Спорт – это движение, а движение это жизнь. Значит, что спорт – это жизнь. А один из самых распространенных видов спорта в мире – это фитнес. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Фитнес — годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие.

Диагностика клиентов

     Перед началом тренировок все наши клиенты обязательно консультируются с врачом и тренером. Крайне важно узнать как можно больше информации о состоянии здоровья клиента, хронических и перенесенных заболеваниях, травмах, состоянии костной и мышечной структуры, работе сердечнососудистой системы и прочее.
Следующий этап — выявление целей клиента, определение типа фигуры и проблемных зон, на которые будет сделан больший акцент во время работы. По желанию делается фото «ДО», чтобы проследить весь прогресс во время тренировок и, по достижению желаемого результата, фото «ПОСЛЕ», для сравнения с изначальными параметрами. Тренер взвешивает и измеряет объемы тела, данные фиксируются и берутся на контроль на все время занятий. Процедура повторяется 1 раз в месяц, чтобы и тренер и клиент видели динамику изменений параметров тела. Первое пробное занятие позволяет тренеру оценить уровень Вашей физической подготовки и только исходя из суммы всех вышеперечисленных факторов, составлять индивидуальный план с заранее определенным количеством тренировок в неделю, план питания и рекомендовать необходимые процедуры в салоне красоты.
Мы работаем на результат! Главное — это Ваше желание, терпение и труд. Наградой же Вам будет здоровое тело, красота, энергия и уверенность в себе в любом возрасте.

Фитнес программы

     Наша студия предлагает индивидуальные фитнес-программы для женщин и мужчин, школьников и пенсионеров. Любой здесь найдет программу на свой вкус и потребности.

Индивидуальные фитнес-программы:

  • Круговая тренировка — сбрось все лишнее

     Круговая тренировка в тренажерном зале — это набор силовых упражнений на все группы мышц, которые выполняются друг за другом без отдыха. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, укрепление сердечнососудистой системы, а так же дает хороший тонус мышцам, не увеличивая их в объеме.

Используемый инвентарь:
Силовые и кардио-тренажеры, свободные веса (штанги, гантели, медицинские мячи).

Кому подходит?
Женщинам и мужчинам, а так же подросткам, желающим быстрее сбросить лишний вес.

  • Фитнес-фигура (вылепи тело своей мечты!)

     Программа «фитнес-фигура» нацелена на коррекцию проблемных зон и доведение тела до совершенства. Основа этой программы сочетание аэробного и силового тренинга.

     Аэробный тренинг проводится на кардио-тренажерах и нацелен на сжигание подкожного жира, укрепление сердечнососудистой системы, развитие выносливости.

     Во время силового тренинга используются силовые тренажеры, гантели, штанги и другой фитнес-инвентарь. Так же выполняются упражнения с собственным весом. Силовой тренинг нацелен на проработку проблемных зон и коррекцию фигуры.

Особенности женского силового тренинга:

     Регулярные силовые тренировки дают целенаправленную коррекцию фигуры, формируют упругое подтянутое тело, ускоряют метаболизм и жиросжигание, дают мощный омолаживающий эффект, укрепляют костную ткань (профилактика остеопороза), способствуют укреплению мышечного корсета, который поддерживает внутренние органы, нормализует психоэмоциональное состояние человека и эффективно снимает стресс.

Экспресс-программа для мамочек — приди в форму после родов:

     Данная программа сочетает в себе аэробный и силовой тренинг, направленный на сжигание подкожного жира, возвращение мышечного тонуса и подтяжку кожи (в особенности в области живота).

     Также большое внимание уделяется укреплению мышц спины, так как за время беременности позвоночник испытывает большую нагрузку, да и после родов мамочки не спускают свое чадо с рук, что опять же вредит их спине. Здесь в ход идет специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и их растягивание.

Используемый инвентарь:
     Силовые и кардио-тренажеры, гантели, медицинские мячи, BOSU, большой фитнес-мяч, кольца для пилатеса.

     В программу включены элементы пилатеса, калланетики, ЛФК.

  • Фитнес для дам — тонус и энергия в любом возрасте

     Оздоровительная гимнастика для женщин элегантного возраста.

     Программа нацелена на укрепление и оздоровление организма в целом. Акцент делается на подтяжку мышц в проблемных зонах, укрепление сердечнососудистой системы, костной ткани (профилактика остеопороза), а так же улучшает подвижность суставов и эластичность связок.

     Большое внимание уделяется позвоночнику. Специальный комплекс упражнений (в основе ЛФК) помогает избавиться от остеохондроза, остановить развитие межпозвоночной грыжи, а так же укрепить мышцы спины и избавиться от болей в позвоночнике.

     В комплекс оздоровительной гимнастики включена щадящая аэробная нагрузка на кардио-тренажерах для укрепления сердечнососудистой системы и сжигания подкожного жира. Несложные упражнения с различным фитнес-инвентарем позволяют бережно укреплять и подтягивать мышцы, уделяя особое внимание проблемным зонам. Часть занятия проходит на ковриках в положении «лежа». В этой части занятия Вы будете выполнять упражнения для укрепления мышц пресса, спины, а так же упражнения на растяжку.

Используемый инвентарь:
     Тренажеры, медицинские мячи, гимнастические палки, кольца для пилатеса, легкие гантельки.

  • Лечебная физкультура
  • Фитнес для школьников (мальчики и девочки от 10 до 18 лет)

Индивидуальный подход к каждому ребенку!Решаемые проблемы и задачи:
— Лишний вес (вследствие не правильного питания, малоподвижного образа жизни, гормональных изменений в организме)
— Коррекция осанки и укрепление мышц спины.
— Развитие силы и выносливости.
— Общеукрепляющее воздействие на организм в целом (особенно рекомендуется детям со слабым здоровьем, подверженным частым простудным заболеваниям)

  • Гимнастика для детей (мальчики и девочки от 4 до 8 лет)
  • Групповые занятия:

— Степ аэробика
— Калланетика
— Боди-балет
— Пилатес