. Губы слегка приоткрыты. Мышцы челюсти расслаблены. Мое лице спокойное, в нем нет напряжения.

3. Мышцы правой руки расслабляются. Мышцы левой руки расслабляются. Обе руки расслаблены. Руки лежат неподвижные и тяжелые. В руках чувствуется приятное тепло, которое пульсирует в кончиках пальцев.

4. Мышцы правой ноги расслабляются. Мышцы левой ноги расслабляются. Стопы ног лежат свободно и расслаблено. Обе ноги расслаблены, в них ощущается приятное тепло.

5. Все мое тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены. Грудь и мышцы живота расслаблены. Чувствуется тяжесть расслабленного тела. По всему телу проходит приятное тепло.

6. Нет никакого напряжения. Тело расслаблено. Мне легко и непринужденно. Я дышу ровно и спокойно.

7. У меня красивое стройное тело. Я худею без проблем. Я ем небольшими порциями. Я ем здоровую пищу. Я не ем по ночам. Я не переедаю. Я с удовольствием занимаюсь спортом. Мои тренировки проходят легко и эффективно. Лишний вес покидает меня. Я стройна, подтянута и полна сил. У меня все получается. Я ощущаю искреннее счастье.

В состоянии полного расслабления все сказанные выше фразы превращаются в программу действий и перепрограммируют ваше подсознание. Практикуя аутотренинг, вам будет гораздо легче придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Метод Шичко

В Приложениях к книге Шичко-Дроздова Л. Слово есть Бог: (Страницы жизни Г. Шичко) – СПб., ЛИО "Редактор", 1994. приведены статьи Г.А. Шичко – единственный источник, в авторстве которого не приходится сомневаться.

В них Шичко определяет алкоголизм как психологическое страдание, основными признаками которого являются потребность в периодическом поглощении спиртного и питейная запрограммированность или такое нарушение сознания, которое заставляет человека употреблять спиртные напитки, даже если они вызывают отвращение и тяжелые реакции (тошнота, рвота и т.п.).

Запрограммированный вынужден выполнять программу, которая сформировалась в его голове под влиянием окружающей среды. Первыми "программистами" (по Шичко) выступают родители. А поскольку "программистов" более чем достаточно – это все пьющие и заинтересованные в спаивании, – то программа быстро переходит в питейное убеждение, в твердую уверенность, что пить – это нормально, полезно, необходимо.

Шичко отмечает, что в прошлом Церковь играла ведущую роль по питейному программированию российского населения. По его мнению, Церковь оправдывает, поддерживает и распространяет умеренное алкоголепотребление.

Г.А. Шичко предлагает следующий порядок действий по избавлению от алкоголизма:

1. Установление факта страдания алкоголизмом.

2. Изучение книги Шичко-Дроздова Л. Слово есть Бог.

4. Написание аутоанамнеза.

5. Ведение дневника.

6. Составление текстов самовоздействий.

7. Выявление своих индивидуальных особенностей.

8. Угашение потребности в спиртном.

9. Настройка на временную или пожизненную трезвость.

10. Размышления на противоалкогольные темы.

11. Заучивание основных противоалкогольных фактов и высказываний.

12. Чтение противоалкогольной литературы.

13. Написание сочинений на противоалкогольные темы.

14. Пропаганда трезвости и агитация бывших собутыльников воспользоваться методом самоизбавления или прибегнуть к наркологическому лечению.

15. Проведение противоалкогольной работы с членами своей семьи.

16. Организация союза трезвенников по месту работы или жительства.

17. Выработка у себя увлечения чем-либо полезным.

18. Обращение в поликлинику с целью выявления имеющихся заболеваний и получения необходимой медицинской помощи.

Внушение состоит из трёх основных частей:

1. Настройка слушателей, активизация внимания.

2. Основная часть — краткое изложение сути проведенного занятия.

3. Финал — ориентация слушателей на будущее без алкоголя и табака, нормализацию сна, восстановление здоровья вообще.

genhost
Посмотреть профиль
Найти ещё сообщения от genhost

Коротко о главном.

Г.А. Шичко не оставил в целостном виде технологии того метода, который сегодня называют его именем. Это даёт возможность различным последователям называть одним и тем же именем методы, различающиеся порой кардинально, в зависимости от степени компетентности и уровня понимания преподавателя.

В чём заключается кардинальное, сущностное отличие метода Шичко от, скажем, тоже весьма действенной практики саентологического клирования?

Геннадий Андреевич строил свою практику на беседе с пациентами (алкогольно запрограммированными людьми, но метод сам по себе универсален) и предоставлении им возможности и инструментария для выявления, локализации и деактивации паразитных программ в их собственной психике.
Основой метода Шичко является самостоятельная работа человека со своей психикой, а гарантией успеха — осознанность протекающих процессов.
То есть, помогая человеку обнаружить источник проблемы, метод Шичко не предполагает стороннего вмешательства в психику человека — работу над своей психикой человек проводит самостоятельно.
Роль наставника заключается в помощи человеку в освоении и употреблении инструментов такой работы.

Читайте так же:
Hot shapers бриджи для похудения дешево

То есть, метод Шичко не претендует на подмену персоной наставника роли Бога, не лишает человека того, на что даже Бог не покушается — дарованного свыше произвола выбора.

Наставник метода Шичко (но не его многочисленных имитаций), предоставляет человеку всю доступную информацию по проблеме и механизмах её разрешения, предоставляя возможность человеку качественно поднять собственную управленческую роль с произвола выбора до выбора на основе свободы воли, — свободы от паразитных запрограммированностей.

Человек, освоивший метод Шичко в дальнейшем может его использовать самостоятельно для разрешения любых личных психологических проблем.

Методика саентологического клирования построена на взаимодействии и направляющем участии одитора, осуществляющего коррекцию психики клируемого, удаление инграмм.
Клируемый не самодостаточен в этом процессе и, по сути, право его произвольного выбора заканчивается в момент начала сеанса клирования.
Процедура клирования не даёт возможности человеку самостоятельно корректировать психологические проблеммы личности.

Многие преподаватели метода Шичко берут на себя функции одиторов — беззастенчиво залезая своими зачастую не слишком умелыми или не слишком чистыми руками в дарованную человеку индивидуально неотмирную составляющую — в его душу, по гречески "психику", не понимая всей степени ответственности за свои действия, либо же злонамеренно исполняя таким образом "магические" ритуалы установки "закладок" в психике человека.

Аутотренинг для похудения шичко

Кто знает метод Бейтса, тот знает и Шичко, который составил свою методику по самопрограммированию для успешного избавления от вредных привычек. Жданов, объединив её с методикой Бейтса по улучшению зрения и назвав полученный «продукт» методикой «Бейтса-Шичко», использует в своих лекциях по коррекции зрения и на различных тренингах по восстановления здоровья и, в частности, зрения.

Кратко рассмотрим его жизненный путь. Геннадий Андреевич Шичко, советский физиолог, кандидат биологических наук, родился в Минской области в 1922 году, 18 мая. Участвовал во Второй мировой войне, где был военным командиром и политработником. Был ранен в обе ноги, когда воевал под Волгоградом. Но, не смотря на тяжёлые ранения, продолжал учиться и работать. Шичко закончил Ленинградский университет (философский факультет, психологическое отделение). Позже работал над разными проектами в институте экспериментальной медицины. В 1956 году стал кандидатом наук, защитив диссертацию по теме «Высшая нервная деятельность у взрослого человека». Умер 3 ноября в 1986 году.

Основные экспериментальные работы и научные исследования Г. А. Шичко проводил в сфере искоренения и профилактики социально-психологической запрограммированности людей на так называемые вредные привычки. Круг его интересов достаточно широк: он работал на стыке таких наук, как физиология, медицинская и социальная психология, психиатрия и социология. Вот на основе этого Шичко и разработал метод самостоятельного избавления от социально-запрограммированных вредных привычек.

На каких теоретических положениях основан данный метод? Перечислим главнейшие из них:

1. У человека в подсознании есть программы, и в их числе вредные.

2. Вредную программу можно найти, обезвредить и разрушить.

3. Вместо вредной можно записать и закрепить полезную программу.

4. Слово, прочитанное, написанное, и услышанное перед естественным сном (когда человек пребывает в усталости, т. н. «просонное состояние»), действует весьма эффективно. Такое слово глубоко, полноценно и содержательно внедряется в мировоззрение человека, и если это слово противоречит вредоносным программам, взглядам, убеждениям, то оно побеждает, а эти программы вытесняются.

5. Нужно выявить, декодировать вредные программы, придумать (самому человеку или с помощью помощника) заменяющие их программы полезные. Перед сном надо писать противоположной рукой (правшам – левой рукой) необходимые самовнушения – новые полезные, защитные программы. Писать необходимо от первого лица, без частицы «не», без выражений типа «я постараюсь, может быть, я смогу, я попробую» (надо «я обязательно и с радостью это сделаю»).

6. Четыре основных «программирующих» вопроса психоанализа Г. А. Шичко: 1. В каких случаях некоторые люди (пьют, курят и т.д.)? 2. Зачем они это делают? 3. Что в этом плохого, неправильного? 4. Как в этом случае поступите именно вы?

Суть метода заключается в ведении специального дневника. Записи ведутся непосредственно перед засыпанием. При этом Шичко рекомендует делать следующие записи: самоотчёт, самоанализ, план на завтра и самовнушение.

Психолог Игорь Афонин и руководитель общественных трезвеннических организаций Владимир Жданов решили применить метод Шичко к методу Бейтса и впоследствии заявляли: «Методика Бейтса по методу Шичко работает в восемь-десять раз (согласно Жданову) или в сто раз (согласно Афонину) лучше, чем без этого метода, по классической схеме!»

У Шичко богатая библиография. Вот, например, некоторые из произведений: «Трезвость по убеждению», «Дружеский разговор с алкоголиком», «Маленький словарь трезвенника», «Женщина и трезвость» и «Письмо в Госплан».

В некоторых источниках указывается, что Шичко являлся сторонником и пропагандистом ошибочной теории аккомодации Бейтса. В других говорится, что сам он поддержал только некоторые из его методов, отрицая саму теорию (кстати, известен факт, когда Шичко дружески критиковал Жданова по этому поводу). А Лилия Юрканис в женском журнале InFlora.ru пишет, что Жданов соединил два отдельных метода в метод Шичко-Бейтса по-сектантски, «используя правила сектантской вербовки», что само по себе не так плохо – увеличивается психологический эффект. Нужно только учесть ошибки в теории, недоработки в методах и исключить возможные отрицательные побочные эффекты, и тогда этот синтетический метод во многих случаях срабатывает.

Читайте так же:
Guarchibao fatcaps для похудения производитель

В основе метода Бейтса-Шичко лежат два основных положения: во-первых, главной причиной ухудшения зрения является длительное психическое напряжение, так как вслед за мозговыми отделами напрягаются и двигательные мышцы глаза, отсюда – дальнозоркость, близорукость, косоглазие и астигматизм; во-вторых: расслабление – это как раз то, что необходимо для улучшения зрения.

Нужно помнить, что некоторые приёмы методики Бейтса противопоказаны при отслоении сетчатки и некоторых других дефектах.

Возвращаясь к Г. А. Шичко, отметим, что как физиолог и психолог, он сделал очень много и действительно искренне хотел помочь обществу в избавлении от вредных, «наркотических», привычек. И многое из того, что он предложил, медицина берёт на вооружение, успешно применяя на практике.

Избавление от никотиновой зависимости по методу Шичко: способ отказа от табакокурения, проверенный временем

Табачная зависимость — наиболее распространенная форма аддикции. Пациенты часто обращаются к наркологу для устранения этого заболевания, поскольку не справляются с вредной привычкой самостоятельно. Многие специалисты советуют бросать курить по методу Шичко.

Этот способ лечения был разработан больше 30 лет назад известным советским физиологом, изучавшим природу формирования психологической аддикции. Несколько этапов терапии помогут курильщику за несколько недель полностью избавиться от курения.

О никотиновой зависимости

Формирование никотиновой зависимости

Пристрастие курильщиков к табаку обусловлено воздействием никотина на организм. Это природный алкалоид, обладающий выраженными физиологическими эффектами. В течение нескольких секунд после затяжки никотин через кровеносную систему попадает в головной мозг и вызывает похожее на эйфорию состояние. Такой эффект связан с изменением уровня нейромедиаторов. Также никотин повышает кровяное давление, изменяет характер сердцебиения и влияет на работу других систем организма. Пациент постепенно привыкает к эффекту алкалоида на физическом уровне.

Психологическая аддикция формируется быстрее. Курильщик нуждается в «ритуале» курения, поскольку этот процесс в его сознании ассоциирован со снятием напряжения и получением удовольствия. Человек привыкает любую свободную минуту занимать табакокурением. Попытка отказа от сигареты приводит не только к абстиненции со стороны организма, но и к появлению неприятных психологических симптомов, вроде раздражительности, слабости и снижения настроения.

В долгосрочной перспективе попадающие в организм продукты горения и никотин повышают вероятность развития заболеваний. Курильщики чаще страдают от онкологических болезней, патологий сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Снижается общая продолжительность жизни. Борьба с табакокурением — важный элемент профилактики преждевременной смерти.

Более подробно о никотиновой зависимости можно узнать из нашей отдельной статьи.

Создатель метода

Геннадий Андреевич Шичко — известный советский биолог и физиолог. Занимался изучением медицинских, психофизиологических и биологических вопросов. Область интереса — работа головного мозга и других отделов нервной системы человека. Также Геннадий Андреевич Шичко активно занимался изучением психики и условных рефлексов. Все это привело молодого ученого к исследованию различных форм аддикции в будущем.

Геннадий Андреевич Шичко

Метод Шичко от курения был разработан во второй половине XX века. Ученый посвятил несколько трудов теме лечения зависимостей, включая такие известные работы, как «Трезвость — наше неизбежное ближайшее будущее» и «Краткий словарь противокурильщика».

В основе теоретической части метода — учение о способности человека к негативному самопрограммированию. По мнению биолога, курильщикам необходимо поэтапно избавляться от выработанных вредных психологических установок. Шичко подробно описал этапы лечения. По сей день этот метод активно используется в наркологической практике и в частности теми, кот желает бросить курить.

Научный фундамент методики Шичко

В годы жизни Геннадий Андреевича науке уже были известны особенности высшей нервной деятельности, условные и безусловные рефлексы. Ученый знал, что искать корень проблемы негативного самопрограммирования необходимо в рефлекторной деятельности головного мозга. Есть естественные физиологические установки, передавшиеся человеку с рождения, и приобретенные модели поведения, подкрепляемые определенными стимулами. Для борьбы с табачной зависимостью необходимо устранять лишние условные рефлексы.

Шичко признавал научную классификацию второй сигнальной системы, в рамках которой определяющее значение имеет слово. Биолог дополнял эту классификацию словами, которые человек может изображать на бумаге во время письма. Ученый считал, что во время написания чего-либо люди одновременно пользуются сознательными и бессознательными ресурсами, поэтому такой процесс невозможен без вовлечения слуха, речи и зрительного восприятия. По этой причине Геннадий Андреевич в своем методе рекомендовал желающим бросить курить вести дневники.

Учение о самопрограммировании — основа метода Шичко. В его трудах описаны этапы приобретения психологических установок, связанных с условными рефлексами. Так, человека в начале жизни «программируют» родители. Позже подключается окружение. В случае курильщиков немаловажную роль в закреплении негативного поведения играет именно окружающие. Если вокруг многие курят, в сознании пациента сигареты утрачивают негативные ассоциации.

Основные положения метода

Шичко предполагал, что любой человек способен избавиться от табакокурения с помощью поэтапной работы над собой. Необходимо устранять негативные программы, заложенные в подсознании, и закреплять полезные установки. Полностью вылечиться можно после изучения специально созданных курсов и научных работ биолога. Расскажем об основных этапах.

Читайте так же:
Бабушкин напиток для похудения

  • Принятие факта никотиновой аддикции

Чтобы бросить курить важно понять, что стремление потреблять никотин обусловлено физиологическими и психологическими нарушениями. Эта вредная привычка постепенно приводит к развитию заболеваний и снижает качество жизни. Бросить курить по методу Шичко невозможно без прохождения этого этапа, поскольку ни один нарколог не сможет самостоятельно избавить человека от неблагоприятных установок.

  • Запечатление внешнего эффекта терапии

Биолог рекомендовал пациентам фотографировать свое лицо начиная с первых суток прекращения табакокурения. После первой сделанной фотографии повторять необходимо раз в 10 дней. С помощью этого этапа можно наблюдать положительное воздействие терапии на внешность.

  • Сочинение на тему жизни с зависимостью

Необходимо в деталях описать свою жизнь после появления пагубной привычки в виде табакокурения. Шичко рекомендовал подробнее писать про то, как курение повлияло на самочувствие и поведение человека. Это важный этап самопрограммирования, поскольку перенесение мыслей на бумагу невозможно без работы с сознанием и подсознанием. Этот этап методики Шичко помогает бросить курить окончательно. Если во время терапии возникает желание сорваться, следует перечитать собственное сочинение.

  • Каждодневные записи в дневнике успехов в лечении и собственные ощущения

Необходимо подробно останавливаться на возникающих неприятных ощущениях, связанных с синдромом отмены. Также в дневнике важно писать о положительных сторонах прекращения курения. Записи следует постоянно перечитывать.

  • Положительное самопрограммирование с помощью эффекта внушения

Метод Шичко направлен на самостоятельную выработку положительных установок. Необходимо перед сном делать записи, побуждающие бросить курить, например, «С сегодняшнего дня я не выкурю ни одной сигареты и буду постоянно заниматься своим здоровьем». В этот период рекомендуется работать с психотерапевтом или гипнологом для улучшения эффекта внушения. Делать такие записи следует ежедневно.

  • Просвещение

На последнем этапе положительный условный рефлекс, направленный на отказ от курения, практически сформировался. Осталось найти подходящее подкрепление новой модели поведения. Для этого рекомендуется читать как можно больше о негативном воздействии курения на организм. Также желательно в этот период подробно изучать особенности здорового образа жизни. Свободного времени, не занятого работой и хобби, должно быть, как можно меньше.

Перечисленные этапы — основа метода Шичко, с помощью которого бросить курить удалось многим людям. Если параллельно работать с наркологом или психологом, возможно незначительное изменение индивидуальной программы для проработки отдельных аспектов лечения.

Закрепляющее упражнение

Метод Шичко для отказа от курения становится более эффективным, если пациент регулярно выполняет упражнение «Вонючие вдохи». Табачный дым отталкивает любого, но у курильщиков негативный эффект ослаблен из-за привыкания и повреждения специальных рецепторов, отвечающих за восприятие вкуса и запаха. Специалисты считают, что в горле эти рецепторы у курильщиков все еще работают, поэтому необходимо влиять на них.

Этапы выполнения упражнения:

  1. Пациент вдыхает табачный дым без затягивания, то есть задерживает воздух в ротовой полости и горле.
  2. Затем запрокидывает голову назад, закрывает глаза и перекрывает дыхание через нос. После этого следует начать делать интенсивные жевательные движения.
  3. Нужно следить за собственными ощущениями во время «пережевывания воздуха» и не останавливаться до 15 жевка.
  4. Удерживая дым во рту, параллельно вдыхать и выдыхать воздух. Упражнение повторять 4 раза.

Суть упражнения — стимуляция расположенных в горле вкусовых рецепторов. На определенном этапе человек начинает ощущать истинный вкус табака. При этом задержка воздуха приводит к усиленному раздражению слизистых оболочек. Важно выполнять ровно 15 жевательных движений и не срываться. Нужно бороться со рвотными и кашлевыми рефлексами. В конце 4 цикла следует заменить выдыхание воздуха сопровождающимся выходом дыма кашлем.

Выполнять упражнение рекомендуется хотя бы раз в сутки. Если возникает желание вернуться к табакокурению, необходимо сразу же воспользоваться этой методикой.

Правила ведения дневника бросающего курить по Шичко

Ежедневные записи должны быть подробными и структурированными, чтобы при желании можно было перечитать дневник и обратить внимание на его основные части.

В дневнике следует указывать:

  1. Дату и время добавления записи, имя.
  2. Собственное восприятие табакокурения, возникающие эмоции при контакте с зависимыми людьми.
  3. Какие эмоции вызывает предложение выкурить сигарету, восприятие других людей с аддикцией.
  4. Появляющиеся в течение дня размышления о курении, описание связанных с этими темами снов.
  5. Выраженность мотивации прекратить никотиновую зависимость, оценка достигнутого успеха.
  6. Ощущения в течение дня, переносимость лечения табачной зависимости.
  7. Изменение морального облика: взаимоотношения с социумом и собственные поступки в ходе терапии.
  8. Описание выполненной в течение дня работы, связанной с устранением зависимости.
  9. Общие размышления о пройденном дне.
  10. Мысли о новом дне, планы.

Дополнительные формы зависят от подобранного курса. Писать следует честно и откровенно. Если пациент нечестен с самим собой и врачом, положительная психологическая установка не будет выработана.

Шичко и его метод бросить курить помогли многим людям изменить свою жизнь. Это универсальная схема борьбы с зависимостями, поэтому прошедшие курс также избавляются от алкогольной аддикции.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector