Amandafitness.ru

Аманда Фитнес
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аэробные тренировки помогают похудеть быстрее

Аэробные тренировки помогают похудеть быстрее?

Сколько бы ни говорили о пользе тренажерного зала , многие девушки все же выбирают в фитнес-клубе классическую аэробику , степы или на худой конец кардиотренажеры. С одной стороны , это логично. Ведь «побочным эффектом» кардиотренировки или аэробики является жиросжигающий эффект. Пожалуй , из-за этого кардиотренировки и получили такую популярность.

Но , чтобы действительно достичь своей цели , а не потратить время попусту , тренироваться нужно правильно. Тренеры фитнес-клуба «Галактика» ответили на самые популярные вопросы о кардиотренировках.

— Лучше проводить кардиотренировки утром или вечером?

Аэробика требует больших затрат. А потому заниматься ею надо в то время дня , когда у вас больше сил. Если вы «сова» и чувствуете себя на подъеме по вечерам , идите на аэробику после работы. Если «жаворонок», то не теряйте попусту утренние часы — устройте себе интенсивный урок.

— Как часто надо заниматься аэробикой , чтобы побыстрее похудеть?

Оптимально проводить два-три раза в неделю традиционные кардиотренировки в умеренном темпе по 45−60 минут и еще раз или два — интервальные ( круговые) тренировки.

— Когда выполнять кардиоупражнения: до или после силовой части?

После. Только на «свежую» голову можно на все сто выложиться в силовых упражнениях. Если вы сначала проведете час на аэробике , то вряд ли сможете сосредоточиться на тяжестях. К тому же от усталости страдает мышечная координация. Движения становятся неловкими , а так недалеко и до травмы. Кроме того , порядок «сначала силовые , потом кардио» оптимален для тех , кто хочет похудеть.

— Какой режим занятий поможет удержать сброшенный вес?

Чтобы килограммы не вздумали вернуться , достаточно тренироваться два-три раза в неделю по 45−60 минут в умеренном темпе. Поддерживайте пульс на уровне 65−70% от максимального. Интервальный тренинг практикуйте только в порядке разнообразия.

— Что можно посоветовать для повышения отдачи аэробного тренинга?

Если вы работаете на беговой дорожке , эллиптическом тренажере или степпере , не держитесь руками за поручни. Это намного труднее , зато сожжете больше калорий!

— Какой кардиотренажер самый эффективный?

Тот , который вам нравится! Похудение зависит от стажа тренировок. А на любимом тренажере вы сможете продержаться дольше , чем на том , который терпеть не можете.

— Можно ли доверять счетчику калорий , который установлен на кардиотренажерах?

На самом деле показания таких счетчиков очень приблизительны. Если вам важна точность , обзаведитесь пульсометром и рассчитывайте потерю калорий самостоятельно.

Шесть мифов о кардиотренировках

Миф 1. Кардиотренировка куда лучше сжигает лишний жир , чем силовой тренинг.
На самом деле. Кратчайший путь к стройной фигуре — сочетание аэробных и силовых упражнений. Многие женщины ошибочно занимаются только кардиотренировкой. Но ведь такие занятия хорошо сжигают жир на тренировке , но практически не затрагивает расход жиров потом , когда вы уже отдыхаете. Ну , а силовой тренинг резко повышает темпы расхода жира как раз на отдыхе.
Понятно , что , занимаясь и тем , и другим , вы сказочно ускорите свое похудание. С одной аэробикой и сравнивать нечего!

Миф 2. Чем больше аэробики , тем лучше.
На самом деле. Тренеры говорят , что хотя аэробика и сжигает жир , но после часа нагрузок организм почему-то переключается на мышечную ткань. И вместо жира в огне метаболизма синим пламенем горят белковые аминокислоты. Через два часа кардиотренировки организм теряет до 90% лейцина — аминокислоты , предопределяющей мышечный рост. Так что прыгать на степах или крутить педали велотренажера можно часто , но недолго — не более часа.

Миф 3. Низкоинтенсивная кардиотренировка наиболее эффективна.
На самом деле. Считается , что во время нагрузки организм расходует углеводы ( сахар), а в состоянии отдыха — жиры. А раз так , то крутить педали велотренажера надо еле-еле , симулируя тем самым состояние покоя. Если прибавить темп , то организм поймет , что вы занимаетесь спортом , и начнет жечь вместо жира углеводы.

Читайте так же:
Lierac гель концентрат для похудения

По словам тренеров , все обстоит не так. Главным критерием эффективности аэробики является общее число сожженных калорий. А чем ниже темп кардиотренировки , тем расход калорий меньше. Ну , а если выбрать высокоинтенсивный темп , то калорий сгорит не в пример больше , а значит , и эффект похудения будет несравнимым. Так что , хотите похудеть , крутите педали как можно быстрее!

Миф 4. Объелся сладкого? Ерунда , добавил двадцать минут кардио , и лишних калорий как не бывало!
На самом деле. Если вы начнете переедать , то вам придется удлинить продолжительность аэробного тренинга сверх разумного времени. В итоге это приведет к перетренированности , и только. Правильнее поступить так: набавить интенсивность , а не продолжительность аэробики на ближайших двух тренировках. Дальше надо вернуться к обычному уровню интенсивности. Однако самое простое — это вычесть съеденные лишние калории из следующего приема пищи.

Миф 5. Перед кардиотренировкой нужно как следует подкрепиться.
На самом деле. Первые 20 минут кардиотренировки организм использует в качестве топлива сахар крови. А уж потом переключается на сжигание жира. Если вы только что поели и сахара много , вы отсрочите наступление «жиросжигания».
Лучше поесть за два-три часа до тренинга , а за час вообще не принимать никаких углеводов , даже не пить соки. Тогда и эффект будет больше.

Миф 6. Низкоинтенсивная кардиотренировка не только сжигает жир , но и укрепляет сердце.
На самом деле. Для сердца лучше всего такая схема тренинга: занятия три-четыре раза в неделю , не менее получаса каждое , интенсивность ( по пульсу) — 50−75% от максимума. Кстати , эта схема укрепляет не только сердечно-сосудистую систему , но и легкие. Начинать нужно с 50%-ной интенсивности и постепенно довести ее до 75%. Запомните: чем выше интенсивность упражнений , тем крепче станет сердце , ведь оно , по сути , обычная мышца.

Слайд-аэробика: секретные упражнения для стройности тела

Слайд-аэробика: секретные упражнения для стройности тела

«Скользящие» тренировки или слайд-аэробика ― набирающее известность направление силовых практик. В ходе занятий спортсмен использует специальный коврик (slide) с гладкой поверхностью и бортиками по бокам. Движения напоминают бег лыжника или стремительный разгон конькобежца. Тренировка проходит под ритмичные звуки музыки, что обеспечивает необходимый темп занятий и хорошее настроение.

Slide-аэробика: особенности и эффективность

Для занятий слайд-аэробикой нужна специальная обувь. Научившись правильно скользить по поверхности ковра, вы будете делать это на автомате. Тело само будет искать удобное положение и балансировать в пространстве во избежание падений и травм. В ходе занятий:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • тренируется мышечный корсет;
  • повышается выносливость организма;
  • улучшается работа органов дыхания;
  • тело обретает стройность и красивый силуэт.

Слайд-фитнес способствует глубокой проработке мышц пресса, спины, ног и ягодиц. Регулярные упражнения приводят к снижению веса, избавлению от жировых депо и лишних объемов. Впервые этот вид занятий появился в расписании фитнес-клубов еще в 1994 году, однако в наши дни направление стало особенно популярным и востребованным.

Базовый уровень Slide-аэробики предполагает достаточно простые упражнения по поддержанию баланса и обучению скольжению на специальной доске. После освоения этих техник программа усложняется, вместо отдельных элементов появляются целые связки и комбинации с поворотами и махами ногами. Тренировка длится 30-40 минут, но за это время спортсмену удается хорошо проработать проблемные зоны.

Как проходит тренировка по слайд-аэробике

Структура занятий слайд-аэробикой преимущественно строится на основании двух базовых моделей:

  1. Разминка мышц, вслед за которой идут силовые упражнения.
  2. Тренировка с круговыми элементами, когда чередуются силовые и аэробные нагрузки на слайдере. Спортсмен скользит по доске, а затем прокачивает мышцы пресса и ягодиц.

Оба варианта предполагают усиленную тренировку бедер. Следует равномерно распределять вес на обе ноги, а от доски отталкиваться всей стопой. С непривычки боль от занятий ощущается достаточно сильно, ее пик приходится на следующий день после тренировки. Постепенно спортсмен привыкает к нагрузкам, осваивает базовые и усиленные упражнения.

Читайте так же:
Juice plus для похудения

Тренеры не рекомендуют практиковать slide-фитнес в одиночку. Без контроля со стороны тренера слишком велик риск растяжений и ушибов. Кроме того, инструктор подбирает для каждого спортсмена индивидуальную программу тренировок, в которой учитываются общая физическая подготовленность и другие параметры.

Основные упражнения slide-аэробики

Система упражнений в slide-аэробике базируется на 6 главных элементах. Впоследствии они комбинируются и дополняются друг другом с учетом разных связок и соединений:

  1. Встать боком у бортика с согнутыми в коленях ногами. Тело немного наклонить вперед. Выполнить толчок стопой от бортика с последующим выполнением двух шагов по слайду. Шагать в обе стороны (туда-обратно) на протяжении 2-3 минут.
  2. Аналогичное упражнение, где вместо 2 шагов спортсмен делает один к противоположному борту. Руки следует зафиксировать на талии.
  3. Спортсмен скользит по ковру, как в первых 2 случаях. Коснувшись бортика одной ногой, носок другой следует вывести за край, чтобы коснуться пола.
  4. При скольжении выполняется мах ногой в сторону. Нога-опора стоит прямо, а вторая нога уходит ввысь с максимальной отдачей.
  5. Нога стоит под углом 90 градусов к борту, а вторая движется в сторону с согнутым коленом.
  6. Одна стопа стоит вдоль бортика, вторая развернута к противоположному борту. Во время шагов-скольжений руки двигаются в стороны.

Кому подойдет слайд-аэробика

Тренировки помогут подтянуть тело, четче сконструировать силуэт. Благодаря интенсивным упражнениям удается быстро избавиться от жировых отложений, уменьшить проявления целлюлита. Объемы в бедрах за 3-5 недель регулярных тренировок уменьшаются на 5-14 см. Это отличный вариант для людей с большим весом, которым противопоказаны прыжки и не рекомендован бег.

Преимущества слайд-фитнеса

  • гармоничное сочетание силовых и аэробных нагрузок;
  • быстрое сжигание жировых отложений;
  • моделирование контуров тела без чрезмерной нагрузки на суставы.

Кому заниматься Slide-аэробикой нельзя

Противопоказания включают патологии сердца, болезни суставов, беременность и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуется заниматься slide-фитнесом без разрешения врача при наличии опухолей.

Как выбрать одежду для занятий

Slide-аэробика ― это популярное направление фитнеса. Для занятий необходима одежда, в которой спортсмен будет чувствовать себя комфортно и непринужденно. В каталоге Fit2U вы найдете однотонные майки, футболки с надписями и принтами, разноцветные топы и бра. В тон к ним можно подобрать легинсы и лосины, а можно выбрать шорты и велосипедки в контрастном цвете. Свыше 1000 товаров для спорта по доступным ценам ждут вас. Не забывайте, что комфорт во время занятий во многом зависит от правильно подобранной одежды.

Занимаемся аэробикой для эффективного похудения

Желающие привести себя в хорошую физическую форму часто задаются вопросом, насколько эффективна аэробика для похудения. Ответ однозначный — этот вид фитнеса положительно сказывается на фигуре, способствует уменьшению веса и объемов. Но аэробика имеет свои тонкости, которые нужно учитывать.

Как аэробика способствует похудению

Борьба с лишним жиром — непростая задача. Решить ее помогают регулярные занятия аэробикой, эффективные для похудения.

Принцип действия аэробных нагрузок прост: продолжительные тренировки низкой и средней интенсивности приводят к большому расходу калорий. В качестве топлива в первую очередь организм использует сахар из крови, мышечный и печеночный гликоген. Только через 30-40 минут начинают таять жиры.

Организм с трудом отдает свои запасы и при первой же возможности восполняет их. Поэтому для хорошего результата важно совмещать аэробику c правилами здорового питания. Тренироваться нужно регулярно, а питаться — правильно. Пропуск уроков и срывы в еде способны свести к нулю все усилия, приложенные ранее.

Как определить оптимальную нагрузку

Люди с избыточным весом, плохо переносящие физнагрузку, зачастую переживают, а помогает ли слабоинтенсивная тренировка похудеть. Обязательно ли работать на износ, чтобы скинуть лишние килограммы?

Важное условие эффективного тренинга — правильно подобранная нагрузка. Учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение — показатели, которые свидетельствуют об активной работе организма. Отсутствие этих признаков говорит о недостаточно интенсивной тренировке, неэффективной для похудения. Слишком частое сердцебиение, сильная одышка и обильный пот говорят о чрезмерно высоком темпе

Читайте так же:
Безопасное слабительное средство для похудения

Для оптимальной нагрузки следите за частотой сердечных сокращений (ЧСС). Цифра должна колебаться в пределах 70-80% от максимального значения ЧСС, величина которого рассчитывается по специальным формулам. Одна из простых методик расчета: для мужчин 220 минус возраст в годах, для женщин 226 минус возраст. Пульс измеряется на запястье или на шее, можно использовать пульсометр.

Аэробика для эффективного похудения

Аэробика в домашних условиях

Базовая аэробика идеально подходит для похудения дома. Она не требуют финансовых затрат и приобретения специальных спортивных снарядов. Хотя такие предметы, как фитбол, гантели или утяжелители, вносят разнообразие в тренировочный процесс.

Плюс домашних тренировок — вы сами регулируете интенсивность по своим ощущениям. Занимающиеся в группе часто стремятся успеть за инструктором, не быть хуже всех, в результате чего организм получает чрезмерное утомление. Это грозит растяжениями и сильными болями в мышцах.

Дома же вы работаете в том темпе, который подходит лично вам. Включите ритмичную музыку, выберите комплекс из любимых эффективных упражнений — и вперед к поставленной цели!

  • регулярность тренировок (3-4 раза в неделю);
  • продолжительность 45-60 минут;
  • правильное питание.

Пример тренировки без спортивных снарядов

Занятия аэробикой для похудения в зале и дома имеют обязательное условие: любая тренировка должна включать в себя разминку, основную и заключительную часть.

  • шаги на месте, высоко поднимая колени;
  • прыжки «ноги вместе, ноги врозь», «ножницы»;
  • совмещать шаги и махи руками: на счет 1 — правая вверх, 2 — левая вверх, 3 — правая вниз, 4 — левая вниз;
  • ноги расставлены, руки согнуты в локтях; на счет 1 — правым коленом потянуться навстречу левому локтю, 2 — и.п., 3 — левым коленом к правому локтю, 4 — и.п.;
  • прыжки с захлестом: ноги на ширине плеч, 1 — руки назад, захлест левой ногой, 2 — и.п., 3 — руки назад, захлест правой ногой, 4 — и.п.

Аэробика в домашних условиях

  • ноги врозь, правая чуть позади руки вверх; 1— правую ногу согнуть в колене и сделать движение вперед влево, по диагонали, одновременно повернуться корпусом вправо, опуская обе руки вправо, 2 — и.п., повтор 15 раз, затем тоже самое левой ногой;
  • боковые выпады. 1— правая согнутая нога вправо, левая прямая, левой рукой касание правого носка, 2 —- и.п., 3 — выпад влево, 4 — и.п.;
  • приседания с прыжком: руки согнуты перед собой, 1 — присед, 2 — прыжок;
  • упражнение «лягушка»: и.п. — планка, 1 — прыжок вперед, в присед, ступни рядом с кистями рук, 2 — прыжок в и.п.

Заключительная часть, или заминка, предполагает 10 минут умеренно-силовых упражнений и растяжки. Это могут быть планки, наклоны туловища, подъемы прямых и согнутых ног, растягивание в положении стоя или лежа.

Обязательно следите за самочувствием, не допускайте переутомления. После занятия вы должны ощущать приятную усталость, а не быть «выжатым как лимон».

Особенности упражнений для похудения

Строить тренировку лучше в зависимости от уровня физической подготовки. Если вы еще не знаете, как правильно заниматься, чтобы эффективно похудеть, начните с азов. По мере привыкания организма увеличивайте темп и время занятий.

Особенности упражнений для похудения

Начальный уровень

Для новичков идеально подходят домашние тренировки для похудения: вы сами регулируете время и интенсивность выполняемых упражнений. Движения простые: прыжки, подскоки, махи руками. Выполняя комплекс базовых упражнений регулярно в течение хотя бы 30 минут, вы ощутите результат: мышцы постепенно придут в тонус, организм с каждым разом будет легче переносить тренировку.

Средний уровень

Когда азы освоены, можно добавить сложные шаги и связки, комбинировать их в разных вариациях, увеличивать темп. Если вы чувствуете, что легко справляетесь с нагрузкой и готовы к большему, смело записывайтесь на групповые занятия аэробикой в зале.

Интенсивное жиросжигание

Аэробный способ хорошо действует на сжигание жиров. Кроме привычных уроков аэробики, существуют силовые занятия, которые не менее эффективны для похудения. Используйте спортивные снаряды — гантели, утяжелители, бодибар, тогда приятным бонусом станет рельеф мышц и подтянутая фигура.

Читайте так же:
Банановый смузи с молоком для похудения

Для похудения необязательно изнурять себя жесткой диетой и многочасовыми занятиями. Экспериментируйте! Возможно, , танцевальные упражнения под энергичную музыку — ваш вариант. Аэробика рекомендована для начинающих в домашних условиях. Не забывайте про позитивный настрой: спорт должен приносить радость и удовлетворение.

Как аэробика помогает похудеть?

Аэробика, наверное, самый излюбленный вид физической нагрузки для представительниц прекрасного пола. Аэробика помогает не только быстро похудеть, но и поддерживает организм в тонусе и заряжает вас энергией. Так все же, как при помощи аэробики можно похудеть?

Аэробика помогает легко контролировать вес

Похудеть аэробика помогла не одному поколению людей — это факт, который бессмысленно отрицать. Бум аэробики пришелся на конец 1980-х, начало 1990-х. В те годы с каждого телевизионного экрана стройные барышни под зажигательную музыку призывали похудеть с помощью несложных упражнений — аэробики. Даже в школьных спортивных залах по вечерам проводились группы аэробики для желающих избавиться от лишнего веса. Чем же так полезен этот вид спорта?

При занятиях аэробикой кислород поступает в организм быстрее и в большем объеме, благодаря этому вы становитесь более выносливыми и физические упражнения уже не даются вам с трудом. Чем больше вы готовы отдавать времени для занятий аэробикой — тем интенсивнее вы можете похудеть. Аэробика способствует выработке кальция в организме, а значит укрепляются ваши кости и тело становится крепким и устойчивым к разного рода болезням. Аэробика помогает не только похудеть, но и продлить жизнь! Дело в том, что при регулярных занятиях аэробикой увеличивается объем легких, а значит дышать становится легче и в организм поступает больше кислорода. Также аэробика предупреждает сердечные заболевания, атеросклероз и отлично снимает стресс.

Многие женщины предпочитают аэробику занятиям в фитнес-зале. Да, действительно, аэробикой для похудения заниматься приятнее, интереснее и динамичнее. Но, если вы все же преследуете цель похудеть с помощью аэробики на изрядное количество килограммов (более 10), то не забывайте про рацион питания: он должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя все необходимые для организма питательные элементы. Без соблюдения правильного питания, занятия аэробикой превратятся в простое приятное времяпрепровождение, а не в способ эффективного похудения, увы.

Аэробика рассчитана на достижение желаемого результата за максимально короткий срок, поэтому 2 занятия аэробикой по 45 минут в неделю будет вполне достаточно для того, чтобы заметно похудеть.

Какие виды аэробики помогают похудеть?

В настоящее время имеется несколько видов аэробики для похудения. Самая распространенная из них, пожалуй, аэробика танцевальная. Она идеально подойдет тем женщинам, кто мучается проблемой как похудеть в ногах. Благодаря танцевальной аэробике укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы ягодиц, координируется осанка, она делает вас более гибкими.

Степ-аэробика помогает похудеть путем сжигания подкожного жира, практически все упражнения в степ-аэробике рассчитаны на эту функцию, а также помогает избавиться от артрита и предупреждает остеопороз. Степ-аэробику используют при реабилитационном периоде после травм суставов на ногах.

Аква-аэробика — один из самых легких подвидов аэробики, так как проходит в воде и движения не кажутся такими уж тяжелыми. Но при этом желание похудеть здесь также вознаграждается как и при любом другом виде аэробики. Такой вид аэробики подойдет людям всех возрастов, а также будущим мамам.

Слайд-аэробика — один из самых эффективных способов похудения, так как в основном рассчитана на сжигание жира в таких проблемных зонах как бедра и талия. По сути своей слайд-аэробика — это уже готовый комплекс упражнений для похудения ног, талии и ягодиц.

Аэробика поможет похудеть только при серьезном к ней отношении, прилежном и регулярном выполнении всех упражнений, а также при правильном рационе питания. При действительном желании похудеть и занятиях аэробикой желаемый результат будет достигнут в неожиданно короткие сроки.

Читайте так же:
Бассейн для быстрого похудения

Тренер по аэробике Анна Сегалис: «С помощью аэробики можно не только похудеть, но и создать подтянутое тело»

Аэробика – это ритмичная гимнастика, состоящая из аэробных упражнений. Аэробика отлично тренирует сердечную мышцу и сжигает жир.

Как часто нужно заниматься для достижения ощутимого результата?

Чтобы результат был заметен, считаю, нужно заниматься не менее трех раз в неделю по 40 минут, а можно и больше.

Некоторые считают, что занятия аэробикой способствую только похудению, а рельефного тела при этом не добиться. Так ли это?

Рельефного тела с аэробикой можно достичь, но с помощью дополнительного оборудования, такого, как степы, гантели и ремни, а также соблюдая протеиновую диету. Вообще, отмечу, что сейчас аэробика весьма расширила свои направления и позволяет достичь разных результатов.

С какими видами физической нагрузки можно совмещать аэробику?

Я лично совмещаю аэробику с силовыми упражнениями на тренажерах, с бодифлексом и пилатесом, бегом и танцами, и даже тренирую футболистов. Так что, как по мне, ограничивать себя одним видом спортивной нагрузки вовсе не обязательно.

Анна, а мужчины занимаются аэробикой?

Знаете, очень многое зависит от менталитета, в Европе во многих залах и занимается половина женщин, а половина представителей сильного пола. У нас же стереотип «мужики не танцуют», а, значит, и не занимаются аэробикой. Если же комплексов нет, добро пожаловать! Я только рада!

Бывает ли, что «аэробика» не работает, что, занимаясь ей, человек не может похудеть?

На счет похудения, это зависит от метаболизма. Если нет сбоев с обменом веществ и гормонального дисбаланса, то аэробика – самый простой способ сжечь калории именно из жировых депо, но заниматься в таком случае надо, минимум, 45 минут, так как аэробное энергообеспечение включается через минут 20-30.Соответственно,если не восполнить с едой дефицит калорий, результат будет. Это точно!

На Ваш взгляд, когда лучше заниматься: утром или вечером?

Заниматься лучше тогда, когда Вы сами чувствуете прилив сил, для меня лично не важно, утро это или вечер. Я люблю и утренние группы и вечерние.

Ваше мнение: можно ли достичь ощутимого результата, занимаясь дома?

Дома заниматься, конечно, можно. Но можно заниматься на дому и с тренером. Лично я также работаю и на дому. Самому заниматься тоже возможно, но нужна сильная мотивация и самодисциплина. Тренер же, дает энергетику и задает темп. И к тому же, как не крути: тренер пришел – будь добр, работай!

Порой найти мотивацию для того, чтобы начать заниматься спортом так сложно. Что посоветуете Вы?

Мотивация – это представление себя здоровым, стройным, подтянутым и энергичным. К тому же лучше купить абонемент сразу на полгода, тогда уже и деньги будут мотивировать. А вообще фитнес для каждого должен быть на уровне здоровья, то есть на первом месте. Мы же не мотивируем себя чистить зубы по утрам? Спорт должен также войти в привычку.

А если девушка и так худенькая, ей можно заниматься аэробикой?

Конечно, заниматься может, кто угодно. Ведь аэробика не только способствует похудению, но еще и тренирует сердце, поднимает настроение, способствует улучшению памяти и координации, делает суставы более подвижными. Я, думаю, это и худеньким и полненьким не повредит.

Анна, каково Ваше главное кредо в работе с клиентами?

Мое кредо вообще по жизни христианское: любить и ценить людей, как братьев и сестер. Исходя из этого, служу каждому. Для меня важно все: и результат клиента и его настроение и отзыв. Иногда моя работа с людьми и есть смыслом моей жизни.

Автор: Татьяна Зайцева эксклюзивно для ПрессОрг24. Фото: Виктор Мединский.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector