Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аэробика: влияние на похудение, какие виды бывают и как тренироваться начинающим

Аэробика: влияние на похудение, какие виды бывают и как тренироваться начинающим

Аэробика фото

Пик популярности аэробики пришелся на восьмидесятые годы, в то время только в США количество приверженцев аэробики возросло почти до двадцати миллионов. Это обусловлено эффективностью и, в то же время, простотой движений, которые являются чем-то средним между хореографией и ритмической гимнастикой. Аэробика способствовала похудению без выполнения изнурительных силовых упражнений, а со временем направление подверглось некоторым модификациям, и появились совершенно новые виды аэробики и не менее эффективные.

Что такое аэробика в фитнесе

Классическая аэробика – это направление фитнеса, в котором выполняются базовые шаги – движения без остановки под энергичную музыку под счет. Базовые движения соединяют в связки, которые напоминают разучивание танца. Каждый шаг выполняется на отдельный счет, таким образом, тренер групповых программ задает темп и заранее показывает новое движение, после чего группа приступает к их выполнению.

Урок начинается с простой разминки, после чего разучиваются простые движения и постепенно усложняются. Выучив кусок связки, тренер показывает следующую часть. В конце занятия все куски танца соединяются и выполняются под трек как полноценный танец.

По усмотрению инструктора в уроке могут присутствовать упражнения на отдельные группы мышц с оборудованием или собственным весом.

История возникновения аэробики

Кеннет КуперКеннет Купер фото
В шестидесятых годах прошлого века аэробика была придумана американским физиологом Кеннетом Купером. Он опубликовал свою книгу под одноименным названием “Аэробика” в 1963 году. Во многом популяризации направления поспособствовала американская танцовщица Джеки Сорренсен. Со временем продвижением направления в массы занялась, на то время, знаменитая актриса Джейн Фонда. И уже благодаря этому об аэробике узнал весь мир.
Джейн Фонда фотоДжейн Фонда посередине

Виды аэробики

  • Классическая аэробика – направление для начинающих, в котором выполняются базовые шаги, соединенные в связки.
  • Танцевальная аэробика – вобрала в себя движения джаза, диско, хип-хопа.
  • Аква аэробика – комплекс движений, выполняемых в воде.
  • Степ-аэробика – базовые шаги аэробики, выполняемые на специальных платформах – возвышениях, соединенные в танцевальные связки. Подробнее о степ аэробике →
  • Бокс аэробика – выполняется с элементами бокса.
  • Спортивная аэробика — соревновательный вид спорта, сочетающий в себе танцевальные элементы и гимнастику.
  • Фитбол-аэробика – упражнения и связки выполняются на специальном надувном мяче.
  • Силовая аэробика – подразумевает силовые упражнения со специальным оборудованием.

Плюсы занятий

  • Способствует похудению и укреплению всех мышц тела без чрезмерных нагрузок.
  • Укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает работу миокарда и эластичность сосудов, увеличивает объем кислорода в легких.
  • Повышает общую выносливость организма.
  • Укрепляет иммунитет, предупреждает развитие хронических заболеваний.
  • Улучшает сон.
  • Снижает уровень стресса.
  • Укрепляет кости и связочный аппарат, защищает суставы от повреждения.
  • Повышает настроение и уверенность в себе.

Минусы и противопоказания

Несмотря на простоту и пользу аэробики для организма, следует учесть некоторые трудности, с которыми можно столкнуться, а так же изучить ряд противопоказаний:

  • Движения хоть и простые, но к ним нужно приспособиться, возможно, не сразу получится все повторить правильно. Если ранее не развивали навыки координации танцевальных движений, то на разучивание движений аэробики может уйти некоторое время.
  • К тренировке не допускаются лица с заболеваниями сердечнососудистой системы, в том числе гипертония, перенесенные инфаркты или инсульты, варикоз и тромбоз, а так же острые инфекционные и вирусные заболевания.

Влияние аэробики на похудение дома и на групповых занятиях

Аэробные нагрузки, пожалуй, самый известный способ похудения. Влияние кислорода на жиросжигание – первоочередный фактор эффективности аэробики, при таких занятиях организм поглощает большое количество кислорода, повышается пульс, заставляющий ускорять циркуляцию крови и метаболические реакции. Все эти процессы – главные факторы, влияющие на похудение при непрерывных движениях под определенный темп аэробики. Ритм музыки для занятий рассчитан примерно на 125-135 ударов в минуту, что для большинства занимающихся является зоной жиросжигания.

Читайте так же:
Аскорбиновая кислота помогает для похудения

Конечно, в зависимости от возраста, здоровья сердечнососудистой системы и физической подготовки, данные показатели могут значительно превышать заданную частоту ударов ритма. Поэтому стоит обратить внимание на минусы и противопоказания, указанные выше, иначе пульс будет завышен, и вместо похудения аэробика даст только чрезмерную нагрузку на сердце.

Где бы ни проходили тренировки, важно, чтобы длительность тренировки составляла 50-60 минут. Темп музыки так же играет важную роль:

  • слишком медленная музыка не позволит разогнать ЧСС до нужной зоны, в которой сгорают жиры;
  • а слишком быстрый темп, наоборот, вместо сжигания жиров сжигает мышечную ткань или перегружает сердце, и тут не будет даже оздоровительного эффекта от нагрузки, а не то что похудения.

Чем сложнее связка, чем больше в комплексе силовых упражнений, например, отжиманий и приседаний и работы с дополнительным оборудованием, тем больше жиров сгорает. Когда выполняется только кардионагрузка, а именно: бег или танцевальные связки, тогда жиросжигание заканчивается после завершения таких нагрузок. А если в конце аэробной связки выполнить силовые упражнения на несколько групп мышц, тогда жиросжигание будет продолжаться длительное время, пока не восстановятся мышцы.

Как правильно заниматься аэробикой

  1. Какой бы вид аэробики не был выбран, главное условие эффективной тренировки – это длительность не менее 45 минут, но не более одного часа.
  2. Музыка должна быть подобрана под темп 130-135 ударов в минуту, можно найти специальные треки для аэробики или функционального тренинга.
  3. Тренировка начинается с разминки, которая состоит из несложных упражнений и должна длиться около 7-10 минут, это важный фактор в предотвращении травм.
  4. Основная часть – разучивание связок и комбинаций движений, должна длиться около 40 минут, либо 30 минут – основная часть и 10 минут – силовые упражнения.
  5. В конце тренировки выполняется заминка, которая длится 7-10 минут и включает в себя комплекс успокаивающих упражнений и растяжку мышц. Подробнее о том, как выполнять растяжку после тренировки →
  6. Достаточно 3 тренировок в неделю, заниматься аэробикой каждый день противопоказано.

Виды Аэробики

Одежда и обувь для аэробики

Аэробика относится к подвижным направлениям, поэтому обувь должна быть удобной и функциональной, а именно кроссовки для фитнеса или бега, подошва не должна скользить по полу и слишком фиксировать голеностопный сустав.

Форма одежды абсолютно свободная: это и эластичные и обтягивающие материалы, не сковывающие движения, и натуральные – свободного и широкого кроя, в общем, на любой вкус.

Маркетологи позиционируют такие товары, как ускорители похудения, но это не так. Плотные согревающие и не дышащие материалы обеспечивают эффект сауны и всего-навсего выводят больше жидкости из организма, при этом жиры сгорают ничуть не быстрее. Тем более это опасно, перегрев при и так интенсивных движениях повышают нагрузку на сердце.

Зумба в Алматы в фитнес центре Банзай

Зумба – это не только зажигательный танец, а и целая фитнес-программа, основанная на танцевальных движениях. Тренировки проходят в группах под активную музыку в стиле латино. Это направление появилось еще в 2001 году, когда однажды танцор-хореограф пришёл на тренировку по ошибке взяв с собой музыкальный диск с латиноамериканской музыки, под которую пришлось заниматься ученикам. Занятие вышло очень увлекательным, энергичным и весёлым, поэтому тренер решил создать специальную фитнес-программу, и назвал её «Zumba».

Зумба-фитнес помогает не только улучшить свою фигуру, а и получить заряд позитивной энергии. Она является отличной альтернативой изнуряющим классическим тренировкам в зале, ведь, несмотря на большую энергозатратность, люди уходят с тренировок в хорошем настроении, а не выжатые, как лимон.

Существует много направлений фитнес-программ Зумбы:

  • Classic – включает в себя несложные танцевальные элементы, и выполняется под классические мотивы латино;
  • Toning – тренировка проводится с гантелями-маракасами;
  • Pilates – программа дополнена элементами пилатеса, чтобы улучшить пластику тела;
  • Sentao – занятия со стулом;
  • Gold – программа для пожилых людей;
  • Step – тренировка со степ-платформой;
  • Aqua – занятия в воде, которые превосходно подходят беременным женщинам или людям с заболеваниями позвоночника, сосудов и сердца;
  • Kids – увлекательная программа для детей возрастом 4-12 лет.
Читайте так же:
Баня для похудения инструкция

Программа Зумба для похудения в Алматы

Можно сказать, что Zumba – фитнес-программа для похудения. Она содержит много кардио-упражнений, которые активизируют процесс расщепления жировой ткани. Всего за одну часовую тренировку можно сжечь до 1000 ккал. К тому же занятия проходят весело и непринуждённо, поэтому время пролетает очень быстро.

Благодаря фитнес Зумбе для похудения можно быстро избавится от лишних килограммов и подтянуть тело. Во время тренировок задействуются все мышцы тела, они приходят в тонус и развиваются. Чтобы ускорить жиросжигательный процесс, необходимо активно выполнять все упражнения, и главное – получать от этого удовольствие. Но также не стоит забывать о соблюдении правильного питания и режима дня.

Зумба для начинающих и продвинутых в фитнес студии Банзай — Impulse

В нашей фитнес студии есть несколько направлений: это классическая Zumba, Strong by Zumba, Zumba для детей. Вообще Zumba подходит всем, вне зависимости от физической подготовки и возраста человека. Новички могут не переживать, что им будет сложно, ведь уроки Зумбы для начинающих состоят из простых элементов, и нагрузка увеличивается постепенно. Если вы уже ранее посещали подобные тренировки, тогда рекомендуем записаться в продвинутую группу, где вы сможете ещё больше развить свои навыки. И помните польза от тренировок будет лишь в том случае, если выполнять их в своё удовольствие, ведь зумба это еще и весело. Мы ждем Вас!

Для быстрого освоения основ Зумбы, новичкам следует придерживаться нескольких рекомендаций:

  • выполняйте движения на «счёт 3»;
  • следите за ногами тренера;
  • постепенно увеличивайте скорость выполнения упражнения;
  • первые несколько тренировок могут показаться сложными, то вскоре вы освоитесь.
Фитнес зумба для похудения и снижения веса

Для желающих похудеть уроки Zumba станут лучшим способом для постижения цели. Наша фитнес-студия Банзай-Impulse в Алматы приглашает всех желающих привести своё тело в порядок. У нас работают лучшие инструкторы Зумбы, которые обучают, как новичков, так и продвинутых спортсменов. Они проводят групповые занятия, а также составляют индивидуальные программы.

Для быстрого достижения положительного результата наши инструктора дадут рекомендации относительно питания и частоты тренировок. Записываясь на занятия, следует известить инструктора о наличии имеющихся заболеваний, т.к. Зумба имеет некоторые противопоказания.

Адрес студии танцев Зумба в Алматы в фитнес студии Банзай-Impulse

Мы комфортно располагаемся в центре города (есть парковка).

г. Алматы, пр.Толе би 187 (угол .ул Жарокова)

Если вы хотите попробовать Зумба в Алматы обязательно делайте это у нас в фитнесс студии “БАНЗАЙ-Impulse”. Потому что именно у нас самые высококвалифицированные фитнес инструктора, лучший интерьер и профессиональное оборудование.

Групповые занятия проводятся только по предварительной записи.

По всем вопросам звоните нам по телефонам:

ЖДЕМ ВАС И БУДЕМ РАДЫ ПОМОЧЬ!

Цена и стоимость на посещения программы Зумба в Алматы

Если вы решились попробовать фитнес-программу Зумба мы будем рады Вам в этом помочь. В нашей фитнес-студии очень много программ, и приятно радуют цены. Чтобы узнать цены, пожалуйста свяжитесь с нами по одному из следующих телефонов, и обязательно полностью Вас проконсультируем:

Фитнес-аэробика для похудения срочно

Работа

517 отзывов оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 498 — положительные.

Аватар Александр Павлов

Алексей оставил отзыв

Аватар Сергей Вяльцев

Юлия оставилa отзыв

Аватар Екатерина Парасюк

Дмитрий оставил отзыв

Аватар Анастасия Малофеева

Алиса оставилa отзыв

Аватар Оксана Мирошниченко

Александр оставил отзыв

Аватар Маргарита Гайдук

Елизавета оставилa отзыв

Аватар Александр Сабинин

Светлана оставилa отзыв

Светлана оставилa отзыв

Аватар Анатолий Цуканов

Наталья оставилa отзыв

Задачи, которые доверили Профи

Мария Большакова

Альберт Каспаров

Вячеслав Архипов

Ольга Айвазова

5,0 · 32 отзыва · Очень хвалят

Александр Пузиков

Оксана Дутова

Альберт Каспаров

Андрей Аврамишин

5,0 · 16 отзывов · Очень хвалят

Альберт Каспаров

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Услуги в соседних городах

  • Фитнес-аэробика для похудения? Нужно срочно? У нас быстрое оформление заявки, быстрый отклик, быстрое решение проблемы!
  • Решайте срочные вопросы на Профи — специалисты в Крыму сразу увидят вашу заявку и предложат свои цены.
  • Фитнес-аэробика для похудения — лучшие специалисты помогут решить любой неотложный вопрос.
Читайте так же:
Белковые порошки для похудения

Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22

Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

© PROFI.RU, 2006– 2021

Флаг ruРоссия — сменить страну

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Фото

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

  • вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
  • берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Если гимнастика стоп уже не помогает,то в борьбе с уже нависшими веками поможет блефаропластика. В качестве примера приведем результат пластики верхних век и липофилинга нижнего века и верхнего века.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

  • опущенные уголки рта и носогубная складка,
  • брыли,
  • второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Пластика лица хорошо справляется с «поплывшим» овалом, когда гимнастика уже бессильна. На фото пример До и После подтяжки MACS-LIFT Standart

Получить скидку

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

  • витаминов и микроэлементов,
  • гимнастики,
  • услуг косметолога,
  • поддержании тела в хорошей физической форме,
  • правильном питании.
Читайте так же:
Белорусские чаи для похудения

Приведем еще один пример нашей очаровательной пациентки после пластики лица.

Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.

Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.

Если все маркеры старения отразились на вашем лице, и упражнения уже поздно выполнять, то вы можете записаться на консультацию к нашим специалистам, а также ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица .

ТАЙНА МОЕГО ВЕСА
Стройней и будь настоящей

Это авторская уникальная программа построенная на 10летнем опыте психологической работы с людьми снижающими лишний вес.

Существуют 3 основные психологические причины:

  • Не справляется с аппетитом, ест тогда, когда на самом деле хочет отказаться от еды в состоянии сытости, но продолжает есть.
  • Запрещает себе вкусную еду, боится набрать вес, поэтому то «голодает», то «срывается».
  • Сложно удерживает сниженные килограммы и со временем возвращает их. Постоянный контроль своего веса и неудовлетворенность от внешнего вида.

ДЕНЬ №1 и №2

Первые две встречи посвящены научению определять те моменты, когда человек начинает переедать.

С помощью специальных упражнений и техник, домашних заданий, человек научается распознавать свои истинные состояния, неудовлетворенные потребности, которые приводят его к перееданию и срыву.

Человек в лишнем весе — это человек, который не может осознать и найти гармоничные способы реализации своих потребностей.

А самостоятельно осознать свои потребности действительно не так уж просто

ДЕНЬ №3

Третья встреча марафона посвящена устранению:

  • негативного опыта прошлых попыток снижения веса,
  • внутренних блоков, мешающих снизить вес,
  • не приятного опыта жестких диет, изнурительных тренировок.

Основной тренд настоящего времени в том, что для стройности тела нужно меньше есть и больше двигаться.

Мы против этого! Для того чтоб быть стройным — нужно есть. Есть тогда, когда вам хочется и то, что вам хочется!

Желание вкусно есть и насыщать свой организм, это естественная физиологическая потребность и это второе важное место в марафоне.

ДЕНЬ №4

Четвёртая встреча — посвящена вопросам — почему человек свой вес не удерживает? Много клиентов приходит имея большой опыт снижения веса, а сниженных килограммов нет. Когда-то они их снижали и потом благополучно возвращали.

На этой встрече разбирается вопрос: что же на самом деле происходит для человека такого важного, что он готов вкладывать много сил и энергии не достигая результата.

На самом деле он готов выполнять рекомендации: ходить в тренажерный зал, сидеть на диете либо системе питания, в итоге обнуляя свой результат.

Это связано с образом «Я», то есть на этих встречах постепенно начинает присваиваться право на возможность быть стройной. Возможность того, что я могу жить свою жизнь в стройном теле. На самом деле, это является одним из Страхов людей в лишним весе. Человек думает, когда я стану стройным, я стану совершенно другим и становится страшно, что его перестанут узнавать.

ДЕНЬ №5

К пятой встрече Вы начнете понимать, для того чтобы стать стройным, на этом пути естественно выработать определённые привычки, и они уже возникшие, будут постепенно закрепляться. Иначе не будет возможности перестать есть и жить комфортно не переедая лишнюю еду. И тогда идет благополучное снижение веса и сохраняется достигнутый результат в марафоне.

Все килограммы которые снижаются по этой системе они невозвратные. Вам становится комфортно их удерживать и килограммы снижаются легко просто потому, что Вы разрешаете себе есть.

Наш клиент научается разрешать себе быть подлинным и настоящим. Испытывать все подлинные настоящие чувства переставая их в себе подавлять и научается во время марафона, с помощью различных упражнений, домашних заданий, комфортно для себя и своих окружающих размещать их в своей жизни.

Главный смысл нашей работы: Быть стройным — это естественно!
Жить комфортно для человека — это естественно!
Мы убираем на Вашем пути все преграды, которые мешают Вам вернуться к своей стройности, познавая различные тайны собственного лишнего веса.

Читайте так же:
Батончики байт при похудении

ПРЕИМУЩЕСТВА

Снижение веса
без изнурительных диет и физических упражнений

Снижение веса на любимой еде

Познание себя

Свобода выбора

Долгосрочный результат

Индивидуальный аутсорсинг в снижении веса

Это необычный способ снижения веса. Основная задача — выстроить естественный, благополучный эмоциональный фон для нашего клиента, когда убираются препятствия, напряжение.

Отрабатываются чувства, проясняются ненужные какие-то установки в своей собственной жизни. Лишний вес начинает снижаться естественным и благополучным способом, за счёт того, что вырастает чувствительность. Человек начинает чувствовать, потребность есть именно тогда, когда хочет есть. Убираются психологические глубинные, различные проблемы и сложности, которые скрываются за лишним весом.

Когда-то появление лишнего веса стало для человека творческим приспособлением. Стало его защитной реакцией на что-то, но когда проходит время это уже становится не актуально. Человек за этот промежуток времени мог чему-то научиться. Вырасти, поменять условия своей жизни, но на бессознательном, телесном уровне это всё остается. Словно прежний весь опыт застревает в его лишних килограммах.

С помощью исследования, с помощью раскрытия тайны лишнего веса каждого клиента, обретается стройность, потому что больше нет потребности что-то прятать под этим лишним весом.

В этой форме работы мы встречаемся со своими клиентами на протяжении трёх месяцев один раз в неделю на час-полтора приятной встречи и общения.
Индивидуальная психологическая работа с клиентом, снижающим вес, проходит инкогнито. Соблюдаются все пункты конфиденциальности.
Встречи выстраиваются так, чтоб не с одним другим клиентом центра Вы не пересеклись.

Мы заботимся о наших клиентах, о безопасности и комфорте нашего клиента.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?

Эффективные советы Доктора Гаврилова о том, как похудеть быстро

УЗНАЙТЕ КАК ГАРМОНИЧНО И ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС

КЕЙС КЛИЕНТА

В первый день марафона мы с ним выяснили, что на самом деле он снижал вес на еде, которая не приносила ему радость и удовольствие, а это большая ошибка. Но это ошибка блокировалась страхом, что если я начну что-то есть, вкусное, я съем больше и тогда мой лишний вес вернётся. Как только начинал об этом думать, он старался себя контролировать и ограничивать. И рано или поздно попадал в прекрасную компанию, с вкусной кухней. И начинал попадать в самую печальную для наших клиентов ловушку. В его голове появлялся внутренний диалог как это часто бывает, может быть вы даже сейчас узнаете себя.

Как только человек начинает думать таким образом, у него появляется внутренний диалог. Он сразу же попадает в ловушку, в которой вначале он потратит много энергии для того чтобы пройти стадию разрешения, в своем сознании и разрешит себе переесть.

На следующее утро он просыпался и думал ну ладно сегодня ещё поем, а завтра точно все. И начинал уплетать все те вкусняшки, в которых отказывал себе ранее. Так проходило несколько недель после чего вес возвращался, он получал все свои когда-то сниженные килограммы обратно и только достигая критической отметки, вновь устраивал выполнение рекомендаций.

Ещё в первый день марафона мы с ним устранили его причину переедания потому что дали им рекомендации есть вкусно в процессе снижения веса. Да, он выполнял рекомендации программы в том методе в котором он снижал вес, но он стал насыщать свои приемы пищи по-настоящему вкусной для него едой. Он получал удовольствие от еды и благополучно снизил 17 кг, результат закрепился. Клиент научился чувствовать сытость, научился получать максимальное количество удовольствия от еды которую вкушает по голоду.
И живёт стройным счастливым в свободном теле и сознании.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector